MINI BAND TREINO DE PERNAS E BUMBUM | Treino Rápido | Natural Fitness
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Treino de Pernas e Bumbum com Mini Band, treino super rápido e fácil para conquistar um super bumbum e pernas maravilhosas...
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Comenta ai, o que achou deste treino?
Favor responder o e-mail referente ao pedido N° 46499
Gente, em duas semanas é possível uma melhora significativa das pernas e glúteos. Uma dica: Parem de consumir glúten e bebam pelo menos 6 copos de água por dia.
vc treina todo dia?
Engrossa as pernas em duas semanas? Treina todo dia?
Verdade
Alguem pode me explicar se sao todos os dias, ja que vi em alguns lugares que é preciso dar um descanso para o músculo crescer...
@@isabelasantos5051 aeróbico, cardio, hit, dança, tudo que faz acelerar muito os batimentos cardíacos faz queimar, então pode sim ser feito todo dia, então nesse caso você pode alternar com variados tipos de treino, aqui no TH-cam tem uma INFINIDADE de tipos de exercícios, ou voce pode achar um que você mais goste, mas ideal mesmo é trabalhar o corpo todo, e sim, exercício de musculação específico para cada tipo de músculo, ideal é um descanso de 48 horas, mas na dúvida pesquisa bastante na internet ou pergunta pra um profissional, espero que tenha ajudado.
Esse é de longe O MELHOR treino de pernas do youtube! O melhor desse treino é que pode ser feito de várias formas: com faixa, sem faixa, com peso, sem peso, mais rápido, mais lento... simplesmente MARAVILHOSO!
É mais ou menos o treino que o meu personal passa, mas ele geralmente troca o polichinelo pela corrida e o afundo pelo sumô, que eu gosto mais.
Que satisfatório olhar os comentários e ver todos respondidos kkkkk ótimo vídeo! 💖
Muito obrigada 😁 Tentamos ao máximo responder todo mundo. rs.... sem vocês o canal não existiria... ai tentamos de tudo mesmo, algumas acaba passando, algumas entram em análise automático pelo youtube pois as vezes a pessoa coloca uma hashtag ou algum link etc ai nós acabamos nem vendo a mensagem ai quando libera não aparece como não respondida para nós... mas fazemos uma forcinha de dar uma atenção a todo mundo!.... Estamos focados em atingir 100 mil inscritos e em julho agosto mais ou menos vamos estrear uma programação grande falando tudo sobre o mundo fitness e mais aulas de outras modalidades.... Mariana um super beijos e continue nos acompanhando e nos divulgando para ajudar o maior número de pessoas.... Abraços...
Eu tbm Mariana achei fantástico, lê os comentários e vê que todos são respondidos, da até um UP para iniciar 😁
🥵🥵Que treino é esse,gente?!!Minhas pernas e bumbum incharam,sem falar nos batimentos cardíacos que foram lá em cima!💪🏼💪🏼Amei o treino!Mais uma inscrita!🤩🤩
Sou iniciante.. tem que fazer todos os dias ou tem que dar intervalo?
Misericórdia,nunca tinha suado tanto, maravilhosa treino,da força de vontade com o seu entusiasmo amei,fiz até o final.❤️
Uhullllll maravilha Tauane!!! Obrigada, fico muito feliz que você esteja gostando!!! Continue acompanhando!!! Beijinhos!!!!
Amei❤
Também viu.. morri... amei a aula
Cara vim de uma caminhada de 7km e vc com seus exercícios excelentes , vou ficar como? Vc é excelente parabéns 👏👏👏👏😘
Primeiro treino feito com banda elástica e amei. Apesar de estar lesionada fiz mais devagar mas vou continuar. Suei bastante.
Comprei o kit com 5 mini bands por 11,99 na Shopee, vou usá-las.
TMB comprei mais embola na hora usar ,
Você é muito simpática e a maneira como ensina os exercícios incentiva muuito. Muito bom o treino. 🤭
A única treinadora que manda alongar antes dos exercícios! Parabéns! E lá vamos nós!
Essencial é aquecimento. Já Alongar, não. Alongando você diminuí sua potência no treino.
Amada gostei foi maravilhoso treino com elástico eu estou com elástico aqui mas tem uns dois meses que eu parei por conta de um a um a dor que deu na minha perna eu sei foi porque eu parei de malhar ai tive que parar uns dias e estou voltando novamente por honre glória de Jesus estou bem amei amada
Professora de Educação física*
Verdade
Adorei o treino de bumbum e pernas com faixa modo turbo, com muita coragem ainda fiz a 3a repetição vamu com tudo 2022, não deixem para começar amanhã o que pode ser feito hoje, são +_ 30 mts que valem muito a pena💪🏽🙏🏽
Viu resultado?
