【首コリ解消】ガンコな首こりを一瞬で楽にする方法 猫背に効く肩甲骨はがしで肩こりスッキリ体操
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- ３つの国家資格を持つ整体師が【今すぐ首コリ】が解消する方法を教えます。
胸鎖乳突筋をほぐすだけで姿勢が良くなり首の痛みが取れ、肩こりもスッキリ。
効果的な肩甲骨はがしストレッチで猫背が改善し首コリ肩こりだけでなく頭痛にもおすすめです。
ーーーもくじーーー
00:00 ３つの国家資格を持つ整体師
00:07 今日の動画内容
00:18 胸鎖乳突筋を10回揉むだけで首が楽になる
00:28 最初に今の突っ張り具合を確認
00:51 胸鎖乳突筋の見つけ方
01:21 筋肉の掴み方
01:41 一緒に胸鎖乳突筋筋をマッサージ
02:16 もう首が楽になっているので確認
02:35 なぜ首が楽になるのか？
03:02 猫背になると首こり肩こりになる
03:14 胸を張るだけで首の動きが良くなる
03:23 肩甲骨の動きが大切
03:41 首コリ解消ストレッチの説明
04:14 ストレッチ開始
04:59 大胸筋の硬さも首コリの原因
05:09 大胸筋ストレッチの説明
05:40 ストレッチ開始
05:54 肩を広げる為のストレッチ説明
06:51 ストレッチ開始
07:06 反対側の大胸筋ストレッチ
07:47 反対側の肩を広げるストレッチ
08:38 ストレッチ後の状態を確認
08:49 ストレッチの頻度
09:13 仕事中に首コリがしんどい時は胸鎖乳突筋だけマッサージ
09:48 正しくできていないと効果が半減
10:12 おすすめ関連動画
10:23 高評価・チャンネル登録・コメントお待ちしてます
ーーー関連動画ーーー
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#首コリ #ガンコな首コリ #首こり解消ストレッチ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.77[2/2] "รับทราบ" แก๊งเพื่อนรัก 10 ปี ที่ไปไหนก็มีตำนาน!](http://i.ytimg.com/vi/ifc0ofD51B0/mqdefault.jpg)
肩と首のハリがめちゃくちゃ楽になりました！この動画に救われた人は多いはず！
Aoneko Lab【青猫ラボ】さん、すぐに首と肩のハリが楽になって良かったです😊他にもストレッチ動画がありますので試してみてくださいね💡
肩甲骨はがしの動画もすごく首肩こりに効果的です♫
th-cam.com/video/6rJ7OkgRXoA/w-d-xo.html
スゴい楽になった！！！！
ストレッチ後は肩まわりがポカポカとあたたかく、疲れも飛びました☺️
これほんっと凄い…！数日ずっと苦しんでた首の痛みがほんとに改善された！最高です！🙂
これすごい！！！！！
楽になる！！！！
1:42→4:18→5:40
ガチガチの首懲りが凄く楽になりました！首が動きます！
説明の早さが丁度よく分かりやすい注意事項もあり納得！
先生も爽やかでグッド！
テスト勉強が楽になりました！！ありがとうございます！
このストレッチすごすぎる‼️
一瞬で変わった👍
神ーー‼️なんて便利な時代なんでしょう😭✨
めちゃくちゃ楽になりました❣️ありがとうございました😊
凄く楽になりました。話し方もお声も穏やかで心地よく響きます。有難うございました。
めっちゃ効く〜！ストレッチ終わったあとに首周りポカポカして首のガチガチ感がなくなりました！
ありがとうございます♪続けます♪
とっても楽になりました！！
ありがとうございます！！！
今すぐ楽になる方法動画を見ながらやって本当に楽になりました、すごい！
首こりが酷く吐き気がしていたのですが、楽になりました。ありがとぅございました☺︎
すごいです！瞬間的には楽になりました。ありがとうござました。
びっくりするくらい軽くなりました！！
本当にありがとうございます👍
凄い！！感動！！ありがとうございます！
