اما عن طريقة التدريب التدريجي لتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة فهي كالاتي : تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض : تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض : th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة : th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
بالنسبة للجراحة ف في اغلب الحالات بعد الجراحة بيرجع الهبوط علشان اساسا العضلات ضعيف ومش قويت ، اولا تمارين كيجل اساسية ومن ضمن بروتوكولات العلاج ثانيا في مع التمارين ممكن تستعيني بدكتورة علاج طبيعي متخصص في هبوط عضلات قاع الحوض ، ثالثا حاولي تتحركي وكمان تمشي ، المشي مفيد في للهبوط ولكن ابدأي تدريجي ...
لما تدخلي الحمام للتبول و خلال العمليه وشديتي ووقفتي البول في خلال التبول ، ف عمليه توقيف البول دي هي العصر ، بنشد العضلات الداخليه علشان نوقف البول مؤقتا وهي دي عضلات اللي انتي بتعصريها علشان تستهدفيها، وبلاش تعملي عصر اثناء التبول غير مرة او اثنين لانه ليس تمرين بل هو طريقة لمعرفة العضلات ، لو عملتيها اثناء التبول بكثرة هتسببي التهابات داخليه وكمان هتحصل مشاكل للمثانه .. تحياتي
@@Rania.FitLife من فضلك انا حاليا عندي هبوط درجة ١ واعمل اعادة تأهيل عند دكتورة بجهاز la sonde بالفرنسية يدخل في المهبل و يشد ويرخي هل هو مفيد؟هل له آثار جانبية؟ كم من الوقت ياخذ حتى يتصلح الهبوط وتتشد الاعضاء؟ وشكرا جزيلا لحضرتك والله يحفظك
ماشاء الله تبارك الله على طولة بالك وسعة صدرك لأن اول مره الاقي صاحب قناة برد على كل الاستفسارات دون استثناء مع انه امر مرهق جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك علم ينتفع به تحياتي من السودان ..وماشه على كل فيديوهاتك في تمارين كيجل ولكن مانفسي اقطع وقت الدوره الشهريه اسبوع كامل كتيره هل اعمل شد وارتخاء فقط للعضله ام ابدأ بالتمارين ف اخر يومين
لا لانك بتأثري على الرحم .. ممكن تعملي في الأيام الخفيفة من البريود اللي مفيهاش الم يعني اول يوم واخر يوم .. ولكنه في العموم غير مستحب .. لان عمليه الدورة يكون جزء منها الرحم ف لما تشدي وترخي العضلة ف انتي بترهقي العضلة والرحم .. حفظك الله .. تحياتي لك
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
حاولي تمشي كثير ، يعني المشي بيقوي عضلات قاع الحوض الداخليه مع عضلات الكور والارداف ، ف العبي المشي تدريجي ، العبي من ريع ساعة ل ساعة ونص في اليوم ، ولكن تدريجي ابدأي اسبوع مثلا ربع ساعة كل يوم وزودي لغاية ما توصلي اليوم ساعة ونص مع تمارين كيجل الموضوع هيتحسن ان شاء الله ،، في الجيم امشي على المشايا اللي هي تريدميل لو مش هينفع تمشي في الشارع أو في التراك ف الأجهزة في الجيم مناسبة ...
لو التزمتي هتظهر النتيجة في خلال ٦ شهور ، مع العلم ان الدهون في الجسم لازم تقل وبخاصة دهون الحوض والبطن والارداف لأنهم بيزيدوا الوضع سوء لو الدهون متراكمة بزيادة ... تحياتي
انت الوحيدة الي تكلمني جيدا. الله يعطيك الصحة مخلصة.. نحذر من السمنة والدهون. وكل ما قلتيه حقيقي هذه الرياضة نافعة. وكل الرياضة جيدة لكل الأعمار كما قلتي شكرا
@@kanaancell4520الله يخليكي هل التمارين ديه تنفع للعزبا عندي ارتخا۽ وعدم السيطره على البول وخاصه لما اصحى بالصبح مقدر اتحكم فيه واحيانا ينقط بول واحيانا يتسرب البول ويسببلي احراج وكمان في شي يوخز بالمنطقه الحساسه زي الابر مش عارفه كيف اعالجه بتمارين او علاجات فيديني ربنا يخليكي لاني تعبت وما اقدر امارس حياتي طبيعي اواخرج من البيت خوفا من الاحراج
@user-so9xz5ez1l اولا مفيش مشكلة لو عزباء وهتلعبي التنارين ،،، بس ضروري تروحي للدكتورة وتعرفي هل في التهابات داخليه أو لا علشان تعالجيها وتعرفي اذا كان في هبوط ولو فيه درجته كام ، ولو وزنك عالي ونسبة الدهون عالية لازم تنزل ، بس الاول تابعي مع دكتورة نساء ومعاها مسالك بوليه .. تحياتي
شافاكي الله وعافاكي .. بالنسبه للتمرين ف الثالث والرابع فقط في الوقت الحالي اما الأول ف بتأثر على الظهر .. الثاني ممكن يجربيه لو ضايقك بلاش .. هابعثلك مجموعة من التمرين الاخري اي تمرين تلاقيه خفيف طبقيه لو ريحك ...وأفضل تستشيري دكتورك فبهم والأمان اللي هيوفره التمرين هتلعبيه ..
هتلاقي التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض في الفيدوهات دي ولكن حاولي تختاري المناسب ليكي واستشيري طبيبك .. الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
هذا ضعف في عضلات قاع الحوض يعني هبوط أو سقوط ، انتي محتاجة تعملي تمارين كيجل ،، هيساعد في تقوية عضلات قاع الحوض ف هترجع ترفع الأعضاء اللي حصلها هبوط ثاني ... هتلاقي طريقة التدريب التدريجي في أول تعليق
مفيش مشكلة ولكن لازم تختبري نفسك الاول على كل جهاز ، اذا حصل الم او تعب وقفي على طول ، لان الاعراض و القدرات الذاتية تختلف من شخص لاخر .. ولكن بلاش جري .. ابدئي تدريجي في السرعات وقللي السرعة في المرحلة الاولى علشان الجسم يبدأ يتعود وزوديها تدريجي ..
تمام دي اعراض ضعف عضلات قاع الحوض .. أما بالنسبة لخروج الهواء برضوه ضعف في العضلات .. تمارين كيجل هتحسن أداء الحوض وتبدأ تنشط الدورة الدموية وهتلاحظي الغرق مع الوقت .. اهم حاجة لازم تتأكدي اذا كان في سقوط لعضو من أعضاء الحوض او لا زي المثانة او الرحم .. بس كمعرفة ودرجة الضعف كام ؟؟ وعموما لو في تنقيط بسيط وخروج هواء فقط ف الضعف قليل اما لو في الآلام في الحوض وهواء وتنقيط عالي مغ العطس والضحك و الحركات المفاجئة او نزول وطلوع السلم ومعاها رفع حاجات ثقيله ف ده معناه ضعف عالي .. وبشكل عام اعملي تمارين كيجل بشكل عاجل وابدأي علشان الأعراض مش تزيل .. إن شاء الله هانزل على ال Community طريقة التنفس وشد وعصر العضلة ومعاها التدريب التدريجي ياريت تتابعيه النهاردة بإذن الله ..
التنقيط بيحصل للضعيف والعالي على حد سواء ولكن الدخول المتكرر الزائد عن اللزوم للحمام علشان التبول هو أحد المؤشرات انه عالي .. بالنسبة للهواء ان شاء الله هتتعالج ولكن لازم تلتزمي بالتمارين اليومية ولو وزنك عالي لازم تنقصيه وفي شويه توجيهات واحتياطات هتلاقيها في الفيديو اللي بعثتهولك وفي فيديو خاص بالتنقيط وسلس البول هتلاقيه ف الفيديو ده th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
وحاولي تدعمي الرحم بالأكل الصحي علشان مش يحصله سقوط او هبوط لانه ممكن يحصل مع الوقت هتلاقي فيديو التغذية الصحية th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
السلام عليكم انا من وانا طفله وانا اعاني من مشكله التبول (اكرمك الله)اللا ارادي اثناء النوم وكل ما تقدمت في العمر زادت اكثر وخجلانه اروح عند الدكتور وبعض الاحيان(الله يكرمك)اعملها على نفسي وانا رايحه الحمام(اكرمك الله) هل في حل اسويه بدون ما اروح لدكتور لاني مرره خجلانه اروح
اهلا بيكي .. بالنسبه لوضع التبول اللاارادي عندك ف في بعض الاسباب الأساسية، هاسألك وانتي شوفي ايها ينطبق عليكي .. اولا هل في إمساك مزمن ؟؟ ثانيا : الوراثة ليها دور ! هل يوجد أحد من أهلك عنده نفس المشكله؟؟ ثالثا : التهابات المثانة والمسالك البوليه هل عملتي تحليل ؟؟ رابعا: ممكن يكون حجم المثانة أصغر من المعتاد من خلال الكشف عند الطبيب هتتأكدي ؟؟ اخيرا وأهم سبب الحاله النفسيه والتوتر والقلق ؟؟؟ الضغوطات النفسيه في البيت ومن الاهل ليها دور في وضعك !!! بالنسبة لطرق العلاج المتاحة طالما انتي مش عايزة تروحي للطبيب ف اولا: شرب الميه يتوقف قبل النوم ب ساعتين او ثلاثة.. ثانيا : ابعدي عن الضغط النفسي والتوتر وشوفي ايه بيريحك نفسيا وكمان العبي رياضة علشان تخففي التوتر .. ثالثا لو وزنك زايد ضروري ينقص .. رابعا : ضبطي المنبه في الليل علشان ينبهك ويصحيكي لدخول الحمام .. خامسا: قللي الكافيين والمنتهات لأنها مدرة للبول ولو مش قدرتي ف اشربي على الاقل مرة واحده بس صباحا .. سادسا التزمي في الاكل لان داء السكري زايد الحاله .. سابعا العبي تمارين كيجل وكمان لازم ولابد تلعبي رياضة لأنها بتفك الضغط النفسي والتوتر .. انتظمي على تمارين كيجل ٣ شهور متواصلة وشوفي نفسك .. اخيرا حبيبتي التوتر والحاله النفسيه والزعل للأسف ليها دور كبير وبتأثر عليكي نفسيا جدا ف لو في ضغوطات عائلة او خارجية حاولي تتخطيها.. او على الاقل تعرفي ايه هي الهواية او العادات اللي بتخفف التوتر والضغوط علشان تعمليها وتساعدك على تهدئة الأعصاب.. اعملي رياضة التأمل يوميا ١٥د وكمان العبي يوجا مع كيجل لأنها مريحة للاعصاب .. وطلب اخير من اخت ليكي : لو التمارين والعلاج النفسي والروحي مجبش نتيجة في ٣ شهور .. ضروري تتابعي مع دكتورتك .. حياتك هتعيشيها مرة وحده عيشيها براحة واستمتاع واهتمي بنفسك وحبيها ... تحياتي 💙
@@Rania.FitLifeاشكركككك من كل قلبي والصدق عندي ظغوطات عائليه ونفسيتي دايم متدمره بس بعض الاحيان احاول اغير الموضوع واسوي اشياء عشان انسى وراح امشي على كلامك و ان شاء الله يفيدني انا واثقه فيك من بعد متابعتي لك
اكيد ان شاء الله قريب في تمارين مختلفة لتنشيط ودعم وضخ دم في عضلات قاع الحوض بما فيها الرحم والمثانة والمنطقة الحساسه .. وفي تمارين أخرى هنا ممكن تحبيها th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حبيبتي المفروض اساسا يتعمل بصورة يومية .. بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
في بعض الحالات نعم يسبب وايضا الم الجماع ولكن يوجد أمراض أخرى لها نفس اعراض الم الجماع ك بطانة الرحم و تكيس المبايض و التهابات المبايض أو الرحم أو الحوض ، وايضا في بعض البنات يحدث لهم الالم في بداية الزواج ، ولكن ارجو منك وبشكل اساسي مراجعة طبيبة النساء والتوليد للاطمئنان ومعرفة السبب الأساسي وذلك للعلاج في المراحل الأولى حتي لا يزيد الأعراض والمرض .. تحياتي
من وجهة نظري المتواضع هذه الحالة تتطلب عادةً تدخلًا طبيًا عاجلاً لأنها قد تسبب ألمًا شديدًا، صعوبة في التبول أو التبرز، وقد تؤدي إلى مضاعفات أخرى. العلاج في الغالب ما يشمل الجراحة أو إجراءات لإعادة العضو في الحوض إلى مكانه الطبيعي وتقوية الأنسجة الداعمة له ، وبعد التدخل الطبي تحتاجين إلى دعم الجسم وتقوية العضلات وبالاخص عضلات قاع الحوض بتمارين كيجل حتي يتم دعم الحوض بالكامل...
ليس بطريقة مباشرة ولكن ممكن تكون بدايه ضعف حاولي تعملي التمارين وتلتزمي بيها وخليها روتين حياه هتحسي بالفرق ان شاء الله ... بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
نظام التمرين في رمضان مهم وفرصه ليكي في الوقت الحالي انك تتمرني.. شوفي الفيديو وياريت تلتزمي بيه علشان هيفرق معاكي th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
جزاكي الله خيراً فيديو مفيد جداً أن فعلاً عندي مشاكل بسببين من اللي ذكرتيهم ، او ولادة كانت قيصري( جراحية يعني) وتاني ولادة طبيعي وماعملتش اي تمارين بعدها عشان كدة عندي diastisis recti والموضوع عايزة اعالجه قبل اي حمل تاني..
