PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES SIN SENTADILLAS | AUMENTAR GLÚTEOS Y CADERAS en CASA
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2023
- Hoy Vamos a Hacer una Rutina de Piernas y Glúteos en Casa SIN SENTADILLAS, SIN IMPLEMENTOS DE NINGUN TIPO, serás ejercicios para Aumentar Caderas y Glúteos sin Pesas, Sin Mancuernas, solo ejercicios con nuestro Propio peso! Espero que les guste tanto como a mi
Es importante realizar siempre un Calentamiento antes de la Rutina, eso nos ayudará a preparar Nuestro cuerpo, músculos articulaciones etc para el entrenamiento, además de prevenir lesiones, y a aumentar el rango de movimiento de cada ejercicio, aquí les dejo el Calentamiento recomendado: 👉🏻 • 7 MINUTOS DE CALENTAMI...
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2da semana haciendo esta rutina, siempre mezclando otras. Me siento de maravilla!
Ufff fuerte está rutina sin sentadilla,que bien y el femoral sin peso se trabaja repetición,repetición,😊 es la clave
Me encantó mucho la rutina y tú frase de hazlo por ti y para tí me motivo mucho ❤😊, saludos desde Guatemala
Gracias Naty soy una persona de 60 años y estoy pasando un trauma de la diabetes adelgace demasiado y la estoy siguiendo en sus rutinas que son excelentes y muy motivantes 😊😊
Claro que funciona apenas empece esta semana con el calendario y ya veo resultados todas las rutinas son 👌 excelentes
A mi también me esta funcionando
Me encanto lo voy hacer espero que me funcione
Me encantó, se siente!!!❤🇺🇾💪💯
Excelente Nataly
Excelente,me encanta Graciass !!!👏😍
Me encanta esta rutina 😊 gracias
Muy bueno gracias
gracias Dios la bendiga
Excelente ejercicio gracias gym Natygloss
MARAVILLOSA RUTINA.
Excelente ejercicios, gracias por lo que haces❤
Buenísimo super
Gracias me encantan tus rutina 🤗
Muy buena rutina gracias😊
Me encantan tus videos y los realizo gracias ❤
Me gusta la energía q transmite y la motivación
GRACIAS GENIAL RUTINA
Me gustó mucho la rutina, sigo sin falta tus rutinas de pie sobre todo , muchas gracias Naty 💯✨
Hola es primera vez que veo este video, y me gusto mucho es lo que necesitaba una rutina como esta. Mil gracias
Buenísimos los ejercicios gracias
Gracias por los ejercicios
Excelente rutina, saludos y bendiciones para tod@s!!
Excelente
Excelente rutina 🤩
Me gusta todos tus videos.bun Abrazo.
Excelente 👌
Gracias Maria muy buen estiramiento!!!🤗😊❤😘😘
,uy buena rutina NATY la termine de hacer recien.
Gracias
Hola nati apenas te encontré pero me encantan tus rutinas grasias y bendisiones
Mi primera rutina contigo,gracias por tu tiempo😊
Muy buenos ejercicios los hago y me encantan gracias por sus rutinas
❤❤❤ están muy buenos y me están ayudando . Gracias ☺️
Mi primer Día de rutina, les contaré mis resultados, me gustó mucho Naty
Comenzó hoy muy bueno.
Me encantan tus rutinas
Excelente rotina!!! Parabéns Naty👏👏👏
Gratidão 🙏🙏🙏
Me encantan tus rutinas hermosa muchas gracias un abrazo fuerte 😘❤️
Hola naty muy buenos tus ejercicios 👌saludos desde Morelos México 😸🌞🌵🍀
Buen ejercicio me gusta , gracias amiga,desde Colombia😊
Excelente. Quisiera que lo potencies con ejercicios para cuadriceps
Me encanta esta rutina, por ella empecé a seguir a Naty ❤🦵😅
Great Job!
Desde hoy empiezo mi rutina gracias ❤😊
Magnifico 🎉❤❤❤
Grcias
Me encanta tu rutina
Muy buena 😊😊😊🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Ecxelente rutina como siempre, gracias por pensar en los que no podemos hacer sentadillas, bendiciones ❤
Me encanto
Esta bien buena y la rutina tambiien
Ha mi si y me gusta Dios te bendiga
Buenas tardes con todos me encanta realizar los ejercicios son geniales 😊😂😂😂😂
Hola Naty, me encantan tu ejercicios de gluteos y piernas me ha cambiado el cuerpo muy bonito lo tengo gracias Nataly mucho resultado
Si ha mi si gracias
Naty muito obrigado
😍😍😍 Gracias Alex ❤️❤️
Gracias por los ejercicios ❤
Muy buena rutina gracias
Super la rutina gracias Naty 💪👍
Fue doloroso pero se que va a funsionar
Muy bueno esta esa nuevo video de piernas y gluteos me encantan
😍😍🥰🥰 Gracias, me alegra mucho que te haya gustado! un abrazo guapa!! 💋💋
Excelente rutina naty 💪☺
Gracias Bella 😍😍 me alegra mucho que te haya gustado! un beso 💋💋
Está rutina para piernas me sirve a mí ya que tengo 60 años 😊
Hola cuantas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios
Hola naty..Gracias por tus buenos entrenamientos
Con mucho gusto Crisalida 🫶🏻 me alegra que te haya gustado la rutina! besos 💋💋
Hola Naty como estas bendiciones p ti
Hola Daniela, amén, bendiciones para ti también, te mando un abrazo! 🫶🏻 gracias por el cariño 💪🏻💪🏻
Quero muito te agradecer pelo calendário estou fazendo os exercícios seguindo o calendário e estou amando .treinando casa com seus exercícios.porfavor continua com os calendarios !
