正しい仙骨の立て方

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/ yurumuseitai

[@yurumuseitai]

多裂筋と大腰筋のコンビ使いは最近のお気に入りです。

[@mwoody5625]

親指のグリップは、ビックリするほど効果がありますね！！！普段のパソコンを使う時、食事をする時の前にやってみるようにします。本当に有難う御座います。感謝です！！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
上手く使って頂き、嬉しいです！
是非取り組んでみて下さい。

[@毎日をちょっと豊かにチャネル]

正しい座り方の動画で一番目から鱗でした。親指ロックはすごいですね👍

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
お役にたてて嬉しいです！

[@haruokitagunino24]

確かに多裂筋と大腰筋や梨状筋などの股関節外旋筋、骨盤底筋、腹横筋などは、個別に機能するのではなく、強調して働かせるようにすると、根本的な動きの改良が出来て、パフォーマンスのブレイクスルーが起こるような気がします。有料級のご教授に感謝です！できれば胸郭の使い方で動きの質を変える方法を教えて下さればさらに感激です！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
お役にたてて嬉しいです！
胸郭についても検討させて頂きます。

[@maitake9337]

最近仕事で座りっぱなしで、姿勢に悩んでました💦
ありがとうございます！慣れるまでやってみます
ちなみに焼き魚の多裂筋のとこ、大好きです

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
魚の多裂筋部分、美味しいですね笑笑
是非やってみて下さい😊

[@User-ffvvdrt]

やってみたらバネが増して腿上げもしやすくなりました！これを毎日やるようにします
有益な情報ありがとうございます！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
上手く取り組んで頂き嬉しいです！

[@ryonryon28]

動画アップありがとうございます。
そして、いつもコメントに返信いただきありがとうございます。
頸椎下部から、胸椎上部がガチガチに固まり、
舌が落ち、肩甲骨の動きも悪く、これが解消すれば一気にパフォーマンスアップしそうなのですが対策ありますでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
横隔膜を動かすと良いと思います。

[@ryonryon28]

ありがとうございます。
動かしてもなかなか解消されないのは動かし方が甘いからですかね？

[@yurumuseitai]

力みすぎて固まっているのかもしれません。

[@ryonryon28]

どうすればよろしいですか？

[@yurumuseitai]

鳩尾を触りながら（支点にして）体幹を曲げ伸ばしして下さい。

[@The-gh5sn]

いつもご回答ありがとうございます。
大腰筋、多裂筋などの軸を作る筋肉の意識がしっかりできるようになってきたら、正座から両膝で立つ運動をする際にウエイトベストを着て負荷を強めておこなってもよいのでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
負荷をかけるなら違う動きの方が良いです。
仙骨膝立ちの後に、デッドリフトやバックエクステンション、逆立ちなどでもOKです。