Często komentowalam ze muzyka zbyt szybka w stosunku do cwiczen co wywolywalo u mnie niepotrzebne napiecia, ten odcinek jest idealny, muzyka łagodna, spokojne oddechy, wszystko zgrane.!! Oby wiecej takich cwiczen
Dokładnie, odchudzanie, odchudzaniem a zapomina człowiek o mobilności, wzmacnianiu i rozluźnianiu kręgosłupa przede wszystkim ludzie pracujący w trybie siedzącym. Tryb, który niestety wyniszcza nasz organizm...
Miałam taki mały wypadek. Poślizgnęłam się i trochę poobijałam. Mówiąc szczerze mój obecny wizerunek można podsumować jednym zdaniem "bo zupa była za słona". Jestem jeszcze trochę obolała ale dziś ćwiczyłam pierwszy raz po "wypadku". Ten zestaw doskonale się do tego nadaje. Super ćwiczenia na pierwszy raz po przerwie i nie do końca dobra formę. Dzięki Paula ♡
Najlepszy 20 minutowy zestaw ćwiczeń na kręgosłup jaki do tej pory wykonywałam przy sztywności rannej kręgosłupa. Teraz codziennie rano robię tylko te cwiczenia i widzę rezultaty. Odpowiedni rytm z zachowaniem zasad. Bardzo dziękuję. ❤
Jak zwykle świetne, przynoszące ulgę ćwiczenia. Robię od lat Twoje treningi na zdrowy kręgosłup. Teraz 3 mc po porodzie naprzemiennie zdrowy kręgosłup ( noszenie bobasa daję w kość dosłownie) + powrót do formy po ciąży. Dzięki za genialne zestawy ćwiczeń!
Wow brawo ... kolejny jeszcze lepszy zestaw I super lekarstwo dla mojego kregoslupa... dzieki temu ze wykonuje regularnie Twoje cwiczenia na kregoslup I rozciaganie moge swobodniej wykonywac swoje trening zarowno cardio jak I strength oraz funkcjonowac kazdego dnia z rwa kulszowa. Dziekuje ... naprawde jest to dla mnie ratunek I mozliwosc na normalne zycie. Duze serducho dla Ciebie kochana. Xx
Super ,znów coś nowego.Odkąd zaczelam z panią ćwiczyć moje bóle kręgosłupa zmniejszyły się ogromnie.Od prawie roku jestem na zwolnieniu na kręgosłup.Rehab.państwowa znacznie pogorszyła mój stan, jedynie moją ciężką pracą wyprowadzam się na prostą.Dziękuję🌹
Piękny trening, tego właśnie dzisiaj potrzebowałam :) Paula, dziękuję za ten podkład muzyczny - jeden z moich ulubionych, zwłaszcza ten od 12 minuty- uwielbiam :*
Relaks połączony z odprężeniem i ten szum fal❤️ Dziękuję. Jak KAŻDY trening, bardzo profesjonalnie poprowadzony. Bardzo często do niego wracam, nawet po właściwym treningu :)
Dzieki Paula. Zaczynam po przerwie. Te ćwiczenia dają mi energię I motywacje zwlaszcza dlatego ze idelanie wpasowują się w stan mojego ciała ktore mimo wieku jest nieco " skiereszowane" po dawnym wypadku. Twoja praca nie idzie na darmo. Zwłaszcza, że zwracasz uwagę nq technikę. Powodzenia w dalszym działaniu Kochana 👊⚘☺
Dziękuję za Twoje treningi, są świetne, wypróbowałam wiele z nich, ale szczególnie uwielbiam te, dedykowane zdrowemu kręgosłupowi (mam pracę siedzącą). Fitness z Tobą to sama przyjemność! Pozdrawiam serdecznie :*
Pięknie Ci to wyszło , aż chce się ćwiczyć pomimo upału . Lekko , łatwo i przyjemnie . Fajny plener i odpowiednio dobrana muzyka dobrze nastrajają do spokojnego ćwiczenia w skupieniu na wykonywanym każdym ruchu . Chcę jeszcze ...
