Spor geçmişi olan ama meslek ve kötü alışkanlıklardan dolayı tüm bedenim kitlendi resmen skolyoz bel boyun kalça kasik fitik bacakta baker kist hareketleri denedim gerçekten etkisi anında görebildim tabi bir günde olmadığı için bu ve bunun gibi hareketleri uzun vadede denemek lazım
Bana desinler giderim adam tutup onları dovdururum beni doverlersede mahkemeye veririm 😁 aminakodumun cingenleri şerefsiz bunlar ya artis artis tavırlar kendilerini kral zannediyorlar ama iyi cingenlerde var tabi onlara laf yok ama kekeolarin alayını sikeyim
Biraz evvel aynanın karşısında boynum niye fazla öne eğik dedim kendi kendime sonra birden bildirim geldi allah furkanı bana gönderdi. Hadi ateyizler bunuda açıklasın
"Kalp Kalbe Karşıdır" derken boşuna demiyorlarmış. Şu iki, üç gündür postürümün bozukluğundan şikayet edip duruyor(Önce pöstürümü düzelteyim sonra BAS'arım diyordum), Ağırsağlam Atletine yakışmayan hal ve hareketlerde bulunarak idmanlarımı baştan savma yapıyordum ki bir de baktım "TAK!!!" Ağırsağlam Reyiz hissetmiş ve video atmış hem de ALL İn One. Artık Şikayet etmek için tek sebebim mobilitem. Onu da google>youtbe>ağırsağlam>mobilite ile çözerim diye düşünüyorum. Teşekkürler ReyiZZZ'im
15 yaşındayım kifoz postürüm vardı fitnessa başladım özel ders ile 2 ay gibi bir sürede ciddi şekilde fark var spora devam aynı zamanda kilo almaya çalışıyorum 5 kilo aldım hedef 8 kilo daha almak
Bunun için omuz mu chest mi hangi haraketleri yapacağımı araştırıyordum. Hiçbirşey bulamadım. Sonra kendimde farkında olmadan bacak gelişimi için HİPEXTENSİON yapıyordum. Ve çok değil 1 hafta sonra posturumun değişimini farkettim. En etkili haraket 🤌🏻
Merhaba video güzel sizden ricam ağırlık hatta mümkünse sadece dumbell ile dik durmak icin nasil bir program yapabiliriz, bununla ilgili bir antrenman yapip paylaşabilirmisiniz?
Gergin kisalmis kaslarin calistirilmasi duzgun mu?Ve ya gergin kasa ne zaman guc egzersizi yapmak olur?Kisalmis kaslarin gelismesi esnetme yaptiktan ne zaman sonra mumkun olur?
Abi bende boyunda sıkıntı yok da lordoz var işte karın çıkık gergin, kalça çıkık gergin. Yüzüstü yatıyordum sırt üstü yatmaya başladım ve yavaş yavaş düzelmeye başladı ama desteklemek için hangi hareketleri yapmalıyım
Abi benim postür ile ilgili hiçbir sorunum yok ama spor yapıyorum evde kendi çapımda ve postürüme önem vermek istiyorum, daha düz görünmek istiyorum acaba bu hareketleri yapmamda bir sakınca var mıdır ?(Postürümde sorun yok sanırım xD )
Postürümle benzer olan hiç kimseyi görmedim sırtım geriye doğru,boynum öne,belim ileri doğru,kalçam geriye çok tuhaf geliyor düşününce ama o kadar da şey değil
Arkadaşlar bu işi Gercek kifoz hastalığı olan biri ile yaparak gösterseniz bizim için daha sağlıklı olacak en doğrusu bu gibi geliyor bana Yani bu egzersizleri tifo hastalığı olan biriyle yapın gösterin sağlıklı biriyle digil
Bayanlarda yapabilir mi? Ama evde egzersiz şeklinde yapacağım spor salonuna gidemiyorum. Omuzlarım düşük ve kpss çalışmaktan kamburluk oldu biraz bu hareketlerle geçer mi ?
artık eminim abi bende de var. Senelerce basket oynadım şuan fitness la uğraşıyorum 40 cm kol falan filan kendimde hayal etmediğim bi çok şeyi elde ettim ama düz dururken hissediyorum omuzlar önde ya. Kendimi böyle düzleyince normal durduğumu hissediyorum ama o duruşta da sanki göğsünü çıkararak yürüyen BRO lar gibi hissediyorum kendimi tamamen saldığım zaman omuzlar eski haline dönüyo. Postür bozukluğu için fizyoterapist görmemiz yeterli di mi?