انا مش فاهمه السؤال بس مفيش مشكلة في لعب تمارين كيجل وتمارين الانفصال ،،، اما لو بتسالي عن بروز عضلات البطن ف حتي لو لعبتي تمارين ف انتي محتاجة لحرق الدهون المتراكمة تحت عضلات البطن وكمان فوق عضلات البطن لان البطن بيها نوعين من الدهون ، حرق العضلات بيتم بالتمارين الهوائية و كمان التغذية الصحيحة علشان الجسم يأخذ الطاقة من الدهون المخزن في الجسم ،،، لو عندك مشكلة الانفصال العضلي و ضعف عضلات قاع الحوض مع بعض ف ابسط الطرق لحرق الدهون بالنسبة ليكي انتي والطريقة الآمنه ليكي المشي بأنواعه المشي البسيط والمتوسط وعالي الشده مع التغذية الصحيحة والمشي ما لايقل عن ساعة في اليوم او اكثر علشان الجسم يستجيب ...
بالنسبة للنظام الغذائي يا اما الصيام المتقطع يا اما نظام اللقيمات يعني ايه لقيمات يعني 5 وجبات صغيرة اخرها قبل النوم ب 4 ساعات ، في اي نظام زودي البروتين وقللي الكربوهيدرات بالذات الكربوهيدرات البسيطة وركزي على الكربوهيدرات المعقدة زي الالياف الغذائية يعني رز اسمر او شوفان مسموح 4 ملاعق فقط في اليوم من اي واحد فيهم ، التوست اسمر و قطعتين فقط باليوم الفاكهة قطعة واحده باليوم ، الخضروات مفيش مشكلة منها ولكن قليل من البطاطس والبطاطا ، تجنب وابقاف المقليات و السكر والمعجنات بانواعها على الاقل في مرحلة حرق الدهون وبعد ما تنزليه كله يبقى بحساب حتي لو رجعتي تأكليه ،،، شوفي بصراحة المشي ف المشي ف المشي هيحسن وينشط البطن السفليه حتي لو هرموني هيتحسن مع المشي والجري ونط الحبل ، بس انا عارفه ان في انفصال عضلي وكمان ضعف في عضلات قاع الحوض ف يفضل المشي في المرحلة الاولى ،،، بالنسبة لقريبتك ف هو نفس البرنامج بتاعك بس هي هابعثلك تمارين الذراعين ،،، لو معنديش مشكلة خليها تنط الحبل مع المشي والتمارين اليوميه والالتزام بالاكل الصحي
ان شاء الله تنفع بس لازم التزام في التمارين علشان الجيم يبدأ يستجيب .. لانه هيأخذ وقت شويه .. التدريب بيبقى تدريجي علشان تنشيط الجسم والاستجابة التدريجية بتبقى احسن .. التمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
شرح كافي ووافي الله يجزاكي خير انا حامل في الرابع وعندي هبوط في الدرجة الثالثة ومعندي ولا سبب من الأسباب الي ذكرتيها الي تأدي لهبوط الرحم غريب جدا واصلن الهبوط عندي من قبل الزواج 🥲الله يعين ويسسرها ويشفينا ي رب
ارجوكي متعمليش التمارين وانتي حامل وكمان مفيش اي تمرين الا بعد استشارة الطبيبة بعد الولاده ب ٣ شهور لو كانت الولاده طبيعي و ٦ شهور لو كانت الولادة قيصري وبعد استشارة الطبيبة.لان كل حالة تختلف من شخص لاخر .. تحياتي
وعليكم السلام لا يؤثر ميلان الرحم غالباً في الحمل أو الحفاظ على الجنين. واحد اسباب الميلان قد يكون وراثي او ضعف عضلات الحوض حيث انه من الممكن أن ترتخي الأربطة التي تدعم الرحم أو تضعف. نتيجة لذلك، يميل الرحم إلى الخلف ويتخذ وضعية منحدرة. ممارسة التمارين عموما هتحسن الجسم بما فيها الرحم ونعم الالتزام بممارسة تمارين كيجل بيحسن من أداء الرحم وبيقوي العضلات الضعيفة وينشط منطقة الحوض وبيعمل على ضخ الدم ولو عندك وزن زائد ضروري تنزليه وكمان ممارسه تمارين تقويه عضلات الكور والمشي او السباحة وان شاء الله بالذرية الصالحة
ايوة ينفع بس تدريجي في التمرين بمعني متعمليش ساعة من اول يوم .. درجي .. كل يوم زودي ٥ دقائق عن اليوم اللي قبله .. وحاولي تسخني بيه قبل التمرين تلعبي ١٠ دقايق عليه وبعده كيجل وبعده هتلعبي كارديو عليه تدريجي .. تحياتي
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
التمرين في الفيديو ده فقط وتمارس في أول ٥ شهور.. الاربع شهور الاخيرة لها تمارين آخرى والتي من ضمنها التمرين الاخير فقط .. ف هيكون اول ٥ شهور نفس التمارين ويمكن ان تستمري على اخر تمرين فقط ف ال ٤ شهور الاخيرة .. وأرجو استشارة طبيبتكي الخاصة للضرورة والحرص فكل حاله لها وضعها الخاص بها ولا تنطبق على الكل .. تحياتي ..
نعم، يمكن حدوث الحمل مع هبوط الرحم، ولكن قد يكون هناك تحديات ومخاطر إضافية. هبوط الرحم يحدث عندما تنزلق الرحم إلى أسفل في المهبل بسبب ضعف العضلات والأربطة التي تدعمه. إذا كنتِ تعانين من هبوط الرحم وترغبين في الحمل، فمن المهم التحدث مع طبيب النساء والتوليد للحصول على تقييم دقيق ونصائح طبية مخصصة. في بعض الحالات، قد ينصح الأطباء بإجراءات لتحسين دعم الرحم قبل الحمل أو خلاله، مثل العلاج الطبيعي، تمارين تقوية قاع الحوض، أو حتى الجراحة في الحالات الشديدة. الحمل مع هبوط الرحم يتطلب مراقبة دقيقة من قبل الأطباء للتأكد من سلامة الأم والجنين.
السلام عليكم اختي اعجبتني كثيرا طريقة شرحك و مشكورة على الفيديو،عندي سؤال من فضلك انا اشك في اني عندي ضعف في الحوض لكني لا اعاني من سلس البول فقط لاحظت هذا في الجماع مع اني والدة مرتين كيف يمكن تحديد درجة الضعف وكم من مرة نعمل التمارين في اليوم .وأثناء الشد و العصر هل ينقبض معها الشرج اعزك الله فقط كي اعرف اذا التمرين صح ولكي ألف تحية.جزاك الله خيرا
طالما عندك شك واحساس عند الجماع يبقى عندك بدايه ضعف .. وطالما السلس البولي لم تظهر أعراضه يبقى لسه مش ضعف عالي .. وبالنسبه للتمارين قاع الحوض هي حمايه ووقايه وكمان علاج اجعليه روتين حياه لانه هينفع في مراحل حياتك كلها .. بالنسبه للتمارين ٣ مرات باليوم ولو في يوم مش قادرة ف يبقى حسب المقدرة المهم مش توقفي ولو لم تستطيعي في يوم ف اليوم اللي بعده.. بالنسبه لشد والعصر يعني انقباض في عضله قاع الحوض ف في تكنيك بنستخدم فيه عضله قاع الحوض فقط واخر يبدأ من الشرج وينتهي بعضله قاع الحوض يعني لو بدأ من الشرج مفيش مشكله لان في سلس في البراز أيضا مش بول بس عند بعص الأشخاص.. حفظك الله ورعاكي .. في شئ اخر اخر الأبحاث والدراسات اثبتت علاقة نقص فيتامين د بأمراض الجسم وخاصة قاع الحوض اعملي تحليل فيتامين د وشوفي لو عندك نقص لان نقصه بيساهم في ضعف عضله قاع الحوض والعمود الفقري عموما وايضا الم في الظهر ومشاكل في العظم والعضلات ... حفظك الله ورعاكي من كل شر 💙
@Rania.Issa.Life-Style خلصت هلق التمرين الحمدالله حسيت بشد اكتر من الاول مع انو ما ببين النتائج من هلق بس فعليا حسيت بشد؛ بالرغم من انو خبصت وأخطأت شوي بوضعيات التمرينات لانو المراية صغيرة ما عندي غيرها تشوف نفسي عليها😅والحمدالله حسيت براحة شكرا كتير كوتش رانيا الله يسعدك🙏❤️💗
من فضلك حبيبتي في التمرين الثالث حسيت بالم خفيف في الشرج والبطن هل هذه الطريقة صحيحة وهل يمكن قبض المهبل والشرج معا.وهل يجب الترتيب في التمارين واذا امكن التفريق او يجب ممارستها في وقت واحد.مشكورة حبيبتي ،ربنا يوفقك❤️
ممكن تدرجي أداء التمارين بمعنى اليوم الأول العبي ٢ تمرين واللي بعده ٣ واللي بعده ١ واللي بعده ٤ تمارين .. يعني مش شرط كلهم ممكن تفرقي بينهم ... بالنسبه لشد في البطن ممكن يحصل للبطن السفليه وده مفيهوش مشكله وكمان الشرج .. ومع الوقت هيخف ولكن لو استمر وقفي يومين استشفاء وبعد كده كملي .. المنطقة مليئة بالعضلات وانتي مش بتنشطي منطقة الحوض بالمساج او التدليك او التمارين الرياضيه علشان كده حصل شد في العضلات ... وأكيد تقدري تستهدفي الشرج والمهبل وده المطلوب ، وده ممكن ييجي مع الوقت ان شاء الله .. بالنسبه للترتيب مفيش مشكله اهم شئ انك تمارسي التمارين كل يوم ومش توقفي .. ووقت ما تكوني متعبه او مجهده ف تمرين واحد يكفي بس حاولي متبقاش عادة يعني فقط عند الطوارئ .. ربنا يحفظك ❤
وعليكم السلام .. هيتحسن مع تمارين كيجل ان شاء الله .. اولا ابدأي بالتمارين الاساسيه في الفيديو ده واستمري عليها وهتلاحظي التحسن حسب حالتك ولكنها في المعتاد بيكون التحسن في الحالات البسيطة والمتوسطة مع التدريب المنتظم بعد فترة من ٦ اسابيع ل ٣ شهور اما في الحالات المتقدمة ف في خلال ٦ شهور .. ثانيا خلال فترة التدريب وبعد اول اسبوعين هتعملي التمارين الأساسية للتقوية ومعاها تمارين التقوية و ضخ الدم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض في الفيدوهات الأخرى ... الفيديو الأول th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثاني th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الثالث th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
ممكن يحصل في سن صغير وليه اسباب كثير بعيد عن الحمل والولاده زي التهابات في الحوض او وجود بكتيريا والتهابات في المسالك البوليه .. لازم الأول تتأكدي ان مفيش مشاكل بتسبب الالتهابات منطقة الحوض بأنك تروحي دكتورة او دكتور مختص في المسالك البوليه و كمان دكتورة او دكتور نساء .. الالتهابات لو مش اتعالجت بتعمل ضعف لعضلات الحوض والمنطقة كلها بشكل عام ..
تمارين كيجل والمشي اليومي علشان العضلات تقوى وتنشد.. مع الاكل الصحي و لو في دهون زيادة لازم تنزل علشان الجسم يستجيب ولو في التهابات أو امساك لازم يتعالج ..