O
So fico aqui pensando como uma pessoa consegue fazer o exercício e falar ao mesmo tempo...eu mal consigo respirar! 😂😂😂
Maravilhoso 👍👏👏👏super completo ...irei praticar 🙌
Muito bom treino, estou na segunda semana já noto diferença. Empolgada!!!
Amei a aula,super didático e fácil de fazer 💕💪🏻
O melhor treino que já fiz, senti muito.
Mini band é tudoooo😍
Eu com um mês , já estava com as pernas grossas e o bumbum redondinho e durinho🥰👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Lembrando q temos q mudar a nossa alimentação, e tomar aquela vitamina bomba caseira no pré treino 😉👌🏽
Como faz essa vitamina bomba ??
Como faz essa vitamina?
Oiê qual e essa vitamina bomba
Leite, banana e aveia
Pode tomar no pós também
Tem problema se o elástico enrolar?pq acima do joelho em mim enrola
Comecei hoje e muito bomm nunca suei tanto como hoje..👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰
Vc está tendo resultados??????
Tenho tanto medo do elástico quebra🤣🥺
Minha filha eu estou amando seu treino ❤️ vou ficar um mulherão maravilhosa ❤❤❤❤
Treino perfeito pra quem não tá tendo tempo pra ir na academia !!👏👏👏
Obrigada 🙏🏽
Olá @tathhair5833!
Muito obrigado pelo seu apoio incrível! 💪 Fico feliz em saber que está curtindo nossos conteúdos. Se tiver sugestões ou algo específico que gostaria de ver no canal, estamos abertos a ideias.
Continue firme em sua jornada, e obrigado por fazer parte dessa comunidade incrível!
Amei esse treino tava procurando um hit com mini bend e achei esse maravilhoso treino
Saudades do meu treino ,vou voltar novamente , isso é muito bom ,12 anos tive que parar pq estava fazendo uma quimioterapia , espero voltar novamente se Deus quiser
Exercícios físicos sempre são bem vindos 💪 Desejamos tudo de bom pra você Ana ❤️
Comprei o elástico amarelo achando que seria um meio termo... quase morri 🥲 parece musculação na academia mesmo kkkkk amanhã tamo aqui de novo
Ótimo, muito obrigada.... Abraços...
Nossa como é isso .eu comprei preto kkk extra forte .
@@paulaangeliane2853 cada cor equivale a um peso sabe? O amarelo eh o médio… o preto é o mais pesado. Verde e azul são os mais leves
@@paulaangeliane2853 desculpa a demora não tinha visto
Tempo eu tenho, não tenho é coragem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Olá @jj.2327!
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Onde se pode comprar os elásticos?
Este treino é muito legal pra antes do treino com peso. Obrigada! eu vou pratica-lo
Amei esse treino, não consegui ir na academia hoje, então fui procurar um treino de pernas e apareceu esse, gostei muito 👏👏👏
Senhor amado,que treino foi esse eu nunca cansei tanto assim na academia!!
Ameii
Gostei do treino, achei top, vou fazer 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tenho as bands e o elástico de treino com os ganchos 🪝👏🏻👏🏻
Adorei 👏🏼👏🏼👏🏼 meu primeiro treino aqui muito bom 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mw tira uma dúvida: eu tenho problema nos dois joelhos, eu posso utilizar o mini band , para estess exercícios? Obrigada
Vídeo bom é assim, explica, faz e sem enrolação ❤ farei hj e se sobreviver, volto e conto pra vcs
Muito bom, principalmente porque mostra o alongamento. Parabéns!
Olá Tati!
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Muito bom , vou fazer. Teria como fazer um trenó completo de pernas e depois braços p ganhar massa
Boa noite, sim estamos produzido um treinão com mini jump, em breve aqui no canal... Abraços...
Muito bom, parabéns!!
Me ajudou demaisssss😍👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Olá Lauren, tudo bem com você?? Obrigada, feliz demais que você gostou desse treino, continue focada nos seus objetivos e continue acompanhando o canal.... Beijinhos....
Comprei as bands vou iniciar amanhã! Depois venho contar
Posso fazer todos os dias?
Tenho intenção de ganho de massa. Estou super sedentária. Tem dicas de alimentação?
Muito bom.
Começando hj.
Com um mês volto aqui
Eai?
