10 EJERCICIOS para CURAR el ESGUINCE de TOBILLO Fisioterapia | Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มี.ค. 2018
- Hoy os enseñaremos diez ejercicios fundamentales para recuperarse de un ESGUINCE de TOBILLO , como curar esguince de tobillo. Un tutorial de ejercicios en casa ideal para recuperarse después de un tiempo de inmovilización pos esguince, torcedura de tobillo o fractura de tobillo
Realiza rutina de ejercicios para aliviar el dolor sin dolor y con responsabilidad.
Guion:
0:29 Explicación de la lesión ESGUINCE DE TOBILLOS
1:23 Prevención de esguince de tobillo
1:47 Ejercicios de tonificación de tobillo
3:14 Ejercicios de fuerza
3:58 Tonificación TALON-PUNTA solución esguince de tobillo
4:30 Equilibrio y propiocepción
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Un saludo o hasta la curación y más allá!
Bendisiones doktor
4u
Ola yebo un mes q me fracturó el tobillo y quiero saber si puedo manejar o q me puede pasar
Muchas gracias doctor,
Que dios te bendiga,
Disculpa una pregunta que ami se me torció el tobillo y me duele asta la Rodilla al caminar, si puedo hacer ese terapia,, gracias saludos
Todos los que juega futbol han visto este video jajaja
"Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Confirmo 😢 hahaha
Y básquet jajajaja
Falto andar en eskate 2021
Aquí uno... Por un pisoton con el cual me doblo el tobillo en una entrada feísima... Y sólo saco amarilla... Gran berrinche tire🤣
Muchas gracias, me recomendaron consultar un rehabilitador después del reposo, y aquí donde vivo es muy costoso y no me alcanza, de verdad muchas gracias por sus videos nos ayuda demásiado para los que no tenemos acceso a este tipo de consultas, y pensar que los esguinces son demasiado comunes.
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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hola me recomendaron este video por que hace unas horas de torsi el tonillo y no se si sea bueno empesar con el tratamiento y cuanto tiempo tardaria?
@@fisiolution ayuda🙏
También tengo esguince del tobillo y estas terapias son buenas pero también hay que aplicarnos hielo y seguir con los movimientos 👍👍💪💪
Justamente vi este video mi esposo tiene eso pero fue que el se paró en un clavo y se dobló el pie por lo mismo ya tiene 15 días y no mejora como.no fue al hospital me.dijo.que se le quitaría pero ni lo que quiero saber si usarán hielo o solo ejercicios
Muchas gracias de gran utilidad este vídeo 👍
Muchas gracias, me ha resultado muy útlil.
Muchas gracias por compartir me sirvio bastante para recuperar
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que lindo doc!! muchas gracias!!
Muchas gracias 😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Muchas gracias seguiré todo al pie de la letra, BENDICIONES Y EXITOS
super práctico y pedagógico.
Hola
Una pregunta con los ejercicios, pueden hacerse a pesar se sentir dolor. A pesar de que apenas se recupere la movilidad después de dos meses?. Muchas gracias por el video
Gracias!
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Muchas gracias por compartir los ejercicios, estoy lesionado los tobillos , sé que estos ejercicios me ayudarán.
Muchísimas gracias!!! Los mejores videos en todo lo q busco son vuestros
Creme LYDIA nos alegra mucho poder ayudarte!! Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Buenos ejercicios. Ya se va a cumplir una semana desde que me doblé mi tobillo y todavía siento un poco de dolor. Muy útil gracias
Ola como te fue con tu esguince?
Nada mas de verte me duele mi tobillo... gracias por los ejercicios hoy mismo empiezo
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
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Cómo te ha ido con los ejercicios?
Súper bien los recomiendo mucho, cada quien va a su propio ritmo y sin forzar el cuerpo
X2 jaja
Excelente.muchas gracias
A la orden "Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Excelente video, pondré en práctica sus recomendacione
Gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas Gracias mi mami se hizo un esguinze ahora le ayudaré a hacer los ejercicios 🥺♥️✨Muchas Gracias
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Que buen video Doc, excelentes recomendaciones😊
Gracias por comentar y 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Gracias.. querido..me ayudaste un montón
DIOS TE BENDIGA..!!!
Nos alegra mucho,un abrazo
ExtraOrdinario Gracias
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Gracias. Acabo de sufrir un esguince y tus consejos han sido de gran utilidad.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Graciass hermano, ahora sí voy a poder patinar agusto sin molestias!!
