⚽ ¿Estás buscando mejorar tu rendimiento en el fútbol? Descubre cómo más de 600 jugadores y entrenadores ya han potenciado su rendimiento con nuestros cursos y planes de entrenamiento en: 🔴 alvaromolinos.com/preparacion-fisica-futbol/ ¡¡Haz que tu progreso comience hoy!!
Hola Profe Álvaro, gracias totales ❗ 🇦🇷 Soy jugador de fútbol Delantero n° 9 alto 1,95 con 97 kilos y soy rápido pero quiero superar aún más mis límites y alcanzar una velocidad en los spring y la meta es llegar a los 30 km y sé que puedo hacerlo gracias usted y soy obsesionado conmigo y gracias por compartir su conocimiento! Perdón que le haya escrito bastante, cuando uno encuentra un vídeo profesional se agradece, a mí me sirve ya que juego en un club de fútbol humilde y no se entrena como usted lo muestra acá usted y mí responsabilidad recae sobre mis hombros para hacer más goles y ascenderlo. Voy entrenar personalmente. También me ayudaría muchísimo si usted podría hacer videos de entrenamiento de fuerza con pesas, ví que los jugadores profesionales de algunos clubes hacen eso y vi también a algunos que tienen piernas con más masa muscular.
Si seguís jugando al futbol te recomiendo hacer bicicleta fija colocando solo la punta de los pies sobre el pedal, y poner cambio bien pesado, hacelo hasta que se te cansen las piernas luego bájale el peso hasta recuperar repetí ese proceso unas 5 veces, 4 veces por semana. Luego de una semana proba pegarle a la pelota y si no la reventas contra la pared venis y me puteas, jaja
Hola buen día, te saludo desde Chiapas México soy corredor de fondo y tengo 15 años en esta disciplina tengo ya 65 años y bueno me interesaron estos ejercicios de pliometria, en mis tiempos de futbolistas no se llaman así era calistenia pero hoy calistenia es otra cosa. Y bueno creo que los iniciaré a practicarlos gracias felicidades, feliz año 2024
Que buen contenido aportas, todo basado y no poner ejercicios al azar como la gran mayoria de canales. Gracias! que dificil encontrar este contenido de calidad.
Buenos días Álvaro,cuántas repeticiones se deben hacer de cada ejercicio.gracias
4 ปีที่แล้ว +9
Saludos desde Venezuela, muy buenos los vídeos y las explicaciones ... Continúa con las demostraciones del fútbol profesional y todos los por menores ....
Hola, una consulta... me gustaría saber sobre los tiempos de cada ejercicio, series y que pausa entre ellos! soy jugador de futsal y me viene bien este entrenamiento para poder hacer en casa. Muchas Gracias! Muy buen canal.
Muy buenas, en 1er lugar gracias x los contenidos, lo 2o: me gustaria saber si el orden de estos saltos sería el de empezar por los saltos con dos apoyos y acabar con ejercicios que requieran saltos de 1 contacto como los "DJ/drop jumps". Refiriendome a personas principiantes que estan empezando a agarrar una base a modo de minimizar los impactos en las rodillas cuanta periodicidad semanal me recomienda de entrenamiento con pliometria de saltos variados, para empezar un mes básico de acondicionamiento. Muchas gracias.
Saludos Mister muchas gracias por este video me ha servido de gran manera para mejorar mi técnica al momento de correr y realizar cambios de ritmo, podría compartir en un próximo video ejercicios para mejorar la técnica de velocidad pero con balón.
Genial video porfavor podria ampliar más de la pliometria ¿Cómo se deberia acoplar a nuestra rutina de entrenamientos? ¿Cada cuando se hace todos los dias cuanto tiempo cuantas sesiones porfavor?se practico atletismo natacion y basquet se trendría que hacer un entreno específico de pliometria para c/u de estos deportes? O solo con los del video estan bien?
Muchas gracias por la información que nos brindas, oye al editar el video no se podrá grabar la explicación con la imagen de los ejercicios como si fuera una narración y que digas cuantas series es el circuito? Gracias
Excelente video, me podes decir cuánto tiempo dura cada ejercicio, cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuánto tiempo dura cada pausa entre ejercicio. Para nivel aficionado. Saludos cordiales desde Argentina.