Olá professora tudo bem até quantos segundos cada treino desse por gentileza você poderia me informar por favor muito obrigado
Gostei! Tô esperando meu mini band chegar pra melhorar meus treinos😊
Sensacional! Acabei de fazer 🔥 08/09/2024.
Fiz duas vezes, muito bom!! 🔥🔥🔥
Obrigada flor...
Uma pessoa muito magra pode fazer esses exercícios tranquilamente?
E para quem não pode poli chinelo?
Entendi! Se você não pode fazer o exercício de poli chinelo, apenas pule essa parte e adapte os treinos conforme sua necessidade. Se precisar de sugestões alternativas, estou aqui para ajudar! 💪😊
O bacana é que vc faz junto, parabéns!!!
Juntos com certeza. Fala de onde?.
Olá
Tem que fazer todos os dias ?
Olá! Não é necessário fazer os treinos com elásticos todos os dias, mas é importante manter uma frequência regular para obter melhores resultados. Muitas pessoas recomendam treinar de 3 a 4 vezes por semana, permitindo tempo para recuperação entre as sessões. Se você tiver alguma condição específica ou precisar de um plano mais personalizado, estou aqui para ajudar! 💪😊
Acabei de fazer , treino há anos . Peguei esse treino ,pra usar o meu elástico.. amei..
Quantos segundos e repetições
Olá Lucy, você pode estar seguindo o mesmo tempo que nossa professora demonstra no treino!
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fiz as tres series, muuito cansativo mesmo
Olá Vitoria!
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Qual o Instagram da treinadora?
Olá Cicera! instagram.com/ka_lpffranca/?hl=de ❤️
Eu nunca pedi tanto um anúncio no meio do vídeo pra poder descansar mais kkkkk
Ela faz 2 séries..e diz q é pra gente fazer 3 séries!!!???muito bom o treino..mas ela tava cansada já na 2 série.rsrs....segui a professora:parei na 2.
Oi Izabela boa noite.... Rs.... realmente a segunda já estava puxada, mas eu atendo personal umas 4 horas por dia, mas atendimento na minha clínica e normalmente gravo os vídeos a noite, por isso faltou um pouco de fôlego ali no final.... qualquer ideia de vídeos que tiver nos mande por favor... super beijos!.....
Meu elástico sempre enrola
Olá Patricia! Isso é comum de acontecer 😉
Se eu fizer este treino 3 x na semana aumentando os mini band, sera q el um mês vejo resultado?
Que treino é esse Brasil!!!!
Suando horrores 🤣🤣👏👏👏
O melhor treino que achei no TH-cam!!!!!!!!
Obrigada Raiara, este ano teremos novidades nos treinos!...
Cheguei agora e já me inscrevi, estava procurando uma aula assim, vou iniciar os treinos pois comprei a minha mini band ontem 🎊🎉🎊🎉
Parabéns!... obrigada...
Eu estava parada a 2 meses por causa de uma cirurgia de varizes e queria voltar , mas aos poucos , eu tenho um mini band que nunca usei , fui fazer e adorei apesar de estar morrendo Hahahahah , e parabéns por incentivar os alongamentos antes e depois! 👏👏
Que coisa boa amiga, continue assim. Tem tido bons resultados?
Aula perfeita. Grato pela disposição.
Tenho os elásticos e faço sempre para pernas e bumbum, intercalo,membros superiores num dia e inferiores no outro dia!
Parabéns! Beijão....
Tô muito suada, meu Deus 🥵
Continue assim, que os resultados virão! Se precisar de dicas para recuperação ou qualquer outra coisa, estou aqui para ajudar. 💪😊
Quantos segundos cada?
Olá Patricia! Pode acompanhar exatamente o tempo da professora😉
Primeira aula de muitas!! Show 👏🏼👏🏼👏🏼
Tô esperando as minhas faixas chegarem 😊🎉
Olá Ana!
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Rapaz, que treino viu... Me fez suaaaaaarrrr. Coisa que dificilmente acontece
Olá Claudia! É desse jeito que gostamos 💪 Continue firme 👊
Gente como cansa esse treino, caramba! Fiz com a mini band média tbm.
Eu fiz com a amarela , e estou morte de cansado kkk
12:40 como que nessa posição você não fica de lado..
Excelente, sou atleta e tenho a mini band e acho importantíssimo tabalhar todas partes do corpo..tive lesao no joelho e alguns exercícios como polichileno não consigo fazer por lesão mas meu objetivo é ver o maior número de exercícios com miniband que daria para fazer..excelente aula 👏👏
Obrigado pelo seu feedback, gostamos de saber disso Alessandro 🤩
gostei do treino, muito bom. só não voltei pois estava cansada ja kkk.