Furkan abi ben bir şey sormam lazım ben dün fıtness programındaki tüm haraketleri yaptım şınav vb ama bügün aynı hareketleri yapmıyorum ve kendimi iyi hissediyordum neden acaba böyle oldu cevaplarsan sevinirim abi
Hocam merhabalar daha 16 yaşımdayım ve son 3 senedir kamburluğum var boyumda 1.82 evde bu hareketleri yapiyorum dumbell'larimla sizce ne gibi bir sürede düzelir veya düzelmez cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden tesekkurker.( dumbbell upright row- barbell behind neck- arnold dumbell prss- seated dumbbell press)
hizi 1.25 yaptim normal konustunuz abi.
Arda ! 1,5 x aga o
Sen birde ilber hocayı dinle 1.70, 2yapıyorum anca topluyor
Allah razı olsun kardeşim
@@pozitiffelis7127 BİŞİ DEĞİL KARŞİM
Bos yapma
Sonunda Memati gibi yürümicem.
Yalnız Memati Skalioz
Sjsnskqwbwisbzm
O ne oluyo
@@ezelbayraktar2795 Bir omzu yukarıda diğeri aşağıda demek :)))
Şakasına yazmıştım
@@kasapgaming7272 Üşenmiştir yapmaya
3:33
5:16
6:20
8:00
Lifesaver
Sen adamsın
Sen real bir adamsınn
My hero
Allah...
Aşırı derecede yararlı ve tam ihtiyacım olan bilgiler .. Adamın dibisin Furkan
işe yaradımı ??
Spor geçmişi olan ama meslek ve kötü alışkanlıklardan dolayı tüm bedenim kitlendi resmen skolyoz bel boyun kalça kasik fitik bacakta baker kist hareketleri denedim gerçekten etkisi anında görebildim tabi bir günde olmadığı için bu ve bunun gibi hareketleri uzun vadede denemek lazım
@@littlepussyboy4213😂🎉😂🎉😂😂🎉😂😂🎉😂🎉😂😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉😂🎉🎉😂🎉😂🎉😂😂😂😂😂😂🎉😂😂
@@Olumsuzler1 yıl sonraki tecrübelerin nelerdir hocam
Abi bizim semtte dik dursam ne kasıyon lan diyip olay çıkarırlar
Ayn ajhjahjajhjhjbinqj
Sfjsjfkskssö
Haha doru valla
Bana desinler giderim adam tutup onları dovdururum beni doverlersede mahkemeye veririm 😁 aminakodumun cingenleri şerefsiz bunlar ya artis artis tavırlar kendilerini kral zannediyorlar ama iyi cingenlerde var tabi onlara laf yok ama kekeolarin alayını sikeyim
@@Burak-nh1op knk adam tutmana gerek yok haksız yere biri birine sataşırsa ben gelirim kick boks ta 9 tane altın madalyam var💪
Furkan görmeyeli kolun daha da küçülmüş knk kskskskskksksks zargana olma yolunda bir adım daha atmışsın
Ne zamandır bu tarz İngilizce videolar görüyordum da tam anlayamayıp uygulayamıyordum güzel oldu bu video
Biraz evvel aynanın karşısında boynum niye fazla öne eğik dedim kendi kendime sonra birden bildirim geldi allah furkanı bana gönderdi. Hadi ateyizler bunuda açıklasın
Tanı: Aşırı bilgisayar ve cep telefonu kullanımı sonucu oluşan nerd neck.
