להלן סרטון על מגנזיום תוסף תזונה לסוגיו השונים, איזה מגנזיום הכי טוב לגופנו?, ואיזה מגנזיום לא מומלץ ליטול? ועוד.. כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות ובשמחה אשיב לכם :-) אם אתם רוצים לקבל מידע ראשונים בתחומי הבריאות והכושר קבלו קישור רישום לערוץ: th-cam.com/users/kobiezra
כן, אפשר לשלב מגנזיום טאוראט עם מגנזיום ציטראט או מגנזיום גליצינאט. אלו הן צורות שונות של תוספי מגנזיום, כל אחת מהן מזווגת עם תרכובות שונות כדי לשפר את הספיגה או לכוון להטבות ספציפיות. האומנם לא ציינת מה בדיוק המטרה שלך?! אך להלן סקירה קצרה: 1. מגנזיום טאוראט: מגנזיום בשילוב עם טאורין, חומצת אמינו. הוא משמש לעתים קרובות לבריאות הלב ועשוי לסייע בתפקודי לב וכלי דם. 2. מגנזיום ציטראט: מגנזיום בשילוב עם חומצת לימון. זה נספג היטב ולעתים קרובות משמש להקלה על עצירות. 3. מגנזיום גליצינאט: מגנזיום בשילוב עם גליצין, חומצת אמינו. הוא ידוע בהשפעותיו המרגיעות ובקצב הספיגה הגבוה שלו, המשמש לעתים קרובות לחרדות, נדודי שינה והרפיית שרירים. # שילוב של תוספי מגנזיום: שילוב של צורות אלה יכול להיות מועיל, שכן הם יכולים לספק קשת רחבה יותר של יתרונות. לדוגמה: מגנזיום טאוראט לבריאות הלב וכלי הדם. מגנזיום ציטראט לבריאות מערכת העיכול. מגנזיום גליצינאט להרפיה ובריאות נפשית. # נטילת תוספי מגנזיום בנפרד, אמנם אין צורך בהחלט לקחת אותם בנפרד, אך ישנם מספר שיקולים: נטילתם בשעות שונות של היום עשויה לסייע בשיפור הספיגה הכללית. צורות מסוימות עשויות להתחרות על ספיגה במערכת העיכול. אם אתה נוטל צורות שונות עבור יתרונות בריאותיים ספציפיים, פיזורן לאורך היום עשוי להבטיח אספקה יציבה יותר של מגנזיום. 1. מינון: ודא שהצריכה היומית הכוללת של מגנזיום מכל המקורות אינה חורגת מהגבול העליון המומלץ, אלא אם ייעץ על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. 2. תזמון: אתה יכול לקחת מגנזיום טאורט בבוקר לבריאות הלב, מגנזיום ציטראט עם הארוחות כדי לסייע לעיכול, ומגנזיום גליצינאט בערב כדי לקדם רגיעה ושינה טובה יותר. 3. התייעצות: תמיד מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי או נוטל תרופות אחרות. לסיכום, שילוב של מגנזיום טאורט עם ציטראט או גליצינאט אפשרי ויכול להועיל, אך נטילתם בזמנים שונים עשויה לשפר את הספיגה ולמזער תופעות לוואי אפשריות.
קובי תודה רבה על הסרטון הנהדר, האם מגנזיום טאורט מתאים לקחת עם מדלל דם אספירין? והאם הוא הכי בריא ללב ומח? היום אני לוקחת ציטראט אבל שמעתי שהטוראט הכי טוב
מגנזיום טאוראט הוא תרכובת המשלבת מגנזיום עם טאורין, חומצת אמינו התומכת בבריאות לב וכלי דם ונוירולוגית. להלן ניתוח של התאמתו למדללי דם כמו אספירין והיתרונות הבריאותיים הכוללים שלו: #מגנזיום טאורט ומדללי דם. בטיחות עם אספירין: למגנזיום טאוראט עצמו אין אינטראקציות ידועות עם מדללי דם כמו אספירין. תוספי מגנזיום באופן כללי נחשבים בטוחים לנטילה לצד אספירין. #טאורין נחקר על היתרונות הקרדיווסקולריים שלו ונחשב בדרך כלל בטוח. אין אינטראקציות מתועדות היטב בין טאורין לאספירין. לפני שמתחילים כל תוסף חדש, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כמו אספירין, תמיד כדאי להתייעץ עם איש הבריאות שלך שיודע את התיק הרפואי שלך. # יתרונות ללב ולמוח: מגנזיום טאוראט לבריאות לב וכלי דם: הוכח לטאורין השפעות מועילות על מערכת הלב וכלי הדם, כולל ויסות לחץ דם ותכונות אנטי דלקתיות. מגנזיום תומך גם בבריאות הלב בכך שהוא עוזר לשמור על לחץ דם תקינים וקצב לב. בריאות נוירולוגית: גם מגנזיום וגם טאורין חשובים לבריאות המוח. מגנזיום ממלא תפקיד חשוב בתפקוד העצבים, וטאורין נמצא כבעל תכונות נוירו-פרוטקטיביות. האם מגנזיום טאוראט הוא הבריא ביותר ללב ולמוח? מגנזיום טאורט אכן נחשב מועיל לבריאות הלב והמוח, בשל ההשפעות המשולבות של מגנזיום וטאורין. המתאים במיוחד לאנשים המעוניינים לתמוך בתפקוד קרדיווסקולרי.
לגבר בן 85 עם יתר לחץ דם ותפקוד כליות נפגע, בחירת הסוג הנכון של תוסף מגנזיום דורשת שיקול דעת מדוקדק. תוספת מגנזיום ליתר לחץ דם: #מגנזיום הוכח כבעל השפעות מועילות על לחץ הדם. מחקרים מצביעים על כך שצריכת מגנזיום עשויה להפחית את לחץ הדם. עם זאת, בחירת התוסף חייבת להיעשות בזהירות עקב גיל המטופל ומצב הכליות. שיקולים לתפקוד הכליות: כשכליה אחת כמעט שאינה מתפקדת, קיים סיכון משמעותי להצטברות מגנזיום בגוף. עודף מגנזיום יכול להיות מסוכן, מכיוון שהכליות אחראיות לסילוקו. לכן, כל תוספת מגנזיום צריכה להיעשות בפיקוח רפואי צמוד. #סוג_מגנזיום_מומלץ בהתחשב במצבו של המטופל, מגנזיום טאוראט יכול להיות אפשרות מתאימה: #מגנזיום_טאוראט צורה זו מומלצת לעתים קרובות לאנשים עם יתר לחץ דם. הוא משלב מגנזיום עם חומצת האמינו טאורין, אשר עשויות להיות לה יתרונות נוספים לבקרת לחץ הדם. יש לקבוע את המינון בקפידה, בהתחשב בתפקוד הכליות של המטופל ורמות המגנזיום הנוכחיות. ניטור קבוע של רמות המגנזיום בסרום חיוני למניעת #היפרמגנזמיה . הכמות המומלצת לתזונה (RDA) למגנזיום בגברים מעל גיל 51 היא 420 מ"ג ליום. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך להתאים זאת בהתאם למצבו הספציפי של המטופל. גישות אלטרנטיביות: במקום תוספי מזונה, התמקדות במקורות תזונתיים של מגנזיום עשויה להיות בטוחה יותר: #מגנזיום_תזונתי עודדו צריכת מזונות עשירים במגנזיום כגון ירקות עלים ירוקים, אגוזים, דגנים מלאים וקטניות. שלב צריכת מגנזיום עם אסטרטגיות אחרות להורדת לחץ דם כמו הפחתת צריכת נתרן והגברת מזונות עשירים באשלגן. מסקנה בעוד מגנזיום טאוראט עשוי להועיל ליתר לחץ דם של חולה זה, ההחלטה על תוספת צריכה להיעשות בזהירות. בהתחשב בגיל המטופל ומצב הכליות. לכן יש להתייעץ עם נפרולוג וקרדיולוג לפני תחילת כל תוספת מגנזיום. לעקוב באופן קבוע אחר תפקוד הכליות ורמות המגנזיום בסרום. שקול להתמקד במקורות תזונתיים של מגנזיום כחלופה בטוחה יותר. יש לזכור, המטרה העיקרית היא לאזן יתר לחץ דם מבלי לפגוע בתפקוד הכליות הנותר. גישה הוליסטית הכוללת תזונה, שינויים באורח החיים והתערבויות רפואיות במעקב קפדני תהיה המתאימה ביותר למטופל זה.
מה זה "שלושתם" של מה בדיוק יש סוגים רבים של מגנזיום הקשור לרכיבים שונים ולכל אחד יתרונות משלו. קבל סרטון נוסף בתחום: th-cam.com/video/wsaAyIeIv0M/w-d-xo.html&t
מגנזיום אפשרי כשהמטרה היא "להרגיע" את מערכת העצבים כהכנה לקראת השינה... בקשר לויטמין D וויטמין K רצוי עם ארוחה שמכילה שומנים במטרה לשפר את ספיגת וניצולת הויטמינים הנ"ל...
