Предыдущий ролик, где указаны упражнения, которые не надо делать, набрал 1,2 млн. просмотров. А этот в 4 раза меньше. Люди послушали, как не надо и продолжили не делать 🙃
С нашим эСэНГэвским менталитетом (а мож и по всей планете) дисциплина - это своё тело, лень которого в тебя хитро вцепилась и давно победила, так вот, это ленивое тело таскать с напуганностями побеждённого, по всем этим дискомфортам. Кто ж этого хочет, этих минидушевных муччений, да ещё регулярных, да ещё годами.. 😊😊 Ничё-ничё, братья-сёстры подвижники! 😊 Прорвёмся на регулярностях! 😂✊
Грамотная речь и без мата, эрудиция - бьёт в сердце, сразу доверяешь человеку, чувствуешь человеческий подход с любовью к людям, грамотный посыл и разбор данной темы, Вы Лучшее что я видел в Ютюбе, у Рунета ещё есть шанс стать действительно полезной платформой для всех!))) Продолжай не останавливайся, твое дело бесценно!)))
C4AST6E 23, я тоже была приятно удивлена, у автора чистая речь без матершинных слов и грамотный подход к анатомии человека- это основа успеха. Буду рекомендовать сынишке и его друзьям.
А я думала, что со мной не так... Всегда ненавидела упражнения на пресс. Они для меня были невыразимой мукой, потому что никогда не могла держать поясницу, всегда прогибалась, от этого никакого эффекта не было, только усталость. А тут я все поняла сразу. Интуитивно пыталась делать так, как говорит Роман, но думала, что делаю неверно. Спасибо Вам большое! Не зря спорт называют физической культурой. ❤
@@bmchn А как выполнять повторения медленно или быстро типа, если быстро качаем БМВ, а если медленно ММВ..... так как делать??? одновременно и так и так? но если качать и БМВ и ММВ пресса, то уйдет много времени на тренировку... к тому же даже если все таки качать и БМВ и ММВ на одной тренировки то влезет всего 2-3 упражнения... т. е около 4-6 так как для одного упражнения качаем и БМВ и ММВ.... Ответьте
Ка здорово читать, что люди радуются культуре и добру. Парень пишет: не останавливайся. Просят- не останавливайся. Людям хочется слушать гиамотную речь и полезные советы. Удачи. Неси добро, сынок
Никогда никому ничего не писал.Не графоман.Но это-шедевр.Для тех кто реально смотрит на жизнь.Мне за 50.Я прошел всё.И мир и войну.Знаний - хватает.Но с таким парнем и посоветоваться и в разведку - легко.Светлого пути и удачи во всем.Артур.Иерусалим.
Парень молодец - все грамотно объясняет и своим видом доказывает, с таким нужно советоваться по упражнениям, но ходить с фитнес инструктором в разведку (наверно ты так для красного словца написал)...
@@СекторГаза-л7ц да, ему 20 лет, но 👆, когда ему будет 40, в разведку можно. Он по-теме выступает, не навредит дурацкими рывками., все просто, доступно и чётко. Епифанов, конэшна, рулит.
И опять идёт война.... Нашему поколению только и остаётся вспоминать молодость, все таки жили хоть и за занавесом, но спокойно, никто не травил и свои не взрывали... А вам сочувствую, пришлось вам пройти войну... ( Екатеринбург)
Посмотрел ролик про пресс от этого замечательного человека и подумал-« что за херню он делает?!», попробовал делать пресс по его рекомендациям и подумал-« что за херню я делал раньше?!». Спасибо тебе огромное за твой труд!!! Я тебя люблю а пресс ненавидит!)))
@@MegaLeshka поднимаете таз вы, например, делая ягодичный мостик. Вы там его опускаете вниз и поднимаете вверх. А скручивание/ подкручивание это когда вы прежде всего лобковую кость пытаетесь приблизить к ксифоидному отростку
Боже, где же ты был раньше! Так рад, что твоё предыдущее видео попало ко мне в рекомендации, теперь буду заниматься только по твоим тренировкам. Спасибо огромное!
Вот это я понимаю!!!! Спасибо. Я- девушка и делаю ваши упражнения. Наконец-то доступно, понятно, эффективно. Продолжайте вашу работу, она действительно нужна.
@@ЕвгенияШевченко-л3х в предыдущем ролике (как не правильно делать упражнения на пресс) советовали тренироваться 2 раза в неделю, по 5 кругов. Количество упражнений в 1 круге подбираете под себя
Шикарные упражнения! Обязательно начну ими пользоваться, постепенно. Мне 63 года. И я считаю, что мне это надо. Спасибо большое! Помогай тебе Господь в твоём творчестве. Рада, что у нас есть такая молодёжь! Всего доброго.
Как давно я искала вас, я давно занимаюсь,но такого не видела, самые эффективные упражнения,не надо часами искать на ютубе хорошую тренировку ,я сделала по 2 подхода и уже встать не смогла,пресс горел,я хотела именно этого,ставлю 10 лайков!!!
Посмотрел некоторые видео, вот сразу слышно и видно Другой подход. Читается, изучается техника, соприкосновения с видами спорта, анатомия конкретного упражнение, + и - исполнение в соотношении здоровья исполнителя. Благодарю за твой труд!!! Даже поставлена идеология съёмок "Человек будущего". Так держать!!!
2:20 Выдох - во время движения подхода до конечной точки, т.е. во время напряга, вдох при возвращении в исходное положение. Причём желательно, чтобы выдох был не в самом конце движения, в течении него. И это касается практически всех упражнений. Даже поднимая нелёгкие сумки с земли, вначале делаем вдох, затем на протяжении всего поднятия - выдох (поднимаем не спиной, а ногами). Такой выдох лучше отражается на работе сердца с вытекающими последствиями и профилактирует его нормальную работу в будущем. Так считают медики.
Надеюсь до живу до момента, когда у тебя будет плейлист на каждую группу мышц, тренированую правильно с точки зрения физиологии (и здравого смысла) :) P.S. А люди будущего будут говорить: - Ты как занимаешься? - Я? По Овчарову! Успехов тебе 💪🏽😁
@@analystpro1 я конешно не спец, но зачем делать много? Для силы мышц более 20 повторов не нужно, 12-16. А вообще лучше до почти максимального напряжения повторять, сколько получится
настолько профессиональный подход, абсолютно ясное, доходчивое объяснение без, уже раздражающего эпатажа, ну, я просто восхищён! низкий поклон и благодарность!
Чистейшая вкусовщина.. А в его случае это скорее всего связано с родом деятельности, рассчитанном на детей. А точнее на матерей, которые будут доверять ему свое чадо. Самих то детей татушки привлекают)
Спасибо Вам за то, что даёте правильные упражнения. В ютубе это редкость. Очень похоже на то, что Вы обучались в институте и поэтому имеете комплексные знания и понимание процесса. Отдельное спасибо за безопасность упражнений.
