10 PLYOMETRIC EXERCISES. Speed in Football/Soccer
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Ejercicios de pliometría para mejorar la velocidad y fuerza en el fútbol.
La lista que os damos hoy va de aquellos ejercicios algo más ténicos, pero enfocados en la velocidad, para ir evolucionando a aquellos donde debemos trabajar la fuerza.
Todos son de pliometría y todos debemos hacerlos a la máxima velocidad, por lo tanto la pausa debe ser lo suficientemente larga.
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#pliometría #alvaromolinos #futbol
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4:47 los ejercicios Quiero mis Likes
Alvaro, haz un par de videos para niños de 9-11 años referente al tema de pliometría, velocidad y potencia en el fútbol!
Hola profe no tienes una planificación para niños de 8 -9 10- 11
Muy bueno!! Saludos desde 🇦🇷🇦🇷
Excelentes ejercicios!!!
Explica muy claro👌🏾👏🏽👏🏽🏃🏾♀️🏃🏾♀️
Muchas gracias
Me gusta como hablas, te expresas y explicas.
Me va a servir mucho y esta explicado de manera concreta
Magnífico profe 👊un saludos desde Barinas Venezuela 🇻🇪
Exelente!!!!!!!!!! Aunque algunos ejercicios son muy "pro" pero la meta es esa!!!!! Saludos desde Guatemala!!!!
Los ejercicios empiezan en el 4:47 de nada quiero su like
De nada te sirve hacer los ejercicios sin saber el qué y el por qué de estos ejercicios 👌
@@ianriddle9369 si te dedicas al fútbol y/o entrenas hace años se supone que tenes que tener los conceptos claros de para que sirve cada ejercicio
@@rodrivillarreal9959 "Si te dedicas al fútbol o entrenas" . Estas suponiendolo. Pues el explica los ejercicios y el por qué de ellos , justamente por las personas que no entrenan y quisieran informarse sobre ello . teoría+practica = mejor rendimiento
Me niego hahah
Gracias
Muy buenos los ejercicio de verdad que me ayudarán para mis alumnos saludes desde Colombia San matin meta
Buena. Profe. Excente. Ejersicios. Muchimas. Gracias. 👍🇵🇪
Hola la verdad es un video muy completo y me gustaría saber de cuanto es el tiempo de trabaja, descanso y número de series por ejercicio
Excelente video, muy practico y digerible su contenido. Saludos de Mexico
Que bueno y que coordinacion
gracias:)
Excelente explicación. Gracias.
Muy buenos ejercicios.... los haré 💪
Sube videos de entrenamiento de fuerza para un lanzador de disco
Me parecio muy util gracias
MUSICA
Banda: In Our Wake
Canción: Never Letting Go
te amo
Ejercisios muy simples y efficaces..saludos
Hola Profe Álvaro, gracias totales ❗ 🇦🇷 Soy jugador de fútbol Delantero n° 9 alto 1,95 con 97 kilos y soy rápido pero quiero superar aún más mis límites y alcanzar una velocidad en los spring y la meta es llegar a los 30 km y sé que puedo hacerlo gracias usted y soy obsesionado conmigo y gracias por compartir su conocimiento! Perdón que le haya escrito bastante, cuando uno encuentra un vídeo profesional se agradece, a mí me sirve ya que juego en un club de fútbol humilde y no se entrena como usted lo muestra acá usted y mí responsabilidad recae sobre mis hombros para hacer más goles y ascenderlo. Voy entrenar personalmente. También me ayudaría muchísimo si usted podría hacer videos de entrenamiento de fuerza con pesas, ví que los jugadores profesionales de algunos clubes hacen eso y vi también a algunos que tienen piernas con más masa muscular.
como vas si te sirvieron estos ejercicios?
Jajsj re alto
Bajar un par de kilos te haran mas rapido
Eh amigo, alto tanque
Si seguís jugando al futbol te recomiendo hacer bicicleta fija colocando solo la punta de los pies sobre el pedal, y poner cambio bien pesado, hacelo hasta que se te cansen las piernas luego bájale el peso hasta recuperar repetí ese proceso unas 5 veces, 4 veces por semana. Luego de una semana proba pegarle a la pelota y si no la reventas contra la pared venis y me puteas, jaja
Muy buenas, muy buen vídeo, podrías hacer uno sobre la mejora de la resistencia a la velocidad y de resistencia a la fuerza en futbolistas
Excelente video, me podes decir cuánto tiempo dura cada ejercicio, cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuánto tiempo dura cada pausa entre ejercicio. Para nivel aficionado. Saludos cordiales desde Argentina.