Muito obrigado, fico muito feliz que esteja fazendo os calendários e acima de tudo que goste, continue assim, com essa atitude, com essa disciplina, te mando um abraço! 😍😍😍😍
Muito este exercício
Moça da dando certo pra diminuir a gordurinha perto do quadril?
Hola estoy haciendo los ejercicios ya voy a tener un mes haciendo tu ejercicios, gracias por compartirlos te saludo desde la capital de Veracruz xalapa
Hola Evelia 💪🏻 esa es la actitud, a darle duro este mes, espero que logres tu objetivo! como consejo extra aparte de mis Rutinas, te aconsejo que lleves una buena alimentación y bebas mucha agua, así los resultados serán aún mejores! 😍😍💋 besos
Y que tal ? Has visto resultados ??
Maravilha👏👏🤩🤩🧡
😍😍😍 Gracias 💋💋
Si
Amei.... ❤.... 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
😍😍😍 Gracias! 💋💋
Me encanta hacer ejercicio pero sin sentadillas ni saltos
❤Brasil ❤
🥰🥰🥰 Saludos hasta Brasil 😍😍
una duda se tiene que hacer diario????
Uff quema q quema
Like! 🎉
Holaa. Me encanta tu rutina. Pero tengo una pregunta: ¿cuando he conseguido gluteos y piernas? ¿Que hago? ¿Sigo haciendo hipertrofia o hago fuerza, tonifico?
Ya hiciste esa rutina ? Que tal ?? Si si , cuánto tiempo de tomo en ver resultados???😅
Hola Naty ❤ saludo desde venezuela Gracias por compartir tus maravillosas rutina , pero una pregunta tengo problemas de servical Cual rutina me recomiendas?
Hola Nicelyn, otro saludo para ti hasta Venezuela 🥰 si tienes problemas en la Cervical, en primer lugar te aconsejo que vayas a algún especialista, un fisioterapeuta para que vean el problema y puedan mandarte lo necesario para que te mejores, por otro lado si quieres hacer ejercicios te aconsejo hacer rutinas de bajo impacto, o caminar al aire libre para aumentar tu gasto Calórico sin forzar mucho la Cervical, pero principalmente que te vea un especialista! espero que todo vaya bien, me cuentas que tal ahh? un beso 💋
@@NatyGlossGym Gracias por la sugerencia mi Naty ❤ así lo aré, porque si he notado eso que cuando realicé una de las rutina senti la molestia en la seevical igualmente para un 💋
Estoy incorporando esta rutina al termibar funcional, y dios mio sude más que en zumba😹 esta buenísima! Muchas gracias cariño🥰❣️
Se debe cambiar de rutina cada semana? Es decir, ¿puedo hacer esta rutina una semana y la otra semana otra rutina? (para trabajar la misma zona).
Es mejor si haces siempre la misma, osea podes hacer dos y ir intercalando es decir un dia una y al otro la otra. De hecho es mas recomendable pq así no se acostumbra el músculo a hacer siempre la misma rutina💖
❤❤❤
Me encanta. Aser. E jersisio. Con. Togo 💪🦶🦵👍
❤❤❤❤❤
Muy padre aunque por mi esguince aun no me deja aguantar mi propio peso al 100% .
❤❤
❤
❤❤👏👏
😊😊😊😊😊
Cuántas veces a la semana hay que hacerlos para ver resultados 😊??
Hola Carolina, puedes hacerla de 2 a 3 veces por semana en días de por medio! un abrazo! 💋💋
👍
En cuanto tiempo se ve el resultado😢
Intenté hacerla completa, pero no puedo incarme o estar sobre mis rodillas 😢
❤❤❤👍👍👍
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
🎉🎉🎉🙏🙏🙏
Hpla
A alguien le esta funcionando
Sii claro que funciona
Si eres perseverante sii se notan los cambios 🎉
Sin tobilleras funciona igual,yo no tengo porque soy principiante recién después me compare unas
Yo ya voy 2 meses haciendo esté y entré otros ejercicios también utilizó la faja y si me nota bastante cambio