Блин, я хочу такого тренера, как ты, ей богу! Мастер своего дела, а не трепло с ютуба - Уважение и Лайк! Знания анатомии и биологии тела в общем, механики мышц и остальное - достойно похвалы! P.S. А можно график с количеством раз и подходом с дистанцией в днях?
Случайно наткнулась на этот канал! Это просто подарок судьбы))) Большое спасибо за супер полезную информацию! Как же здорово, когда спортивный тренер знает строение человека, физиологию. За анимированные вставки строения человека и механики движения отдельное спасибо!
Ваш канал - просто жемчужина на просторах ютюба, весь материал основывается на хорошей и действительно рабочей теории, а не на бездумной мотивации на выполнение непонятных упражнений. Шикарнейшая подача, учит задумываться о каждом повторении в упражнении, да и в целом позволяет избавиться от необходимости искать в интернете какие-то упражнения, а самому выполнять нагрузку, основываясь на биомеханике. Желаю автору крепкого здоровья и много подписчиков, да и людям в целом, желаю найти этот канал, так как он укажет правильный путь начинающим атлетам)
Вы так мило и смешно гыкаете, когда выполняете упражнение😁 такое ощущение, что вам так тяжело, хотя глядя на ваш идеальный пресс, я думаю для него уже нет ничего невозможного))))) спасибо за грамотное и простое объяснение! Удачи вам!💓
Хотела написать комментарий но до меня уже все написали, поэтому я просто пролайкала большинство комментов 😁 Благодарю за супер полезное видео. ❤️ Начала серьезно подходить к вопросу плоского живота неделю назад, делала по 500 раз самые офигенные (Казалось бы) упражнения из ютуба и была Очень Удивлена что пресс нифига не болит, вообще не чувствую даже легкой боли в пресса после тренировок!!! но болят другие мышцы 😮 И тут я поняла что нужно менять подход. Ваше видео это лучшее что со мной случилось для моего пресса за всю жизнь. Благодарю 🙏
Здравствуйте, подскажите, как вам эта тренировка спустя время? Есть ли результат, сколько времени вы её делали/делаете, очень интересно, если не сложно😊
@@Ghost-qk4ew Мне эта тренировка очень понравилась. Некоторые упражнения я адаптировала для себя исходя из условий (много путешествую и не вожу с собой коврик для занятий), но я стала использовать основной принцип что в видео - подкрученный таз и медленное выполнение упражнений. Результат супер. Но я стала делать в общем по 100-150 раз за несколько подходов, не по 500 раз раньше 🤪 и теперь я наконец-то чувствую крипатуру мышц пресса после тренировки на следующий день! Плюс начала практиковать упражнение йоговское "вакум", т.к. это упражнение активизирует Самые Глубокие мышцы пресса, которые не задействуется во время упражнений на пресс. А вакум помогает не только сделать живот плоским, растягивает мышцы пресса, но и улучшает пищеварение, метаболизм, устраняет проблемы с желудком и дает еще много чего полезного.
Информативно излагаешь теорию и показываешь правильное выполнение упражнений , глаголишь координально новый подход к тренировкам , желаю скорейшего продвижения канала ! Благодарю ютуб , что твоё видео появилось у меня в рекомендациях ))
Занимаясь много лет борьбой, только пару лет назад интуитивно пришел к тому что самые эффективные упражнения это скручивания с минимальной амплитудой как из первого видео, и скручивания на турнике. Только после этих упражнений, если с ними переборщить, следующие несколько дней мышцы пресса очень сильно чувствуются)) от всего остального сколько бы повторений не делал нет таких ощущений и нагрузок. Самое главное о чем говорит автор это контролировать каждый подход и делать его плавно и вдумчиво и тогда времени потратиться меньше а пользы будет в разы больше. Автору респект. Жду новых видео.
А ведь, похоже интуитивно, но угадал! "Драматические выдохи" те, что он делает с усилием. Можно посадить сердце! ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ СВОБОДНЫМ(!!!), без "искусственного" сжатия гортани. И делаю упражнения для здоровья, желательно не выходить из аэробного режима...
Как же обидно, что я попал на этот канал и на эти ролики только после того как стрельнуло в спине при обычной разминке(стоя тянулся руками к стопам), упал, острая сильная боль в пояснице два часа не мог двигаться вообще, встать не мог. Третий день боли, нормально не встать не сесть Всегда были мало мальские боли в пояснице когда делал пресс как везде показывают(а тут показали и объяснили почему так делать не надо). Спасибо большое автору канала! А я буду восстанавливать и теперь уж делать правильно
Очень рад, что попалось это видео. Всегда делал пресс так, как показывает большинство на ютьюб и только сейчас осознал на сколько же это действительно не эффективно 🎉 Сделал простые скручивания с показаний техникой и в приятном шоке!)
Спасибо тебе большое Рома, тренирую пресс уже пол года, усложнял и увеличивал продолжительность тренировок чтобы добиваться большего результата и всё четно... из прошлого видео о прессе узнал что добрую половину всех упражнений которые делал оказались неэффективными, а из этого видео узнал как стоит делать правильно и эффективно направляя нагрузку именно на пресс и вправду почувствовал колоссальную разницу. Теперь слежу за всеми твоими проектами и узнаю много нового о здоровом образе жизни, правильном питании, о лимфатической системе (о которой до этого не то что не задумывался, а даже не слышал), о правильных тренировках и о важности правильного исполнения упражнений и конечно же о биомеханике))) Ещё раз тебе огромнейшее СПАСИБО!!! Смотрю теперь и Сам и Маме показал, следим за тобой и обучаемся вместе))) осталось только сестрам доказать важность всего твоего дела. В первые пишу комментарий такого объёма. И ещё раз тебе огромная благодарность!
Да, уж, все что здесь сказано, истина!!! В предыдущем ролике как делать не надо, я именно так и делала, долгие годы, результат, грыжа диска крестцово-поясничного отдела! Боли в спине и все сопутствующие прелести. Кстати стала понимать что это не помогает и что-то делаю не так, когда после упражнений на пресс, сильно болела спина! Спасибо большое за вашу работу. А в этот день 8 марта это прям подарок огромный! Информация дорогого стоит. Правда вот теперь понимаю сколько предстоит работы, т.к. мышцы никакие)))
Находил тебя несколько лет назад. В сентябре наконец то начал заниматься здоровьем. Вспомнил, что парень грамотное упражнение на пресс показывал. И вот я снова здесь. И уже пробую. Благодарю 👍
Я так рада, что наткнулась на эти видео! Самое интересное, что я делала и «плохие» и «хорошие» упражнения, но почему-то именно хорошие мне давались легче и были любимы. Теперь я понимаю, что организм мне недвусмысленно намекал чего не стоит делать. И мне нравится такой научный вдумчивый подход, приятно воспринимать информацию.