マッサージいて来たばかりですが、右肩のだるさが残りました。。。つらい。と思っていたらこちらを見つけました。10回もみもみしかしていませんが楽になりました。ありがとうございました。
いつも動画を見て助けていただいています。優しいトーンで説明してくださり本当に不思議なほど楽にさせていただけて嬉しいです。
辛い時他の動画でも沢山すぐに良くなるので夢のようです。
これからもよろしくお願いします
これめっちゃすごいです！
最近肩こり首こり酷くて頭痛も吐き気もしてたんですけど今やったらかなり楽になりました！ありがとうございます！
めちゃくちゃ良いです！
あっという間に楽になって、肩が熱くなりました。
ありがとうございます！
すごい楽になりました！ありがとうございます！
1回で効果が実感できました。これから毎日実践します。ありがとうございます！
さすが国家資格取得者ですね。すごく楽になりました。毎日続けます。
かなり楽になりました！
しんどかったので、本当に助かりました🙇 ありがとうございます！！
やって直ぐに楽になりました。
今まで全然ストレッチ効かなかったのでビックリしました‼️
これから毎日1回やりたいと思います。
ありがとうございました😊
すごい楽になりました！！！！感動です！！！
首のコリが、本当に楽になりました! たっかー先生、ありがとうございました! チャンネル登録させて頂きました!
ほんとよ❗️すごいです
今まさに首こりがほぐれず困っていたので、こちらの動画に合わせて筋肉をつまんだりストレッチをしたら、首から健康骨の辺りまでぽかぽかして楽になりました。
しばらく続けてみます。
ありがとうございました。
肩、首こりが辛かったけど凄い楽になりました！凄い！！
本当に助かりました！ありがとうございます！！
肩がガチガチだったけどほんと楽になった！続けてみようと思います✨
ありがとうございます！カチカチが魔法のようにラクに！またみます
楽になりました
ありがとうございます
本当やった瞬間効果が出て辛かった首、肩、頭の痛みがなくなりました！もっと早く知りたかった…
ありがとうございます🙇すごい楽になりました‼️
朝から首が回りにくかったのが半減しました。
当分続けてやってみます。ありがとうございました！
本当にすごい効果ある！継続してやってみます！
すごいな。速攻で楽になったよ。
今、ものすごく痛かった肩と首がほとんどの大部分が一瞬で治りました。ありがとうございます！
凄く分かりやすい
凄く優しい☺
めちゃくちゃ楽になりました！！
ありがとうございました😊
肘のイントネーションがかわいいw
凄い効きました〜
めちゃめちゃ楽になりました！！嬉しい😃
これ本当に効きます！感謝感激です！
首から後頭神経痛で辛かったので試してみたら直ぐに
首が楽になりました。
ありがとうございます！
肩甲骨寄せたらすごく楽になりました
痛くて仕事にならなかったので助かりました
ありがとうございます😭
他のビデオより今効きました！ほんと辛かったんで有難うございます！
ありがとうございます!本当にリラクスしています。今度は頭の痛みについてビデオがあれば本当に嬉しい!!! 🙏🙏🙏
めちゃくちゃすごい！本当に一瞬！
救われました！
効果抜群です！！！ありがとうございます！
首が毎日痛かったですが、かなり楽になりました。継続してみます。ありがとうございます！
ありがとうございます
確かに一回で効果が感じられました🎵
私は噛みしめの癖があり、顎が凝りますが、いいストレッチがありますか
こんなに楽になったの初めて
首が凝って、頭痛がひどかったのですが、大分楽になりました。本当にありがとうございます。
慢性的な肩こり大分楽になりました、ありがとうございます😊
すごく楽になりました🎵ありがとうございます
ごきげんさまです～♬ 本当に楽になりました、ありがとうございます～🙇♂️
１日一回続けてみよう。。。首が少し長めなので、首コリに悩まされ中です。。。
無理せず。。。継続は首こり改善なり。。。ですね
胸鎖乳突筋のマッサージだけでも大分楽になった気がします！！！
これからも参考にします！
