❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
bài tập này của chị em tập thường xuyên và tập đúng như chị bảo nhưng mà em chỉ thấy đau và cứng phần bắp tay trên chứ không thấy đau nhức phần bắp tay sau và dưới phần mà nhiều mỡ và cần được giảm nhiều nhất. Kiểu bắp tay phần trên thì to và cứng còn phần sau và dưới thì nhiều mỡ. Vậy là có tập sai đâu không ạ?
Em để ý đau phần cơ hay xương nhé. Đau xương thì em điều chỉnh lại tư thế 1 xíu. Đau cơ là okie, nó đang tác động đúng vào chỗ mình cần rùi Chúc em luôn khỏe đẹp. Nhớ SUBSCRIBE để nhận video mới 17h00 thứ 5 hàng tuần nhé
Nếu em đau cơ lưng dưới, phần cơ ấy em tra google sẽ rõ vị trí, đau cơ là đúng. Còn đau nhói ở xương thì hoặc em tập sai hoặc phần lưng em có vấn đề đấy, vì bài này nhẹ.
được em nhé ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.th-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](http://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](/img/tr.png)
C ra thêm bài như này tầm 15-20p đi ạ. Chủ yếu giảm mỡ lưng nách bắp tay sau ạ
em tập mới 2 tuần mà bắp tay giảm thon gọn rõ rệt .'ơn chị nhiều nha ♡
C ơi mỗi lần tập bằng số phút trong video hay nh hơn ạ
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
em tập được 1 tháng chị ạ bắp tay giảm rõ rệt luôn =)
cân nặng cũng giảm nhiều nữa cảm ơn chị hiều lắm =)
phần vai có bị to ra k b, mình tập một hai ngày đầu n bị to ra ý :'(
+Thảo Thỏ t tập mỗi ngày 1 bài nên cũng k để ý lắm c ạ. Nhưng bắp tay thì giảm nhiều c ạ
+An Pham chắc phải cố gắng tập thì dần dần n mới nhỏ
+Thảo Thỏ ừ :)
Lúc tập xong bạn có đau lưng không v ạ ?
Clip này em thấy chị dễ thương quá :*
Ôi nhìn mặt cute quá. 3 năm trước có khác
Tập được 2 tuần thui đã giảm rõ rệt
Mai Xù thật ko bạn
iu chị quá đi mất nhờ chị mà mấy cục mỡ thừa của em đang dần dần biến mất
Chị ơi cho e hỏi nếu như mình tập tất cả các bài 5 minutes series trừ bài tập bắp chân thon của chị mỗi ngày thì có đạt hiệu quả cao không chị
Son của chị đẹp quá! :3
phải cố lên thôi ^^. Cám ơn Hana nhiều nhé
bài tập này của chị em tập thường xuyên và tập đúng như chị bảo nhưng mà em chỉ thấy đau và cứng phần bắp tay trên chứ không thấy đau nhức phần bắp tay sau và dưới phần mà nhiều mỡ và cần được giảm nhiều nhất. Kiểu bắp tay phần trên thì to và cứng còn phần sau và dưới thì nhiều mỡ. Vậy là có tập sai đâu không ạ?
Mình cũng bị vậy nè bạn, cảm nhận như thịt dồn lên trên còn mỡ nó chảy xệ xuống dưới
yêu cô gái này nhất
Hana cảm động lắm í huhuh cảm ơn tình cảm của bạn nhiều nhé bắn tim hihi
2020 r nè =))
chị ơi, làm cách nào để lấy lại động lực ạ
E còn đau cả bụng nữa chị ạ ~ nhưng thích lắm ~
Giảm mỡ phần lưng trên dc k ạ
Em muon giam Phan hong thi lam sao chi
Thích bài này nhất hiêu qua trong 2tuan tap đau tien ^.^
Hay thế ạ
Ui tui iu chị quá
Được em nha ^^
Bài này tập lưng khó và đau quá ạ
Cố gắng lên em ❤
Với lại khi tập bài này phần xương dưới cứ bị đau vì chạm đất ấy ạ. Em phải làm s ạ ??