1. Понятно объясняет (что называется - для чайников) 2. Показывает с анимациями анатомии, что ясно поясняет сказанное/показанное 3. Веет искренностью, что важно ☝🏻 4. Не нужно присматриваться, чтобы понять - хороший спортсмен и просто классный парень 5. Однозначно лайк и подписка. Спасибо за труд!!!😊
Спасибо тебе большое Рома, тренирую пресс уже пол года, усложнял и увеличивал продолжительность тренировок чтобы добиваться большего результата и всë четно... из прошлого видео о прессе узнал что добрую половину всех упражнений которые делал оказались неэффективными, а из этого видео узнал как стоит делать правильно и эффективно направляя нагрузку именно на пресс и вправду почувствовал колоссальную разницу. Теперь слежу за всеми твоими проектами и узнаю много нового о здоровом образе жизни, правильном питании, о лимфатической системе (о которой до этого не то что не задумывался, а даже не слышал), о правильных тренировках и о важности правильного исполнения упражнений и конечно же о биомеханике))) Ещë раз тебе огромнейшее СПАСИБО!!! Смотрю теперь и Сам и Маме показал, следим за тобой и обучаемся вместе))) осталось только сестрам доказать важность всего твоего дела. В первые пишу комментарий такого объëма. И ещë раз тебе огромная благодарность!
Красава Роман!!!!! выкинул все лишние упражнения пресса !!!!!! вот я понимаю рассказал и разжевал всё !!!!!! будем улучшать себя и тело вместе с твоими видео ! большой огромный палец вверх тебе !!!! удачи в жизни и во всём тебе !
Не понятно с подкручиванием таза на 1:22. Что значит подкручивание? Нужно поднимать таз и держать его в приподнятом положении всегда? Объясните эти нюансы. И сколько повторов нужно делать, подходов? Нифига не понятно.
@@MegaLeshka подкручивание это для того чтобы в области поясницы не было расстояния до пола, в этой области изгиб и нужно подкрутить таз, чтоб в этой области спина прилегала к полу , так удобнее и безопаснее. ложитесь спиной на пол и все сразу поймете. Я делаю пять подходов обычно, иногда и семь....по 20 -30 повторений мне нормально для пресса, Если вы только начинаете и 10-15 повторений хватит. Все индивидуально, сами почувствуете как забиваются мышцы пресса ,как они устают во время выполнения упражнения, там и определитесь, сколько для вас достаточно. Со временем можно и увеличить, количество повторений.
Благодарность тебе❤ Я представляю, как ты счастлив, что несёшь пользу и добро в массы, "не зря живёшь", совесть не мучает где-то глубоко, что обманываешь ради выгоды. Процветания тебе и твоему делу!
Посмотрела этот ролик месяц назад ..начала так качать пресс...с учётом того что ещё был жир на животе я разными упражнениями ещё занималась...и о чудо появляется рельеф...и это так красиво за два месяца минус 10 кг.
Ну во первых я соблюдаю диету это раз,два я занимаюсь спортом и три работаю как лошадь...поэтому 10 за два месяца скинула...сейчас полностью спортивное тело.У меня двое детей и мне 32 выгляжу хорошо..довольна собой!
Всегда смотря и повторяя упражнения разных блогеров, очень редко чувствовал реальное напряжение на область прямой мышцы. Но благодаря вам и прошлому видео, меня просто осенило. Благодарю за полезное видео
Раньше качал пресс по видео "делай это каждый день и будешь иметь супет пресс", после таких "тренировок" всегда болел позвоночник, НО появились твои видео и огромное спасибо тебе за это)
Спасибо огромное! А то меня тренер учил качать пресс как неправильно и у меня после этого всегда болела поясница (как раз у меня протрузии и предмежпозвоночная грыжа в поясничном отделе). Теперь буду работать по вашей методике. Низки вам поклон, Добрый Человек!
Из многих тренеров в спортзале, только одна девушка все время повторяла-поясницу прижать! Остальные на это не обращали внимание! Вот вижу этому подтверждение, спасибо большое!
Супер! Умничка! С удовольствием посмотрела два ролика про пресс! Так дежать! Обожаю умных людей! Ваши ролики бесценны! Очень харизматичный молодой человек! Всех благ! Любовь с первой минуты! Вы лучший!❤❤❤
Мир тебе брат! Когда сам освою сию тренировку, как дополнение к посту, буду советовать знакомым батюшкам, молодым православным священникам, запустившим себя телесно! Аминь.
Настоящий кладезь знаний, парень молоток! Благодаря таким людям держава ещё стоит, колоссальная работа над каждым проектом. Респект и уважуха, здоровья и счастья тебе и твоим близким! 💪😎✊
Большое спасибо. У меня сколиоз. Всё время болит поясница. Когда я делалю упражнения для пресса, потом сильно болит поясница. Благодаря вашему видео я услышала важные для себя слова, а именно "поясница не проваливается, выравнивайте её", спасибо, это видео помогло мне, теперь делаю упражнения правильно. Раньше следила за скоростью и колличеством повторений. Сейчас слежу не за количеством повторений, а за правильной техникой выполнения упражнений. Благодарю.
Единственный блогер, который задумался об анатомии, когда рекомендовал упражнения👍🏼
а вы всех блоггеров прям посмотрели
Вап
@@legiontime9897 А их немного и суть у всех одна и та же)
@@legiontime9897 все что самые топовые про анатомию точно про анатомию ничего не было)
По факту
Предыдущий ролик, где указаны упражнения, которые не надо делать, набрал 1,2 млн. просмотров. А этот в 4 раза меньше. Люди послушали, как не надо и продолжили не делать 🙃
Остроумно
😂😂😂
С нашим эСэНГэвским менталитетом (а мож и по всей планете) дисциплина - это своё тело, лень которого в тебя хитро вцепилась и давно победила, так вот, это ленивое тело таскать с напуганностями побеждённого, по всем этим дискомфортам. Кто ж этого хочет, этих минидушевных муччений, да ещё регулярных, да ещё годами..
😊😊
Ничё-ничё, братья-сёстры подвижники! 😊
Прорвёмся на регулярностях!
😂✊
Большая часть людей решила, что лучше вообще ничего не делать)))
This one was very difficult to find. Got it accidentally after few weeks
Грамотная речь и без мата, эрудиция - бьёт в сердце, сразу доверяешь человеку, чувствуешь человеческий подход с любовью к людям, грамотный посыл и разбор данной темы, Вы Лучшее что я видел в Ютюбе, у Рунета ещё есть шанс стать действительно полезной платформой для всех!))) Продолжай не останавливайся, твое дело бесценно!)))
