통증은 정선근 교수님 말씀대로 하면 어느 순간 사라져 있습니다. 디스크 판정 받고 아프지 않으려고 도수치료 주사치료 시술 정형외과에서 배운 스트레칭도 수시로 하고 수영 걷기도 했는데 진통제 먹어도 24시간 아프고 주기적으로 엄청난 통증과 함께 며칠씩(잠도 못 잠 ㅠㅠ)꼼짝도 못 하고 누워만 있는데 평생 이렇게 살아야 하나 싶어 마음까지 아파지더라고요. 그러다 우연히 정선근 교수님 영상과 책을 보는데 그동안 하지말아야 할 스트레칭을 수시로 하다 허리 숙이는 단순한 행동(평형 접영도 무리)에 매번 디스크와 인대가 찢어져 아팠던 거라더라고요.(병원에서 타고나길 허리가 약하긴 하다고 ㅠㅠ) 교수님 책과 영상대로 따라 했더니 지금은 허릿통증 땜에 병원 가거나 진통제 먹는 일은 거의 없네요. (교수님말씀처럼 잘 때 바로 누워 얇은 저한테 맞는 높이의 허리 베개를 넣어 자는데 이것도 큰 도움 되더라고요.)
정교수님 예약하려다 도저히 불가하여 백년허리 수번 정독 및 모든 동영상 정주행하여 지금 많이 호전 되었습니다. 1. 디스코제닉 캐치 증상 발현(3개월 지속) - 앉았다 일어나면 허리가 엄청 뻐근하면서 상체가 빨대처럼 구부러져 있다가 2-3분 후 원상복귀. 2. 거진 호전 되었다 싶어 방심하는 찰나 허리를 잘 못 구부려 간헐적 파행 증상 발현(4개월 지속) - 방사통으로 정강이 종아리 등 너무 아파서 20m 이상 연속으로 걷지를 못했음. 계속 쉬었다 걸음. 3. 약 8개월 만에 재활완료 약간 믿음의 영역 같습니다. 방사통의 길고 긴 터널을 지나서 겨우 이전과 같은 삶을 살게 되었습니다. 정교수님 동영상 정주행하시고 따라하신다면 정말 기적(?)과 같은 재활이 될 수 있습니다. 모든 환우분들 응원합니다.
박사님 저는 2년전 엉덩방아찧고 스테로이드주사 10개월 동안 7번 맞고 박사님 책보며 그럭저럭 지내다 제 허리가 다나은것도 아닌데 허리에 무리가 없다는 렛풀다운 허벅지에 밴드끼워 벌리기 이런 운동하다 올초부터 엉치뻐위 통증 쿡쿡쑤시고 발도 저리며 허리가 뻐근한게 넘 심하게 아파서 최근 한달 사이 스테로이드 주사 6번 맞고 힘드네요 우울증 약 먹고 지속적인 설사까지 합니다 넘 우울하고 죽고싶어요 박사님 진료예약 아이들이랑 낮 밤 새벽 아무리 들어가도 예약 잡을수가 없네요
허리와 목디스크로 고생하고 있는데 교수님의 새로운 저서 백년허리로 더이상의 허리통증은 사라졌으며 최근에 다시 나온 백년목을 읽으면서 목디스크 건강을 챙길껍니다. 교수님께 진료받을 기회가 없다면 책으로 교수님의 지식을 받아보면 자가 관리가 가능해집니다. 교수님 감사합니다.
저도 디스크로 시작해서 3번의 수술과 지금은 유합술을 받은 상태에요 척추관 협착증도 있어서 고통이 극심합니다ㅠ 저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
안녕하세요교수님 저는 63세되는여성입니다 4번5번 협착과 디스크가있다고합니다 오른쪽다리가 저림증세가 있었는데 지금은 많이호전 되고 있습니다 교수님 시킨되로 많이걷고 뒷꿈치 들기 다리벌이기 그력운동도하면서요 병원에서 주사도 맞았 습니다 그런데 다른 선생님 들은 협착증이 있으니 절때 뒤로 젖히는 운동 하지마라고 합니다 그리고디스크는 잊어라 협착때문에 아픈거라고 합니다 수술할단계는 아니라고합니다 저는 교수님 말씀 하신데로 하고있 습니다 의사협회나 다른 의사선생님들한테도 알리는 방법이 없을까요ᆢ
교수님이 말씀하신 것처럼 다리 위치가 높고 시트 위치가 낮은 차량은 허리에 부담을 주겠지만, 스포츠카 시트만 본다면 실제로 허리에 부담이 없습니다. 오히려 허리 아프신 분들 허리를 꽉 잡아 줍니다. 좌우 엉덩이부터 허리, 어깨까지 감싸서 잡아줍니다. 너무 밀착이 되다 보니 땀이 좀 차고 답답하다는 것이 단점입니다. 장거리 운전을 할 때면 7시간씩 운전해도 허리에 부담은 전혀 없어요. 세단 1시간 운전 하면 허리가 아프고 상체 전체가 뒤틀리기 시작합니다. 레가로 시트 10년이상 사용한 실후기 입니다. 직업적으로 장거리 운전 많으신 분들은 시트만 교환해서 사용해 보세요. 허리에 평화가 찾아 옵니다.