انا عندي ضعف كبير في منطقة قاع الحوض و عندي تبول لا إارادي من انا صغيره و صار عندي سلس بول جهدي لما كبرت يعني لما العب رياضه و اعطس يحصل سلس ، عملت تمارين كيجل من ٥ شهور بس اعملها قليل و مرات مش منتظمه أغلب الأحيان ١٠ دقايق بس في اليوم؟ هل لازم اعملها اكثر عشان نتيجه تبان؟؟
اهلا ليكي تمارين كيجل لازم التزام واستمرارية ومعاكي انتي بالذات لان عندك ضعف عالي .. تمارين كيجل مش بالوقت اذا كان ١٠ او لا هو بعدد المرات وباتقان والالتزام بالتمارين اليومية .. للأسف لو لعبتي يوم ومش لعبتي الثاني ف كأنك مش عملتي تمارين من الأساس ... زيها زي الدواء .. الدكتور بيعطيكي الدواء ولو مش اخذتي مرة بتنتكسي.. ف ارجوكي التزمي دلوقتي وارتاحي بعدين ❤️
هابعثلك مجموعة من المعلومات المهمة اللي لازم تعرفيها علشان زيادة التحسن .. اول فيديو طرق تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
السلام عليك ورحمة الله وبركاته شكرا لك على مجهوداتك، أنا أيضا أعاني من هبوط الرحم، عملت عملية وأحسست بتحسن لكن بعد ٣سنوات الشعر بهبوط في الرحم يزعجني ولا أريد أن اعيد العملية هل هدا التمرين يفيدني وشكرا لك أختي لله يحفظك.انتضر نصيحتك
وعليكم السلام ،، يفيد ان شاء الله لانه مخصص لحالتك .. لكن متزهقيش او تملي من الانتظار لانه بيأخذ وقت في الاستجابة .. في بعض النصائح ليكي اولا لو الوزن زائد ضروري ينزل ثانيا لازم تعملي تمارين رياضية شامله لتقويه عضلات الجسم .. وبالاخص عضلات الكور لأنها بتقوي الحوض والمنطقة المحيطة وتثبت الجزع وبتدعم العمود الفقري .. لو حبيتي في فيدوهات كور عندي اطلعي عليهم.. ثالثا نظام غذائي صحي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات رابعا لازم تتأكدي من ان فيتامين د متوازن في جسمك لان نقصه بيسبب زيادة الحاله ..بالشفاء أن شاء الله
جزاك الله خيرا انا ي دكتورة عندما أشعر بالحاجة للتبول لا اصبر الوصول للحمام اكرمك الله عطول حاجة ملحة للتبول ..يعني عطول بذهب للحمام ما بصبر و لو صبرت بنزل البول أكرمك الله ..اربع ولادات طبيعي حابة اروح للدكتورة بس خجلانة مش عارفة شو اشرحها
مبدئياً انتي روحي للطبيب و هو اكيد هيقولك اعملي تحاليل علشان يعرف لو في التهابات او بكتيريا بتزود الحاله ،، و لغايه ما تروحي اعملي تمارين كيجل لان الظاهر من وصفك ضعف في عضلات قاع الحوض .. وبالنسبه للطبيب روحي الأول نساء وتوليد علشان تعرفي اذا كان في مشاكل مرتبطة بالحوض زي هبوط الحوض او المثانة او غيرها وتعرفي درجة الهبوط كام ، وهي او هو ( الطبيب ) ممكن يحولك على دكتور مسالك بوليه لو احتاجت الحاله .. ولكن ضروري تعملي التمارين علشان تبدأي مرحله العلاج لغايه ما الدكتور يأكد على مستوى الضعف .. شافاكي الله وعافاكي 💙
@@Rania.FitLife الله يسعد قلبك و روحك للتوضيح ...عارفة ي دكتور أثناء التبول أكرمك الله حاولت اضغط ع عضلة الحوض يعني احبس البول لكن فضل البول مكمل نازل ان شاء الله فى القريب العاجل راح أزور دكتورتي عملت التمرين الاول
ممتاز انك عملتي التمرين استمري وان شاء الله هتقدري تستهدفي العضله وحاولي بعد اسبوع من التمارين تكرري وقف البول عند التبول مرة أخرى وشوفي هل قدرتي او لا .. ولو لسه كرريه بعد اسبوعين ولو لا استمري كل اسبوع إلى أن تستطيعي شد وعصر العضلة ... واصبري لان كده درجة الضعف محتاجة استمرارية مش اقل من ٣ شهور متواصله وعموما استمري واعتبريه روتين حياه لانه هيساعدك في المستقبل في كل المراحل .. وانتظري الفيدوهات الجديدة فيها شرح وتوضيح وتمارين مختلفه ان شاء الله .. حفظك الله ورعاكي 💙
@@Rania.FitLife الله يجزيكي الخير فعلا عندي شوية صعوبة بشد العضلة أثناء التمرين و دون تمرين ربنا يوضعلك البركة وعتيني وفهمتيني متابعتك من غزة..اول مرة شوف قناتك و طلعلي الفيديو فى السيرش عطول و لاحظت اهتمامك بمتابعينك و ردك على اسئلتهم الله يوضعلك البركة
@@Rania.FitLife حبيبتي اختي انا جربت اعمل التمارين اول ماصحيت صبح لااني عندي هبوط بلرحم بس بعد كم ساعه صار في الم في الرحم وكانو طالعه من غرفه مخاض 🥺 نفس هالاحساس هل هالشي طبيعي اكمل التمارين يوميا ولا كيف
لو كان لعبك صح وبتستهدفي العضلات الداخليه في قاع الحوض ف ده طبيعي لان العضلات اول مرة تشتغل من فتره ... استشيري طبيبتك واعرضي عليها التمارين وشوفي رأيها ايه ... وعموما اي شخص مش بيتمرن وبدأ يتمرن مره واحده في الجسم مش شرط الحوض ، هتلاقي ان العضلات بتوجعه علشان العضلات كانت مرتاحه وبذلت مجهود ... عموما وقفي التمرين وحاولي تراجعي طبيبتك وتستشيريها ...
دكتورة : زوجتي عندها ضعف كبير في عضلات قاع الحوض .. نصحتها بهذه التمارين و واجهت صعوبة في تحديد العضلة المطلوبة .. حتى طريقة ايقاف البول لتحديد العضلة لم تقوى عليها .. بمجرد نزول البول لا تستطيع ايقافه .. ما الحل لو تكرمتي ؟
اولا هل وزنها عالي او ان حركتها قليله لان الواضح أن في ضعف عام في عضلات الجسم . يفضل تتأكد من الفيتامينات اللي في جسمها هل هي في المعدل الطبيعي او لا . مع ان الواضح أن عندها نقص في الفيتامينات وخاصة فيتامين ب١٢ .. لازم هي تبدأ تنشط الجسم وتلعب رياضة عموما وكمان تصبر و تكمل في تمارين كيجل بالتوازي علشان يبدأ الجسم يستجيب علشان تبدأ الأعصاب تقوي وكمان العضلات تستجيب .. وكمان خليها تعمل تحليل فيتامين د .. تحياتي 💙
@@Rania.FitLife يعني نقص الفيتامينات بيعمل كده ولا المشكله في الأعصاب ودا هو التبول الا ارادي ولا حاجه تاني وهل التمارين بس ممكن تحل المشكله ولا في ادويه يريت حضرتك توضحي اكتر لو سمحتي وشكرا مقدما
الطبيب هو اللي يحدد لان في اسباب كثير ، منها الالتهابات و الهبوط في الأعضاء ، نقص فيتامينات ، وغيرها كثير كثير من الأسباب، محتاجة تتابعي مع الطبيب ويحدد طبيعة المشكلة ، بالنسبة للتمارين ف هي من ضمن بروتوكولات العلاج ، وفي ادوية بتساعد لو في التهابات او سبب مرضي كان ليه دور في التعب
هتعمليهم ٣ مرات باليوم ومكتوب فوق كل تمرين كام ثانيه شد وكام ثانية ارخاء للعضلات الداخليه وكام عدة كل تمرين بس في الغالب ١٠ عدات كل تمرين بس التكنيك هتلاقيه في الفيديو بالنسبة للثواني لكل تمرين
تمام ... كده عندك استعداد لسلس البول او تسريب وتنقيط البول ف تمارين كيجل المفروض لا تنقطع حتي توصلي لدرجة العلاج التام .. بالنسبة للتمارين الجيم ممتازة ولكن متحاوليش تعلي الأوزان كثير علشان متعمليش ثقل على الحوض وبالتالي هيأثر على الرحم .. سكوات مفيش مشكله فيه.. طالما بتروحي للجيم ف ده ممتاز للجسم والحوض وانتي في الجيم اعملي بعد التمارين الأساسية بتاعتك تمارين كيجل ودخلي تمارين كيجل في نظام تدريبك .. ممكن اعرف هل عندك دهون ووزنك عالي ولا مناسب ؟
ربنا يحفظك اعملي نظام التدريب الخاص بكيجل على طول لان المرحلة اللي بعدها سلس بول ومشاكل ثانيه .. وتابعي مع طبيبتك المفروض مع وضعك تقولك اعملي تمارين كيجل وتساعدك بمعلومات عن وضعك .. تابعي ثاني الطبيبة وابدأي ان شاء الله على طول .. هتلاقي طريقة التدريب التدريجي ومعلومات ثاني في ال Community.. وأرجو منك مراجعة طبيبتك .. تحياتي
اختي الكريمة بارك الله فيكي انا انا مند مدة سقط لي قنوات فالوب او المبيض نسميه بالدارجة المغربية القرون يعني على شكل قرون الغنم وسامحيني اردت ان اشرح لكي جيدا😊 وكلما حاولت ان ارفعها بطريقتنا القديمة تتمسك قليلا وعندما اخد ولو كاس ماء ترجع تاني وتسقط على العلم ان التي في جهة اليمين هي التي تسقط فقط ارجوكي اختي الجميلة مادا افعل اعاني مند عشرين سنة وانا بنت بسببها لااستطيع ان ارفع ولو كيلو واحد اشعر بتعب شديد ونحافة مفرطة 😢😢😢 عملت اشعة وراديو وتلفاز وقال الدكتور لاشيء عندكي
حفظك الله ورعاكي .. ولكن بشكل اساسي انت محتاجة متابعة طبية وممكن تحتاجي لعمليه لان وبحسب ترجمتي وفهمي لكلامك ف ده مش هبوط عضلات قاع الحوض اعتقد انه الالتواء لقناة فالوب و محتاجة منك عدم الاستهانة بالحالة لانه بيسبب في انخفاض في توصيل الدم وانغلاق للاوردة واللي ممكن يسبب على المدى القريب نزف داخلي وتضخم المبيض ونقص أو انعدام العمليات الحيوية في المبيض المصاب وبالتالي نقص أو انعدام البويضات في المبيض المصاب ،،، ارجو منك وبشده متابعة الطبيب او الطبيبة المتخصصة وليس اي شخص آخر. وليس عن طريق الاستعانة ب النساء كبار السن وليس عن طريق الاستعانة بشخص غير متخصص أو طبيبة
شكرا على الاهتمام اختي الجميلة اسأل الله ان يحقق لك كل ما تصبوا اليه نفسك من خيري الدنيا والآخرة وان يجعلك ممن يقال لهم ادخلوها بسلام آمنين انت ووالديك وكل عزيز عليك وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات 🍒😍💕❤️
اني والدة طبيعي من سنة اول ولادة ليا لا اعاني من سلس البول ولا سلس البراز حتى زوجي لا يشتكي من شي من ناحية توسع المهبل او لا لكن انا احس انه فتحة المهبل متوسعة مو زي قبل تكون مضمومة وهالموضوع متعب نفسيتي و كاعد اعمل تمارين كيجل احس المنطقة تلم شوية لكن من يوم ما اعملها احس يرجع التوسع 😢
مش محتاج الموضوع عمليه هو طبيعي هيلم بعد الولادة مع التمارين بس اعطي لنفسك وقت وفرصة للتحسن بالتمارين والالتزام بالأكل الصحي وضروري بشكل اساسي تمشي باليوم مش اقل من نص ساعة هتسرعي التحسن لو مشيتي كل يوم .. اي عمليه هتتحسني عليها مده وبعده هيرجع ثاني
لازم تروحي لدكتور مسالك بوليه ممكن يكون التهابات داخليه والاحسن لو في مشكلة تأخذي العلاج على طول .. الدخول المتكرر للحمام عادي لو مع شرب المية الكثير ولكن اللي مش عادي الاحساس بعدم الراحة في الحوض او الحكة او حرقان في البول .. تحياتي
كده عندك ضعف في عضلات الارداف .. ريحي يومين وقبل تمارين كيجل اعملي تسخين علشان تسخني العضله .. من ال ٤ تمارين فيه ٤ بيعتمد على قوة عضلات الارداف .. وبيحرك الارداف ف انتي محتاجة تسخني جسمك .. وحاولي تمشي لان عضلاتك ضعيفه ..
اولا ارجو الانتباه من طريقة التدريب ، لأنك اولا محتاجة تفكي الضغط عن الفقرات ومحتاجة علاج طبيعي مع تأهيل رياضي في نفس الوقت ، ف ارجو متابعة طبيب عظام متخصص في التأهيل الرياضي ،،، محتاجة تقوي عضلات الحوض وعضلات اسفل الظهر وهذا شئ اساسي ومطلوب بشده لانه الأساس في تأهيل جسمك ورفع كفاءته ، ثانيا ارجو عدم الضغط على الجسم بالتمارين وارجو التدريب التدريجي ،، ثالثا مراعاه الاستعانة بمتابعة طبية لمتابعة نسبة الكالسيوم و كل ما يخص قوة وكفاءة العظام لتحسين جودة الحياة و كفاءة الجسم للاستمرار في التمارين دون إصابات أو إرهاق للعظم أو الغضاريف والاربطة والمفاصل ... ارجو التركيز على تقوية الجسم وبخاصة الحوض والظهر في المرحلة الحالية مع المشي والحركة اليومية باعتدال وبنسبة متوسطة وليست عاليه الشدة ... لو كان الوزن عالي يرجى تقليله آلى المعدلات الآمنة في أقرب وقت مع الالتزام بالأكل الصحي، ، توقيف السكريات والمعجنات بشكل نهائي في المرحلة الحاليه لانه تؤثر بالسلب على العظم والجسم
لازم تراجعي دكتورة النساء ومعاها دكتورة المسالك البوليه للاطمئنان على وضع الرحم وكذلك المثانة، المفروض تطلب منك أشعة وتحاليل لتحديد اذا كان في سقوط أو هبوط في احد الأعضاء وكمان اذا كان في التهابات ..
@ahmedalsawy8957 ايا كان كله هيظهر في الأشعة والتشخيص الطبي ، ضروري تتابعي في أقرب وقت ، كل ما راجعتي واتطمنتي بدري كل ما كان الوضع احسن وأسهل العلاج ولعدم تطور الحالة
مش هينفع تلعبي الا تحت اشراف شخص متخصص وبعد استشارة الطبيبة الخاصة بيكي ،، وعموما هتحتاجي لمتابعة الطبيبة بعد 6 اشهر من الولاده القيصري و 3 اشهر من الولاده الطبيعي ،، اما عن عموما التمارين ف استشيري طبيبتك ترشحك شخص متخصص ونوع تمارين مناسب لحالتك ،، تحياتي
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
نعم ،، بس البرنامج التدريبي هو نظام تدريجي ،، هتبدأي بالتمارين الاساسية وتضيفي تمارين اخري ،، هتلاقي البرنامج تفصيلي في منطقة الشرح تحت الفيديو اللي هبعتهولك ،،
المفاصل مش هي السبب ، ضعف العضلات الداخليه في قاع الحوض هي السبب .. في مجموعة من التمارين للمصابين بألم في الظهر وعندهم ضعف في عضلات قاع الحوض وهي تناسب كبار السن ،، يعني في اشخاص مش بينفع يلعبوا تمارين كيجل عاليه الشده أو متوسطة حتي بسبب الام الظهر ف بيبقى في تمارين بسيطة ليهم ولكن الأساس شد وارخاء العضلات الداخليه... هابعثلك مجموعة التمارين ..