ЕСЛИ ЧУВАК НЕ МАТЮКАЕТСЯ, УЖЕ ДОСТОИН УВАЖЕНИЯ ИЛИ ЧУВИХА, ОДНАКО :)
C4AST6E 23, я тоже была приятно удивлена, у автора чистая речь без матершинных слов и грамотный подход к анатомии человека- это основа успеха. Буду рекомендовать сынишке и его друзьям.
@@tatjanamoser613 еврейский мальчик
@@noraparkanskaya72 как определили?
@@chilla16vert по уму, речи и ушкам
Да и подбородок голливудский
А я думала, что со мной не так... Всегда ненавидела упражнения на пресс. Они для меня были невыразимой мукой, потому что никогда не могла держать поясницу, всегда прогибалась, от этого никакого эффекта не было, только усталость. А тут я все поняла сразу. Интуитивно пыталась делать так, как говорит Роман, но думала, что делаю неверно. Спасибо Вам большое! Не зря спорт называют физической культурой. ❤
Все тролли всегда думают что у них что то не так 😮
Анатомия не врет, я впервые вижу грамотное объяснения пресса, буду так делать, спасибо автору.
Классный ответ
Согласен на 💯.
Ну как результат ?
Достаточно
Как всегда, меньше слушать надо женщин)
Упражнения
1. 0:52 скручивания
2. 2:05 косые мышцы
3. 2:27 скручивания с подъёмом ног
4. 3:16 скручивания с подносом ноги
5. 4:21 обратные скручивания
6. 6:35 планка
7. 7:35 подъём ног, скручивание таза
Спасибо!👍
Спасибо добрый человек. Сэкономил время
На таких молодцах и держится наш хрупкий, бренный мир! Живи долго человек
Спасибо,бро!)
Спасибо,давно хотел найти эфективную программу.А то скручивания есть,а толку нет.Вот оно в чем дело.Попробовал пресс прочкствовал сразу
Человек, который все разложил по полочкам, сказал все по факту, первый раз такое вижу. Спасибо! Теперь бы на остальные группы мышц увидеть упражнения)
Спасибо! Сегодня уже начнём говорить о грудных 👌
@@bmchn спасибо за труд И совет попробую в 63
добромиля глянь, вообще офигеешь
@@ВераМаренюк супер,никогда не поздно.
@@bmchn А как выполнять повторения медленно или быстро типа, если быстро качаем БМВ, а если медленно ММВ..... так как делать??? одновременно и так и так? но если качать и БМВ и ММВ пресса, то уйдет много времени на тренировку... к тому же даже если все таки качать и БМВ и ММВ на одной тренировки то влезет всего 2-3 упражнения... т. е около 4-6 так как для одного упражнения качаем и БМВ и ММВ.... Ответьте
Я восхищена. Мне 75 лет. Жаль раньше этого не знала, но все ещё впереди. Нет предела совершенству. Дерзайте!!!!
Крепкого Вам здоровья и долгих, долгих лет жизни. 💪
Живой?
Ка здорово читать, что люди радуются культуре и добру. Парень пишет: не останавливайся. Просят- не останавливайся. Людям хочется слушать гиамотную речь и полезные советы. Удачи. Неси добро, сынок
Гиамотную речь 😂
Спасибо,мать🙊
Упражнения
1. 0:52 скручивания
2. 2:05 косые мышцы
3. 2:27 скручивания с подъёмом ног
4. 3:16 скручивания с подносом ноги
5. 4:21 обратные скручивания
6. 6:35 планка
7. 7:35 подъём ног, скручивание таза
(для себя)
В топ
Спасибо)
Я этот коммент 11 месяцев ждал)
@@нехмурыйджонни и поэтому не делал упражнения)
@@-LKRN Бинго))))))
Никогда никому ничего не писал.Не графоман.Но это-шедевр.Для тех кто реально смотрит на жизнь.Мне за 50.Я прошел всё.И мир и войну.Знаний - хватает.Но с таким парнем и посоветоваться и в разведку - легко.Светлого пути и удачи во всем.Артур.Иерусалим.
Парень молодец - все грамотно объясняет и своим видом доказывает, с таким нужно советоваться по упражнениям, но ходить с фитнес инструктором в разведку (наверно ты так для красного словца написал)...
@@СекторГаза-л7ц Подскажешь кого-нибудь из таких за 30-40? Интересно ровесников послушать, а не пацанов
@@СекторГаза-л7ц да, ему 20 лет, но 👆, когда ему будет 40, в разведку можно. Он по-теме выступает, не навредит дурацкими рывками., все просто, доступно и чётко. Епифанов, конэшна, рулит.
В разведку ха ,а пойдёт ли он.
И опять идёт война.... Нашему поколению только и остаётся вспоминать молодость, все таки жили хоть и за занавесом, но спокойно, никто не травил и свои не взрывали... А вам сочувствую, пришлось вам пройти войну... ( Екатеринбург)
Посмотрел ролик про пресс от этого замечательного человека и подумал-« что за херню он делает?!», попробовал делать пресс по его рекомендациям и подумал-« что за херню я делал раньше?!». Спасибо тебе огромное за твой труд!!! Я тебя люблю а пресс ненавидит!)))
🤣🤣🤣🤣👍👍👍
вххахахах
@@М.П-ю3щ пхапхпхахп 🤣🤣🤣👍👍
Спасибо, посмеялась.
Не переживай!!! Через год пресс тебя и вы друг друга по любите, стоит по терпеть! 🎉
Ну какой же умный парень! Тот редкий случай, когда развито и тело, и мозг.
И мозг.
И тело.
Редкий?) Вы из посёлка какого-то получается? Раз редко «такое» встречаете..😂
@@persxnalspice8460, нет, не из поселка. Но встркчаю таких редко в инете.
І красунчик :)
1. 0:52 скручивания
2. 2:05 косые мышцы
3. 2:27 скручивания с подъёмом ног
4. 3:16 скручивания с подносом ноги
5. 4:21 обратные скручивания
6. 6:35 планка
7. 7:35 подъём ног, скручивание таза
Полезное дело сделал, благодарю!
👍
@@wotscreenshot2803 😁😉
А по скольку делать(раз, секунд)?
@@otaman5075 тут уже сам смотри (но лучше делай все по…хотя бы десять раз с 3 подходами)
@@otaman5075 сначала сделай раз сколько сможеш до упора, ну например 20 подели где-то на 2 и твоё число 10-12 раз ! ...
Раньше делал все виды упражнении и спина болела после а с тобой мужик у меня болит только пресс ,спасибо тебе и удачи 👍
Не очень понятно с подкручиванием таза на 1:22. Что значит подкручивание? Нужно поднимать таз и держать его в поднятом положении всегда?
@@MegaLeshka Именно. Ваше последнее предложение.
