Hola, te recomendaria incluir sesiones de estiramientos y elongaciones porque las mismas son las que nos ayudan a que nuestro cuerpo tenga movilidad y rango de movimiento. Te lo menciono porque te ves duro en tu moviemiento y veo como sufren tus ligamentos cruzados. No es una critica ni nada, de echo, me suscribí para ver cómo vas evolucionando y de paso puedo llegar a aprender slgo nuevo. Yo tambien busco mejorar mi salto pero no es mi prioridad actualmente, de igual manera me informo y aprendo constantemente. Hace un tiempo me lesione por culpa de la falta de estiramientos y elongaciones correspondientes, ademas del descanso, el cual, no solo es dormir bien si no que ciertos dias directamente no hagas nada porque realmente toda la pierna sufre mucho y mas aun en pisos como ese. No soy profesional como mencione pero te recomendaria que cada vez que caigas o hagas la técnica baja mas tu cuerpo, flexiona mas y estirate mas, al fin y al cabo lo que te ayuda a aumentar el salto es la explosividad que logres con la tecnica que vas puliendo con el tiempo. Me gusta el inicio que has tenido en el canal, espero que progreses. 😊
Hola Ian!! Agradezco muchísimo tu comentario, alfin y al cabo lo que busco con esta serie es que la comunidad también sea parte de mi proceso, y sin duda que tú comentario es de los más positivos que podía recibir 🙏 Tus consejos valen oro 😀. Te consulto un par de dudas: Con tu consejo te refieres a que cuando reciba el impacto contra el suelo después de saltar, flexione más las rodillas? Además también recomiendas flexionar más las rodillas al saltar?. Vuelvo a repetirlo pero tu comentario tiene un valor infinito, gracias 🙏
@@icballin En ambas situaciones, cuando vayas a saltar tienes que flexionar las piernas, eso es lo que hace que los tendones trabajen y reaccionen a la carga, lo que más genera el salto son los tendones y luego los músculos, los tendones son como resortes que mientras más carga tienen más fuerza son capaces de generar aunque se tiene que tener mucho cuidado porque es bastante lescivo, por otra parte los músculos apoyan y ayudan a los tendones a qué los mismos no tengan que hacer todo el trabajo y se rompan, por eso mismo como todo es un trabajo progresivo y lento ya que es muy peligroso. Obviamente es complicado incluir la flexión más profunda porque no estás acostumbrado, por eso mismo vas puliendo tu técnica con el tiempo pero no es como que en el primer mes vas a poder hacer saltos extraordinarios. En un principio tienes que conseguir unas piernas resistentes y fuertes, además de una técnica decente y cómoda, luego de eso se entrena más en profundidad en el gimnasio o con ejercicios explosivos muy específicos. Además las técnicas varían ya que tienes dos o yo diría tres tipos de saltos diferentes dónde se trabajan e involucran músculos, tendones y movimientos algo diferentes.
@@icballin Para empezar te recomendaría lo que ya vienes haciendo, solo que te centres más en tu técnica y caída, se consciente de ella, lo más fácil es saltar pero caer es lo más peligroso ya que es donde reciben todo el impacto de lleno tus tendones y ligamentos, por eso mencioné lo del suelo ya que ese suelo no absorbe nada el impacto. Hay que tener cuidado con la caída, es la principal razón de las lesiones.
@@iansantana1752 Entiendo. Aplicaré estos consejos desde ahora en adelante (me viene bien ya que hoy mismo tengo que hacer esta parte de entrenamiento, así que es un buen día para empezar a aplicarlo con consciencia)
@@iansantana1752 Eso haré, como tú dices, es algo progresivo, entonces iré aplicando correcciones a mí salto y aterrizaje para que no sufra ningún tipo de molestia extra durante todo el proceso. Muchísimas gracias Ian 🙏
Se puede hablar un poco sobre las pausas de recuperación entre series y los tiempos de recuperación entre sesiones? O tal vez puedan referirnos a algún material. Muchas gracias!
Buenas!! Aprovechare el siguiente video de salto vertical para comentar este tipo de aspectos, pero aun así, las pausas entre series deben ser de 1 a 2 minutos para mantener la intensidad. Y los tiempos de recuperación de al menos 48 horas entre las sesiones para permitir una recuperación muscular adecuada. También debes de tener en cuenta escuchar a tu cuerpo para reducir el riesgo de lesiones 😀, cualquier duda no dudes en consultarla crack!!
