Шаг за шагом Ч.4 Реабилитация - Первые Соревнования. Травма Колена - Разрыв крестообразной связки
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2016
- Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Вот и финальный, 4-й выпуск из цикла - Реабилитация с Максом Докучаевым о грамотной реабилитации после травмы коленного сустава - здесь пойдёт речь о восстановлении после разрыва крестообразной связки и мениска. Максим готовится к первым соревнованиям после перерыва!
А для тех, кто восстанавливается - практические рекомендации, финальные штрихи для вашего восстановления - самые сложные движения и упражнения.
Смотрите всю серию роликов на нашем канале!
Напомню, что в этой серии видеороликов Макс рассказывает свою историю, и на своем же примере демонстрирует, как правильно ШАГ ЗА ШАГОМ, пройти весь этот сложный путь, не наделать глупостей, и вернуться в спортивный строй как можно быстрее. Приятного просмотра, берегите себя!
#crossfit #crossfitidol #кроссфит #кроссфитидол #hardcoreselection
Задать вопросы лично Максиму вы можете здесь - maxdokuchaev
Первая часть ролика доступна здесь :
• Шаг за шагом Ч.1 Реаби...
Вторая часть:
• Шаг за шагом Ч.2 Реаби...
Третья часть:
• Шаг за шагом Ч.3 Реаби...
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfitidol
hcoreselection
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection - กีฬา
![ГИРИ [ Качественная тренировка с гирями на все тело ] IDOLGYM](/img/n.gif)
Спасибо,
Удачи на соревнованиях!
Красавчик! Спасибо!
Максим Спасибо !!! Всё грамотно и эффективно !!!!!!!!!!!!
делал операцию 3 месяца назад. через месяц начну бегать с небольшой дистанции
там была как у тебя разрыв мениска и передней крестообразной связки
Максим спасибо за качественные советы. Скажите пожалуйста как сгибаете и разгибаете ногу. Как растягивали новую связку?
Макс расскажите об ортезе который носите
закачиваю верхней и нижнию части ноги
макс когда вы начали бегать в тренажерный зал е?
Добрый день, какую связку взяли за донурскую.
операция как у вас разрыв пкс и разрыв мениска
Максим здровствуйте.Скажите кололи ли вы Ферматрон Плюс в коленный сустав?И если кололи сколько уколов и в какой периуд?
А что про спазм мышц во время реабилитации ничего не скажите?
Макс ты рано начал тренероваться , я 6 недель не наступал на ногу и честно говоря сейчас побаливает при ходьбе по ступенькам , мышцу я немного подогнал, а вот связки и мышцы стабилизаторы слабые , но начал делать упражнения которые ты показал , на штуке как пол шара))) мне понравилось , всегда занимался спортом , как раскатать нагрузку , чтобы не переборщить, я на первом же занятие на этом полушаре уже присел примерно раз десять без опоры , делаю 5 подходов по 10 раз и в седе 90 градусов статику. если не трудно можешь подсказать какие еще есть упражнения для укрепления мышц стабилизаторов заранее благадарен. операция была 17.11.2016
Надо начинать упражнять братка
Как ты шяс
Меніск вирізали повністю, чи зашили?
Макс скажи пожалуйста каждый день тренероваться, или через день?
Aleksandr K нагрузку на колено наращивали постепенно. С двух раз в неделю, до 4.
Все по разному говорят.мне врач сказал 6 недель ходить в ортезе.У меня разрыв корня мениска
Обсуждали это вчера. Это все индивидуально и зависит сложность операции. Через 6 недель мы ходили уже без костылей и давали приличную нагрузку. Последние реабилитации полностью записана с проф Борцом Павел Кривцов 🤝
Макс, а кто ты по профессии?
Привет, делал ли ты укол гиалуроновую кислоту?
Нет
У Вас через какой срок полностью согнулось колено? У меня 3-ий месяц после операции, чуть больше 90 градусов
Месяц максимум
@@CrossfitIdol что же я ни так делаю? И велотренажер кручу и зашагиваю, а не полностью сгибается
@@Defensor73 растяжка, раскатка связок
Спасибо!)
@@Defensor73 на той неделе как раз выложили видео растяжка и раскатка 1 часть. Там как раз то что вам нужно 😎🤝
Макс тебе под общим наркозом операцию делали?
откуда брали связку???
так и не ответили на вопрос
@@jonoconor2317 со связки надколенника
Соревнования после операции . Готовься к новой !
готовься, сегодня приду тебя любить!
верняк?Макс