【肩こり解消】肩こり体操で今すぐスッキリ！
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- 3つの国家資格を取得した整体師が教える、肩こり解消に効果的な【肩こり体操】をすると今すぐ楽になります。
イスに座りながらできる簡単な肩こり体操なので仕事中でもすぐにスッキリ！
ポイントは肩の関節をぐるぐる回すのではなく、肩甲骨を大きく動かすことです。これができればガチガチに凝り固まった筋肉がほぐれて、血流が良くなり肩こりが改善します。
ーーーもくじーーー
00:00 ３つの国家資格を取得した整体師
00:06 肩こり体操はイスに座りながらできる
00:34 肩こり体操の解説は動画の後半で行います
00:41 肩こり体操の基本運動
01:47 肩こり体操の大切なポイント
02:11 肩こり体操①
03:32 肩こり体操②
04:55 肩こり体操③
06:24 肩こり体操④
07:25 肩こり体操が効果的な理由
07:35 肩こり体操を詳しく解説
08:06 肩こりがひどい人におすすめ動画
08:55 肩こりの原因
09:34 肩こりが五十肩の原因になる
11:17 肩こり体操の目安回数
11:36 忙しい方におすすめの肩こり体操法
12:29 コメントとリクエストお待ちしています
ーーー関連動画ーーー
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#肩こり #肩こり解消 #肩こりストレッチ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
これ凄いです。日々の動作で使われない筋肉を動かすことは非常に理にかなっています。
スッキリしましたのでこれからも継続したいと思います。！
わかりやすい説明で納得してストレッチができて体が楽になりました。救われた気持ちです。
昼ごはんの後に見ながら行ったら午後から仕事が楽になりました。
見ながら説明が分かりやすいです。
ありがとうございます🎉肩甲骨が💝すっきりです😌💓今までは😨肩を一生懸命😱動かして😅いました🙄😅
１回やってみただけですが、上半身がものすごく熱くなりました。血流が良くなったのがわかります。ありがとうございました。
腰と肩のストレッチを毎日行います。
一度行ったら身体が温かいです。
ありがとうございます。
肩甲骨の周りが痛い時のストレッチを教えて下さい🙇♀
簡単なのに
筋肉？の使い方が凄いって思いました✨✨
肩凝りの体操簡単で良かったです。ありがとうございました。🐷😎🦔
早速やっていただきありがとうございます😁
簡単な内容なので、ポイントさえ理解すれば効果的に肩こりを解消できますので、辛いときに思い出して体操してください✨
めちゃめちゃ温まりました😊一つずつの動きを丁寧にする事でしっかり動きました…ありがとうございました😊
chito abeさん、血流が良くなって温まったんですね😊良かったです☆
丁寧に動きを確認しながらストレッチするのが大切ですよね。
肩こり悩んでて、やってみたら軽くなった気がします！！終わったあと疲れたような気がしてて｢あれ、効かなかったかな？｣って思ったら最後に説明してもらって納得しました！肩こりに悩んだらまたやりたいと思います！
パソコン操作中に急に肩〜背中の痛みが酷くて手の痺れまで来て参ってたのですが、たっかーさんの過去の動画を調べててこの動画に行き着きました！肩甲骨の操作は難しいてすが、効果は抜群ですね！
左肩がメチャクチャ硬くて痛くて…こちらの体操したら肩の血流が良くなりました。暑くなりました。ありがとうございます😊
私は躁うつ病で、うつは1日17時間寝たきりなので、筋肉が落ちちゃいます(>_
難しいですね！
ギックリ腰をやったのですが何ヶ月経っても歩く座る立つ痛くてしょうがありません😫
慢性腰痛なのでしょうか？
整形外科でもらったコルセットも注射を効果を得ず何とか助けて頂きたいです😊
こんばんわ、初めまして
肩凝りめちゃくちゃ楽になりました。ありがとうございました
質問なんですが、母親が、足のこむら返りで、悩んでいますので、効くストレッチを、教えていただけるとお願いします
たっかーさん、いつもありがとうございます！簡単で良かったです。
私はこれと【肩こり解消】肩こりストレッチ5選を合わせるのが良いみたいです。
@reikorollcake さんいつも見ていただきありがとうございます🤗
肩こり体操と肩こりストレッチ５選の組み合わせでかなり効果的ですね✨
継続してどんどん楽になってください♫
はじめまして、5日前から頭痛が取れず病院へ行った所、脳に異常なしでしたが、ストレートネックの為仕事でのPC、コロナ禍で家ではTVばかり見ていての運動不足等で頭痛がおこってるとのこと。体が硬いので簡単に出来る肩凝り運動を検索していてこちらに出会いました。簡単で首、肩がスッキリしました。酷い時は左首筋から頭の左半分がちょっとでも下を向くとズキズキ痛くて辛いです。簡単なので毎日続けられそうです。
又、夜、横になると頭全体が痛くて辛いんですが、寝る時の首と頭の良い状態が有れば教えて下さい。
自律神経の不調で3日間いめまいで寝込んでました。
(私のめまいはここ数年半年に一度のイベントの様になっています。検査受けても異常は見つかりません)
家族4人の家事を一人でやりこなし、週3日の午前のパートのお仕事。心身の疲労から自律神経失調を起こしていると自己診断しています。
4日目の今朝、めまいは治ったのに、就寝していたせいか肩こりがガチガチでした。同じ速さではやれませんでした(^^;;
が、頑張ってやったら、見事に肩凝りは改善です!ありがとうございます。自律神経を調えるストレッチなどありませんでしょうか。
すいません動画いつもわかりやすいです
ノースフェイスのマウンテンライトデニムジャケット身長163だとSサイズで大丈夫ですかね
たっかー先生こんばんは！
すっかり小麦肌ですねー☀健康的だー👍👍👍
｢広げる→上げる→寄せて→下ろす｣ 一緒に言いながらやりました。じゃないとプチパニック(*≧m≦*)
こちらの動画と『首こりストレッチ』を組み合わせてみます！
わかりやすい説明もありがとうございました😌
@りんりんののか さんこんばんは🤗
先日の登山で日焼けして皮膚がむけちゃうぐらいにすっかり真っ黒になりましたｗ
最初はちょっと難しいですよね〜
首こりストレッチと２つ組み合わせればかなり効果的です♫
継続してどんどん楽になってください(^^)
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右手腕が痛い時、何を見たら良いでしょうか