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias por tu explicación y demostración felicitaciones ❤❤❤
Me alegro que te guste Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !!
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Muchas Gracias en serio!!!
Gracias por comentar, estas en tu casa un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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El 2013 me esguince ambos tobillos en dos semanas, no hice burna recuperacion y ahora cuando juego futbol, no duro 20 minutos y algun tobillo se me dobla de la nada.. espero que con estos ejercicios mejore
"Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
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amigo tenes que vendarte
les doy muchas gracias. soy de buenos aires argentina, y por situaciones personales no puedo acceder a un fisio ahora (asi le dicen en españa) y me vienen muy bien los ejercicios que generosamente comparten. Que dios los vendiga
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Un saludo!
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Hola te sirvieron? Ya te curaste o fuiste a un rehabilitación?
Muy bien explicado, me a gustado, un saludo y gracias
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GRACIAS y BENDICIONES Doc !
Gracias por comentar🤩😍👍
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Yo sufrí hace casi 4 años un esguince segundo grado, torciendo mi pie como el segundo movimiento que hiciste en los tipos de torcedura (hacia el frente) y apenas me torcí de nuevo el mismo pero hacia adentro el pie al lateral... Me dolió ambos de la ***... Que bueno que encontré este vídeo lo voy a poner en práctica estos movimientos ya que me duele al caminar
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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A partir de qué día se pueden comenzar a realizar los ejercicios desde que te quitan la venda (puesta 9 días)?
Gracias por los ejercicios los haré 😊😊😊
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias por el video
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Hola, tuve esguince hace casi tres meses y estuve en terapia de rehabilitación mes y medio. Cuanto tiempo más debo hacerlo, ya que ayer tuve una sesión de yoga pero ahora siento una leve molestia de dolor. Gracias es un excelente video.
"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
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Muchas gracias por el vídeo, no se qué me ha pasado pero empecé a correr como principiante, y sin haberme torcido nada, un día al levantarme se me había hinchado un tobillo y me dolía bastante. He hecho reposo de deporte por tres días y voy a empezar a hacer esto pq hoy me duele menos y voy a hacer los baños de contraste a ver si mejora!!
Seguramente no sea un esguince si no una inflación, tendinitis o artritis. Un saludo y animo
@@fisiolution hola. La inflación es lo mas leve que puede pasarte al torcer el tobillo? Me doble ayer y martes tengo partido. Podré jugar?
@@matiashubert845 no puedes jugar
Graacias!💜
Gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas Gracias
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hola fisiolution, tengo una pregunta que sería un gran favor si me ayuda a resolverla. Hay movimientos como el de ponerme de puntillas o de talones, que no me duelen. pero el de apoyar la parte exterior e interior si. Debo continuar haciendo el de ir de puntas y talones o debo empezar con la coma elástica aunque me duela un poco?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
Mañana empiezo con esos ejercicios 💪
Por q tuve fractura de tibia y mi tobillo quedó rígido
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Muy buenoo
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Tan bueno es sus ejercicios
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Hoy jugando fútbol me doblé un tobillo,y gracias a esto ya me siento mejor
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.
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Hasta la curación y más allá!
Hace 2 semanas sufrí un esguince y apenas hace 4 días empezó a desinflamar considerablemente pero aunque ya puedo caminar con apoyo de un baston si me da dificultad caminar normal con el pie dañado.
Me encontré este video y mañana empezaré hacer ejercicios para la rehabilitación. Ya leí sus recomendaciones. Esperare a ver resultados y los compartiré en su canal.
Gracias por comentar, haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/banos-de-contraste-utilizarlos/
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Si te han servido?
@@edwinherrera5552 si. Poco a poco he recuperado más movilidad en mis dedos. Todavía utilizo ayuda para caminar pero mi pie ya tiene mas movilidad.
Sucede que yo ya tenia un antecedente de otro esguince y este ocasión fue más dolorosa la torcedura.
Buenas yo me vire el pie estuve unasemana esperando q me baje la inchazon luego me lo enyesado y luego hize terapia con el balón pero al caminar no siento dolor pero si no tengo la movilidad para realizar el movimiento hacia arriba y hacia abajo los pies los dedos si los miedos todos pero en el pie afectado siento algo q no me deja subir más mi pie para hacer el movimiento y solo puedo llegar hasta un tope q puedo hacer
Excelente
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Gracias
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¡Hola! Gracias por el video. Tengo una semana desde que sufri el esguince. Con todo lo que he leído puede estar en grado I o II, ya se ha deshinchado bastante, ¿es bueno empezar a hacer los ejercicios ya?