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
@@Rania.FitLife طيب عدد التمارين مجموعها ثمانية بيتعمل كلهم فيوم واحد والا بتتقسم على ايام الاسبوع وكم مرة بالاسبوع ممكن توضيح لهذا الناحية كمان لو سمحتي وشكراً بجد من كل قلبي لاهتماك وردك الي ♥♥♥.
@GZLGZL_k9 انتي ادري بقوة جسمها وقدرتها ، ف اول اسبوع خليها تعمل تمرين او تمرينين كل يوم ولو لقيتي جسمها بيستجيب وحركتها كويسه زودي تمرين ولو لا كملي بتمرينين وكل فترة جربي تزودي تمرين وقيسي قدرتها ، وخليها تمشي خلال اليوم ضروري ده هيساعدها كثير
لازم تروحي للطبيب علشان تتأكدي من الهبوط ولو في تعرفي اي من الاعضاء في الحوض حصلة هبوط ، ، مش شرط الرحم ممكن يحصل سقوط في اي عضو اخر في الحوض وممكن التهاب داخلي ف لازم تتأكدي من دكتورة النساء وكمان دكتورة المسالك البوليه ، الطبيعي انه يعمل سونار او اشعة علشان يتأكد من عدم السقوط ،، تحياتي
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
اما عن طريقة التدريب التدريجي لتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة فهي كالاتي :
تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html
ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض :
تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز
th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html
فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض :
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة :
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم
th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
اختي عندى ورم ليفي وسقوط رحمضاغط. على. المثانه. وسقوط. عضله. الحوض. الحل. اجوكي. هل في حل. دون. الجراحه لك كل الخير. وزني ٦٥
بالنسبة للجراحة ف في اغلب الحالات بعد الجراحة بيرجع الهبوط علشان اساسا العضلات ضعيف ومش قويت ، اولا تمارين كيجل اساسية ومن ضمن بروتوكولات العلاج ثانيا في مع التمارين ممكن تستعيني بدكتورة علاج طبيعي متخصص في هبوط عضلات قاع الحوض ، ثالثا حاولي تتحركي وكمان تمشي ، المشي مفيد في للهبوط ولكن ابدأي تدريجي ...
يعني ايه" نعصر"؟
لما تدخلي الحمام للتبول و خلال العمليه وشديتي ووقفتي البول في خلال التبول ، ف عمليه توقيف البول دي هي العصر ، بنشد العضلات الداخليه علشان نوقف البول مؤقتا وهي دي عضلات اللي انتي بتعصريها علشان تستهدفيها، وبلاش تعملي عصر اثناء التبول غير مرة او اثنين لانه ليس تمرين بل هو طريقة لمعرفة العضلات ، لو عملتيها اثناء التبول بكثرة هتسببي التهابات داخليه وكمان هتحصل مشاكل للمثانه .. تحياتي
@@Rania.FitLife
من فضلك انا حاليا عندي هبوط درجة ١ واعمل اعادة تأهيل عند دكتورة بجهاز la sonde بالفرنسية يدخل في المهبل و يشد ويرخي هل هو مفيد؟هل له آثار جانبية؟ كم من الوقت ياخذ حتى يتصلح الهبوط وتتشد الاعضاء؟ وشكرا جزيلا لحضرتك والله يحفظك
اسباب ضعف قاع الحوض: زيادة الوزن، السعال المزمن، الامساك المتكرر، الحمل والولادة المتكرر، العمليات الجراحية دعوة خير
🤲
حمل الاثقال
الله يحميك من كل شر ...❤
احضر الدعايات للاخير عشان تستفادي ، تستاهلي الشكر والدعاء
عندي نفس مشكل عندي سعلة مزمنة ومشكلة ارضع توامين ربي يحفضهم يارب
أفضل من شرح تمارين كيجل وأسباب الضعف في منطقة الحوض
ماشاء الله تبارك الله على طولة بالك وسعة صدرك لأن اول مره الاقي صاحب قناة برد على كل الاستفسارات دون استثناء مع انه امر مرهق جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك علم ينتفع به تحياتي من السودان ..وماشه على كل فيديوهاتك في تمارين كيجل ولكن مانفسي اقطع وقت الدوره الشهريه اسبوع كامل كتيره هل اعمل شد وارتخاء فقط للعضله ام ابدأ بالتمارين ف اخر يومين
لا لانك بتأثري على الرحم .. ممكن تعملي في الأيام الخفيفة من البريود اللي مفيهاش الم يعني اول يوم واخر يوم .. ولكنه في العموم غير مستحب .. لان عمليه الدورة يكون جزء منها الرحم ف لما تشدي وترخي العضلة ف انتي بترهقي العضلة والرحم .. حفظك الله .. تحياتي لك
ماعرفت متى اشد وانا على الارض والالماارفع
لما ترفعي .. انا شارحة الطريقة بالصور في ال Community بالتفاصيل وطريقة التدريب .. ممكن تشوفيه
الله يهديك إلى الحجاب الشرعي
لايجوز عملك شرعا
لو سمحتي التمرين ده اعمله كام مره في الاسبوع وشكرا
ادعولي بالشفاء لما نمارس هذه التمارين
هل بدئتي في تحسن بعد تمارين
شو انسب تمرين لتضييق الرحم
انا استخدامة هذا وتحسنة كثيرا
الله كنت محتاجه ده شكرا هل سنى 65 سنه انفع اعمل التمارين دى حبيبتى
مفيش مشكلة ولكن لو حسيتي بالتعب من بعض التمارين ف ممكن تستبدليهم بالتمارين الموضحة في التعليق اللي بعده
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
@@Rania.FitLife الف الف شكر لذؤفك واهتمامك بالفانز بتاعك انتى جميله ومحترمه .ياريتك معايا فى طنطا والله ماكنت سيبتك😀 مشكله الجيم أنهم بيجبوا كباتن مش عارفه حاجه تنطيط وبس. انما مثقفه زيك وعندها ضمير زيك مافيش رغم أن الجيم فى طنطا غالى انى بروح اغلى جيم علشان احصل على كوتش زيك مافيشششش 😂 شكرا جزيلاااا ..انتى رائعه 🌹🌹🌹🌹🌹🎉
حاولي تمشي كثير ، يعني المشي بيقوي عضلات قاع الحوض الداخليه مع عضلات الكور والارداف ، ف العبي المشي تدريجي ، العبي من ريع ساعة ل ساعة ونص في اليوم ، ولكن تدريجي ابدأي اسبوع مثلا ربع ساعة كل يوم وزودي لغاية ما توصلي اليوم ساعة ونص مع تمارين كيجل الموضوع هيتحسن ان شاء الله ،، في الجيم امشي على المشايا اللي هي تريدميل لو مش هينفع تمشي في الشارع أو في التراك ف الأجهزة في الجيم مناسبة ...
لو التزمتي هتظهر النتيجة في خلال ٦ شهور ، مع العلم ان الدهون في الجسم لازم تقل وبخاصة دهون الحوض والبطن والارداف لأنهم بيزيدوا الوضع سوء لو الدهون متراكمة بزيادة ... تحياتي
انت الوحيدة الي تكلمني جيدا. الله يعطيك الصحة مخلصة.. نحذر من السمنة والدهون. وكل ما قلتيه حقيقي هذه الرياضة نافعة. وكل الرياضة جيدة لكل الأعمار كما قلتي شكرا
انتي تعمليها في المنزل؟؟؟
@@kanaancell4520الله يخليكي هل التمارين ديه تنفع للعزبا عندي ارتخا۽ وعدم السيطره على البول وخاصه لما اصحى بالصبح مقدر اتحكم فيه واحيانا ينقط بول واحيانا يتسرب البول ويسببلي احراج وكمان في شي يوخز بالمنطقه الحساسه زي الابر مش عارفه كيف اعالجه بتمارين او علاجات فيديني ربنا يخليكي لاني تعبت وما اقدر امارس حياتي طبيعي اواخرج من البيت خوفا من الاحراج
@user-so9xz5ez1l اولا مفيش مشكلة لو عزباء وهتلعبي التنارين ،،، بس ضروري تروحي للدكتورة وتعرفي هل في التهابات داخليه أو لا علشان تعالجيها وتعرفي اذا كان في هبوط ولو فيه درجته كام ، ولو وزنك عالي ونسبة الدهون عالية لازم تنزل ، بس الاول تابعي مع دكتورة نساء ومعاها مسالك بوليه .. تحياتي
@@Rania.FitLife ان شا۽ الله متشكره
@@Rania.FitLifeاعاني من نزول قطرات البول المتكرر يومياً رغم صغر سني ومحافظتي على لياقتي ووزني ما السبب؟
برك الله فيك حبيبتي حصة مفيدة لصحة الانسان للمرأة بلاخصوص
شكراً جزيلاً لك
جزاك الله خير اختي رح ابدا التدريب هالاسبوع ان شاءالله دعواتكم لي بشفاء العاجل
شافاكي الله وعافاكي 💙
حصلت معاكي نتايج ولا لا
حصلت معاكي نتائج ؟
نتيجة
من كل قلبي بشكرك بس ياارب اطبق التمارين دائما خطواتي مؤجلة😭
دائما فكري نفسك ان الحياة بنعيشها مرة واحده . فبلاش نعيشها بتعب والحل بأيدينا .. تحياتي 💐
أنتي مبدعة شكرا لك 🙏
انا عامله عمليه في ظهري للاقراص مابين الفقرات القطنيه والعجزيه (L4-L5andL5-S1)ومثبته ببلاتين ،ينفع اعمل هالتمارين خصوصا التمرين الاول؟
شافاكي الله وعافاكي ..
بالنسبه للتمرين ف الثالث والرابع فقط في الوقت الحالي اما الأول ف بتأثر على الظهر .. الثاني ممكن يجربيه لو ضايقك بلاش ..
هابعثلك مجموعة من التمرين الاخري اي تمرين تلاقيه خفيف طبقيه لو ريحك ...وأفضل تستشيري دكتورك فبهم والأمان اللي هيوفره التمرين هتلعبيه ..
هتلاقي التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض في الفيدوهات دي ولكن حاولي تختاري المناسب ليكي واستشيري طبيبك ..
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
وف رمضان لو لحقتي اللي الايام المتبقيه في التمرين المنتظم هيبقى ممتاز.. شوفي الفيديو ده لمعرفة الاسباب ...
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
وانا كمان نفس العملية
دكتور انا نفس الوضع عندى بس عاملة تثبيت فقرات واخاف على ضهرى
الحل ايه؟
هل التمارين ترد جدار المهبل الخلفي الى مكانه عندي كتله لحميه ظاهره من فتحت المهبل الدكنورة قالت جدار المهبل الخلفي نازل
هذا ضعف في عضلات قاع الحوض يعني هبوط أو سقوط ، انتي محتاجة تعملي تمارين كيجل ،، هيساعد في تقوية عضلات قاع الحوض ف هترجع ترفع الأعضاء اللي حصلها هبوط ثاني ... هتلاقي طريقة التدريب التدريجي في أول تعليق
شكرا لكي من القلب
شكرا عالرد ❤
طيب ينفع التمارين لهبوط الدرجه الثالثه وماعندي مضاعفات زي سلس بس عندي كوره بارزه
اكيد ينفع لان سلس البول عرض بس الأساس ضعف عضلات قاع الحوض نفسها ف ده بيسبب هبوط الأعضاء الداخليه المرتبطة والمتعلقه بالعضلات ..
هو بس العلاج محتاج صبر والتزام بالتمارين ومش تزهقي لانه محتاج وقت 👍 تحياتي وحفظك الله ❤
طيب اقدر استخدم جهاز تمارين ميني ستيبر رياضي زي كانه صعود دوج لحرق الدهون او السير او الدراجه الرياضيه يعني ماتزود من الهبوط
مفيش مشكلة ولكن لازم تختبري نفسك الاول على كل جهاز ، اذا حصل الم او تعب وقفي على طول ، لان الاعراض و القدرات الذاتية تختلف من شخص لاخر .. ولكن بلاش جري .. ابدئي تدريجي في السرعات وقللي السرعة في المرحلة الاولى علشان الجسم يبدأ يتعود وزوديها تدريجي ..
هل صار عندك تحسن طمنيني عندي نفس مشكلتك
جزاك الله خير
جزاك الله خيرا ❤
هل التمارين تفيد في حالة شد العضلات المستقيم وصعوبة الاخراج
تفيد ان شاء الله ، العبي التمارين التدريجية ، هتلاقيها في اول تعليق
جزاكم الله خير الجزاء / مديرة مؤسسة الحمد لله للتنمية الاجتماعية لمراكز محو الأمية في العراق و خارجه ، بغداد كاظمية شارع المحيط
رجاء الله يخليج ساعدينى فيه شي تمارين لتوسع المهبل بسبب الحمل والولادة رجاءً ردي
ارجو في حالة الحمل والولاده ف ارجو متابعة الطبيبة المختصة وذلك لان كل شخص تختلف حالته الطبية عن الاخر ولا نستطيع الحكم عن طريق الكلام المرسل فقط ..
مشكوره يا احلي رانيا يا جميله يا جمالك انت راااااائعه
وشرحك بسيط وواااضح👍👍👍👍👏👏👏👆🌹💕💕💕 الف شكر لك ( متابعه من الكويت)
الله يحفظك ❤
لو سمحت لو في خروج هواء من المهبل أثناء العلاقه هل تمارين كيجل حل للموضوع ده ،ودايما لو عطست بيحدث سلس بولي او تنقيط هل التمارين حل
تمام دي اعراض ضعف عضلات قاع الحوض .. أما بالنسبة لخروج الهواء برضوه ضعف في العضلات .. تمارين كيجل هتحسن أداء الحوض وتبدأ تنشط الدورة الدموية وهتلاحظي الغرق مع الوقت .. اهم حاجة لازم تتأكدي اذا كان في سقوط لعضو من أعضاء الحوض او لا زي المثانة او الرحم .. بس كمعرفة ودرجة الضعف كام ؟؟
وعموما لو في تنقيط بسيط وخروج هواء فقط ف الضعف قليل اما لو في الآلام في الحوض وهواء وتنقيط عالي مغ العطس والضحك و الحركات المفاجئة او نزول وطلوع السلم ومعاها رفع حاجات ثقيله ف ده معناه ضعف عالي .. وبشكل عام اعملي تمارين كيجل بشكل عاجل وابدأي علشان الأعراض مش تزيل .. إن شاء الله هانزل على ال Community طريقة التنفس وشد وعصر العضلة ومعاها التدريب التدريجي ياريت تتابعيه النهاردة بإذن الله ..