Atayizler bunu aciklayamaz
Yaptin mi hareketleri
@@betulgok6053 her sabah yapıyorum işe yaradı
@@kadirozbek6612 ben de yapiyorum benim de işe yariyor sanki
Makine Talhayı bu kanalda görmeyi özleyenler
Metin Saklı boş yapma
@Latissimus Dorsi hater ahahahaahhaha
Yine 10 numara video
"Kalp Kalbe Karşıdır" derken boşuna demiyorlarmış. Şu iki, üç gündür postürümün bozukluğundan şikayet edip duruyor(Önce pöstürümü düzelteyim sonra BAS'arım diyordum), Ağırsağlam Atletine yakışmayan hal ve hareketlerde bulunarak idmanlarımı baştan savma yapıyordum ki bir de baktım "TAK!!!" Ağırsağlam Reyiz hissetmiş ve video atmış hem de ALL İn One. Artık Şikayet etmek için tek sebebim mobilitem. Onu da google>youtbe>ağırsağlam>mobilite ile çözerim diye düşünüyorum. Teşekkürler ReyiZZZ'im
çözebildin mi dostum?
Furkan bey çok faydalı bir video olmuş ellerinize sağlık çok teşekkür ederim..
Fizyoterapist ağırsağlama Ahmet kuralın sılaya baktığı gibi bakıyo maşallah
Çıldırıyorum.
"BAŞIN ÖNE EĞİLMESİN aldırma kartal aldırma, en büyük sen değil misin aldırma kartal aldırma" diyerek yapılması gereken hareketler
15 yaşındayım kifoz postürüm vardı fitnessa başladım özel ders ile 2 ay gibi bir sürede ciddi şekilde fark var spora devam aynı zamanda kilo almaya çalışıyorum 5 kilo aldım hedef 8 kilo daha almak
Nasıl kilo alıyorsun ben alamıyorum hiç
@@QWERTy-xk8nk yemek ye alırsın
@@leesinthaiqq3517 inan çok yiyorum ama bu yorumu yazdığından beri belki 1 kilo falan atmisimdir o da boyum uzadığı için. Boy: 1.87 kilo 64
@@QWERTy-xk8nk çok yemekten ziyade önerdiğin bir şey var mı kilo almak için
@@MohamedAli-cd1tv ağırlık çalış
Shopsuz hali bi başka vitaminsiz. Reisim bee 🖤
Bravo konunun uzmanıyla bu sorunu anlatmış olmanız çok iyi saygılar…
Çinlerin yakaya iğne taktiğini denicem bakalım ne olucak herkes şans dilesin
10 numara video yemin ederim sagol furkan reis
Kral tişörtün çok iyiymiş nerden aldın ?
skolyoz u olan biri için bi sıkıntı çıkarır mı bu idman?
Benim de skolyozum var ben de merak ediyorum acaba yanlış hareketler mi yapıyorum diye
Araştırma yaparken geldi video KRAL
definasyon programını aldım sağolsun furkan eve kadar yollamış.
cok yararli bir video tesekkur edrim
Çok faydalı bilgiler Allah razı olsun
Abim tam bana lazım olacak video ADAMSIN
Allah razı olsun
Bir tıpçı olarak en çok ihtiyacım olan videolardan biri teşekkürler 👍
Tıpçılıkla postür düzeltmenin ne alakası var anlamadım :D
Gerçekten faydalı oldu teşekkürler
Boyun postürü için olan hareketi uygulamaya başladım. Teşekkurler.
sonuç nasıl reisiim
Hocam ben cok zayifim ve belim cok ince hareketleri yapsam bile boynum önde duruyo gibi 3.16 ayni ben 😂
Merak ettim boy kilo kaç reis
Ne zayıflıkla nede belinle alakası var sende kifoz var o yüzden
Furkan ın duruşu çok iyi.👍🏻
Abi ön kolun daha buyuk duruyor. Gozunu sevim curl yap triceps extension lar yap biraz
Güzel paylaşım emeğinize sağlık
bende 2 side aynı anda var hem kalçam dışarıya çıkık hemde kambur yürüyorum
Abi bende araştırma yapıyordum kralsın
Güzel vidio eyvallah
Bugün korse almaya gidicektim çok iyi olsu
çok iyi teşekkürler
Video neden ilerlemiyor diyorum yavaş konuşuyormuşsunuz 1.5 yapınca hareket etti video
Buna çok ihtiyacım vardı adamsın
Dizlerimizi KIRMIYORUZ dedikten sonrasını izleyemedim...Kolay gelsin
Bu kanaldı takip edenler için basit bir konuk, basit bir anlatım.