Waooo... que interesante tu currícula, creí que debía elegir entre e. Fisica y actividad deportiva, pero puedo hacer ambas como usted :D. Ya tengo 21 y cargo una lesión, pero no creo que sea impedimento
Una pregunta que ejercisios pliometricos elegir Squats jumps Tuck jumps Boxjumps Flexiones pliometricas Bosu burpees Lateral box jumps Weighted lateral jumps Broads jump Skater jump O los de este top?
Muy buenos videos, muy interesantes y además muy bien explicados! Has hablado sobre pliometría y dado ejemplos, pero cuantas series hacemos de cada ejercicio? Cuantos saltos? Con que descanso? Muchas gracias!
Es muy complicado dar datos generales, ya que dependerá de tus deportistas. Yo suelo hacer ejercicios de 3-5seg. 30-60seg de pausa y a máxima velocidad
Buenas! Saludos desde Argentina. Quisiera q antes q nada, enseñes a saltar. No todos saben hacerlo..algunos lo hacen sin tener en cuenta, rodilla, metatarso..etc
Si es un trabajo real de fuerza ganarás fuerza, pero la velocidad es igual a fuerza x potencia. Debes trabajar pliometria y fuerza para ganar velocidad. Sl2
Excelente video muy buenos los ejercicios estoy revisando el canal me gustaría conocer más sobre la relación trabajo micropausa y macropausa como se trabaja allá, soy de Argentina y tengo mi manera de trabajar pero claramente quiero poder ampliar mi espectro de conocimiento muchas gracias.
@@rodrivillarreal9959 "Si te dedicas al fútbol o entrenas" . Estas suponiendolo. Pues el explica los ejercicios y el por qué de ellos , justamente por las personas que no entrenan y quisieran informarse sobre ello . teoría+practica = mejor rendimiento
Alvaro la misma consulta que Daniel F. No indicas cuantas repeticiones de cada ejercicio hay que hacer o solo se lo hace 1 vez y se pasa al siguiente. Si no se lo hace 1 sola vez, cuantas repeticiones para cada uno de los 10 ejercicicos hay que hacer y el tiempo de descanso entre repeticiones y series.
gracias por los ejercicios... es importante escuchar todo no solo irse a los ejercicios recuerden que ustedes NO SON PROFESIONALES i si no escuchan todos los consejos o no les va a servir o se van a lastimar.
Me gustó mucho pero hay gente que es muy rápido pero no tiene buen control y se vuelve más lento, podrías hacer un video para mejorar el control con el balón? Estaríamos muy agradecidos
Excelente video amigo, saludos desde Ecuador 🇪🇨 soy un chico que ama el fútbol y quiere llegar lejos, me puede decir profesor cuantos días a la semana es recomendable hacer piometria? Xq x esto de la cuarentena estoy haciendo mi cronograma para seguir entrenando y mejor día a día mas para luchar x mi sueño
Hola erick dependiendo de tu objetivo así mismo realizas tu planificación ok. Te recomiendo q lo realices 2 veces por semana y q controles las cargas llevando un registro cuantificado ya q no estas bajo la supervicion de un preparador fisico.
Estimado, gracias por el ejercicio. Mi hijo tiene 9 años, tiene problemas con la velocidad, esta entrenando, cada cuantos días deberá hacer estos ejercicios y en que horario, si entrena en las tardes. Saludos desde Ecuador
Hola, tengo niños de 10 a 12 años, me gustaria saber si hay ejercicios especificós para enpezar a desarrollar la potencia en esa edad sin probocar lesiones. Gracias
Habria que disminuir el valgo de rodilla para poder realizar un salto de buena calidad, y la barras de colores lo hiciste en base a que bibliografia? Saludos.
Gracias por compartir este contenido. Podrías tratar temas como entrenamientos en espacios reducidos y en espacios amplios, ejercicios de velocidad de reacción y de desplazamiento, con qué frecuencia y a qué edades hacer un trabajo más específico de la fuerza, calentamientos pre-partido para jugadores suplentes... He recién descubierto el canal y me parece que tiene un enfoque muy bueno y se explica todo con mucha claridad. Un saludo!