Si pero Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍😀
Hola amigo, soy subscriptor nuevo, me gustó mucho tú vídeo, me esguince y tengo apenas como 8 días de reposo pero ya no me duele al apoyar, quiero saber si está bien intentar hacer estos ejercicios, o tengo que reposar un poco más? Bendiciones para tu canal 💕
Gracias!
BIENVENIDO "Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, 8 días para un esguince grado 1 esta ok para empezar ;) un saludo!
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Yo tuve un esguince ya la dra me dio de alta. Pero me duele un poco al caminar. Puedo hacer estos ejercicios?
Buenisimo... gracias por la ayuda, fantástico video, lastima vivo en Suecia, si no, iria por la clínica. Dios les bendiga
Gracias por comentar😍, ouuu i love SUECIA!!! BIENVENIDO esta es tu casa🏡. 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
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Muchas gracias por tan valiosa información, justo me esguince el tobillo ayer y tu vídeo me ayudará mucho, tan bien explicado y la info adicional precisa...milgracias!!!
gracias por comentar🤩😍👍
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Hola! tengo ya dos meses de haberme esguinzado de grado 2, si bien ya puedo hacer todos esos ejercicios que indica (aunque el de meter para adentro aún se siente una pequeñisima molestia) o caminar y correr casi bien aún hay un miedo de pisar a fondo o cuando estoy caminando y piso una zona con huequito o mal una grada de la escalera casi con la parte ultima del pie (el talón) siento un hincazón de dolor. Aún tengo cierto hinchazón en el tobillo pero ya siento fuerte mi pie solo en las circunstancias q ya expliqé siento esas molestias. POR QUÉ¡ ya pasaron dos meses. Si bien es cierto algunas veces hice fuerza a las 2 semanas y al mes tal vz eso haya retrasado la curación completa?
Si te duele el tobillo es porque algo no anda bien nunca mejor dicho un tobillo que no se ha recuperado a la hora de moverlo duele entonces no has hecho una rehabilitación acertada te recomiendo que seas constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
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A mi no solo me duele tengo el tobillo muy inflamado ,cuales son su recomedaciones dr,Dios lo bendiga. 🙏
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Muy buena terapia de rehabilitación ¡Gracias! 🤗🫶🏽. Pregunta ¿Durante cuánto tiempo puedo hacer los ejercicios?
A diario hasta estar bien 👍 😌 Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Hola, muchas gracias por sus videos.
Ya llevo un año con dolor de tobillo, no recuerdo como me lastime. Puedo hacer esos ejercicios que muestran? Gracias.
Gracias por la recomendación Doctor, pero tengo una duda, sufrí una torcedura en el tobillo, y me he estado aplicando hielo durante 10 minutos y hago los mismos ejercicios y no me duele mucho al caminar, Solo me duele cuando me sobo la zona afectada y tengo un poco de Hinchado sin señal de moretones ¿es normal eso?.
Gracias por comentar, si esta mal curado duele... deberías hacer rehabilitación profesional ... intenta que nunca duela y haz esto: Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/noticias/banos-de-contraste-utilizarlos/
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Muy buen video, muchas gracias, desconocía sobre estos ejercicios. Quería consultar, me hice una esguince hace como dos semanas aproximadamente, y yo no sabia que debía realizar estos ejercicios, de igual forma cuando me lo hice, así como los días después del suceso, no me lo trate bien, ahora me duele un el lado interior del píe y el tobillo lo siento un poco tenso y fijo al realizar movimientos bruscos, ¿no se si debería realizar estos ejercicios y me ayudarán o debería consultar con un médico? ¿Qué me recomiendan?
Si acude a tu medico. Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Excelente saludos desde Chile
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Gracias por el video , tengo un doble esguince de tobillo , y lo tengo muy debilitado .
seguro que estos ejercicios me van bien 😊
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Buenas amigo. Yo llevo mas de un año con un esguince fui al medico y solo me recomendó calmantes y dijo que era leve pero mi trabajo es de limpieza hago mucho movimiento y peso, me traslado en bici y abc me duele mucho desde el esguince hasta la pelvis! Que me recomienda doctor! Feliz dia
Hola, no es normal , visita a fisioterapeuta de confianza y replantea el tratamiento. 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Estira miembro inferior: th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
Un saludo y hasta la curación y más allá 💪😉
Hola !
