Шаг за шагом Ч.2 Реабилитация. Травма Колена - Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Друзья, мы вновь продолжаем нашу рубрику с Максом Докучаевым о грамотной реабилитации после травмы коленного сустава - здесь пойдёт речь о восстановлении после разрыва крестообразной связки и мениска. Это 2-я часть, и теперь мы добавим куда больше движений, - ну и, конечно, не обойдётся без бесценных советов от нашего героя.
Напомню, что в этой серии видеороликов Макс рассказывает свою историю, и на своем же примере демонстрирует, как правильно ШАГ ЗА ШАГОМ, пройти весь этот сложный путь, не наделать глупостей, и вернуться в спортивный строй как можно быстрее. Приятного просмотра, берегите себя!
#crossfit #crossfitidol #кроссфит #кроссфитидол #hardcoreselection
Задать вопросы лично Максиму вы можете здесь - maxdokuc...
Первая часть ролика доступна здесь :
• Шаг за шагом Ч.1 Реаби...
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfit...
hcoresel...
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection
Кошмар, я не спортсменка со слезами делаю гимнастику. Ваше видео самое адекватное что я нашла
Спасибо . Очень рада , что нашла эти видео. Мне так не хватало грамотной информации после операций на колене.
Elena Zherzherunova 🤝🌺
Божечки🙏🙏🙏
Я весь инет перерыла в надежде найти годное видео!!!
БЛАГОДАРЮЮЮ!!!!
Нашла✊
Удачи во всем🤝
Х
Спасибо вам большое за это видео, все грамотно и понятно! Особенно пригодилось упражнение с заступом на лестницу и на заднее бедро, эффект почувствовала почти сразу.
Побед в спорте и жизни и пусть травмы обходят стороной!
Спасибо большое 🤝
Спасибо за видео. После травмы , сколько пересмотрела -самое доступное и понятное + полное объяснение.
По видео ногу согнула на 90 градусов уже за 4 дня .
Спасибо.Будьте все здоровы
Огромное спасибо, очень понравились и ваши доступное объяснение и показ упражнений. .Буду обязательно пробовать делать слушая свой организм
На здоровье 🌺🤝😎
Спасибо.
Спасибо автору за эти видосы, прям в зале смотрел и делал упражнения))) Очень содержательно.
спасибо, мне также подходят после перелома надколенника.
При травме всегда отключаются одни мышцы на травмированной ноге до состояния гипотонии и наоборот - перенапрягаются иные мышцы как на травмированной ноге, так и на здоровой, что в дальнейшем может привести к дополнительным травмам или осложнениям. Поэтому для качественного восстановления рекомендуется обратиться к грамотным специалистам, которые смогут не только восстановить амплитуду травмированного сустава, но и расслабить мышцы в гипертонусе и включить те, которые гипотоничны. Кроме этого не надо забывать, что при травме колена, как и при любой другой травме, организм включает компенсаторную реакцию, перераспределяя нагрузку между здоровыми суставами, мышцами и связками. При травме голеностопа, к примеру, компенсаторная реакция включается вплоть до основания черепа. Поэтому всегда надо корректировать кости и мышцы таза, спины, плеч и шеи. Данное видео с указанными упражнениями не решит полностью возникшей проблемы, и не восстановит организм в полном объеме, так как закачка мышц - лишь часть возникших проблем. Все решать надо в комплексе, здесь подход однобокий.
Очень грамотно написали. Так и есть. Особенно таким, как я не спортсменам сложно даётся. Весь позвоночник участвует.
Спасибо обращаете вниманием на все моменты полезно.
🤝😎
Спасибо вам.Очень познавательно
молодец, актуально!
Автор КРАСАВА !!!!!!!!!!!!! СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!
спасибо за видео. во время карантина единственное спасение
Виктория Жукова 🤝😎 за звук просим прощения.
Класс. Спасибо вам, очень полезная инфа. Я как раз жду операции
Спасибо большое
🤝💪
Спасибо за видео. Помог
🤝🤝
Спасибо большое очень хороший упражнение.
