اما عن طريقة التدريب التدريجي لتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة فهي كالاتي : تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض : تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض : th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة : th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
تمام ، ممكن تتابعي الطبيبة للاطمئنان ان العظام سليمة وليست مصابة بالتهاب سبب نتوء أو أي مشاكل عظمية ،، وفي حالة كان الموضوع منذ الولادة وطبيعي ف هذا الشئ جيد وليس سئ بالنسبة للمرأة ، ولكن حتي تتجنبي المظهر الغير ملائم حاولي تلعبي تمارين وتقوي العضلات حتي يكون الشكل العام مناسب وايضا انصحك بتمارين اليوغا.. تحياتي
هذه التمارين حسب المقدرة باليوم بمعني لو قدرتي مرة باليوم يبقى كويس لو اكثر يبقى فقط مرتين باليوم ولكن يفضل التنويع ... بمعنى اعملي هذه التمارين مره والتمارين الاساسيه بالفيديو المرفق مره فهذا يكفي
ينفع تعمليه طبعا مفيش مشكلة بس مش بعد الولاده على طول ولازم وبشكل اساسي استشارة الطبيبة طبعا لان الولاده مرتبطة بالرحم والتمارين ممكن تأثر عليه .. هتراجعي الطبيبة بعد الولاده القيصرية ب ٦ شهور و الولاده الطبيعية ب ٣ شهور
بعد ما ولدت بعملية قيصرية ب٦اشهر صابتني حالة تقطيع البول والحاح البول ، شخصوها الدكاترة انها فرط نشاط المثانة ، خذت ادوية تحسنت قليلا لكن الحالة مستمرة وتزعجني بالدوام واثرت على نفسيتي ، هل التمارين ممكن تحل المشكلة
ايوة التمارين هتحسن من الأعراض ومع الوقت هيبقى في قدرة على التحكم بس في حالتك هتأخذ شويه وقت .. ياريت تعملي التدريب التدريجي علشان الجسم يستجيب بسرعة .. هتلاقي طريقة التدريب عندي بالصور في ال Community.. شافاكي الله وعافاكي ..
@@Rania.FitLifeسلام اختي انا متزوجة بدون اطفال عندي رغبة في التبول اثناء الجماع فقط مع انه بس يخلص الجماع تروح الرغبة ما اعرف اين المشكلة وهل هذا سبب تأخرالحمل
ممكن تجربي الفيدوهين كمان وتشوفي التمارين اللي تناسبك الفيديو الأول th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html الفيديو الثاني th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
Hi Rania,from London I am asking you about a pessarie,my physiotherapist is telling me that I have a rectocel, is it safe to do this exercise with a pessarie.Choukran and Baraka Allah fik😊
It's best to consult your doctor, but generally, Kegel exercises can improve your condition. It is better to do the essential method. I will send the link to you ..
شافاكي الله وعافاكي ،، اولا اعملي التدريب التدريجي وهتلاقي طريقة التدريب في أول تعليق ،، ثانيا اعملي التمارين لمده من اسبوعين لشهر من غير انقباض وبعد المدر دي اعملي الانقباض وهتبدأ العضلة تستجيب تدريجي يعني مش شرط يحصل انقباض كامل احيانا بيبقى الانقباض جزئي أو ميبقاش عندك قدرة على الانقباض في المرحلة الأولى بسبب الضعف العالي للعضلات ف عادي ، اتمرني من غير انقباض في المرحلة الأولى لغاية ما تبدأ العضلات تتحسن .. ولازم تصبري وتلتزمي لان حالتك هتأخذ وقت في الاستجابة ،، حاولي تمشي خلال اليوم لأن المشي هيحسن أداء الجسم ولو جسمك زايد في الوزن لازم تخسي وتنزلي الدهون ،، وكلي اكل صحي وقللي من القهوة و اشربي مية بالمعقول ،،
وعليكم السلام ، مع الدورة الشهرية مفيش تمارين ،، ياريت تشاهدي الفيديو الخاص بالمعلومات الاساسية لاستفادة اكثر ،،، معلومات مهمة عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
عاملة عملية وتفتح لان نزعت كيست الجهة اليسري لان فتح الجهة اليسري فقط بحس شيء نزل بس مو كثير أنا باسال العملية يعني الخياطة اتفتحت ولا العضلة اللي تقطعت والتمارين هاذ تفيدن
استشيري طبيبتك المختصة لان الموضوع غير مؤكد ، العضلة تقطعت شئ صعب ولازم الطبيب يعرفك الوضع ايه لان في موضوع الهبوط يحصل ضعف في عضلات قاع الحوض وليس قطع في العضلة ، يجب ان تستشيري طبيبتك في اسرع وقت لتحديد سبب المشكلة ،، تحياتي
عندي عضلة الحوض الجنب اليمين ضعيفة جدا جدا بها الم شديد جدا اثناء الحمل وبعد الولادة ما يقدر احركها ممكن تقوليلي تمارين بسيطة ومفيدة لحالتي اقدر اعملها وشكرا جزيلا لحضرتك
ينفع ولكن تحتاجي إلى التدريج في التدريب هتلاقي التمارين التدريجية في أول تعليق وبالنسبة ليكي العبي التمارين الاساسية كتمهيد للمهبل والحوض هابعثلك الرابط ..
للهبوط البسيطة ممكن اه وممكن لا ، الفكرة مش في شد وارتخاء العضلات فقط الفكرة في تنشيط المنطقة بالكامل علشان الخلايا العضلية تتنشط علشان كده بنلعب تمارين بأكثر من زاوية لتنشيط الحوض وضخ الدم..
حسب الدرجة الخاصة بالهبوط وحالة المريضة ، مع العلم انه حتي مع العمليه لازم تمارين كيجل وهي أساسية ومن ضمن بروتوكولات العلاج ، العمليه مش بتقوي العضلة ابدا فهي فقط بتحسن من مستوى الهبوط ولكن مع الوقت بيرجع الهبوط ثاني زي الأول وأحيانا اسوء يعني على سبيل المثال الاستك الخاص بالبنطلون لما بيدوب بيرتخي البنطلون ف لو ربطي الاستك المرتخي هيضيق بس مش هيتصلح الوضع ومع الوقت هيرجع يرتخي من ثاني لانه متهالك ، ولازم تدعميه وتقويه او تغيري من مواصفاته وكفاءته علشان ترجع جديدة ، ف بالنسبة لعضلات قاع الحوض ده مش هيحصل غير بالتمارين والتقويات المستمرة بتحسين أداء وقوة العضلات ...
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
دائما في كل التقنيات سواء ليزر أو عمليه او عباج طبيعي بتبقى مرتبطة بلعب التمارين كيجل علشان دي عضلة ولازم تقوى ، ف اياّ كان قرارك لازم تقوي العضلة، جدوى العمليه أو العلاج الطبيعي أو الليزر انتي اللي تحدديه مع الطبيبة ولكن الأهم لعب التمارين الخاصة بكيجل لتقوية العضلات ،،
@Zinebsafwan-ng4md للأسف محدش هيقدر يفيدك غير طبيبتك المعالجة لان الحالات بتختلف عن بعضها وكمان هي أكثر واحدة شافت الحاله واتعاملت مع وضعك .. شافاكي الله وعافاكي
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
لازم استشارة طبيبتك وذلك بعد ٦ شهور للولادة القيصرية وبعد ٣ شهور للولادة الطبيعية لان التمارين تؤثر على الرحم والحوض ، خروج هواء من المهبل لاحتمالية ضعف العضلات ... التدريب تدريجي ستجدينه في أول تعليق
انا عندي إنزلاق غضروفي اسفل الظهر وهذه التمارين تؤلمني بشده في منطقة الانزلاق الغضروفي ارجو تعليمنا على تمارين خاصة لتقوية عضلات الحوض دون الضغط ع الظهر وشكراً
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
اساسي حركتك قليلة علشان كده العضلة لسه لم تقوي ، انتي محتاجة تنظيم غذائي بحيث متأكليش منتجات مصنعة وكمان سكريات و معجنات علشان نقلل الدهون من منطقة الحوض وتبدأ العضلة تستجيب ، هتلاقي في أول تعليق مثبت طريقة التمرين ، لو التزمتي بالمشي اليومي وبدأتي في تقليل الدهون من الجسم مع ممارسة التمارين العضلة هتستجيب بسرعة ولكن محتاجة التزام .. تحياتي
حتي لو بنت وغير متزوجة بيحصل هبوط ، الموضوع مش مرتبط بالزواج فقط ولكن مرتبط بأمور أخرى زي الإمساك والاللتهابات وغيرها من الأسباب الغير مرتبطة بالحمل والولادة ، ف انتي محتاجة تنزلي وزن وكمان تقللي دهون لو فيه وكمان تلتزمي بالتمارين والمشي اليومي علشان جسمك يستجيب .. هتلاقي التدريب التدريجي في أول تعليق .. وهتلاقي فيديو عن معلومات تمارين كيجل شوفيه وشوفي اي الأسباب اللي كان ليها دور في ضعف العضلة والهبوط وعالجيه ... تحياتي
اهلا بيكي ... بالنسبه للتمارين مع الدورة فهي غير مستحبه ، لأن الرحم بيكون فيه تهيج من الدورة الشهرية ... ف ارجوكي لاتمارسيها في فترة الدورة الشهرية .. نصيحة أخرى التزمي بالتدريب التدريجي واصبري علشان النتيجة تظهر ، لان تمارين كيجل محتاجة الاستمرار والصبر والالتزام ،، ولازم تستمري على التمارين وتخليها لايف ستايل حياتك.. والتمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
ان شاء الله هتحسي بالتحسن قبلها كمان ، اهم شئ الالتزام والاستمرار ولو حسيتي بالتحسن بلاش توقفي استمري حتي لو بجدول اقل في عدد المرات والتمارين ولكن كملي لان الضعف ممكن يرجع .. تحياتي 💙
مش شرط يكون فيه هبوط .. احيانا لو بدايه ضعف ف الأعضاء الداخليه مش بتهبط غير مع الوقت من غير علاج .. عموما لو حسيتي بأنك محتاجة للتأكيد راجعي دكتورة النساء ... ملاحظة اخيره مهمه .. نقص فيتامين ب و كمان د بيعمل اعراض ضعف ويأثر على قوة المثانه .. وكمان قله شرب الماء بتزيد الضعف .. ف اتأكدي من ان نسبة الفيتامين عندك في حدود الطبيعي فوق جيدجدا مش اقل .. اتمني تلتزمي بشكل اساسي وهتحسي بالفرق في وقت قصير .. معلومة اخيره على طول شدي عضلات البطن السفليه لأنها اكيد ضعيفة ... في علاقة قويه بين تقويه العضلات الداخليه في الحوض والخارجية ممثله بالبطن السفليه .. تحياتي واتمني لك الشفاء
شافاكي الله وعافاكي ان شاء الله تفيد ولكن محتاجة التزام تام وكمان استمرارية وإصرار وعزيمة على الشفاء .. في تدرج في التمارين وكمان النظام الغذائي مهم الالتزام بيه وإنزال الوزن لو عالي وحرق دهون الجسم ..
طريقة التدريب التدريجي لتمارين كيجل فهي كالاتي : تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض : تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض : th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة : th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
هتلاقي عندي في ال Community كل التفاصيل مشروحة بالصور وكمان نظام التدريب التدريجي وازاي تدربي قاع الحوض مع فيدوهات ثاني عن منطقة الرحم والحوض باريت تدخلي عندي وتشوفيه
لو سمحتي هل المشكلة دي حلها الجدري هو الرياضة ممكن ارجع عادي زي مكنت قبل الولادة انا معنديش سلاس بول ولا مشكلة بالتبرز المشكلة بس هي انو لما كون بالعلاقة الزوجية احس بألم وبحس كأنو في إفرازات كثيرة شوية زايدة عن حدها العادي او كمان جلي ليمين توجعني احيانا هي و ظهري ممكن يكون الحوض سبب كل ها الشي بالرغم من انو انا لسا في الدرجة الاولى
@@Rania.FitLife بليز اخر سؤال بتمنى تردي عليه يا كوتش انا لما رحت للدكتورة عملت لي رفع الرحم هشرح لك كيف اخدت وضعية السجود او بعدين أدخلت اصابعها في المخرج أعزكي الله او حسيت كأنها رفعت كرة بأصابعها توجعت شوي لما عملنا فحص إتضح بأنه الرحم إلتصق بمكانه ملتصق بالمثانه او قالت انو رجع لمكانو بس لازم رياضة او اتحرك ببطئ لفترة ١٥ يوم هل للي عملتو صحيح ولا ما في هيك شي يعني هل رفعها للرحم بهاد الطريقة رح يخليه ثابت في مكانه ولا لازم العضلة هي للي تقوى و تشيلو عشان يبقا تابت على طول
بنسبة كبيرة النتيجة بعد الرياضة والاكل الصحي ان شاء الله هترجعي احسن كمان بس محتاجة صبر و التزام وكمان الحمد لله انك في مرحلة مبدئية .. لان المراحل المتأخرة بيبقى الموضوع أصعب ف ابدأ بدري وحاولي تتحركي وتنشيط جسمك .. الاخبار الوزن عندك وفيتامينات الجسم ايه ؟؟
مع كل احترامي وبناء على معلوماتي المتواضعه ، انا مش اعرف ايه ده اساسا الطريقة مبهمه بالنسبة لي .. رفع الرحم وتقويه العضلات عمرها ما كانت كده والرحم مش بيترفع بالأيد كده والا كان كل البنات اللي عندهم مشكلة عملوا كده .. عمليه رقع الرحم وشد العضلات هي عمليه معقدة ب تخدير ..