ياريت تشوفي الفيديو ده علشان فيه اسأله واجوبه هتنفعك
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife
بيحصل تنقيط بس لو عطست ف هل ده كدا ضعف عالي ،واهم حاجه اتخلص من خروج الهواء اثناء العلاقه لانه مزعج جدا🥲
التنقيط بيحصل للضعيف والعالي على حد سواء ولكن الدخول المتكرر الزائد عن اللزوم للحمام علشان التبول هو أحد المؤشرات انه عالي .. بالنسبة للهواء ان شاء الله هتتعالج ولكن لازم تلتزمي بالتمارين اليومية ولو وزنك عالي لازم تنقصيه وفي شويه توجيهات واحتياطات هتلاقيها في الفيديو اللي بعثتهولك وفي فيديو خاص بالتنقيط وسلس البول هتلاقيه ف الفيديو ده
th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
وحاولي تدعمي الرحم بالأكل الصحي علشان مش يحصله سقوط او هبوط لانه ممكن يحصل مع الوقت
هتلاقي فيديو التغذية الصحية
th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
من فضلك هل هذا التمرين يساعد على الحمل
التمارين ده تنفع لمرضى التبول اللاارادى الليلى ؟
نعم ، وبالتوازي تحسين الحالة النفسية هيسرع العلاج
السلام عليكم
انا من وانا طفله وانا اعاني من مشكله التبول (اكرمك الله)اللا ارادي اثناء النوم وكل ما تقدمت في العمر زادت اكثر وخجلانه اروح عند الدكتور وبعض الاحيان(الله يكرمك)اعملها على نفسي وانا رايحه الحمام(اكرمك الله)
هل في حل اسويه بدون ما اروح لدكتور لاني مرره خجلانه اروح
صح نسيت اقول انا فيني داء السكري
من عمر ٩ سنين
اهلا بيكي .. بالنسبه لوضع التبول اللاارادي عندك ف في بعض الاسباب الأساسية، هاسألك وانتي شوفي ايها ينطبق عليكي ..
اولا هل في إمساك مزمن ؟؟
ثانيا : الوراثة ليها دور ! هل يوجد أحد من أهلك عنده نفس المشكله؟؟
ثالثا : التهابات المثانة والمسالك البوليه هل عملتي تحليل ؟؟
رابعا: ممكن يكون حجم المثانة أصغر من المعتاد من خلال الكشف عند الطبيب هتتأكدي ؟؟
اخيرا وأهم سبب الحاله النفسيه والتوتر والقلق ؟؟؟ الضغوطات النفسيه في البيت ومن الاهل ليها دور في وضعك !!!
بالنسبة لطرق العلاج المتاحة طالما انتي مش عايزة تروحي للطبيب ف
اولا: شرب الميه يتوقف قبل النوم ب ساعتين او ثلاثة..
ثانيا : ابعدي عن الضغط النفسي والتوتر وشوفي ايه بيريحك نفسيا وكمان العبي رياضة علشان تخففي التوتر ..
ثالثا لو وزنك زايد ضروري ينقص ..
رابعا : ضبطي المنبه في الليل علشان ينبهك ويصحيكي لدخول الحمام ..
خامسا: قللي الكافيين والمنتهات لأنها مدرة للبول ولو مش قدرتي ف اشربي على الاقل مرة واحده بس صباحا ..
سادسا التزمي في الاكل لان داء السكري زايد الحاله ..
سابعا العبي تمارين كيجل وكمان لازم ولابد تلعبي رياضة لأنها بتفك الضغط النفسي والتوتر ..
انتظمي على تمارين كيجل ٣ شهور متواصلة وشوفي نفسك ..
اخيرا حبيبتي التوتر والحاله النفسيه والزعل للأسف ليها دور كبير وبتأثر عليكي نفسيا جدا ف لو في ضغوطات عائلة او خارجية حاولي تتخطيها.. او على الاقل تعرفي ايه هي الهواية او العادات اللي بتخفف التوتر والضغوط علشان تعمليها وتساعدك على تهدئة الأعصاب..
اعملي رياضة التأمل يوميا ١٥د وكمان العبي يوجا مع كيجل لأنها مريحة للاعصاب .. وطلب اخير من اخت ليكي : لو التمارين والعلاج النفسي والروحي مجبش نتيجة في ٣ شهور .. ضروري تتابعي مع دكتورتك .. حياتك هتعيشيها مرة وحده عيشيها براحة واستمتاع واهتمي بنفسك وحبيها ... تحياتي 💙
@@Rania.FitLifeاشكركككك من كل قلبي والصدق عندي ظغوطات عائليه ونفسيتي دايم متدمره بس بعض الاحيان احاول اغير الموضوع واسوي اشياء عشان انسى وراح امشي على كلامك و ان شاء الله يفيدني انا واثقه فيك من بعد متابعتي لك
ان شاء الله ربنا يشفيكي ويحفظك 💙
@@Rania.FitLife
عندي هبوط رحم درجه ثانيه يانوع تمرين مفيده الي وشكرا
كل التمارين الموجودة في الفيديو
اتحسنتي
هل حملتي رغم نزوله؟
إذا ممكن تمارين متنوعه أخرى لتقويه العضلات هذه ...
اكيد ان شاء الله قريب في تمارين مختلفة لتنشيط ودعم وضخ دم في عضلات قاع الحوض بما فيها الرحم والمثانة والمنطقة الحساسه ..
وفي تمارين أخرى هنا ممكن تحبيها
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife اوك مشكورة حبيبتي
اهلا بيكي 💙
اعملها كان مره في الأسبوع
علشان الجسم يستجيب لازم كل يوم
حبدي معاكم ان شاء الله لان عندي نزول بالمثانة لان فحصت ولا يوجد نزول بالرحم بس لحمة نازلة شوي واشوفها بالمراية وكلش تعبانة حتة بالجماع اتأذة
التزمي بالتدريب التدريجي وهتتحسني ان شاء الله 💙
هل في استراحة لو اعملو كل يوم مرة واحدة
حبيبتي المفروض اساسا يتعمل بصورة يومية ..
بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
هتعملي التمارين ٣ مرات باليوم ان امكن وبنفس طريقة الشد والارتخاء
هل تحسنت طمنيني الاني صار معي نفس شي و خايفه كتير
السلام عليكم هل انيميا و نقص فيتامين د يسبب في نقص عضلات الحوض و هل من اعراضها ألم في الجماع و خصوصا لما يكون لسة متزوجة و شكراً
في بعض الحالات نعم يسبب وايضا الم الجماع ولكن يوجد أمراض أخرى لها نفس اعراض الم الجماع ك بطانة الرحم و تكيس المبايض و التهابات المبايض أو الرحم أو الحوض ، وايضا في بعض البنات يحدث لهم الالم في بداية الزواج ، ولكن ارجو منك وبشكل اساسي مراجعة طبيبة النساء والتوليد للاطمئنان ومعرفة السبب الأساسي وذلك للعلاج في المراحل الأولى حتي لا يزيد الأعراض والمرض .. تحياتي
حبيبتي مشكورة ع الشرح عندي نزول مثانة من اكمبص بالحمام المس المنطقة احس شي نازل شوية طالع ممكن بهاي تمارين ترجع مثانه لمكانها
شافاكي الله وعافاكي ان شاء الله ولكن محتاجة التزام تام بالتمارين .. حفظك ربي 💙
نفس المشكله ماذا فعلتي
@@مونيلونيعليالدرسي1993نفس مشكلتي هل من تغيير؟
الله يسعدك ويحفظك لو الدرجه الهبوط شديده جدا
من وجهة نظري المتواضع هذه الحالة تتطلب عادةً تدخلًا طبيًا عاجلاً لأنها قد تسبب ألمًا شديدًا، صعوبة في التبول أو التبرز، وقد تؤدي إلى مضاعفات أخرى. العلاج في الغالب ما يشمل الجراحة أو إجراءات لإعادة العضو في الحوض إلى مكانه الطبيعي وتقوية الأنسجة الداعمة له ، وبعد التدخل الطبي تحتاجين إلى دعم الجسم وتقوية العضلات وبالاخص عضلات قاع الحوض بتمارين كيجل حتي يتم دعم الحوض بالكامل...
عندي خروج غازات الامعاء من المهبل...هل هذا له علاقة يضعف الحوض
ليس بطريقة مباشرة ولكن ممكن تكون بدايه ضعف حاولي تعملي التمارين وتلتزمي بيها وخليها روتين حياه هتحسي بالفرق ان شاء الله ... بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
نظام التمرين في رمضان مهم وفرصه ليكي في الوقت الحالي انك تتمرني..
شوفي الفيديو وياريت تلتزمي بيه علشان هيفرق معاكي
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife13:35 13:35
صباح الخير
يعطيكي العافية من بعد ازنك انا عندي اتساع في فتحة الشرج هي تمارين بتفيدني شي
ان شاء الله تفيد
جزاكي الله خيراً فيديو مفيد جداً
أن فعلاً عندي مشاكل بسببين من اللي ذكرتيهم ، او ولادة كانت قيصري( جراحية يعني) وتاني ولادة طبيعي وماعملتش اي تمارين بعدها عشان كدة عندي diastisis recti والموضوع عايزة اعالجه قبل اي حمل تاني..
شافاكي الله وعافاكي. ... ربنا يحفظك 💙
هل حملتي ثاني؟
لو سمحتي ايه رأيك بالتمارين تقويه قاع الحوض وبعدها تمارين انفصال عضلي هل يشد عضلات عميقه بالبطن ؟ ويفضل بس المظهر خارجي وده يحتاج عمليه تقريب؟؟؟
انا مش فاهمه السؤال بس مفيش مشكلة في لعب تمارين كيجل وتمارين الانفصال ،،، اما لو بتسالي عن بروز عضلات البطن ف حتي لو لعبتي تمارين ف انتي محتاجة لحرق الدهون المتراكمة تحت عضلات البطن وكمان فوق عضلات البطن لان البطن بيها نوعين من الدهون ، حرق العضلات بيتم بالتمارين الهوائية و كمان التغذية الصحيحة علشان الجسم يأخذ الطاقة من الدهون المخزن في الجسم ،،، لو عندك مشكلة الانفصال العضلي و ضعف عضلات قاع الحوض مع بعض ف ابسط الطرق لحرق الدهون بالنسبة ليكي انتي والطريقة الآمنه ليكي المشي بأنواعه المشي البسيط والمتوسط وعالي الشده مع التغذية الصحيحة والمشي ما لايقل عن ساعة في اليوم او اكثر علشان الجسم يستجيب ...
أشكرك جدآ يا كوتش، بس ايه نظام غذائي يفيد انفصال عضلي وعندي بطن سفلي هرموني كمان ممكن جدول..
حبيتك يا كوتش أنا جديده بالقناة وانتي متواضعه وبتجاوبي ع اسئله 🫶☺️
كمان بنت خالتي لديها دهون ذراع عنيده مع بطن سفلي وهي عزباء ايه نظام غذائي وتمارين مفيده لها
وبجد شكراً 🩷🪽
بالنسبة للنظام الغذائي يا اما الصيام المتقطع يا اما نظام اللقيمات يعني ايه لقيمات يعني 5 وجبات صغيرة اخرها قبل النوم ب 4 ساعات ، في اي نظام زودي البروتين وقللي الكربوهيدرات بالذات الكربوهيدرات البسيطة وركزي على الكربوهيدرات المعقدة زي الالياف الغذائية يعني رز اسمر او شوفان مسموح 4 ملاعق فقط في اليوم من اي واحد فيهم ، التوست اسمر و قطعتين فقط باليوم الفاكهة قطعة واحده باليوم ، الخضروات مفيش مشكلة منها ولكن قليل من البطاطس والبطاطا ، تجنب وابقاف المقليات و السكر والمعجنات بانواعها على الاقل في مرحلة حرق الدهون وبعد ما تنزليه كله يبقى بحساب حتي لو رجعتي تأكليه ،،، شوفي بصراحة المشي ف المشي ف المشي هيحسن وينشط البطن السفليه حتي لو هرموني هيتحسن مع المشي والجري ونط الحبل ، بس انا عارفه ان في انفصال عضلي وكمان ضعف في عضلات قاع الحوض ف يفضل المشي في المرحلة الاولى ،،، بالنسبة لقريبتك ف هو نفس البرنامج بتاعك بس هي هابعثلك تمارين الذراعين ،،، لو معنديش مشكلة خليها تنط الحبل مع المشي والتمارين اليوميه والالتزام بالاكل الصحي
تمارين تنحيف الذراعين وحرق دهون الزنود بسرعة
th-cam.com/video/DJM9uQOv8S8/w-d-xo.html
تمارين حرق دهون الذراعين وتنحيف الزنود بسرعة
th-cam.com/video/7G_hsJ4HGxQ/w-d-xo.html
سويت عمليه ترميم حوض شبكيه والحين تقدمت المثانه على الرحم هل ينفع معي تمارين
ان شاء الله تنفع بس لازم التزام في التمارين علشان الجيم يبدأ يستجيب .. لانه هيأخذ وقت شويه ..