그정도면 절대로 부족하지 않는것 같네요 많이 걷고 스퀘트 하고 무릎 상했네요 운동을 줄여도 거의 만보여서 걱정 입니다 박사님의 운동법 참고 하시면 건강 유지에 도움 될겁니다 절대절대 많이 걷지 마시구요 평지를 보폭넓게 뒤꿈치부터 땅에 닫게 걸의세요ᆢ 73세 경함담 입니다~^^
내 은인임.ㅠㅠ 감사합니다 교수님. 유튜브 없던 시절 강의 다운 받아서 미친놈처럼 행했습니다. 파열을 수술없이 극복했습니다. 그런데 교수님 다시보니 가운 대신 캐주얼 정장 입고 계시면 20% 실행할 걸 90% 실행할 것 같습니다. 아무리 봐도 뜻이 의료계에 있어서 다행인 것 같습니다. 형님.
2022년가을에 운동하다 디스크찢음 통증이 애낳는것만큼 심했음 밤에잠을 못잠 교수님 동영상보고 1달신전운동 조금씩 호전2023년 4월 주사맞고 괜찬아 출근 2024년 더 좋아자라고 운동했더니 그게 디스크를 찢는것이였어요 통증이 처음에는 엉치 항문이였는데 지금은 더 심한 양쪽다리 방사통 심상치가 않아 병원을 갔더니 선생님 말씀이 요번은 그냥 못넘어가십니다 시술하셔야합니다.많이 찢어졌다고ㅠㅠ사정사정해서 주사 맞고 집에와서 다시 시작 교수님 동영상 풀가동 ~~~ 침상안정 쿠션 높게해서 누워있고 죽기살기 서서 뒤로 젖히기 3주 됬는데 돌얹은 방사통은 잡고 발가락에 오는 전기는아직 살아는 있지만 아주많이 호전 됬습니다.정말 죽는게 낳은가 했습니다. 제가 이긴 이야기를 하는건 통증이 심할때는 주사 약을 드시고 신전운동 침상안정 하시고 꼭 가정주부는 집안일을 하잔아요 되도록이면 바닥에는 앉지도 줍지도 않았어요 꼭 도움이 되었으면 합니다.그리고 교수님께 감사감사 드립니다❤❤
교수님! 간헐적 파행으로 고통스러워하는 65세 남성입니다 요즘 교수님의 저서와 유투버를 탐독하며 3마라3하라 운동과 신전운동 등등을 열심히 하고 있습니다 조금씩 좋아지는 느낌을 받고 있고 꾸준히 운동하고 있습니다 치료차 일도 쉬고있는 상황이고 집에서 쉬고 있자니 무료해서 취미로 가지고 있는 오트바이를 간혹 타곤합니다 오트바이 타는게 허리통증에 안좋을수 있는지 궁금합니다
1:11 허리가 안 좋은 건 안 좋은 자세로 골반이 변형,, 안 좋은 의자 문제지..ㅎㅎㅎ 또 장시간 앉아있어서 단순히 무리가 간다? 그럼 택시 버스기사들은...에휴 .... 차시트가 얼마나 인체공학적인데...ㅎㅎ 방송하는bj들이나 학교아이들 수업하는데 장시간 앉아서 공부하다 허리아프다는사람있나요? 조건상 의자 바른자세면 절대 아플일없죠 난 집에서 수십년동안 컴퓨터를 해도 아픈 적 없었는데 결국 한순간에 나쁜 자세로 골반이 벌어짐+골반틀어짐 올라감 때문에 아픈데... 몸망가지는건한순간인데 곤치는 건 오래걸리거나 or 쉽지않죠 허리가 아파도 좋은 의자 요추 제데로 받혀주는+ 바른자세면 통증도 없죠 여기서..안 좋은 의자를 쓰게 될 경우 통증은 더 심해지고 악화!! 의자를 바꾸세요 허리가 안아프네~~~ㅎ
0:01ㅋㅋㅋㅋ 허리찢어짐 그놈의 찢어짐.....무리해도 안찢어지던데... 땅에떨어진거 주을때 이렇게 하라 부모님에게 말하니 (지*랄하네) 이러면서 웃더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅에돈좀떨둬놔보세요 제가 막줍게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찢어지지도않는 돈줍다가 , 허리 구부렸다가 쉽게 디스크? 찢어지는사람들이 더 이상한거죠 뭔가 자꾸 그런 말 내 뱉을때 엉터리 같아요......ㅋㅋㅋ엄청난 무리가 갔을때나..찢어질수있는것이지..... 한손으로 땅에떨어진거 허리굽혀서줍는다고 찍 하고 찢어지는건;;; 그럼 앉으면 무릅도 찢어지겠네요 ㅎㅎ 저희어머니는 농사일 등 수십년 하면서 엄청나게 무리를 해서 무릅이 찢어졌지만요 농사일 많이 해도 허리 구부림 많이 쓰는 일 허다한데 찢어짐은 전혀 할머니들 보면 허리가 많이 굽는 이유 농사일 무리하게 ...허리찢어진 사람은 한 명도 못봤네요 디스크 찢어짐은 커녕..허리가 굽지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 이렇게하면 허리가찢어집니다 찢어질수있습니다 라고 언급하시는데....하지 말라는거 100회 이상 해서 안찢어진다면? 유튜브영상 따라하다가 오히려 몸 망친1인입니다 함부로 따라해서도안되고...... 그 말을 다 믿어서도 안되죠 그냥 가만히 있는 게 몸 지키는 길입니다...아프면 제데로 된 병원을 가야 ^^