היי אילנה, מגנזיום אכן מועיל לצפיפות העצם, במיוחד לנשים בגיל המעבר שנמצאות בסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס עקב שינויים הורמונליים. עם זאת, כאשר מדובר בבחירת הצורה הטובה ביותר של מגנזיום לבריאות העצם, חיוני לקחת בחשבון מספר גורמים: מגנזיום ציטראט: צורה זו מומלצת בדרך כלל בשל הזמינות הביולוגית הגבוהה שלה, כלומר היא נספג בקלות בגוף. זה עשוי להיות מועיל לבריאות העצם שכן הוא עוזר בספיגת סידן, שהוא חיוני לצפיפות העצם. להלן קישור לסרטון על מגנזיום ואוסטאופורוזיס: th-cam.com/video/i6BJtxk7UrY/w-d-xo.html מגנזיום גליצינאט: צורה זו ידועה בתכונות המרגיעות שלה ובקצב ספיגה גבוה. למרות שהוא עשוי שלא להשפיע ישירות על צפיפות העצם, יכולתו לקדם רגיעה יכולה לתמוך בעקיפין בבריאות העצם על ידי הפחתת מתח, מה שעלול להזיק לצפיפות העצם. תחמוצת מגנזיום: אמנם פחות זמינות ביולוגית בהשוואה לציטראט וגליצינאט, אבל תחמוצת מגנזיום משמשת לעתים קרובות בתוספי מזון בשל עלות העלות שלו. עם זאת, השפעתו המששלת וקצב הספיגה הנמוך יותר עשויים להגביל את יעילותו לבריאות העצם בהשוואה לצורות אחרות. מגנזיום מלאט: צורה זו היא שילוב של מגנזיום וחומצה מאלית. זה ידוע בפוטנציאל שלו לתמוך בייצור אנרגיה בגוף ועשוי להועיל באופן עקיף לבריאות העצם על ידי תמיכה בבריאות הכללית ובחיוניות. מגנזיום L-threonate: צורה זו הראתה הבטחה בחציית מחסום הדם-מוח, מה שעשוי להועיל לבריאות הקוגניטיבית. בעוד שהשפעתו הישירה על צפיפות העצם עשויה שלא להיחקר היטב, תמיכה בבריאות המוח יכולה לתרום בעקיפין לרווחה הכללית, הכוללת את בריאות העצם. בסופו של דבר, הצורה הטובה ביותר של מגנזיום לצפיפות העצם עשויה להשתנות בהתאם לגורמים אינדיבידואליים כמו קצב ספיגה, סבילות וכל דאגה בריאותית ספציפית. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את הצורה והמינון המתאימים ביותר לצרכים שלך. בנוסף, שמירה על תזונה מאוזנת ועשירה במזונות עשירים במגנזיום כגון עלים ירוקים, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים יכולה גם לתמוך בבריאות העצם לצד תוספת.
צביה אורן, אני לא מכיר את המגנזיום פרו 600 של נייצרספרו. אך לפי מה שראיתי ברשת כתוב שרכיבים: 600 מ״ג מגנזיום מיקרוני ™Magshape (מגנזיום אוקסיד), פוספוליפיד מלציטין חמניות, עמילן תירס, כמוסה תאית צמחית HPMC, ויטמין B6.יש יתרונות וחסרונות למוצר לפחות תיאורטית, זאת היות ומגנזיום מיקרוני מתמוסס ונספג בצורה יעילה יותר... אך בצד האפל בדובר במינרל אנאורגני מגנזיום אוקסיד שהוא למעשה מלח קשה תמס שספיגתו לוקה בחסר... בכל אופן מה בדיוק המטרה שלך? (מניעתית או בריאותית)...
היי קובי, איזה מגנזיום עדיף לקנות : דוקטור-בסט גליצינאט או סולגאר ציטראט ? חשוב לי שהמגנזיום יגרום כמה שפחות לשלשול כי שלשול גורם לאיבוד מינרלים לטווח הארוך. תדירות: אני מתכוון לקחת את המגנזיום כ-3 פעמים בשבוע ביחד עם ויטמין D/K2 ,על איזה סוג אתה ממליץ ציטראט או גליצינאט ? עוד שאלה: המגנזיום גיליצינאט עשוי מחומצת האמינו גליצין , קראתי באיזה שהוא אתר שחומצות אמינו מגבירות את הורמון הDHT ואת האנדרוגנים מה שגורם לנשירת שיער גברית\התקרחות גברית, האם זה נכון ? תודה ענקית על התשובות והעזרה :)
למטרה שלך מומלץ יותר מגנזיום גליצינאט היות והוא פחות קסטיבי. בכל אופן אני לא מכיר מחקר שמדבר על השפעת חומצת אמינו גליצין על דיהידרוטסטוסטרון. שלח לי קישור לבדוק אם אתה לא מחזיק מים...
#מגנזיום #ננו-אמורפי הוא סוג של תוסף מגנזיום הכולל חלקיקים קטנים במיוחד, לא גבישיים של מגנזיום, אשר עשויים לשפר את הספיגה והזמינות הביולוגית שלו בגוף. מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב בתפקודי גוף רבים, כולל תפקוד שרירים ועצבים, בקרת רמת הסוכר בדם ובריאות העצם. היתרונות של מגנזיום ננו-אמורפי: בשל צורתו הננו-אמורפית, סוג זה של מגנזיום עשוי להיספג בקלות רבה יותר בגוף בהשוואה לצורות אחרות, מה שעלול להוביל לתוספת יעילה יותר. מגנזיום משחק תפקיד בוויסות הנוירוטרנסמיטורים והמלטונין, שהם קריטיים לשינה. נטילת תוספי מגנזיום, כגון מגנזיום ננו-אמורפי או מגנזיום ביסגליצינאט, יכולה לסייע בשיפור איכות השינה ומשך הזמן. יש אנשים שמוצאים שנטילת מגנזיום לפני השינה עוזרת להם להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר. מגנזיום ידוע בתכונותיו להרגעת השרירים. זה עוזר להפחית מתח והתכווצויות שרירים, שיכולים להועיל לפני השינה, ומקדם שינה רגועה יותר. מגנזיום יכול לסייע בהפחתת רמות הורמון הסטרס קורטיזול, מקדם מצב רגוע ונינוח המועיל לשינה. השוואה עם מגנזיום ביסגליצינאט: גם מגנזיום ננו-אמורפי וגם מגנזיום ביסגליצינאט מיועדים לספיגה גבוהה. מגנזיום ביסגליצינאט ידוע בהשפעתו העדינה על הקיבה וזמינות ביולוגית גבוהה, בעוד מגנזיום ננו אמורפי מציע ספיגה משופרת הודות לחלקיקים בגודל ננו. שתי הצורות יכולות להיות יעילות בקידום שינה, אם כי התגובות האישיות עשויות להשתנות. לסיכום, ניתן ליטול מגנזיום ננו-אמורפי לפני השינה כדי לשפר את איכות השינה, בדומה למגנזיום ביסגליצינאט. הספיגה המשופרת שלו עשויה להפוך אותו לאופציה עדיפה עבור אנשים מסוימים. עקבו תמיד אחר הוראות המינון והתייעצו עם איש מקצוע רפואי אם יש ספק. בנוסף יש לציין שנכון לעכשיו, יש ספרות מדעית מוגבלת במיוחד על מגנזיום ננו-אמורפי. עם זאת, יש מחקר משמעותי על תוספת מגנזיום והיתרונות שלו, כולל צורות שונות כגון תחמוצת מגנזיום, מגנזיום ציטראט ומגנזיום ביסגליצינאט.
מגנזיום ביסגליצינאט אבקה יש לחברות רבות וטובות, כמו למשל חברת NOW Foods, Natural Factors, ועוד... אך ישנו הצורך לברר שהמינרל בדומה למינרלים אחרים אינו מזוהם במתכות כבדות וכו'... ישנו אתר שבדק זאת וניתן בתשלום סמלי...
היי Nurit Granot, מגנזיום מסייע בתהליך באמצעות הפעלת מערכת העצבים הפארא-סימפתטית, שהיא המערכת האחראית על תחושת הרוגע והנינוחות. מגנזיום מווסת את פעילות הנוירוטרנסמיטרים (המוליכים העצביים), אשר שולחים אותות כימיים במערכת העצבים והמוח. להלן קישור לסרטון בתחום: th-cam.com/video/zzBRPYwmvFs/w-d-xo.html כמו כן המגנזיום מווסת את פעולת המלטונין "הורמון השינה", שאחראי על מחזור השינה וערנות בגופנו. להלן קישור לסרטון התחום: th-cam.com/video/A7MT2KiyORE/w-d-xo.html המגנזיום נקשר לרצפטורים של החומצה גאמא אמינו בוטירית (GABA). הגאבא היא נוירוטרנסמיטר שאחראי להרגעת פעילות העצבים. מחסור במינרל מגנזיום בגופנו עשוי לגרום להפרעות שינה כנדודי שינה. יש לציין כי עישון עלול להגביר את ההתפרקות של מלטונין ע"י הכבד. בכל אופן אני לא ראיתי שישנה קונטראינדיקציה בין מלטונין למינרל מגנזיום, ולמרות זאת הייתי אומר שרצוי להרחיק לפחות כשעתיים בינייהם...
@@kobiezra תודה רבה על התשובה המפורטת, אבל אם המגנזיום מווסת את פעולת המלטונין עדיף דווקא לקחת ביחד או צמוד זה לזה, האם אני טועה? יחד עם זאת אני עושה את הדיאטה 8-16, האם לקיחת הכדורים בזמן הצום עשויים לשבור את הצום? ושוב תודה.
היי havakook, ראשית תודה על המחמאות 😃 שנית, מה ציטראט ? (ציטראט סידן, ציטראט מגנזיום....) אם הכוונה למגנזיום ציטראט אז כן ההמלצה היא ליטול אותו באופן יום יומי היות ולרוב אנו לא מקבלים דיי הצורך במינרל הנ"ל... ושאלה האם בדקת כמה מגנזיום אתה צורך מהתזונה שלך?