Спасибо очень помогли
Рады 😎🤝
Написал б сколько раз в день, и количество подходов особенно подъем на пуск очень понравился я повторил это упражнение сразу почувствовал комфорт боли ушли
😅😅😂ага не занимайтесь самолечением, ну ну, я с переломом колена пробежал в больнице потом снял гипс и говорит дальше все в твоих руках))
Верно! Мне пришили ахилл и сказали больше не нагой в спорт! Или решай сам. Через 8 месяцев я установил рекорд мира, по передвижения самолета ил 86 в команде. Порвал цепь при буксировки, так что не отсиживался за счет товарищей 💪🤝😎
У каждого свой период нагрузок...мне врач позволил делать упражнение только с 3-4 недели...поетому у меня все позже....догоняю все...иногда через боль...(
Супер, спасибо! Такая же травма (:
Спасибо за видосики!
Спасибо. Интересно. Покажу доктору. Вчера сделали операцию на мениск наружный, внутренний, связка.
Что сказал доктор?
У меня проблема с включением передней мышцы квадрицепсом
при разрыве боловой внутренней коленной связке колена , упражнения аналогичные или нужно делатьдругой комплекс?
в ортезе надо заниматься
У кого делали операцию очень нужно
Добрый день, а где проходили реабилитацию? можете посоветовать реабилитационный центр? Москва
Здравствуйте. Есть ли какие-то помогающие мази?
Сделал операцию 14 ноября и к реабитологу не пошёл думал в ютубе есть все
Так и есть
Но понимаю что у каждого человека по разному и реабитолог скажет что и лучше
Полтора месяца сам хожу в зал (по ютубу )
На завтра запишусь у ребитологу
Всё индивидуально 💪😎 Скорейшего выздоровления 🤝
Ещё есть вопрос.Когда у вас начался второй период реабилитации?
Через какое время после операции?
И сколько он у вас шёл?
Когда приступили к третьему?
Как поняли,что можно перейти?
В случае с Павлом, мы приступили к тренировкам на 3й день после операции. Да на третий день ещё швы не сняли. Два раза откачивали кровь это важно. В основном этого не делают и воспалительный процесс сходит месяцами.
Все у всех индивидуально. У нас комплексный подход был. Жгуты, статика, динамика, массаж. Через 30 дней мы уже приседать с весом начали. Через три мы приседали больше, чем до операции. Но это каждый день были тренировки. Через 5 мес 3 место на ЧР по вольной борьбе в тяжелом весе.
здравствуйте у меня такая проблема 6 недель ногу держал 0 градусов 4 недели гипс и2 ортез пришёл на реабилитации в мед центр смог согнуть 25 врач отругал что я не занимался. дома сейчас за 7 занятий у меня 107 скажите согну ли я ногу и когда после операцию прошло почти 2 месяца врачи ничего не сказали в Зеленодольск они ничего не знают я тоже спортсмен и переживаю по этому поводу подскажите как быстрее согнуть?
Dima Kurul ребят! Мы не врачи и как можно дать совет не увидев все в живую? На наших видео мы показали как мы проходили реабилитацию и старались подробно описать все упражнения и допустимые нагрузки.
Всем салам малекум у меня тоже разрыв передний крестообразных связок подскажите пожалуйста хороший врача нужено оперировать передний крестообразных связоку
Спасибо большое, а я переживаю уже 3 месяц пошол после операции, а я сама ходить не могу. Реабилитация проходит дома , если у меня чтото не получится я откладыаю эта упражнения и делаю другое. Умею стоять без опоры, идти самостоятельно не могу чуствую нога слабая
Посмотрите ещё новые видео с реабилитацией, сейчас проходил проф борец.
@@CrossfitIdol добрый день, ссылка есть?
@@CrossfitIdol
@@АдельВалиев-ж7ы в плейлистах у меня 🤝
Спасибо большое за видео! Занимаюсь пока по первой программе, 8 день после операции на ПКС. Хотел бы спросить, можно ли использовать эластичный бинт вместо резинки?
Можно.Но чтоб усилить нагрузку нужно будет смотать бинт в несколько слоёв.
Прошло две недели с момента операции, нога до сих пор полностью не разгибается, у вас небыло такой проблемы?
Подскажите упражнения на разгибание колена!