디스크 조금이라도 있는 사람들 기준으로 말하는거겠죠 그리고 한참 모르시는게 엄청난 무리가 가도 손상이 되지만 약한 강도로 지속적으로 무리주는게 디스크에는 더 악영향 끼친다는거 이미 증명 됐습니다 실제로 현장에서 힘쓰는 사람보다 사무직이 디스크 환자가 더 많구요 되도안한 소리를 구구절절 써놔서 참고 좀 하라고 적어봅니다^^
![청소년 가출, 음주, 흡연, 단순 사춘기일까?! 우울증일 수도 ㅣ우울증(depression)ㅣ사춘기 자녀 | [더건강 x 대한신경정신의학회]](http://i.ytimg.com/vi/kqFtu2Uoyyc/mqdefault.jpg)
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허리가 안좋아서 마사지볼 허리에 두고 지압해주는데 도움 됩니다 투어게인 마사지볼 사용하고 있는데 사이즈 다양해서 좋아요
통증은 정선근 교수님 말씀대로 하면 어느 순간 사라져 있습니다. 디스크 판정 받고 아프지 않으려고 도수치료 주사치료 시술 정형외과에서 배운 스트레칭도 수시로 하고 수영 걷기도 했는데 진통제 먹어도 24시간 아프고 주기적으로 엄청난 통증과 함께 며칠씩(잠도 못 잠 ㅠㅠ)꼼짝도 못 하고 누워만 있는데 평생 이렇게 살아야 하나 싶어 마음까지 아파지더라고요. 그러다 우연히 정선근 교수님 영상과 책을 보는데 그동안 하지말아야 할 스트레칭을 수시로 하다 허리 숙이는 단순한 행동(평형 접영도 무리)에 매번 디스크와 인대가 찢어져 아팠던 거라더라고요.(병원에서 타고나길 허리가 약하긴 하다고 ㅠㅠ) 교수님 책과 영상대로 따라 했더니 지금은 허릿통증 땜에 병원 가거나 진통제 먹는 일은 거의 없네요. (교수님말씀처럼 잘 때 바로 누워 얇은 저한테 맞는 높이의 허리 베개를 넣어 자는데 이것도 큰 도움 되더라고요.)
정교수님 예약하려다 도저히 불가하여 백년허리 수번 정독 및 모든 동영상 정주행하여 지금 많이 호전 되었습니다.
1. 디스코제닉 캐치 증상 발현(3개월 지속) - 앉았다 일어나면 허리가 엄청 뻐근하면서 상체가 빨대처럼 구부러져 있다가 2-3분 후 원상복귀.
2. 거진 호전 되었다 싶어 방심하는 찰나 허리를 잘 못 구부려 간헐적 파행 증상 발현(4개월 지속) - 방사통으로 정강이 종아리 등 너무 아파서 20m 이상 연속으로 걷지를 못했음. 계속 쉬었다 걸음.
3. 약 8개월 만에 재활완료
약간 믿음의 영역 같습니다. 방사통의 길고 긴 터널을 지나서 겨우 이전과 같은 삶을 살게 되었습니다. 정교수님 동영상 정주행하시고 따라하신다면 정말 기적(?)과 같은 재활이 될 수 있습니다. 모든 환우분들 응원합니다.
박사님 저는 2년전 엉덩방아찧고 스테로이드주사 10개월 동안 7번 맞고 박사님 책보며 그럭저럭 지내다 제 허리가 다나은것도 아닌데 허리에 무리가 없다는 렛풀다운 허벅지에 밴드끼워 벌리기 이런 운동하다 올초부터 엉치뻐위 통증 쿡쿡쑤시고 발도 저리며 허리가 뻐근한게 넘 심하게 아파서 최근 한달 사이 스테로이드 주사 6번 맞고 힘드네요 우울증 약 먹고 지속적인 설사까지 합니다 넘 우울하고 죽고싶어요 박사님 진료예약 아이들이랑 낮 밤 새벽 아무리 들어가도 예약 잡을수가 없네요
스테로이드 엄청맞았군요 뼈에 안좋다고하던데요.저는 디스크 수술후 꾸준히 수영장에서 걷기해요.요즘도매일.아쿠아도하구요 .아쿠아도 힘있게하면 아프더라구요.물속 걷기가 최고인듯요 제경험으로는요.물속에서 제기차기도합니다.무거운것안들고 굽히는것안하고 집안청소도밀대로미는것만해요.집에서 서서있고 의자에는잠시앉았다 일어나요 그리고 힘들면 침대에누워잠시 쉬었다가 일어나서 움직여요 백팩은 안매고(허리가더아픈걸느꼈어요)크로스백하고다니고 신발도 바꿔신었어요 .온정신을허리에두고살아요.먼저 수영장걷기는어떨까오ㅡ 한달만해보세요어떨지 우울증사라집니다
스테로이드주사 1년에 3번정도만 맞으세요 큰일납니다.