@@kobiezra התכוונתי למגננזיום ואני עוסק בספורט חובבני 3 פעמים בשבוע ועבודתי פיזית .לגבי אם לוקח דברים שיש?בהם מגנזיום כמעט ולא לא אוכל הרבה ירוק כפי הגדרתך😁
@@havakook גבר צריך להגיע לצריכה יומית שלפי המלצות ארגון הבריאות העולמי, הכמות היומית המומלצת של מגנזיום נעה בין 400 ל700- מ"ג ביום. משרד הבריאות בישראל ממליץ על 420 מ"ג לגבר ולאישה 320 מ"ג ליום. זאת הנראה בהתבסס על הצריכה הממוצעת שלו היות בתחילת המאה הייתה תכולת המגנזיום בתפריט היומי 410 מ"ג.
היי קובי היכן אתה ממליץ לאחסן ויטמינים.....מאחר ויש כמוסות כמו ויטמין די שהן ג'ל או בכללי ...האם עדיף במקרר או באימרה השכיחה"מקום מוצל וחשוך"....פרט לשימוש היום יומי יש לי תמיד אקסטרא=אז זה חשוב לי=תודה
היי Amnon Haimov, נשים סובלות יותר ממחלות אוטואימוניות בהשוואה לגברים. מחלת השימוטו היא סוג של מחלה אוטואימונית כלומר חיסון עצמי (Autoimmune disease) ונקראת גם Chronic autoimmune thyroiditis (דלקת חיסון עצמי כרונית בבלוטת התריס). המחלה מתעוררת ע"י נוגדנים הפוגעים בתאים שגורמים לדלקת כרונית בבלוטת התריס ולהרס רקמת הבלוטה. להלן הסיבה :-)
ישנן מספר צורות של מגנזיום זמינות כתוספי מזון, ולכל אחת עשויות להיות יתרונות ושיעורי ספיגה שונים במקצת. בכל אופן אציין שלא רק תיסוף של מגנזיום יפתור את הבעיות, אלא שינוי בתוכנית האכילה וכו' ביות וישנו הצורך לפתור את הבעיה מהשורש... לעצירות (מגנזיום אוקסיד, שידוע כבעל פעילות לקסטיבית), לעייפות וסטרס (הדבר תלוי באיזה סוג של סטרס, אך מגנזיום גליצינאט ואו טאורט נחשבים כיעילים). המינון היומי המומלץ של מגנזיום יכול להשתנות בהתאם לגורמים אינדיבידואליים כגון גיל, מין ומצב בריאותי כללי. עם זאת, מינון התחלתי שכיח למבוגרים הוא בסביבות 200-400 מ"ג ליום. עם זאת, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, מכיוון שהם יכולים לספק המלצות מותאמות אישית על סמך הצרכים והנסיבות הבריאותיות הספציפיות שלך. הם יכולים גם לעזור לעקוב אחר כל אינטראקציה אפשרית עם תרופות או מצבים בריאותיים בסיסיים.
היי אני אישה בת 72 סובלת מהפרהות קצב בלב ליץ דם גבוע אסטמה והתקבצויות ברגליים וציסטה בלבלב שחיקה בירכיים ואקמת בגב מה לדעתך איזה מגנזיום כדאי לי לקחת ?
לא ציינת אילו תרופות את נוטלת, בכל אופן הסיפור שלך מורכב מאוד לכן עלייך לפנות לאיש מקצוע שיבדוק את כל ההסטוריה הרפואית שלך, סטטוס תזונתי וכו'... רך לאחר מכיכן ניתן להצליץ לך את תוכנית מלאה שתתאים לך באופן אישי... וכתשובה יבשה ניתן לומר שמגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד בתפקודי גוף שונים, לרבות תפקוד השרירים והעצבים, ויסות לחץ הדם ובריאות הלב. כשמדובר בבחירת סוג מסוים של מגנזיום, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי שיכול להעריך את מצבך הבריאותי הספציפי ולספק המלצות מותאמות אישית. עם זאת, ישנן צורות שונות של מגנזיום זמינות כתוספי תזונה, כל אחת עם שיעורי ספיגה והשפעות משתנים. כמה צורות נפוצות כוללות מגנזיום ציטראט, מגנזיום גליצינאט, תחמוצת מגנזיום ומגנזיום מאלאט. לכל צורה יש תכונות ייחודיות משלה ועשויות להתאים יותר למצבים בריאותיים מסוימים. לדוגמה, מגנזיום ציטראט משמש לעתים קרובות כחומר משלשל בשל יכולתו לקדם יציאות. מגנזיום גליצינאט ידוע בהשפעותיו המרגיעות ועשוי להועיל להרפיה ולשינה. תחמוצת מגנזיום משמשת בדרך כלל כתוסף לתמיכה כללית במגנזיום, ומגנזיום מאלאט משמש לעתים קרובות לבריאות השרירים ולהפקת אנרגיה. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי כדי לקבוע את הסוג המתאים, המינון ומשך הזמן של תוספת מגנזיום בהתבסס על הצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך וההיסטוריה הרפואית שלך. כך יהיה ניתן לספק לך את הייעוץ האישי ביותר ולהדריך אותך בקבלת החלטות מושכלות. בנוסף, ראוי לציין שתוספי מגנזיום לא אמורים להחליף תרופות או טיפולים שנקבעו עבור מצבים בריאותיים ספציפיים.
הרכב נוזל זרע מורכב ממספר מרכיבים נוספים מעבר לתאי זרע, כמו: אנזים פרוטאוליטי ואנזימים נוספים אחרים, פרוקטוז (סוכר פירות), הם מרכיבים המאפשרים לתאי הזרע לשרוד מחוץ לגוף, וכן מספקים תווך שדרכו הם יכולים לנוע. חומצות אמינו, ציטראט, אנזימים, פלאוינים, פרוקטוז, פוספורילכולין, פרוסטגלנדינים (המדכאים תגובה חיסונית ע"י באישה כנגד פלישת הזרע הזר), חלבונים, ויטמין C. חומצת פוספטאז, חומצה ציטרית, פיברינוליסין, אנטיגן ייחודי לערמונית (PSA), אנזימים פרוטאוליטיים, והמינרל אבץ.
@@kobiezra קובי עזרא אתה אדם משכיל ועשיר בידע מוכח מסביר מדהים הרמבם אומר על אוננות כפייתית שאדם שמבצע בדחיפות עיניו מתכהות גופו הולך ונחלש ושערות פניו מתרבות עכשיו השאלה שלי איך שיערות פניו מתרבות עם המון אבץ יוצא מהגוף ומינרלים חיוניים לטסטוסטרון לכאורה אמור להיות תגובות של חוסר בטסטוסטרון למרות שיעור גבוה בפנים שזה הפוך ?
@@יוחאייוסףיצחקי יקב שינויים הורמונליים :-) ישנם מחקרים המעידים על פעילות מינים מוגברת ואפילו חשיבה יתרה על סקס עשויים להגביר את ייצור הורמון המין הגברי - טסטוסטרון. זאת למרות שבשפיכה אנו מאבדים מעט אבץ וחומצות אמינו, אך זאת כמות נמוכה השווה לפחות מכוס שיבולת שועל או מנת בשר...
הדבר תלוי במטופל ובדרגת ההפרעה שלו. מגנזיום ציטראט אכן יכול להיות בעייתי עבור אנשים עם חומציות יתר או בעיות ריפלוקס חומצי. הסיבה לכך היא שמגנזיום ציטראט הוא משלשל אוסמוטי שעלול לגרום לעלייה בייצור חומצת הקיבה, מה שמוביל לגירוי נוסף ואי נוחות עבור אנשים עם בעיות חומציות יתר. אך במקרים רבים הדבר זניח... רמת החומציות של מגנזיום ציטראט יכולה להשתנות בהתאם למוצר הספציפי ולניסוח שלו. בדרך כלל, מגנזיום ציטראט הוא חומצי עדין עם pH שנע בין 3 ל-4. עם זאת, חשוב לציין שרמת החומציות של מגנזיום ציטראט עשויה שלא להיות קשורה ישירות להשפעתו על חומציות הקיבה או בעיות חומציות יתר. כפי שהוזכר קודם לכן. בקיבה יש סביבה חומצית מאוד המסייעת בעיכול המזון. רמת ה-pH של חומצת הקיבה נעה בדרך כלל בין 1.5 ל-3.5, עם pH ממוצע של סביב 2. חומציות חזקה זו חיונית לפירוק מזון והפעלת אנזימי עיכול. רירית הקיבה נועדה לעמוד בסביבה חומצית זו, אך חומציות מוגזמת או ממושכת עלולה להוביל למצבים כמו ריפלוקס חומצי, כיבים או גסטריטיס. חשוב לשמור על איזון של חומציות הקיבה לעיכול מיטבי ובריאות מערכת העיכול הכללית.
@@אוריתרוזנבאום כשמדובר בכאבי שרירים, מגנזיום יכול להועיל בשל תכונותיו הפוטנציאליות להרגעת השרירים. ישנן מספר צורות של #מגנזיום זמינות כתוספי תזונה, ולמרות שלכל צורה יש יתרונות משלה, אין תשובה מוחלטת לגבי הצורה היעילה ביותר לכאבי שרירים. מגנזיום ציטראט מומלץ לרוב בשל קצב הספיגה הגבוה יחסית שלו ויעילותו בהקלה על התכווצויות שרירים ועוויתות. מגנזיום גליצינאט הוא צורה נוספת הנספגת היטב ובדרך כלל עדינה לקיבה. לרוב מומלץ להרפיה ולהקלה על כאבי שרירים. מגנזיום כלוריד הוא צורה שניתן ליישם באופן מקומי כתרסיס או שמן. העשוי לספק הקלה מקומית לכאבי שרירים כאשר מוחל ישירות על האזור הפגוע. חשוב לציין שתגובות אינדיבידואליות לתוספי מגנזיום עשויות להשתנות, ותמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת כל תוסף חדש, במיוחד אם ישנו מצב בריאותי או נטילת תרופות שעלולות ליצור אינטראקציה עם מגנזיום.
