01:15 - região anterior da coxa 03:15 - região posterior da coxa 04:40 - região interna da coxa 06:15 - glúteo 07:05 - região posterior da coxa 07:25 - região anterior da coxa 07:50 - região externa da coxa
Já faço esses exercícios desde o começo da pandemia!faço com caneleiras de 2 kg,faço tbm agachamento,ganhei bastante coxa, e o bumbum focoubmauor e durinho,tô cada vez mais animada.
Ele é muito fofo,amei as dicas,quanto a apresentadora ,parabéns para vc ,se vc está aí apresentando é porque viram q vc tem capacidade ,acredito assim como não é fácil trabalhar na minha profiçao (faxineira)Ainda existem pesoinhas para criticar,parabéns para todos vcs
Acredito assim, duas pessoas falando ao mesmo tempo nos confundi, seria ideal só ele fala pq é ele que está fazendo o exercicios! # fica a dica! Gostei do treino, e realmente funciona eu faço e vejo a diferença!
Ótimo treino eu passei por uma cirrurgia na cabeça do demo e foi feito tb uma atroskopia no quadril já faz quase 6 meses como devo começar a trabalhar meus músculos com caneleira? 🙏🙏
Exercício em casa é mais puxado que na academia.. kkk eu faço com tornorzeleira de 2 kilos, faço agachamento e pulo corda , também faço braço e danço em casa... não sofria tanto na academia não hahahaha
Em um exercício específico costumava colocar duas caneleiras na perna uma mais embaixo e a outra logo em cima preenchendo a perna toda e totalizando 10 kg. Com essas caneleiras novas não dá para fazer isso porque elas são muito Compridas e a minha canela é curta, pois sou baixinha. Até pensei em comprar uma caneleira de 10 Kg, vi umas baratas no MercadoLivre, mas acho que não cabem nas minhas pernas.
Faça execicios apoiando sempre a coluna na parede ou deitada apoiando a coluna no chão. Faça pranchas e abdominal infra em isometria. Evite exercicios livres ( sem apoio das costas) se nao puder contratar um profissional de Educaçao Fisica.
NEM TANTO...O TERMO COLUNA RETA QUE FALOU NO COMEÇO ESTAVA ERRADO AINDA BEM QUE ELE VIU O ERRO E FALOU ERETA NO FINAL...POIS É O TERMO TECNICO CORRETO ...POIS A COLUNA TEM TRÊS CURVATURAS NATURAIS A CERVICAL A TORAXICA E A LOMBAR
01:15 - região anterior da coxa
03:15 - região posterior da coxa
04:40 - região interna da coxa
06:15 - glúteo
07:05 - região posterior da coxa
07:25 - região anterior da coxa
07:50 - região externa da coxa
Vlw
Gostei dos exercícios!
Braba
👏🏻🤝
Valeu , mitou demais
Já faço esses exercícios desde o começo da pandemia!faço com caneleiras de 2 kg,faço tbm agachamento,ganhei bastante coxa, e o bumbum focoubmauor e durinho,tô cada vez mais animada.
Quais os exercícios que você faz? Todos esses que ele passou, mais o agachamento?
Vc faz todos os dias?
Realmente a mesma coisa tá acontecendo comigo.estou amando tbm.o meu resultado..meu bumbum está grande .parabens pra nois
Uai gêmea de nome kkkkkk
Eu faço com 10 kg
Ele é muito fofo,amei as dicas,quanto a apresentadora ,parabéns para vc ,se vc está aí apresentando é porque viram q vc tem capacidade ,acredito assim como não é fácil trabalhar na minha profiçao (faxineira)Ainda existem pesoinhas para criticar,parabéns para todos vcs
Gohan vê se você me escuta, não é pecado lutar pela justiça, pelo contrário é uma boa ação, pense alguns inimigos não são convencidos com palavras.
@@modo.serio1 me domina safado
@@rickyricky1210 MANO TU É? 👀👀👀
@@Flaviouba opa 😂
@@rickyricky1210 kkkkkkkk
a apresentadora toda hora interrompendo, mas o treino é ótimo.
Pq é uma entrevista de programa de televisão, num é uma aula não
Kkkkkk parece o Faustão
Também achei a apresentadora bem incoveniente, interrompe o cara toda hora e grita no microfone... Mas as dicas do cara são boas!
Bem completo esse vídeo. Era tudo o que eu precisava! Valeu!
Explicou divinamente bem obrigado valeu show de bola
Nossa, que professor ótimo!!!!!! Inteligemtíssimo na forma de se comunicar. Prarabéns ao probrama.
Fazer exercício em casa da mais resultado que na academia, adorei as dicas!
Sério comecei hj só que tô com medo de não dá resultado
@@danielabarreto536 P4squise LUCIANO ZANCAN.
Adorei comprei minhas caneleira vou começar amanhã mesmo.😁
Acredito assim, duas pessoas falando ao mesmo tempo nos confundi, seria ideal só ele fala pq é ele que está fazendo o exercicios! # fica a dica! Gostei do treino, e realmente funciona eu faço e vejo a diferença!
Muito obrigado que Deus seja sempre contigo.
Perfect,adorei,era o que estava querendo,exercício com caneleira!👏👏👏👏👌
Tirando a apresentadora o professor foi top !!!
Acabei de fazer estou suando haha . Muito bom
Amei seus exercícios obrigado
Vou fazer esses exercícios, começar essa semana.
Ótimo treino eu passei por uma cirrurgia na cabeça do demo e foi feito tb uma atroskopia no quadril já faz quase 6 meses como devo começar a trabalhar meus músculos com caneleira? 🙏🙏
Iniciantes começa com caneleira de qts kilos?
