ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
感謝命運安排我找到一米六老師的這個運動套餐，享用非常愉悅～1.運通後從來沒有一些高強度腹肌運帶來的嚴重痠痛，連床都快灣不起來的那種，很難堅持天天做2.老師用心講解，很快就學會及動作細節，不做無意義的動作我三週前體重接近一百😂還好找到一米六老師，因為體重過重做什麼運動除了體力、肌耐力跟不上，運動後都會有難以堅持的痠痛及運動傷害放棄很多次減肥的慾望😢現在幾乎天天練這套餐+跟每天超慢跑30分鐘，來到之前瘦身時體重停滯期竟然有所突破！等我練了一個月再來講成果🎉謝謝一米六老師😊
@@草頭小壯-k2z 耶～～～🥳🥳開心開心！希望你會愛上運動帶來的成就感，順利養成運動的習慣，一起越動越健康，越動越開心💪💕
一米六老師：我從去年四月中，一週4~5次持續做這套運動，再搭配米飯減量攝取，至今已減了快4公斤，整個體型都不一樣了！！！雖然我無法像年輕人3、4個月就減6、7公斤，但對我這已年過50歲的人來說，體重能回到18年前的數字，是我近幾年不敢奢望的，真的好高興啊！！！這給了我很大的成就感及未來繼續運動下去的動力，再次謝謝您分享影片！
你好棒!!! 我覺得運動最困難的就是堅持，而你做到了👍👍減重真的不要急，過於快速的減重結果常常帶出很多健康上的問題跟狀況，只要準備好完整的運動跟飲食計畫，用穩定的速度，一步步調整一步步慢慢實現! 加油💪我們繼續一起開心運動
我一定會繼續堅持下去！謝謝您的鼓勵！😊💕@@1M6FIT
米六 安安，我是男生，雖然這是很久的影片了，可是演算法推給我，照著做一個月再配合飲食控制。我瘦了6公斤！更重要的是我養成運動的習慣了！(2024.1.17 追蹤減重共11公斤)我現在每天下班都會跟著影片運動半個小時這個影片運動真的很適合我，針對腹部，膝蓋友好，感謝米六
🥳🥳🥳真的很開心我的影片能幫你養成運動的習慣！其實每次聽到你們跟我分享你們的成果，我都還是覺得很不可思議！你們真的好棒！謝謝你願意跟我一起加油努力！謝謝你的支持，我才有繼續拍片的動力！💕
每天堅持跟著做一遍，有的只有10分鐘，反正每一步影片就臭40分鐘運動，堅持三個月目前已經瘦了7公斤，非常開心，謝謝ㄧ米六老師分享的每一部影片，每一步都講解得很仔細，還有一部手臂運動我覺得特別有效🥰🥰，繼續加油💪
太棒了太棒了！透過運動減肥7公斤，線條一定變得超迷人
是只是掉体重还是肚子也会瘦啊😢
好喜歡老師每一個影片的設計，不用太大空間，不用太多的器具，還可以沈浸在自己的靜音模式，徒手也能達到運動的效果和體驗！每天都要上來報到❤
耶～太開心了🥰🥰那我們約好囉！明天再見！
一米六老師看到妳的影片，自然會想跟著做，第一次做完，居然滿身大汗。這是我瘦小腹第一天，也是人生第一次跟著影片做動作。 謝謝妳
@@WayHuang-t6x 哇🥳🥳太棒了！謝謝你來跟我一起運動～明天等你喔！加油
我今天也是第一次做，第一次看運動影片會跟著老師一起運動到結束，希望能不靠藥物靠運動跟飲食能把小腹減掉😊
謝謝設計這一套不傷膝蓋、不傷頸椎的運動每天做期待腰瘦一點❤
謝謝你💕
早安一米六老師幾天沒做運動💪我要加油，謝謝老師❤❤❤
早安老師謝謝，腰瘦了感恩❤️❤️❤️🌹🌹🌹
@@JeenyZheng 哦耶哦耶～太棒了👏👏繼續一起加油喔！
太喜歡這影片了,因家裏不大,能站着運動太好了
全站立運動對於媽媽而言很方便有效,嫩嬰好不容易睡了,可以緊急抓時間運動不難又可以流汗全身運動到！很棒的影片👍🏻
耶～～很開心能陪著你一起運動💪嫩嬰要乖乖睡覺認真長大，讓媽咪好好運動喔😘
看影片運動還有大狗狗陪，好幸福～
他每一支影片都在旁邊，只是很可能整部片只露出一隻黑腳～
做完大爆汗😍太讚了 努力堅持❤
喔耶喔耶~~繼續一起堅持下去💪💪💕
謝謝老師設計全站立的菜單!!完全就是租房子住二樓又不想吵到別人的我在找的菜單 嗚嗚嗚嗚 真的太棒了
耶～～謝謝你喜歡💕💕
做連續出拳的時候，聽到「大家還剩10秒可以揍」差點笑出來～哈哈哈就是喜歡跟一米六一起運動，除了每個動作的名字取得很可愛，還可以一邊提醒自己姿勢要正確！謝謝一米六
我感動😭 謝謝你喜歡💕
今天第一次看老師的影片真正想減肥的原因是我開刀吃藥導致我很不忌口吃的肚子肥嘟嘟的，雖然我男朋友很喜歡但是我家人希望我能健康，全程小腹收緊真的好累肚子好酸還全身爆汗，到一半的時候我都不知道我有沒有在收緊了，發現身體大不如前不過我會加油的，朝健康邁進！甘巴爹！💪
加油加油! 我也希望你健康康! 一開始要正確啟動核心肌群用力都會感覺比較抽象，可以看看這部教學影片~ th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.html另外也有可以跟著練習的運動影片喔! th-cam.com/video/7gdW1ToA3ao/w-d-xo.html
第一次做 已經爆汗了❤而且很有感🎉
早安謝謝一米六老師❤❤❤🌹💄
一早又完成今天的運動了~超棒👍👏💕
我長期坐著工作又愛喝咖啡及上夜班我腹部像懷了三個月的身孕感謝您的影片,要來練了
耶~~~ 加油加油! 要常常來一起運動喔!