التدريب بيبقى تدريجي علشان تنشيط الجسم والاستجابة التدريجية بتبقى احسن ..
التمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
@@Rania.FitLife12:47 😊
دكتور لو سمحتى أنا عملت إستئصال رحم جراحة هل مسموح بعمل بعد أد إيه من العملية ممارسة التمارين دى
شافاكي الله وعافاكي .. مفيش حد هيقدر يحدد اذا كان في امكانيه للتمارين غير دكتورتك المعالجة.. لازم تستشيريها .. تحياتي ❤
شرح كافي ووافي الله يجزاكي خير انا حامل في الرابع وعندي هبوط في الدرجة الثالثة ومعندي ولا سبب من الأسباب الي ذكرتيها الي تأدي لهبوط الرحم غريب جدا واصلن الهبوط عندي من قبل الزواج 🥲الله يعين ويسسرها ويشفينا ي رب
ارجوكي متعمليش التمارين وانتي حامل وكمان مفيش اي تمرين الا بعد استشارة الطبيبة بعد الولاده ب ٣ شهور لو كانت الولاده طبيعي و ٦ شهور لو كانت الولادة قيصري وبعد استشارة الطبيبة.لان كل حالة تختلف من شخص لاخر .. تحياتي
الله يعطيك العافية نتوكل ع الله ان شاءالله ربي يفرجها
نفس الكلاااام والدكتورة اتفاجئت جدا
@@مذكراتمسلمة-ذ9ث ممكن اعرف ايش سويتي علاج للهبوط
كيف هبوط من درجة الثالثة
عفواً ❤. يعطيك العافية
السلام عليكم اختي هده التمارين تنفع لعلاج ميلان الرحم لجهة اليمين ادعولي بالدرية الصالحة عاجلا غير اجلا يارب
وعليكم السلام
لا يؤثر ميلان الرحم غالباً في الحمل أو الحفاظ على الجنين. واحد اسباب الميلان قد يكون وراثي او ضعف عضلات الحوض حيث انه من الممكن أن ترتخي الأربطة التي تدعم الرحم أو تضعف. نتيجة لذلك، يميل الرحم إلى الخلف ويتخذ وضعية منحدرة. ممارسة التمارين عموما هتحسن الجسم بما فيها الرحم ونعم الالتزام بممارسة تمارين كيجل بيحسن من أداء الرحم وبيقوي العضلات الضعيفة وينشط منطقة الحوض وبيعمل على ضخ الدم ولو عندك وزن زائد ضروري تنزليه وكمان ممارسه تمارين تقويه عضلات الكور والمشي او السباحة وان شاء الله بالذرية الصالحة
هل حملتي ؟
يعني اخذ نفس واطلع الهواء ونفس الوقت اشد المنطقه ؟ والا بعد ماطلع الزفير اشد ؟؟
هتلاقي الشرح بالتفصيل بالصور في ال Community نزلته من ايام .. ادخلي على القناة وادخلي بعدها على Community واتصفحي لغايه ما توصلي لموضوع كيجل
حبيبتي عندي هبوط بالرحم والمثانة من سنه وعندي وجع اسفل البطن والضهر وينزل الوجع للأرجل، عندي جهاز اوربتراك هل يصير اتمرن بي مع تمارين حضرتج
ايوة ينفع بس تدريجي في التمرين
بمعني متعمليش ساعة من اول يوم .. درجي .. كل يوم زودي ٥ دقائق عن اليوم اللي قبله ..
وحاولي تسخني بيه قبل التمرين تلعبي ١٠ دقايق عليه وبعده كيجل وبعده هتلعبي كارديو عليه تدريجي .. تحياتي
شنو درتي اختي تأنا رني نعاني واش كتحسي شي حاجة هودا معك
عملتي ايه حبيبتي لاني مثلك مع الامساك وعدم التحكم وعدم القدرة ع الاخراج ارجوا الرد وجزاكي الله خيرا والتشخيص يكون اذاي
@@asinatnader2733 حبيبتي ماعملت شي والله راح انزل وزن حتى مايكون ضغط الوزن على عضلات الحوض خصوصا البطن واهم شي تقوي عضلات البطن والضهر بأكل البروتين وتمارين خاصه، غير هاي الشغلات ماراح يفيد شي للأسف، 💔
Jazaki lah 3ala hadihi al ma3loumat Docteur mille like
ضعي لنا تمارين رياضية للمبتدئات
حاضر اكيد ان شاء الله
الفيديو القادم تمارين رياضية للمبتدئين يابعيه هينزل اليوم او غدا
تمارين للمبتدئين
th-cam.com/video/_i0Fh9S4jx4/w-d-xo.html
واللي عندها انزلاق غضروفي والم اسفل الظهر ممكن تسوي هالتمرين صعب@@Rania.FitLife
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
شكرا جزيلا لكي ❤❤❤
اللهم صلي على محمد وآل محمد
مرحبا هل التمارين مناسبه بعد عمليه استاصال الرحم وعنق الرحم جراحه مفتوحه وشكرن
تبدأي بعد استشارة الطبيب المعالج ، وذلك بعد ٦ اشهر من العمليه الجراحية
كوتش هل التمارين مناسبه للحامل
هذه التمارين مناسبة جدا للحوامل 💙 وان شاء هانزل سلسله تمارين كامله لجميع أشهر الحمل وما بعد الولاده القيصريه قريباً اتمنى تنفعك ❤
@@Rania.FitLife يسعدك ربي كوووتش 💜🤍
ربنا يحفظك 💙
ما رأيك في أداة تمارين قاع الحوض.. الموجودة على الإعلانات في النت..؟
لا اتابعها فلا استطيع الحكم عليها .. تحياتي لك
هل يمكن ممارسة التمرين في بداية الحمل لتجنب التعقيدات فيما بعد... حمل مع هبوط الرحم... ؟
التمرين في الفيديو ده فقط وتمارس في أول ٥ شهور.. الاربع شهور الاخيرة لها تمارين آخرى والتي من ضمنها التمرين الاخير فقط .. ف هيكون اول ٥ شهور نفس التمارين ويمكن ان تستمري على اخر تمرين فقط ف ال ٤ شهور الاخيرة .. وأرجو استشارة طبيبتكي الخاصة للضرورة والحرص فكل حاله لها وضعها الخاص بها ولا تنطبق على الكل .. تحياتي ..
التمارين بتركز على منطقة الحوض وبالاخص الرحم ف ارجوكي مراجعة الطبيبة حتي لا تحدث مضاعفات بسبب الضغط على الرحم .. حفظك الله
@@Rania.FitLife شكرا الله يجازيك ويعطيك الخير لأنك جاوبتني على انشغالي ورديتي عليا بالتفصيل... ربي يفرحك ويحفظك حبيبتي... انت شخص مسؤول...
نفس مشكلتي من فضلك هل وجدت نتيجة بعدها وشو عملت وهل كانت ولادتك طبيعية او لا
هل يمكن الحمل رغم هبوط (نزول) الرحم ؟او انه يسبب العقم؟.
نعم، يمكن حدوث الحمل مع هبوط الرحم، ولكن قد يكون هناك تحديات ومخاطر إضافية. هبوط الرحم يحدث عندما تنزلق الرحم إلى أسفل في المهبل بسبب ضعف العضلات والأربطة التي تدعمه.
إذا كنتِ تعانين من هبوط الرحم وترغبين في الحمل، فمن المهم التحدث مع طبيب النساء والتوليد للحصول على تقييم دقيق ونصائح طبية مخصصة. في بعض الحالات، قد ينصح الأطباء بإجراءات لتحسين دعم الرحم قبل الحمل أو خلاله، مثل العلاج الطبيعي، تمارين تقوية قاع الحوض، أو حتى الجراحة في الحالات الشديدة.
الحمل مع هبوط الرحم يتطلب مراقبة دقيقة من قبل الأطباء للتأكد من سلامة الأم والجنين.
السلام عليكم اختي اعجبتني كثيرا طريقة شرحك و مشكورة على الفيديو،عندي سؤال من فضلك انا اشك في اني عندي ضعف في الحوض لكني لا اعاني من سلس البول فقط لاحظت هذا في الجماع مع اني والدة مرتين كيف يمكن تحديد درجة الضعف وكم من مرة نعمل التمارين في اليوم .وأثناء الشد و العصر هل ينقبض معها الشرج اعزك الله فقط كي اعرف اذا التمرين صح ولكي ألف تحية.جزاك الله خيرا
طالما عندك شك واحساس عند الجماع يبقى عندك بدايه ضعف .. وطالما السلس البولي لم تظهر أعراضه يبقى لسه مش ضعف عالي .. وبالنسبه للتمارين قاع الحوض هي حمايه ووقايه وكمان علاج اجعليه روتين حياه لانه هينفع في مراحل حياتك كلها ..
بالنسبه للتمارين ٣ مرات باليوم ولو في يوم مش قادرة ف يبقى حسب المقدرة المهم مش توقفي ولو لم تستطيعي في يوم ف اليوم اللي بعده..
بالنسبه لشد والعصر يعني انقباض في عضله قاع الحوض ف في تكنيك بنستخدم فيه عضله قاع الحوض فقط واخر يبدأ من الشرج وينتهي بعضله قاع الحوض يعني لو بدأ من الشرج مفيش مشكله لان في سلس في البراز أيضا مش بول بس عند بعص الأشخاص.. حفظك الله ورعاكي ..
في شئ اخر اخر الأبحاث والدراسات اثبتت علاقة نقص فيتامين د بأمراض الجسم وخاصة قاع الحوض
اعملي تحليل فيتامين د وشوفي لو عندك نقص لان نقصه بيساهم في ضعف عضله قاع الحوض والعمود الفقري عموما وايضا الم في الظهر ومشاكل في العظم والعضلات ... حفظك الله ورعاكي من كل شر 💙
جزاك الله خير هل تنفع التمارين لتوسعه فتحه الشرج عايزه تماىين لتوسعه
تنفع سواء توسع او ضيق ف التمارين بترجعها لوضعها الطبيعي ،،
جزاك الله خير الجزاء
@Rania.Issa.Life-Style خلصت هلق التمرين الحمدالله حسيت بشد اكتر من الاول مع انو ما ببين النتائج من هلق بس فعليا حسيت بشد؛ بالرغم من انو خبصت وأخطأت شوي بوضعيات التمرينات لانو المراية صغيرة ما عندي غيرها تشوف نفسي عليها😅والحمدالله حسيت براحة شكرا كتير كوتش رانيا الله يسعدك🙏❤️💗
هل لقيتي تحسن
فيني اسالك شيء تساعديني فيه؟
شنو كان عندك
هدعندي،هبوط،رحم،ولادات،ثلاث،وانتفاخ،بطن،هل،استطيع،ممارسة،هذه،تمارين،وزن،زاءد
تقدري ان شاء الله بس ابدأي مع التمارين تنزيل الوزن وحرق الدهون .. تحياتي
هل المشي مضر لنزول الرحم والمثان
المفروض مش مضر بل مفيد لكثير من الحالات الا لو بتحسي بالالم لما تمشي ، ف قللي إلى بعد ٣ شهور من التمرينات المكثفة .. تحياتي 💙
@@Rania.FitLife شكراً
دكتورة انا عندي طقطقة في الحوض خصوصا وانا نايمة لما اتقلب في طقطقة قوية شكرا
احتمال في التهابات في منطقة الحوض لازم الأول تراجعي دكتورة نساء وتوليد وممكن تحولك على دكتور عظام لو استدعت الحالة .. تحياتي
من فضلك حبيبتي في التمرين الثالث حسيت بالم خفيف في الشرج والبطن هل هذه الطريقة صحيحة وهل يمكن قبض المهبل والشرج معا.وهل يجب الترتيب في التمارين واذا امكن التفريق او يجب ممارستها في وقت واحد.مشكورة حبيبتي ،ربنا يوفقك❤️
ممكن تدرجي أداء التمارين بمعنى اليوم الأول العبي ٢ تمرين واللي بعده ٣ واللي بعده ١ واللي بعده ٤ تمارين .. يعني مش شرط كلهم ممكن تفرقي بينهم ...
بالنسبه لشد في البطن ممكن يحصل للبطن السفليه وده مفيهوش مشكله وكمان الشرج .. ومع الوقت هيخف ولكن لو استمر وقفي يومين استشفاء وبعد كده كملي .. المنطقة مليئة بالعضلات وانتي مش بتنشطي منطقة الحوض بالمساج او التدليك او التمارين الرياضيه علشان كده حصل شد في العضلات ...
وأكيد تقدري تستهدفي الشرج والمهبل وده المطلوب ، وده ممكن ييجي مع الوقت ان شاء الله ..
بالنسبه للترتيب مفيش مشكله اهم شئ انك تمارسي التمارين كل يوم ومش توقفي ..
ووقت ما تكوني متعبه او مجهده ف تمرين واحد يكفي بس حاولي متبقاش عادة يعني فقط عند الطوارئ .. ربنا يحفظك ❤
هل ينفع اتمرن حسب الوقت في الفيديو ؟ او الفيديو مسرّع يعني احسب بنفسي؟
لا الفيديو مسرع اتمرني حسب الوقت المكتوب واحسبي بنفسك .. تحياتي
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتحسين الدورة الدموية للحوض مع الشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
لو سمحتي لما أشد يعني كأني ادفع لبرا او اني كأني احبس البول
لخبطت ياليت تفيديني
الشد والعصر كأنك بتحبسي البول او هتحسي كأنك بتشدي للداخل والارتخاء كأنك بتفتحي مجرى البول او بمعنى اخر هتلاقي العضله كأنها ارتخت للخارج
سلام عليكم أختي أنا عندي توسع في المهبل ماهي التمارين التي تفيدني وكم مرة أعملها
وعليكم السلام .. هيتحسن مع تمارين كيجل ان شاء الله .. اولا ابدأي بالتمارين الاساسيه في الفيديو ده واستمري عليها وهتلاحظي التحسن حسب حالتك ولكنها في المعتاد بيكون التحسن في الحالات البسيطة والمتوسطة مع التدريب المنتظم بعد فترة من ٦ اسابيع ل ٣ شهور اما في الحالات المتقدمة ف في خلال ٦ شهور ..