Bunun için omuz mu chest mi hangi haraketleri yapacağımı araştırıyordum. Hiçbirşey bulamadım. Sonra kendimde farkında olmadan bacak gelişimi için HİPEXTENSİON yapıyordum. Ve çok değil 1 hafta sonra posturumun değişimini farkettim. En etkili haraket 🤌🏻
Merhaba video güzel sizden ricam ağırlık hatta mümkünse sadece dumbell ile dik durmak icin nasil bir program yapabiliriz, bununla ilgili bir antrenman yapip paylaşabilirmisiniz?
3 aydır falan düzenli yapıyorum hala postürüm zırh gibi dik değil ama şimdiden 3 cm kadar boyuma etkisi oldu diyebiliriz.
son durum ne
Gergin kisalmis kaslarin calistirilmasi duzgun mu?Ve ya gergin kasa ne zaman guc egzersizi yapmak olur?Kisalmis kaslarin gelismesi esnetme yaptiktan ne zaman sonra mumkun olur?
Bel cukurunu nasil duzeltececiz kifoz gibi duruyorum ?
kaç set ve tekrar halinde yapılmalı bu hareketler?
soyadımız koçak olunca otomatik spor ve spor türevleriyle etkileşime geçiyoruz sanırım
Güzel tespit :D
Teşekkür ederim, beyler.
emeginize saglik
Bırak omurgayı, Cenk Koçak belgeseli istiyoruz
Abi bende boyunda sıkıntı yok da lordoz var işte karın çıkık gergin, kalça çıkık gergin. Yüzüstü yatıyordum sırt üstü yatmaya başladım ve yavaş yavaş düzelmeye başladı ama desteklemek için hangi hareketleri yapmalıyım
Ben sırt üstü uyuyamıyorum
Onu nasıl çözücez
Umarım bu lordoza iyi gelir
Furkan abi çok kilo vermişsin efsane formun gelirmi yakında
Vaayy reis bana ozelmi bu video
Gögüs bölgesindeki yağlar içinde video çekebilirmisin
Benim hem omuzlar önde hem de kalçam kavisli belimde çukur var gibi ikisini birden yapmak faydalı olur mu acaba ?
Ankara da var mı bunun muadili? Tam ihtiyacım olan şey gibi duruyor.
Muhteşem benim boyun fıtığı başlangıcıyla başladı plates sevdam geçlere tavsiyem plates yapın
hocam bunları kaç set kaçtekrar yapıyoruz (videoda duymadım)
Abi benim postür ile ilgili hiçbir sorunum yok ama spor yapıyorum evde kendi çapımda ve postürüme önem vermek istiyorum, daha düz görünmek istiyorum acaba bu hareketleri yapmamda bir sakınca var mıdır ?(Postürümde sorun yok sanırım xD )
Anterior pelvik tilt ve scapular winging hakkında detaylı bir video fena olmaz
Jeremy ethier, athlean-x faydali olur
apt kürek kemiğini bozuyor. onu düzeltirsen boynun da sırtın da düzelir
saol abi
Tam shoulder mobility yapcaktim gelen videoya bak:)))
Hem omuzlar önde hem bel çukuru varsa
Furkan giyim onerileri videosu yapsana ? Veya nerden giyiniyorsun bi link vs vs..
Postürümle benzer olan hiç kimseyi görmedim sırtım geriye doğru,boynum öne,belim ileri doğru,kalçam geriye çok tuhaf geliyor düşününce ama o kadar da şey değil
Lütfen 2.bölüm yeni hareketler gelsin
Omuzlarım öne arkaya değil aşağıya doğru tıpkı üç den gibi genetik mi acaba yoksa düzeltile bilirmi
Abi tristyn Lee yi injeleme wideosu yapsana Steroid kullandimi kullanmadimi falan gibisinden
Beyler liftstarın mavi kemeri mi tokalı kemeri mi artısı eksisi nedir ?