طبيعي لو انتي مش متعوده ومش بتعملي على التمارين والحركة وكمان في المرحلة الأولى من التمرين بس لو استمر اكثر من اسبوع يبقى انتي بتعملي التمرين غلط ... تحياتي
لازم تتأكدي ان في هبوط في او ارتخاء في عضلات قاع الحوض ، ف ارجو انك تراجعي دكتورة نساء وولاده مختصة ، ودكتورة مسالك بوليه ،، دكتورة النساء الاول لو اتأكدتي ان في ضعف في عضلات قاع الحوض فلستي محتاجة لدكتورة مسالك بوليه ،، الهبوط احيانا يكون في الرحم واحيانا في المثانة او المستقيم ف ارجو التأكد ،، بالنسبة لتمارين كيجل ف هذه التمارين من ضمن التمارين ولكن هذه في المرحلة الثانيه المرحلة الاولى بنبدأ بتمارين الاساسية لكيجل ،، ويمكن ان تعرفي اكثر من ال منشور في الcommunity عندي ، هتلاقي الشرح للتدريب التدريجي بالصور ،، وسأرسل لكي رابط التدريب الاساسي لكيجل ،، تحياتي
معليش لقيت كم مقطع لتمارين الكيجل اي تمارين اعتمدها للهبوط الي اي مقطع فيهم اعتمده من الي نزلتيه وابي تمارين للانفصال العضلي لاني شاكه عند انفصال وابي اتمرنه احتياط ياليت ترسلي لي رابط الكيجل والانفصال الي لازم اعتمدهم يوميا
اهلا بيكي ... بالنسبه للتمارين كيجيل الأساسية اللي هتبدأي بيها ف هي في الفيديو ده : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html تمارين كيجل هي نظام تدريجي و تمرناتها كلها مخصصة لهبوط الحوض بأعضاءه واي مقطع ينفع ولكن لان عندك انفصال عضلي ف خلينا في تمارين كيجيل الأساسية اللي بعثتهولك .. .. تحياتي 💙
@@Rania.FitLife طيب وكلها التمارين المذكوره فيها مع الشهيق كتم نفس ىشذ عضلات بنفس الوقت ولا اخذ نفس واشد وعادي اتنفس مع الشد وهل هاذي اسهل التمارين ولا فيه غيرها لان حسيت شد العضلات شوي كني ماحسبها خاصه الي ع الحيط
بالنسبة ليكي ف انتي عندك انفصال عضلي ف اءمن تمارين ليكي هي تمارين كيجل الأساسية.. بالنسبة للتمارين الخاصة بكيجل عموما ليها نظام تدريجي في التدريب .. ممكن تشوفي الفيدوهات واعرفي المعلومات اللي محتاجاها منهم : فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض : th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html فيديو ١٤ معلومة مهمة واساسية عن تمارين كيجل : th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html و تمارين كيجل ليها نظام تدريجي بالنسبة لتسلسل التمارين للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين : الأول / هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة : th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
لو ولاده جديدة ف لازم تستشيري الدكتور متي بمقدورك تلعبي وتتمرني قبل أداء التمارين .. بالنسبة للتمارين فهي تدريجي سأقوم بعمل تلخيص لها على ال Community.. معلومة مهمه لايسمح لعمل التمارين للولاده الحديثة الا بعد استشارة الطبيب .. شافاكي الله وعافاكي
والله تعبت من الادويه هل هذا التمرين ينفع لمن تعاني من ضعف البطانه ؟ نفسي بضنا و عندي عمليه اطفال انابيب سببها بعد قيصريه توفا التوام و تأذت البطانه وما هي التمارين الي ممكن تفيدني ولك كل الاحترام و التقدير
ربنا يرزقك الذريه الصالحة ان شاء الله .. هي بتدعم الرحم والحوض بشكل عام وتنشط وبتضخ دم في الحوض وبتقوي عضلات قاع الحوض .. ف اكيد نصيحتي ليكي انك تتمرني وتقوي منطقة الحوض لأنها الداعم الأساسي ، ولكن لازم تلتزمي معاها بنصائح طبيبك المعالج .. تنشيط الرحم وضخ الدم فيه هيدعمه اكيد وهيحسن اداءه .. وكله بإذن الله .. تحياتي
حاولي تضبطي الفيتامينات والمعادن في جسمك والعبي تمارين رياضية علشان بتحسن الهرمونات وبتضبط الأعضاء الداخليه بالنسبه للتمارين الحوض ف نظام تدريبها تدريجي .. تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
@@Rania.FitLife حاضر حبيبتي شكرا كتير لك ع الرد عملت فحوصات الدم ٩ و الحديد٢ و البروتين نازل للاسف عندي تفاقم بمتلازمة تكيس مبايض و هو مسببلي خربطه هرمون قويه وعم اخد لارجينيين و فيتامين دال و B 12 و ابر حديد للاسف عندي حساسيه قويه جدا من الحبوب و الابر حديد ضربات القلب وصلت ١٦٠ و الاكسجين نزل ٦٤ و عم احاول ادعيلي و كل الاحترام و التقدير لك
شافاكي الله وعافاكي ..نصيحة اخت ليكي العبي رياضة ضروري ... لو تقدري تروحي جيم يبقى ممتاز .. روحي لدكتور كويس وتابعي الحاله هتتحسني ان شاء الله نقص الفيتامينات والمعادن واللخبطة الهرمونيه ليها دور في وضعك .. حفظك الله ورعاكي
لو سمحتي انا عند الم شديد ورا تبع الحوض من ساعت الولاده الطبيعيه وعلي طول مش قادره اقعد من الم وبروح الحمام ع طول وحاسه ان الرحم نازل عندي وعملي الالم ورا مكان زي الم الولاده تقل
لازم تراجعي طبيبك المعالج أو الطبيبة ضروري في أسرع وقت وتلحقي الحالة في بدايتها ، اعرفي الالم بسبب التهاب أو بسبب هبوط وبناء عليها هتعرفي وضع ونسبة الهبوط كام ، وبعدها العبي تمارين كيجل بصورة تدريجية هتلاقي التدريب التدريجي في أول تعليق مثبت .. والتزمي بالأكل الصحي ونزلي وزن لو وزنك زايدي ونسبة الدهون عاليه ..
عموما مينفعش تعملي تمارين لو انتي والده طبيعي غير بعد شهرين ولو قيصري يبقى بعد ٦ شهور وبالنسبة للتمارين في الفيديو تنفعك اكيد بس لازم تعدي المده اللي قلتلك عليها وكمان لازم تدرجي لان التمارين تدريجي الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html تحياتي وحفظك الله 💙
ابدأي بالتدريج والعابي تمارين كيجل الأساسية الموجوده في الفيديو ده th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وادخلي عندي في Community هتلاقي منشور موضح فيه باقي الخطوات الندريجية للتمارين ..
من المعروف انها من ضمن بروتوكولات العلاج .. حاولي تتابعي مع طبيبة أخرى واسأليها عن تمارين كيجل .. واسأليها هل حالتك تسمح بالتمارين اول لا لان المتعارف عليه ان التدريب بعد الولادة القيصرية ب ٦ شهور والولاده الطبيعية ٣ شهور وبعد استشارة الطبيبة المعالجة لان كل حاله تختلف عن الأخرى .. هتلاقي في ال Community في قناتي كل التفاصيل عن النظام التدريبي وخاصة التدريب التدريجي لان التدريب بيكون خطوة خطوة لتهيئة الرحم والعضلات للتدريب .. ف بنبدأ بالتمارين الأساسية ونكمل بنظام تدريبي متنوع .. تحياتي
وعليكم السلام بالنسبة لهبوط الرحم او أي هبوط في الحوض ف ده معناه ضعف في عضلات قاع الحوض ، المفروض دكتورتك قالتلك انك لازم تلتزمي بتمارين كيجل لأنها بتقوي عضلات الحوض في حالات الهبوط وبتدعم الرحم وهي علاج الهبوط بس النتيجة بتظهر مع الوقت .. التزمي بالتدريب التدريجي واصبري علشان النتيجة تظهر ، لان تمارين كيجل محتاجة الاستمرار والصبر والالتزام ،، ولازم تستمري على التمارين وتخليها لايف ستايل حياتك.. والتمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
تمارين كيجل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض ورفع العضو الهابط في من الحوض سواء مثانة أو رحم أو أي عضو اخر ولكن المهم علاج الامساك واي التهابات فى الجسم مع تخسيس الوزن وتقليل الدهون لو كان الوزن عالي .. ارجو متابعة الطبيبة لعلاج الالتهابات ان وجدت والامساك لرفع استجابة الجسم للعلاج ..
اكيد في سبب للالتهابات ده اولا ، ثانيا كلي الياف غذائية هتسهل الاخراج ، عندك مشكله غذائية وكمان حركتك قليله لان الاخراج مغ المشي والحركة بيتحسن الهضم وبالتالي الاخراج ،، ولو الموضوع مش اتحسن ف اوصيكي بأنك تروحي لدكتور تغذية علاجية ،، الإمساك المزمن هيأذيكي مش في منطقة الحوض وكمان في الجهاز الهضمي ككل ،، انتي لسه صغيرة وفي مرحلة النمو ، ارجو الاهتمام بالحالة الصحية حتي لايتأثر جسمك بالسلب مع كل سنة يزيد عمرك وتزيد معها الالتهابات والامساك ،،
يفضل لا لانه بيشد الرحم وبيعمل تشنجات .. بس ممكن تعمليه في آخر أيام الدورة لما تلاقيها خفت عندك يعني حسب عدد الايام وطبيعة الدورة .. لو الدورة بتيجي قوية وتخف في الاخر ف ابدأي من آخر يوم .. بس لو مفيش ارتياح بلاش وابدأي لما تخلص أن شاء الله... تحياتي 💙
يابنتي هل ينفع مع المرأة اليشالت الرحم واعنق الرحم والمبايض ارجوكي جاوبني ليئو عندي سلس البول وعندي التهاب في مقدمة المهبل كشفت عند جميع الأطباء بلا نتيجة ارجوكي جاوبني وشكرا ❤
ينفع ان شاء الله ، انت شلتي الرحم والمبايض ولكن العضلة موجوده ورافعة المثانة وباقي الأعضاء، وبتضعف برضوه وبتسبب هبوط للمثانة او أعضاء أخرى في الحوض .. حاولي تمشي تدريجي مع التمارين علشان العضلة تقوى ...
من فضلك أختي نصيحة اعمل ايه تعبت كتيييييير انا كنت أحس بحرقان بول وسلس بولي ومن بعد مشيت عند دكتور قالي عندك إلتهاب بالمتانة وقالي معندكش هبوط رحم لكن انا أحس بضغط في المهبل وكمان اني أمس شيء في المهبل كالكرة ومشيت عند دكتور تاني ونفس الكلام قالي معندكيش هبوط رحم بس انا متأكدة اني في شي في المهبل نازل وضغط في المهبل والله تعبت مش عارفة اعمل ايه نصيحة من فضلك
نصيحة اذهبي لدكتورة مسالك بوليه و كمان دكتورة نساء لان مش شرط الرحم فيه هبوط ممكن المثانة او اي عضو اخر داخل الحوض ، وكمان لازم تطلبي من الدكتور انك تعملي سونار او اي اجهزة اخري متخصصة للتأكد من ان الاعضاء داخل الحوض في وضعها الصحيح وكمان ان عضلات قاع الحوض مفيهاش هبوط وارتخاء ،،، شافاكي الله وعافيكي
ان شاء الله تنفعك بس لازم تروحي تشخصي حالتك عند طبيبة النساء في اقرب وقت وتعرفي اذا في التهابات أو إذا كان في هبوط و الهبوط لو موجود ف في اي عضو ودرجته كام ...
مينفعش تلعبي قبل ما يعدي ٦ شهور على العمليه ، و كمان بعد الفترة لازم استشارة طبيبتك المعالجة قبل ما تلعبي اي نوع من التمارين ايا كان ،، لان العمليه في الرحم ف بلاش تأثري على الرحم بالسلب ،، شافاكي الله وعافاكي
ممكن تستشيري الطبيبة لاني بصراحة اول مرة اسمع مصطلح ارتخاء تجويف الرحم .. معلوماتي عن الارتخاء هو في عضلات قاع الحوض المسئوله عن رفع الرحم والمثانة والامعاء وغيرها من الأعضاء الداخليه في الحوض .. ممكن تسألي طبيبتك المعالجة هل تمارين كيجل تناسب حالتك ام لا .. شافاكي الله وعافاكي ...