Od wielu lat ćwiczę z panią. Ten trening bardzo mi się podoba. Jest nie za trudny. Myślę że dla każdego. Dla mnie ważne też że nie obciąża kolan. No i piękna ta bezludna plaża
Superanckie! Dziekuje, Paula!:) najpiekniejszy byl ten szum fal...uspokajajacy. swietny pomysl:) dziekuje,ze bedac na urlopie postanowilas nagrac dla nas te cwiczenia:):):)
Rewelacja ,👏👏👏bardzo dziękuję .Wspaniały zestaw ćwiczeń, cudownie rozciąga i odpuszczają wszystkie napięcia . Pozdrawiam i czekam na kolejna gimnastykę.👍👍👍🙏
Świetny kanał, korzystam z ćwiczeń z ostra przepuklina odcinka lędźwiowego, nie wszytko udaje mi się wykonać, najważniejsze, ze kilka dni i widzę poprawę. Boli mniej!
Świetne ćwiczenia na kręgosłup uwielbiam z Tobą ćwiczyć ,chociaż nie wszystkie ćwiczenia uda mi się do końca wykonać Prośbę mam na tak zwane ćwiczenia ramion i tzw ćwiczenia „pelikanów” pozdrawiam. 👍👍🤗
Miałam stresujący dzień a te ćwiczenia pomogły mi się odprężyć, zrelaksować oraz wyciszyć , polecam każdemu nie tylko na zdrowy i sprawny kręgosłup ale i dla tych ze stresowanych ;o)
dziękuję i pozdrawiam 60+, zazdroszczę pięknych okoliczności przyrody:)
Często komentowalam ze muzyka zbyt szybka w stosunku do cwiczen co wywolywalo u mnie niepotrzebne napiecia, ten odcinek jest idealny, muzyka łagodna, spokojne oddechy, wszystko zgrane.!! Oby wiecej takich cwiczen
Te rozluźniające ćwiczenia na kręgosłup są po prostu cudowne, zwłaszcza w tym otoczeniu i z tą muzyką. 🌊
Rewelacja. Koleżanka mnie namówiła bo ciągle boli mnie kręgosłup i już po pierwszych ćwiczeniach czuje ulgę.
Super, że jest taka trenerka, która nie skupia się tylko na tym żeby nas odchudzić ale proponuje też coś stricte dla zdrowia :D
Dokładnie, odchudzanie, odchudzaniem a zapomina człowiek o mobilności, wzmacnianiu i rozluźnianiu kręgosłupa przede wszystkim ludzie pracujący w trybie siedzącym. Tryb, który niestety wyniszcza nasz organizm...
Mój ulubiony film z ćwiczeniami na kręgosłup. Czuje wyraźne rozluźnienie, wzmocnienie zresztą też przy regularnosci. Dziękuję Paula :)
Dziękuję. Pomagasz mi wyjść z dyskopatii. Twoje ćwiczenia polecił mi mój masażysta.
Ten trening jest REWELACYJNY
bardzo mi pomaga się rozluźnić i zrelaksować. Spokojny głos, przyjemny podkład w tle i ten widok😍
Cudowne ćwiczenia. Dziękuję
Miałam taki mały wypadek. Poślizgnęłam się i trochę poobijałam. Mówiąc szczerze mój obecny wizerunek można podsumować jednym zdaniem "bo zupa była za słona". Jestem jeszcze trochę obolała ale dziś ćwiczyłam pierwszy raz po "wypadku". Ten zestaw doskonale się do tego nadaje. Super ćwiczenia na pierwszy raz po przerwie i nie do końca dobra formę. Dzięki Paula ♡
Wspaniale sie czuje po tym treningu! Ze tez dopiero teraz na niego trafilam…
Po kilku godzinach nauczania przy komputerze świetna ulga dla pleców i karku. Dziękuję za wszystkie Pani treningi.
Poruszylam tymi cwiczeniami miesnie w ciele, ktore od dawna zapomnialy o swoim istnieniu! ;) Wdzieczność!