有附上說明真好,有的只有動作，不知道姿勢肌肉用力的重點還有呼吸的節奏！❤❤❤
謝謝你喜歡💕
做第二組連續出拳時，本來很累，聽到老師說還有10秒可以揍，馬上卯起來出拳，精神都來了哈哈哈! 好頻道馬上訂閱，感謝~
@@jieyinfan7161 🤣🤣🤣揍完整個人都輕鬆了起來
我從四月中到現在七月了幾乎每天都會跟著做一遍，雖然運動的時候大爆汗，但小腹明顯消風很多，也覺得明顯有腰身了，真的很高興！很有成就感！這是我第一次運動能持續這麼久，謝謝一米六老師的影片！希望一米六老師未來可以多拍一些影片，教我們50＋（正在面臨更年期）的女性一些不會過於激烈卻又能維持身段的運動，讓我們50+的女性可以同時健康又好看！
很抱歉晚回覆了🙏很開心能在你建立運動習慣的路上，陪著你一起努力堅持💕💪 也謝謝你一直以來的支持! 我會繼續規畫更多不一樣的運動影片，陪著大家一起開心運動😘
做第四天了！🥺 全站立是我唯一能堅持連續做的🤣 希望能瘦下來～謝謝老師的影片！！🥰
記得要搭配飲食還有健身計畫 會更快看到成果喔
終於找到一個很適合我的運動 第一次做真的沒力了 謝謝老師 我會加油的
一定要堅持下去喔✊加油加油！
我女兒看我每天這麼運動也有些成效，竟然也跟著做了！！母女一起運動，太棒了！！！
真的嗎！！！太開心了🥳🥳🥳耶～～
謝謝教學~很喜歡中途都會提醒容易犯錯的姿勢以及呼吸，有些看似簡單的動作沒提點下真的還是會做錯、還有忘記呼吸哈哈
謝謝你喜歡！頻道上有好多好多運動影片可以都試看看喔💪
這個對生活在小空間的我真的好友善！！老師的鼓勵真的好棒！堅持做完了！
要連續堅持✊
找了好久終於找到適合我，且動作超容易跟的，我這是第二天做，早上起來明顯核心有痠⋯⋯真的很親民！✊✊✊
謝謝你喜歡💕🙏
看起來很簡單.沒想到這麼酸😂.以後我每天都會看.配合飲食雕塑身材.非常感謝妳提供這個影片❤。
加油加油💪天天等你來打卡喔! 如果有減脂的需求，可以看看之前的減脂主題的影片，都有詳細解說飲食的注意事項喔! th-cam.com/video/BvvlhDfnoUc/w-d-xo.htmlsi=Eyi2O3uLaTFC0K3pth-cam.com/video/-i5xNF-fg5g/w-d-xo.htmlsi=g3Eh4Q4Et51kFj2Yth-cam.com/video/lG0r5715Iks/w-d-xo.htmlsi=pK-SI0KkYIYUgC0O
真的超有用 做了一個禮拜上腰圍瘦了3cm! 之前是水桶腰腰圍跟上腰圍一樣寛 現在有很明顯有腰身 穿裙子超顯瘦的 謝謝一米六老師❤（上腰圍這個詞是我不知道怎麼稱呼自己取的😅 總之就是胸部下面 肚臍上面一點的地方😂)
Yay~~好棒噢!!🤗 那要常來一起運動喔!💪
默默的跟著一米六老師您這部影片+運動前10分鐘暖身（這2部影片每次運動都做）。然後每次再搭配穿插其他影片：30分鐘大腿運動、15分鐘瘦小腹、8分鐘瘦小腹10分鐘瘦腰間、HIiT運動菜單12分鐘、10分鐘高效瘦肚子、10分鐘瘦腰運動、10分鐘喚醒臀肌訓練，這幾部對於我不能跑跳的來說非常適合一直堅持下去跟著動起來已經快1個月了😌😌。但我是2-3天運動然後休息1天的人。非常喜歡老師您的影片跟影片裡面的小提醒小叮嚀😊
你好棒👍 堅持一個習慣滿一個月的時候記得要給自己一個大大的掌聲👏 謝謝你一直跟著我一起運動💕 我們一起繼續努力💪 不要輕易放棄喔！
謝謝一米六老師，跟著老師影片解說加滾動式鼓勵，25分鐘一下就過了，感謝老師分享❤
耶～～真的嗎！開心🥳那要常常給我25分鐘喔！
主人很認真的運動，小黑狗狗卻是慵懶躺沙發睡覺，強烈對比的畫面，有趣又可愛…
😆😆謝謝你看見了我家那不起眼的黑狗💕
真的做完大爆汗😅做到最後真的會想哭😂😂😂看起來沒什麼真的很累😂😂😂還是咬牙撐完了🙌🏻謝謝🫶🏻
沒事沒事，都過去了～我們下次再繼續喔💪💪💪
@@1M6FIT 好❤️
看着简单做第一个回合已经全身出汗了，感觉很好😊
常來一起運動喔💪
老師第一次看到你視頻做一次出了一身希望再做一去我收了肚腩多謝老師
加油加油💪👍
真的很謝謝老師讓我重新找到減肥的信心
加油加油💪我一直都在這陪著你一起運動喔！💕
感謝一米六，這支影片我每天跳，一個月腰圍少兩公分❤️❤️❤️
哇~~真的很謝謝你來跟我分享你的成果💕很開心你的付出，收到身體的回饋了~~~我們繼續一起努力喔!加油💪
今天第一天做，真強欸流很多汗，手臂跟腰很酸，肚子流很多汗🎉🎉🎉
👏👍💪💕
一個月前想瘦腰，卻不想因為做腰部訓練後，隔天連床都爬不起來那種腹部劇烈痠痛且無力感!!於是找到一米六的影片，就想說感覺每個動作不難，看起來也不覺得很累就是著做很意外的我竟然可以完成一整部影片的每一個動作做，不過做完全身汗，沒有看起來那麼不累XD享用了半個月後發現漸漸習慣且有一米六老師的影片指點動作，做越標準以外感覺不夠就加上10分鐘的瘦腰訓練一個月後我體重從98下降至88，腰也小了一大圈有想瘦的感覺了!當然我有飲食控制+超慢跑30分鐘謝謝一米六老師，我決定今天加入會員拉!