والله علشان ميبقاش في ضرر عليكي ارجوك تتابعي مع طبيبة متخصصة علشان الموضوع محتاج متابعة طبية .. انا مش اعرف اذا كان في تمارين أو لا لان الموضوع محتاج طبيب متخصص لتحديد وضعك وطريقة العلاج ..
يبقى لازم تروحي للطبيبة تعملك سونار لان بنسبة كبيرة ممكن يكون هبوط أو ضعف عضلات قاع الحوض جزئي أو حتي كلي أو التهابات أو أي سبب اخر خاص بمنطقة الحوض .. حفظك الله
اما عن طريقة التدريب التدريجي فهي كالاتي : تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض : تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض : th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة : th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
وكمان انا شوفتك بتقولي ان دهون البطن والارداف بتأثر علي الحوض ؟ وانا فعلا مليانة فيهم شوية ، هل فيه تمارينات أضيفها كمان تبقي مناسبة لسقوط عضلات الحوض والانفصال العضلي ؟ وعادي اقدر امارس المشي يوميا ولا يسبب سقوط للأعضاء اكتر انا عندي من الدرجة التانية سؤال كمان معلش انا عندي ميل في الحوض جانبي وده بسبب حادثة حصلتلي من سنين طويلة وحصلي ميلان في الحوض هل ده برضه يأثر علي قوة عضلات الحوض وكذلك القولون ؟
مبدئيا لازم علاج الانفصال العضلي لان من غير علاجة مش هتقدري تمارسي اي تمرين متوسط او عالي بكفاءة ، ثانيا بالنسبة للدهون اتحكمي في اكلك الدهون هتقل تدريجي وبشكل فعال ، اما بالنسبة لسقوط اعضاء الحوض ف في تمارين اساسيه هابعثهالك وبلاش اي تمارين بشدة عاليه لان وضعك شوية حساس ،، اما المشي فهو فعال و بديل عن التمارين العاليه في المرحلة الحاليه ،، اخيرا ارجوكي تابعي مع دكتور او دكتورة متخصص سواء مسالك بوليه او نساء ومعاها ممكن يرشحولك دكتور تأهيل رياضي مع دكتور علاج طبيعي علشان انتي محتاجة متابعة طبية ،، شافاكي الله وعافيكي
@user-qn2ye5zn3n تمام اولا لازم تروحي للطبيبة تعملك أشعة وتعرفي اذا كان عندك ضعف عضلات قاع الحوض أو لا ، ثانيا التمارين هتفيدك بالعكس ممكن تحسن الحال بس المهم ان ميبقاش في التهابات داخليه
لازم تنزلي وزن لانه السبب في هبوط الأعضاء في الحوض ، هابعثلك فيديو التمارين الاساسية وفيديوهات لمجموعة من التمارين للمصابين بألم في الظهر لو مش هتقدري تلعبي التمارين العادية
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي : 1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده : تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html 2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html 3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html 4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض .. تحياتي : رانيا عيسى
ان شاء الله تنفعك جدا ولكن تحتاجي إلى التزام تام واستمرارية وعدم الزهق والتوقف ، لان وضعك هيحتاج وقت كثير للاستجابة ... بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
سلام عليكم عندي هبوط شديد بالرحم أحس وكأن شيء سيخرج من المهبل أرجوك جاوبيني هل هذه التمارين تصلح لإعادة الرحم إلى مكانه وشكرا حبيبتي معك ثريا من المغرب
ان شاء الله تنفعك بس محتاجة صبر واستمرار والتزام ... نظام التمرين تدريجي في تمارين لكيجل اساسية وفي تمارين ضخ دم وتحسين دورة دموية لمنطقة الحوض ودي بيبقى داعمه ..
بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
نظام التمرين في رمضان مهم وفرصه ليكي في الوقت الحالي انك تتمرني.. شوفي الفيديو وياريت تلتزمي بيه علشان هيفرق معاكي th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
اختي ديري الترويض هما لي غدي ينفعوك ويعلموك كفاش تخدمي هد التمارين طبيبة النساء هي لي غدي تسيفط لمركز ترويض اتحدث عن تجربة شخصية كانت وقعات ليا هذي عامين دبا الحمد لله بخير
لا مش كل التمارين تنفع .. انا نزلت في ال Community اغلب التمارين الصديقة لالم الظهر ومش هتتعبي منها ممكن تدخلي على Community عندي في القناة هتلاقي البوست باللينكات
لو سمحتي عندي هبوط ولكن لا اعرف اي درجه الهبوط هل هذا التمرين يفيد او اتبع غيره ارجو الرد عندي آلم اسفل الظهر والتهابات فالرحم اكثر من 7 سنوات ولم اجد لها حل لا طبي ولا اعشاب 😢 مع العلم خلفت من سنه ونص
انتي محتاجة تعالجي الالتهابات لانها بتزيد الحالة .. أما عن الم اسفل الظهر ق ده بسبب ضعف عضلات البطن ومنطقة الكور .. مبدئيا انتي محتاجة الأول تلعبي تمارين كيجل الأساسية ، هابعثلك لينك الفيديو ومحتاجة تأكلي صحي وتنزلي دهون الجسم وتقوي عضلات البطن والكور وامشي المشي مفيد وصحي .. وهتلاقي في Community عندي كل التفاصيل عن طريقة التدريب التدريجي خطوة بخطوة .. تحياتي
شوفي لازم تعرفي المشكلة فين بالضبط ، هو مفيش مشكلة في التمارين وهيحصل تحسن بس طالما في التهابات ف هتتحسني وترجعي تنتكسي بعد بوقت لان الالتهاب بيضعف العضلة... حاولي تروحي لدكتور مسالك بوليه ودكتور نساء .. الموضوع محتاج دكتور شاطر يفهم عندك ايه .. الالتهابات ليها سبب .. بالنسبة للتمارين ف انتي ادخلي على Community عندي هتلاقي طريقة التدريب التدريجي لان ده المهم .. الدمج بين التدريب بالشد والارخاء الاوتوماتيك مع الشد والارخاء المتحكم فيه عن طريقك .. تحياتي
هتبدأي بالتمارين الأساسية وتكملي بالتدريب التدريجي .. ارجو تدخلي على community عندي وابحثي عند نظام تمارين كيجل لاني نزلته من فترة وهتلاقي كل الفيدوهات وطريقة التدريب واجابات كثير عن اسألتك
الحمل بإيد ربنا .. بس احنا بنعمل اللي علينا .. تابعي مع طبيبتك بالنسبة للحمل واسأليه .. أما بالنسبة للمثانه في شد و تقويه عضلات قاع الحوض بالتمارين برفعها ان شاء الله ..
هتلاقي الشرح فى الفيديو ده th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وهتلاقي عندي في ال Community طريقة التدريب التدريجي وكل المعلومات اللي تحتاجيها .. ولو في اي استفسار ابعثيلي .. تحياتي
الالتزام بالتدريب التدريجي والصبر علشان النتيجة تظهر ، لان تمارين كيجل محتاجة الاستمرار والصبر والالتزام ،، ولازم تستمر على التمارين .. والتمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي : الأول هتعمل تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمر عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزم بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيد عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html حفظك الله 💙
عرق النسا ليها تمارينها الخاصة .. وهي عبارة عن استرتشات لفك الضغط عن الفقرات.. هذه التمارين هتحسن ضخ الم في منطقة الحوض وهتنشط العضلات الداخليه والخارجية
اهلا بيكي .. شوفي في بعض التمارين هتأثر عليكي ف ادخلي في ال Community عندي وشوفي طريقة التمرين التدريجي والتمارين الأساسية اللي هتلعبيها وجربتها ولازم تلعبي تسخين بالمشي في البيت أو بره البيت حسب مقدرتك علشان تسخني الجسم والركبة .. لو تعبتي ابعثيلي هابقى الغيلك بعض التمارين .. بس يفضل تجربي الأول. التمارين الأساسية وكمان لازم تقوي عضلات الرجل علشان الركبة تتحسن لان طالما الركبة تعبانه يبقى عندك ضعف في العضلات الجزء السفلي .. ممكن تروحي لدكتور طب رياضي علشان يتابعك وهيحولك لدكتور علاج طبيعي.. لتحسين أداء الركبة .. تحياتي
مش واضح المشكلة في الالم بسبب مرض مثلا زي تكيس المبايض أو سقوط احد اعضاء الحوض وضعف عضلات قاع الحوض أو بطانة الرحم المهاجرة أو أي مرض ثاني ؟؟؟ أو ضعف عام بالجسم ومحتاجة تنشيط الدورة الدموية ؟؟ لازم تراجعي طبيبية النساء الأول وتحددي المشكلة وتعرفي اسباب الالم ...
انا عندي هبوط في ثلاث انواع المثانه والرحم والماخره هل استطيع عمل هذه التمارين رغم انا عندي مشكل في فقرات الضهر الفليه للحوض والخامسه احتكاك والتهاب ارجو ارجو منكظ الرد لاني اعاني بارك آلله فيكم
طبعا اكيد ،، لأنها لكل الأعمار ويفضل دعم الرحم واعضاء الحوض قبل الزواج اصلاً لأنها تضعف بعد الزواج والانجاب وكمان ضعف عضلات قاع الحوض غير مرتبطة بالزواج .. نسبة كبيرة عندهم ضعف وغير متزوجات ... يمكنك الاطلاع على معلومات أكثر في الفيدوهات التاليه ... وايضا نظام التمارين تدريجي للدعم والتقوية .. سأرسلها لكي في تعليق منفصل ..
بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين : الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي : الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
تمارين كيجل من ضمن بروتوكولات العلاج والمفروض تتابعي مع طبيبتك لمعرفة درجة الهبوط .. انا نزلت طريقة التدريب في community هتلاقي كل التفاصيل للتدريب التدريجي
اما عن طريقة التدريب التدريجي لتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة فهي كالاتي :
تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html
ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض :
تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز
th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html
فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض :
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة :
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم
th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
انا عندي هبوط رحم
@hajmustafashamsa5090 شافاكي الله وعافاكي ، هتلاقي التدريب التدريجي في أول تعليق التزمي بيه ومع الوقت هتحسي بتحسن ان شاء الله
سلام انا عملت التمارين وبديت نتحسن وحسيت برحم يرتفع تدريجيا مشكورة علا مجهودات وموفقة ان شاء الله
اسعدتيني ارجو تنتظمي وان شاء الله هتتحسني ومش تزهقي او تقلقي بس محتاج وقت ...تحياتي ليكي و ربنا يحفظك 💙
ما هي اعراض هبوط الرحم
كيف اختي انا عندي سقوط للرحم حول حياتي لجحيم فهل ممكن تعطني كم مدة استغرقت منك الرياضة من فضلك
@@chochorim9882 شنو الاعراض الي عندك
@@chochorim9882 أختي الكريمة كيف حالك الان
جزاكي الله خير الجزاء كل كلمه وتمرينه حضرتك بتقوليها او بتعمليها مفيدة جدا بجد شكرا جدا ❤️
اعملي تمارين التسخين البسيطة دي قبل التمارين
th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html
هتلاقي عندي في Community شرح مفصل وواضح عن طريقة شد وارخاء العضلات وكل الفيدوهات الخاصة بتقويه عضلات قاع الحوض حاولي تشوفيها .. وتطبقيها
@@Rania.FitLife😮نط❤
السلام عليكم أختي عندي مشكلة في عضلة العانة هي بارزة ولا أقدر البس شيء قصير هل من تمارين رياضية شكرا
هل انتي متأكده ان المشكلة مش طبية يعني ذهبتي على الطبيبة للاطمئنان، ؟؟؟؟؟
وهل انتي متأكده انها عضلة ؟؟ وليس عظام أو دهون في المنطقة ؟؟؟؟
@@Rania.FitLife شكرا على الإجابة نعم أضن أنه عضام لأنني عندما المسه أجده صلب من فضلك أختي هل حل شكرا
تمام ، ممكن تتابعي الطبيبة للاطمئنان ان العظام سليمة وليست مصابة بالتهاب سبب نتوء أو أي مشاكل عظمية ،، وفي حالة كان الموضوع منذ الولادة وطبيعي ف هذا الشئ جيد وليس سئ بالنسبة للمرأة ، ولكن حتي تتجنبي المظهر الغير ملائم حاولي تلعبي تمارين وتقوي العضلات حتي يكون الشكل العام مناسب وايضا انصحك بتمارين اليوغا.. تحياتي
@@Rania.FitLife نعم المشكلة منذ الولادة شكرا على النصيحة أرجو المساعدة بالتوفيق.
