01:15 - região anterior da coxa 03:15 - região posterior da coxa 04:40 - região interna da coxa 06:15 - glúteo 07:05 - região posterior da coxa 07:25 - região anterior da coxa 07:50 - região externa da coxa
Já faço esses exercícios desde o começo da pandemia!faço com caneleiras de 2 kg,faço tbm agachamento,ganhei bastante coxa, e o bumbum focoubmauor e durinho,tô cada vez mais animada.
Ele é muito fofo,amei as dicas,quanto a apresentadora ,parabéns para vc ,se vc está aí apresentando é porque viram q vc tem capacidade ,acredito assim como não é fácil trabalhar na minha profiçao (faxineira)Ainda existem pesoinhas para criticar,parabéns para todos vcs
Acredito assim, duas pessoas falando ao mesmo tempo nos confundi, seria ideal só ele fala pq é ele que está fazendo o exercicios! # fica a dica! Gostei do treino, e realmente funciona eu faço e vejo a diferença!
Ótimo treino eu passei por uma cirrurgia na cabeça do demo e foi feito tb uma atroskopia no quadril já faz quase 6 meses como devo começar a trabalhar meus músculos com caneleira? 🙏🙏
Exercício em casa é mais puxado que na academia.. kkk eu faço com tornorzeleira de 2 kilos, faço agachamento e pulo corda , também faço braço e danço em casa... não sofria tanto na academia não hahahaha
Em um exercício específico costumava colocar duas caneleiras na perna uma mais embaixo e a outra logo em cima preenchendo a perna toda e totalizando 10 kg. Com essas caneleiras novas não dá para fazer isso porque elas são muito Compridas e a minha canela é curta, pois sou baixinha. Até pensei em comprar uma caneleira de 10 Kg, vi umas baratas no MercadoLivre, mas acho que não cabem nas minhas pernas.
Faça execicios apoiando sempre a coluna na parede ou deitada apoiando a coluna no chão. Faça pranchas e abdominal infra em isometria. Evite exercicios livres ( sem apoio das costas) se nao puder contratar um profissional de Educaçao Fisica.
NEM TANTO...O TERMO COLUNA RETA QUE FALOU NO COMEÇO ESTAVA ERRADO AINDA BEM QUE ELE VIU O ERRO E FALOU ERETA NO FINAL...POIS É O TERMO TECNICO CORRETO ...POIS A COLUNA TEM TRÊS CURVATURAS NATURAIS A CERVICAL A TORAXICA E A LOMBAR
01:15 - região anterior da coxa
03:15 - região posterior da coxa
04:40 - região interna da coxa
06:15 - glúteo
07:05 - região posterior da coxa
07:25 - região anterior da coxa
07:50 - região externa da coxa
Vlw
Gostei dos exercícios!
Braba
👏🏻🤝
Valeu , mitou demais
Já faço esses exercícios desde o começo da pandemia!faço com caneleiras de 2 kg,faço tbm agachamento,ganhei bastante coxa, e o bumbum focoubmauor e durinho,tô cada vez mais animada.
Quais os exercícios que você faz? Todos esses que ele passou, mais o agachamento?
Vc faz todos os dias?
Realmente a mesma coisa tá acontecendo comigo.estou amando tbm.o meu resultado..meu bumbum está grande .parabens pra nois
Uai gêmea de nome kkkkkk
Eu faço com 10 kg
a apresentadora toda hora interrompendo, mas o treino é ótimo.
Pq é uma entrevista de programa de televisão, num é uma aula não
Kkkkkk parece o Faustão
Também achei a apresentadora bem incoveniente, interrompe o cara toda hora e grita no microfone... Mas as dicas do cara são boas!
@@murilorocha5811Não deixa de ser chata.😵💫
Ele é muito fofo,amei as dicas,quanto a apresentadora ,parabéns para vc ,se vc está aí apresentando é porque viram q vc tem capacidade ,acredito assim como não é fácil trabalhar na minha profiçao (faxineira)Ainda existem pesoinhas para criticar,parabéns para todos vcs
Gohan vê se você me escuta, não é pecado lutar pela justiça, pelo contrário é uma boa ação, pense alguns inimigos não são convencidos com palavras.
@@modo.serio1 me domina safado
@@rickyricky1210 MANO TU É? 👀👀👀
@@Flaviouba opa 😂
@@rickyricky1210 kkkkkkkk
Bem completo esse vídeo. Era tudo o que eu precisava! Valeu!
Fazer exercício em casa da mais resultado que na academia, adorei as dicas!
Sério comecei hj só que tô com medo de não dá resultado
@@danielabarreto536 P4squise LUCIANO ZANCAN.
Adorei comprei minhas caneleira vou começar amanhã mesmo.😁
Nossa, que professor ótimo!!!!!! Inteligemtíssimo na forma de se comunicar. Prarabéns ao probrama.
Explicou divinamente bem obrigado valeu show de bola
Acabei de fazer estou suando haha . Muito bom
Muito obrigado que Deus seja sempre contigo.
Tirando a apresentadora o professor foi top !!!
Acredito assim, duas pessoas falando ao mesmo tempo nos confundi, seria ideal só ele fala pq é ele que está fazendo o exercicios! # fica a dica! Gostei do treino, e realmente funciona eu faço e vejo a diferença!
Ela quer mostrar que sabe mais que o profissional. Chataaa!!
Perfect,adorei,era o que estava querendo,exercício com caneleira!👏👏👏👏👌
Vou fazer esses exercícios, começar essa semana.
Rafa, vou usar minha caneleira, obrigada.
Ótimo treino eu passei por uma cirrurgia na cabeça do demo e foi feito tb uma atroskopia no quadril já faz quase 6 meses como devo começar a trabalhar meus músculos com caneleira? 🙏🙏
Amei seus exercícios obrigado
O cara é bom cadê mais vídeos
Iniciantes começa com caneleira de qts kilos?
