【まとめ】今日から精神的に強くなれる方法【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
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【質問】「不安が多い今の時代、もっと精神的に強くなりたい人は多いと思います。精神的に強くなるとはどういうことなのか？ 精神的に強くなる方法は何か？ あなたが自分らしく生きるために必要な考え方を解説しています」
まさに今日、仕事中に理不尽に怒鳴られ、帰宅してもなお頭を離れず悶々としていました。樺沢先生のおっしゃる「レジリエンス」を数年前から肝に銘じていたつもりなのに、まだまだ自分の拙さに落ち込みそうです。これから今日の出来事をノートに書き出して頭を整理し、明日に持ち越さないようにしようと思います。
前進するために努力されてらっしゃり尊敬します。このコメントで僕も力をもらいました。僕も前職のブラック企業のパワハラで、現在自律神経失調症の療養中ですが、お互い励まし合いながら努力して前に進んで行きましょう。
fan-tvさんの今後のご活躍、陰ながら祈っております。
肝に銘じていてもそうなってしまうこと…
ありますよね、とても共感します。
前を向いて改善しようとしてる姿に勇気をもらえます。
仕事嫌いな看護師おっさん🎉
仕事嫌いな看護師おっさん、生きるのにしかたない
樺沢先生の本はありますか?
精神的に強くなる必要はない
・物事を真に受けない
・ストレスは受け流す(スルーする)
・未来の自分を信じる
・ニュートラルに受け止める
本当にその通り、私も今まで真面目すぎました。パンチをよけないでもろに浴びていました。ネガティブに全集中もしてました。
受け流す、真に受けない、暖簾のように生きる、ニュートラルに戻す、そのようにやってみようと思います！
樺沢先生、とても役に立つお話をいつもありがとうございます❤
母の介護で、もっとこうしていたら回復に向かったのにと、他界後に私が身体を休めてからメンタル回復してきた頃の後悔が止まらず、こんな夜中に目が覚めてしまう。毎日家にいる時は母への感謝の言葉で埋め尽くしていてそこはいいけどやはり淋しいです。
後悔は誰でもあると思います。
自分が向き合った時 あのときの事納得していく作業と感謝です。
私も昨年3月に実家の父が他界し、認知症があり迷惑な行動されては
不謹慎ですが、何度も
この世から去ってくれたらと思いましたが
現実去られると後悔ばかりで、最後は胃ろうで施設選びを間違えてしまった後悔、父から
いつまでここにいないといけないとより
おらされないといけないのか、病院から胃ろうして施設に入る日に
車椅子から施設の車椅子うつった途端言われました、コロナで人より胃ろうの量が多いから月、金の十分だけの
面会もままならず
来てくださいと言われ
いけば御臨終ですの
死亡確認だけ医師から
まさかこんはに早く
逝かれるとは、殴って
やりたくなりましたが
長女だからとかの
葛藤は今でもあります
長くなりましたが
どうかご自身を責めず
にお気持ちは大変わかります。毎日日々後悔があると思いますが
お気持ちをしっかり
体調にはくれぐれも 気をつけてくださいませ、応援してます、
未来の自分を信じる。
とてもいい言葉ですね。元気が出ました。
この精神科医は、再生回数を稼ぐために誤った情報をたれ流している。だって話の内容が現実的ではないんですよ？他の精神科医の動画見た方が、まだ参考になる。あと、どうして精神の話をするのに旅行先で動画をとっているのが意味がわからない。真剣実に欠ける。この精神科医の言うことは、自分は信じない。（怒）
のれんのように生きるを頭に入れていますが…難しい時もありますね。仕事で落ち込んだときに、樺沢先生の動画を見ると元気がでます！いつもありがとうございます！
過去に自分をけなされたことばかり思い出していました。自分が出来ない方が、周りが都合が良いように思えて、とても悔しく思っていました。そうですね、自分のことくらい、自分が可愛がってあげないと🙂
40年位前に、桜木健古さんの「心を強くする本」というのを読んだことがあり、すごく参考になりました。
弱いままで生きる、怖いままやる、ただやればよいみたいな