本当に効果テキメンです。気分が肩や首の痛みで落ち込んでいいたのが、すっきり気持ちが良くなりました。
これはわかりやすい！
首肩がガチガチで、でも病院に行く時間もなく、藁にもすがる思いでこの動画に出会いました😭
たった1回ですごく楽になったので動画見ながら続けていこうと思います！
ありがとうございました😊
為になりました。ありがとうございます。これからためしていきます。💡
なにこれ？すっごい楽になったんですが？がちお勧めですね。
毎日、同じ姿勢のまま仕事をしてるので肩こりがひどくて
でも、こんなにすぐにスッキリしたので継続したいと思いました
腰痛動画でコメントした者です。趣味で下向きで生地の裁断をして肩こりが酷かったのが治りました😁 有難う御座います🤗💕
ほんとに楽になった！すごい！
右腕の肩から指先までしびれで辛かったんですが、やったあと首回りから肩甲骨が楽になりました。
チャンネル登録させていただきます。ありがとうございました。
PC作業で今日はすごく首が苦しくて検索で辿り着き、やらせてもらった所不思議な程、すっごく楽になりました！
ありがとうございます♪
助かりました♪
受験生ですが首のコリが一瞬で解消されてびっくりしています！！ありがとうございます😊
すごく軽くなりました！ありがとうございます
効果抜群です…ありがとうございます…
びっくりするぐらい楽になりました！ありがとうございます！
今回初めてやってみたんですが、だいぶ楽にになりました。継続してこのストレッチをやっていきたいと思います。ありがとうございました。
首が痛くてしんどくて、肩甲骨回したりしても全然改善しなかったのですけど、これやったら嘘みたいに楽になりました！
ありがとうぞございます！
一瞬で楽になりました！ビックリ‼️
マジで楽になった。
やばい。
ありがとうございます！
カイロプラティックで教わったストレッチよりも
効果があった。。
即、効果あります、楽になりました。 続けてみます。 ありがとうございました。
首コリすごくて頭痛くて鎮痛剤飲んでたのにめちゃくちゃ軽くなって背中周りも軽くなりました感謝です🙏🦭☽
楽になりました
もくじを分単位で出して頂いてるので、後から見返したい項目に直ぐに飛べます。思いやりのある方ですね。
肩こり治りました。
素晴らしいです。ありがとうございます。
すごい！マジですごいこれ！
最初のマッサージだけで思わず「すごい」と声が出てしまいました。それくらい一瞬(一回)で効果ありました。
出来る限り毎日行うようにします！
ありがとうございます！
凄い効果ありました
めっちゃすごい
ほんとに楽になりましたありがとうこざいます
すぐに効果を実感していただけたようで良かったです🤗
継続するともっと芯からほぐれて楽になりますので、できれば1日に1回づつ首コリストレッチをするのがおすすめです♫
授乳で首が凝って頭痛がしんどかったのですが
軽くなりました！ありがとうございます！
分かりやすく見本を兼ねたご指導有難うございます。大変らくになりました。
朝から肩こりで頭まで痛くて起きれませんでしたが、この動画を見て一緒にやったら
凄く楽になってベットから出れました。助かりました。天才です！
動画見ながら一回やっただけで胸が張った、広がった感じになりました。😊
自宅でのPC作業で、首こりに悩まされているので、拝見させていただきました。
まだ、始めたばかりで、明白な効果は観られませんが、初めて実施した際、首まわりがとても軽く感じました。
ただ、首こりも頑固なので、何度も観ながら、定期的に繰り返してみます！
ありがとうございます。
ほんとに首が楽になりました！
肩が内側に入ってしまってたみたいで肩甲骨よせたらだいぶ楽になりました！
これは凄い…可動域がめちゃくちゃ狭まってて痛いむり…ってなってたのにすごい首動くようになった！
思わず声が漏れるほど痛みのある肩こりが1日続き.寝れる状況ではなかったのですが、この動画のおかげで本当に痛みが和らぎました!!🔥
ありがとうございます😭
『首コリ解消』動画に感動です。間違いなく一瞬で楽になりました。ありがとうございました。
感謝です。