Esq es eso no pone ni cuánto repeticiones ni cuánto minuto ni descanso ni nada
Excelente video, gracias 😊
Saludos desde Venezuela, muy buenos los vídeos y las explicaciones ... Continúa con las demostraciones del fútbol profesional y todos los por menores ....
Buenas, tengo 16 años podrías decirme cuánto tiempo de descanso y duracion de la series? Teniendo en cuenta que juego desde pequeño al futbol y suelo salir a correr
Si necesitas alguna información más te la digo pero necesito saber esto ya que mi talón de aquiles es la aceleración
Gracias y muy buen video +1 sub
No encontré el de estiramiento
Muy buena toda la información, me gustaría ejercicios de fuerza para ciclismo también, felicitaciones y un abrazo 👍
Buenardo los ejercisios seria aun mas genial q podrias subir ejercisios para la cuarentena
4:48
Una pregunta que ejercisios pliometricos elegir
Squats jumps
Tuck jumps
Boxjumps
Flexiones pliometricas
Bosu burpees
Lateral box jumps
Weighted lateral jumps
Broads jump
Skater jump
O los de este top?
Que buen contenido aportas, todo basado y no poner ejercicios al azar como la gran mayoria de canales. Gracias! que dificil encontrar este contenido de calidad.
Los trabajos realizados no sería mejor hacerlos sobre una superficie dura? Ya que el tiempo de contacto es menor que en el césped.
4:46 comienza con los ejercicios y no habla más.
Gracias
Gracias man, se fue un poco del tema
Gracias
Mola mucho tío
Si queréis ver más vídeos de este tipo suscribiros al canal y compartir este contenido, se agradece el apoyo.
Estaba buscando algún vídeo de este tipo con ejercicios tan interesantes. Me encantan!!
Excelente contenido, me suscribo. Saludos desde Colombia 🇨🇴 👍
Material usado en este vídeo:
➡Escalera de coordinación: amzn.to/3tA7AoU
➡Cajón de salto: amzn.to/3pSNtBd
➡Vallas: amzn.to/3pNZwzC
como se llama el ejercicio 1???
Muy buen contenido, buen trabajo tio sigue así
Hola crean en Dios y tendran paz
Me gustaría saber cuántas sesiones con trineo de arrastre son perfectas a la semana para un futbolista. Gracias
Buen contenido
Hola, una consulta... me gustaría saber sobre los tiempos de cada ejercicio, series y que pausa entre ellos! soy jugador de futsal y me viene bien este entrenamiento para poder hacer en casa. Muchas Gracias!
Muy buen canal.
Eso depende de ti y tu cuerpo
Lo ideal es no decaer la rapidez en la ejecución de los movimientos.
Pausas desde 40s a 1min
Profesor tiene videos de ejercicios en casa?
Cuantas series recomienda para ejercicios de velocidad y los de fuerza ? Tiempo de descanso entre series??
Hola!! desde Argentina muy bueno el video, la explicación y los ejercicios..entiendo que el descanso es de 1' .. y los ejercicios a máxim velocidad de 4 a 6 ´´.. mi pregunta es cuantas repeticiones haces en cada ejercicio antes del descanso?
Muy pocas, por ejemplo, después de pasar 6 vallas descansarían al menos 2:30min, para repetir, los descansos en la plyometria son fundamentales, no solo por el rendimiento que requieren si no de la carga neural, mientras más avanzado el ejercicio, mas descanso, y más énfasis en la ejecución técnica.
Buen video
hola, saludos desde Argentina, mi hijo tiene 12 años juega al fútbol, pero no le enseñan estos ejercicios, estos ejercicios se los puedo dar a el?
Buenisimos videos, me podrías apoyar para desarrollar fuerza en el salto para una guardameta?
Una pregunta si haces ejercicio de fuerza en las piernas mejora tu velocidad?? ejemplo sentadillas con pesas etc???