Que me recomienda hacer , me he torcido 4 veces el tobillo en solo un año y medio y no sé si es grado 1 o grado 2 ,que hago me duele el tobillo para caminar y está inflamado.
"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor. si te tuerces tanto el tobillo es por que algo falla rehabilita mejor o haz un estudio de la pisada, un saludo!
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Que genial encontrarte aquí ..estoy con un esguince en mi tobillo izquierdo..llevo 10 días así ..ahora me dieron reposo absoluto por 12 días y bota inmovilizadora ..porque está muy hinchado....aré tus ejercicios cuando ya esté mejor ..gracias por compartir..saludos desde Chile para ti😉😘🇨🇱
Hola, Mucho animo, cuídate ese tobillo y ya me cuentas que tal va!
Un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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muchas gracias espero recuperarme con esto, por terco no me trate un esguince por 4 meses ya pasé hasta por kinesiólogo y aún tengo dolor sensible con cualquier pequeño desnivel del piso lo bueno que ahora puedo caminar hasta 2/3 horas sin descanso así que espero recuperarme con esto.
Gracias por comentar,recuerda haz los ejercicios a diario 🕑✅ y sin dolor 🔥⛔
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Hola! En mi caso, el médico me dijo que tuve un esguince entre grado 2 y 3 en mi tobillo, hace una semana que estoy con reposo. Apoyo el pie con la bota sólo para preparame la comida, siento un ligero tirón con mínimo dolor cuando me paro..será parte de la cicatrización? Cuanto tiempo sería recomendable para comenzar con deportes? Gracias!
Si esta bien curado y rehabilitado 1-2 dos meses, Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN
Tuve un esguince de tobillo y me pusieron una férula 15 días, llevo una semana caminando sólo con talón y ahora pasado casi un mes del esguince he empezado a caminar pero siento que no tengo movilidad en el tobillo, alguna recomendación? Tengo un partido de fútbol muy importante en una semana
Gracias por comentar, pues que dudo que estés para jugar y que tienes que hacer buena rehabilitación, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Gracias por su comercial,
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Gracias por el video y la explicación.
Estos ejercicios ayudan para un tobillo con sinuvitis, mi esposo tiene este problema y luego no puede caminar bien, sufre mucho dolor
Gracias por comentar, SI pero haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/banos-de-contraste-utilizarlos/
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Y después de cuantos días de sucedido el esguince se pueden hacer estos ejercicios?
Gracias por comentar, depende intensidad de esguince, todo sin dolor es el truco, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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hola cuantas veces al día debo realizar estos ejercicios?
Hola, una vez al día esta muy bien. Si no te duele nada a veces dos también vienen genial. Siempre que no es enfílame.
Un saludo y hasta la curación y más allá!
Hola muchisimas gracias, tengo como 2 meses con un esguice, debido a una caida¡¡¡
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘
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Muy buen video hace 4 días me doble el tobillo. Espero recuperarme pronto
Yo pensé eso cuando me lastimé, llevo mes y medio y creo voy en retroceso
Hola buenas noches!! En 2019 me operaron de tibia y peroné después de fractura, aún se me hincha mucho el tobillo y me duele demasiado, que puedo hacer para que eso cambie? Saludo
"Gracias por comentar, prueba con Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/tag/banos-de-contraste/ un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Lo que pasa que me caí y me lastimé mi pie y me duele mucho para
Hola Doc, me doble el tobillo jugando fútbol y la verdad dolió muchísimo,el tobillo se me inflamó al instante y camine hasta mi casa con mucho dolor, y puedo mover el pié un poco... ¿Que puede hacer para recuperarme pronto?
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. cuando baje la inflamación inicia los ejercicios, si del mucho ve al medico Hasta la curación y más allá!
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Estamos iguales bro a si mismo me paso hoy jugando fútbol:'(
Antes que nada les doy un gran y cordial saludo a todos los que hacen posible los tutoriales de fisioterapia! Ya que a muchos nos a servido sus recomendaciones.Gracias de todo corazón.