انا عندي نزول الرحم وانا حالا حامل في شهري الثاني ادعو معايا ربي يسهل حملي
ربي يسهل حملج وتولدي بالف صحة وسلامه
كم درجة السقوط عندك انا عندي سقوط في الرحم وتأخر حملي اتمنى ان يتمم حملك بخير يارب العالمين
Taro il isahl lik
3andk hobt Rahim ohmlti bih
شو صار معك
السلام عليكم هل هذه الحركات ممكن تكون مناسبة للمثانة العصبية
تفيد ولكن ابدأي التدريب تدريجي زي ما موجود بأول تعليق
شكرا ❤️🫶
شكراً ❤
صارتلي بسبب الامساك ومتدمرة نفسيتي بسببها صار سنتين واني اروح من دكتور لدكتور وماكو علاج نسألكم الدعاء لي بالشفاء 😔
اذا عندك امساك جربي الشعير اطبخيه في ماء مغلي واشربيه مثل الشاي كوب راح يساعدك انا عندي امساك مزمن الي يساعدني كثير الشعير ابحثي عنه
ملعقتين زيت عود على الريق راح تستريحي كل صبح قبل الفطار
3:50 تبدأ تمارين
عندي الم في عصب الحوض ويأثر على ساقي الايسر بسبب الولاده الطبيعيه هل ينفع استخدام هذه التمارين؟
نفس الشيء هل عندك الم اسفل الظهر
شكرا كثيرا على نشر هذه المعلومات هل تصلح مع هبوط الرحم وكم مرة نسوي التمارين باليوم
هذه التمارين حسب المقدرة باليوم بمعني لو قدرتي مرة باليوم يبقى كويس لو اكثر يبقى فقط مرتين باليوم ولكن يفضل التنويع ... بمعنى اعملي هذه التمارين مره والتمارين الاساسيه بالفيديو المرفق مره فهذا يكفي
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
واذا مش قدرتي ممكن يوم التمارين بالفيديو ويوم تمارين الفيديو الثاني.. ربنا يحفظك 💙
واكيد تصلح لهبوط الرحم وكمان هبوط المثانة وغيرها من المشاكل
@@Rania.FitLife شكرا ليك كوتش جزاك الله كل خير
هل بينفع اعمله بعد الولاده التالته
لان ماكنت بعرف عالتمرين في الولادتين الاولين
ينفع تعمليه طبعا مفيش مشكلة بس مش بعد الولاده على طول ولازم وبشكل اساسي استشارة الطبيبة طبعا لان الولاده مرتبطة بالرحم والتمارين ممكن تأثر عليه .. هتراجعي الطبيبة بعد الولاده القيصرية ب ٦ شهور و الولاده الطبيعية ب ٣ شهور
ممكن تعملي تمارين للحامل في الشهور الاولى لرفع الرحم وتثبيت الحمل لوسمحتي
بعد ما ولدت بعملية قيصرية ب٦اشهر صابتني حالة تقطيع البول والحاح البول ، شخصوها الدكاترة انها فرط نشاط المثانة ، خذت ادوية تحسنت قليلا لكن الحالة مستمرة وتزعجني بالدوام واثرت على نفسيتي ، هل التمارين ممكن تحل المشكلة
ايوة التمارين هتحسن من الأعراض ومع الوقت هيبقى في قدرة على التحكم بس في حالتك هتأخذ شويه وقت ..
ياريت تعملي التدريب التدريجي علشان الجسم يستجيب بسرعة .. هتلاقي طريقة التدريب عندي بالصور في ال Community.. شافاكي الله وعافاكي ..
@@Rania.FitLifeسلام اختي انا متزوجة بدون اطفال عندي رغبة في التبول اثناء الجماع فقط مع انه بس يخلص الجماع تروح الرغبة ما اعرف اين المشكلة وهل هذا سبب تأخرالحمل
الله یجازيک علی نصایجک
سلام عليك هل هذة التمارين تساعد على التخلص من دهون المنطقة الحساسة؟
وعليكم السلام .. نعم تساعد ويمكن التنويع مع مجموعة أخرى من التمارين ..
@@Rania.FitLife شكراا
ممكن تجربي الفيدوهين كمان وتشوفي التمارين اللي تناسبك
الفيديو الأول
th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html
الفيديو الثاني
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
التمارين دي تعملها البنات عادي ولا بس للمتزوجات
حبيبتي عادي مفيش مشكلة ،، التمارين تدريجي شوفي اول تعليق علشان تعرفي تلعبي ازاي
ممكن الفيديو ده يفيدك
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
Hi Rania,from London I am asking you about a pessarie,my physiotherapist is telling me that I have a rectocel, is it safe to do this exercise with a pessarie.Choukran and Baraka Allah fik😊
It's best to consult your doctor, but generally, Kegel exercises can improve your condition.
It is better to do the essential method. I will send the link to you ..
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
Please, ask your doctor about pessarie if it is OK or not with kegel exercises..
@Rania lssa لو سمحتي ممكن ساعديني عندي هبوط بالمثانه وهبوط الشرج يعني الامامي والخلفي نازل كلش مريضه نفسيه تعبانه لمن اعمل انقباظ العضله المن اشد بالاول الامامي لو الخلفي من اسوي انقباظ ينقبظ واحد منهم اتمنى تشرحين شلون نقبظ للي حالته مثل حالتي هبوط الامامي والخلفي اني شويه اقبظ الامامي وشويه الخلفي الي هو الشرج هم هابط تمريني صحيح اتمنى ساعديني بليز ولله مريضه اتمنى من كل الي يقرا تعليقي يدعيلي بالشفاء 😢والله حالتي كلش تعبانه .
شافاكي الله وعافاكي ،، اولا اعملي التدريب التدريجي وهتلاقي طريقة التدريب في أول تعليق ،، ثانيا اعملي التمارين لمده من اسبوعين لشهر من غير انقباض وبعد المدر دي اعملي الانقباض وهتبدأ العضلة تستجيب تدريجي يعني مش شرط يحصل انقباض كامل احيانا بيبقى الانقباض جزئي أو ميبقاش عندك قدرة على الانقباض في المرحلة الأولى بسبب الضعف العالي للعضلات ف عادي ، اتمرني من غير انقباض في المرحلة الأولى لغاية ما تبدأ العضلات تتحسن .. ولازم تصبري وتلتزمي لان حالتك هتأخذ وقت في الاستجابة ،، حاولي تمشي خلال اليوم لأن المشي هيحسن أداء الجسم ولو جسمك زايد في الوزن لازم تخسي وتنزلي الدهون ،، وكلي اكل صحي وقللي من القهوة و اشربي مية بالمعقول ،،
اختي هل أحسنتي بعد التمارين هل طلعت لك المثانة
سلام عليكم حبيبتي الى كنت دوره كمان اعمل تمرين جزاك الله خير يارب
وعليكم السلام ، مع الدورة الشهرية مفيش تمارين ،، ياريت تشاهدي الفيديو الخاص بالمعلومات الاساسية لاستفادة اكثر
،،، معلومات مهمة عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
مشكورة حبيبتي 💖
عاملة عملية وتفتح لان نزعت كيست الجهة اليسري لان فتح الجهة اليسري فقط بحس شيء نزل بس مو كثير أنا باسال العملية يعني الخياطة اتفتحت ولا العضلة اللي تقطعت والتمارين هاذ تفيدن
استشيري طبيبتك المختصة لان الموضوع غير مؤكد ، العضلة تقطعت شئ صعب ولازم الطبيب يعرفك الوضع ايه لان في موضوع الهبوط يحصل ضعف في عضلات قاع الحوض وليس قطع في العضلة ، يجب ان تستشيري طبيبتك في اسرع وقت لتحديد سبب المشكلة ،، تحياتي
عندي عضلة الحوض الجنب اليمين ضعيفة جدا جدا بها الم شديد جدا اثناء الحمل وبعد الولادة ما يقدر احركها ممكن تقوليلي تمارين بسيطة ومفيدة لحالتي اقدر اعملها وشكرا جزيلا لحضرتك
لو قدرتي تعملي التدريب التدريجي هتلاقيه في أول تعليق هيبقى ممتاز لو لا ف هتلعبي التمارين الاساسية فقط هابعثلك اللينك
تمارين كيجل الأساسية
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
هل يمكن ممارسة هذه التمارين عند هبوط المثانة
يفضل البدأ بتمارين كيجل الأساسية وبعدها الدمج بين التمارين الاساسية وتمارين التنشيط وضخ الدم ..
تمارين كيجل الأساسية
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
هل التمرين ينفع للتشنج المهبلي
ينفع ولكن تحتاجي إلى التدريج في التدريب هتلاقي التمارين التدريجية في أول تعليق وبالنسبة ليكي العبي التمارين الاساسية كتمهيد للمهبل والحوض هابعثلك الرابط ..
التمارين الاساسية لكيجل لتقوية عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
انه مخليه لولب عادي اسوي
لازم تراجعي طبيبتك
هو ينفع اركز علي تمرين واحد بس او اتنين مش كله؟
للهبوط البسيطة ممكن اه وممكن لا ، الفكرة مش في شد وارتخاء العضلات فقط الفكرة في تنشيط المنطقة بالكامل علشان الخلايا العضلية تتنشط علشان كده بنلعب تمارين بأكثر من زاوية لتنشيط الحوض وضخ الدم..
هل لو الدكتور قررت عملته جراحية لهبوط الرحم ممكنة التمرين تحسن الوضعيه والواحد ميعملش. العملية
حسب الدرجة الخاصة بالهبوط وحالة المريضة ، مع العلم انه حتي مع العمليه لازم تمارين كيجل وهي أساسية ومن ضمن بروتوكولات العلاج ، العمليه مش بتقوي العضلة ابدا فهي فقط بتحسن من مستوى الهبوط ولكن مع الوقت بيرجع الهبوط ثاني زي الأول وأحيانا اسوء يعني على سبيل المثال الاستك الخاص بالبنطلون لما بيدوب بيرتخي البنطلون ف لو ربطي الاستك المرتخي هيضيق بس مش هيتصلح الوضع ومع الوقت هيرجع يرتخي من ثاني لانه متهالك ، ولازم تدعميه وتقويه او تغيري من مواصفاته وكفاءته علشان ترجع جديدة ، ف بالنسبة لعضلات قاع الحوض ده مش هيحصل غير بالتمارين والتقويات المستمرة بتحسين أداء وقوة العضلات ...
@@Rania.FitLife شكرا للرد
طيب امتى ابدء التمارين بعد العملية
@meuclub2975 الطبيبة هي اللي تحدد الموعد وشافاك الله وعافيكي
@@Rania.FitLife اللهم آمين ويشفي كل مريض
هل هالتمارين بتفيد مع حالة الانزلاق
مع العلم إني مستأصلة الرحم
بس بدي قوي عضلات الحوض والبطن لأن بعد العملية صار معي انزلاق غضروف
في بعض التمارين تنقع وبعضها لا وكمان مينفعش تلعبي غير بعد مرور اكثر من ٦ شهور على عمليه استئصال الرحم وبعد استشارة الطبيبة المعالجة ...
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
عندي سقوط الرحم درجة التانية لسا عمري 25 سنة دكتورة حت الي انو لازم اعمل الليزر وفتونا تقتيا جديدة شو نصيحتك الي دكتورة
دائما في كل التقنيات سواء ليزر أو عمليه او عباج طبيعي بتبقى مرتبطة بلعب التمارين كيجل علشان دي عضلة ولازم تقوى ، ف اياّ كان قرارك لازم تقوي العضلة، جدوى العمليه أو العلاج الطبيعي أو الليزر انتي اللي تحدديه مع الطبيبة ولكن الأهم لعب التمارين الخاصة بكيجل لتقوية العضلات ،،
@@Rania.FitLife شكرا لك دكتورة بس عندي سوؤال هل عملية الليزر تنفع في هدي الحالة ياريت تفديني بمعلوماتك
@Zinebsafwan-ng4md للأسف محدش هيقدر يفيدك غير طبيبتك المعالجة لان الحالات بتختلف عن بعضها وكمان هي أكثر واحدة شافت الحاله واتعاملت مع وضعك .. شافاكي الله وعافاكي
@@Rania.FitLife جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
لو أنا عامله عملية ف ضهري عادي؟ عملية الجنف ومركبه مسامير
لا مش عادي ، هابعثلك بعض التمارين اللي ممكن تجربيها ولو تعبك اي واحد منهم وقفيه
@@Rania.FitLife تمام شكرا جدا
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
انا والده ليا شهرين هل اقدر اعملها مع اني لما اعملها احس بخروج هواء من المهبل
لازم استشارة طبيبتك وذلك بعد ٦ شهور للولادة القيصرية وبعد ٣ شهور للولادة الطبيعية لان التمارين تؤثر على الرحم والحوض ، خروج هواء من المهبل لاحتمالية ضعف العضلات ... التدريب تدريجي ستجدينه في أول تعليق
انا عندي إنزلاق غضروفي اسفل الظهر وهذه التمارين تؤلمني بشده في منطقة الانزلاق الغضروفي ارجو تعليمنا على تمارين خاصة لتقوية عضلات الحوض دون الضغط ع الظهر وشكراً
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
وبرضوه اي تمرين من االي بعثته بسبب الم وقفيه ، لأن شده الحالة بتختلف من شخص للثاني ...