Mua thảm tập nha
Chị ơi, nếu là nam mà bắp tay còn yếu thì không cần nhấc chân lên mà để chân chạm đất được không ạ
Được nha. ❤️
@@hanagianganh ok ạ
Chị có bài tập bắp tay sau không a
LOVE EXO CHANBAEK bắp tay sau thây b :))
???
LOVE EXO CHANBAEK nó là cả lưng cả bắp tay sau mà
Ngân Vũ ý minh hỏi là có bài tập chỉ có bắp tay sau k ý
Hana ơi. Lưng của mình rất dầy thịt, tập thế này có giảm phần lưng k Hana. Giup m với ạ
Mình không phải hana nhưng mình trả lời ké là giảm được lắm nha, kết hợp với chế độ ăn nữa ❤️
Tập đau lưg vs vai, đùi hơi đau nữa thì e tập đúg k chị
Em để ý đau phần cơ hay xương nhé. Đau xương thì em điều chỉnh lại tư thế 1 xíu. Đau cơ là okie, nó đang tác động đúng vào chỗ mình cần rùi
Chúc em luôn khỏe đẹp.
Nhớ SUBSCRIBE để nhận video mới 17h00 thứ 5 hàng tuần nhé
E tập đc 1 tuần mà thấy tay rắn chắc hơn hẳn
E chào c. Cơ tay e to. Cơ tay nó to ở dưới vai một xíu và sau cánh tay đó phải làm sao để giảm cái cơ đó cho nữ tính lại ạ.
em nên tập thêm một số bài cardio và hiit nữa em nhé
Bài tập này em tập bị đau bắp tay trên thì có đúng không ạ chị, e đã cố ép sát tay vào người và đưa đi qua sườn rồi ạ?
Mai Trang Trịnh Thị Bài tập này tác dụng vào bắp tay sau nha em >< em xem lại kỹ thuật nhé^^
Chị ơi, e tập bài này thay đau lưng lúc tập
Đúng rồi em bài này tập lưng mà
@@hanagianganh ý em là ở xương sống ấy chị
Nếu em đau cơ lưng dưới, phần cơ ấy em tra google sẽ rõ vị trí, đau cơ là đúng. Còn đau nhói ở xương thì hoặc em tập sai hoặc phần lưng em có vấn đề đấy, vì bài này nhẹ.
Cho em hỏi là tập all động tác trong 5p hay từng động tác là 5p ạ
Kim Võ tất cả
Mình cảm ơn ạ
@@thanhtambe2603 là tập từng động tác 5 phút ý ạ
cái bài hát trong đây là bài gì ạ
Kỳ Duyênn mình cũng đag tìm
Animal _ Martin Garrix
Timber
Mik tập ko thấy đau lưng. Vậy có phải là tập sai ko ạ
Tập lưng k đau lưng thì đâu phao câu à 😒
lung e nhiêu mỡ vai cug nhiêu mỡ giam đc k ạ
được em nhé ^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.th-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
bài hát tên gì vậy mn...
chị ấy gắn j ngay bụng vậy ?
khuyên
ôi mệt quá. 😂
Em muốn tập nhưng không muốn bị lên cơ tay í ạ :((
Tập lên cơ chỉ có tập tạ mới lên thôi e
Chị ơi tập thế vai có bị to ko ạ
Kookie Trang Không đâu nhé, hoocmon ở nữ rất khó lên cơ nên em cứ an tâm tập nha^^
Mình không biết chơi nè, bạn qua nhà hướng dẫn mình chơi với ạ! Tặng bạn món quà 🎁🎁ta làm quen nhau🥰🥰
30/4
12/7
11
Hình như bài tập này tập cả cơ mông
Lúc mình nằm sấp cũng có tác dụng vào mông khi nhấc chân lên e nha ^^
@@hanagianganh vâng ạ :*
Tập bài này có phải tập 10 giây nghỉ 10 giây k c