話が自分には良かった記憶があります。
人に好かれようともがいて苦しんで結局病む。しなやかにゆるやかにの言葉に救われました。ありがとうございます😊😊😊😊
昔、3年後離職率９割の会社に勤めていました。
辞める時も、こちらが法律の許す最短日で退職しようとしたらLINEでギャーギャー言ってきたので、プリントアウトした物をお医者さんに提出。未だにスクショ+紙で残してあります。
その後のその人の対応も違法行為の連続でした。場合によっては暖簾には限界があるなぁと思います…。
その後勤めた所は内容はハードでしたが、残業は少なく、会社側も従業員に対してコンプライアンスを守る会社だったので結構続けられました。上司も男性、女性両方おり、相談しやすかったです。結婚のタイミングもあり辞めましたが、仕事内容でちょいムズを感じても環境が良かったので色々学べました。退職してずいぶん経ちますが、その会社と上司に感謝してます😊
合わない人をフワァっとかわせるようにします😊
先生いつも有難うございます😃
性格はなかなか変える事が出来ないけれど行動は変えることができるので、上手く対処できるようになりたいです。薬の服用はもちろん睡眠、運動、朝散歩と併せて良くなるはずと思ってしています。不調で思うように出来ない日があっても良くなるって信じてます。
①緩やかさを鍛えます。鉄板防護はやめます ②自分を信頼します。未来を信じます ③自分を信じます。結果は出る！ ④未来の自分を信じて一つずつやれる事をやります ⑤ぼちぼちニュートラルになります。レジリエンス上げます。
今回は人気動画なので、収穫満載でした！！
保存しました！
最近ネガティブな考えばかりよぎってます。息子が来年高校受験ですが、学校に行かず、勉強もせずで私が不安になってます。
息子は大丈夫と信じて、自分の気持ちをブラさずに過ごしていきます。
樺沢先生、ありがとうございます。
いつも元気と勇気貰ってます！
自分の未来を信じて頑張ります！
ありがとうございます。
まとめ(16分)という集中力が欠けやすい精神病者に対して優しい時間にまとめられた動画に感謝
このまとめ
動画
好きです
このパターンの樺沢先生を観たのは久しぶりですよ、これが一番聞きやすいトーンで好きです。あんまり早口だと、聞きとれない😢
真に受けない
仕事に行く時はのれんのように、のれんのように、と唱えながら行ってます。
樺沢先生のトークを聴いていると安心します。
朝散歩とI日Iページ日記を書くをやっています。
少しずつ元気になれています。ありがとうございます😊
のれんのように
ふわっと生きる😊
分かりやすくていいです。
樺沢先生いつも元気いただいてます。
お話し面白いです。ありがとうございます。
のれんのように、ゆるく生きる。
未来の自分を信じる。
物事をニュートラルに観る。
いろいろ立て込んでくると忘れがちなので、繰り返しこの動画を観ようと思います
これから挑戦したいことがあるのですごく勇気をもらえる動画でした。
ありがたいまとめでした！
樺沢先生。動画編集ありがとうございます😊
私も樺沢先生はメンタル強いな〜
理路整然として生きていらっしゃるからなのかな〜と思っていました。
ちがう側面が見れて勝手に親近感。
いつも肩の力を抜けさせてくださいます。ありがとうございます♪
この動画なつかしい!大好きな動画です👍この動画で樺沢先生のファンになりましたよ😊のれんのように生きたい🤗💕
この動画に救われました。
気分が揺らぎそうになった時、聞いています。
根性論で、思い出しました。
小学校で、体育や運動会の練習の時に喉が渇いても水分摂取禁止でした。
「 飲んだら汗が出る。」と言われて、根性で頑張らされていました。
脱水症状で倒れなかったのが不思議です。
根性・気合い？ 倒れたら、どうするのでしょう。
血栓が出来そうですよね。
体罰が在った時代で厳しかったです。
宿題も多かったし。
親も根性の考え方でした。
無理矢理の考え方？
適当が良いですね。
同じです。それに加え父にはDV暴言、完璧主義で育ちました。今は近寄らない様にしていますが、そうやって育ち異種したり完璧にしなきゃ！の癖が中々抜けず困りますよね。ふわっと緩やかに行きたいですよね
樺沢先生の考えと生き方大変ためになります。