小胖你怎麼這麼可愛啦~💕很開心你跟著我運動了一個月👏👏👏運動飲控都是很需要毅力的!! 你辦到了，超棒! 要繼續一起開心運動喔~😏💪期待收到你之後的留言
@@1M6FIT跟一米六老師說個勵志的笑話～肘點膝我剛開始抱頭的手肘要彎下特別多，不然壓根碰不到膝蓋😂練了兩週後要「狠」用力的「ㄜ啊」才點的到🎉老師動作指點動作都很到位，做完腰左右兩側稍微酸酸的而已，沒什麼副作用😊
@@草頭小壯-k2z 不過吼，即使如果在運動後有延遲性酸痛的情況也都是很正常的～而且不知道你有沒有發現，那痠痛的感覺在你又開始運動的過程中，它就會消失不見喔！對了！小胖小胖，除了肌力訓練跟超慢跑之外，我也強力推薦你一週至少抓一天進行深層伸展拉筋！身體柔軟度也是很重要的喔！反正吼我不管啦，你一定要一起為健康加油努力💪要堅持！不能放棄！
@@1M6FIT一米六老師指的是那部20分鐘深層全身放鬆影片？那我每週運動休息日就來，深層放鬆一下身心靈🫨
@@草頭小壯-k2z 來來來~ 如果你比較沒時間的時候，就選這兩套: th-cam.com/video/FHlDmnitOA8/w-d-xo.htmlsi=nnhOcnmEk-LB30II這套還是在沙發上邊看電視就可以做的喔:th-cam.com/video/RQuRhH_t8H4/w-d-xo.htmlsi=WVS6u5Sh8Vh6uJQh比較有空的話，就選這兩套伸展的更完整的內容"th-cam.com/video/-Lqg9xZU9CA/w-d-xo.htmlsi=kGu9hZ_BJbdolKM1th-cam.com/video/tLhXqscpqJ8/w-d-xo.htmlsi=acaVThvpO-NdTpv0
今天开始第一天，打卡！感觉不错，专注地做，真的会出汗！腰围73，腹围77。目标30天，腰围努力达到66，腹围70！配合饮食，加油💪
一個月過後，減脂還順利嗎?💕
一米六.今天的新分享 我和我媽超愛，每天一定要來這邊上1.6米老師的課超開心的。
謝謝妳🥰🥰 好開心噢！都跟媽媽一起看我影片運動耶，感情超好的💕
做完隔天 腰身整圈都好痠痛喔 真棒 運動到平時沒動到的部位 喜歡你的影片喔！
謝謝你喜歡~~💕
運動完會流汗也會喘，效果很好一米六每個運動都有講解重點和提醒呼吸，很仔細耶!!覺得這部片的MUJI很搶鏡~~ 雖然是我自己忍不住只要他有動靜就會注意他要做甚麼 XD看影片運動又能看狗~~ 真是一舉兩得!!
謝謝你喜歡這部運動影片😘 我會跟MUJI好好溝通一下，看他有沒有意願在每支影片裡參與度高一點😂😂
好喜歡你的影片 可以運動又可以看可愛的狗狗❤️
🥰謝謝你喜歡我家MUJI！他本人平常很呆萌喔🤣
最近太胖開始跟著做，原本直筒腰也漸漸冒出久久不見的腰身了(拭淚)，謝謝老師分享這簡單又有效的運動! 另外可以分享一下背景音樂的歌曲嗎? 邊聽會覺得很有幹勁~
你好棒! 一開始產生運動的動機其實最難了! 要堅持喔! 我一直都在這陪你!
雖然因為管不住嘴沒有瘦 但這種不用躺的運動太棒拉 要躺就沒辦法看著影片 站立的真的太貼心拉
頻道上還有很多全站立內容的運動影片，都歡迎試試看喔~
老師早🌹謝謝❤
😘😘
「我們在第一個動作瘋狂把頭髮弄亂 才有很認真的感覺！」😍米六的形容都好可愛❤ 在運動過程中更被鼓勵到的感覺~
🥰😘😭謝謝你懂我～～💕那你要常常來一起運動一起開心喔🥳💪
真的非常喜欢这个视频，学校老师
謝謝喜歡💕
突然聽到還剩10秒可以揍，太可愛了🤣決定晚上做這個搭配超慢跑❤
@@MAYMAY7344 歐虧歐虧，那我們今晚見😏💪💕
@@1M6FIT瘦肚子運動25分鐘+超慢跑30分鐘完成🫶🏻
適合中年大叔練耶！每個動作我都會耶ya...謝謝教練！我要天天做一次！覺現在肚子的肌肉做完後明天會酸痛耶！太棒了！就好像好久沒有跑步，跑步後明天小腿會痛的感覺一樣！我要求不多瘦5公斤就行了！我要加油…
喔耶～加油加油💪 運動要持續喔！
@@1M6FIT 謝謝教練！我要天天做一次！覺現在肚子的肌肉做完後明天會酸痛耶！太棒了！就好像好久沒有跑步，跑步後明天小腿會痛的感覺一樣！我要求不多瘦5公斤就行了！我要加油…
這兩週幾乎每天一定會做站立瘦小腹10分鐘版的，雖然只有10分鐘，但做完真的會爆汗今天才發現有25分鐘版的，對我這個很想快點瘦小腹的人來說真的太需要了😍😍謝謝一米六～～～🥰
什麼! 竟然差點錯過了25分鐘的版本! NONONO! 這樣不行啊~頻道上其實都有整理好各部位運動影片的播放清單喔! 快快點進去看看還有什麼你不小心錯過的💕
@@1M6FIT 謝謝一米六，我很喜歡站立瘦小腹系列，因大多數瘦小腹的動作都是躺著做，對我這個只要躺著做沒幾下就頭暈腦脹的人來說，真的很困擾，幸好有看到一米六的站立瘦小腹系列影片，謝謝一米六～☺️
2022／11／16早安🌞🌞🌞好有趣的名字～一米六昨晚發現妳的影片，今天早上就跟著一起運動啦！
😘謝謝你跟著我一起運動! 那我們就下次再見喔
最近開始跟著做，核心肌群真的增強很多。
太棒了👏👏
現在每天有氧運動完一定要做這個的！太有感了,謝謝米六的用心❤️❤️
謝謝你喜歡😍
今天第一次跟着做，感觉挺好，希望能够让肚子的肌肉紧致一些🎉🎉🎉🎉
加油~ 運動要持續進行喔!