Sip, las sentadillas son muy buenas y también las pesas pueden ayudar, pero hay que tener cuidado con las rodillas
@@ienderlord2983 gracias Bro no e tenido mí respuesta eres el único que me respondió gracias
Si es un trabajo real de fuerza ganarás fuerza, pero la velocidad es igual a fuerza x potencia. Debes trabajar pliometria y fuerza para ganar velocidad. Sl2
Hola, una consulta estos ejercicios los pueden realizar niños de 10 años. Saludos
Algunos de ellos sí, otros dependerá de sus capacidades
Funciona también para rugby?
Se hacen los 10 ejercicios por día y cuántas repeticiones??
Muy buen contenido y completo , los futbolistas necesitamos más así jajaja muchas gracias saludos!
Gracias
Alguien sabe cada cuánto hacerlo a la semana es lo recomendable para un deportista de fútbol???
@@perimax2447 me preguntó lo mismo
Será muy pesado para las rodillas?
@@aldonun8856 por lo que he visto es recomendado 2 a 3 días cuando mucho ya que es un ejercicio de impacto y puedes llegar a tener leves lesiones
Qwastczuionmvczsaweniu
Hola un niño de 11años puede hacer ese tipo de ejercicios. Gracias
Si se adapta a su físico , sí
Me gustaría una parte 2
gracias por los ejercicios... es importante escuchar todo no solo irse a los ejercicios recuerden que ustedes NO SON PROFESIONALES i si no escuchan todos los consejos o no les va a servir o se van a lastimar.
Esta bien usar anuncios, pero fueron 5 por video. no te gusta alargarlos pero eso hace que se alarguen, uno o dos seria ideal en mi caso. gracias
4:48
No entendi si es un circuito. Se hacen todos los ejercicios??
Crack no entiendo cómo no tienes más subs te deseo lo mejor y un rápido crecimiento para que tengas mejor monetización.salidos😁
en caso de no tener este tipo de material, como suplir ese material con material casero?
Hola profe Álvaro!!! Cuántas repeticiones es recomendable hacer?? Saludoss
Cuántas veces a la semana se pueden hacer?
👍👍👍🙏 muy bueno. Sería bueno que diga las veces 1ue debemos repetir cada ejercicio.
Muy buenos!!!💪⚽ Un saludo desde Argentina
Muy buenos los videos nosotros en boxeo hacemod muchisima pliometriaa...y dividi la pliometria en dos segun mi entendimiento.. de continuidad un pie a la vez... Y esos q se cruzan ambos pies juntos al momento.. no se como explicarlo.... Y yo le digo asi jajhaa
te queria hacer una pregunta. Resulta que tengo 52 tacos y estoy haciendo ejercicios de escalera para recuperar algo de coordinación. Me ha llamado la atención que hay que hacerlo al 100% de velocidad.... evidentemente, mi agilidad no es la misma que cuando tenia 18-19 años y jugaba contra filiales de 1ª division... jejej. Estás diciendo que si no se hace a tope, no sirve?? yo tengo que bajar el piston para hacerlos bien
yo estoy haciendo escalera de coordinacion
Hola, tengo niños de 10 a 12 años, me gustaria saber si hay ejercicios especificós para enpezar a desarrollar la potencia en esa edad sin probocar lesiones. Gracias
Nombre de la primera cancion para ponerla mientras entrenoo
¿Cuantas sesiones de pliometria tendria que realizar semanalmente?
Estos ejercicios puedes servir para futbol americano?
Muy buenas, en 1er lugar gracias x los contenidos, lo 2o:
me gustaria saber si el orden de estos saltos sería el de empezar por los saltos con dos apoyos y acabar con ejercicios que requieran saltos de 1 contacto como los "DJ/drop jumps". Refiriendome a personas principiantes que estan empezando a agarrar una base a modo de minimizar los impactos en las rodillas cuanta periodicidad semanal me recomienda de entrenamiento con pliometria de saltos variados, para empezar un mes básico de acondicionamiento. Muchas gracias.
¿Alguien que me pueda decir como se llama ese material que utiliza para hacer el primer ejercicio?
muy buen video, incorporaré los ejercicios en mis rutinas, saludos.