"חלב של מגנזיום" או milk of magnesia עקב דמיונו לחלב, הוא למעשה מגנזיום הידרוקסיד מקובל כגורם משלשל וכנגד צרבות. להלן הסבר על כל סוגי המגנזיום: th-cam.com/video/wsaAyIeIv0M/w-d-xo.html
@@kobiezra איזה כיף תמיד לקבל ממך תשובות כל כך מפורטות. אך האמת היא שבבית טבע אין כל כך הרבה סוגים של מגנזיום, לכן קשה לבחור את היעיל ביותר. ושוב תודה רבה!
שלום קובי. האם מגנזיום גליצנאט יעיל גם להתכווצויות שרירים וגם לרוגע ושלווה בניגוד לציטראט שמרגיע התכווצויות בלבד? אני צורכת ציטראט אבל מעוניינת גם בפעולה המרגיעה שהגליצנאט מציע,מה דעתך בבקשה?
היי Sharon Ben Shushan, כן בהחלט כשמעוניינים בפעולה המרגיע חומצת האמינו גליצין עם המינרל מגנזיום (מגנזיום גליצינאט) אכן מסייע לתחושת לרוגע ושלווה. אציין שהגליצין משתתפת בתהליכים מסוימים בתאי המוח שלנו. היא אכן גורמת לתחושה מרגיעה, משפרת שינה, מאפשרת שינה איכותית יותר. משפרת מצב של סטרס נפשי וחוסר יציבות רגשית. מקורות במזון לחומצת האמינו גליצין הם: בשר בקר, כבד, בשמן דגים, ביצים, אגוזים, בוטנים, שיבולת שועל וזרעי חמניות.
@@sharonbenshushan3357 באופן כללי כן, אך יש לומר שישנם יתרונות וחסרונות כמו כל דבר בחיים, למשל מגנזיום ציטראט זול יותר בעלותו לעומת המגנזיום גליצינאט (היקר יותר במחירו), בנוסף המינון המקסימלי של מגנזיום נטו בגרסת הציטראט פאר יחידה / נפח יש יותר מגנזיום נטו, כלומר ניתן למצוא כמוסה אחת של מגנזיום ציטראט שמכילה למשל 150 ואפילו 200 מ"ג בהשוואה למגנזיום גליצינאט 100 מ"ג לכל היותר בכמוסה. בכל אופן מגנזיום מסייע להרפיית השרירים וכך לצמצום הנטייה להתכווצותם... המולקולות הנוספות שמחוברים למינרל הנ"ל הם במטרה לשפר זמינות ביולוגי - ספיגה ומטרות נוספים אחרות...
@@kobiezra אז אם כרגע אני לוקחת ציטראט 200 מג'.. אם אצרוך גליצנאט צריך כמוסה של 200 מג' גם? או שבגליצנאט המינון המרוכז בכמוסה הוא מופחת? סליחה על השאלות הרבות,אני פשוט מנסה להבין🙏
היי Azriel Schultz, נא ציין את הרכיבים הפעילים במוצר שציינת "מגנוקס 520"? בכל אופן המספר "520" אם הכוונה למינון המגנזיום 520 מ"ג לכמוסה, אז סביר להניח שמדובר במגנזיום אנאורגני שקליטתו נחותה יותר בהשוואה למגנזיום אורגני למשל...
שמעתי רבות על מגנזיום וקראתי בכל פעם על יתרונות המגנזיום. נראה לי שכל הסוגים האלה יוצרים בלבול אחד גדול.. איזה סוג מגנזיום לדוגמה יש בתרד ובקייל שהם עתירים במגנזיום?
ירקות ירוקים עליים נחשבים למקור טוב למינרל מגנזיום, למשל 4 כפות תרד מבושל מכילות 70 מ”ג מגנזיום, כוס עלי קייל טריים מכילה כ-30 מ״ג מגנזיום... וגבר ממוצע צריך כ- 420 מ"ג מגנזיום, כלומר שאתה צריך לאכול כמויות גבוהות שלהם... :-) בכל אופן בעלים ירוקים המגנזיום מופיע בתוך הכלורופיל.
@@kobiezra תודה לקובי עזרא.. כן אני יודע שעלים וירקות ירוקים מכילים מגנזיום. אך יש גם משפחות אחרות שבהם גם הם מכילות המון מגנזיום.. הייתי אומר ובטח שאני מעבר הרבה לממוצע ובנוסף גם מתאמן. יש במים ויש בכל משפחת האגוזים המון מגנזיום.. שאלתי הייתה אחרת אילו חשבתי לקנות תוסף זה איזה מהם היה מומלץ לי. וודאי שלא אנאורגני. אחרי פירוק והרכבה של סוגי תוספי מזון. הבלבול קיים. ביניהם. כלומר איזה מבין השניים יעילים וטובים יותר.
@@kobiezra רק לשם ידיעה. אני מטופל שנים בבלוטת התריס מאז ילדותי. בתת פעילות. מה שמחייב נטילת כדורים בהתאם לצורך ולממצאי הבדיקות. tsh ft4 and t3. ערכים ניתן לראות בבדיקות דם. אגב זו אינה מחלה ואין שום מגבלה כלשהי. הכדורים הם סוג של ויטמין שמספק יותר חומר לפעילות התקינה של בלוטת התריס..
@@oryaho777 אם אתה סובל מתת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזים) אז סביר להניח שאתה ניטל את ההורמון T4 או T3 או שילוב. והנ"ל אינם ויטמין הם הורמונים (הורמוני בלוטת התריס). ברור שאין מגבלה במצב מאוזן, אך בכל זאת מדובר במחלה של בלוטת התריס.
מגנזיום ציטראט הוא מגנזיום בקשירה אורגנית לחומצה ציטרית. מדובר בצורת המגנזיום יעיל בזכות צורתו המיוננת. למעשה מדובר בקומפלקס של מינרל הקשור לחומצת אמינו.
![#1 Best Magnesium Supplement? [ Glycinate vs Citrate vs Oxide...]](http://i.ytimg.com/vi/IBPMBYoqPks/mqdefault.jpg)
![The BIG Magnesium MISTAKE 50%+ People Are Making! [+4 BIG SECRETS]](/img/n.gif)
סרטון ברמה מאוד גבוהה כל הכבוד קובי עזרא פרופסור לתזונה מספר אחד בארץ👑🏆💪
רוב תודות ל #מאמןכושר ה א ל ו ף #קובילוי
תודה רבה על תשובה כל כך מפורטת ומוסברת כהלכה. אין כמוך !
בכיף ולכל שאלה בריאותית :-)
להלן סרטון על מגנזיום תוסף תזונה לסוגיו השונים, איזה מגנזיום הכי טוב לגופנו?, ואיזה מגנזיום לא מומלץ ליטול? ועוד.. כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות ובשמחה אשיב לכם :-) אם אתם רוצים לקבל מידע ראשונים בתחומי הבריאות והכושר קבלו קישור רישום לערוץ: th-cam.com/users/kobiezra
אלוף מספר אחד בתחום 😍
@@BodybuildingCompetit קוב תודות
סרטון מעולה: האם אפשר לשלב בין מגנזיום טאורט לבין ציטראט או גליצינאט נדרש לקחת אותם בנפרד?
כן, אפשר לשלב מגנזיום טאוראט עם מגנזיום ציטראט או מגנזיום גליצינאט. אלו הן צורות שונות של תוספי מגנזיום, כל אחת מהן מזווגת עם תרכובות שונות כדי לשפר את הספיגה או לכוון להטבות ספציפיות. האומנם לא ציינת מה בדיוק המטרה שלך?! אך להלן סקירה קצרה:
1. מגנזיום טאוראט: מגנזיום בשילוב עם טאורין, חומצת אמינו. הוא משמש לעתים קרובות לבריאות הלב ועשוי לסייע בתפקודי לב וכלי דם.
2. מגנזיום ציטראט: מגנזיום בשילוב עם חומצת לימון. זה נספג היטב ולעתים קרובות משמש להקלה על עצירות.
3. מגנזיום גליצינאט: מגנזיום בשילוב עם גליצין, חומצת אמינו. הוא ידוע בהשפעותיו המרגיעות ובקצב הספיגה הגבוה שלו, המשמש לעתים קרובות לחרדות, נדודי שינה והרפיית שרירים.
# שילוב של תוספי מגנזיום: שילוב של צורות אלה יכול להיות מועיל, שכן הם יכולים לספק קשת רחבה יותר של יתרונות. לדוגמה:
מגנזיום טאוראט לבריאות הלב וכלי הדם.
מגנזיום ציטראט לבריאות מערכת העיכול.
מגנזיום גליצינאט להרפיה ובריאות נפשית.
# נטילת תוספי מגנזיום בנפרד, אמנם אין צורך בהחלט לקחת אותם בנפרד, אך ישנם מספר שיקולים:
נטילתם בשעות שונות של היום עשויה לסייע בשיפור הספיגה הכללית. צורות מסוימות עשויות להתחרות על ספיגה במערכת העיכול.
אם אתה נוטל צורות שונות עבור יתרונות בריאותיים ספציפיים, פיזורן לאורך היום עשוי להבטיח אספקה יציבה יותר של מגנזיום.