謝謝教學！連續超過20天的訓練後，終於撼動六年前開刀的下腹大塊肉，可以吸肚子內縮了🎉🎉🎉🎉🎉 我會繼續一週三天努力加油💪
OMG🎊🎊🎊🎊太開心了🥳加油加油💪 只要我們堅持努力不放棄！一定會看到身體的進步的～gogogo
謝謝老師❤️現在剛開始做，很有感覺！希望過一陣子以後可以擁有美麗身材，然後狗狗真的好可愛，讓運動變得沒有那麼累
謝謝你一起運動💪 那我等等好好獎勵muji😁
一米六的課程讓人覺得輕鬆愉快，學起來不會累或選擇放棄。其他人的課只有叫你自己做，幾下幾秒，都會偷懶。
謝謝你喜歡來跟我一起運動💕要繼續一起加油唷💪💪
做完立刻飆汗😱謝謝一米六老師🥰希望開學後肚子可以變小🥺
加油加油💪 如果想要減脂的話，不要忘記一定要搭配飲食計劃喔！
想著討厭的同事揍，心率直接上去哈哈哈喜歡站立腹肌系列🥰
🤣🤣 我懂我懂💪
其他老師都是叫你一個動作30下，沒有陪著做，自己做會沒耐心，一米六老師帶我們一起做，會比較可以撐下去，good.
🥰🥰一直都在這陪著你們堅持下去💪加油加油
😮
很喜歡站立式運動~因為空間有限~做完都噴汗了~好爽~!!!希望可以多出幾款站立式運動:)
謝謝你喜歡💕 好喔~沒問題
謝謝老師 做運動時聽到老師的鼓勵讓我在想放棄時能堅持下去❤❤
耶耶耶🥰🥰太開心了！那我繼續加油喔！
前陣子因為過度壓抑節食，所以最近有點爆食産生小惰性，但是每次運動,第一個就想到 一米六 ，還是最喜歡最愛一米六介紹的運動，一米六還是我最好的選擇，謝謝妳🥰🥰！
控制飲食可以先從計算TDEE開始，然後再挑選自己不討厭而且適合的食物吃！大家一定都會有懶惰的時候，只要快快再回到訓練計劃上就沒問題👍加油💪 我一直都在這陪著你運動💕
@@1M6FIT 真的很謝謝妳的鼓勵，我會繼續跟隨妳健康的運動來維持好體重的！🤗🤗
@@慧貞劉-l7d 加油加油💪 你很棒的！
@@1M6FIT 🥰🥰🥰🥰
每做一次点一个赞👍🏻❤
@@peterzhang8736 啊啊啊不過你點讚之後再點一次，讚就會不見了耶🤣🤣🤣🤣
@ 🤣🤣🤣🤣🤣
今天第一天！要每天看你影片跟著做了！看了很多留言大家都好厲害👍希望能跟大家一樣還有ㄧ米六老師變瘦變美變健康！堅持✊謝謝一米六老師的影片🙏
耶~~歡迎啊啊啊，那要常常來一起運動喔💪💪💕
@@1M6FIT 老師好！我又來報到了❤
@@林心心-j4k 耶～太好了🥳繼續等你喔！
動作很簡單不難希望能每天都有時間運動🎉
耶～對啊！希望能天天一起運動💪💕
謝謝老師❤💖💖👍👍💪
謝謝💕
@@1M6FIT 💖
讲解的非常细致，动作也简单，容易坚持。谢谢啦
謝謝
原本非常認真的做，後來聽見什麼頭髮亂掉，我一抬頭看平板，立馬岔氣，笑到不行，休息一下，才恢復繼續，一米六真幽默»→♥
是不是有分心了一下忘記運動的辛苦啊～(抱歉這麼晚才回你
真的很讚 謝謝老師我一定會堅持下去的～❤
不可以騙我喔😘
今天第二天！跟著一起做還有加油鼓勵很棒欸！看起來簡單但還是會流汗喔！做完有運動到腰部覺得好舒服😌希望有進階版～～謝謝🙏大肚肚快走開🙄
好喔 之後還會再拍的 !
謝謝一米六，又讓我爆汗了
哦耶✌️ 流汗愉快！
今天開始訓練。我要瘦下來。穿衣服好看。人會看起來年輕
加油加油！可以有健身計畫的話效果會更好喔
整個大爆汗🥹🥹希望可以堅持下去🥹🥹
加油加油~ 一定要一起堅持下去啊啊💪💪💕
讚讚讚❤️有腰酸的感覺🤣謝謝老師🥰🥳
抱歉這麼晚才回你(我終於處理完這周的影片了)謝謝你喜歡～要持續喔！
阿門！感謝天父愛我們！
❤
謝謝一米六老師❤本身是有糖尿病的人 家人也是有從健身環到陪跑步之類的運動支持 但我就是無法堅持下來從2月中左右 基本上每天都會跟著做這部影片教學的動作也順利的從一開始只能做一輪（影片一半）到現在偶爾還有精力跟體力去做下一部腰部瘦身的運動希望這次回診報告能好看很多(ง'̀-'́)ง
很開心能陪伴你一路建立運動習慣💪養成運動習慣的過程，不要忘記也要配合當下的身心理狀態，不要過度強迫自己，更能順利的把運動融進日常生活的一部分，變成一件不做就會覺得怪怪的活動! 如果有減脂目的的話，也不要忘記配合完整的飲食計畫及控制喔! 我們一起繼續加油😘
今天第一天跟著全程做完了, 希望我能堅持三個月 像其他前輩一樣擺脫小腹! (我是大腹..)
加油~~~ 努力堅持下去，你可以的!! 我一直都在這陪著你一起運動💕💪💪
@@1M6FIT 天天做 一個月不到 同事都說快認不得我了 哈哈...