Muchas gracias por el aporte. Tendré algunos de los temas en cuenta para futuros vídeos. Sobre todo el trabajo de reacción y fuerza para niños, que puede interesar a más gente
Hola Álvaro me gustaría saber cuantas veces por semana se puede practicar los ejercicios de pliometria en edades de 15 años Y si es recomendable en personas mayores de 40 años gracias
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
⚽ ¿Estás buscando mejorar tu rendimiento en el fútbol? Descubre cómo más de 600 jugadores y entrenadores ya han potenciado su rendimiento con nuestros cursos y planes de entrenamiento en:
🔴 alvaromolinos.com/preparacion-fisica-futbol/
¡¡Haz que tu progreso comience hoy!!
4:47 los ejercicios Quiero mis Likes
Alvaro, haz un par de videos para niños de 9-11 años referente al tema de pliometría, velocidad y potencia en el fútbol!
Hola profe no tienes una planificación para niños de 8 -9 10- 11
Hola Profe Álvaro, gracias totales ❗ 🇦🇷 Soy jugador de fútbol Delantero n° 9 alto 1,95 con 97 kilos y soy rápido pero quiero superar aún más mis límites y alcanzar una velocidad en los spring y la meta es llegar a los 30 km y sé que puedo hacerlo gracias usted y soy obsesionado conmigo y gracias por compartir su conocimiento! Perdón que le haya escrito bastante, cuando uno encuentra un vídeo profesional se agradece, a mí me sirve ya que juego en un club de fútbol humilde y no se entrena como usted lo muestra acá usted y mí responsabilidad recae sobre mis hombros para hacer más goles y ascenderlo. Voy entrenar personalmente. También me ayudaría muchísimo si usted podría hacer videos de entrenamiento de fuerza con pesas, ví que los jugadores profesionales de algunos clubes hacen eso y vi también a algunos que tienen piernas con más masa muscular.
como vas si te sirvieron estos ejercicios?
Jajsj re alto
Bajar un par de kilos te haran mas rapido
Eh amigo, alto tanque
Si seguís jugando al futbol te recomiendo hacer bicicleta fija colocando solo la punta de los pies sobre el pedal, y poner cambio bien pesado, hacelo hasta que se te cansen las piernas luego bájale el peso hasta recuperar repetí ese proceso unas 5 veces, 4 veces por semana. Luego de una semana proba pegarle a la pelota y si no la reventas contra la pared venis y me puteas, jaja
Hola buen día, te saludo desde Chiapas México soy corredor de fondo y tengo 15 años en esta disciplina tengo ya 65 años y bueno me interesaron estos ejercicios de pliometria, en mis tiempos de futbolistas no se llaman así era calistenia pero hoy calistenia es otra cosa. Y bueno creo que los iniciaré a practicarlos gracias felicidades, feliz año 2024
Excelente canal! Los ejercicios son Oro Puro!! Gracias Profe Alvaro
Que buen contenido aportas, todo basado y no poner ejercicios al azar como la gran mayoria de canales. Gracias! que dificil encontrar este contenido de calidad.
Si queréis ver más vídeos de este tipo suscribiros al canal y compartir este contenido, se agradece el apoyo.
Me encanta como explicas....Gracias Gracias Gracias.
MUSICA
Banda: In Our Wake
Canción: Never Letting Go
te amo
👍👍👍🙏 muy bueno. Sería bueno que diga las veces 1ue debemos repetir cada ejercicio.
Muy bueno!! Saludos desde 🇦🇷🇦🇷
Perfecta explicación!!!
Me gusta como hablas, te expresas y explicas.
Magnífico profe 👊un saludos desde Barinas Venezuela 🇻🇪
Me va a servir mucho y esta explicado de manera concreta
Buenos días Álvaro,cuántas repeticiones se deben hacer de cada ejercicio.gracias
Saludos desde Venezuela, muy buenos los vídeos y las explicaciones ... Continúa con las demostraciones del fútbol profesional y todos los por menores ....
wow! excelente video y explicacion. Con vos estoy aprendiendo un monton! gracias!
Hola, una consulta... me gustaría saber sobre los tiempos de cada ejercicio, series y que pausa entre ellos! soy jugador de futsal y me viene bien este entrenamiento para poder hacer en casa. Muchas Gracias!
Muy buen canal.
Eso depende de ti y tu cuerpo
Lo ideal es no decaer la rapidez en la ejecución de los movimientos.
