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晚安，早上喜歡做的運動是腰肚蝴蝶袖謝謝❤❤👍
😘💪👍
這個影片真的很棒！相見恨晚啊～～希望能搭配調息的說明，不知道什麼時候該吸氣吐氣LOL
謝謝你喜歡💕
早安，謝謝老師❤❤❤
早上運動最喜歡哪一套呢~~💕💪
今天來打卡了！這個真的燒到一個不要不要 我滴天🥹🥹
瘋狂撕裂腹肌啊啊啊啊啊～加油加油💪
解說提醒很詳細，讓我更清楚肌肉出力的位置及方式～很感謝！！每週跟練2～3天42歲，2個小孩，目前腰圍26～看看有沒有機會回到25
8/5～3次
謝謝你喜歡我們的運動影片💕加油💪💪💪 只要堅持規律訓練內容再加上飲食上的調配控制，沒有什麼目標達不成的!!!頻道上也有解說每日總消耗熱量TDEE跟基礎代謝率的影片喔!th-cam.com/video/lG0r5715Iks/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/GPm7D6TaTCo/w-d-xo.html
很喜歡這個影片！天天都看著練
那新的影片呢？～背景會太亂嗎？
好喜歡米六的瘦腹動作，我都有跟完💪然後大爆汗 😅
有跟完超棒👍👍👍加油加油，這套腰腹訓練一週可以做個2-3次喔！💕
@@1M6FIT 我每天都會挑影片跟著做唷！最近的新歡是米六 🙂
@@blueduckweed33 🥰🥰希望不會成為舊愛🤣🤣🤣
@@1M6FIT 不會，我會一直跟下去，謝謝你的分享 👍
看來我還是太嫩了030想初階做習慣了~來進階下又跟不上了QAQ一周休息日拼一次進階
沒事沒事~慢慢來! 慢慢都會進步的!!! 加油加油啊啊啊啊💪👏👍💕
@@1M6FIT 對呀 原本連做完一回合都不行呢🫠有看到自己慢慢在進步，先一週一次慢慢進步💪
@ Yeah~ baby steps 👍👏👌
說好每天要開啟的👍來打卡了 ❤好炸腹啊啊啊
加油加油！
也希望做完運動後都有提供我們做拉伸
請期待下週的影片😏
可否請老師教導運動時如何呼吸
最最最最簡單的方法，就是運動時一定要提醒自己保持規律呼吸，不要因為用力而無意識的憋氣，如果覺得單靠鼻子吸進的氣不夠，吸氣時可以試著把嘴巴也打開，加大吸進的量
這套練肚子，隔天肚子很酸，很有感！
周玉芬 ✌️太棒了！那表示你發力的位置都很正確喔！
如何改善使用脖子出力的問題？謝謝
一開始鍛鍊腹肌的時候常會因為腹部肌力太弱，所以過度借用到脖子的力量建議可以先把身體抬高的幅度降低點，等訓練一段時間後肌力增加了再慢慢調整喔！
@@1M6FIT 一直都抓不到腹部力量！
@@weimwi 不要緊張，腹部用力需要一些時間抓感覺，試試看在做捲腹的時候提醒自己胸部跟腹部要先起來，頭頸不要急著先起來！
@@1M6FIT ok！感謝你第一時間回覆提醒！
@@weimwi 加油加油💪不要放棄喔！
好累哦😂爆汗😝
加油加油👏
下背很難貼緊地面有什麼訣竅嗎😭
請收看～～～💪th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.htmlsi=QjorL9O0hDgLe87K
姐姐想请问这个动作是可以防止水桶腰的吗，还是只是练马甲线？
想請問墊子再哪個網站購買到，因為我的瑜伽墊無法貼住腰部，謝謝
林佩珊 哈囉～影片裡面用的是英國品牌Gymshark的瑜伽墊。動作中要腰部貼緊地面跟什麼樣的墊子沒有關係喔，髖部要中立不要前傾，下背有意識的下壓貼著地面，專注在腹部肌肉用力！
一米六健身服利社 瞭解嘍，謝謝妳！
林佩珊 不用客氣～💕
我發現中年男子要做這些動作難如登天！但我又想瘦肚子…嗚
s7su1 王敏字 一開始因為肌力不夠都一定會覺得每個動作困難度好高，加油💪 慢慢跟，一開始沒辦法做完全程也沒關係，一點時間一點時間增長，一週後，一個月後就會忽然覺得自己怎麼做得完了！
請問下腹要做什麼訓練比較有效？
影片中屈膝捲腹的動作中可以多放點時間專注在腳向前伸直但不碰到地面的部分，這動作下腹會特別有感! 要記得下背緊貼地面喔!