Hace unas semanas me resbale y me lastime el tobillo derecho no sufrí de fractura ya estoy caminando normal pero?.. en el tobillo e notado que tengo una pequeña hinchason es normal o es algo del que me tenga que preocupar?!? Nuevamente saludos y gracias!!
Hola, Si ha habido una torcedura lo más normal es que se hinche intenta guardar reposo y parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Hasta la curación y más allá!
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Hola, excelente sus videos muchas gracias por publicar. Muchas gente tenemos dudas y en ocasiones no hay tanta posibilidad de ir a consulta. Espero me pueda asesorar... hace dos semanas me lastime lo que concluyó la doctora fue tendinitis de peroneo pie izquierdo, segui con mis actividades normales esas dos semanas y se agudizó el dolor, la inchazon ha disminuido por que este tiempo he estado con desinflsmatorios y vendaje así como los baños de contraste 3 veces al día . Sin embargo aun duele llevo 3 días en reposo pero ya mañana me tengo que reincorporar al trabajo. Tengo duda si ya puedo comenzar a hacer los, me mandaron reposo absoluto durante estos 3 dias. Pero mañana no quiero forzar demasiado. ¿Que me recomienda?🙏
Es complicado sin verte: 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Me pasa algo Super curioso, ya no tengo tanto dolor pero cuando hago el último ejercicio d equilibrio con el pie q se lesionó al cerrar los ojos pierdo muy muy fácil el equilibrio y ya no hay dolor,,,, porq m ocurre eso?
Si por supuesto, es un falta total de equilibro mírate este video :
th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
Un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Es el primer video claro y sencillo, gracias. Me hice el esguince de tobillo hace 1 mes, ya estoy con muleta pero sigo con mucho dolor al pisar. Hago solo los primeros ejercicios por el dolor.
Me colocaron yeso por 21 dias, y aún de reposo. Que me sugiere por favor
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal. haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/tag/banos-de-contraste/
Un saludo!
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Me sirve bastante para volver lo más pronto posible a taekwondo
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Si el pie y tobillo esta inflamado por una lesion en el nervio ciático podria realizar estos ejercicios?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
Me hice un squince hace 2 meses cuando se cuando podre volver a jugar fútbol, todos los días me hago ejercicios para agarrar movilidad
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution cuanto es el tiempo aproximado de curación?
Gracias doctor 🤕
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias por lo ejercicio lo voy aser .por que me duele mucho el tobillo
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Alguien mas se lastimo el pie patinando?? O solo yo
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Si al 2o dia de torcerme el tobillo podia pisar aunque iba incomodo es por que no necesito ir al medico tan siquiera?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
?
Buenas noches Doctor,encantada de éstos importantes ejercicios para aliviar esguince,mi duda es siento dolor frecuente,seguido de inflamación en la parte baja del tobillo, pero en la parte del lateral derecho,es decir en la parte contraria donde señaló con la "X"al inicio del ejercicio.Espero me haga entender.Me puede aconsejar con ejercicios o masajes para disminuir el dolor ,por favor.Por su valiosa ayuda mil gracias.Espero pronta respuesta.
Gracias por comentar, haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/tag/banos-de-contraste/ Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor,
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Huy demasiadas gracias compadre pude quitarme un poco el dolor y ya no me duele para caminar bendiciones dios los bendiga a todos en el nombre de jesus amen
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Dios no existe!!!!
Yo no juego futbol pero me cai de las escaleras 😃👍🏻
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Hace 5 6 años me hice un esguince y no lo trate y ahora todo el tiempo me duele el pie hacia dentro y con ciertos ejercicios :(
Estos ejercicios me sirven?
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉
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Hola doc, una pregunta, estos ejercicios (los de fuerza) solo los haria el tobillo del pie lesionado? O se deben hacer con ambos tobillos asi el otro no esté lesionado? Gracias por tus videos ❤
Mínimo con el el lesionado te van genial para el otro Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Nuevo suscriptor 🙂
Muy interesantes los vídeos 👍
¿Los ejercicios se realizan todos los días o en alternos?.¿Sería recomendable ponerse hielo después?. Gracias
HOLAAAA y bienvenido a esta gran familia!!