Есть видео реабилитация борца. Посмотрите пожалуйста. Там есть много вариаций.
Два месяца Бассейна. И ВУАЛЯ. А с большим спортом придется завязать. Иначе опять операции. Связки уже так не держат. Берегите себя !
220 присед. 7 триатлонов
Здравствуйте, а что надо делать в бассейне? Я тоже после операции 10 неделя спасибо
@@ВсёоСпорте-п9з я особо этим не загонялся. Нога сама подскажет. Но потом сустав может быть так же подвержен вылету. Связки уже так не держат. Ну и как все говорят ,артроз впереди. Удачи.
@@user-gw1qn8eq6p Эти ограничение только у вас в голове. Другим не стоит это транслировать. Мыслите позитивно
@@islamtvkz про позитив да. Но связки после операции , как раньше держать уже не будут. Любой врач это скажет. Берегите себя!
Добрый день!А при гонартрозе можно выполнять такие упражнения?
Информативно , но затянуто много разговоров!
Удачного поиска, где за 2-3 мин вам расскажут как реально восстановиться после операции🤝
Алё! Неужели через неделю после операции нужно это делать?? Я больше месяца в гипсе и единственное это плохо сгибается нога
Вячеслав Иванов есть разный подход в реабилитации. Улучшать кровообращение просто не обходимо. Разберите внимательно движения и советы которые в видео. На данный момент Максим регулярно бегает триатлоны, приседания свыше 200 кг. Так что все работает. Только везде должен быть правильный подход.
А ты не спеши если ты в гипсе находишься то на надо делат эти упражнение теб 1 часть это видео надо там полезное для те оттуда начинай
Приветствую, как сейчас успехи, сколько времени прошло после операции?
После 4 месец операций какой упражнение можна делает, на каление
Можно делать все упражнения. Главное понимать какую нагрузку нужно делать 🤝
Хрустит колено после операции, аж жутко. (Разрыв крестообразной и миниска) операция открытого типа. Почему хрустит?
Тоже такое присутствует, в чем проблема?
@@akylsmakov582 Думаю это навсегда
Ну наверное из за нарушения анотомической целостности и дегеративных изменений в коленном суставе
@@андрейянковский-э5я Честно говоря, все больше стал понимать, что хрустит именно сама связка, а не сустав.
@@koval5062 как сейчас у тебя дела?
Добрый день! Подскажите пожалуйста за какой период времени вы добились полного сгибания и разгибания ноги?
2-3 недели. Сейчас Экштайн Е владелец idol gym проводит реабилитацию проф спортсмена. Трениррвки начались на 3-й день после операции. За две недели мы достигли полного разгибания и сгибание. Два месяца сейчас прошло и результат 🤝👌😎
Добрый день! Примерно 7 лет назад получил травму в первый раз, после этого перенёс 4 операции. Как таковой реабилитации не было, делал что-то сам. В настоящий момент давно завязал со всеми активными видами спорта из-за сильной атрофии мышц которая случилась в следствии невыполнения упражнений. 5 лет назад обнаружилась очень серьезная болезнь кишечника, в следствие чего исключил все упражнения на мышцы пресса. Вопрос: реально ли привести ногу хотя бы в состояние смелой опоры без сильного задействования упражнений связанных с прессом?! Так как сейчас сильная нестабильность коленного сустава. Спасибо!
Бегать на какой месяц начал?
После операции пкс в ниито сказали что велотренажёр по 15 минут в день только через 6 месяцев, а ниже вы пишите что через 2 месяца у уже люди присяд делают с 75 кг!!!
Потому что врач шьёт. И он не имеет понятиям как можно качественно провести реабилитацию. Я заснял (Экштайн Е) как за 4 месяца вернул намерено проф Борца. Без вмешательств доп витамин, так как 5-10 дней проходит допинг контроль. На видео все есть. Сейчас становая 180 на ПРИМЫХ НОГАХ. 5 мясную толко будет. При этом до операции не было таких показателей 😎🤝
@@CrossfitIdolчто скажите по гиалуроновой кислоте после пкс, нужна ли она?