真的好難唷！我發現我自己沒有辦法做平板側臀點耶！馬上會垮掉
花花彭 加油💪先單獨練這個動作，速度放慢一點。用盡吃奶的力氣都要撐住啊！
為什麼我抬腿的時候 腰都沒法貼住地面 明明就有縮腹了😣
如果沒有骨盆前傾的問題的話，一般一開始鍛鍊腹部常容易因為腹肌力量不足，所以腰部的肌肉在腿下降的時候過度參與幫忙。在訓練初期建議可以降低腿下降的幅度，或是改成屈膝90度！隨著練習時間拉長，腹肌的力量增加了，腰下無法貼地的狀況也會慢慢改善喔！加油💪💪💪
@@1M6FIT 如何知道是否有骨盆前傾？如果有 如何改變呢？
採茶姑娘😅笑死妳真的好幽默，跟妳一起運動真的好愉快。
Akane Akane 🤣🤣🤣🤣怎麼這麼捧場我的爛幽默啦，太溫暖了！那你看這支影片一開頭😂😂😂
你好😗 你的運動衫很靚呀是那裡買的🙏
Hi~謝謝💕 影片中穿的是WOMEN’S BEST! (每部影片的敘述欄裡都會放上運動服飾的品牌資訊喔～）
@@1M6FIT 謝謝你😘
@@moncheng1460 不用客氣💕
唔好意思 請問香港有售嗎？🙏
@@moncheng1460 你可以上官網看看有沒有運送到香港喔～
👍👍❤
👏😘💪
練到整個瑜珈墊濕到開合跳會甩尾🤢
可以準備一條擦汗巾阿!運動必備
感覺快累死了~😱
張芮綺 超有感！
晚安，早上喜歡做的運動是腰肚蝴蝶袖謝謝❤❤👍
😘💪👍
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謝謝你喜歡💕
早安，謝謝老師❤❤❤
早上運動最喜歡哪一套呢~~💕💪
今天來打卡了！
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瘋狂撕裂腹肌啊啊啊啊啊～加油加油💪
解說提醒很詳細，讓我更清楚肌肉出力的位置及方式～很感謝！！
每週跟練2～3天
42歲，2個小孩，目前腰圍26～
看看有沒有機會回到25
8/5～3次
謝謝你喜歡我們的運動影片💕
加油💪💪💪 只要堅持規律訓練內容再加上飲食上的調配控制，沒有什麼目標達不成的!!!
頻道上也有解說每日總消耗熱量TDEE跟基礎代謝率的影片喔!
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很喜歡這個影片！天天都看著練
那新的影片呢？～背景會太亂嗎？
好喜歡米六的瘦腹動作，我都有跟完💪然後大爆汗 😅
有跟完超棒👍👍👍
加油加油，這套腰腹訓練一週可以做個2-3次喔！💕
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希望不會成為舊愛🤣🤣🤣
@@1M6FIT 不會，我會一直跟下去，謝謝你的分享 👍
看來我還是太嫩了030想初階做習慣了~來進階下又跟不上了QAQ一周休息日拼一次進階
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說好每天要開啟的👍來打卡了 ❤好炸腹啊啊啊
加油加油！
也希望做完運動後都有提供我們做拉伸
請期待下週的影片😏
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最最最最簡單的方法，就是運動時一定要提醒自己保持規律呼吸，不要因為用力而無意識的憋氣，如果覺得單靠鼻子吸進的氣不夠，吸氣時可以試著把嘴巴也打開，加大吸進的量
這套練肚子，隔天肚子很酸，很有感！
周玉芬 ✌️太棒了！那表示你發力的位置都很正確喔！
如何改善使用脖子出力的問題？謝謝
一開始鍛鍊腹肌的時候常會因為腹部肌力太弱，所以過度借用到脖子的力量
建議可以先把身體抬高的幅度降低點，等訓練一段時間後肌力增加了再慢慢調整喔！
@@1M6FIT 一直都抓不到腹部力量！
@@weimwi 不要緊張，腹部用力需要一些時間抓感覺，試試看在做捲腹的時候提醒自己胸部跟腹部要先起來，頭頸不要急著先起來！
@@1M6FIT ok！感謝你第一時間回覆提醒！
@@weimwi 加油加油💪不要放棄喔！
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加油加油👏
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林佩珊 哈囉～影片裡面用的是英國品牌Gymshark的瑜伽墊。動作中要腰部貼緊地面跟什麼樣的墊子沒有關係喔，髖部要中立不要前傾，下背有意識的下壓貼著地面，專注在腹部肌肉用力！
一米六健身服利社 瞭解嘍，謝謝妳！
林佩珊 不用客氣～💕
我發現中年男子要做這些動作難如登天！但我又想瘦肚子…嗚
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請問下腹要做什麼訓練比較有效？
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花花彭 加油💪先單獨練這個動作，速度放慢一點。用盡吃奶的力氣都要撐住啊！
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如果沒有骨盆前傾的問題的話，一般一開始鍛鍊腹部常容易因為腹肌力量不足，所以腰部的肌肉在腿下降的時候過度參與幫忙。
在訓練初期建議可以降低腿下降的幅度，或是改成屈膝90度！
隨著練習時間拉長，腹肌的力量增加了，腰下無法貼地的狀況也會慢慢改善喔！加油💪💪💪
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