@@새봄-z3o수술하신지 얼마나 지났어요?
저도 디스크 수술한지 3주 지났는데 운동은 2달 후부터 하라고 하더라구요.온정신이 허리로 가서 진짜 힘들어요.ㅠ복대차고 조심조심 하면서 다니고 집안일도 잘하질못해요.
수술후 어떻게 회복하셨는지 궁금하네요
@@행복한인연-t2n 혹시 제게물으시는건가요?
수술한지6년차들어왔어요.쭉 허리에 수건말아서 대고잡니다 항상천장보고잡니다.3주지났으면 운동은 무리예요 복대는 한달만차라고했어요.근육없어진다구요. 퇴원할때알려주더라구요 집게사셔서 바닥에꺼 집어올리구요.세탁빨래는 두개씩 옮기구요.양념통은 가스렌지옆에두었어요 무조건 굽히면안됩니다.상체를 앉으면서 물건잡기.한달후부터는밖에서10분씩걸었어오ㅡ 아파서.(퇴원후집안에서살살걷기만).버스타기는3개월부터탔어요 서서탔어요 절대안앉았어요.외춣자제했어요허리에충격올까봐요.지금은 꽂꽂하구.한시간이상은 안걷습니다.아파오니까요.오래앉지마세요젤안줗았어요무거운거들기랑.8개월쯤될때수영장간것같아요 .꼭 풀장에서걷기추천드려요./머리감기는 서서감기필수입니다 머리를뒤로젖혀감아요.허리구부리면안되요
알림이지금와서답장이늦었죠.또물어보세요도움드릴께요.회복되더라도ㅡ 박스뜯기.무거운거들기.오래앉기.타인집방문하기(앉아있어야하니) 등은 절대삼가요.이런걸해서 제가 아파서 병원다녔었거든요 .
@@새봄-z3o 저는 복대 2.3달 차야 된데요.ㅠㅠ
디스크 4.5번 정중간이 터져서 재발이 잘된다고 의사샘 병원갈때마다 진짜 조심해야된다고 말하는 바람에 너무 스트레스에요.집에만 있으니 살도 찌고 걱정이에요.ㅠ
건강잘챙겨서 건강하길 바래요.
곧 추석이네요.
복많이 받으세요.
교수님 영상보고 아침에 세수도 못할정도로 심한 만성 허리 통증 완전 없어 졌습니다. 요추전만자세랑 3마라 3하라 정말 놀랍습니다. 정말 살것 같습니다.살려주셔서 진심으로 감사 드립니다
교수님 말씀은 천금을 줘도 살수가 없습니다
수술과시술을 반복했던
목과허리가 많이 좋아졌습니다
너무너무 감사합니다
사랑합니다
의료계의 대부 정선근 박사님~
세계적인
허리와 목디스크로 고생하고 있는데 교수님의 새로운 저서 백년허리로 더이상의 허리통증은 사라졌으며 최근에 다시 나온 백년목을 읽으면서 목디스크 건강을 챙길껍니다. 교수님께 진료받을 기회가 없다면 책으로 교수님의 지식을 받아보면 자가 관리가 가능해집니다. 교수님 감사합니다.
도움 되었습니다 ..
저도 디스크로 시작해서 3번의 수술과 지금은 유합술을 받은 상태에요 척추관 협착증도 있어서 고통이 극심합니다ㅠ 저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
EBS 다큐를 참고하세요 길이 있을겄도 같아요.
이국종교수님
쇼츠를
보니
99%비극이라는
내용이
나오더라고요,
전자
기계 쪽
재능 있으시니//유트버,
통증
속히 사라지고
원하시는
활동 잘하시기를
응원합니다!
비극 속에서 우리가 힘내야 하는 이유 - TH-cam - m.th-cam.com/users/shortsbT5NZ4gk2uA?feature=shared#bottom-sheet
이국종교수님
내용입니다
힘내세요.
아프고 나서부터 누울때
허리 밑에 쏙들어간 곳에 수건같은 걸로 받치고 자면 허리곡선이 유지 됩니다 통증이 없어져요
장거리 갈때도 쿠션으로
허리를 받쳐주면 등이 세워지고 통증없어집니다
교수님 강의는 큰 힘입니다.
제가 아는 신경외과원장님도 교수님 강의를 추천해 주십니다.