Barzdo dziekuje. Dzisiaj pierwszy raz cwiczylam z Toba. Mam problemy z kregoslupem mam nadzieje ze Twoje cwiczenia mi pomoga. Serdecznie pozdrawiam.
Bardzo pomocny trening, a ta sceneria z morzem i muzyka dodatkowo bardzo relaksująca. Wielkie dzięki!
Paula, dziękuję Panu Bogu za twój talent! Odżywam po tym treningu z Tobą! Wierzę teraz, że lędzwie w końcu przestaną boleć. Adam
Chyba najlepszy trening na krengosłup jaki robiłam :* szczegłonie pomocny przy bolesnej menstruacji u mnie na pewno będę do niego wracać
Najlepszy 20 minutowy zestaw ćwiczeń na kręgosłup jaki do tej pory wykonywałam przy sztywności rannej kręgosłupa. Teraz codziennie rano robię tylko te cwiczenia i widzę rezultaty. Odpowiedni rytm z zachowaniem zasad. Bardzo dziękuję. ❤
Jak zwykle świetne, przynoszące ulgę ćwiczenia. Robię od lat Twoje treningi na zdrowy kręgosłup. Teraz 3 mc po porodzie naprzemiennie zdrowy kręgosłup ( noszenie bobasa daję w kość dosłownie) + powrót do formy po ciąży. Dzięki za genialne zestawy ćwiczeń!
wg mnie najlepiej prowadzony trening, poproszę o więcej.
Chyba najlepszy trening na kręgosłup!
Wow brawo ... kolejny jeszcze lepszy zestaw I super lekarstwo dla mojego kregoslupa... dzieki temu ze wykonuje regularnie Twoje cwiczenia na kregoslup I rozciaganie moge swobodniej wykonywac swoje trening zarowno cardio jak I strength oraz funkcjonowac kazdego dnia z rwa kulszowa.
Dziekuje ... naprawde jest to dla mnie ratunek I mozliwosc na normalne zycie. Duze serducho dla Ciebie kochana. Xx
Uwielbiam Twoje treningi. Są idealnie poukładane te ćwiczenia. Czuje takie przyjemne rozluźnienie po skończonej sesji.
Super ,znów coś nowego.Odkąd zaczelam z panią ćwiczyć moje bóle kręgosłupa zmniejszyły się ogromnie.Od prawie roku jestem na zwolnieniu na kręgosłup.Rehab.państwowa znacznie pogorszyła mój stan, jedynie moją ciężką pracą wyprowadzam się na prostą.Dziękuję🌹
Kochana Paulo Twoje ćwiczenia są rewelacyjne na mój kręgosłup :) trzeci dzień ćwiczę Twoje zestawy i już mnie tak nie bolą. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć.
Dziękuję za wspaniały trening
Świetne ćwiczenia. Od kiedy ćwiczę czuje się o niebo lepiej. Dziękuję
Uwielbiam te poranki z Toba!
Piękny trening, tego właśnie dzisiaj potrzebowałam :) Paula, dziękuję za ten podkład muzyczny - jeden z moich ulubionych, zwłaszcza ten od 12 minuty- uwielbiam :*
2 miesiące po ciąży, karmienie piersią i taki trening wjeżdża najlepiej, właśnie tego potrzebuje ! dziękuję ! :)
Świetny zestaw! Chyba najlepszy z dotychczasowych. Dziękuję!
Bardzo dziękuję, Pani za spokojny, relaksacyjny , wspaniały y trening.
Relaks połączony z odprężeniem i ten szum fal❤️ Dziękuję.
Jak KAŻDY trening, bardzo profesjonalnie poprowadzony. Bardzo często do niego wracam, nawet po właściwym treningu :)
Oj, mój kręgosłup jest mi dziś wdzięczny za te ćwiczenia. ;) Dzięki Paula
To moj ulubiony trening na zdrowy kręgosłup, dziękuję
Proszę o więcej treningów na wzmocnienie i rozluźnienie kregoslupa:-)Sa świetne dla ciala i umyslu:-)
Wspaniały relaks, mój kręgosłup jest Ci wdzięczny, czuje się dopieszczony 🤗
Super trening! Jak w kazdym Twoim treningu bardzo relaksujacy podklad muzyczny. Bardzo dziekuje Paula za wspolne treningi :)
Jeden z dwóch idealnych treningów… - obok jednego z Hiszpanii🙂…. Ta muzyka pieści ducha…🥰
Trening jest rewelacyjny. Dziękuję Ci bardzo.