1. מינון: ודא שהצריכה היומית הכוללת של מגנזיום מכל המקורות אינה חורגת מהגבול העליון המומלץ, אלא אם ייעץ על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
2. תזמון: אתה יכול לקחת מגנזיום טאורט בבוקר לבריאות הלב, מגנזיום ציטראט עם הארוחות כדי לסייע לעיכול, ומגנזיום גליצינאט בערב כדי לקדם רגיעה ושינה טובה יותר.
3. התייעצות: תמיד מומלץ להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי או נוטל תרופות אחרות.
לסיכום, שילוב של מגנזיום טאורט עם ציטראט או גליצינאט אפשרי ויכול להועיל, אך נטילתם בזמנים שונים עשויה לשפר את הספיגה ולמזער תופעות לוואי אפשריות.
🙏 🙏 🙏 🙏
0:45
מה?
קובי תודה רבה על הסרטון הנהדר, האם מגנזיום טאורט מתאים לקחת עם מדלל דם אספירין? והאם הוא הכי בריא ללב ומח? היום אני לוקחת ציטראט אבל שמעתי שהטוראט הכי טוב
מגנזיום טאוראט הוא תרכובת המשלבת מגנזיום עם טאורין, חומצת אמינו התומכת בבריאות לב וכלי דם ונוירולוגית. להלן ניתוח של התאמתו למדללי דם כמו אספירין והיתרונות הבריאותיים הכוללים שלו: #מגנזיום טאורט ומדללי דם.
בטיחות עם אספירין: למגנזיום טאוראט עצמו אין אינטראקציות ידועות עם מדללי דם כמו אספירין. תוספי מגנזיום באופן כללי נחשבים בטוחים לנטילה לצד אספירין.
#טאורין נחקר על היתרונות הקרדיווסקולריים שלו ונחשב בדרך כלל בטוח. אין אינטראקציות מתועדות היטב בין טאורין לאספירין.
לפני שמתחילים כל תוסף חדש, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כמו אספירין, תמיד כדאי להתייעץ עם איש הבריאות שלך שיודע את התיק הרפואי שלך.
# יתרונות ללב ולמוח: מגנזיום טאוראט לבריאות לב וכלי דם: הוכח לטאורין השפעות מועילות על מערכת הלב וכלי הדם, כולל ויסות לחץ דם ותכונות אנטי דלקתיות. מגנזיום תומך גם בבריאות הלב בכך שהוא עוזר לשמור על לחץ דם תקינים וקצב לב.
בריאות נוירולוגית: גם מגנזיום וגם טאורין חשובים לבריאות המוח. מגנזיום ממלא תפקיד חשוב בתפקוד העצבים, וטאורין נמצא כבעל תכונות נוירו-פרוטקטיביות.
האם מגנזיום טאוראט הוא הבריא ביותר ללב ולמוח? מגנזיום טאורט אכן נחשב מועיל לבריאות הלב והמוח, בשל ההשפעות המשולבות של מגנזיום וטאורין. המתאים במיוחד לאנשים המעוניינים לתמוך בתפקוד קרדיווסקולרי.
איזה סוג של מגנזיום ניתן לתת לאדם בן 85 עם יתר לחץ דם כאשר כלייה אחת שלו כמעט שאינה מתפקדת?
לגבר בן 85 עם יתר לחץ דם ותפקוד כליות נפגע, בחירת הסוג הנכון של תוסף מגנזיום דורשת שיקול דעת מדוקדק.
תוספת מגנזיום ליתר לחץ דם: #מגנזיום הוכח כבעל השפעות מועילות על לחץ הדם. מחקרים מצביעים על כך שצריכת מגנזיום עשויה להפחית את לחץ הדם. עם זאת, בחירת התוסף חייבת להיעשות בזהירות עקב גיל המטופל ומצב הכליות.
שיקולים לתפקוד הכליות: כשכליה אחת כמעט שאינה מתפקדת, קיים סיכון משמעותי להצטברות מגנזיום בגוף. עודף מגנזיום יכול להיות מסוכן, מכיוון שהכליות אחראיות לסילוקו. לכן, כל תוספת מגנזיום צריכה להיעשות בפיקוח רפואי צמוד.
#סוג_מגנזיום_מומלץ בהתחשב במצבו של המטופל, מגנזיום טאוראט יכול להיות אפשרות מתאימה: #מגנזיום_טאוראט צורה זו מומלצת לעתים קרובות לאנשים עם יתר לחץ דם. הוא משלב מגנזיום עם חומצת האמינו טאורין, אשר עשויות להיות לה יתרונות נוספים לבקרת לחץ הדם.
יש לקבוע את המינון בקפידה, בהתחשב בתפקוד הכליות של המטופל ורמות המגנזיום הנוכחיות.
ניטור קבוע של רמות המגנזיום בסרום חיוני למניעת #היפרמגנזמיה .
הכמות המומלצת לתזונה (RDA) למגנזיום בגברים מעל גיל 51 היא 420 מ"ג ליום. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך להתאים זאת בהתאם למצבו הספציפי של המטופל.
גישות אלטרנטיביות: במקום תוספי מזונה, התמקדות במקורות תזונתיים של מגנזיום עשויה להיות בטוחה יותר:
#מגנזיום_תזונתי עודדו צריכת מזונות עשירים במגנזיום כגון ירקות עלים ירוקים, אגוזים, דגנים מלאים וקטניות.
שלב צריכת מגנזיום עם אסטרטגיות אחרות להורדת לחץ דם כמו הפחתת צריכת נתרן והגברת מזונות עשירים באשלגן.
מסקנה בעוד מגנזיום טאוראט עשוי להועיל ליתר לחץ דם של חולה זה, ההחלטה על תוספת צריכה להיעשות בזהירות. בהתחשב בגיל המטופל ומצב הכליות. לכן יש להתייעץ עם נפרולוג וקרדיולוג לפני תחילת כל תוספת מגנזיום.
לעקוב באופן קבוע אחר תפקוד הכליות ורמות המגנזיום בסרום.
שקול להתמקד במקורות תזונתיים של מגנזיום כחלופה בטוחה יותר.
יש לזכור, המטרה העיקרית היא לאזן יתר לחץ דם מבלי לפגוע בתפקוד הכליות הנותר. גישה הוליסטית הכוללת תזונה, שינויים באורח החיים והתערבויות רפואיות במעקב קפדני תהיה המתאימה ביותר למטופל זה.
האם יש. תוסף שהוא שלושתם יחד?
מה זה "שלושתם" של מה בדיוק יש סוגים רבים של מגנזיום הקשור לרכיבים שונים ולכל אחד יתרונות משלו. קבל סרטון נוסף בתחום: th-cam.com/video/wsaAyIeIv0M/w-d-xo.html&t
היי האם טוב לקחת לפני השינה מגנזיום ציטראט עם ויטמין די? וגם k 1 ו2?
מגנזיום אפשרי כשהמטרה היא "להרגיע" את מערכת העצבים כהכנה לקראת השינה... בקשר לויטמין D וויטמין K רצוי עם ארוחה שמכילה שומנים במטרה לשפר את ספיגת וניצולת הויטמינים הנ"ל...
מה עם magnesium לצפיפות העצם ידוע שגם הוא עוזר לנשים במינפואזה השאלה איזה מהם הכי טוב אשמח לתשובה תודה אילנה
היי אילנה, מגנזיום אכן מועיל לצפיפות העצם, במיוחד לנשים בגיל המעבר שנמצאות בסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס עקב שינויים הורמונליים. עם זאת, כאשר מדובר בבחירת הצורה הטובה ביותר של מגנזיום לבריאות העצם, חיוני לקחת בחשבון מספר גורמים:
מגנזיום ציטראט: צורה זו מומלצת בדרך כלל בשל הזמינות הביולוגית הגבוהה שלה, כלומר היא נספג בקלות בגוף. זה עשוי להיות מועיל לבריאות העצם שכן הוא עוזר בספיגת סידן, שהוא חיוני לצפיפות העצם. להלן קישור לסרטון על מגנזיום ואוסטאופורוזיס: th-cam.com/video/i6BJtxk7UrY/w-d-xo.html
מגנזיום גליצינאט: צורה זו ידועה בתכונות המרגיעות שלה ובקצב ספיגה גבוה. למרות שהוא עשוי שלא להשפיע ישירות על צפיפות העצם, יכולתו לקדם רגיעה יכולה לתמוך בעקיפין בבריאות העצם על ידי הפחתת מתח, מה שעלול להזיק לצפיפות העצם.
תחמוצת מגנזיום: אמנם פחות זמינות ביולוגית בהשוואה לציטראט וגליצינאט, אבל תחמוצת מגנזיום משמשת לעתים קרובות בתוספי מזון בשל עלות העלות שלו. עם זאת, השפעתו המששלת וקצב הספיגה הנמוך יותר עשויים להגביל את יעילותו לבריאות העצם בהשוואה לצורות אחרות.
מגנזיום מלאט: צורה זו היא שילוב של מגנזיום וחומצה מאלית. זה ידוע בפוטנציאל שלו לתמוך בייצור אנרגיה בגוף ועשוי להועיל באופן עקיף לבריאות העצם על ידי תמיכה בבריאות הכללית ובחיוניות.
מגנזיום L-threonate: צורה זו הראתה הבטחה בחציית מחסום הדם-מוח, מה שעשוי להועיל לבריאות הקוגניטיבית. בעוד שהשפעתו הישירה על צפיפות העצם עשויה שלא להיחקר היטב, תמיכה בבריאות המוח יכולה לתרום בעקיפין לרווחה הכללית, הכוללת את בריאות העצם.