3개월째. 병원을 다니고있는데 주사도 맞고. 약도 먹고있지만. 히프쪽부터 다리절려있는데. 저는 의자에 앉아있지도 못하고 그러다고 서 있을수없어요 지금은. 누워있으면 괜찮아는데 누워있어도 다리가 저림상태가 진정이되지않아 너무너무 괴로운 생활을하고있어요
쿠팡에서 허리 베개를 사서 허리베개 대고 줌셔 보세요. 감쪽같이 저리는 거는 사라집니다
잘때도 허리에 쿠션을 넣어 요추전만 자세를 유지하려고 노력합니다.
이번달에 퇴사하는데 제가 일하는 회사가 정말 허리에 않좋은 회사 였네요
하루 평균 25kg 포대 까대기를 적으면 1톤 많으면 3톤이상 해야 하는데
허리 아작나 버렸네요
안녕하세요교수님
저는 63세되는여성입니다
4번5번 협착과 디스크가있다고합니다
오른쪽다리가 저림증세가 있었는데 지금은 많이호전 되고 있습니다 교수님 시킨되로 많이걷고 뒷꿈치 들기 다리벌이기 그력운동도하면서요
병원에서 주사도 맞았 습니다 그런데 다른 선생님 들은 협착증이 있으니 절때 뒤로 젖히는 운동 하지마라고 합니다 그리고디스크는 잊어라 협착때문에 아픈거라고 합니다 수술할단계는 아니라고합니다
저는 교수님 말씀 하신데로 하고있 습니다 의사협회나 다른 의사선생님들한테도 알리는 방법이 없을까요ᆢ
교수님 덕분에 그나마 잘 버티고 있습니다❤감사합니다.사랑합니다.축복합니다.
🙏🙏🙏박사님 감사합니다.저의허리아픔은 박사님말씀에 공부많이됐습니다....
허리가 나아지시면 매일 노르딕워킹을 하세요. 저도 처음에는 허리아파서 200~300미터마다 한번씩 쉬어야했어요..
교수님
좋은영상 잘 보고 있습니다
잘 실천해보고 건강해지겠습니다 ㆍ
선생님 좋은강이
감사합니다
도움많이 받았습니다
강의듣고 많은 도움받고 있습니다. 감사합니다 , 정선근 교수님~~♡♡
교수님 감사합니다 얼마 전에 제가 유튜로 아픈 상태를. 말씀들여습니다 나이가.들어 용기도 잃어감니다 교수님
답변에 코어활성화 용어도
잘 못 알아들어 두번째 신전기도 용어를 못알이듣겠습니다 교수님
요가가 안 좋다는 말씀입니까 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다
정선근 교수님은 내 인생의 은인입니다.
선생님 80대 여성입니다.2.3년전부터 왼쪽 엉덩이와 밑으로 종아리까지 통증 전기옴으로 매우 힘든상황 입니다 특이한 점은 진통제가 듣지 않고 씨 티 검사로 심한 척추협착증 이라하는데 저는 간헐적 파행 없고 의자에앉으면 더 아픔니다 정확한 진단알고싶어요
선생님! 저는 70대 여성입니다. 다친적은 없었는데 금년초 차에 앉기만하면 꼬리뼈가 뻐근하고 통증이 있어 고관절 서혜부쪽 통증이 있어 침도맞고 그래도 불편하여 정형외과에서 충격파를 하면 통증이 완화되고 일상생활 했으나 몇달전 CT촬영결과 요추 4,5번이 디스크라고 합니다. 요즘은 엉덩이 옆에서 시작되어 허벅지 무릎까지 시큰거리고 가끔 복사뼈밑이 뻐근합니다. 방법을 부탁 드립니다. 현재 불편하니 걷기도 안하게 됩니다.
작년 시골 주말농장하면서 작년8월에 디스크가심하게와
통증이
왼쪽 다리로 좌골 로 와서 병원에서 스테로이드 주사 맞고 나서 교수님 강의를 보게 되어 바른자세 요추전만 유지하면서 5 6개월만원에 완전한 통증이 사라졌습니다~~^
자녀분들이 다들 대단하십니다 부모님걱정돼서 이렇게들 여쭤보시고
댁에 가정에 평화와 건강과 행복이 ~~화이팅
병원 예약
병원을 가십쇼
교수님 50대 중반 여성입니다~ 평소 허리와 왼쪽 발까지도 안좋아서 정형외과를 찾았다가 작년 초에 1자허리라는것을 알게 되었습니다~ 최근 S자로 교정하고 싶은 마음에 문의드립니다~~ 조언해 주실 수 있을까요
교수님
좋은 영상 감사드립니다~~
저는 허리4번5번 신경눌려 엉치부터 다리까지 저린지 수십년동 안 겪고 지냈는데 정성근 박사님 책을 보고 영상도 보고 잠잘 때 허리쿠션을 쿠팡에 사서 허리대고 잠을잔후론 .
통증이 사라졌습니다. 한번 해보세요? 운전할 때도 허리에 쿠션을 꼭 끼고 운전하셔야 됩니다
나름 척추위생 잘 하고 있다 생각했는데 역시 꼴통이라 주기적으로 종합강의 듣는게 필요하네요. 감사합니다.
교수님!!