@@dimabah6446 можно лишней не будет. Но я бы проколол Афлутоп 🤝
Здравствуйте Максим. Спасибо за содержательную программу по реабилитации. А через какое время Вы восстановились полностью? У меня 4 неделя, сгибаю колено до 90 градусов,хожу в ортезе , упражнения делаю без него 4 раза в день. Но периодически ощущаю боль. Хочу поскорее бегать))
У меня легко это получается через 3 дня после операции, но только без згибания. И без ортеза. Я имел ввиду те упражнения которые вы показали в начале видео. Это нормально или нет.???
Этот этап через сколько времени?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, при разрыве ЗКС, после операции такой же комплекс упражнений нужно делать, или для задней связки другой комплекс необходим?
Добрый день. Да можно и нужно. 🤝 Задача укрепить связки улучшить кровообращение в этой зоне и восстановление будет эффективнее. Конечно нужно добавить и доп упражнения, где задняя поверхность грузится больше🤝
@@CrossfitIdol буду благодарен если подскажите какие упражнения грузят заднюю часть связок))
@@ПавелКовальчук-е4б тут в переписке не возможно их описать.
@@CrossfitIdol как можно связаться с Вами?
а где резинки для тренировок заказать?
Red Skil скажите от Экштайн Евгения, и вам скидку сделают 🤝
@@CrossfitIdol спасибо
@@AJIEX_777 тут я выкладывал тренировки на все тело со жгутами. В плейлистах 💪 и в Инстанрам Экштайн Евгений много полезной информации выкладываю регулярно 🤝
Что за модель ортеза?
как наколеник называется? я всё же догоняю и на 2 вашем этапе но всё же когда вы согнули полностью
Dima Kurul , согнул колено полностью без неприятных ощущений через 2,5 месяца
Через сколько после операции смогли ходить без костылей?
Вот тоже интересно,хочется их откинуть
Я вообще в шоке.Так боюсь ,,довыебы@ться,, колено нестабильно.Выписали через 10-ть дней ,как бы не сделать хуже((
я через 30 дней примерно. ПКС + мениск
В 2012 году делал эту операцию на колено. С тех пор жесткая фобия выходить снова на ковёр бороться. Переключился на железо. Сейчас уже ближе к 30 и хочу вернуться на ковёр. Ноги, конечно, деревянные. Приседаю 120 кг на 2 раза. Это очень мало, но с весом больше уже чувствую боли и внутри колена чувствуется недостаточная «смазанность». Я не делал никакие уколы в колено для восстановления т,к это временная мера и каждые пол года эту процедуру нужно повторять. Или все таки без этих уколов не обойтись?
Как сейчас Ваше колено? Если просто ходите без напряжения, есть ли боли. Или боли возникают только при нагрузках? Делали ли вы контрольные МРТ и рентген снимки. Как состояние сустава, костей, хрящей, менисков?
я вот понять не могу, ты такой ходишь там не знаю, все жизнь, мышцы есть, все дела, и тут вдруг бах. полная атрофия мышц всего лишь там за какие-то 2 недели. Я понимаю, если б ты там год не вставал, тогда ладно. Но как атрофия может быть за какието 2 недели ?
КАКОЙ У ВАС НАКОЛЕННИК?) НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Рэйбэнд покупайте 🤝
после операции у вас смещается голень? Вы делали тест?
Тоже делал пластику ПКС 7 месяцев назад. Месяца 3-4 назад смотрел на смещение вперед - ну 6-7 мм точно было.
+Денис Саляхов а сейчас есть?
есть. И не думаю что с истечением времени исчезнет это
+Денис Саляхов походу у тебя проблемы со связкой)
нет никаких проблем. Идеальное колено тебе нигде не сделают)
Как состояние колена после 5 лет? Или сколько прошло уже?
Все отлично у Макса. Делает регулярно триатлоны и силовые на высоком уровне. Сейчас у нас похожая ситуация с членом сборной России по Вольной Борьбе Павел Кривцов. Под руководство Экштайн Евгения он уже через 5 недель приседает 75 кг на 8 повторений.
@@CrossfitIdol А кто такой Экштайн Евгений?
У меня был сломанный надколенник ,через какое время после операции можно делать такие упражнения?