這套動作初學者也滿易上手!讚!!做了一個多星期 腰線真的變明顯!!但是最近做完下背有點痠軟是因為腰的力量不夠用錯力了嗎？睡覺時仰卧還是感覺到酸😢
可以試試看跟著這部影片練習腹肌用力的感覺喔～th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.html
很實用 收藏~謝謝老師
謝謝你喜歡
喜歡妳的教學影片和溫馨的激勵指導
謝謝🙏 我繼續加油💪你也要常來和我一起運動喔！
謝謝一米六教練！
要常常來一起運動喔💪😘
每次做运动都不知道应该怎样呼吸法，很喜欢老师的教学一边教动作，一边提醒我们要注意呼吸❤️
謝謝你喜歡💕 運動時的呼吸真的很重要！我們有時候不是體力不夠，也不是肌力不足所以做不完整個訓練，是因為沒有注意到運動時要調整呼吸而卡關，所以其實只需要在呼吸上多一點點的關注就可以感覺到進步喔！
@@1M6FIT 谢谢老师的教导
真的很想瘦肚子😄感謝教學🙏🙏姿勢很漂亮👍運動時，頭髮不綁起來掉在臉上方便嗎？😊
不方便...但這個長度有點苦惱
一米六老師我看了你的影片感覺真的會瘦很多我明天準備開始做看看結果好不好
抱歉這麼晚才回你(我終於處理完這周的影片了)兩週了！有持續做嗎？
超爆汗、看簡單好累喔
加油！做幾次之後就會習慣了！
可以拍運動前熱身影片嗎？這樣可以一系列的整個跟著影片做。
有喔有喔! 頻道上有很多暖身影片可以搭配著做:th-cam.com/video/jwc5D73hn88/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/9l6zshce1N4/w-d-xo.html
可否請老師述明出拳能動到什麼地方，才能運動到腹部肌肉？
如果核心用力的感受度低，建議可以先做核心用力的練習! 歡迎看看這幾部影片喔th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.htmlsi=g3GpCnsiWy6tgi19th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.htmlsi=g3GpCnsiWy6tgi19th-cam.com/video/7gdW1ToA3ao/w-d-xo.htmlsi=u4eg-QveSnALKG_4
老師想請問一下🙏🏻暑假想在家努力減肥，請問一天一次運動量是ok的嗎😢之前已經減肥失敗過好多次了……希望這次可以成功！！❤老師這組運動流超多汗的！！
關於減脂的主題，頻道上有好幾部影片可以看看喔~th-cam.com/video/BvvlhDfnoUc/w-d-xo.htmlsi=Eb7IDeHOpPAwv0cDth-cam.com/video/BW3KNwJsQo0/w-d-xo.htmlsi=PKOHcfQMQUbIYdaath-cam.com/video/-i5xNF-fg5g/w-d-xo.htmlsi=yui9_phShS7KfHdKth-cam.com/video/lG0r5715Iks/w-d-xo.htmlsi=nhkYK0LH2FUuyG29
很實用❤
謝謝你！
希望有搭配瑜珈球的。謝謝老師喔～
請問老師 男生也可以做這麼嗎 今天試著做一次
當然可以💪💪
適合每天做嗎？
核心訓練天天做ok的喔!💪
練得很美
謝謝!
這好棒！請問一米六老師可以出一個40分鐘的站立瘦全身嗎？
好👌我筆記起來！
狗狗好可愛>
我也每天都這麼覺得🥰🥰🥰
想問老師，我一個禮拜都花3-4天做老師的教學操+去公園跑步，每次都跑約15K，飲食方面都正常吃，炸物含糖宵夜不碰(都吃高蛋白食物)，至今已維持一個月，體重從上個月的98kg，才經過一個月，目前體重目前已經來到90kg，這樣是正常的掉體重嗎，因為感覺也掉太快
Hihi~ 一般理想的狀態會建議一周減0.5-1公斤左右。四周減掉8公斤的確是減得滿快、滿多的，我會建議可以試著把慢跑的時間縮短一點，或是把慢跑的次數降低，然後加入一定比例的重量訓練，這樣的調整應該也會讓減肥中後期比較不會出現太令人撞牆的平台期。如果調整過後，還是一樣以每周2公斤的速度掉體重，就建議去找專業的營養師先討論出究竟現有的飲食計畫有哪些問題，再進一步規劃一套更完整的減重飲食計畫喔~
感謝命運安排我找到一米六老師的這個運動套餐，享用非常愉悅～
1.運通後從來沒有一些高強度腹肌運帶來的嚴重痠痛，連床都快灣不起來的那種，很難堅持天天做
2.老師用心講解，很快就學會及動作細節，不做無意義的動作
我三週前體重接近一百😂還好找到一米六老師，因為體重過重做什麼運動除了體力、肌耐力跟不上，運動後都會有難以堅持的痠痛及運動傷害放棄很多次減肥的慾望😢
現在幾乎天天練這套餐+跟每天超慢跑30分鐘，來到之前瘦身時體重停滯期竟然有所突破！等我練了一個月再來講成果🎉
謝謝一米六老師😊
@@草頭小壯-k2z 耶～～～🥳🥳開心開心！希望你會愛上運動帶來的成就感，順利養成運動的習慣，一起越動越健康，越動越開心💪💕
一米六老師：我從去年四月中，一週4~5次持續做這套運動，再搭配米飯減量攝取，至今已減了快4公斤，整個體型都不一樣了！！！雖然我無法像年輕人3、4個月就減6、7公斤，但對我這已年過50歲的人來說，體重能回到18年前的數字，是我近幾年不敢奢望的，真的好高興啊！！！這給了我很大的成就感及未來繼續運動下去的動力，再次謝謝您分享影片！
你好棒!!! 我覺得運動最困難的就是堅持，而你做到了👍👍減重真的不要急，過於快速的減重結果常常帶出很多健康上的問題跟狀況，只要準備好完整的運動跟飲食計畫，用穩定的速度，一步步調整一步步慢慢實現! 加油💪我們繼續一起開心運動