감사합니다
오늘도 좋은하루 되십시요^^
저는 차 운전 후 내릴때 허리가 굽어져 펴지지가 않아 힘들어 합니다.
오래전부터 등받이를 사용하는데로 한번 허리가 아픈후로 고생하네요
교수님 오늘도 웃고 갑니다, 좋은하루 보내세요~^^
교수님이 말씀하신 것처럼 다리 위치가 높고 시트 위치가 낮은 차량은 허리에 부담을 주겠지만,
스포츠카 시트만 본다면 실제로 허리에 부담이 없습니다. 오히려 허리 아프신 분들 허리를 꽉 잡아 줍니다. 좌우 엉덩이부터 허리, 어깨까지 감싸서 잡아줍니다. 너무 밀착이 되다 보니 땀이 좀 차고 답답하다는 것이 단점입니다.
장거리 운전을 할 때면 7시간씩 운전해도 허리에 부담은 전혀 없어요. 세단 1시간 운전 하면 허리가 아프고 상체 전체가 뒤틀리기 시작합니다. 레가로 시트 10년이상 사용한 실후기 입니다. 직업적으로 장거리 운전 많으신 분들은 시트만 교환해서 사용해 보세요. 허리에 평화가 찾아 옵니다.
교수님 항상 좋은 말씀 잘듣고있습니다.
걷기가 좋은건 알고있는데,
혹 야외운동기구 하늘걷기도 허리나
방사통에 도움이 될까요?
많은분들이 바른자세 걷는효과를 봤다고해서요.
교수님 유머에 몇번 웃고 젊어졌습니다. 허리는 저절로 나아진 거 같아요..ㅎ
교수님 유머가 잼나요..
외모는 산적이신대 유머는 웃긴 아저씨 유머..ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 산적😂😂😂
@@나야나-h3b 왠!산적요? 아주건강한 옆집아저씨 스타일요.
허리신전하다보면 목이 아픈데요...사실 목디스크도 있는데요. 어떻게하나요?
저두요
허리통증 있는데요 일할때 허리밸트 메지 말래요 왜 그런지요?
교수님의 말씀 잘 들었습니다. 감사드립니다.
교수님 차에대한 조예가 깊으시네요. 배경화면에 수바루 WRX STI와 토요타 4Runner(맞나요?)가 있네요.
차량전문 채널인줄 알았습니다
저는 주부입니다
만보기보면 집에서 집안일하고 잠시 마트가고 쓰레기 버리면
만보가 넘어요
칠천보는 기본이고요
그걸로도 될까요?
아시는 분 답좀...
그정도면 절대로 부족하지 않는것 같네요
많이 걷고 스퀘트 하고 무릎 상했네요
운동을 줄여도 거의 만보여서 걱정 입니다
박사님의 운동법 참고 하시면 건강 유지에 도움 될겁니다
절대절대 많이 걷지 마시구요
평지를 보폭넓게 뒤꿈치부터 땅에 닫게 걸의세요ᆢ
73세 경함담 입니다~^^
조금 숨차게 빨리걷기
도움 됩니다~
교수님 감사합니다 고맙습니다
내 은인임.ㅠㅠ 감사합니다 교수님.
유튜브 없던 시절 강의 다운 받아서 미친놈처럼 행했습니다.
파열을 수술없이 극복했습니다.
그런데 교수님 다시보니
가운 대신 캐주얼 정장 입고 계시면
20% 실행할 걸 90% 실행할 것 같습니다.
아무리 봐도 뜻이 의료계에 있어서 다행인 것 같습니다.
형님.
2022년가을에 운동하다 디스크찢음
통증이 애낳는것만큼 심했음
밤에잠을 못잠
교수님 동영상보고 1달신전운동
조금씩 호전2023년 4월 주사맞고 괜찬아 출근
2024년 더 좋아자라고 운동했더니 그게 디스크를 찢는것이였어요 통증이 처음에는 엉치 항문이였는데 지금은 더 심한 양쪽다리 방사통
심상치가 않아 병원을 갔더니 선생님 말씀이 요번은 그냥 못넘어가십니다 시술하셔야합니다.많이 찢어졌다고ㅠㅠ사정사정해서 주사 맞고 집에와서 다시 시작
교수님 동영상 풀가동 ~~~
침상안정 쿠션 높게해서 누워있고 죽기살기 서서 뒤로 젖히기 3주 됬는데 돌얹은 방사통은 잡고 발가락에 오는 전기는아직 살아는 있지만 아주많이 호전 됬습니다.정말 죽는게 낳은가 했습니다.
제가 이긴 이야기를 하는건
통증이 심할때는 주사 약을 드시고 신전운동 침상안정 하시고 꼭 가정주부는 집안일을 하잔아요 되도록이면 바닥에는 앉지도 줍지도 않았어요
꼭 도움이 되었으면 합니다.그리고 교수님께 감사감사 드립니다❤❤
푹신한 매트리스는 허리가 아파요. 익숙해 질까요?
목 뒤랑 무릎 밑에 적당한 정도로 공간 채워주시고요 허리는 상황에 따라 수건 아주 얇게 받쳐주세요.