Jesteś boska! Uratowałaś mi życie!
Swietne cwiczenia czuje wielka ulge w miesniach
Mój ulubiony zestaw ćwiczeń🙂 a sceneria i muzyka sprawiają,że aż chce się ćwiczyć🙂
Ćwiczę z Panią niecałe dwa tygodnie. Mam problemy z kręgosłupem, ale w dwa tygodnie widzę mega poprawę.
Dziękuję i pozdrawiam!👍
Dzieki Paula. Zaczynam po przerwie. Te ćwiczenia dają mi energię I motywacje zwlaszcza dlatego ze idelanie wpasowują się w stan mojego ciała ktore mimo wieku jest nieco " skiereszowane" po dawnym wypadku. Twoja praca nie idzie na darmo. Zwłaszcza, że zwracasz uwagę nq technikę.
Powodzenia w dalszym działaniu Kochana
👊⚘☺
ŚWIETNY TRENING, WYCISZAJĄCA MUZYKA, POLECAM! :)
Super ćwiczenia.... Paula dobra robota!!!!
Dziekuje bardzo za trening! Jak zawsze super!
Super trening i wspaniałe okoliczności natury. Dziękuję!
Oj cudna terapia .dla ciała i głowy 👍
rewelacja, dotrwałam do końca i żyję:) początkująca:)
Trening , który sprawia mi przyjemność, zwłaszcza jak prowadzi Pula, dziękuję 🙂👍
Poranne ćwiczenia z Tobą dają mi dzień bez bólu 🌞
I za każdym razem jest tak samo😁 o ten będzie moim ulubionym i każdy ładuje do ulubionych, Uwielbiam Twoje treningi💪🍀
Ten trening z Panią lubię najbardziej.
Bardzo mi się podobało. Było tak, jak napisałaś: rozluźniłam się i wzmocniłam mięśnie.
wspaniały trening!! czuje się od razu lepiej! dziękuję!
Dziękuję za Twoje treningi, są świetne, wypróbowałam wiele z nich, ale szczególnie uwielbiam te, dedykowane zdrowemu kręgosłupowi (mam pracę siedzącą). Fitness z Tobą to sama przyjemność! Pozdrawiam serdecznie :*
Ś.wietny trening .Dziekuje bardzo .Czuję się świetnie.DO następnego treningu
Świetny trening, wielka ulga na bolący kręgosłup 👍
Cudowna Ty cudowny klimat cudowny trening! Dziękuję :)
Bardzo dziękuję za te zestawy ćwiczeń. Pomagają rozluźnić kregoslup i świetnie wpływają na ogólną sprawność mojego organizmu. Zostawiam łapkę i suba 😉
Pięknie Ci to wyszło , aż chce się ćwiczyć pomimo upału . Lekko , łatwo i przyjemnie . Fajny plener i odpowiednio dobrana muzyka dobrze nastrajają do spokojnego ćwiczenia w skupieniu na wykonywanym każdym ruchu . Chcę jeszcze ...
Super trening na mój zbolały kręgosłup. Dziękuję ❤️
Genialny trening - czuje się jak po dobrym masażu 😊
Od wielu lat ćwiczę z panią. Ten trening bardzo mi się podoba. Jest nie za trudny. Myślę że dla każdego. Dla mnie ważne też że nie obciąża kolan. No i piękna ta bezludna plaża
Świetny trening! Jak zawsze:) Dziękuję.
dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.😀😀
Świetny trening! Nie obciążył zbytnio mojego chorego nadgarstka, także super :)
Uratowałaś mi plecy bo nawet ketonal mi dzisiaj nie pomógł dziękuje pozdrawiam małego Bobka i całą rodzinkę 🤗🤗👍👍
Kiedy myślisz, że znasz już wszystkie Zdrowe kręgosłupy Pauli, a tu przeoczyłaś taką petardę!