@@jktruesk1ll805 ну дык это называется поднятие таза. Почему автор называет это непонятным "подкручиванием"?)
@@MegaLeshka поднимаете таз вы, например, делая ягодичный мостик. Вы там его опускаете вниз и поднимаете вверх. А скручивание/ подкручивание это когда вы прежде всего лобковую кость пытаетесь приблизить к ксифоидному отростку
@@jktruesk1ll805разве? Это же значит что просто спина должна быть прижата к полу
Аж пресс заболел, пока смотрел. Спасибо 👍🏼
Считай, позанимался =)
Если б ты ещё скрутился, сразу бы и перекачал ))
😁
я когда смотрел как автор качает пресс сам аж напряг его при просмотре
😁😁😁
Мне 57 вся жизнь в спорте. Но смотрю и учусь , молодец тренер. Это работа творческая как любой вид искусства. Изучайте себя движением. ✊
Впервые вижу такого информированного в анатомии тренера! Спасибо, что снимаешь для нас такие видео)
Ты наверное мало видела ))
@@spiridonspiridonov9514 скинь кого знаешь с аналогичным изложением, буду благодарен
@@fcb2409 Пётр морозов
Просто человек подходит к предмету с академической точки зрения. Чтобы поняли и усвоили что, как и почему.
@@fcb2409 Боровская, Лунегова, Майерс, Монсон, Семёнов, их огромное множество
1. 0:52 скручивания (2 подхода по 15 раз)
2. 2:05 косые мышцы (2 подхода по 15 раз)
3. 2:29 скручивания с подъёмом ног
(2 подхода по 15 раз)
4. 3:01 скручивания с подносом ног
(2 подхода по 15 раз)
5. 3:43 скручивания с подносом ног косых мышц (2 подхода по 15 раз)
6. 4:21 обратные скручивания
(2 подхода по 15 раз)
7. 5:44 планка (на максимум)
Может кому-то полезно будет 😅
Благодарю. А с чего ты взял что надо по два ?
Спасибо
@@ivanivan8733 это я для себя сделала, а подходы и количество, выбирай сам для себя, инвидидуально
Как там результат?:)
@@hamidhamidov1727 пока что никак, очертания есть, но это потому что человек худой
Ты входишь в 1% самых полезных блогеров
элита!
А у тебя нет ни процента... ты спрятан за "глазками с ротиком"... 😅😞😉
@@nellisokolova5684 хехе, у тебя что-ли есть этот процент?))
Пиздёж. В 0,0001% самых полезных ютуберов.
@@nellisokolova5684 Что за беспричинная агрессия?
Боже, где же ты был раньше! Так рад, что твоё предыдущее видео попало ко мне в рекомендации, теперь буду заниматься только по твоим тренировкам. Спасибо огромное!
Есть успехи?
Как успехи?
@@folkflore успехи будут всегда)) Главное всё делать правильно) Ну и главное, не есть всё подряд.
@@dimasick314 нууу, так как я эктоморф, то можно и все подряд
@Swypixx я имел ввиду, что потолстеть сложно будет
Вот это я понимаю!!!! Спасибо. Я- девушка и делаю ваши упражнения. Наконец-то доступно, понятно, эффективно. Продолжайте вашу работу, она действительно нужна.
а что по времени хелп. количество раз и подходов сколько делать
@@ЕвгенияШевченко-л3х в предыдущем ролике (как не правильно делать упражнения на пресс) советовали тренироваться 2 раза в неделю, по 5 кругов. Количество упражнений в 1 круге подбираете под себя
Как успехи?
@@ArtyFromDD это работает. Я делаю упражнения 4 раза в неделю. Уже видно результат.
@@AnnaM-vj9zr кубики есть?
Какой грамотный молодой человек!!!! Теперь вы мой кумир ютуба. Спасибо вам!!!! Учусь у вас и правлю ошибки
Такая грамотная и чистая речь! Божественно!
3:30 Божественно🤣
Шикарные упражнения! Обязательно начну ими пользоваться, постепенно. Мне 63 года. И я считаю, что мне это надо. Спасибо большое! Помогай тебе Господь в твоём творчестве. Рада, что у нас есть такая молодёжь! Всего доброго.
Как успехи?
Как успехи?
Елена, не забывайте свою мечту, делайте!
@@deep.flight Елена, Вы молодец. Мне тоже 63 года и я делаю эти упражнения. Я желаю Вам не сдаваться и удачи.
Спасибо бро, дай Бог всем нашим братьям и сестрам, заняться уже собой для комфортной жизни и найти любовь.
Вы лучший! Очень рада, что нашла ваш канал.Мне 53 года, но я не сдаюсь. Красота спасёт Мир!
Боже, спасибо что ты попался мне в начале моего пути тренировок, а не в конце, когда я бы уже навредил себе и потратил кучу сил напрасно
Как давно я искала вас, я давно занимаюсь,но такого не видела, самые эффективные упражнения,не надо часами искать на ютубе хорошую тренировку ,я сделала по 2 подхода и уже встать не смогла,пресс горел,я хотела именно этого,ставлю 10 лайков!!!
Посмотрел некоторые видео, вот сразу слышно и видно Другой подход. Читается, изучается техника, соприкосновения с видами спорта, анатомия конкретного упражнение, + и - исполнение в соотношении здоровья исполнителя. Благодарю за твой труд!!! Даже поставлена идеология съёмок "Человек будущего".
Так держать!!!
2:20 Выдох - во время движения подхода до конечной точки, т.е. во время напряга, вдох при возвращении в исходное положение. Причём желательно, чтобы выдох был не в самом конце движения, в течении него. И это касается практически всех упражнений. Даже поднимая нелёгкие сумки с земли, вначале делаем вдох, затем на протяжении всего поднятия - выдох (поднимаем не спиной, а ногами). Такой выдох лучше отражается на работе сердца с вытекающими последствиями и профилактирует его нормальную работу в будущем. Так считают медики.
Да вы правы .
Надеюсь до живу до момента, когда у тебя будет плейлист на каждую группу мышц, тренированую правильно с точки зрения физиологии (и здравого смысла) :)
P.S. А люди будущего будут говорить:
- Ты как занимаешься?
- Я? По Овчарову!
Успехов тебе 💪🏽😁
Ахахах:))) А плейлисты запилим, обязательно. Есть, что сказать) Русь, спасибо за отклики. Очень помогаешь!
человек эпично внёс ясность
@@bmchn Здравствуйте, не думаю что ответите, но всё таки спрошу) по сколько нужно делать повторений, поздравляю с 100 тысячами на канале)
@@МагомедЗакирасулов-л2ъ присоединяюсь к вопросу.
В медленном темпе много не сделать за тренировку...