شكرا دكتورة أنا عندي هبوط رحم سار 9سنه لو سمحتي بدي مساعده
اساسي حركتك قليلة علشان كده العضلة لسه لم تقوي ، انتي محتاجة تنظيم غذائي بحيث متأكليش منتجات مصنعة وكمان سكريات و معجنات علشان نقلل الدهون من منطقة الحوض وتبدأ العضلة تستجيب ، هتلاقي في أول تعليق مثبت طريقة التمرين ، لو التزمتي بالمشي اليومي وبدأتي في تقليل الدهون من الجسم مع ممارسة التمارين العضلة هتستجيب بسرعة ولكن محتاجة التزام .. تحياتي
اختي أنا ليسة البنت وهدي هبوط الرحيم بحس بالام كتر تحت البطن والام في تبول هل امر عادي
حتي لو بنت وغير متزوجة بيحصل هبوط ، الموضوع مش مرتبط بالزواج فقط ولكن مرتبط بأمور أخرى زي الإمساك والاللتهابات وغيرها من الأسباب الغير مرتبطة بالحمل والولادة ، ف انتي محتاجة تنزلي وزن وكمان تقللي دهون لو فيه وكمان تلتزمي بالتمارين والمشي اليومي علشان جسمك يستجيب .. هتلاقي التدريب التدريجي في أول تعليق .. وهتلاقي فيديو عن معلومات تمارين كيجل شوفيه وشوفي اي الأسباب اللي كان ليها دور في ضعف العضلة والهبوط وعالجيه ... تحياتي
ريّحتي بالي بهذا المقطع لاني محتاجة لتمارين الرحم والحوض
الحين سؤال بينفع امارس الرياضة هذه وانا في الدورة الشهرية وحتى لو كنت في غاية الالام منها ؟
اهلا بيكي ... بالنسبه للتمارين مع الدورة فهي غير مستحبه ، لأن الرحم بيكون فيه تهيج من الدورة الشهرية ... ف ارجوكي لاتمارسيها في فترة الدورة الشهرية ..
نصيحة أخرى التزمي بالتدريب التدريجي واصبري علشان النتيجة تظهر ، لان تمارين كيجل محتاجة الاستمرار والصبر والالتزام ،، ولازم تستمري على التمارين وتخليها لايف ستايل حياتك..
والتمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
هل التمارين بتمنع الضعف البسيط ؟ يعني اذا استمريت ٦ شهور العضلات هتقوي و ترجع لطبيعتها؟
ان شاء الله هتحسي بالتحسن قبلها كمان ، اهم شئ الالتزام والاستمرار ولو حسيتي بالتحسن بلاش توقفي استمري حتي لو بجدول اقل في عدد المرات والتمارين ولكن كملي لان الضعف ممكن يرجع .. تحياتي 💙
@@Rania.FitLife طيب هو الضعف البسيط بيكون في هبوط ولا لا ؟لاني معنديش اعراض هبوط
مش شرط يكون فيه هبوط .. احيانا لو بدايه ضعف ف الأعضاء الداخليه مش بتهبط غير مع الوقت من غير علاج .. عموما لو حسيتي بأنك محتاجة للتأكيد راجعي دكتورة النساء ...
ملاحظة اخيره مهمه .. نقص فيتامين ب و كمان د بيعمل اعراض ضعف ويأثر على قوة المثانه .. وكمان قله شرب الماء بتزيد الضعف ..
ف اتأكدي من ان نسبة الفيتامين عندك في حدود الطبيعي فوق جيدجدا مش اقل .. اتمني تلتزمي بشكل اساسي وهتحسي بالفرق في وقت قصير .. معلومة اخيره على طول شدي عضلات البطن السفليه لأنها اكيد ضعيفة ... في علاقة قويه بين تقويه العضلات الداخليه في الحوض والخارجية ممثله بالبطن السفليه .. تحياتي واتمني لك الشفاء
@@Rania.FitLife أنا عندي هبوط لدرجة أني ألمس الرحم أثناء التنظيف هل هذه التمارين ممكن ان تساعد في رجوع الرحم لطبيعته من دون اي جراحة ؟
شافاكي الله وعافاكي
ان شاء الله تفيد ولكن محتاجة التزام تام وكمان استمرارية وإصرار وعزيمة على الشفاء ..
في تدرج في التمارين وكمان النظام الغذائي مهم الالتزام بيه وإنزال الوزن لو عالي وحرق دهون الجسم ..
عندي تكيس عادي اعملها ؟
اعمليها بس يفضل تبدأي بالتدريب التدريجي هابعثلي التفاصيل
طريقة التدريب التدريجي لتمارين كيجل فهي كالاتي :
تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html
ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض :
تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز
th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html
فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض :
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة :
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم
th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
لو سمحتي بدي اسئلك هل في تمرين الشد لما بعمل شهيق بشفط بطني او ارفع الرحم او أعصر ونا بشد او بعصر ما احبس نفس لازم اتنفس عادي
هتلاقي عندي في ال Community كل التفاصيل مشروحة بالصور وكمان نظام التدريب التدريجي وازاي تدربي قاع الحوض مع فيدوهات ثاني عن منطقة الرحم والحوض باريت تدخلي عندي وتشوفيه
لو سمحتي هل المشكلة دي حلها الجدري هو الرياضة ممكن ارجع عادي زي مكنت قبل الولادة
انا معنديش سلاس بول ولا مشكلة بالتبرز المشكلة بس هي انو لما كون بالعلاقة الزوجية احس بألم وبحس كأنو في إفرازات كثيرة شوية زايدة عن حدها العادي او كمان جلي ليمين توجعني احيانا هي و ظهري ممكن يكون الحوض سبب كل ها الشي بالرغم من انو انا لسا في الدرجة الاولى
@@Rania.FitLife بليز اخر سؤال بتمنى تردي عليه يا كوتش انا لما رحت للدكتورة عملت لي رفع الرحم هشرح لك كيف
اخدت وضعية السجود او بعدين أدخلت اصابعها في المخرج أعزكي الله او حسيت كأنها رفعت كرة بأصابعها توجعت شوي لما عملنا فحص إتضح بأنه الرحم إلتصق بمكانه ملتصق بالمثانه او قالت انو رجع لمكانو بس لازم رياضة او اتحرك ببطئ لفترة ١٥ يوم هل للي عملتو صحيح ولا ما في هيك شي يعني هل رفعها للرحم بهاد الطريقة رح يخليه ثابت في مكانه ولا لازم العضلة هي للي تقوى و تشيلو عشان يبقا تابت على طول
بنسبة كبيرة النتيجة بعد الرياضة والاكل الصحي ان شاء الله هترجعي احسن كمان بس محتاجة صبر و التزام وكمان الحمد لله انك في مرحلة مبدئية .. لان المراحل المتأخرة بيبقى الموضوع أصعب ف ابدأ بدري وحاولي تتحركي وتنشيط جسمك .. الاخبار الوزن عندك وفيتامينات الجسم ايه ؟؟
مع كل احترامي وبناء على معلوماتي المتواضعه ، انا مش اعرف ايه ده اساسا الطريقة مبهمه بالنسبة لي .. رفع الرحم وتقويه العضلات عمرها ما كانت كده والرحم مش بيترفع بالأيد كده والا كان كل البنات اللي عندهم مشكلة عملوا كده .. عمليه رقع الرحم وشد العضلات هي عمليه معقدة ب تخدير ..
ممكن حل لهبوط المثانة
تمارين كيجل من ضمن بروتوكولات العلاج ، هتلاقي طريقة التدريب التدريجي في أول تعليق
اتوقع تنفع للرجال لهبوط المستقيم؟
تمارين كيجل بشكل عام تنفع للرجال والنساء ،، بس يفضل البدأ تدريجي ،، في أول تعليق طريقة التدريب التدريجي لزيادة الاستجابة
السلام عليكم هل الالم في البطن طبيعي بعد التمرين
طبيعي لو انتي مش متعوده ومش بتعملي على التمارين والحركة وكمان في المرحلة الأولى من التمرين بس لو استمر اكثر من اسبوع يبقى انتي بتعملي التمرين غلط ... تحياتي
أنا بعد العملية نزعج الكيست وبعد 6شهور ومع العمل في البيت لاحضت شيء خارج الجهة اليسري خارج استطيع اعمل هاذه التمارين❤
لازم تتأكدي ان في هبوط في او ارتخاء في عضلات قاع الحوض ، ف ارجو انك تراجعي دكتورة نساء وولاده مختصة ، ودكتورة مسالك بوليه ،، دكتورة النساء الاول لو اتأكدتي ان في ضعف في عضلات قاع الحوض فلستي محتاجة لدكتورة مسالك بوليه ،، الهبوط احيانا يكون في الرحم واحيانا في المثانة او المستقيم ف ارجو التأكد ،، بالنسبة لتمارين كيجل ف هذه التمارين من ضمن التمارين ولكن هذه في المرحلة الثانيه المرحلة الاولى بنبدأ بتمارين الاساسية لكيجل ،، ويمكن ان تعرفي اكثر من ال منشور في الcommunity عندي ، هتلاقي الشرح للتدريب التدريجي بالصور ،، وسأرسل لكي رابط التدريب الاساسي لكيجل ،، تحياتي
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
معليش لقيت كم مقطع لتمارين الكيجل اي تمارين اعتمدها للهبوط الي اي مقطع فيهم اعتمده من الي نزلتيه وابي تمارين للانفصال العضلي لاني شاكه عند انفصال وابي اتمرنه احتياط ياليت ترسلي لي رابط الكيجل والانفصال الي لازم اعتمدهم يوميا
اهلا بيكي ... بالنسبه للتمارين كيجيل الأساسية اللي هتبدأي بيها ف هي في الفيديو ده :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
تمارين كيجل هي نظام تدريجي و تمرناتها كلها مخصصة لهبوط الحوض بأعضاءه واي مقطع ينفع ولكن لان عندك انفصال عضلي ف خلينا في تمارين كيجيل الأساسية اللي بعثتهولك .. .. تحياتي 💙
@@Rania.FitLife
طيب وكلها التمارين المذكوره فيها مع الشهيق كتم نفس ىشذ عضلات بنفس الوقت ولا اخذ نفس واشد وعادي اتنفس مع الشد
وهل هاذي اسهل التمارين ولا فيه غيرها لان حسيت شد العضلات شوي كني ماحسبها خاصه الي ع الحيط
بالنسبة ليكي ف انتي عندك انفصال عضلي ف اءمن تمارين ليكي هي تمارين كيجل الأساسية..
بالنسبة للتمارين الخاصة بكيجل عموما ليها نظام تدريجي في التدريب ..
ممكن تشوفي الفيدوهات واعرفي المعلومات اللي محتاجاها منهم :
فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض :
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
فيديو ١٤ معلومة مهمة واساسية عن تمارين كيجل :
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
و تمارين كيجل ليها نظام تدريجي بالنسبة لتسلسل التمارين للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين :
الأول / هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة :
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
بالنسبة للتنفس انتي هتأخذي شهيق وهتشدي العضلة وهتستمري في الشد مع التنفس بشكل طبيعي وبعد الوقت المحدد بترخي العضلة و التنفس بشكل طبيعي ..
لو سمحتى عندي نزول بالرحم و مركبه لولب عادي اسويه ما ياثر
متلعبيش تمارين كيجل الا بعد من ٣ ل ٦ شهور من تركيب لولب وبعد استشارة الطبيبة المعالجة ولما تلعبي العبي تمارين كيجل الأساسية
تمارين كيجل الأساسية
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
هل هذه التمرين تسعدني عندي هبوط الوالدة مرحل 4 في شي متل بيضاء يخرج في رحيم سعديني الله إخليك
لو ولاده جديدة ف لازم تستشيري الدكتور متي بمقدورك تلعبي وتتمرني قبل أداء التمارين .. بالنسبة للتمارين فهي تدريجي سأقوم بعمل تلخيص لها على ال Community.. معلومة مهمه لايسمح لعمل التمارين للولاده الحديثة الا بعد استشارة الطبيب .. شافاكي الله وعافاكي
شنو درتي أختي أنا بحلك
ماهي اعراض هبوط الرحم @@نوها-م6ن
هل المراءة الكبيرة في السن يمكن ان تشفي من هبوط للرحم
بإذن الله ممكن بس هتأكلي وقت اكبر ،، والتمارين اللي هتعملها
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
ويمكن ان تستعين بطبيبة علاج طبيعي لعمل جلسات مساعدة للتسريع من سرعة العلاج والسماح للجسم بالاستشفاء
هل يمكن شد أسفل البطن خلال شد عضلات أسفل الحوض؟
التمرين ما بزبط معي إلا هيك
في بعض الاوضاع بتشد اسفل البطن اوتوماتك مفيش مشكله ،،
ادمجي التمارين في الفيديو ده مع تمارين كيجل الاساسية
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
هاي التمارين اله ضرر للبنت غير متزوج ؟
th-cam.com/users/shorts-PNwmdUfMUc?feature=share
انا اعمل الرياضة بعدها احس بانقباض والم بسيط ماذا يعني هل عادي
هل انتي بتعملي رياضة في العادي ولا اول مرة تلعبي ؟؟
يعني لعبتي قبل كده ولا اول مرة ، وهل حركتك اليومية قليله أو متوسطة أو عاليه ؟؟؟
والله تعبت من الادويه هل هذا التمرين ينفع لمن تعاني من ضعف البطانه ؟ نفسي بضنا
و عندي عمليه اطفال انابيب
سببها بعد قيصريه توفا التوام و تأذت البطانه
وما هي التمارين الي ممكن تفيدني ولك كل الاحترام و التقدير
ربنا يرزقك الذريه الصالحة ان شاء الله ..