초반에는 소염진통제+진통제+그외 약 쫌 쎄게 드셔서 잠 잘 주무셔야 회복 잘 됩니다.
잠 못자면 회복 잘 안 되요
본인에게 맞는 높이의 허리베개를 허리에 두고 자신에게 맞는 곡선 유지하면 좋더라고요. 본인에게 맞는 걸 체크하는 건 하고 자고 일어났을 때 허릿통증이 좋아져야 맞는 거더라고요
허리통증이 다리까지 내려가서 몹시 우울했는데 선생님 동영상 보고 요추전만 유지하려 자세 신경 썼더니 통증이 많이 줄었습니다.
❤❤❤❤❤
목디스크 허리디스크 고통으로 사는분 보면 진짜 고마운 영상 ㅠㅠㅠ
정선근 교수님! 반갑습니다 ~
허리보호 복대를 하면 허리 구부릴 일이 없잖아요.
교수님!
간헐적 파행으로 고통스러워하는 65세 남성입니다
요즘 교수님의 저서와 유투버를 탐독하며 3마라3하라 운동과 신전운동 등등을 열심히 하고 있습니다
조금씩 좋아지는 느낌을 받고 있고 꾸준히 운동하고 있습니다
치료차 일도 쉬고있는 상황이고 집에서 쉬고 있자니 무료해서 취미로 가지고 있는 오트바이를 간혹 타곤합니다
오트바이 타는게 허리통증에 안좋을수 있는지 궁금합니다
여기 질문 올린다고 답변 안해줍니다. 정선근 채널가서 라이브때 물어보세요.
교수님구구절절맞는말씀이십니다 허리아픈사람들의대변인
척추의신교수님 유머와함께
재밋게 잘들었습니다
고맙습니다
너무 많이 도움받고 있습니다 감사합니다^^
sdi에 오셧던 분이다~~
교수님 유머가 점점 느십니다. ❤❤
감사합니다.
교수님 영상올려주셔서 감사합니다 척추전방위 증후군환자는 침대선택을어떻게해야할까요? 현제 (72세여자) 돌침대사용중이며 불편합니다 도움말씀 부탁드립니다
돌침대 바닥보다 침대가 허리에 좋다고 합니다
살짝 오르막길이 좋겠네요.😅
생활을 하다보면 바닦에 구부리기를 수십번. 안하고 어찌 생활을 ㅠ 주워야지 메고 다녀야지 에고야 😢
노무 유익한 정보네요!
아파보니 명언입니다...
더리에 좋은 차가 어디 앜ㅅ으
병원에서는척추관협착이심하다는데 정 선생은디스크가 있다는데여 누구말이맞는지
11:00
나이많은 사람들이 빨리빨리 갈길을 가셔야 또 새로운 생명들이 잘 살아가지…. 아니면 고려장 부활시킵니다 조심들하시라우
선생님
허리가5~6번협착
이래요
실외자전거를
근육문제로 매1시간탑니다
어떠한지요
꼭답을주세요
부탁합니다
자전거는 허리아픈 사람한테는 최악으로 알고있습니다
저를 살려주셨습니다.
근데 승차감은 더좋아서 세단이 ㅠ
정형외과 의사가 73세 노인에게 체외충격파를 허리부분에 갖다대는데 왜 그러냐고 물으니까 척추에 석회가 끼어서 아플 수 있으니까 체외충격파를 적용하면 통증이 사라진다는 얘기를 하는 겁니다. 이게 맞는 소리입니까?
ㄷ치고 운동하면 안아픔
허리디스크 거의유전인듯...
똑바로자면 치매걸린대요 옆으로 자세요
허리 아픈사람은 똑바로 자는게 맞아요
정성근 본인이 앉는 자세가 허리에 안좋을듯 ㅋㅋㅋ
1:11 허리가 안 좋은 건 안 좋은 자세로 골반이 변형,, 안 좋은 의자 문제지..ㅎㅎㅎ 또 장시간 앉아있어서 단순히 무리가 간다? 그럼 택시 버스기사들은...에휴 .... 차시트가 얼마나 인체공학적인데...ㅎㅎ
방송하는bj들이나 학교아이들 수업하는데 장시간 앉아서 공부하다 허리아프다는사람있나요? 조건상 의자 바른자세면 절대 아플일없죠
난 집에서 수십년동안 컴퓨터를 해도 아픈 적 없었는데 결국 한순간에 나쁜 자세로 골반이 벌어짐+골반틀어짐 올라감 때문에 아픈데... 몸망가지는건한순간인데 곤치는 건 오래걸리거나 or 쉽지않죠
허리가 아파도 좋은 의자 요추 제데로 받혀주는+ 바른자세면 통증도 없죠 여기서..안 좋은 의자를 쓰게 될 경우 통증은 더 심해지고 악화!! 의자를 바꾸세요 허리가 안아프네~~~ㅎ
택시기사 9할이 허리질환 갖고있는데? 구글에 택시기사 허리라고 쳐봐
@@nezuko179vv 그거는 위에 언급했듯이..잘못된자세 또는 본래 아팠던 사람이 안좋은 시트로 더 악화되었을가능성이큼..