@@analystpro1 я конешно не спец, но зачем делать много? Для силы мышц более 20 повторов не нужно, 12-16. А вообще лучше до почти максимального напряжения повторять, сколько получится
Очень грамотный парнишка!!!!ВСЕ ЧЕТКО Разъясняет И ЗНАЕТ АНАТОМИЮ ХОРОШО
настолько профессиональный подход, абсолютно ясное, доходчивое объяснение без, уже раздражающего эпатажа, ну, я просто восхищён! низкий поклон и благодарность!
Очень классно! Один из немногих тренеров, который с умом тренирует) здравия всем!!!
Парень, ты гений!
Твой подход вызывает восхищение.
Это лучший ролик!Господи,почему никто не говорит про подкручивание таза?! Ведь реально, если выполнять не правильно,может поясниться отвалится(
СпасияБо Бро! Респект за тело без наколок и грамотную речь!
Супер парень! Да, без татушек класс!👍
А в чем проблема людей с татуировками?
Чистейшая вкусовщина.. А в его случае это скорее всего связано с родом деятельности, рассчитанном на детей. А точнее на матерей, которые будут доверять ему свое чадо. Самих то детей татушки привлекают)
@Zaq Qwerty. донором можно быть, спустя полгода, о чем ты?) я такой донор, полгода нельзя было, сейчас нормально сдаю
Всю жизнь делаю неправильно...мир перевернулся и я этому очень рада!!! Спасибо автору пребольшое от домашних спортсменов!!!
Спасибо Вам за то, что даёте правильные упражнения. В ютубе это редкость. Очень похоже на то, что Вы обучались в институте и поэтому имеете комплексные знания и понимание процесса. Отдельное спасибо за безопасность упражнений.
Таких роликов миллион в ютубе и каждый учит делать правильно))
Блин, я хочу такого тренера, как ты, ей богу! Мастер своего дела, а не трепло с ютуба - Уважение и Лайк! Знания анатомии и биологии тела в общем, механики мышц и остальное - достойно похвалы!
P.S.
А можно график с количеством раз и подходом с дистанцией в днях?
2-3 дня в неделю, делать до предела, между упражнениями отдых 30 сек, между кругами 2 мин.
@@namusx а сколько кругов? 3-4?
@@imperator63 он русскими словами написал - "до предела". Если ты не знаешь что это значит,то это значит - пока ты не cdохнешь
Ну так всегда. В тренера идут те, кто не могут, да и не только в тренера, а те, кто могут, занимаются другим делом. 😆
@@namusx спасибо 🙂
(Сори, тупая система оповещения, поэтому ответил только сейчас, гы)
Случайно наткнулась на этот канал!
Это просто подарок судьбы)))
Большое спасибо за супер полезную информацию!
Как же здорово, когда спортивный тренер знает строение человека, физиологию. За анимированные вставки строения человека и механики движения отдельное спасибо!
Ваш канал - просто жемчужина на просторах ютюба, весь материал основывается на хорошей и действительно рабочей теории, а не на бездумной мотивации на выполнение непонятных упражнений. Шикарнейшая подача, учит задумываться о каждом повторении в упражнении, да и в целом позволяет избавиться от необходимости искать в интернете какие-то упражнения, а самому выполнять нагрузку, основываясь на биомеханике. Желаю автору крепкого здоровья и много подписчиков, да и людям в целом, желаю найти этот канал, так как он укажет правильный путь начинающим атлетам)
Уникальный канал. Больше нечего сказать, один из самых важных каналов про мышцы на ютубе
Где мои 17 лет?
Вот тогда кто-нибудь разложил так ясно.
Огромное тебе спасибо от человеков будущего.
Видимо, придётся начать в свои 61.
да да да! я тоже попробую) в свои 60 для прикола... авось)
Я в 63 буду делать, обязательно.
и я попробую. только, пожалуй, подтягивания пропущу. Наташа, 50 лет.
Мне 67 начал поднимать на турнике прямые ноги до перекладины. Дошёл до 15 раз. Отлично себя ощущаю! Даже при обычной ходьбе, чувствую свой пресс!
50-60-70...и чё???
Никогда не поздно
Спасибо большое, а то поясница постоянно болела. Разжевал все, теперь не болит, болит пресс наконец то :D
Вы так мило и смешно гыкаете, когда выполняете упражнение😁 такое ощущение, что вам так тяжело, хотя глядя на ваш идеальный пресс, я думаю для него уже нет ничего невозможного))))) спасибо за грамотное и простое объяснение! Удачи вам!💓
Гык и пресс привык
Хотела написать комментарий но до меня уже все написали, поэтому я просто пролайкала большинство комментов 😁
Благодарю за супер полезное видео. ❤️
Начала серьезно подходить к вопросу плоского живота неделю назад, делала по 500 раз самые офигенные (Казалось бы) упражнения из ютуба и была Очень Удивлена что пресс нифига не болит, вообще не чувствую даже легкой боли в пресса после тренировок!!! но болят другие мышцы 😮 И тут я поняла что нужно менять подход.
Ваше видео это лучшее что со мной случилось для моего пресса за всю жизнь.
Благодарю 🙏
Ни сего себе аж 500 раз.
Здравствуйте, подскажите, как вам эта тренировка спустя время? Есть ли результат, сколько времени вы её делали/делаете, очень интересно, если не сложно😊
@@Ghost-qk4ew Мне эта тренировка очень понравилась. Некоторые упражнения я адаптировала для себя исходя из условий (много путешествую и не вожу с собой коврик для занятий), но я стала использовать основной принцип что в видео - подкрученный таз и медленное выполнение упражнений. Результат супер. Но я стала делать в общем по 100-150 раз за несколько подходов, не по 500 раз раньше 🤪 и теперь я наконец-то чувствую крипатуру мышц пресса после тренировки на следующий день!
Плюс начала практиковать упражнение йоговское "вакум", т.к. это упражнение активизирует Самые Глубокие мышцы пресса, которые не задействуется во время упражнений на пресс. А вакум помогает не только сделать живот плоским, растягивает мышцы пресса, но и улучшает пищеварение, метаболизм, устраняет проблемы с желудком и дает еще много чего полезного.
Классно!) Скажите, а талия не становится шире от этого комплекса? @@SarasvatiVyasam
Спасибо, мужик! Я 10 лет неправильно качал пресс, начиная с детства. Еле как его накачал, но теперь я его усовершенствую, спасибо.
Роман, ты в рекомендациях)) Поздравляю !!!! К концу марта до сотни тысяч долетишь, будь уверен!
Только без мата, Роман. Вас дети смотрят.
Уже перевалил за 100ку!!!
Это только начало)
157т!