هي بتدعم الرحم والحوض بشكل عام وتنشط وبتضخ دم في الحوض وبتقوي عضلات قاع الحوض .. ف اكيد نصيحتي ليكي انك تتمرني وتقوي منطقة الحوض لأنها الداعم الأساسي ، ولكن لازم تلتزمي معاها بنصائح طبيبك المعالج ..
تنشيط الرحم وضخ الدم فيه هيدعمه اكيد وهيحسن اداءه .. وكله بإذن الله .. تحياتي
حاولي تضبطي الفيتامينات والمعادن في جسمك والعبي تمارين رياضية علشان بتحسن الهرمونات وبتضبط الأعضاء الداخليه
بالنسبه للتمارين الحوض ف نظام تدريبها تدريجي ..
تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
@@Rania.FitLife حاضر حبيبتي شكرا كتير لك ع الرد عملت فحوصات الدم ٩ و الحديد٢ و البروتين نازل للاسف عندي تفاقم بمتلازمة تكيس مبايض و هو مسببلي خربطه هرمون قويه وعم اخد لارجينيين و فيتامين دال و B 12 و ابر حديد للاسف عندي حساسيه قويه جدا من الحبوب و الابر حديد ضربات القلب وصلت ١٦٠ و الاكسجين نزل ٦٤ و عم احاول ادعيلي و
كل الاحترام و التقدير لك
شافاكي الله وعافاكي ..نصيحة اخت ليكي العبي رياضة ضروري ... لو تقدري تروحي جيم يبقى ممتاز .. روحي لدكتور كويس وتابعي الحاله هتتحسني ان شاء الله نقص الفيتامينات والمعادن واللخبطة الهرمونيه ليها دور في وضعك .. حفظك الله ورعاكي
@@Rania.FitLife امين يارب العالمين بأذن الله لهيك سالتك شو تمارين الي تناسب وضعي
وهيني شغاله على الادويه
ورمضان كريم عليكي و ربنا يحقق ما تتمني
لو سمحتي انا عند الم شديد ورا تبع الحوض من ساعت الولاده الطبيعيه وعلي طول مش قادره اقعد من الم وبروح الحمام ع طول وحاسه ان الرحم نازل عندي وعملي الالم ورا مكان زي الم الولاده تقل
لازم تراجعي طبيبك المعالج أو الطبيبة ضروري في أسرع وقت وتلحقي الحالة في بدايتها ، اعرفي الالم بسبب التهاب أو بسبب هبوط وبناء عليها هتعرفي وضع ونسبة الهبوط كام ، وبعدها العبي تمارين كيجل بصورة تدريجية هتلاقي التدريب التدريجي في أول تعليق مثبت .. والتزمي بالأكل الصحي ونزلي وزن لو وزنك زايدي ونسبة الدهون عاليه ..
اقدر أسويها بعد الولادة مع انفصال العضلي؟
عموما مينفعش تعملي تمارين لو انتي والده طبيعي غير بعد شهرين ولو قيصري يبقى بعد ٦ شهور وبالنسبة للتمارين في الفيديو تنفعك اكيد بس لازم تعدي المده اللي قلتلك عليها وكمان لازم تدرجي لان التمارين تدريجي
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
تحياتي وحفظك الله 💙
جزاك الله الف خير ربي يسعدك يالغالية♥️
سلام عليكم اني صارلي 45 والده الطفل الثالث طبيعي عادي اسويها هاي التمارين لولا
لا لازم يعدي عليكي 3 شهور وما تلعبي كمان بعد ال 3 شهور الا باستشارة الطبيب المعالج علشان الرحم مش يتأذى
@@Rania.FitLife ها هيك. يعني. بس. انا. بحس. حالي. عرضانه. كتير. بلعلاقه. مافي. حل لهل. المشكله. ولو. بتعبك
لازم تراجعي طبيبتك اي تمارين من غير معرفتها هتتعبك
من فضلك تمارين لرفع المثانة البولية انا لما ادخل الحمام المس حاجة في فتحة المهبل
ابدأي بالتدريج والعابي تمارين كيجل الأساسية الموجوده في الفيديو ده
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وادخلي عندي في Community هتلاقي منشور موضح فيه باقي الخطوات الندريجية للتمارين ..
@@Rania.FitLife شكرا كثير اتمنى كثير استفيد من التمارين لانو نفسيتي تعبانة من هذا المشكل
انه صارلي اربع اشهر من ولدت وعندي هبوط في الرحم و اوجاع في الرحم هل تنفعني هذي التمارين وبلرغم رحت دكتورا نسائيه وعطتني علاجات بس مفاد
من المعروف انها من ضمن بروتوكولات العلاج .. حاولي تتابعي مع طبيبة أخرى واسأليها عن تمارين كيجل .. واسأليها هل حالتك تسمح بالتمارين اول لا لان المتعارف عليه ان التدريب بعد الولادة القيصرية ب ٦ شهور والولاده الطبيعية ٣ شهور وبعد استشارة الطبيبة المعالجة لان كل حاله تختلف عن الأخرى ..
هتلاقي في ال Community في قناتي كل التفاصيل عن النظام التدريبي وخاصة التدريب التدريجي لان التدريب بيكون خطوة خطوة لتهيئة الرحم والعضلات للتدريب .. ف بنبدأ بالتمارين الأساسية ونكمل بنظام تدريبي متنوع .. تحياتي
السلام عليكم عندي تزول بلرحم من لولاده شنو لحل ارجو لرد عمري 28 سنه
وعليكم السلام بالنسبة لهبوط الرحم او أي هبوط في الحوض ف ده معناه ضعف في عضلات قاع الحوض ، المفروض دكتورتك قالتلك انك لازم تلتزمي بتمارين كيجل لأنها بتقوي عضلات الحوض في حالات الهبوط وبتدعم الرحم وهي علاج الهبوط بس النتيجة بتظهر مع الوقت ..
التزمي بالتدريب التدريجي واصبري علشان النتيجة تظهر ، لان تمارين كيجل محتاجة الاستمرار والصبر والالتزام ،، ولازم تستمري على التمارين وتخليها لايف ستايل حياتك..
والتمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
.
صار معي هبوط رحم درجه التالتة و عمري 25 و لسه متزوجه و شلت تقل و صار معي هيك هل حركات دي ممكن تساعدني الاني خايفه كتيرر
انت لسه مبتدئة ف اعملي تمارين كيجل الأساسية هابعثلك اللنك
تمارين كيجل الأساسية
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife هل ممكن يرجع رحم مكانه من غير عمليه انا خايفه كتير
لما العضلة تقوى الرحم هيرجع يتشد بس محتاجة التزام وصير واكل صحي وتقليل دهون الجسم
اني عندي هبوط خلفي كلكره داخل المهبل ويصعب عليا تبريز واني عندي مساك قولون
تمارين كيجل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض ورفع العضو الهابط في من الحوض سواء مثانة أو رحم أو أي عضو اخر ولكن المهم علاج الامساك واي التهابات فى الجسم مع تخسيس الوزن وتقليل الدهون لو كان الوزن عالي .. ارجو متابعة الطبيبة لعلاج الالتهابات ان وجدت والامساك لرفع استجابة الجسم للعلاج ..
@@Rania.FitLife الالتهابات تتكرر عندي ولامساك مزمن من وانا ١٧ سنه حاليا عمري ٤٢ اخذ ملينات وزني ٦٠
اكيد في سبب للالتهابات ده اولا ، ثانيا كلي الياف غذائية هتسهل الاخراج ، عندك مشكله غذائية وكمان حركتك قليله لان الاخراج مغ المشي والحركة بيتحسن الهضم وبالتالي الاخراج ،، ولو الموضوع مش اتحسن ف اوصيكي بأنك تروحي لدكتور تغذية علاجية ،، الإمساك المزمن هيأذيكي مش في منطقة الحوض وكمان في الجهاز الهضمي ككل ،، انتي لسه صغيرة وفي مرحلة النمو ، ارجو الاهتمام بالحالة الصحية حتي لايتأثر جسمك بالسلب مع كل سنة يزيد عمرك وتزيد معها الالتهابات والامساك ،،
مشكورة كثيرا على الفيديو.لكن هل نعمل التمارين أثناء الدورة عادي؟
يفضل لا لانه بيشد الرحم وبيعمل تشنجات .. بس ممكن تعمليه في آخر أيام الدورة لما تلاقيها خفت عندك يعني حسب عدد الايام وطبيعة الدورة .. لو الدورة بتيجي قوية وتخف في الاخر ف ابدأي من آخر يوم .. بس لو مفيش ارتياح بلاش وابدأي لما تخلص أن شاء الله... تحياتي 💙
شكر اعجبوني تمارين رياضيه شكرا
يابنتي هل ينفع مع المرأة اليشالت الرحم واعنق الرحم والمبايض ارجوكي جاوبني ليئو عندي سلس البول وعندي التهاب في مقدمة المهبل كشفت عند جميع الأطباء بلا نتيجة ارجوكي جاوبني وشكرا ❤
ينفع ان شاء الله ، انت شلتي الرحم والمبايض ولكن العضلة موجوده ورافعة المثانة وباقي الأعضاء، وبتضعف برضوه وبتسبب هبوط للمثانة او أعضاء أخرى في الحوض .. حاولي تمشي تدريجي مع التمارين علشان العضلة تقوى ...
من فضلك أختي نصيحة اعمل ايه تعبت كتيييييير انا كنت أحس بحرقان بول وسلس بولي ومن بعد مشيت عند دكتور قالي عندك إلتهاب بالمتانة وقالي معندكش هبوط رحم لكن انا أحس بضغط في المهبل وكمان اني أمس شيء في المهبل كالكرة ومشيت عند دكتور تاني ونفس الكلام قالي معندكيش هبوط رحم بس انا متأكدة اني في شي في المهبل نازل وضغط في المهبل والله تعبت مش عارفة اعمل ايه نصيحة من فضلك
نصيحة اذهبي لدكتورة مسالك بوليه و كمان دكتورة نساء لان مش شرط الرحم فيه هبوط ممكن المثانة او اي عضو اخر داخل الحوض ، وكمان لازم تطلبي من الدكتور انك تعملي سونار او اي اجهزة اخري متخصصة للتأكد من ان الاعضاء داخل الحوض في وضعها الصحيح وكمان ان عضلات قاع الحوض مفيهاش هبوط وارتخاء ،،، شافاكي الله وعافيكي
الحركات موش واضحة ممكن شرح مفصل بعض الحركات ما عرفت اسويها
ممكن تعملي التمارين الاساسية ابسط واسهل ولما جسمك يبقى فيه مرونة وتتعودي على التمارين اعملي التمارين في هذا الفيديو هابعثلك رابط الفيديو
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
شكرا لك
انا عندي مشكلة لما اريح للحمام الله يكرمك احس و المس شي خارج مني هل هذه الحركات راح تنفعي
ان شاء الله تنفعك بس لازم تروحي تشخصي حالتك عند طبيبة النساء في اقرب وقت وتعرفي اذا في التهابات أو إذا كان في هبوط و الهبوط لو موجود ف في اي عضو ودرجته كام ...