Morri mas passo bem kkkkk
Amanhã segunda, vou começar esse treino maravilhoso 😂❤ pelo q vi nos cementarios realmente funcionam
Muito bom saber disso Debora! Desejamos tudo de bom pra você ❤️
🔥 Muito bom! Fiz 2xs!🙏🏼🙌🏼
Só consegui fazer duas séries ❤️🥺🥺
Vou fazer esse treino todo hoje. Seja oq Deus quiser hahaha
Iae deu resultado
só consegui fazer 2 séries kkkkkkkk
Uau consegui,suei 🥵🥵🥵
Adorei ❤
Que ótimo saber que você adorou! ❤️ Se precisar de mais dicas ou tiver sugestões, é só falar. Obrigado pelo carinho!
A única parte que acho ruim das mini bands sao que às vezes eles enrolam e acabam machucando. Mas eu uso as mini bands e super bands
Entendo, as mini bands podem às vezes enrolar e causar desconforto. Uma dica é garantir que a banda esteja sempre esticada e posicione-a corretamente para evitar enrolamentos. 💪😊
Parabéns! Amei os exercícios
Operei o joelho há pouco tempo, tenho orientação médica para fazer musculação sem impacto , o que posso fazer para substituir esses pulos? Estou em 2024 querendo que alguem me responda em um vídeo com mais de 2 anos 🙈
Treino rápido...... Pra mim foi uma eternidade rsrs. Mas fui até o final ofegante uhuuuuuu!
Parabéns Rizauva Ihulllll!! Continue focada nos seus objetivos e continue acompanhando o canal, temos vídeos novos todos os dias!!.... Abraços...
Não treino sem alongamento ❤
Boa tarde. Pode me tirar uma dúvida? Eu não tenho tanta resistência,consigo completar porém no meu tempo,com meu descanso, com calma.. Gostaria de saber se é necessário seguir o tempo de descansar passado por vocês certinho ou pode ser no meu tempo e no meu ritmo para ter resultado?
Eu comecei essa semana e eu tô igual como você estava. Eu tô descansando no meu tempo, e não tô fazendo o polichinelo como ela faz pq exercícios com impacto é muito difícil pra me pq tenho enxaqueca. 😖
@@adrian4oliveira Oi Adriana! Então, pode ser sim no seu tempo! Tem uma personal aqui no TH-cam chamada Carol Borba, da uma olhada. Eu faço com ela, ela tem vários exercícios pra iniciantes e sem peso/carga, meu corpo mudou bastante malhando em casa com ela. Recomendo demais!!! Ela ensina tudo direitinho, e deixa descansar!
Otimo treino!obrigada❤
A aula perfeita didática e bom q parece q a prof tá dentro de casa te incentivando
Boa tarde! Amei o treino e a perna ficou
pesada. Parabéns 👏🏽
Boa tarde! Que bom que gostou do treino! 💪🏼👏🏽 A sensação de perna pesada é sinal de que você está mandando muito bem. Continue assim! 🌟
Treino fantástico!
Quanto tempo é cada série ?
Quantas vezes fazer essa aula e em quanto tempo?
Treino top 👏🏽👏🏽👏🏽 so tenho medo de exercícios que precisa pular, pois tenho cirurgia de tornozelo,placas e parafusos 😢
Tem que fazer de tênis?
Gostaria de saber qual a medida do elástico, para eu comprar a metro, aqui tem elástico mas só branco
Boa noite, infelizmente não tenho o tamanho exato, dê uma olhadinha no site da natural fitness www.naturalfitness.com.br/elasticominibandintensidadeextraleve as mini band são soldadas é feita de um látex especial etc... Qualquer outra dúvida estou à disposição... Super Beijos...
Amei top! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Faço: musculação e dança, porém no momento estou sem fazer musculação, mas como não gosto de ficar parada, estou fazendo seus treinos, simplesmente amando, acabei de fazer esse, estou derretendo. 😅😅😅 parabéns pelo belo trabalho.
Pular não dá,coluna😊
Minha Nossa Senhora, que morri umas 5 vezes 🫠 Mto bom Carol!!! Gratidão ❤
Muito bom. Adorei o treino. Estou salvando. ❤️❤️💋
Olá Luciane, tudo bem? Ficamos muito felizes por acompanhar nossas aulas :)
Continue nos acompanhando e não perca o foco!