차라고해서 다 같은 시트아님...내가 경험상 이시트 저시트 써보니 알겠더라 티볼리의자 등받이 낮은 요추받침대로 정말 불편함
@@nezuko179vv 하튼 좀 과좡 오버하는 느낌이 들어서 하는 말이지...ㅋㅋ
한손으로 땅에떨어진거줍다 허리디스크찢어짐vs흡연으로 뇌졸증,뇌출혈, 걸릴확률이더크겠다...
우리나라 종특 또 나왔다. x문가.
굳이 일본차 썸네일 ㅋㅋ
뭔 차때문에 허리에 무리가가 ㅋㅋㅋ
차라리 운동법을 알려줘야지
돈이 많으셔서 100만원 이하는 안 주우시나보군요
저는 500원짜리 하나여도 달려가서 줍습니다
0:01ㅋㅋㅋㅋ 허리찢어짐 그놈의 찢어짐.....무리해도 안찢어지던데... 땅에떨어진거 주을때 이렇게 하라 부모님에게 말하니 (지*랄하네) 이러면서 웃더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅에돈좀떨둬놔보세요 제가 막줍게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찢어지지도않는 돈줍다가 , 허리 구부렸다가 쉽게 디스크? 찢어지는사람들이 더 이상한거죠
뭔가 자꾸 그런 말 내 뱉을때 엉터리 같아요......ㅋㅋㅋ엄청난 무리가 갔을때나..찢어질수있는것이지..... 한손으로 땅에떨어진거 허리굽혀서줍는다고 찍 하고 찢어지는건;;;
그럼 앉으면 무릅도 찢어지겠네요 ㅎㅎ 저희어머니는 농사일 등 수십년 하면서 엄청나게 무리를 해서 무릅이 찢어졌지만요 농사일 많이 해도 허리 구부림 많이 쓰는 일 허다한데 찢어짐은 전혀
할머니들 보면 허리가 많이 굽는 이유 농사일 무리하게 ...허리찢어진 사람은 한 명도 못봤네요 디스크 찢어짐은 커녕..허리가 굽지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자꾸 이렇게하면 허리가찢어집니다 찢어질수있습니다 라고 언급하시는데....하지 말라는거 100회 이상 해서 안찢어진다면? 유튜브영상 따라하다가 오히려 몸 망친1인입니다 함부로 따라해서도안되고...... 그 말을 다 믿어서도 안되죠 그냥 가만히 있는 게 몸 지키는 길입니다...아프면 제데로 된 병원을 가야 ^^
아파보시면 압니다.. 이분이 허리통증환자분들을 얼마나 많이 구원해주셨는지..
너무 짧은 경험으로 단정짓고 안심하시다가 아픈경험하지 않으시길 바래요..
그냥 이사람 돌아이 같아요. 신경쓰지 마세요. 관종인듯.
디스크 조금이라도 있는 사람들 기준으로 말하는거겠죠
그리고 한참 모르시는게 엄청난 무리가 가도 손상이 되지만 약한 강도로 지속적으로 무리주는게 디스크에는 더 악영향 끼친다는거 이미 증명 됐습니다
실제로 현장에서 힘쓰는 사람보다 사무직이 디스크 환자가 더 많구요
되도안한 소리를 구구절절 써놔서 참고 좀 하라고 적어봅니다^^
대한민국에 서울대의대 재활의학과 교수가 하찮아지는 제대로 된 병원이 어딘가요?
튼튼한 허리를 주신 부모님 조상님께 감사하는 마음으로 사세요..타고나길 약한 디스크나 계속 안 좋은 자세로 살다 정말 말도 안 되는 상황에서 방아쇠가 당겨져 허릿 통증으로 고생해요. 허릿통증 정말 일상생활이 안 됩니다.
교수님 말씀이 구구절절 옳은말씀입니다.정말 많은 공부를하고 도움이됩니다. 현대시대의 교수님같은분이 계시니 아픈사람들에게는 하느님같은 존재이십니다. 바른자세가 얼마나 중요한지 절절히느낍니다.저도 요즘 교수님께서 가르쳐주시는되로 하고있습니다. 정말 감사합니다.❤❤❤
님들아 이분거 보지마세요. ㅋㅋ 그냥 호주물리치료사를 보세요.
본인만 안보시면 되잖아요
물리치료사껄 왜보냐 혼자가서 봐라
진짜 의사를 두고 언럭키의사를 보라고 하네 ㅋㅋㅋㅋ
@@user_ugufufigtfvh 대한민국 1인자를 ㅉㅉ 평생 뺑뺑이나쳐라;;ㅋㅋ
@@나무네야 그렇게 따지면 의사가 수술하는사람이지 교정하는사람이냐 ? ㅉㅉ 교정세계1위 호주에서 슈퍼엘리트들이랑 같이 20년 넘게 공부하고 고친사람이랑 이런 돌팔이랑 비교를하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다.
14:00
감사합니다.