ثانيا خلال فترة التدريب وبعد اول اسبوعين هتعملي التمارين الأساسية للتقوية ومعاها تمارين التقوية و ضخ الدم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض في الفيدوهات الأخرى ...
الفيديو الأول
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثاني
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الثالث
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
السلام عليكم كيف حالك انا عندي الم شديد في الحوض و أسفل الظهر
طيب واللي يحس في الم وحراره اسفل البطن والظهر مع المنطقه الحساسه وش يعني ؟؟
لازم تروحي لدكتورة نساء في أقرب وقت وتحددي سبب المشكلة..
هل سلس البول طبيعي يصير لمن هم عمر العشرين (لا زواج لا ولادة) او حق الامهات فقط ؟
ممكن يحصل في سن صغير وليه اسباب كثير بعيد عن الحمل والولاده زي التهابات في الحوض او وجود بكتيريا والتهابات في المسالك البوليه .. لازم الأول تتأكدي ان مفيش مشاكل بتسبب الالتهابات منطقة الحوض بأنك تروحي دكتورة او دكتور مختص في المسالك البوليه و كمان دكتورة او دكتور نساء .. الالتهابات لو مش اتعالجت بتعمل ضعف لعضلات الحوض والمنطقة كلها بشكل عام ..
@@Rania.FitLife شنو حل ضعف عطلات الحوض
تمارين كيجل والمشي اليومي علشان العضلات تقوى وتنشد.. مع الاكل الصحي و لو في دهون زيادة لازم تنزل علشان الجسم يستجيب ولو في التهابات أو امساك لازم يتعالج ..
شوفي الفيدوهات دي ممكن تجاوب على أسئلتك
فوائد تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض لرفع الرحم و تقوية المثانة / kegel Benefits
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
انا عملت عملية البواسير وشق شرجي وعندي صعوبة في اخراج الفضلات هل ممكن اعملها
ارجو استشارة الطبيب المعالج لان كل حالو تختلف عن الأخرى في الاستشفاء من العنليه
@Rania.FitLife شكرا ربي يحفضك
انا عندي ضعف كبير في منطقة قاع الحوض و عندي تبول لا إارادي من انا صغيره و صار عندي سلس بول جهدي لما كبرت يعني لما العب رياضه و اعطس يحصل سلس ، عملت تمارين كيجل من ٥ شهور بس اعملها قليل و مرات مش منتظمه أغلب الأحيان ١٠ دقايق بس في اليوم؟ هل لازم اعملها اكثر عشان نتيجه تبان؟؟
اهلا ليكي
تمارين كيجل لازم التزام واستمرارية ومعاكي انتي بالذات لان عندك ضعف عالي .. تمارين كيجل مش بالوقت اذا كان ١٠ او لا هو بعدد المرات وباتقان والالتزام بالتمارين اليومية .. للأسف لو لعبتي يوم ومش لعبتي الثاني ف كأنك مش عملتي تمارين من الأساس ... زيها زي الدواء .. الدكتور بيعطيكي الدواء ولو مش اخذتي مرة بتنتكسي.. ف ارجوكي التزمي دلوقتي وارتاحي بعدين ❤️
هابعثلك مجموعة من المعلومات المهمة اللي لازم تعرفيها علشان زيادة التحسن ..
اول فيديو طرق تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
اطعمة مفيدة للرحم
th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
معلومات مهمة عن تمارين كيجل وتقوية عضلات الحوض
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
فوائد تمارين كيجل th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
اتمنة تجاوبيني اني صار 27يوم من ولدت يصير ابدي بلتمارين لو لا
لا الا باستشارة الطبيبة المعالجة ..
السلام عليك ورحمة الله وبركاته شكرا لك على مجهوداتك، أنا أيضا أعاني من هبوط الرحم، عملت عملية وأحسست بتحسن لكن بعد ٣سنوات الشعر بهبوط في الرحم يزعجني ولا أريد أن اعيد العملية هل هدا التمرين يفيدني وشكرا لك أختي لله يحفظك.انتضر نصيحتك
وعليكم السلام ،،
يفيد ان شاء الله لانه مخصص لحالتك .. لكن متزهقيش او تملي من الانتظار لانه بيأخذ وقت في الاستجابة ..
في بعض النصائح ليكي
اولا لو الوزن زائد ضروري ينزل
ثانيا لازم تعملي تمارين رياضية شامله لتقويه عضلات الجسم .. وبالاخص عضلات الكور لأنها بتقوي الحوض والمنطقة المحيطة وتثبت الجزع وبتدعم العمود الفقري .. لو حبيتي في فيدوهات كور عندي اطلعي عليهم..
ثالثا نظام غذائي صحي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات
رابعا لازم تتأكدي من ان فيتامين د متوازن في جسمك لان نقصه بيسبب زيادة الحاله ..بالشفاء أن شاء الله
@@Rania.FitLife شكرا غاليتي سأبدأ غدا ان شاء الله بالتمارين وبالنسبة لفتامين د،سأعمل فحص الدم، كان عندي ناقص فعلا. ادعي لي بالشفاء. وشكرا جزيلا حفظك الله ورعاك
العفو حبيبتي وربنا يشفيكي ويعافيكي يارب .. حفظك الله ورعاك 🤲
شو صار معك حاليا
@@hebatayseer6941 السلام عليك ورحمة الله وبركاته. لازلت أعاني
هل تفيد في حالة تشنج المستقيم
نعم تقيد ات شاء الله
جزاك الله خيرا
انا ي دكتورة عندما أشعر بالحاجة للتبول
لا اصبر الوصول للحمام اكرمك الله عطول حاجة ملحة للتبول ..يعني عطول بذهب للحمام ما بصبر و لو صبرت بنزل البول أكرمك الله ..اربع ولادات طبيعي
حابة اروح للدكتورة بس خجلانة مش عارفة شو اشرحها
مبدئياً انتي روحي للطبيب و هو اكيد هيقولك اعملي تحاليل علشان يعرف لو في التهابات او بكتيريا بتزود الحاله ،، و لغايه ما تروحي اعملي تمارين كيجل لان الظاهر من وصفك ضعف في عضلات قاع الحوض ..
وبالنسبه للطبيب روحي الأول نساء وتوليد علشان تعرفي اذا كان في مشاكل مرتبطة بالحوض زي هبوط الحوض او المثانة او غيرها وتعرفي درجة الهبوط كام ، وهي او هو ( الطبيب ) ممكن يحولك على دكتور مسالك بوليه لو احتاجت الحاله ..
ولكن ضروري تعملي التمارين علشان تبدأي مرحله العلاج لغايه ما الدكتور يأكد على مستوى الضعف .. شافاكي الله وعافاكي 💙
@@Rania.FitLife الله يسعد قلبك و روحك
للتوضيح ...عارفة ي دكتور أثناء التبول أكرمك الله حاولت اضغط ع عضلة الحوض يعني احبس البول لكن فضل البول مكمل نازل
ان شاء الله فى القريب العاجل راح أزور دكتورتي
عملت التمرين الاول
ممتاز انك عملتي التمرين
استمري وان شاء الله هتقدري تستهدفي العضله
وحاولي بعد اسبوع من التمارين تكرري وقف البول عند التبول مرة أخرى وشوفي هل قدرتي او لا .. ولو لسه كرريه بعد اسبوعين ولو لا استمري كل اسبوع إلى أن تستطيعي شد وعصر العضلة ... واصبري لان كده درجة الضعف محتاجة استمرارية مش اقل من ٣ شهور متواصله وعموما استمري واعتبريه روتين حياه لانه هيساعدك في المستقبل في كل المراحل .. وانتظري الفيدوهات الجديدة فيها شرح وتوضيح وتمارين مختلفه ان شاء الله .. حفظك الله ورعاكي 💙
@@Rania.FitLife الله يجزيكي الخير
فعلا عندي شوية صعوبة بشد العضلة أثناء التمرين و دون تمرين
ربنا يوضعلك البركة وعتيني وفهمتيني
متابعتك من غزة..اول مرة شوف قناتك و طلعلي الفيديو فى السيرش عطول
و لاحظت اهتمامك بمتابعينك و ردك على اسئلتهم
الله يوضعلك البركة
الله يحفظك .. وشافاكي الله وعافاكي ❤
إذا عندي التهاب بالمسالك البولية ينفع اعمل تمارين كيجل ولا لين ما اتشافى منه ؟
ينفع مفيش مشكلة بس لازم تعالجي الالتهاب في نفس الوقت مش تأجلي
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
سلام عليكم دكتورة انا عندي ارتخاء فالمؤخرة واحس برجليا فاشلين عليا ماهو السبب
ارجو متابعة الطبيبة لمعرفة اذا كان السبب طبيعي بسبب زيادة الدهون أو ضعف في العضلات أو مرض جسدي ليه دور في المشكلة..
صدقتي والله انا سببين أساسيات هنن الي سببولي هبوط الرحم هنن السعال المزمن بسبب التدخين والامساك
حفظك الله ورعاكي وقفي تدخيل حياتك اهم .. كلي الياف غذائية وهتتحسن موضوع الإمساك واشربي ميه علشان مش يحصل التهابات
@@Rania.FitLife حبيبتي اختي انا جربت اعمل التمارين اول ماصحيت صبح لااني عندي هبوط بلرحم بس بعد كم ساعه صار في الم في الرحم وكانو طالعه من غرفه مخاض 🥺 نفس هالاحساس هل هالشي طبيعي اكمل التمارين يوميا ولا كيف
لو كان لعبك صح وبتستهدفي العضلات الداخليه في قاع الحوض ف ده طبيعي لان العضلات اول مرة تشتغل من فتره ... استشيري طبيبتك واعرضي عليها التمارين وشوفي رأيها ايه ...
وعموما اي شخص مش بيتمرن وبدأ يتمرن مره واحده في الجسم مش شرط الحوض ، هتلاقي ان العضلات بتوجعه علشان العضلات كانت مرتاحه وبذلت مجهود ... عموما وقفي التمرين وحاولي تراجعي طبيبتك وتستشيريها ...
هل هذه التمارينات تعالج التشنج المهبلي ؟
من ضمن بروتوكولات العلاج وبتساعد على التحسن
دكتورة : زوجتي عندها ضعف كبير في عضلات قاع الحوض .. نصحتها بهذه التمارين و واجهت صعوبة في تحديد العضلة المطلوبة .. حتى طريقة ايقاف البول لتحديد العضلة لم تقوى عليها .. بمجرد نزول البول لا تستطيع ايقافه .. ما الحل لو تكرمتي ؟
اولا هل وزنها عالي او ان حركتها قليله لان الواضح أن في ضعف عام في عضلات الجسم .
يفضل تتأكد من الفيتامينات اللي في جسمها هل هي في المعدل الطبيعي او لا . مع ان الواضح أن عندها نقص في الفيتامينات وخاصة فيتامين ب١٢ ..
لازم هي تبدأ تنشط الجسم وتلعب رياضة عموما وكمان تصبر و تكمل في تمارين كيجل بالتوازي علشان يبدأ الجسم يستجيب علشان تبدأ الأعصاب تقوي وكمان العضلات تستجيب ..
وكمان خليها تعمل تحليل فيتامين د .. تحياتي 💙
خليها تشوف الفديوهات دي الفيديو الأول
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
الفيديو الثاني
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife الف شكر
ممكن حسابك ع الانستا !
@@Rania.FitLife يعني نقص الفيتامينات بيعمل كده ولا المشكله في الأعصاب ودا هو التبول الا ارادي ولا حاجه تاني وهل التمارين بس ممكن تحل المشكله ولا في ادويه يريت حضرتك توضحي اكتر لو سمحتي وشكرا مقدما
الطبيب هو اللي يحدد لان في اسباب كثير ، منها الالتهابات و الهبوط في الأعضاء ، نقص فيتامينات ، وغيرها كثير كثير من الأسباب، محتاجة تتابعي مع الطبيب ويحدد طبيعة المشكلة ، بالنسبة للتمارين ف هي من ضمن بروتوكولات العلاج ، وفي ادوية بتساعد لو في التهابات او سبب مرضي كان ليه دور في التعب
اختي كل نوع من الحركات كم من مرة نعملها وفي اليوم والمدة كذلك
هتعمليهم ٣ مرات باليوم ومكتوب فوق كل تمرين كام ثانيه شد وكام ثانية ارخاء للعضلات الداخليه وكام عدة كل تمرين بس في الغالب ١٠ عدات كل تمرين بس التكنيك هتلاقيه في الفيديو بالنسبة للثواني لكل تمرين
مرحبا كوتش اخيرا لقيت احد يرد على اسئلتي ، انا طلع عندي هبوط في الرحم وجالسه اعالجه لكن انا مشتركة فالجيم ليا شهر واشيل اثقال والعب سكوات هل يؤثر انصحيني ايش اسوي اكمل تماريني ولا اوقف ولا بس اوقف اثقال 😔
ممتاز انك بتدربي بس في سؤال هل عندك سلس بول ؟؟ بناء على الإجابة هاعرفك كل االي انتي عايزاه !!
@@Rania.FitLife اروح للحمام كثير بس ماعندي سلس بول
تمام ... كده عندك استعداد لسلس البول او تسريب وتنقيط البول ف تمارين كيجل المفروض لا تنقطع حتي توصلي لدرجة العلاج التام ..
بالنسبة للتمارين الجيم ممتازة ولكن متحاوليش تعلي الأوزان كثير علشان متعمليش ثقل على الحوض وبالتالي هيأثر على الرحم .. سكوات مفيش مشكله فيه..