Pausas desde 40s a 1min
Genio total
Exelente!!!!!!!!!! Aunque algunos ejercicios son muy "pro" pero la meta es esa!!!!! Saludos desde Guatemala!!!!
Hola la verdad es un video muy completo y me gustaría saber de cuanto es el tiempo de trabaja, descanso y número de series por ejercicio
Saludos desde Chiapas México, me gustaron estos ejercicios de pliometria los practicaré.
Excelentes ejercicios!!!
Explica muy claro👌🏾👏🏽👏🏽🏃🏾♀️🏃🏾♀️
Muchas gracias
Estaba buscando algún vídeo de este tipo con ejercicios tan interesantes. Me encantan!!
Hola profe Álvaro!!! Cuántas repeticiones es recomendable hacer?? Saludoss
Muy buenas, en 1er lugar gracias x los contenidos, lo 2o:
me gustaria saber si el orden de estos saltos sería el de empezar por los saltos con dos apoyos y acabar con ejercicios que requieran saltos de 1 contacto como los "DJ/drop jumps". Refiriendome a personas principiantes que estan empezando a agarrar una base a modo de minimizar los impactos en las rodillas cuanta periodicidad semanal me recomienda de entrenamiento con pliometria de saltos variados, para empezar un mes básico de acondicionamiento. Muchas gracias.
Saludos Mister muchas gracias por este video me ha servido de gran manera para mejorar mi técnica al momento de correr y realizar cambios de ritmo, podría compartir en un próximo video ejercicios para mejorar la técnica de velocidad pero con balón.
Buena. Profe. Excente. Ejersicios. Muchimas. Gracias. 👍🇵🇪
Genial video porfavor podria ampliar más de la pliometria ¿Cómo se deberia acoplar a nuestra rutina de entrenamientos? ¿Cada cuando se hace todos los dias cuanto tiempo cuantas sesiones porfavor?se practico atletismo natacion y basquet se trendría que hacer un entreno específico de pliometria para c/u de estos deportes? O solo con los del video estan bien?
Muchas gracias por la información que nos brindas, oye al editar el video no se podrá grabar la explicación con la imagen de los ejercicios como si fuera una narración y que digas cuantas series es el circuito? Gracias
Exelente video profesor ❤️
Buen día. Un gran contenido. Tengo jugadores con un gran potencial pero con débil capacidad técnica. De qué manera podemos prepararlos eficientemente?
Hola Alvaro , te saludo desde Perú, consulta, que tan bueno puede ser usar equipos inersiales para poder ganar fuerza para obtener velocidad. Gracias.
Muy buenos los ejercicio de verdad que me ayudarán para mis alumnos saludes desde Colombia San matin meta
Excelente video, me podes decir cuánto tiempo dura cada ejercicio, cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuánto tiempo dura cada pausa entre ejercicio. Para nivel aficionado. Saludos cordiales desde Argentina.
Esq es eso no pone ni cuánto repeticiones ni cuánto minuto ni descanso ni nada
Waooo... que interesante tu currícula, creí que debía elegir entre e. Fisica y actividad deportiva, pero puedo hacer ambas como usted :D. Ya tengo 21 y cargo una lesión, pero no creo que sea impedimento
Alvaro. muy interesante video che! soy profe de educacion fisica y de karate, me darias alguna recomendacion para adapralo al deporte?
Excelente contenido, me suscribo. Saludos desde Colombia 🇨🇴 👍
Me gusta mucho excelente video
Un crack este man..💪🇨🇴
muy buen video, incorporaré los ejercicios en mis rutinas, saludos.
gracias
Una pregunta que ejercisios pliometricos elegir
Squats jumps
Tuck jumps
Boxjumps
Flexiones pliometricas
Bosu burpees
Lateral box jumps
Weighted lateral jumps
Broads jump
Skater jump
O los de este top?
Muy bueno, gracias
Muy buenos!!!💪⚽ Un saludo desde Argentina
Muy bueno profe y algo que queria acotar q la mejor forma de trabajar potencia reactiva es trabajar en superficies duras . Pero muy buena la rutina
Hola profesor , una pregunta cuántas series , repeticiones y tiempo de descanso entre serie hay que realizar en pliometria
Se puede implementar esos ejercicios en el rugby?? Desde ya gracias por gran contenido
Grandioso video e información, saludos desde Colombia 🇨🇴 bendiciones ⚽⚽⚽
Muchas gracias por su ayuda
Me parecio muy util gracias
Muy buenos videos, muy interesantes y además muy bien explicados! Has hablado sobre pliometría y dado ejemplos, pero cuantas series hacemos de cada ejercicio? Cuantos saltos? Con que descanso? Muchas gracias!