すごく力みがなくみていて安らぎます。
フワッと受け流すことは大切ですね。
自分でできることはやって、それ以上は受け止める必要がないのかな。
自分の未来を信じてやりたい勉強をした楽しみます。離婚を最近したのですが、大変今楽です。自分らしく生きることができ始めて感謝しています。
未来の自分を信じるは気に入りました。
仰る通りにポジティブな考えになります。
おはようございます。
昨日、精神病院の精神保健福祉士から強く辛い言葉をたくさん浴びました。責められたので、生きるのが辛くなりました。
他にも本来なら精神対応するはずの機関に精神的虐待を受けました。思い詰めた始末です。
今日、日が変わって少ししたら目が覚めたんです。目は眠くても市に本来のプロからの激しいモラハラ対応を伝えようと思ってひたすら行動しました。
その後に樺沢先生のYou Tubeからまた何か学べるといいと思って観ていました。
樺沢先生も悩むことがあると知りました。「気にしない様にしている」らしいですね。
特別な精神障害者でHSS型HSPでもある私は、とにかく敏感性が強く、いいことも悪いことも強く感じます。辛く苦しい思いは残ります。
特にストレスは激しく強く感じます。障害前兆や発作、体調に繋がりもします。
その２つの性質を合わせて何か大きなことが出来るといいです。以前、樺沢先生のYou Tubeで、私の障害について話されているのを観たんです。
「非常に大きな力を持っている」ことや、アレキサンダー大王やクレオパトラもそうだったと知りました。
もしかしてそれで市に辛い経験や改善点連絡などを伝えるなどするのでしょうか。
色々と思い付いて連絡します。
私ほど意見を伝える人は他にはいないのかとも思います。
樺沢先生からは如何思われますか？出来たらお願いします。
先生のお話本当に為になります😃有り難うございます、いつも📹見れて幸せです🙋
ただ南海トラフのことを考えたら未来の不安感が出て来てしまいます💦
未来の自分を信じる、って響きました。ありがとうございます❤
疲れたら寝る、シンプルに…
先生はやはり、ステキです🎀凄いとは🎵解ってましたが☀️流石が学者肌、又素晴らしい医師😊
まぁほとんどの人が変わらないんですけどね
メンタルが強い人って打たれ強いと思ってましたが、ストレスをスルーできるんですね！！
いつも、くよくよ、いつまでも考えてしまい、脳が披露困憊です、、。過去は返ってこないし、何か今だけでも、楽になりました。有難うございます。
自分が決めなくては、我が家は成立しない。自立出来ない息子と、見向きもしない息子、寂しすぎ😢
今まで、未来に対して、すごく不安ばかりでした。できるだけ、未来を信じたいと、思います！
心が疲れてるところにお話聞いて、元気が出ました！
今日は緩めに楽しいことだけして、あとは、元気な明日の私に任せようと思います！
ありがとうございました〜
いいおはなしで嬉しく自分を信じていきます。有り難うございました。
ありがとうございます。
樺沢せんせいの書籍はどれも解りやすく読みやすいし、買う価値があるんですよね🎉
すべて高評価がつく作品も無いとおもうので、、、辛辣系低評価ついても
全然きにしなくってOKですよねっ🎉
頑張り屋さんだと本当に疲労困憊😮💨緩やかにレジリエンスの高い、適当に行かれるといいな。ちょっとぶつかった人がいるけど、我が強いもの同士、時間が解決するのかも。
人生楽に生きようと思えば自分でなんとでも出来るっちゃね～🥕✨
阿部弘子
先生いいですね～環境の良さ何時も素敵な処から。アドバイス。ありがとうございます🥰
大変。。共感できる考え方です☺️👍
樺沢先生配信お疲れ様です 精神が強くなる＝頑張る でなく ストレスを のれんのように受け流す インスタアップ希望 精神論 嫌 インスタアップ希望
・のれんのように！
・「絶対無理」と思っていると、脳は本気を出さない。自分は、未来の自分を信じよう！
・「一つの意見」と受け流そう！（ニュートラル）
ありがとうございます m._.m
のれんのように生きる、ポジティブに未来を信じる 心がけます。
精神的に強いというよりは、あまりこだわらず結構適当とのこと。でも週5回もジム通いなさっているのですね。厳しいレビューなどは読まないのですね。