בסופו של דבר, הצורה הטובה ביותר של מגנזיום לצפיפות העצם עשויה להשתנות בהתאם לגורמים אינדיבידואליים כמו קצב ספיגה, סבילות וכל דאגה בריאותית ספציפית. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את הצורה והמינון המתאימים ביותר לצרכים שלך. בנוסף, שמירה על תזונה מאוזנת ועשירה במזונות עשירים במגנזיום כגון עלים ירוקים, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים יכולה גם לתמוך בבריאות העצם לצד תוספת.
קובי
סבתי היא מבית עזרא שהתגורר בחברון לפני הפרעות ב1929.
שם אביה היה יעקב חי.
האם אנחנו מאותה משפחה ??
יכול להיות . . . אך אני לא לא זוכר יותר מסבא שלי שהגיע למרכז הארץ בשנות ה-70.
מגנזיום פרו 600 של נייצרספרו
האם הוא טוב
אשמח עזרא לקבל תשובה
תודה
צביה אורן, אני לא מכיר את המגנזיום פרו 600 של נייצרספרו. אך לפי מה שראיתי ברשת כתוב שרכיבים: 600 מ״ג מגנזיום מיקרוני ™Magshape (מגנזיום אוקסיד), פוספוליפיד מלציטין חמניות, עמילן תירס, כמוסה תאית צמחית HPMC, ויטמין B6.יש יתרונות וחסרונות למוצר לפחות תיאורטית, זאת היות ומגנזיום מיקרוני מתמוסס ונספג בצורה יעילה יותר... אך בצד האפל בדובר במינרל אנאורגני מגנזיום אוקסיד שהוא למעשה מלח קשה תמס שספיגתו לוקה בחסר... בכל אופן מה בדיוק המטרה שלך? (מניעתית או בריאותית)...
היי קובי, איזה מגנזיום עדיף לקנות : דוקטור-בסט גליצינאט או סולגאר ציטראט ?
חשוב לי שהמגנזיום יגרום כמה שפחות לשלשול כי שלשול גורם לאיבוד מינרלים לטווח הארוך.
תדירות: אני מתכוון לקחת את המגנזיום כ-3 פעמים בשבוע ביחד עם ויטמין D/K2 ,על איזה סוג אתה ממליץ ציטראט או גליצינאט ?
עוד שאלה: המגנזיום גיליצינאט עשוי מחומצת האמינו גליצין , קראתי באיזה שהוא אתר שחומצות אמינו מגבירות את הורמון הDHT ואת האנדרוגנים מה שגורם לנשירת שיער גברית\התקרחות גברית, האם זה
נכון ?
תודה ענקית על התשובות והעזרה :)
למטרה שלך מומלץ יותר מגנזיום גליצינאט היות והוא פחות קסטיבי. בכל אופן אני לא מכיר מחקר שמדבר על השפעת חומצת אמינו גליצין על דיהידרוטסטוסטרון. שלח לי קישור לבדוק אם אתה לא מחזיק מים...
מה דעך על מגנזיום ננו-אמורפי, כתוב שניתן גם לקחת אפילו 2 כדורים ממנו לפני השינה. כפי הנראה משרה שינה כמו הביסציגלינאט ?
#מגנזיום #ננו-אמורפי הוא סוג של תוסף מגנזיום הכולל חלקיקים קטנים במיוחד, לא גבישיים של מגנזיום, אשר עשויים לשפר את הספיגה והזמינות הביולוגית שלו בגוף. מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב בתפקודי גוף רבים, כולל תפקוד שרירים ועצבים, בקרת רמת הסוכר בדם ובריאות העצם.
היתרונות של מגנזיום ננו-אמורפי: בשל צורתו הננו-אמורפית, סוג זה של מגנזיום עשוי להיספג בקלות רבה יותר בגוף בהשוואה לצורות אחרות, מה שעלול להוביל לתוספת יעילה יותר.
מגנזיום משחק תפקיד בוויסות הנוירוטרנסמיטורים והמלטונין, שהם קריטיים לשינה. נטילת תוספי מגנזיום, כגון מגנזיום ננו-אמורפי או מגנזיום ביסגליצינאט, יכולה לסייע בשיפור איכות השינה ומשך הזמן. יש אנשים שמוצאים שנטילת מגנזיום לפני השינה עוזרת להם להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר.
מגנזיום ידוע בתכונותיו להרגעת השרירים. זה עוזר להפחית מתח והתכווצויות שרירים, שיכולים להועיל לפני השינה, ומקדם שינה רגועה יותר.
מגנזיום יכול לסייע בהפחתת רמות הורמון הסטרס קורטיזול, מקדם מצב רגוע ונינוח המועיל לשינה.
השוואה עם מגנזיום ביסגליצינאט: גם מגנזיום ננו-אמורפי וגם מגנזיום ביסגליצינאט מיועדים לספיגה גבוהה. מגנזיום ביסגליצינאט ידוע בהשפעתו העדינה על הקיבה וזמינות ביולוגית גבוהה, בעוד מגנזיום ננו אמורפי מציע ספיגה משופרת הודות לחלקיקים בגודל ננו.
שתי הצורות יכולות להיות יעילות בקידום שינה, אם כי התגובות האישיות עשויות להשתנות.
לסיכום, ניתן ליטול מגנזיום ננו-אמורפי לפני השינה כדי לשפר את איכות השינה, בדומה למגנזיום ביסגליצינאט. הספיגה המשופרת שלו עשויה להפוך אותו לאופציה עדיפה עבור אנשים מסוימים. עקבו תמיד אחר הוראות המינון והתייעצו עם איש מקצוע רפואי אם יש ספק.
בנוסף יש לציין שנכון לעכשיו, יש ספרות מדעית מוגבלת במיוחד על מגנזיום ננו-אמורפי. עם זאת, יש מחקר משמעותי על תוספת מגנזיום והיתרונות שלו, כולל צורות שונות כגון תחמוצת מגנזיום, מגנזיום ציטראט ומגנזיום ביסגליצינאט.
@@kobiezra כל הכבוד לתשובה המפורטת כלכך !!!
@@nuritgranot6796 בשמחה ולכל שאלה :-)
היכן אפשר למצוא מגנזיום ביסגליצינט נקי ? יכול להמליץ על חברה ?
מגנזיום ביסגליצינאט אבקה יש לחברות רבות וטובות, כמו למשל חברת NOW Foods, Natural Factors, ועוד... אך ישנו הצורך לברר שהמינרל בדומה למינרלים אחרים אינו מזוהם במתכות כבדות וכו'... ישנו אתר שבדק זאת וניתן בתשלום סמלי...
@@kobiezra תודה על התשובה . מעוניינת בקפסולה לא באבקה, מה שם החברה שעושה את הבדיקות שציינת?
@@איריס1 מרבית החברות שמוכרות את המוצר כנראה שמוכרות אותו בקפסולות לרוב יכילו את המכנזיום ביסגליצינאט עם מעט חומצה ציטרית...
היי קובי היקר, פירוט מאוד מעניין. האם ניתן לקחת לפני השינה גם מגנזיום ציטראט עם מלטונין (סרקדין) ?
היי Nurit Granot, מגנזיום מסייע בתהליך באמצעות הפעלת מערכת העצבים הפארא-סימפתטית, שהיא המערכת האחראית על תחושת הרוגע והנינוחות. מגנזיום מווסת את פעילות הנוירוטרנסמיטרים (המוליכים העצביים), אשר שולחים אותות כימיים במערכת העצבים והמוח. להלן קישור לסרטון בתחום: th-cam.com/video/zzBRPYwmvFs/w-d-xo.html כמו כן המגנזיום מווסת את פעולת המלטונין "הורמון השינה", שאחראי על מחזור השינה וערנות בגופנו. להלן קישור לסרטון התחום: th-cam.com/video/A7MT2KiyORE/w-d-xo.html המגנזיום נקשר לרצפטורים של החומצה גאמא אמינו בוטירית (GABA). הגאבא היא נוירוטרנסמיטר שאחראי להרגעת פעילות העצבים. מחסור במינרל מגנזיום בגופנו עשוי לגרום להפרעות שינה כנדודי שינה.
יש לציין כי עישון עלול להגביר את ההתפרקות של מלטונין ע"י הכבד.
בכל אופן אני לא ראיתי שישנה קונטראינדיקציה בין מלטונין למינרל מגנזיום, ולמרות זאת הייתי אומר שרצוי להרחיק לפחות כשעתיים בינייהם...
@@kobiezra תודה רבה על התשובה המפורטת, אבל אם המגנזיום מווסת את פעולת המלטונין עדיף דווקא לקחת ביחד או צמוד זה לזה, האם אני טועה?
יחד עם זאת אני עושה את הדיאטה 8-16, האם לקיחת הכדורים בזמן הצום עשויים לשבור את הצום? ושוב תודה.
@@nuritgranot6796 נכון באופן תיאורטי ... אך בכל אופן גם הדבר תלוי יותר ברמת המגנזיום ברקמות ובתאים... ולאו דווקא בדם...
@@nuritgranot6796 גם אם את בצום של 16 שעות עדיין יש עוד 8 שעות של אכילה...
היי קובי ותודה על ההסברים מעריכים זאת מאוד.שאלתי כמה לקחת כל יום אם בכלל כל יום?רכשתי ציטארט 200 מ"ג
ושוב תודה
היי havakook, ראשית תודה על המחמאות 😃 שנית, מה ציטראט ? (ציטראט סידן, ציטראט מגנזיום....) אם הכוונה למגנזיום ציטראט אז כן ההמלצה היא ליטול אותו באופן יום יומי היות ולרוב אנו לא מקבלים דיי הצורך במינרל הנ"ל... ושאלה האם בדקת כמה מגנזיום אתה צורך מהתזונה שלך?