Te comento amigo: si lo ejercicios a diario sin dolor por favro de menos a más. m interesa eu hagas propiocepción bien mirate esto : th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
y me hagas contrates a diario creme dale tiempo van genial : th-cam.com/video/FwZMfQnuCmc/w-d-xo.html
Después delo ejercicios la zona está más inflamada aplica hilo 7-10 min con un trapo que proteja
Ya me cuentas que tal
Gracias por comentar🤩😍👍
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Los que practican parkour, Que se reporten
Alto respeto os tengo !! Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Buenos días soy nueva suscriptora y acabo de ver este video y nada quiero una asesoría, hace como 6 años realicé un maratón de 10Km y luego de culminar me dio dolores fuertes en ambos pies que dure días sin poder caminar cuando fui a un médico para un chequeo me dijo que tenía sinovitis aguda en ambos pies y desde ese momento para acá no he podido hacer ejercicios como Saltar, correr y trotar ya que me da nuevamente el dolor en los pies y siento que se ponen como pesados.
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mírate estos videos:
1º lo que me comentas es normal si no ha relazado rehabilitación
2º No estas rehabilitada ojo no hagas nada que te de dolor y has terapia
3º fisiolution.com/tenosinovitis-los-peroneos/
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Holis que tal!
Yo me esguince hace dos meses...fue un esguince leve me dijo el doctor...
Me recupere...volví a entrenar y se me hincha después de entrenar...no me duele ni nada pero si se me hincha...
Deje de hacer deporte...
Pero un bajón estar así!
Hola, tanto tiempo no es normal , visita a fisioterapeuta de confianza y replantea el tratamiento. 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Un saludo y hasta la curación y más allá 💪😉
Tuve un esquince de segundo grado, me mandaron reposo 3 semanas, pero no me duele solo cuando trato de estirarlo, ya que no puedo estirarlo como balet asi punta recta ni hacer sentadillas sin subir el talon donde esta el esguince, me frusta mucho mas que el dolor no llega como si perdio elasticidad, estos ejercicio ayudan espero que si, quiero hacer ejercicio yaaa :(
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Hola Doc. hace 2 semanas me hice un esguince de grado 1, estuve enyesado 1 semana y 3 días. Ahora ya no siento dolor, solo un poco de molestia atrás por el tendón y por el lado derecho del tobillo al realizar un movimiento brusco, depués puedo caminar normal sin dolor. ¿Cuál es el tiempo que debo realizar los ejercicios? ¿Después de cuánto tiempo puedo volver a correr y jugar futbol?
Hola, jugar al futbol cuando te encuentres muy bien si trabajas a diario los ejercicios notaras los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevara meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Me ayudó mucho ya no siento dolor pero cuando lo doblas duele un poquito
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Hola, buen video gracias, y si pude hacer todos los ejercicios y no sentí casi nada de un 1/10 de dolor creo que ya estoy mejor pero todavía tengo una bolita en el pie cerca del tobillo no se porque. Que puedo hacer?
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
Realiza también propiocepción :
EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
Hasta la curación y más allá, un saludo!
hola, pondre en practica, hace 6 semana sufri un esguince grado 2 , fui al traumatologo me dio cesiones de fisioterapia con la kinesiologa . ahora estoy un poco mejor pero me falta mejorar al 100 por ciento . ¿el baño de contraste alivia el dolor ?
Gracias por comentar, haz los ejercicios sin dolor y los baños te ira genial : Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/banos-de-contraste-utilizarlos/
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias lo voy a hacer .es bueno poner hielo
SIIIIIIIII parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.
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Hasta la curación y más allá!
Buen día, dr tengo dos semanas con el dolor en el tobillo, y se ha hinchado más, ya fui donde un terapeuta, comencé a levantar pesas porque estoy en la menopausia y he perdido masa muscular, será prudente seguir levantando pesas ❓❓
Hola doc..dsp de un esguince y cumplido el tiempo de uso de ferula, haciendo estos ejercicios sin molestias..cuando es conveniente volver a trotar y hacer ejercicio con pelota..muchas gracias
Si por supuesto😉✅
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Se ven muy buenos los ejercicio... tengo una duda el esguinse fue ya hace mas de un mes aun sigue el dolor y aveces se hincha,siguen siendo buenos los ejercicios para la recuperación después de este tiempo o se debe seguir otro procedimiento? muchas gracias.. espero tener respuesta
SIGUE hasta que este ok , Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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@@fisiolution he estado haciendo los ejercicios, no diariamente pero si con constancia y siento que ha mejorado muchísimo, ya me siento más segura al caminar ya que hago senderismo. gracias, gracias, gracias