@@Rania.FitLife شكرا لك انا راح اخذ نصيحتك بمحمل الجد راح روح ان شاء الله
ممكن سوال حبيبتي اني سويت عمليه ورم ليلفي في الرحم عادي الغب رياضه ماياثر. ع الرحم
وشكرا جزيلا
مينفعش تلعبي قبل ما يعدي ٦ شهور على العمليه ، و كمان بعد الفترة لازم استشارة طبيبتك المعالجة قبل ما تلعبي اي نوع من التمارين ايا كان ،، لان العمليه في الرحم ف بلاش تأثري على الرحم بالسلب ،، شافاكي الله وعافاكي
@@Rania.FitLife شكرا جزيلا
انا لما اشد عظلة الحوض اتألم 😢فضلا افيديني ماهو سبب
حاولي تعملي التمارين يوم وتريحي يومين في المرحلة الأولى لغايه ما تحسي بتحسن لو مش حسيتي وقفي التمارين وتابعي طبيبتك ممكن يكون عندك التهابات داخليه
@@Rania.FitLife نعم قالتلي طبيبة عندي هبوط مهبل ومثانة درجة اولى والتهاب وانتفاخ في المثانة وتراب في الكلية يسرى لكن شربت دواء ومازلت اتألم 😭
@user-uh3kl1pi2d لازم الاتهاب والانتفاخ يخف عن المثانة لان الالم من المثانة ، حاولي تعالجي الالتهاب الأول علشان مش تحسي بالالم
@@Rania.FitLife جزاك الله خيراً
هل هذه التمارين تساعد على شد جدار الرحم
انا عملت اشعة بالصبغة وظهر عندي ارتخاء بتجويف الرحم
ممكن تستشيري الطبيبة لاني بصراحة اول مرة اسمع مصطلح ارتخاء تجويف الرحم ..
معلوماتي عن الارتخاء هو في عضلات قاع الحوض المسئوله عن رفع الرحم والمثانة والامعاء وغيرها من الأعضاء الداخليه في الحوض ..
ممكن تسألي طبيبتك المعالجة هل تمارين كيجل تناسب حالتك ام لا .. شافاكي الله وعافاكي ...
@@Rania.FitLife شكرا
@@Rania.FitLife طيب ما في تمارين تساعد لحالتي؟
والله علشان ميبقاش في ضرر عليكي ارجوك تتابعي مع طبيبة متخصصة علشان الموضوع محتاج متابعة طبية .. انا مش اعرف اذا كان في تمارين أو لا لان الموضوع محتاج طبيب متخصص لتحديد وضعك وطريقة العلاج ..
@@Rania.FitLife ياارب 🥺
في تمرين ٣ امتى أشد عضلة الحوض هلي في نزول على وركين اما لما اطلع
دائما في اغلب التمارين الا بعضها قليل ، النزول ارتخاء والطلوع شد العضلات
انا ماعندي اي الام لكن لاحظت لحمة بارزة من المهبل هذا يعني هبوط ؟
لازم تراجعي طبيبتك وفي أقرب وقت ، احتمال يكون هبوط واحتمال لا ، ولكن للاطمئنان وعلشان لو الهبوط بسيط تلحقيه من الأول ..
@@Rania.FitLife ان شاء الله شكرا على الاجابة
@@Rania.FitLife للعلم والدة من شهر و نص
يبقى لازم تروحي للطبيبة تعملك سونار لان بنسبة كبيرة ممكن يكون هبوط أو ضعف عضلات قاع الحوض جزئي أو حتي كلي أو التهابات أو أي سبب اخر خاص بمنطقة الحوض .. حفظك الله
هبوط المثانة لاتهملي حالك اعملي التمارين لكي لاتضطري على عمل جراحي لاتضمني نتائجه
ماشاء الله تبارك الرحمن
عادي اعمل التمارين بعد الولاده ب12يوم علمآ( ولاده طبيعيه +شق العجان)
لا طبعا مينفعش ولازم استشاره دكتور .. مينفعش قبل ٣ شهور علشان ميحصلش مضاعفات
عملت تمارين لاول مرة بس عملتلي الام هل هذا طبيعي او لا
الم فين بالضبط الحوض او الظهر او فين بالضبط .
انا بنت وعندي هبوط الرحم هل هاده الحركات انفع اعملها
مفيش مشكلة البنات برضوه بيحصلهم ضعف في عضلات قاع الحوض ، اه مفيش مشكلة وممكن ابعتلك طريقة التدريب التدريجي
اما عن طريقة التدريب التدريجي فهي كالاتي :
تمارين كيجل الأساسية في الفيديو : th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه من 1 الى 2 تمرين اسبوعي لتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض مع تغيير التمارين الاضافيه كل اسبوع وتثبيت التمارين الاساسية والتمارين الاصافية يتم اختيارها من الفيدوهات التالية :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث: th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع : th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
الفيديو الخامس : th-cam.com/video/NCgzUu2UQho/w-d-xo.html
ودي فيدوهات اضافية لمواضيع مرتبطة بتقوية عضلات قاع الحوض :
تمارين تسخين واحماء قبل التمارين/ قبل تمارين كيجل للنساء / مناسب لضعف عضلات قاع الحوض * بدون قفز
th-cam.com/video/xuWf7fz2H9o/w-d-xo.html
فيديو فوائد ممارسة تمارين كيجل للنساء و أسباب ضعف عضلات قاع الحوض :
th-cam.com/video/OmELy5vor4k/w-d-xo.html
ما لاتعرفه عن تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة
th-cam.com/video/9f1aDBfxzAc/w-d-xo.html
أفضل وقت لممارسة تمارين كيجل في رمضان مع التغذية الصحيحة :
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
تقليل سلس البول ومنع تطور تسريب البول و تنقيط البول بسبب ضعف عضلات قاع الحوض
th-cam.com/video/VKMYl46njXc/w-d-xo.html
اغذية واطعمة صحية مفيدة للرحم / لتقوية عضلات قاع الحوض ودعم ورفع كفاءة وجودة الرحم
th-cam.com/video/tI2gxiqonkg/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife جزاكي الله خيرا
التمارين دي اقدر أعملها عادي لو عندي انفصال عضلات البطن انا عندي برضه سقوط في الرحم والمستقيم ؟ واقدر اعمل كمان stomach vacuum ولا يضر سقوط الحوض ؟ ، شكرا ليكي ❤❤
وكمان انا شوفتك بتقولي ان دهون البطن والارداف بتأثر علي الحوض ؟ وانا فعلا مليانة فيهم شوية ، هل فيه تمارينات أضيفها كمان تبقي مناسبة لسقوط عضلات الحوض والانفصال العضلي ؟ وعادي اقدر امارس المشي يوميا ولا يسبب سقوط للأعضاء اكتر انا عندي من الدرجة التانية
سؤال كمان معلش انا عندي ميل في الحوض جانبي وده بسبب حادثة حصلتلي من سنين طويلة وحصلي ميلان في الحوض هل ده برضه يأثر علي قوة عضلات الحوض وكذلك القولون ؟
مبدئيا لازم علاج الانفصال العضلي لان من غير علاجة مش هتقدري تمارسي اي تمرين متوسط او عالي بكفاءة ، ثانيا بالنسبة للدهون اتحكمي في اكلك الدهون هتقل تدريجي وبشكل فعال ، اما بالنسبة لسقوط اعضاء الحوض ف في تمارين اساسيه هابعثهالك وبلاش اي تمارين بشدة عاليه لان وضعك شوية حساس ،، اما المشي فهو فعال و بديل عن التمارين العاليه في المرحلة الحاليه ،، اخيرا ارجوكي تابعي مع دكتور او دكتورة متخصص سواء مسالك بوليه او نساء ومعاها ممكن يرشحولك دكتور تأهيل رياضي مع دكتور علاج طبيعي علشان انتي محتاجة متابعة طبية ،، شافاكي الله وعافيكي
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife شكرا حبيبتي جدا ❤️❤️
يصير إستخدام التمارين أثناء الدوره الشهريه 😊
لا حبيبتي بلاش وقت الدورة علشان ميحصلش تهيج للرحم بزيادة لأنه في الأساس بيبقى في نشاط مكثف أثناء الدورة .. 💙
@@Rania.FitLife 👍🌹
لو سمحت هل المقصود بعدد التمارين عشر مرات لكل تمرين و لا ايه بالضبط و شكرا لحضرتك
يعني كل تمرين تكرري العدات ١٠ مرات ، مثلا لو هنقول التمرين ٣ مجموعات ي ١٠ عدات ده معناه ان التمرين هيتكرر ٣ مرات كل مره هتلعبي ١٠ عدات للوضعية
@@Rania.FitLife اوكى شكرا لحضرتك
هل نزول المثانه يقلل من نزول البول وفقكم الله
هبوط المثانة يسبب سلسل البول بدرجات في بعض الحالات تكون عاليه الشدة في الهبوط الحاد وكلما قل الهبوط كلما كانت اعراض سلس البول اقل حده
@@Rania.FitLife
انا لاينزل البول رذاذ ينزل خط وتفرغ المثانه هذه الحاله رح تصيرسنتين وعملت تحاليل قالو رمل اخذت علاج ونفس الحاله رحت للطبيب المختص قالي انتي تشيلين ثقل لوتشتغلين كثير ماهو الحل وفقكم الله
@user-qn2ye5zn3n تمام اولا لازم تروحي للطبيبة تعملك أشعة وتعرفي اذا كان عندك ضعف عضلات قاع الحوض أو لا ، ثانيا التمارين هتفيدك بالعكس ممكن تحسن الحال بس المهم ان ميبقاش في التهابات داخليه
@@Rania.FitLife
رحت لدكتوره وقالت عندك جفاف بالمهبل احتمال هو السبب اعطتني كريمات وعلاج فتره ورجع نفس الشيء
غيري الطبيبة
انا سمینه شلون راح اقدرعلاهل تمارین علما انا من العراق
لازم تنزلي وزن لانه السبب في هبوط الأعضاء في الحوض ، هابعثلك فيديو التمارين الاساسية وفيديوهات لمجموعة من التمارين للمصابين بألم في الظهر لو مش هتقدري تلعبي التمارين العادية
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
بالنسبة لتمارين كيجل " اي حد عندو مشاكل في الظهر ف في تمارين محددة ممكن يلعبها وهي كالتالي :
1. هتعملي التمرين الثالث والرابع في الفيديو ده :
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
2. هتعملي التمرين الثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
3. هتعملي التمرين الثالث والخامس والسادس في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة - تنشيط وضخ الدم في منطقة الحوض مع الشرح
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
4. هتعملي التمرين الثاني والثالث في الفيديو ده
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتضييق المهبل وتحسين الدورة الدموية بالشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
المهم في كل التمارين شد وارخاء عضلات قاع الحوض ..
تحياتي : رانيا عيسى
السلام عليكم عندي هبوط شديد بالرحم أحس وكأن شيء سيخرج من المهبل وزعلت كثير أرجوك اختي هل هذه التمارين تصلح لإعادة الرحم إلى مكانه وشكرا حبيبتي
ان شاء الله تنفعك جدا ولكن تحتاجي إلى التزام تام واستمرارية وعدم الزهق والتوقف ، لان وضعك هيحتاج وقت كثير للاستجابة ... بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
انا مثلك عندي هبوط هل شفيتي يا اختي
اختي انا بنت غير متزوجه وعندما انام او امدد جسمي احس بهواء يدخل لجسمي ولما اقوم يخرج الهواء ما اعرف ليش؟
الهواء بيخرج من المهبل ؟؟؟؟
وهل عندك زيادة في الوزن أو ارتخاء في العضلات
عموما لو توسع في المهبل وبيطلع غازات ف تمارين كيجل بتساعد على تضييق المهبل ، هتلاقي طريقة التدريب التدريجي في أول تعليق ..
احسه يدخل للمهبل وانا نحيفه جداً
تمام تابعي مع طبيبة مختصة للاطمئنان، ولغاية ما تروحي وتتابعي اعملي تمارين كيجل ...
❤❤❤اوووف
ارجوكي قوليلي كيف نقبض على عضلات الحوض مع هاذي التمارين يعني متى نقبض ومتى نرخي
ركزي بشرحي في كل تمرين هتلاقيني قلت متي نشد ومتى نرخي ... وكمان في تمارين الشد والارتخاء اوتوماتيك للتنشيط ورفع كفاءة الحوض يعني انا لا احتاج لشد وارتخاء وفي تمارين احتاج ..
ولو انتي متابعة للقناة ف في فيديو باشرح فيه تكنيك الشد والارتخاء ممكن تبدأي فيه الأول
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
تخيلي كإنك بتعملي تقطيع البول
سلام عليكم عندي هبوط شديد بالرحم أحس وكأن شيء سيخرج من المهبل أرجوك جاوبيني هل هذه التمارين تصلح لإعادة الرحم إلى مكانه وشكرا حبيبتي معك ثريا من المغرب
ان شاء الله تنفعك بس محتاجة صبر واستمرار والتزام ...
نظام التمرين تدريجي في تمارين لكيجل اساسية وفي تمارين ضخ دم وتحسين دورة دموية لمنطقة الحوض ودي بيبقى داعمه ..
بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
نظام التمرين في رمضان مهم وفرصه ليكي في الوقت الحالي انك تتمرني..