Tokalının kullanımı daha rahat
İkisini de kullandım kanka tokalı daha rahat
Bey değilim ama bütçen daha rahatsa tokalısı hem tam oturuyor hem de rahat kullanımı
Abi on kol icin deyil bilek icin parmak sinavi daha cok is yapar yoksa yumruk
Arkadaşlar bu işi Gercek kifoz hastalığı olan biri ile yaparak gösterseniz bizim için daha sağlıklı olacak en doğrusu bu gibi geliyor bana Yani bu egzersizleri tifo hastalığı olan biriyle yapın gösterin sağlıklı biriyle digil
Bu adam hep sorunlara çare buluyor ama kimse izleyip yapmıyor yapsada en fazla 15 gün yapıo
Bayanlarda yapabilir mi? Ama evde egzersiz şeklinde yapacağım spor salonuna gidemiyorum. Omuzlarım düşük ve kpss çalışmaktan kamburluk oldu biraz bu hareketlerle geçer mi ?
Denediniz mi ise yaradi mi
@@basaktozlu9778 maalesef deniyemedim.
@@gamzeercetin2312 neyse tesekkur ederim cevap verdiginiz icin
hareketleri beğendim hee
benım uzun zamandır belım de agrı var.. bu agrıyı gecirecek herhangı bir egzersız var mı?
sonundaaaa
Bişey sorucam mesela bu egzersizleri yaptık duruşumuz düzeldi hala su egzersizlere devam etmelimiyiz
artık eminim abi bende de var. Senelerce basket oynadım şuan fitness la uğraşıyorum 40 cm kol falan filan kendimde hayal etmediğim bi çok şeyi elde ettim ama düz dururken hissediyorum omuzlar önde ya. Kendimi böyle düzleyince normal durduğumu hissediyorum ama o duruşta da sanki göğsünü çıkararak yürüyen BRO lar gibi hissediyorum kendimi tamamen saldığım zaman omuzlar eski haline dönüyo. Postür bozukluğu için fizyoterapist görmemiz yeterli di mi?
hocam ne yaptın şuanki durumun nasıl
Benim üst vücudumun ön kasları güçlü alt vücudumun arka kas grupları güçlü tüm hareketleri yapmam doğru mu
Furkan abi ben bir şey sormam lazım ben dün fıtness programındaki tüm haraketleri yaptım şınav vb ama bügün aynı hareketleri yapmıyorum ve kendimi iyi hissediyordum neden acaba böyle oldu cevaplarsan sevinirim abi
Abi Ben de Bik Buramıyorum hastaneye gitsem düzelir mi ❤️
Özledik be abi
Açıklamaya baktım hepsi bende var sad story
7.19 daki pilateste hep söylenen beli kapatma hareketi mi ?
Hocam merhabalar daha 16 yaşımdayım ve son 3 senedir kamburluğum var boyumda 1.82 evde bu hareketleri yapiyorum dumbell'larimla sizce ne gibi bir sürede düzelir veya düzelmez cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden tesekkurker.( dumbbell upright row- barbell behind neck- arnold dumbell prss- seated dumbbell press)
Dahada artmadan ortapedi doktoruna git dostum. Ben gittim kifoz var dedi doktor 18 yaşımda ameliyat olacağım ameliyatsız düzelmez dedi.
@@Su-cd8id knk benimki kamburluk değil gibi ya boynumun arkasinda bir şişlik var gibi
@@barisucar2625 o bendede var geçtimi sende geçtiyse nasi geçti cevap verirmisin
@@shototodoroki8181 kardeşim fizyoterapiste git onlarla çalış
Yerde yatmak yada duz tahtada yastiksiz yatmak duzeltirmi? Kendimi kambur hissettigimde duz yerde yastiksiz yatarim iyi geliyor
Hocanın posturunun bozuk olması peki
Anlatan çok iyi anlatmış
Sol omzum sağ omzuma göre daha önde ve sırtımın sol tarafın da kambur var ne yapmalıyım
burada soracağına doktora gitmelisin
@@ScoRp1oNcs +1
Sol arka omuz çalış.Arka omuzun çok gelişmemiş.
Skalilozluk var sende
İlk egzersizi kaç defa yapmalıyız
Bilinçsiz sporcular için örnek video
boynun altına konula topu nerden bulabilirim
Furkan nası bi çubuk olmuşsun la. Exatlonu senin için izledim elinin ayarını seveyim onlar nası atış
ben deadliftle düzeltmiştim hareketi öğrenmem yetmişti posturümü düzeltmeme
Hareketleri kaç set kaç ve ne kadar yapıcaz?
Abey omurga sağlığı için bir video çekin be ya pl yapıyoruz belimiz ağrıdan yaptırmıyor