@@kobiezra התכוונתי למגננזיום ואני עוסק בספורט חובבני 3 פעמים בשבוע ועבודתי פיזית .לגבי אם לוקח דברים שיש?בהם מגנזיום כמעט ולא לא אוכל הרבה ירוק כפי הגדרתך😁
@@havakook גבר צריך להגיע לצריכה יומית שלפי המלצות ארגון הבריאות העולמי, הכמות היומית המומלצת של מגנזיום נעה בין 400 ל700- מ"ג ביום. משרד הבריאות בישראל ממליץ על 420 מ"ג לגבר ולאישה 320 מ"ג ליום. זאת הנראה בהתבסס על הצריכה הממוצעת שלו היות בתחילת המאה הייתה תכולת המגנזיום בתפריט היומי 410 מ"ג.
היי קובי היכן אתה ממליץ לאחסן ויטמינים.....מאחר ויש כמוסות כמו ויטמין די שהן ג'ל או בכללי ...האם עדיף במקרר או באימרה השכיחה"מקום מוצל וחשוך"....פרט לשימוש היום יומי יש לי תמיד אקסטרא=אז זה חשוב לי=תודה
היי
Av Aviv, מזג האוויר הישראלי של ימנו בנוסף להמלצה לשמור את הויטמינים במקום מוצל ויבש, כן הייתי ממליץ גם במקרר (בחורף לא צריך).
🙏🙏💪💪💪🥰
תודה רבה :-)
אהלן קובי מה נשמע, למה נשים חולות יותר מתת פעילות בלוטת התריס מאשר גברים?, מה זה אומר אם גבר חולה?
היי
Amnon Haimov, נשים סובלות יותר ממחלות אוטואימוניות בהשוואה לגברים. מחלת השימוטו היא סוג של מחלה אוטואימונית כלומר חיסון עצמי (Autoimmune disease) ונקראת גם Chronic autoimmune thyroiditis (דלקת חיסון עצמי כרונית בבלוטת התריס). המחלה מתעוררת ע"י נוגדנים הפוגעים בתאים שגורמים לדלקת כרונית בבלוטת התריס ולהרס רקמת הבלוטה. להלן הסיבה :-)
ממה לגבי מגנזיום ביסגליצינט
להלן קישור לסרטון הכולל גם את המגנזיום ביסגליצינאט: th-cam.com/video/wsaAyIeIv0M/w-d-xo.html&t
איזה מגנזיום מומלץ לעייפות עצירות לחץ וסטרס?? ומה המינון המומלץ ליום?
ישנן מספר צורות של מגנזיום זמינות כתוספי מזון, ולכל אחת עשויות להיות יתרונות ושיעורי ספיגה שונים במקצת. בכל אופן אציין שלא רק תיסוף של מגנזיום יפתור את הבעיות, אלא שינוי בתוכנית האכילה וכו' ביות וישנו הצורך לפתור את הבעיה מהשורש... לעצירות (מגנזיום אוקסיד, שידוע כבעל פעילות לקסטיבית), לעייפות וסטרס (הדבר תלוי באיזה סוג של סטרס, אך מגנזיום גליצינאט ואו טאורט נחשבים כיעילים).
המינון היומי המומלץ של מגנזיום יכול להשתנות בהתאם לגורמים אינדיבידואליים כגון גיל, מין ומצב בריאותי כללי. עם זאת, מינון התחלתי שכיח למבוגרים הוא בסביבות 200-400 מ"ג ליום.
עם זאת, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, מכיוון שהם יכולים לספק המלצות מותאמות אישית על סמך הצרכים והנסיבות הבריאותיות הספציפיות שלך. הם יכולים גם לעזור לעקוב אחר כל אינטראקציה אפשרית עם תרופות או מצבים בריאותיים בסיסיים.
@@kobiezra מה לגבי מגנזיום ציטראט? יכול להתאים גם? כי אוקסיד הבנתי לא מומלץ
@@משהמזור-ש5ל כשמדובר בעצירות מומלץ אוקסיד שספיגתו לא אידאלית ולכן הוא אוסמולרי וכך מגרה יותר יציאות... גם הציטרט טוב אך פחות יעיל למצבי עצירות...
היי אני אישה בת 72 סובלת מהפרהות קצב בלב ליץ דם גבוע אסטמה והתקבצויות ברגליים וציסטה בלבלב שחיקה בירכיים ואקמת בגב מה לדעתך איזה מגנזיום כדאי לי לקחת ?
לא ציינת אילו תרופות את נוטלת, בכל אופן הסיפור שלך מורכב מאוד לכן עלייך לפנות לאיש מקצוע שיבדוק את כל ההסטוריה הרפואית שלך, סטטוס תזונתי וכו'... רך לאחר מכיכן ניתן להצליץ לך את תוכנית מלאה שתתאים לך באופן אישי... וכתשובה יבשה ניתן לומר שמגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד בתפקודי גוף שונים, לרבות תפקוד השרירים והעצבים, ויסות לחץ הדם ובריאות הלב. כשמדובר בבחירת סוג מסוים של מגנזיום, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי שיכול להעריך את מצבך הבריאותי הספציפי ולספק המלצות מותאמות אישית.
עם זאת, ישנן צורות שונות של מגנזיום זמינות כתוספי תזונה, כל אחת עם שיעורי ספיגה והשפעות משתנים. כמה צורות נפוצות כוללות מגנזיום ציטראט, מגנזיום גליצינאט, תחמוצת מגנזיום ומגנזיום מאלאט. לכל צורה יש תכונות ייחודיות משלה ועשויות להתאים יותר למצבים בריאותיים מסוימים.
לדוגמה, מגנזיום ציטראט משמש לעתים קרובות כחומר משלשל בשל יכולתו לקדם יציאות. מגנזיום גליצינאט ידוע בהשפעותיו המרגיעות ועשוי להועיל להרפיה ולשינה. תחמוצת מגנזיום משמשת בדרך כלל כתוסף לתמיכה כללית במגנזיום, ומגנזיום מאלאט משמש לעתים קרובות לבריאות השרירים ולהפקת אנרגיה.
חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי כדי לקבוע את הסוג המתאים, המינון ומשך הזמן של תוספת מגנזיום בהתבסס על הצרכים הבריאותיים הספציפיים שלך וההיסטוריה הרפואית שלך. כך יהיה ניתן לספק לך את הייעוץ האישי ביותר ולהדריך אותך בקבלת החלטות מושכלות.
בנוסף, ראוי לציין שתוספי מגנזיום לא אמורים להחליף תרופות או טיפולים שנקבעו עבור מצבים בריאותיים ספציפיים.
@@kobiezra תודה רבה לך ושבוע טוב
@@זהבהאשכנזי-ו1פבשמחה ולכל שאלה :-) שבוע טוב.
שאלה קובי עזרא קיום יחסי מין לעילים שכיחות עם שפיכת זרע מוציא הרבה הורמונים ומינירלים?
הרכב נוזל זרע מורכב ממספר מרכיבים נוספים מעבר לתאי זרע, כמו: אנזים פרוטאוליטי ואנזימים נוספים אחרים, פרוקטוז (סוכר פירות), הם מרכיבים המאפשרים לתאי הזרע לשרוד מחוץ לגוף, וכן מספקים תווך שדרכו הם יכולים לנוע. חומצות אמינו, ציטראט, אנזימים, פלאוינים, פרוקטוז, פוספורילכולין, פרוסטגלנדינים (המדכאים תגובה חיסונית ע"י באישה כנגד פלישת הזרע הזר), חלבונים, ויטמין C. חומצת פוספטאז, חומצה ציטרית, פיברינוליסין, אנטיגן ייחודי לערמונית (PSA), אנזימים פרוטאוליטיים, והמינרל אבץ.
@@kobiezra קובי עזרא אתה אדם משכיל ועשיר בידע מוכח מסביר מדהים הרמבם אומר על אוננות כפייתית שאדם שמבצע בדחיפות עיניו מתכהות גופו הולך ונחלש ושערות פניו מתרבות
עכשיו השאלה שלי איך שיערות פניו מתרבות עם המון אבץ יוצא מהגוף ומינרלים חיוניים לטסטוסטרון לכאורה אמור להיות תגובות של חוסר בטסטוסטרון למרות שיעור גבוה בפנים שזה הפוך ?
@@יוחאייוסףיצחקי יקב שינויים הורמונליים :-) ישנם מחקרים המעידים על פעילות מינים מוגברת ואפילו חשיבה יתרה על סקס עשויים להגביר את ייצור הורמון המין הגברי - טסטוסטרון. זאת למרות שבשפיכה אנו מאבדים מעט אבץ וחומצות אמינו, אך זאת כמות נמוכה השווה לפחות מכוס שיבולת שועל או מנת בשר...
@@kobiezra האם dhea צריך pct
@@יוחאייוסףיצחקי באופן כללי לא... אך ספר קצת יותר, מינונים? משך השימוש?....
מגנזיום ציטראט בעייתי לבעיות חומציות בקיבה או שזה זניח?