Жаль,что не ответили.Многие ждут ответа.
Подскажите где такой жгут покупали?
idolaction.com/catalog/rezinki/
а как порвали?
Дайте совет пожалуйста, у меня 12 неделя после операции передней крестообразной связки и частичное резекция мениска можно заменить велотренажёр на элептический тренажер?
Здравствуйте, у меня тоже 11 неделя можете дать мне ваши соц сети мы можем помогать друг другу с советами спасибо
Здравствуйте.Нужен ваш совет)
В феврале (в конце)была травма колена.Прошла реабилитацию.Начала тренировки в тренажёрном зале.
Недавно вернулась на ковер (дзюдо)
Не боролась.Только сфп.Колено стало болеть и иногда как бы проваливаться назад.Видимо реабилитацию и тренировки в тренажёрном зале были не совсем правильные.Что можете посоветовать?
По тонусу и объёму мышцы на травмированной ноге отстают.
Заранее спасибо за ответ🙏
Доброй ночи. Не так давно провели реабилитацию проф борцу Павел Кривцов. Важно понимать, что за травма и от этого выстраивать тренировки, чтоб усилить ноги и снять нагрузку. Но за частую все делают реабилитацию и нет результата! Потому, что питание не на должном уровне. Вообщем разбирать нужно все.
@@CrossfitIdol
Здравствуйте.Спасибо за ответ)
Был закрытый импрессионный перелом латерального мыщелка правой б/берцовой кости без смещения.
Посмотрев ваше видео возвращаюсь к второму этапу реабилитации.К сентябрю нужно быть в форме:)
@@annazorian8351 вы где проживаете?
@@CrossfitIdol В Ногинске Мос область.
@@annazorian8351 напишите в Инстанрам Экштайн Евгений. Решим все 🤝
Прошло полгода после операции, разрыв двух менисков на одном колене, а боли возникают, да такие что бывает спать не могу, что вы мне можете посоветовать?!
Возраст ваш и в результате чего разрыв менисков, частичный или полный?
Тебе спать надо по больше и тогда будет гуд
Добрый день. Скажите, а что с мениском? его удалили или сшили ?
mikkikap , произвели резекцию мениска т.е. оторвавшуюся часть отрезали
Max Dokuchaev , а будет ли после видео ,как тренироваться именно в кроссфите или вообще в спорте с такой особенностью? Потому как врачи сказали ,что теперь необходимо исключить осевые нагрузки на колено (никаких приседов и тяг, бег,как ударная нагрузка) ,ибо это очень быстро приведет к артрозу.
mikkikap , да будет видео как тренироваться после полной реабилитации
Max Dokuchaev ,спасибо большое. У меня схожий случай и пошел только 5й день с момента операции. Спасибо за видео с реабилитацией!
Здравствуйте, через какое время у вас полностью спал отёк?
Через месяц уже был очень заметный результат. Но мы откачивали кровь, которая накапливается в коленном суставе.
пошёл в тренажерный зал тренер предложил препарат купить у него для мениска и хряща и связок что делать покупать вы принимали препараты
Dima Kurul для этого есть лечащий врач.
Я просто думал сделаю операцию и больше не будет накапливаться жидкость а тут наоборот ))
Это только на время восстановления.
Сколько времени надо чтобы прошло отёк?
Это всё индивидуально.
А то что при упражнении скапливается жидкость это нормально? Потому что я после операции как начал тренировать ногу уже 2 раза откачали жидкость
Сейчас проводим реабилитацию спортсмена, через три недели начали давать нагрузку. У него откачали совсем не много.
А вот реабилитацию проф борца мы начали на 3-й день после операции, ещё были швы и уже начали работу. Там мы откачали за весь период 3 раза. Первый раз самый большой был, потом меньше и меньше. И тут тоже все индивидуально. Откачка снижает отечность и улучшает подвижность 🤝
И последний вопрос что надо сделать чтобы прошло отёк? Или это самое должно пройти со временем ?
Тренировать. Растягивать. Массаж 🤝😎
Но если скапливается жидкость то надо ее откачать привально? Извините что столько вопросов задаю
Конечно.