「皆さん真面目すぎ」最近何度も繰り返していらっしゃりますよね。ゆるさとか、あまり真に受けないことは、とても大切ですね。
鉄板ではなくのれんのような生き方を身に付けたいです。それがレジリエンスの高さ。「頑張れ」「真面目に」という価値観は人を追い込み病ませますよね。
正直治ることはすっかり諦めていますが、父は他界し、母も要介護になったので、少しでも自立の方向性へ向かっていけるよう日々生活改善に取り組んでいます。
ニュートラル（中立）に見てフィードバックをするようにできるとストレスフリーになるが、すぐできるものではないので、とりあえず意識すると徐々にできるのですね。
しなやかさ…ですね
。。状況によって強くもあるし、弱くもあります(>_
酒もタバコもやってないのにこの不安定なメンタル
なんでや
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになれば救われますよ！
ストレスを避ける行動ですかね。まとめ動画助かります。
樺チャンネルではこの動画が…再生数 No´１ですよね。復活版を届けてくれてありがとう😃🌸
失敗するていでいました😂自分を信じてやらなきゃ、と、また、息子への言葉も気をつけようと思いました！
今回も、たくさん勉強させてもらいました(^^)
ありがとうございました(^^)
ふわふわ生きていましたが、教員の仕事を少しすることになり、いろんな人がいるので悪意ある見方をされることもあります。隙がないよう過剰に真面目に生きるようになり結果疲れてしまった。少し前の自己責任社会は、お互いを隣組のように縛って疲労させていたと思います。明るい未来がどうやっても見えない不安、焦りがあり考え方に歪みがあります。どうしたら鬱特有の視界の狭さから少しずつ視界が広がるようになるのでしょうか？
樺沢先生のボクシングの例え話はとても分かり易いです🤔🙄 「アリと井上選手の受け流し術」😮
私は昔から周囲から「打たれ強い。」と言われています。TH-camの動画のコメントにもつい攻撃的なことを書いてしまうことがあります。就労移行支援会社のTH-cam動画のコメントによく汚い言葉遣いや荒い言葉遣いや嫌がらせと明らかに分かるコメントがよく書かれていますね。私は、将来は明るい未来があるんだとしか考えていません。正義感も強く、一人でも、一人になっても正義を守ることの大切さは「仮面ライダー」から学びました。最近、就労継続支援Ｂ型作業所に週に２日通所するようになって生活が変わって来ました。
この頃。人の感情のコントロールに乗らない様心掛けてます。以外楽です。その手に乗るか位の気持ちが大切だと、私は思います。
ホリエモン氏は何か言われたらすぐブチ切れてるイメージです😮
ホリエモンも捕まった時は鬱になったと話していたよー
強い人間はいないよきっと
未来の自分を信じます。
テレビ見てると日本の未来に希望が持ちにくくなるけど、あんな馬鹿に洗脳されずに未来に希望を持っていこう
パニ障かかる前めっちゃ先生みたいな
考え方で、ストレスって感じた事なかった
んだけどなぁ～😂
未来の自分を信じる
未来を信じて行きます。
頑張りすぎも良くないんですね🧐
僕ものれんの様なしなやかさをもちたいです😊
親によく「真面目すぎるから」と慰めてもらってますが、なかなか変わらないですね、、、😓
原因不明の６日間の微熱とダルさが続き仕事を休み1週間で復活し､ストレス 精神的からくる物だろうと医者に言われました｡ストレス発散できません😂
朝散歩しましょう
@@genmai849 朝､早いので朝散歩は太陽ないので通勤しながら朝散歩してます｡太陽に当たりながら朝散歩は難しいです｡
こんばんは。わかりやすいお話しです。いつも通りスッと頭に入って来ますm(_ _)m
「最悪な事態を想定して行動する」
防災や事故予防には良い考えですが、人の生き方の指針には良くない考え方なんですね。
・鉄板よりのれん
・結構適当
・やりたくないときやらないときある
・迷ったら最初の通り
・批評は嫌だから見てない
・こだわらない
・まあいいか
・いい加減にゆるく
・物事を間に受けない、話半分
・真面目すぎず肩の力抜いて
・レジリエンス、しなやかさ
・未来の自分を信じる