Dziękuję Paula ❤️
od trzech miesiecy powtarzam trening codziennie ... daje efekty ... dzieki :}
Bardzo fajna kombinacja ruchów i pomaga przy napięciach i bólach kregoslupa...brawo dla Pani ;)
Dziękuję Paula, super trening, pozdrawiam 👍
Naprawdę ciekawy zestaw ćwiczeń, wiele widziałam pierwszy raz, a trochę ćwiczeń na kręgosłup przerobiłam 🥰
Superanckie! Dziekuje, Paula!:) najpiekniejszy byl ten szum fal...uspokajajacy. swietny pomysl:) dziekuje,ze bedac na urlopie postanowilas nagrac dla nas te cwiczenia:):):)
Super! Świetna muzyka, spokojne ćwiczenia i wspaniała sceneria😚 Tak trzymać👍
Właśnie wykonałam. Wspaniały relaks po 8-godzinnym dniu pracy za biurkiem. Dziękuję!
Cudownie❤💚💛🧡😃☀️🥰
I ten plener - prawie jak bym tam była☀️👍 dziękuję
Zdecydowanie mój ulubiony trening 👍💪👌
Super ćwiczenia dla pleckow. Dzięki 💪🏿
Rewelacja ,👏👏👏bardzo dziękuję .Wspaniały zestaw ćwiczeń, cudownie rozciąga i odpuszczają wszystkie napięcia . Pozdrawiam i czekam na kolejna gimnastykę.👍👍👍🙏
Myślałam że już nie wstanę ale twój trening postawił mnie na nogi dziękuję że jesteś ❤
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Rewelacyjny trening! DZIĘKUJĘ! 😍
Twój trening wpadł w odpowiednim momencie. 8 godzin przed biurkiem daje ostatnio mi papalic. Będę robić te ćwiczenia kilka razy w tygodniu. Dziękuję 😘
Tego mi było trzeba. Paula jesteś cudowna. R
Trening wykonany💪 bardzo lubię z tobą ćwiczyć. Pozdrawiam 😊😘
Robisz świetna robotę kochana 😎😊💞 dziękuję Twoje ćwiczenia dają mi moc
Uwielbiam Twoje treningi na zdrowy kręgosłup ♥️ chętnie zrobiłabym też coś na zdrowe kolana :) dzięki
Świetny kanał, korzystam z ćwiczeń z ostra przepuklina odcinka lędźwiowego, nie wszytko udaje mi się wykonać, najważniejsze, ze kilka dni i widzę poprawę. Boli mniej!
Świetne ćwiczenia na kręgosłup uwielbiam z Tobą ćwiczyć ,chociaż nie wszystkie ćwiczenia uda mi się do końca wykonać Prośbę mam na tak zwane ćwiczenia ramion i tzw ćwiczenia „pelikanów” pozdrawiam. 👍👍🤗
Rewelacyjny trening. Polecam
Fantastycznie się zrelaksowałam, a mój obolały od zbyt długiego siedzenia kręgosłup ma się znacznie lepiej 😘
Bardzo dziękuję super ćwiczenia odrazu lepiej dziękuję ❤️
Bardzo miły trening, cieply głos i super muzyka w tle:)
Super trenig, dziekuje bardzo ❤
Miałam stresujący dzień a te ćwiczenia pomogły mi się odprężyć, zrelaksować oraz wyciszyć , polecam każdemu nie tylko na zdrowy i sprawny kręgosłup ale i dla tych ze stresowanych ;o)
Ale się rozluźniłam, dziękuję, czuję się dużo lepiej 😗 😀
Co za widoki. Piękna sceneria. Super było poćwiczyć z morzem w tle. Dziękuję. Dobry pomysł z ćwiczeniami w plenerze - lasek, morze....co następne?
Wspaniały trening😍 właściwa osoba na właściwym miejscu