Es muy complicado dar datos generales, ya que dependerá de tus deportistas.
Yo suelo hacer ejercicios de 3-5seg. 30-60seg de pausa y a máxima velocidad
muy buenos los ejercicios me sirven de mucho
espero mas videos de este tipo
Crack no entiendo cómo no tienes más subs te deseo lo mejor y un rápido crecimiento para que tengas mejor monetización.salidos😁
Buenas! Saludos desde Argentina. Quisiera q antes q nada, enseñes a saltar. No todos saben hacerlo..algunos lo hacen sin tener en cuenta, rodilla, metatarso..etc
Una pregunta si haces ejercicio de fuerza en las piernas mejora tu velocidad?? ejemplo sentadillas con pesas etc???
Sip, las sentadillas son muy buenas y también las pesas pueden ayudar, pero hay que tener cuidado con las rodillas
@@ienderlord2983 gracias Bro no e tenido mí respuesta eres el único que me respondió gracias
Si es un trabajo real de fuerza ganarás fuerza, pero la velocidad es igual a fuerza x potencia. Debes trabajar pliometria y fuerza para ganar velocidad. Sl2
Excelente presentación
Gracias por el video, excelente explicación, comprendí y mejore muchas cosas en mis rutinas y entrenamientos 👍🏼⚽💪🏼
Me encanta, enhorabuena por tu trabajo tendría una pregunta, a cada ejercicio, a cuantas series y repeticiones serían, gracias y un saludo
Dependerá del deportista. No es fácil contestar sin conocer el entorno
muy bueno
Excelente video, muy practico y digerible su contenido. Saludos de Mexico
Hola, una consulta estos ejercicios los pueden realizar niños de 10 años. Saludos
Algunos de ellos sí, otros dependerá de sus capacidades
Excelente video muy buenos los ejercicios estoy revisando el canal me gustaría conocer más sobre la relación trabajo micropausa y macropausa como se trabaja allá, soy de Argentina y tengo mi manera de trabajar pero claramente quiero poder ampliar mi espectro de conocimiento muchas gracias.
Los ejercicios empiezan en el 4:47 de nada quiero su like
De nada te sirve hacer los ejercicios sin saber el qué y el por qué de estos ejercicios 👌
@@ianriddle9369 si te dedicas al fútbol y/o entrenas hace años se supone que tenes que tener los conceptos claros de para que sirve cada ejercicio
@@rodrivillarreal9959 "Si te dedicas al fútbol o entrenas" . Estas suponiendolo. Pues el explica los ejercicios y el por qué de ellos , justamente por las personas que no entrenan y quisieran informarse sobre ello . teoría+practica = mejor rendimiento
Me niego hahah
Gracias
Hola crean en Dios y tendran paz
Ejercisios muy simples y efficaces..saludos
Los trabajos realizados no sería mejor hacerlos sobre una superficie dura? Ya que el tiempo de contacto es menor que en el césped.
Muchas gracias.
Muy buen video, yo que soy estudiante de fisioterapia, me ayudo mucho. Gracias
Muy buenos ejercicios.... los haré 💪
Cuantas series recomienda para ejercicios de velocidad y los de fuerza ? Tiempo de descanso entre series??
Alvaro la misma consulta que Daniel F. No indicas cuantas repeticiones de cada ejercicio hay que hacer o solo se lo hace 1 vez y se pasa al siguiente. Si no se lo hace 1 sola vez, cuantas repeticiones para cada uno de los 10 ejercicicos hay que hacer y el tiempo de descanso entre repeticiones y series.
Cuántas veces a la semana se pueden hacer?
Excelente
Excelente explicación. Gracias.