@@MrProeast 186т
Информативно излагаешь теорию и показываешь правильное выполнение упражнений , глаголишь координально новый подход к тренировкам , желаю скорейшего продвижения канала ! Благодарю ютуб , что твоё видео появилось у меня в рекомендациях ))
Занимаясь много лет борьбой, только пару лет назад интуитивно пришел к тому что самые эффективные упражнения это скручивания с минимальной амплитудой как из первого видео, и скручивания на турнике. Только после этих упражнений, если с ними переборщить, следующие несколько дней мышцы пресса очень сильно чувствуются)) от всего остального сколько бы повторений не делал нет таких ощущений и нагрузок.
Самое главное о чем говорит автор это контролировать каждый подход и делать его плавно и вдумчиво и тогда времени потратиться меньше а пользы будет в разы больше. Автору респект. Жду новых видео.
Очень нравиться драматичные вздохи во время выполнения упражнений)
А ведь, похоже интуитивно, но угадал! "Драматические выдохи" те, что он делает с усилием. Можно посадить сердце! ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ СВОБОДНЫМ(!!!), без "искусственного" сжатия гортани. И делаю упражнения для здоровья, желательно не выходить из аэробного режима...
Как в теннисе✋☠️
Спасибо за то, что ты появился в моей спортивной жизни!!!! Столько ответов!! Здоровья тебе мужик!!!
Как же обидно, что я попал на этот канал и на эти ролики только после того как стрельнуло в спине при обычной разминке(стоя тянулся руками к стопам), упал, острая сильная боль в пояснице два часа не мог двигаться вообще, встать не мог. Третий день боли, нормально не встать не сесть
Всегда были мало мальские боли в пояснице когда делал пресс как везде показывают(а тут показали и объяснили почему так делать не надо). Спасибо большое автору канала! А я буду восстанавливать и теперь уж делать правильно
Очень рад, что попалось это видео.
Всегда делал пресс так, как показывает большинство на ютьюб и только сейчас осознал на сколько же это действительно не эффективно 🎉
Сделал простые скручивания с показаний техникой и в приятном шоке!)
Если когда-то получится, я обязательно напишу большое спасибо с сердечком.
Спасибо тебе большое Рома, тренирую пресс уже пол года, усложнял и увеличивал продолжительность тренировок чтобы добиваться большего результата и всё четно... из прошлого видео о прессе узнал что добрую половину всех упражнений которые делал оказались неэффективными, а из этого видео узнал как стоит делать правильно и эффективно направляя нагрузку именно на пресс и вправду почувствовал колоссальную разницу.
Теперь слежу за всеми твоими проектами и узнаю много нового о здоровом образе жизни, правильном питании, о лимфатической системе (о которой до этого не то что не задумывался, а даже не слышал), о правильных тренировках и о важности правильного исполнения упражнений и конечно же о биомеханике)))
Ещё раз тебе огромнейшее СПАСИБО!!! Смотрю теперь и Сам и Маме показал, следим за тобой и обучаемся вместе))) осталось только сестрам доказать важность всего твоего дела. В первые пишу комментарий такого объёма. И ещё раз тебе огромная благодарность!
Не очень понятно с подкручиванием таза на 1:22. Что значит подкручивание?! Нужно поднимать таз и держать его в поднятом положении всегда?
Только не "четно", а "тщетно". Родной язык стоит любить и уважать!
@@MegaLeshka как бы в себя , чуть навер. Как Майл Джексон , он же сказал...
@@ivan_dlt а с чего ты решил что это его родной язык? 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@@MegaLeshka это означает, что спина должна полностью прилегать к полу
Да, уж, все что здесь сказано, истина!!! В предыдущем ролике как делать не надо, я именно так и делала, долгие годы, результат, грыжа диска крестцово-поясничного отдела! Боли в спине и все сопутствующие прелести. Кстати стала понимать что это не помогает и что-то делаю не так, когда после упражнений на пресс, сильно болела спина! Спасибо большое за вашу работу. А в этот день 8 марта это прям подарок огромный! Информация дорогого стоит. Правда вот теперь понимаю сколько предстоит работы, т.к. мышцы никакие)))
Находил тебя несколько лет назад. В сентябре наконец то начал заниматься здоровьем. Вспомнил, что парень грамотное упражнение на пресс показывал. И вот я снова здесь. И уже пробую. Благодарю 👍
Спасибо огромное за исключительный и очень ценный материал!Как здорово что вы мне попались на просторах ютюба!
Много кого смотрю- впечатлил👍Дуступная форма общения,понятная...Благодарю ,это важно для зрителя..Будем посмотреть..👊
Дай Бог полностью поправиться и начать по полной тренить🙏🏻 дай Бог😇 желаю всем -добра, любви, здравия и Богобоязненности🤗
Я так рада, что наткнулась на эти видео! Самое интересное, что я делала и «плохие» и «хорошие» упражнения, но почему-то именно хорошие мне давались легче и были любимы. Теперь я понимаю, что организм мне недвусмысленно намекал чего не стоит делать.
И мне нравится такой научный вдумчивый подход, приятно воспринимать информацию.
Спасибо за упражнения и за то что раскрыл глаза на ошибки! Надеюсь будет еще больше таких полезных видео в будущем! Респект!
самый граммотный и вдумчивый блогер-атлет!! браво.
Бесконечно благодарна за контент, посыл мощный, энергетика бомбическая,процветания тебе и каналу,ты крут!👍🙏🔥💯
1. Понятно объясняет (что называется - для чайников)
2. Показывает с анимациями анатомии, что ясно поясняет сказанное/показанное
3. Веет искренностью, что важно ☝🏻
4. Не нужно присматриваться, чтобы понять - хороший спортсмен и просто классный парень
5. Однозначно лайк и подписка.
Спасибо за труд!!!😊
Молодец, четко! Ждём упражнения на бицепс, грудь, ноги и т.д.
Саша Аристов Спасибо! Будут 💪
Спасибо вам огромное, я себе неправельными упражнениями для пресса спину испортила. Попробовала ваши, о чудо! не болит после комплекса спина.
Автор производит впечатление адекватного человека, который знает, о чём говорит. Подписался на канал. Попробую показанные упражнения. Большое спасибо!
Спасибо тебе большое Рома, тренирую пресс уже пол года, усложнял и увеличивал продолжительность тренировок чтобы добиваться большего результата и всë четно... из прошлого видео о прессе узнал что добрую половину всех упражнений которые делал оказались неэффективными, а из этого видео узнал как стоит делать правильно и эффективно направляя нагрузку именно на пресс и вправду почувствовал колоссальную разницу.
Теперь слежу за всеми твоими проектами и узнаю много нового о здоровом образе жизни, правильном питании, о лимфатической системе (о которой до этого не то что не задумывался, а даже не слышал), о правильных тренировках и о важности правильного исполнения упражнений и конечно же о биомеханике)))
Ещë раз тебе огромнейшее СПАСИБО!!! Смотрю теперь и Сам и Маме показал, следим за тобой и обучаемся вместе))) осталось только сестрам доказать важность всего твоего дела. В первые пишу комментарий такого объëма. И ещë раз тебе огромная благодарность!