طالما بتروحي للجيم ف ده ممتاز للجسم والحوض وانتي في الجيم اعملي بعد التمارين الأساسية بتاعتك تمارين كيجل ودخلي تمارين كيجل في نظام تدريبك .. ممكن اعرف هل عندك دهون ووزنك عالي ولا مناسب ؟
@@Rania.FitLife دكتورة انا عندي نزول في الرحم ومنزل معاه المثانة بس ماعندي سلس بول ولا بروح للحمام بكثرة
ربنا يحفظك اعملي نظام التدريب الخاص بكيجل على طول لان المرحلة اللي بعدها سلس بول ومشاكل ثانيه .. وتابعي مع طبيبتك المفروض مع وضعك تقولك اعملي تمارين كيجل وتساعدك بمعلومات عن وضعك .. تابعي ثاني الطبيبة وابدأي ان شاء الله على طول .. هتلاقي طريقة التدريب التدريجي ومعلومات ثاني في ال Community..
وأرجو منك مراجعة طبيبتك .. تحياتي
صباح الخير ❤️ هل تمارين كجيل تمشي مع الانفصال العضلي
تمارين علاج الانفصال العضلي مع تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/DFxCsjDnArA/w-d-xo.html
اختي الكريمة بارك الله فيكي انا انا مند مدة سقط لي قنوات فالوب او المبيض نسميه بالدارجة المغربية القرون يعني على شكل قرون الغنم وسامحيني اردت ان اشرح لكي جيدا😊 وكلما حاولت ان ارفعها بطريقتنا القديمة تتمسك قليلا وعندما اخد ولو كاس ماء ترجع تاني وتسقط على العلم ان التي في جهة اليمين هي التي تسقط فقط ارجوكي اختي الجميلة مادا افعل اعاني مند عشرين سنة وانا بنت بسببها لااستطيع ان ارفع ولو كيلو واحد اشعر بتعب شديد ونحافة مفرطة 😢😢😢 عملت اشعة وراديو وتلفاز وقال الدكتور لاشيء عندكي
حفظك الله ورعاكي .. ولكن بشكل اساسي انت محتاجة متابعة طبية وممكن تحتاجي لعمليه لان وبحسب ترجمتي وفهمي لكلامك ف ده مش هبوط عضلات قاع الحوض اعتقد انه الالتواء لقناة فالوب و محتاجة منك عدم الاستهانة بالحالة لانه بيسبب في انخفاض في توصيل الدم وانغلاق للاوردة واللي ممكن يسبب على المدى القريب نزف داخلي وتضخم المبيض ونقص أو انعدام العمليات الحيوية في المبيض المصاب وبالتالي نقص أو انعدام البويضات في المبيض المصاب ،،، ارجو منك وبشده متابعة الطبيب او الطبيبة المتخصصة وليس اي شخص آخر. وليس عن طريق الاستعانة ب النساء كبار السن وليس عن طريق الاستعانة بشخص غير متخصص أو طبيبة
شكرا على الاهتمام اختي الجميلة اسأل الله ان يحقق لك كل ما تصبوا اليه نفسك من خيري الدنيا والآخرة وان يجعلك ممن يقال لهم ادخلوها بسلام آمنين انت ووالديك وكل عزيز عليك وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات 🍒😍💕❤️
كيفاش عرفتي بلي طايح ؟
مكنقدرش نهز التقل كنحس بالعياء كيدروني كدامي كنحس حاشاك بحالات شي حاجة بغات تخرج مني
استءصلت رحم من شهرين عندي صعوبه في التبول وحرقان في البول
ارجو تراجعي في أقرب وقت دكتورة للمسالك البولية ..
اني والدة طبيعي من سنة اول ولادة ليا لا اعاني من سلس البول ولا سلس البراز حتى زوجي لا يشتكي من شي من ناحية توسع المهبل او لا لكن انا احس انه فتحة المهبل متوسعة مو زي قبل تكون مضمومة وهالموضوع متعب نفسيتي و كاعد اعمل تمارين كيجل احس المنطقة تلم شوية لكن من يوم ما اعملها احس يرجع التوسع 😢
ورحت عند الدكتورة الولدتني مباشرة قالت اي جيبي طفل ثاني وبعده اعملج عملية تضييق وتجميل وانا اخاف العب في نفسي واخاف من مخاطر هذه العملية
تمام هو محتاج وقت وانتظام في التمارين حاولي على الاقل تنتظمي من ٣ ل ٦ شهور وهتحسي ببداية التطور والتحسن على الاقل بعد شهر ونص .. تحياتي
مش محتاج الموضوع عمليه هو طبيعي هيلم بعد الولادة مع التمارين بس اعطي لنفسك وقت وفرصة للتحسن بالتمارين والالتزام بالأكل الصحي وضروري بشكل اساسي تمشي باليوم مش اقل من نص ساعة هتسرعي التحسن لو مشيتي كل يوم ..
اي عمليه هتتحسني عليها مده وبعده هيرجع ثاني
ونسيت اقول انه انا عندي التهاب مسالك بولية دوم يتكرر عندي واشرب ماء كثير واروح كثير عالتواليت ماعرف مشكلة في المثانة ام بسبب كثرة شرب الماء
لازم تروحي لدكتور مسالك بوليه ممكن يكون التهابات داخليه والاحسن لو في مشكلة تأخذي العلاج على طول .. الدخول المتكرر للحمام عادي لو مع شرب المية الكثير ولكن اللي مش عادي الاحساس بعدم الراحة في الحوض او الحكة او حرقان في البول .. تحياتي
من فضلك المفروض لما احس بألم ف عضلات الاماميه الارداف كده صح ولا لا كده غلط
كده عندك ضعف في عضلات الارداف .. ريحي يومين وقبل تمارين كيجل اعملي تسخين علشان تسخني العضله .. من ال ٤ تمارين فيه ٤ بيعتمد على قوة عضلات الارداف .. وبيحرك الارداف ف انتي محتاجة تسخني جسمك .. وحاولي تمشي لان عضلاتك ضعيفه ..
جزاك الله خير
انا عندي هشاشة في الحوض واسفل العمود الفقري
العب تمارين مقاومه للجزء العلوي
ولكن السفلي العب خفيف واحس بألم
هل ينفع العب حديد فوق وتحت كيجل
وشنو افضل تمرين ممكن يفيدني
اولا ارجو الانتباه من طريقة التدريب ، لأنك اولا محتاجة تفكي الضغط عن الفقرات ومحتاجة علاج طبيعي مع تأهيل رياضي في نفس الوقت ، ف ارجو متابعة طبيب عظام متخصص في التأهيل الرياضي ،،، محتاجة تقوي عضلات الحوض وعضلات اسفل الظهر وهذا شئ اساسي ومطلوب بشده لانه الأساس في تأهيل جسمك ورفع كفاءته ، ثانيا ارجو عدم الضغط على الجسم بالتمارين وارجو التدريب التدريجي ،، ثالثا مراعاه الاستعانة بمتابعة طبية لمتابعة نسبة الكالسيوم و كل ما يخص قوة وكفاءة العظام لتحسين جودة الحياة و كفاءة الجسم للاستمرار في التمارين دون إصابات أو إرهاق للعظم أو الغضاريف والاربطة والمفاصل ...
ارجو التركيز على تقوية الجسم وبخاصة الحوض والظهر في المرحلة الحالية مع المشي والحركة اليومية باعتدال وبنسبة متوسطة وليست عاليه الشدة ... لو كان الوزن عالي يرجى تقليله آلى المعدلات الآمنة في أقرب وقت مع الالتزام بالأكل الصحي، ، توقيف السكريات والمعجنات بشكل نهائي في المرحلة الحاليه لانه تؤثر بالسلب على العظم والجسم
ازاى اعرف لو سمحتى عندى سقوط مهبلى امامى او خلفى او سقوط المثانه وشكرا
لازم تراجعي دكتورة النساء ومعاها دكتورة المسالك البوليه للاطمئنان على وضع الرحم وكذلك المثانة، المفروض تطلب منك أشعة وتحاليل لتحديد اذا كان في سقوط أو هبوط في احد الأعضاء وكمان اذا كان في التهابات ..
شكرا على الرد بس لو سمحتى لو فيه مشكله فى الشرج اكشف ابه@@Rania.FitLife
@ahmedalsawy8957 ايا كان كله هيظهر في الأشعة والتشخيص الطبي ، ضروري تتابعي في أقرب وقت ، كل ما راجعتي واتطمنتي بدري كل ما كان الوضع احسن وأسهل العلاج ولعدم تطور الحالة
اقدر اسويه في فترة النفاس
لا يصلح أداء التمارين الخاصة بكيجل الا بعد استشارة الطبيبة وذلك بعد ٦ شهور من الولادة القيصرية و ٣ شهور من الولادة الطبيعية
انا حابة اعرف تمارين للوالدات جديد كيف و متى تبدأ بالنظام
مش هينفع تلعبي الا تحت اشراف شخص متخصص وبعد استشارة الطبيبة الخاصة بيكي ،، وعموما هتحتاجي لمتابعة الطبيبة بعد 6 اشهر من الولاده القيصري و 3 اشهر من الولاده الطبيعي ،، اما عن عموما التمارين ف استشيري طبيبتك ترشحك شخص متخصص ونوع تمارين مناسب لحالتك ،، تحياتي
تنفع للي عنده انزلاق في القطنية ؟؟
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
طبيعي طيب انا مو متزوجه وعندي هبوط في الارحام هل عادي ولا لازم المتزوجات!😢
معلومات مهمة عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض ورفع الرحم وتقوية المثانة : اسئلة واجوبة !
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
طبيعي هتلاقي الاجابة في الفيديو اللي بعثته
أنا عندي توسع مع هبوط في الرحم
هل هذي الرياضة بضيق المهبل
جزاك الله خيرا
نعم ،، بس البرنامج التدريبي هو نظام تدريجي ،، هتبدأي بالتمارين الاساسية وتضيفي تمارين اخري ،، هتلاقي البرنامج تفصيلي في منطقة الشرح تحت الفيديو اللي هبعتهولك ،،
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل قبل النوم
th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html
شكرا جزيلا ربي يحفضك
عندي الم في اسفل الضهر هل يمكن من ضعف عضلاات الحوض
اعمليهم والتمرين اللي يتعبك وقفيه .. المهم على الاقل تعملي اثنين منهم
هل في تمارين خاصة لكبار السن؟!
ماما عندها 56 سنة تقريبا وتعاني من سلسل بول.
وحابة اعرف اذا الام المفاصل ممكن يكوه احد اسبابها ضعف عضلات الحوض؟
المفاصل مش هي السبب ، ضعف العضلات الداخليه في قاع الحوض هي السبب ..
في مجموعة من التمارين للمصابين بألم في الظهر وعندهم ضعف في عضلات قاع الحوض وهي تناسب كبار السن ،، يعني في اشخاص مش بينفع يلعبوا تمارين كيجل عاليه الشده أو متوسطة حتي بسبب الام الظهر ف بيبقى في تمارين بسيطة ليهم ولكن الأساس شد وارخاء العضلات الداخليه... هابعثلك مجموعة التمارين ..
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
@@Rania.FitLife
طيب عدد التمارين مجموعها ثمانية بيتعمل كلهم فيوم واحد والا بتتقسم على ايام الاسبوع وكم مرة بالاسبوع ممكن توضيح لهذا الناحية كمان لو سمحتي
وشكراً بجد من كل قلبي لاهتماك وردك الي ♥♥♥.
@GZLGZL_k9 انتي ادري بقوة جسمها وقدرتها ، ف اول اسبوع خليها تعمل تمرين او تمرينين كل يوم ولو لقيتي جسمها بيستجيب وحركتها كويسه زودي تمرين ولو لا كملي بتمرينين وكل فترة جربي تزودي تمرين وقيسي قدرتها ، وخليها تمشي خلال اليوم ضروري ده هيساعدها كثير
@@Rania.FitLife
حاضر ♥♥♥♥
ربي يجزيك الخير ويجعلها فميزان حسناتك يارب
شكرا للمعلومات القيمه اول مره احضرلك عندي سوال لما انام عظهري احس اني نايمه على عظمه اهر الظهر احس كل تقل الجسم عليها هل هاد طبيعي ؟
لا طبعا مش طبيعي لازم تراجعي طبيبتك في أقرب وقت .. العظمة اسفل الظهر مع ثقل في القطنية او لا
افيدوني انا عمري٥٥مطلقة بعد زواج شهر لاحظت بشئ متدلي من المهبل كدة سقوط رحم خايفة لتكون عملية
لازم تروحي للطبيب علشان تتأكدي من الهبوط ولو في تعرفي اي من الاعضاء في الحوض حصلة هبوط ، ، مش شرط الرحم ممكن يحصل سقوط في اي عضو اخر في الحوض وممكن التهاب داخلي ف لازم تتأكدي من دكتورة النساء وكمان دكتورة المسالك البوليه ، الطبيعي انه يعمل سونار او اشعة علشان يتأكد من عدم السقوط ،، تحياتي
عل إرتخاء عضلات قاع الحوض هي التي تؤتي إلى الامساك أم العكس
العكس ، الامساك يؤدي إلى الارتخاء والضعف لعضلات قاع الحوض
@@Rania.FitLife شكرا
سلام دکتورة بنتي عندها11 سنة وبلاحظ عندها شفرتین المهبل مرتخیة ونزله تحت واتساع المنطقة ممکن حل
ربنا يحفظها ويحميها .. ضروري تروحي لدكتورة للمتابعة لانها في سن صغير ف هيبقى العلاج أسهل وأسرع مع الطبيبة
بلاش تدوري عل. العلاج على الإنترنت يفضل متابعة طبية ...