Eu gostaria de ver os outros exercícios
Amei os exercícios ótimas
Esse instrutor é MT legal😂👏
Manda um de fortalecimento de joelhos..
Adorei o treino e a apresentadora também ela fala tira as duvidas como se fossemos nos de casa povo chato fala mau reclama de tudo 😩
Pode mandar outros por favor preciso muito de exercicio Deus abençõe
funciona muito, faço e gosto
Gostei da explicação!
Muito bom!
Agradeço a explicação, valeu muitooo🕺💃🎶
Excelente esse treino pra essa quarentena . Adorei 💓🌻
Deus obrigada Deus abençoe 🙏❤🙏
Estava precisando dessa orientação
Obrigada
Bons ensinamentos!
Quero ver outros exercicios ,como ver os outros vc è òtimo
Adorei seu treino parabéns
Olá eu sou sendentaria mais ganhei a caneleira posso praticar com ela
Posso caminhar cpm as caneleiras? Uma caminhada leve dentro de casa? Ajuda a fortalecer as pernas?
Ajuda mas o ideal seria fazer skip alto, que é caminhar mas elevando os joelhos até a altura do quadril.
Exercício em casa é mais puxado que na academia.. kkk eu faço com tornorzeleira de 2 kilos, faço agachamento e pulo corda , também faço braço e danço em casa... não sofria tanto na academia não hahahaha
Ainda faz?
Em um exercício específico costumava colocar duas caneleiras na perna uma mais embaixo e a outra logo em cima preenchendo a perna toda e totalizando 10 kg. Com essas caneleiras novas não dá para fazer isso porque elas são muito Compridas e a minha canela é curta, pois sou baixinha. Até pensei em comprar uma caneleira de 10 Kg, vi umas baratas no MercadoLivre, mas acho que não cabem nas minhas pernas.
Muito bom! 👏🏻👏🏻
Exercícios otimos
A apresentadora e um saco
Show...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Gostei das dicas😉
Muito bon eu faço fortalece mesmo às pernas
Gostei e vou praticar!
Ótimo treino !!
Kkkkk a minha ta cheia de poeira fz tempo que nao uso mais eu gostei das dicas eu ja começar a fazer
Eu com certeza irei treinar😂
Serve para joelho?
Meu caro, na verdade as coxas é que dão sustentação aos joelhos, eles são articulações e não músculo, por isso, sim, são bons para o joelho.
Adorei !!!
Amei.ele explica muito bem
To esperando pra fazer um exercício em casa obd
Quantos kg tem a caneleira?
Amei a dica
Muito bom!!!👍
Eu queria que você mostrasse como ganhar massa muscular, nós braços.
Amei queria o insta dele
Muito bom exercício apresentadora muito profissional
Os comentários vey KKKKKK EU AMO
É bom para futebol?
Acho que não, melhor comprar uma bola.
@@gabrielresendea kkkkkk tnc
Se tu quiser lecionar o joelho, é bom
Professor shooow
Excelente
Fazer caneleira da resultado músculos na perna
bem explanado.
Muito boa a explicação.
Tenho espondilolise e espondilolistese pode me me orientar
Faça execicios apoiando sempre a coluna na parede ou deitada apoiando a coluna no chão. Faça pranchas e abdominal infra em isometria. Evite exercicios livres ( sem apoio das costas) se nao puder contratar um profissional de Educaçao Fisica.
Preciso fazer exercícios p desgaste no joelho alongamento ísquio tibiais,90-99 seriam esses que vc passou?
Esses que ele mostrou são excelentes p joelhos com problemas,mas não esqueça de fazer nas máquinas também da academia
Vim nos comentários ver exatamente isso, obrigada.
Da um like quem ta vendo esse vídeo pra fazer os exercícios na quarentena👍,ps. Que apresentadora chata😅
Kkkkkkkk chata
O povo não pode só ver o lado positivo das coisas. Paz na quarentena
A minha tava cheia de poeira mesmo kkkkkkkkk
Gostei muito bon
Legal!
Vou seguir esse gato @rafhakombat.
Ele é lindo viu
Q professor top
#quarentena
Quantos kilos pesa essa caneleira
2 kg
@@karenfernandes6393 blz ok
Valeu, fazendo agora....estava sem ânimo. Com caneleiras em casa
👍
Christ loves you and is coming back
Cristo ama vocês e está voltando
Cristo te ama y vuelve
Иисус любит тебя и возвращается
Meu joelho ficou foi doendo
Legal ❤😍😗bom dia 👏👏BORA 🏋💪👍
Voz do rapaz lembra a do Eduardo Costa
Vou usar a tornozeleira do Rock Lee
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Aí sim kkkkk
KKKKKKKKKKKK pensei exatamente nisso também
A apresentadora deveria falar menos mas ele é otimo.
NEM TANTO...O TERMO COLUNA RETA QUE FALOU NO COMEÇO ESTAVA ERRADO AINDA BEM QUE ELE VIU O ERRO E FALOU ERETA NO FINAL...POIS É O TERMO TECNICO CORRETO ...POIS A COLUNA TEM TRÊS CURVATURAS NATURAIS A CERVICAL A TORAXICA E A LOMBAR
Mulher chata essa apresentadora.
Só eu que gostei da apresentadora? Kkkkkk
Mulher não deixa o cara falar que sem educação
Peritônio 👀🙃🤣
Mulher chata... professor muito bom.
Tem que dá uma microfone de natal para essa apresentadora.Não deixa o cara terminar nenhuma explicação.Meu Deus, que agonia !
Que dicção horrível
Excelente treino!
Muito bom