・失敗前提だとパフォーマンス下がる
・うまくいくことを楽しみに
・せめて自分くらいは自分のことを
・未来を信じることでそうなる
・ちょいむずのときにいいものが出る
・睡眠運動朝散歩、ガス抜きストレス対応禁酒の努力と薬物療養
・信じながら
・周りのみんながダメだと言っても自分だけは大丈夫と思っていれば大丈夫
・打たれ強い→かわす、スルーする
私はこのネクタイ、好きです😊
家族のDVに我慢して頭がそれだけになってましたがカウンセリングの時だけ思い出すとか？
なかなか難しいけど頑張ってみるかなー
確かに他に沢山楽しいこともあるし。
あと授業が難しくて、成績、評価も悪く落ち込んで他の人と比べたり。
でもこれは何もならないですね。
事実は事実として認めて、復習する
乗り越えるためにそれしかない。
いつも一喜一憂、ストレス溜まりよくないです。
我慢するのではなく、レジリエンスやニュートラルにのりきる。
13:29ニュートラル
仕事で自分の成果物にとやかく言われると、相談した時は取り持ってくれなかったじゃないか！それでも頑張って作ったのに！と泣きたくなってしまいます。社会人もうすぐ6年目ですが、なかなか慣れずに困っています。
間に受けず、言われても仕事の一つだと気にしなきゃいいんだとは思うのですが、イラっとするし涙が出てしまいます。
どんな形でも仕事が増えたら残業してお金になるとは思えますが、こういう増え方ってお互い無駄だし悲しいです。そういうところが真面目すきるのかなぁ…
一応この世界に30年居て、いろいろな人の、生き死にっていったら大げさだけれど、
私なりに、見てきて。
真面目で病気になった人って、やっぱり周りの人が助けてくれてるし、
逆に他人の金で遊び呆けている人間は、「あの人、いまどこでなにやってるんだろうね」
みたいになっています。
一発逆転の人生なんて、ないですよね。
私、これからは、ちょいムズ、逃げません。
先生、ありがとう。
職場で何故か金銭が2度なくなっており何より師匠から伝授された5年分の指南書もなくなっており、凹みが酷いです。。
基本は緩やかに生きる様にします。
まぁ中々難しいよね
それができたら悩まない。
わかっているけどできないから辛いだけどな。
体と脳は繋がってることは理解できるのですが、体を激しく動かして(アドレナリンやテストステロンは放出されてると思いますが)体が疲れている時に、脳は疲れてないはずなのに、集中して考える事ができないのはなぜですか？どうしたら、体の疲れと頭の疲れを切り離し、体を休めながら頭を働かせる事ができるようになりますか？
寝ましょう
動画とは関係はありませんが、樺沢紫苑先生がトゥルースリーパーのCMに出て驚きました。
はじめまして。
統合失調症持ち、高卒のの40歳です。14歳の時に発症して、服薬しながら生活しています。
現在は障害者年金とアルバイトで細々と生活しています。
学校に行けばいじめられ、自分を諦めて生きてきました。
現実の見える年齢になってしまいましたが、こんな私でも自分を信じれば変わっていくでしょうか？
未来の自分を信じよう、染みます
柳に風ですね
暖簾のようにスルー、
中立的に・・・！
まあ、サウナが一番ｗ
サウナ、セントウ大好き、休みだけ、ジムで軽い運動してるは、ラーメン大好きだし
真面目なことが何が悪いのですか❓
完璧主義な夫に限界です。
娘も帰って来なくなりました。
私も夫がいる自宅に帰りたく
ありません。
聖書を読み、聖書の神様を信じ祈り、プロテスタントの教会に通い、洗礼を受け、ちゃんとしたクリスチャンになれば救われますよ！
好きな女子とディズニー、行けたらラッキーですね！、確かに❤
コスプレすること
？
朝散歩やりたいですけど。
私の地域散歩する、とこに厳しい坂や下り道だので、出来ません。朝散歩出来ません。長い距離歩けません
自分自身が己に根性論で行くの好きだな(^◇^;)柔道部出身だしw
そうなんですねー
なんとかなるさー
と、毎日言う
強くなる必要無し
めちゃくちゃ生意気な部下がいるのですが、のれんのようにヒラリヒラリとやれば良いと理解した
ほんま、知らぬが仏がいいよね😂
真面目なんかなー
決めてる通りにやらないとあかんことないのに
自分の中でできへんかったら、イライラしたりするー