شوفي الفيديو وياريت تلتزمي بيه علشان هيفرق معاكي
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
حتى انا اعني من نفس المشكل وانا من المغرب هل شفيتي يا اختي
اختي ديري الترويض هما لي غدي ينفعوك ويعلموك كفاش تخدمي هد التمارين طبيبة النساء هي لي غدي تسيفط لمركز ترويض اتحدث عن تجربة شخصية كانت وقعات ليا هذي عامين دبا الحمد لله بخير
اذا ممكن استفسار عندي انزلاق غضروفي في الفقرات السفلية هل الحركات هذي لا تأثر على الظهر ❤
لا مش كل التمارين تنفع .. انا نزلت في ال Community اغلب التمارين الصديقة لالم الظهر ومش هتتعبي منها ممكن تدخلي على Community عندي في القناة هتلاقي البوست باللينكات
@@Rania.FitLife شكرا بارك الله فيك
لو سمحتي عندي هبوط ولكن لا اعرف اي درجه الهبوط هل هذا التمرين يفيد او اتبع غيره ارجو الرد عندي آلم اسفل الظهر والتهابات فالرحم اكثر من 7 سنوات ولم اجد لها حل لا طبي ولا اعشاب 😢 مع العلم خلفت من سنه ونص
بترجاكي تردي بدي تمارين خطوه بخطوه
انتي محتاجة تعالجي الالتهابات لانها بتزيد الحالة .. أما عن الم اسفل الظهر ق ده بسبب ضعف عضلات البطن ومنطقة الكور .. مبدئيا انتي محتاجة الأول تلعبي تمارين كيجل الأساسية ، هابعثلك لينك الفيديو ومحتاجة تأكلي صحي وتنزلي دهون الجسم وتقوي عضلات البطن والكور وامشي المشي مفيد وصحي .. وهتلاقي في Community عندي كل التفاصيل عن طريقة التدريب التدريجي خطوة بخطوة .. تحياتي
تمارين كيجل الأساسية
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
@@Rania.FitLife بتشكرك عالرد
انا منزل تمارين الكيجل يلي بصفحتك صرلي يومين عم اعملهن هل هذا صح وبالنسبه للألتهابات عنجد عجزة الأطباء
شوفي لازم تعرفي المشكلة فين بالضبط ، هو مفيش مشكلة في التمارين وهيحصل تحسن بس طالما في التهابات ف هتتحسني وترجعي تنتكسي بعد بوقت لان الالتهاب بيضعف العضلة... حاولي تروحي لدكتور مسالك بوليه ودكتور نساء .. الموضوع محتاج دكتور شاطر يفهم عندك ايه .. الالتهابات ليها سبب ..
بالنسبة للتمارين ف انتي ادخلي على Community عندي هتلاقي طريقة التدريب التدريجي لان ده المهم .. الدمج بين التدريب بالشد والارخاء الاوتوماتيك مع الشد والارخاء المتحكم فيه عن طريقك .. تحياتي
لو سمحتي عاوزه تمرينين لسقوط الرحم لانى متلخبطه
هتبدأي بالتمارين الأساسية وتكملي بالتدريب التدريجي .. ارجو تدخلي على community عندي وابحثي عند نظام تمارين كيجل لاني نزلته من فترة وهتلاقي كل الفيدوهات وطريقة التدريب واجابات كثير عن اسألتك
@@Rania.FitLifecomunity
اذا كان في سقوط رحم العلاقة الزوجية مسموحة ولا لا
عادي مفيش مشكلة
طيب ونزول ماء من الرحم ليش السبب
محتاجة في أقرب وقت تروحي لدكتورة نساء وتوليد لمعرفة السبب الأساسي ، لأن هذا العرض يحتاج منك متابعة طبية ..
@@Rania.FitLife رحت وعملت اشعه.وطلع.طبيعي.بس اكثر.شي.ينزل.ماء.قبل.وبعد.نزول. الدورة
@@Rania.FitLife ارجو.الرد
@AishaAdnan-e5o ماء أو افرازات مهبلية ؟؟؟؟
@AishaAdnan-e5o وهل انتي في سن المراهقة أو تخطيتي مرحلة المراهقة ؟؟؟
9Ottobre 2023❤
هل يحصل حمل اذا اللمثنه نازل انا محبلت لن المثانه نازل
الحمل بإيد ربنا .. بس احنا بنعمل اللي علينا .. تابعي مع طبيبتك بالنسبة للحمل واسأليه .. أما بالنسبة للمثانه في شد و تقويه عضلات قاع الحوض بالتمارين برفعها ان شاء الله ..
نعم انا عندي هبوط بالمثانة وحملت وولدت
@@danben4505 تسلمي
رائعة ❤❤
من فضلك عندي عشرين يوم من ولدت واعاني من الام شدييييدة فالظهر والساقين واسفل القدمين بسبب هبوط الرحم هل استطيع ان ابدأ التمارين الآن
استشيري طبيبتك كل حالة مختلفة عن الأخرى بس في الغالب مش قبل ٣ شهور للولادة الطبيعية و ٦ شهور للقيصري وبعد استشارة الطبيبة المعالجة ..
عندي نفس الشعور وطبيب قال عندي ارني ديسكال شربت دوا مافي فايدة وانا عندي اعراض التبول ليلا هل هدا بسبب نزول الرحم
من ضمن اعراض ضعف اعراض قاع الحوض سلس البول وتنقيط البول ..
@@Rania.FitLife لما عملت التمرين اليوم بتاع البالون حسيت وخز وبعدين كملت يومي بدون الم في الرجلين والظهر حسيت بنشاط وانااطبخ
ربنا يشفيكي وان شاء الله تتحسني ولكن لاتجهدي نفسك لو كنتي في مرحلة ما بعد الولادة
كيف اعرف اني بشد العضلة
هتلاقي الشرح فى الفيديو ده
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وهتلاقي عندي في ال Community طريقة التدريب التدريجي وكل المعلومات اللي تحتاجيها .. ولو في اي استفسار ابعثيلي .. تحياتي
هو تمرين ٣ امتى أشد عضلة هل لما اطلع ام لما انزل
دائما في اغلب التمارين الا بعضها قليل ، النزول ارتخاء والطلوع شد العضلات
هل ينفع التمارين لرجال
اكيد تمارين كيجل للنساء والرجال وهي تدريجي ..
هابعثلك في تعليق منفصل طريقة التدريب التدريجي لافضل استفادة وفعاليه
الالتزام بالتدريب التدريجي والصبر علشان النتيجة تظهر ، لان تمارين كيجل محتاجة الاستمرار والصبر والالتزام ،، ولازم تستمر على التمارين ..
والتمارين ليها نظام تدريبي تدرجي لان التمارين تدريجي :
الأول هتعمل تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمر عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزم بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيد عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
حفظك الله 💙
@@Rania.FitLife ياكبتن رانيا هل يقوي هاذي التمارين اعصاب الحوض كذلك لان انا اعاني من عرق النسا وهل يحتاج الاحماء قبل اداء تمارين كيجل
عرق النسا ليها تمارينها الخاصة .. وهي عبارة عن استرتشات لفك الضغط عن الفقرات..
هذه التمارين هتحسن ضخ الم في منطقة الحوض وهتنشط العضلات الداخليه والخارجية
بالنسبه لسؤال التسخين ف أغلب التمارين هتبقى محتاجة لتسخين اما بالنسبه للبرنامج التدريبي الخاص بيك ف ممكن انظمهولك في تعليق لوحده
انا عندي هبوط محتاجه كثير هذه التمارين على شان بدي اجيب بيبي جديد بشكرك بزاف بزاااف على هذا المجهود
ربنا يرزقك اللي بتتمنيه 💙 حفظك الله
مارسي معاه التمارين الاساسيه
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
انا ايضا عندي هبوط هل شفيتي يا اختي
كم مرة نعمل هذه التمارين في اليوم لو سمحتي ؟؟
من ٢ ل ٣ مرات باليوم
@@Rania.FitLife
طيب لما نعمل التمرين دا من ٢ ل ٣ ف اليوم نوقف التمارين الاساسيه لكيجل اللي ف الفيديو الاول عملت الاساسيه لمدة اسبوعين
لا ، نظام التدريب تدريجي وبتسلسل .. هتلاقي في ال Community عندي طريقة التدريب وازاي تلعبي وتنوعي
عندي مشكل في الركبة مياثرش
اهلا بيكي .. شوفي في بعض التمارين هتأثر عليكي ف ادخلي في ال Community عندي وشوفي طريقة التمرين التدريجي والتمارين الأساسية اللي هتلعبيها وجربتها ولازم تلعبي تسخين بالمشي في البيت أو بره البيت حسب مقدرتك علشان تسخني الجسم والركبة .. لو تعبتي ابعثيلي هابقى الغيلك بعض التمارين .. بس يفضل تجربي الأول. التمارين الأساسية وكمان لازم تقوي عضلات الرجل علشان الركبة تتحسن لان طالما الركبة تعبانه يبقى عندك ضعف في العضلات الجزء السفلي .. ممكن تروحي لدكتور طب رياضي علشان يتابعك وهيحولك لدكتور علاج طبيعي.. لتحسين أداء الركبة .. تحياتي
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة خطوة بخطوة مع الشرح | اعرف العضلات الصحيحة
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
تمارين كيجل للنساء تقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
تمارين كيجل للنساء لتقوية عضلات قاع الحوض والرحم والمثانة وتحسين الدورة الدموية للحوض مع الشرح
th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
اني بنيه عمري 29 ما مزوجه عندي التهاب مسالك وتعبت من كثرة دخول الحمام بالليل ماني قادره انام براحه هاي التمارين تقطع البول ؟ وهل بيها تاثير لان اني ما مزوجه ؟ ارجو الرد
ان عندي الدور الشهرية والمبيض اليمين واليسر يوجعني بدي اعمل ريضة
مش واضح المشكلة في الالم بسبب مرض مثلا زي تكيس المبايض أو سقوط احد اعضاء الحوض وضعف عضلات قاع الحوض أو بطانة الرحم المهاجرة أو أي مرض ثاني ؟؟؟
أو ضعف عام بالجسم ومحتاجة تنشيط الدورة الدموية ؟؟
لازم تراجعي طبيبية النساء الأول وتحددي المشكلة وتعرفي اسباب الالم ...
انا عندي هبوط في ثلاث انواع المثانه والرحم والماخره هل استطيع عمل هذه التمارين رغم انا عندي مشكل في فقرات الضهر الفليه للحوض والخامسه احتكاك والتهاب ارجو ارجو منكظ الرد لاني اعاني بارك آلله فيكم
هتلعبي بعض التمارين وليس الكل هابعثلك التفاصيل
هل يمكن للغير المتزوجات القيام بهذه التمارين
طبعا اكيد ،، لأنها لكل الأعمار ويفضل دعم الرحم واعضاء الحوض قبل الزواج اصلاً لأنها تضعف بعد الزواج والانجاب وكمان ضعف عضلات قاع الحوض غير مرتبطة بالزواج .. نسبة كبيرة عندهم ضعف وغير متزوجات ...
يمكنك الاطلاع على معلومات أكثر في الفيدوهات التاليه ... وايضا نظام التمارين تدريجي للدعم والتقوية .. سأرسلها لكي في تعليق منفصل ..
بالنسبة لتسلسل وترتيب التمارين فتمارين كيجل ليها نظام تدريبي تدرجي للتمهيد للعضلات واستجابتها للتمارين :
الأول هتعملي تمارين كيجل الأساسية وهي في الفيديو :
th-cam.com/video/xTw6ofyoVjA/w-d-xo.html
وده هتستمري عليه على طول .. وخليه لايف ستايل حياتك وتلتزمي بيه متواصل لمده ٦ شهور ولكن
بعد اسبوعين هتزيدي عليهم بعض التمارين الاضافيه الخاصة بتنشيط وضخ دم وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض وده هيكون من الفيدوهات دي :
الفيديو الثاني : th-cam.com/video/PTfDv7UUcQU/w-d-xo.html
الفيديو الثالث:
th-cam.com/video/cvXYtd7HRlY/w-d-xo.html
الفيديو الرابع :
th-cam.com/video/jijmuz9Nns8/w-d-xo.html
وف رمضان لو لحقتي الايام المتبقيه في التمرين المنتظم هيبقى ممتاز.. شوفي الفيديو ده لمعرفة الاسباب ...
th-cam.com/video/GAO_Wrjr5ek/w-d-xo.html
شكرا لكي أختي 😍☺️
😊❤
عندي هبوط الرحم ممكن تنفع معي
تمارين كيجل من ضمن بروتوكولات العلاج والمفروض تتابعي مع طبيبتك لمعرفة درجة الهبوط .. انا نزلت طريقة التدريب في community هتلاقي كل التفاصيل للتدريب التدريجي
@@Rania.FitLife انا طبية لي قالت لي عندك هبوط في رحم انا مشكلتي مدة 6اشهر مابقدر اتمشى برجلي اليسرى الم كبير في القدم كل مبتمشى
في شئ مسبب مشكلة في القدم حاولي تتابعي دكتور عظام ممكن تحتاجي لعلاج طبيعي . .. تحياتي
وقت الدوره ممكن نسوى يوغا لرحم عادي بالنسبه يلي عندها هبوط رحم
ممنوع التمارين العنيفة بس ممكن يوجا للجسم بتمارين بسيطة