我一定會繼續堅持下去！謝謝您的鼓勵！😊💕@@1M6FIT
米六 安安，我是男生，雖然這是很久的影片了，可是演算法推給我，照著做一個月再配合飲食控制。我瘦了6公斤！更重要的是我養成運動的習慣了！
(2024.1.17 追蹤減重共11公斤)
我現在每天下班都會跟著影片運動半個小時
這個影片運動真的很適合我，針對腹部，膝蓋友好，感謝米六
🥳🥳🥳真的很開心我的影片能幫你養成運動的習慣！其實每次聽到你們跟我分享你們的成果，我都還是覺得很不可思議！你們真的好棒！謝謝你願意跟我一起加油努力！謝謝你的支持，我才有繼續拍片的動力！💕
每天堅持跟著做一遍，有的只有10分鐘，反正每一步影片就臭40分鐘運動，堅持三個月目前已經瘦了7公斤，非常開心，謝謝ㄧ米六老師分享的每一部影片，每一步都講解得很仔細，還有一部手臂運動我覺得特別有效🥰🥰，繼續加油💪
太棒了太棒了！透過運動減肥7公斤，線條一定變得超迷人
是只是掉体重还是肚子也会瘦啊😢
好喜歡老師每一個影片的設計，不用太大空間，不用太多的器具，還可以沈浸在自己的靜音模式，徒手也能達到運動的效果和體驗！每天都要上來報到❤
耶～太開心了🥰🥰那我們約好囉！明天再見！
一米六老師
看到妳的影片，自然會想跟著做，第一次做完，居然滿身大汗。這是我瘦小腹第一天，也是人生第一次跟著影片做動作。 謝謝妳
@@WayHuang-t6x 哇🥳🥳太棒了！謝謝你來跟我一起運動～明天等你喔！加油
我今天也是第一次做，第一次看運動影片會跟著老師一起運動到結束，希望能不靠藥物靠運動跟飲食能把小腹減掉😊
謝謝設計這一套
不傷膝蓋、不傷頸椎的運動
每天做
期待腰瘦一點❤
謝謝你💕
早安一米六老師幾天沒做運動💪我要加油，謝謝老師❤❤❤
早安老師謝謝，腰瘦了感恩❤️❤️❤️🌹🌹🌹
@@JeenyZheng 哦耶哦耶～太棒了👏👏繼續一起加油喔！
太喜歡這影片了,因家裏不大,能站着運動太好了
全站立運動對於媽媽而言很方便有效,嫩嬰好不容易睡了,可以緊急抓時間運動
不難又可以流汗全身運動到！很棒的影片👍🏻
耶～～很開心能陪著你一起運動💪嫩嬰要乖乖睡覺認真長大，讓媽咪好好運動喔😘
看影片運動還有大狗狗陪，好幸福～
他每一支影片都在旁邊，只是很可能整部片只露出一隻黑腳～
做完大爆汗😍太讚了 努力堅持❤
喔耶喔耶~~繼續一起堅持下去💪💪💕
謝謝老師設計全站立的菜單!!完全就是租房子住二樓又不想吵到別人的我在找的菜單 嗚嗚嗚嗚 真的太棒了
耶～～謝謝你喜歡💕💕
做連續出拳的時候，聽到「大家還剩10秒可以揍」差點笑出來～哈哈哈
就是喜歡跟一米六一起運動，除了每個動作的名字取得很可愛，還可以一邊提醒自己姿勢要正確！謝謝一米六
我感動😭 謝謝你喜歡💕
今天第一次看老師的影片真正想減肥的原因是我開刀吃藥導致我很不忌口吃的肚子肥嘟嘟的，雖然我男朋友很喜歡但是我家人希望我能健康，全程小腹收緊真的好累肚子好酸還全身爆汗，到一半的時候我都不知道我有沒有在收緊了，發現身體大不如前不過我會加油的，朝健康邁進！甘巴爹！💪
加油加油! 我也希望你健康康! 一開始要正確啟動核心肌群用力都會感覺比較抽象，可以看看這部教學影片~ th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.html
另外也有可以跟著練習的運動影片喔! th-cam.com/video/7gdW1ToA3ao/w-d-xo.html
第一次做 已經爆汗了❤而且很有感🎉
謝謝你💕
早安謝謝一米六老師❤❤❤🌹💄
一早又完成今天的運動了~超棒👍👏💕
我長期坐著工作又愛喝咖啡及上夜班
我腹部像懷了三個月的身孕
感謝您的影片,要來練了
耶~~~ 加油加油! 要常常來一起運動喔!
有附上說明真好,有的只有動作，不知道姿勢肌肉用力的重點還有呼吸的節奏！❤❤❤
謝謝你喜歡💕
做第二組連續出拳時，本來很累，聽到老師說還有10秒可以揍，馬上卯起來出拳，精神都來了哈哈哈! 好頻道馬上訂閱，感謝~
@@jieyinfan7161 🤣🤣🤣揍完整個人都輕鬆了起來
我從四月中到現在七月了幾乎每天都會跟著做一遍，雖然運動的時候大爆汗，但小腹明顯消風很多，也覺得明顯有腰身了，真的很高興！很有成就感！這是我第一次運動能持續這麼久，謝謝一米六老師的影片！希望一米六老師未來可以多拍一些影片，教我們50＋（正在面臨更年期）的女性一些不會過於激烈卻又能維持身段的運動，讓我們50+的女性可以同時健康又好看！
很抱歉晚回覆了🙏
很開心能在你建立運動習慣的路上，陪著你一起努力堅持💕💪 也謝謝你一直以來的支持! 我會繼續規畫更多不一樣的運動影片，陪著大家一起開心運動😘
做第四天了！🥺 全站立是我唯一能堅持連續做的🤣 希望能瘦下來～謝謝老師的影片！！🥰
記得要搭配飲食還有健身計畫 會更快看到成果喔
終於找到一個很適合我的運動 第一次做真的沒力了 謝謝老師 我會加油的
一定要堅持下去喔✊加油加油！
我女兒看我每天這麼運動也有些成效，竟然也跟著做了！！母女一起運動，太棒了！！！
真的嗎！！！太開心了🥳🥳🥳耶～～
謝謝教學~很喜歡中途都會提醒容易犯錯的姿勢以及呼吸，有些看似簡單的動作沒提點下真的還是會做錯、還有忘記呼吸哈哈
謝謝你喜歡！頻道上有好多好多運動影片可以都試看看喔💪
這個對生活在小空間的我真的好友善！！老師的鼓勵真的好棒！堅持做完了！
要連續堅持✊
找了好久終於找到適合我，且動作超容易跟的，我這是第二天做，早上起來明顯核心有痠⋯⋯真的很親民！✊✊✊
謝謝你喜歡💕🙏