Heeey crack, trata de sacar 10-15 minutos para hacer aunque sean 3-4 ejercicios, junto a la constancia seguro que ves resultados 😀 Poco progreso es mejor que nunca progresar 😉
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Hola, te recomendaria incluir sesiones de estiramientos y elongaciones porque las mismas son las que nos ayudan a que nuestro cuerpo tenga movilidad y rango de movimiento. Te lo menciono porque te ves duro en tu moviemiento y veo como sufren tus ligamentos cruzados. No es una critica ni nada, de echo, me suscribí para ver cómo vas evolucionando y de paso puedo llegar a aprender slgo nuevo. Yo tambien busco mejorar mi salto pero no es mi prioridad actualmente, de igual manera me informo y aprendo constantemente. Hace un tiempo me lesione por culpa de la falta de estiramientos y elongaciones correspondientes, ademas del descanso, el cual, no solo es dormir bien si no que ciertos dias directamente no hagas nada porque realmente toda la pierna sufre mucho y mas aun en pisos como ese. No soy profesional como mencione pero te recomendaria que cada vez que caigas o hagas la técnica baja mas tu cuerpo, flexiona mas y estirate mas, al fin y al cabo lo que te ayuda a aumentar el salto es la explosividad que logres con la tecnica que vas puliendo con el tiempo. Me gusta el inicio que has tenido en el canal, espero que progreses. 😊
Hola Ian!! Agradezco muchísimo tu comentario, alfin y al cabo lo que busco con esta serie es que la comunidad también sea parte de mi proceso, y sin duda que tú comentario es de los más positivos que podía recibir 🙏 Tus consejos valen oro 😀. Te consulto un par de dudas: Con tu consejo te refieres a que cuando reciba el impacto contra el suelo después de saltar, flexione más las rodillas? Además también recomiendas flexionar más las rodillas al saltar?. Vuelvo a repetirlo pero tu comentario tiene un valor infinito, gracias 🙏
@@icballin En ambas situaciones, cuando vayas a saltar tienes que flexionar las piernas, eso es lo que hace que los tendones trabajen y reaccionen a la carga, lo que más genera el salto son los tendones y luego los músculos, los tendones son como resortes que mientras más carga tienen más fuerza son capaces de generar aunque se tiene que tener mucho cuidado porque es bastante lescivo, por otra parte los músculos apoyan y ayudan a los tendones a qué los mismos no tengan que hacer todo el trabajo y se rompan, por eso mismo como todo es un trabajo progresivo y lento ya que es muy peligroso. Obviamente es complicado incluir la flexión más profunda porque no estás acostumbrado, por eso mismo vas puliendo tu técnica con el tiempo pero no es como que en el primer mes vas a poder hacer saltos extraordinarios. En un principio tienes que conseguir unas piernas resistentes y fuertes, además de una técnica decente y cómoda, luego de eso se entrena más en profundidad en el gimnasio o con ejercicios explosivos muy específicos. Además las técnicas varían ya que tienes dos o yo diría tres tipos de saltos diferentes dónde se trabajan e involucran músculos, tendones y movimientos algo diferentes.
@@icballin Para empezar te recomendaría lo que ya vienes haciendo, solo que te centres más en tu técnica y caída, se consciente de ella, lo más fácil es saltar pero caer es lo más peligroso ya que es donde reciben todo el impacto de lleno tus tendones y ligamentos, por eso mencioné lo del suelo ya que ese suelo no absorbe nada el impacto. Hay que tener cuidado con la caída, es la principal razón de las lesiones.
@@iansantana1752 Entiendo. Aplicaré estos consejos desde ahora en adelante (me viene bien ya que hoy mismo tengo que hacer esta parte de entrenamiento, así que es un buen día para empezar a aplicarlo con consciencia)
@@iansantana1752 Eso haré, como tú dices, es algo progresivo, entonces iré aplicando correcciones a mí salto y aterrizaje para que no sufra ningún tipo de molestia extra durante todo el proceso. Muchísimas gracias Ian 🙏
Se puede hablar un poco sobre las pausas de recuperación entre series y los tiempos de recuperación entre sesiones?
O tal vez puedan referirnos a algún material.
Muchas gracias!
Buenas!! Aprovechare el siguiente video de salto vertical para comentar este tipo de aspectos, pero aun así, las pausas entre series deben ser de 1 a 2 minutos para mantener la intensidad. Y los tiempos de recuperación de al menos 48 horas entre las sesiones para permitir una recuperación muscular adecuada. También debes de tener en cuenta escuchar a tu cuerpo para reducir el riesgo de lesiones 😀, cualquier duda no dudes en consultarla crack!!
Muy bueno
Gracias crack!! Se agradece mucho tu apoyo
Tomaré en cuenta el entrenamiento 😎
¡¡A por todas!! Recuerda: se constante y entrena con propósito!! Pronto llegaran tus resultados 😃
Mola mucho este video y muy útil 😊
Mil gracias!!!
No tengo mucho tienpo para entrenar por que tengo que aser muchos mas pero voi atra tar de aser lo😅
Heeey crack, trata de sacar 10-15 minutos para hacer aunque sean 3-4 ejercicios, junto a la constancia seguro que ves resultados 😀 Poco progreso es mejor que nunca progresar 😉