Muy buenos ejercicios y conceptos amigo. 👍🇨🇴
Alvaro lo que falta en tu video, es indicar que cantidad de veces se hace cada uno de los 10 ejercicios. O si hay que ejecutarlos de acuerdo a lo que uno aguante. Tu diras.....
Me gustó mucho pero hay gente que es muy rápido pero no tiene buen control y se vuelve más lento, podrías hacer un video para mejorar el control con el balón? Estaríamos muy agradecidos
odio la pliometria da ascooooooooooooooooooooooooo
Buenos días Álvaro,cuántas repeticiones se deben hacer de cada ejercicio.gracias
Nuevo subscriptor,me flipa tu canal
Muchas gracias, ya estamos preparando nuevos contenidos para cada semana
Excelente canal! Los ejercicios son Oro Puro!! Gracias Profe Alvaro
Saludos Mister muchas gracias por este video me ha servido de gran manera para mejorar mi técnica al momento de correr y realizar cambios de ritmo, podría compartir en un próximo video ejercicios para mejorar la técnica de velocidad pero con balón.
Hola Alvaro , te saludo desde Perú, consulta, que tan bueno puede ser usar equipos inersiales para poder ganar fuerza para obtener velocidad. Gracias.
la verdad es que no se que base científica o empírica dice q eso mejora velocidad y resistencia, yo a mi equipo lo pongo a hacer sentadillas y esprintar en pechadas, el otro dia les hice hacer 300 sentadillas y 30 metros esprintando en una pechada, algunos ni pudieron terminar las sentadillas asiq los arreste hasta que consiguieron hacerlas
wow! excelente video y explicacion. Con vos estoy aprendiendo un monton! gracias!
muy buen cotenido de fubot
SALUDOS PROFESOR, COMO PODRIA ENTRENAR LA PLIOMETRIA PARA UN NIÑO DE 11 AÑOS, NECESITO UNA RUTINA O PROGRAMA PARA MEJORAR SU FUERZA Y VELOCIDAD , POTENCIA, EL JUEGA BEISBOL.
SI SE ESTA TRABAJANDO PLIOMETRIA TAMBIEN SE PUEDE TRABAJAR AL MISMO TIEMPO LA FUERZA HACIENDO SENTADILLAS, ZANCADAS, GEMELOS, PSOAS ILIACO. O NO ES NECESARIO PORQUE EN LA PLIOMETRIA INTERVIENEN ESTOS MUSCULOS. GRACIAS DE ANTEMANO
Grandioso video e información, saludos desde Colombia 🇨🇴 bendiciones ⚽⚽⚽
Me encanta, enhorabuena por tu trabajo tendría una pregunta, a cada ejercicio, a cuantas series y repeticiones serían, gracias y un saludo
Dependerá del deportista. No es fácil contestar sin conocer el entorno
Hola profesor , una pregunta cuántas series , repeticiones y tiempo de descanso entre serie hay que realizar en pliometria
Alguien me puede decir la música, gracias!!
Banda: In Our Wake
Canción: Never Letting Go
Buenas! Saludos desde Argentina. Quisiera q antes q nada, enseñes a saltar. No todos saben hacerlo..algunos lo hacen sin tener en cuenta, rodilla, metatarso..etc
Perfecta explicación!!!
Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer algún video de entrenamiento para porteros de fuerza y explosivos en el gym Gracias 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
por favor, cuál es el t´tulo de la música que usas de fondo....gracias totales¡¡
SALUDOS PROFE, EN NIÑOS QUE EJERCICIOS SERIAN VIABLES APLICAR ENFOCADOS EN FÚTBOL.
Exelente video profesor ❤️
Amigo, muy buenos contenidos, pero en este canal no queda claro quiénes son los destinatarios de estos ejercicios, estaría bien aclarar cuando tiene más beneficios la pliometría, en que momento de la preparación física, volúmenes semanales, impacto en el sistema nervioso, aumento de tipo de fuerza, repercusión en el rendimiento, puntos claves a tener en cuenta para evitar lesiones. Solo un comentario para enriquecer los conocimientos que estas transmitiendo. Por lo demás excelentes temas y muy bien explicado. Suscripción.
Estos temas son muy personales. Para no hacer vídeos demasiado extensos todo esto lo llevo en la página de Patreon