看起來很簡單.沒想到這麼酸😂.以後我每天都會看.配合飲食雕塑身材.非常感謝妳提供這個影片❤。
加油加油💪天天等你來打卡喔! 如果有減脂的需求，可以看看之前的減脂主題的影片，都有詳細解說飲食的注意事項喔! th-cam.com/video/BvvlhDfnoUc/w-d-xo.htmlsi=Eyi2O3uLaTFC0K3p
th-cam.com/video/-i5xNF-fg5g/w-d-xo.htmlsi=g3Eh4Q4Et51kFj2Y
th-cam.com/video/lG0r5715Iks/w-d-xo.htmlsi=pK-SI0KkYIYUgC0O
真的超有用 做了一個禮拜上腰圍瘦了3cm! 之前是水桶腰腰圍跟上腰圍一樣寛 現在有很明顯有腰身 穿裙子超顯瘦的 謝謝一米六老師❤（上腰圍這個詞是我不知道怎麼稱呼自己取的😅 總之就是胸部下面 肚臍上面一點的地方😂)
Yay~~好棒噢!!🤗 那要常來一起運動喔!💪
默默的跟著一米六老師您這部影片+運動前10分鐘暖身（這2部影片每次運動都做）。
然後每次再搭配穿插其他影片：30分鐘大腿運動、15分鐘瘦小腹、8分鐘瘦小腹10分鐘瘦腰間、HIiT運動菜單12分鐘、10分鐘高效瘦肚子、10分鐘瘦腰運動、10分鐘喚醒臀肌訓練，這幾部對於我不能跑跳的來說非常適合一直堅持下去跟著動起來已經快1個月了😌😌。
但我是2-3天運動然後休息1天的人。
非常喜歡老師您的影片跟影片裡面的小提醒小叮嚀😊
你好棒👍 堅持一個習慣滿一個月的時候記得要給自己一個大大的掌聲👏
謝謝你一直跟著我一起運動💕 我們一起繼續努力💪 不要輕易放棄喔！
謝謝一米六老師，跟著老師影片解說加滾動式鼓勵，25分鐘一下就過了，感謝老師分享❤
耶～～真的嗎！開心🥳那要常常給我25分鐘喔！
主人很認真的運動，小黑狗狗卻是慵懶躺沙發睡覺，強烈對比的畫面，有趣又可愛…
😆😆謝謝你看見了我家那不起眼的黑狗💕
真的做完大爆汗😅
做到最後真的會想哭😂😂😂
看起來沒什麼真的很累😂😂😂
還是咬牙撐完了🙌🏻
謝謝🫶🏻
沒事沒事，都過去了～我們下次再繼續喔💪💪💪
@@1M6FIT 好❤️
看着简单做第一个回合已经全身出汗了，感觉很好😊
常來一起運動喔💪
老師第一次看到你視頻做一次出了一身希望再做一去我收了肚腩多謝老師
加油加油💪👍
真的很謝謝老師讓我重新找到減肥的信心
加油加油💪我一直都在這陪著你一起運動喔！💕
感謝一米六，這支影片我每天跳，一個月腰圍少兩公分❤️❤️❤️
哇~~真的很謝謝你來跟我分享你的成果💕
很開心你的付出，收到身體的回饋了~~~我們繼續一起努力喔!加油💪
今天第一天做，真強欸流很多汗，手臂跟腰很酸，肚子流很多汗🎉🎉🎉
👏👍💪💕
一個月前想瘦腰，卻不想因為做腰部訓練後，隔天連床都爬不起來那種腹部劇烈痠痛且無力感!!
於是找到一米六的影片，就想說感覺每個動作不難，看起來也不覺得很累就是著做
很意外的我竟然可以完成一整部影片的每一個動作做，不過做完全身汗，沒有看起來那麼不累XD
享用了半個月後發現漸漸習慣且有一米六老師的影片指點動作，做越標準以外感覺不夠就加上10分鐘的瘦腰訓練
一個月後我體重從98下降至88，腰也小了一大圈有想瘦的感覺了!當然我有飲食控制+超慢跑30分鐘
謝謝一米六老師，我決定今天加入會員拉!
小胖你怎麼這麼可愛啦~💕很開心你跟著我運動了一個月👏👏👏運動飲控都是很需要毅力的!! 你辦到了，超棒! 要繼續一起開心運動喔~😏💪期待收到你之後的留言
@@1M6FIT跟一米六老師說個勵志的笑話～肘點膝我剛開始抱頭的手肘要彎下特別多，不然壓根碰不到膝蓋😂
練了兩週後要「狠」用力的「ㄜ啊」才點的到🎉
老師動作指點動作都很到位，做完腰左右兩側稍微酸酸的而已，沒什麼副作用😊
@@草頭小壯-k2z 不過吼，即使如果在運動後有延遲性酸痛的情況也都是很正常的～而且不知道你有沒有發現，那痠痛的感覺在你又開始運動的過程中，它就會消失不見喔！
對了！小胖小胖，除了肌力訓練跟超慢跑之外，我也強力推薦你一週至少抓一天進行深層伸展拉筋！身體柔軟度也是很重要的喔！
反正吼我不管啦，你一定要一起為健康加油努力💪要堅持！不能放棄！
@@1M6FIT一米六老師指的是那部20分鐘深層全身放鬆影片？
那我每週運動休息日就來，深層放鬆一下身心靈🫨
@@草頭小壯-k2z 來來來~
如果你比較沒時間的時候，就選這兩套:
th-cam.com/video/FHlDmnitOA8/w-d-xo.htmlsi=nnhOcnmEk-LB30II
這套還是在沙發上邊看電視就可以做的喔:
th-cam.com/video/RQuRhH_t8H4/w-d-xo.htmlsi=WVS6u5Sh8Vh6uJQh
比較有空的話，就選這兩套伸展的更完整的內容"
th-cam.com/video/-Lqg9xZU9CA/w-d-xo.htmlsi=kGu9hZ_BJbdolKM1
th-cam.com/video/tLhXqscpqJ8/w-d-xo.htmlsi=acaVThvpO-NdTpv0
今天开始第一天，打卡！感觉不错，专注地做，真的会出汗！腰围73，腹围77。目标30天，腰围努力达到66，腹围70！配合饮食，加油💪
一個月過後，減脂還順利嗎?💕
一米六.今天的新分享 我和我媽超愛，每天一定要來這邊上1.6米老師的課超開心的。
謝謝妳🥰🥰 好開心噢！都跟媽媽一起看我影片運動耶，感情超好的💕
做完隔天 腰身整圈都好痠痛喔 真棒 運動到平時沒動到的部位 喜歡你的影片喔！
謝謝你喜歡~~💕
運動完會流汗也會喘，效果很好
一米六每個運動都有講解重點和提醒呼吸，很仔細耶!!