Rafa, vou usar minha caneleira, obrigada.
Deus obrigada Deus abençoe 🙏❤🙏
Excelente treino!
Amei os exercícios ótimas
funciona muito, faço e gosto
Adorei o treino e a apresentadora também ela fala tira as duvidas como se fossemos nos de casa povo chato fala mau reclama de tudo 😩
Pode mandar outros por favor preciso muito de exercicio Deus abençõe
Gostei da explicação!
Muito bom!
Excelente esse treino pra essa quarentena . Adorei 💓🌻
Bons ensinamentos!
Estava precisando dessa orientação
Obrigada
Agradeço a explicação, valeu muitooo🕺💃🎶
Eu gostaria de ver os outros exercícios
Quero ver outros exercicios ,como ver os outros vc è òtimo
Posso caminhar cpm as caneleiras? Uma caminhada leve dentro de casa? Ajuda a fortalecer as pernas?
Ajuda mas o ideal seria fazer skip alto, que é caminhar mas elevando os joelhos até a altura do quadril.
Exercício em casa é mais puxado que na academia.. kkk eu faço com tornorzeleira de 2 kilos, faço agachamento e pulo corda , também faço braço e danço em casa... não sofria tanto na academia não hahahaha
Ainda faz?
Olá eu sou sendentaria mais ganhei a caneleira posso praticar com ela
Adorei seu treino parabéns
Em um exercício específico costumava colocar duas caneleiras na perna uma mais embaixo e a outra logo em cima preenchendo a perna toda e totalizando 10 kg. Com essas caneleiras novas não dá para fazer isso porque elas são muito Compridas e a minha canela é curta, pois sou baixinha. Até pensei em comprar uma caneleira de 10 Kg, vi umas baratas no MercadoLivre, mas acho que não cabem nas minhas pernas.
Esse instrutor é MT legal😂👏
Manda um de fortalecimento de joelhos..
Muito bom! 👏🏻👏🏻
Gostei das dicas😉
Kkkkk a minha ta cheia de poeira fz tempo que nao uso mais eu gostei das dicas eu ja começar a fazer
Eu queria que você mostrasse como ganhar massa muscular, nós braços.
Gostei e vou praticar!
Adorei !!!
Muito bom
Muito bom exercício apresentadora muito profissional
Muito bom!!!👍
Amei a dica
Muito bon eu faço fortalece mesmo às pernas
Eu com certeza irei treinar😂
Professor shooow
Serve para joelho?
Meu caro, na verdade as coxas é que dão sustentação aos joelhos, eles são articulações e não músculo, por isso, sim, são bons para o joelho.
Amei.ele explica muito bem
Quantos kg tem a caneleira?
To esperando pra fazer um exercício em casa obd
Exercícios otimos
A apresentadora e um saco
Show...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Os comentários vey KKKKKK EU AMO
bem explanado.
Muito boa a explicação.
Amei queria o insta dele
Da um like quem ta vendo esse vídeo pra fazer os exercícios na quarentena👍,ps. Que apresentadora chata😅
Kkkkkkkk chata
O povo não pode só ver o lado positivo das coisas. Paz na quarentena
Legal!
👍
Preciso fazer exercícios p desgaste no joelho alongamento ísquio tibiais,90-99 seriam esses que vc passou?
Esses que ele mostrou são excelentes p joelhos com problemas,mas não esqueça de fazer nas máquinas também da academia
Vim nos comentários ver exatamente isso, obrigada.
Fazer caneleira da resultado músculos na perna
É bom para futebol?
Acho que não, melhor comprar uma bola.
@@gabrielresendea kkkkkk tnc
Se tu quiser lecionar o joelho, é bom
Gostei muito bon
Q professor top
Valeu, fazendo agora....estava sem ânimo. Com caneleiras em casa
#quarentena
Tenho espondilolise e espondilolistese pode me me orientar
Faça execicios apoiando sempre a coluna na parede ou deitada apoiando a coluna no chão. Faça pranchas e abdominal infra em isometria. Evite exercicios livres ( sem apoio das costas) se nao puder contratar um profissional de Educaçao Fisica.
A minha tava cheia de poeira mesmo kkkkkkkkk
Ele é lindo viu
Vou seguir esse gato @rafhakombat.
Christ loves you and is coming back
Cristo ama vocês e está voltando
Cristo te ama y vuelve
Иисус любит тебя и возвращается
Legal ❤😍😗bom dia 👏👏BORA 🏋💪👍
Meu joelho ficou foi doendo
Voz do rapaz lembra a do Eduardo Costa
Vou usar a tornozeleira do Rock Lee
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Aí sim kkkkk
KKKKKKKKKKKK pensei exatamente nisso também
Quantos kilos pesa essa caneleira
2 kg
@@karenfernandes6393 blz ok
Mulher não deixa o cara falar que sem educação
A apresentadora deveria falar menos mas ele é otimo.
NEM TANTO...O TERMO COLUNA RETA QUE FALOU NO COMEÇO ESTAVA ERRADO AINDA BEM QUE ELE VIU O ERRO E FALOU ERETA NO FINAL...POIS É O TERMO TECNICO CORRETO ...POIS A COLUNA TEM TRÊS CURVATURAS NATURAIS A CERVICAL A TORAXICA E A LOMBAR
Mulher chata essa apresentadora.
Só eu que gostei da apresentadora? Kkkkkk
Mulher chata... professor muito bom.
Peritônio 👀🙃🤣
Que dicção horrível
Ótimo treino !!
Excelente