Блестящий видос! Как и раньше - все конкретно и без соплей!
Удели внимание дыханию. Комментируй в упражнениях "вдох - выдох" . Спасибо. Ты Мастер!
Красава Роман!!!!! выкинул все лишние упражнения пресса !!!!!! вот я понимаю рассказал и разжевал всё !!!!!! будем улучшать себя и тело вместе с твоими видео ! большой огромный палец вверх тебе !!!! удачи в жизни и во всём тебе !
Не понятно с подкручиванием таза на 1:22. Что значит подкручивание? Нужно поднимать таз и держать его в приподнятом положении всегда?
Объясните эти нюансы. И сколько повторов нужно делать, подходов? Нифига не понятно.
@@MegaLeshka подкручивание это для того чтобы в области поясницы не было расстояния до пола, в этой области изгиб и нужно подкрутить таз, чтоб в этой области спина прилегала к полу , так удобнее и безопаснее. ложитесь спиной на пол и все сразу поймете. Я делаю пять подходов обычно, иногда и семь....по 20 -30 повторений мне нормально для пресса, Если вы только начинаете и 10-15 повторений хватит. Все индивидуально, сами почувствуете как забиваются мышцы пресса ,как они устают во время выполнения упражнения, там и определитесь, сколько для вас достаточно. Со временем можно и увеличить, количество повторений.
@@МаргусВикторовичздравствуйте, а успехи от данных тренировок есть/были?
Спасибо очень клёвая подборка при таком минимуме полная нагрузка на пресс. Спасибо очень полезно
Благодарность тебе❤ Я представляю, как ты счастлив, что несёшь пользу и добро в массы, "не зря живёшь", совесть не мучает где-то глубоко, что обманываешь ради выгоды. Процветания тебе и твоему делу!
Достойно,чел. Хорошее объяснение+ правильная техника) Ты достигнешь вышки на ютубе.
Илья Рищенко Спасибо ✊
Как мне нравится ваша премудрость Делать все понимая, осмысленно- огромное удовольствие! Вы лучший!
Посмотрела этот ролик месяц назад ..начала так качать пресс...с учётом того что ещё был жир на животе я разными упражнениями ещё занималась...и о чудо появляется рельеф...и это так красиво за два месяца минус 10 кг.
Я рад за вас! Спустя 7 месяцев, как успехи?
80 % этого веса - вода
10 кг именно жира за 2 месяца? Да вы та ещё сказочница
Ну во первых я соблюдаю диету это раз,два я занимаюсь спортом и три работаю как лошадь...поэтому 10 за два месяца скинула...сейчас полностью спортивное тело.У меня двое детей и мне 32 выгляжу хорошо..довольна собой!
@@КристинаЯкимович-ш6з , а сколько раз в неделю вы качаете пресс?
Всегда смотря и повторяя упражнения разных блогеров, очень редко чувствовал реальное напряжение на область прямой мышцы. Но благодаря вам и прошлому видео, меня просто осенило. Благодарю за полезное видео
За перекладину при работе на пресс,просто поклон .
Та же история в йоге. Все медленно, вдумчиво и не более чем на 30-45 градусов. Спасибо за грамотный синтез знаний!
Спасибо,мне 61 год хочу быть здоровой,начала делать упражнения по Вашему ролику,надеюсь на отличный результат,еще раз спасибо.
Спасибо большое за обзор🤝 Многое знал и применяю, но были упражнения о которых узнал сегодня
За полчаса прибавилась сотня)))))
Вот это рост.... Достойный контент - людям нравится смотреть и слушать тебя ☑️
Раньше качал пресс по видео "делай это каждый день и будешь иметь супет пресс", после таких "тренировок" всегда болел позвоночник, НО появились твои видео и огромное спасибо тебе за это)
Спасибо огромное! А то меня тренер учил качать пресс как неправильно и у меня после этого всегда болела поясница (как раз у меня протрузии и предмежпозвоночная грыжа в поясничном отделе). Теперь буду работать по вашей методике. Низки вам поклон, Добрый Человек!
как ваши мышцы пресса? поясница не болит с этими упражнениями? подошли они для пресса?
@@accuratioremp26 присоединяюсь к вашему вопросу!
Ого-го как всё горит!!! Здорово!!!! Спасибо Вам!!!
Спасибо брат! Всё, что ты изложил - правда, по крайней мере для меня это очевидно)))) надеюсь для большинства тоже. Идея проекта очень крутая. Удачи!
На фитнесе тренер всё время говорила "спину прижать", но получалось, и только Майкл до меня дошёл 😂
вот да, это просто шикарный приём, очень педагогически грамотно
Из многих тренеров в спортзале, только одна девушка все время повторяла-поясницу прижать! Остальные на это не обращали внимание!
Вот вижу этому подтверждение, спасибо большое!
Здоровья вам крепкого ! Большое спасибо за информацию! 🙏🏻☀️
Супер! Умничка! С удовольствием посмотрела два ролика про пресс! Так дежать! Обожаю умных людей! Ваши ролики бесценны! Очень харизматичный молодой человек! Всех благ! Любовь с первой минуты! Вы лучший!❤❤❤
Какой красавец и умница!!! Любуюсь
Тот случай, когда все делала не так 🤦♀️
Следствие: медленный результат 🤷♀️
Благодарю вас! ❤️
И больная спина
@@ОльгаЗахарова-у2р +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++жесть
Мир тебе брат! Когда сам освою сию тренировку, как дополнение к посту, буду советовать знакомым батюшкам, молодым православным священникам, запустившим себя телесно! Аминь.
Привет, есть результаты?))
Я так благодарна рекомендацию Ютуба и в первую очередь Вам, что нашла эти чудесные видео!
Спасибо большое! Уже полтора года тренировался увидел ваше видио понял что делал много ошибок при выполнении. Удачи вам!
Настоящий кладезь знаний, парень молоток! Благодаря таким людям держава ещё стоит, колоссальная работа над каждым проектом. Респект и уважуха, здоровья и счастья тебе и твоим близким! 💪😎✊
Впервые РЕАЛЬНО ЗАХОТЕЛОСЬ поставить лайк видео!!! Спасибо за такую полезную информацию!
Большое спасибо. У меня сколиоз. Всё время болит поясница. Когда я делалю упражнения для пресса, потом сильно болит поясница. Благодаря вашему видео я услышала важные для себя слова, а именно "поясница не проваливается, выравнивайте её", спасибо, это видео помогло мне, теперь делаю упражнения правильно. Раньше следила за скоростью и колличеством повторений. Сейчас слежу не за количеством повторений, а за правильной техникой выполнения упражнений. Благодарю.