הדבר תלוי במטופל ובדרגת ההפרעה שלו. מגנזיום ציטראט אכן יכול להיות בעייתי עבור אנשים עם חומציות יתר או בעיות ריפלוקס חומצי. הסיבה לכך היא שמגנזיום ציטראט הוא משלשל אוסמוטי שעלול לגרום לעלייה בייצור חומצת הקיבה, מה שמוביל לגירוי נוסף ואי נוחות עבור אנשים עם בעיות חומציות יתר. אך במקרים רבים הדבר זניח... רמת החומציות של מגנזיום ציטראט יכולה להשתנות בהתאם למוצר הספציפי ולניסוח שלו. בדרך כלל, מגנזיום ציטראט הוא חומצי עדין עם pH שנע בין 3 ל-4. עם זאת, חשוב לציין שרמת החומציות של מגנזיום ציטראט עשויה שלא להיות קשורה ישירות להשפעתו על חומציות הקיבה או בעיות חומציות יתר. כפי שהוזכר קודם לכן. בקיבה יש סביבה חומצית מאוד המסייעת בעיכול המזון. רמת ה-pH של חומצת הקיבה נעה בדרך כלל בין 1.5 ל-3.5, עם pH ממוצע של סביב 2. חומציות חזקה זו חיונית לפירוק מזון והפעלת אנזימי עיכול. רירית הקיבה נועדה לעמוד בסביבה חומצית זו, אך חומציות מוגזמת או ממושכת עלולה להוביל למצבים כמו ריפלוקס חומצי, כיבים או גסטריטיס. חשוב לשמור על איזון של חומציות הקיבה לעיכול מיטבי ובריאות מערכת העיכול הכללית.
@@kobiezra מאד אשמח להמלצה.בעיקר עקב כאבי שרירים
@@אוריתרוזנבאום כשמדובר בכאבי שרירים, מגנזיום יכול להועיל בשל תכונותיו הפוטנציאליות להרגעת השרירים. ישנן מספר צורות של #מגנזיום זמינות כתוספי תזונה, ולמרות שלכל צורה יש יתרונות משלה, אין תשובה מוחלטת לגבי הצורה היעילה ביותר לכאבי שרירים.
מגנזיום ציטראט מומלץ לרוב בשל קצב הספיגה הגבוה יחסית שלו ויעילותו בהקלה על התכווצויות שרירים ועוויתות.
מגנזיום גליצינאט הוא צורה נוספת הנספגת היטב ובדרך כלל עדינה לקיבה. לרוב מומלץ להרפיה ולהקלה על כאבי שרירים.
מגנזיום כלוריד הוא צורה שניתן ליישם באופן מקומי כתרסיס או שמן. העשוי לספק הקלה מקומית לכאבי שרירים כאשר מוחל ישירות על האזור הפגוע.
חשוב לציין שתגובות אינדיבידואליות לתוספי מגנזיום עשויות להשתנות, ותמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת כל תוסף חדש, במיוחד אם ישנו מצב בריאותי או נטילת תרופות שעלולות ליצור אינטראקציה עם מגנזיום.
שמעתי שיש חלב מגנזיום , שנלקח בצורת נוזל . עבור מה הוא יעיל?
"חלב של מגנזיום" או milk of magnesia עקב דמיונו לחלב, הוא למעשה מגנזיום הידרוקסיד מקובל כגורם משלשל וכנגד צרבות. להלן הסבר על כל סוגי המגנזיום: th-cam.com/video/wsaAyIeIv0M/w-d-xo.html
@@kobiezra איזה כיף תמיד לקבל ממך תשובות כל כך מפורטות. אך האמת היא שבבית טבע אין כל כך הרבה סוגים של מגנזיום, לכן קשה לבחור את היעיל ביותר. ושוב תודה רבה!
@@nuritgranot6796 תודה רבה על המחמאות :-) לכל שאלה בתחומי הבריאות והכושר אני כאן !
שלום קובי.
האם מגנזיום גליצנאט יעיל גם להתכווצויות שרירים וגם לרוגע ושלווה בניגוד לציטראט שמרגיע התכווצויות בלבד?
אני צורכת ציטראט אבל מעוניינת גם בפעולה המרגיעה שהגליצנאט מציע,מה דעתך בבקשה?
היי Sharon Ben Shushan, כן בהחלט כשמעוניינים בפעולה המרגיע חומצת האמינו גליצין עם המינרל מגנזיום (מגנזיום גליצינאט) אכן מסייע לתחושת לרוגע ושלווה. אציין שהגליצין משתתפת בתהליכים מסוימים בתאי המוח שלנו. היא אכן גורמת לתחושה מרגיעה, משפרת שינה, מאפשרת שינה איכותית יותר. משפרת מצב של סטרס נפשי וחוסר יציבות רגשית. מקורות במזון לחומצת האמינו גליצין הם: בשר בקר, כבד, בשמן דגים, ביצים, אגוזים, בוטנים, שיבולת שועל וזרעי חמניות.
@@kobiezra
הגליצנאט גם טוב להתכווצות שרירים,נכון?
לדעתך הוא עדיף על הציוראט?
תודה רבה על המענה המקצועי👌יישר כח
@@sharonbenshushan3357 באופן כללי כן, אך יש לומר שישנם יתרונות וחסרונות כמו כל דבר בחיים, למשל מגנזיום ציטראט זול יותר בעלותו לעומת המגנזיום גליצינאט (היקר יותר במחירו), בנוסף המינון המקסימלי של מגנזיום נטו בגרסת הציטראט פאר יחידה / נפח יש יותר מגנזיום נטו, כלומר ניתן למצוא כמוסה אחת של מגנזיום ציטראט שמכילה למשל 150 ואפילו 200 מ"ג בהשוואה למגנזיום גליצינאט 100 מ"ג לכל היותר בכמוסה. בכל אופן מגנזיום מסייע להרפיית השרירים וכך לצמצום הנטייה להתכווצותם... המולקולות הנוספות שמחוברים למינרל הנ"ל הם במטרה לשפר זמינות ביולוגי - ספיגה ומטרות נוספים אחרות...
@@kobiezra אז אם כרגע אני לוקחת ציטראט 200 מג'.. אם אצרוך גליצנאט צריך כמוסה של 200 מג' גם? או שבגליצנאט המינון המרוכז בכמוסה הוא מופחת?
סליחה על השאלות הרבות,אני פשוט מנסה להבין🙏
@@sharonbenshushan3357 נכון מאוד !
מה דעתך על מגנוקס 520 ?
היי Azriel Schultz, נא ציין את הרכיבים הפעילים במוצר שציינת "מגנוקס 520"? בכל אופן המספר "520" אם הכוונה למינון המגנזיום 520 מ"ג לכמוסה, אז סביר להניח שמדובר במגנזיום אנאורגני שקליטתו נחותה יותר בהשוואה למגנזיום אורגני למשל...
שמעתי רבות על מגנזיום וקראתי בכל פעם על יתרונות המגנזיום. נראה לי שכל הסוגים האלה יוצרים בלבול אחד גדול.. איזה סוג מגנזיום לדוגמה יש בתרד ובקייל שהם עתירים במגנזיום?
ירקות ירוקים עליים נחשבים למקור טוב למינרל מגנזיום, למשל 4 כפות תרד מבושל מכילות 70 מ”ג מגנזיום, כוס עלי קייל טריים מכילה כ-30 מ״ג מגנזיום... וגבר ממוצע צריך כ- 420 מ"ג מגנזיום, כלומר שאתה צריך לאכול כמויות גבוהות שלהם... :-) בכל אופן בעלים ירוקים המגנזיום מופיע בתוך הכלורופיל.
@@kobiezra תודה לקובי עזרא.. כן אני יודע שעלים וירקות ירוקים מכילים מגנזיום. אך יש גם משפחות אחרות שבהם גם הם מכילות המון מגנזיום.. הייתי אומר ובטח שאני מעבר הרבה לממוצע ובנוסף גם מתאמן. יש במים ויש בכל משפחת האגוזים המון מגנזיום.. שאלתי הייתה אחרת אילו חשבתי לקנות תוסף זה איזה מהם היה מומלץ לי. וודאי שלא אנאורגני. אחרי פירוק והרכבה של סוגי תוספי מזון. הבלבול קיים. ביניהם. כלומר איזה מבין השניים יעילים וטובים יותר.
@@oryaho777 הדבר תלוי במטרה ובמצב הרפואי...
@@kobiezra רק לשם ידיעה. אני מטופל שנים בבלוטת התריס מאז ילדותי. בתת פעילות. מה שמחייב נטילת כדורים בהתאם לצורך ולממצאי הבדיקות. tsh ft4 and t3. ערכים ניתן לראות בבדיקות דם. אגב זו אינה מחלה ואין שום מגבלה כלשהי. הכדורים הם סוג של ויטמין שמספק יותר חומר לפעילות התקינה של בלוטת התריס..
@@oryaho777 אם אתה סובל מתת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזים) אז סביר להניח שאתה ניטל את ההורמון T4 או T3 או שילוב. והנ"ל אינם ויטמין הם הורמונים (הורמוני בלוטת התריס). ברור שאין מגבלה במצב מאוזן, אך בכל זאת מדובר במחלה של בלוטת התריס.
רשום לי מגנזיום סטאראט צמחי הוא אורגני?
הרכב המגנזיום ציטראט הוא אורגני כפי שהסברתי...
אז מה לקחת כלכך הרבה מה הכי טוב לאשה בת 54
הדבר תלוי במטרה? ובמצב הבריאותי...
מהו מגנזיום סטאראט צמחי? מגנזיום ציטראט
מגנזיום ציטראט הוא מגנזיום בקשירה אורגנית לחומצה ציטרית. מדובר בצורת המגנזיום יעיל בזכות צורתו המיוננת. למעשה מדובר בקומפלקס של מינרל הקשור לחומצת אמינו.