Muy buenos ejercicios y conceptos amigo. 👍🇨🇴
No soy futbolista pero me gusta entrenar ,así que aplicarlo a mi rutina , gracias
Excelente recomendación!
hola pa podes hacer un video donde motras solamente los ejercicios para mejorar velocidad de arranque y velocidad final? gracias
Que bueno y que coordinacion
gracias:)
gracias por los ejercicios... es importante escuchar todo no solo irse a los ejercicios recuerden que ustedes NO SON PROFESIONALES i si no escuchan todos los consejos o no les va a servir o se van a lastimar.
Muy bueno profe a que edad es recomendable aplicarlo en los niños
Me gustó mucho pero hay gente que es muy rápido pero no tiene buen control y se vuelve más lento, podrías hacer un video para mejorar el control con el balón? Estaríamos muy agradecidos
Excelente video amigo, saludos desde Ecuador 🇪🇨 soy un chico que ama el fútbol y quiere llegar lejos, me puede decir profesor cuantos días a la semana es recomendable hacer piometria? Xq x esto de la cuarentena estoy haciendo mi cronograma para seguir entrenando y mejor día a día mas para luchar x mi sueño
Hola erick dependiendo de tu objetivo así mismo realizas tu planificación ok. Te recomiendo q lo realices 2 veces por semana y q controles las cargas llevando un registro cuantificado ya q no estas bajo la supervicion de un preparador fisico.
@@williamgonzalez6683 muchas gracias amigo por el dato, un saludo
Después De Cuarentena Esto Será Lo Primero Que Haré, Muchas Gracias
Lo puedes haser aún en cuarentena,no necesitas ni espació ni material para haserlo,solo necesitas actitud 👍
juanpablo7jpd Es Que Tengo Una Lesión Por El Momento
Cuantas series por cada ejercicio o tal cual como esta en el video esta bien?
Estimado, gracias por el ejercicio. Mi hijo tiene 9 años, tiene problemas con la velocidad, esta entrenando, cada cuantos días deberá hacer estos ejercicios y en que horario, si entrena en las tardes. Saludos desde Ecuador
Gracias Álvaro. Saludos desde Málaga.
Un placer
Hola, tengo niños de 10 a 12 años, me gustaria saber si hay ejercicios especificós para enpezar a desarrollar la potencia en esa edad sin probocar lesiones. Gracias
Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer algún video de entrenamiento para porteros de fuerza y explosivos en el gym Gracias 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Genial contenido Álvaro. Gracias !
Una pregunta cuantas series y repeticiones hay que hacerlos?
Muy bueno el contenido crack😎
Habria que disminuir el valgo de rodilla para poder realizar un salto de buena calidad, y la barras de colores lo hiciste en base a que bibliografia? Saludos.
Muy buen contenido y completo , los futbolistas necesitamos más así jajaja muchas gracias saludos!
Gracias
Alguien sabe cada cuánto hacerlo a la semana es lo recomendable para un deportista de fútbol???
@@perimax2447 me preguntó lo mismo
Será muy pesado para las rodillas?
@@aldonun8856 por lo que he visto es recomendado 2 a 3 días cuando mucho ya que es un ejercicio de impacto y puedes llegar a tener leves lesiones
Qwastczuionmvczsaweniu
Gracias por compartir este contenido. Podrías tratar temas como entrenamientos en espacios reducidos y en espacios amplios, ejercicios de velocidad de reacción y de desplazamiento, con qué frecuencia y a qué edades hacer un trabajo más específico de la fuerza, calentamientos pre-partido para jugadores suplentes... He recién descubierto el canal y me parece que tiene un enfoque muy bueno y se explica todo con mucha claridad. Un saludo!
Muchas gracias por el aporte.
Tendré algunos de los temas en cuenta para futuros vídeos. Sobre todo el trabajo de reacción y fuerza para niños, que puede interesar a más gente
muy bueno, gracias por el aporte. una pregunta, la pausa de cuanto debería ser?
dependiendo de la intensidad y durción del ejercicio. Max velocidad y 4-6 seg. suelo dar más de 1min de pausa.
@@alvaromolinos gracias por tomarte el tiempo de responder. muy bueno lo que haces. saludos
Me gustaría saber cuántas sesiones con trineo de arrastre son perfectas a la semana para un futbolista. Gracias
Hola Álvaro me gustaría saber cuantas veces por semana se puede practicar los ejercicios de pliometria en edades de 15 años
Y si es recomendable en personas mayores de 40 años gracias