覺得這部片的MUJI很搶鏡~~ 雖然是我自己忍不住只要他有動靜就會注意他要做甚麼 XD
看影片運動又能看狗~~ 真是一舉兩得!!
謝謝你喜歡這部運動影片😘 我會跟MUJI好好溝通一下，看他有沒有意願在每支影片裡參與度高一點😂😂
好喜歡你的影片 可以運動又可以看可愛的狗狗❤️
🥰謝謝你喜歡我家MUJI！他本人平常很呆萌喔🤣
最近太胖開始跟著做，原本直筒腰也漸漸冒出久久不見的腰身了(拭淚)，謝謝老師分享這簡單又有效的運動! 另外可以分享一下背景音樂的歌曲嗎? 邊聽會覺得很有幹勁~
你好棒! 一開始產生運動的動機其實最難了! 要堅持喔! 我一直都在這陪你!
雖然因為管不住嘴沒有瘦 但這種不用躺的運動太棒拉 要躺就沒辦法看著影片 站立的真的太貼心拉
頻道上還有很多全站立內容的運動影片，都歡迎試試看喔~
老師早🌹謝謝❤
😘😘
「我們在第一個動作瘋狂把頭髮弄亂 才有很認真的感覺！」😍
米六的形容都好可愛❤ 在運動過程中更被鼓勵到的感覺~
🥰😘😭謝謝你懂我～～💕那你要常常來一起運動一起開心喔🥳💪
真的非常喜欢这个视频，学校老师
謝謝喜歡💕
突然聽到還剩10秒可以揍，太可愛了🤣決定晚上做這個搭配超慢跑❤
@@MAYMAY7344 歐虧歐虧，那我們今晚見😏💪💕
@@1M6FIT瘦肚子運動25分鐘+超慢跑30分鐘完成🫶🏻
適合中年大叔練耶！每個動作我都會耶ya...謝謝教練！我要天天做一次！覺現在肚子的肌肉做完後明天會酸痛耶！太棒了！就好像好久沒有跑步，跑步後明天小腿會痛的感覺一樣！我要求不多瘦5公斤就行了！我要加油…
喔耶～加油加油💪 運動要持續喔！
@@1M6FIT 謝謝教練！我要天天做一次！覺現在肚子的肌肉做完後明天會酸痛耶！太棒了！就好像好久沒有跑步，跑步後明天小腿會痛的感覺一樣！我要求不多瘦5公斤就行了！我要加油…
這兩週幾乎每天一定會做站立瘦小腹10分鐘版的，雖然只有10分鐘，但做完真的會爆汗
今天才發現有25分鐘版的，對我這個很想快點瘦小腹的人來說真的太需要了😍😍
謝謝一米六～～～🥰
什麼! 竟然差點錯過了25分鐘的版本! NONONO! 這樣不行啊~
頻道上其實都有整理好各部位運動影片的播放清單喔! 快快點進去看看還有什麼你不小心錯過的💕
@@1M6FIT 謝謝一米六，我很喜歡站立瘦小腹系列，因大多數瘦小腹的動作都是躺著做，對我這個只要躺著做沒幾下就頭暈腦脹的人來說，真的很困擾，幸好有看到一米六的站立瘦小腹系列影片，謝謝一米六～☺️
2022／11／16早安🌞🌞🌞
好有趣的名字～一米六
昨晚發現妳的影片，今天早上就跟著一起運動啦！
😘謝謝你跟著我一起運動! 那我們就下次再見喔
最近開始跟著做，核心肌群真的增強很多。
太棒了👏👏
現在每天有氧運動完一定要做這個的！太有感了,謝謝米六的用心❤️❤️
謝謝你喜歡😍
今天第一次跟着做，感觉挺好，希望能够让肚子的肌肉紧致一些🎉🎉🎉🎉
加油~ 運動要持續進行喔!
謝謝教學！連續超過20天的訓練後，終於撼動六年前開刀的下腹大塊肉，可以吸肚子內縮了🎉🎉🎉🎉🎉 我會繼續一週三天努力加油💪
OMG🎊🎊🎊🎊太開心了🥳
加油加油💪 只要我們堅持努力不放棄！
一定會看到身體的進步的～gogogo
謝謝老師❤️現在剛開始做，很有感覺！希望過一陣子以後可以擁有美麗身材，然後狗狗真的好可愛，讓運動變得沒有那麼累
謝謝你一起運動💪 那我等等好好獎勵muji😁
一米六的課程讓人覺得輕鬆愉快，學起來不會累或選擇放棄。其他人的課只有叫你自己做，幾下幾秒，都會偷懶。
謝謝你喜歡來跟我一起運動💕要繼續一起加油唷💪💪
做完立刻飆汗😱謝謝一米六老師🥰希望開學後肚子可以變小🥺
加油加油💪 如果想要減脂的話，不要忘記一定要搭配飲食計劃喔！
想著討厭的同事揍，心率直接上去哈哈哈
喜歡站立腹肌系列🥰
🤣🤣 我懂我懂💪
其他老師都是叫你一個動作30下，沒有陪著做，自己做會沒耐心，一米六老師帶我們一起做，會比較可以撐下去，good.
🥰🥰一直都在這陪著你們堅持下去💪加油加油
😮
很喜歡站立式運動~因為空間有限~做完都噴汗了~好爽~!!!希望可以多出幾款站立式運動:)
謝謝你喜歡💕 好喔~沒問題
謝謝老師 做運動時聽到老師的鼓勵讓我在想放棄時能堅持下去❤❤
耶耶耶🥰🥰太開心了！那我繼續加油喔！
前陣子因為過度壓抑節食，所以最近有點爆食産生小惰性，但是每次運動,第一個就想到 一米六 ，還是最喜歡最愛一米六介紹的運動，一米六還是我最好的選擇，謝謝妳🥰🥰！
控制飲食可以先從計算TDEE開始，然後再挑選自己不討厭而且適合的食物吃！大家一定都會有懶惰的時候，只要快快再回到訓練計劃上就沒問題👍
加油💪 我一直都在這陪著你運動💕
@@1M6FIT 真的很謝謝妳的鼓勵，我會繼續跟隨妳健康的運動來維持好體重的！🤗🤗
@@慧貞劉-l7d 加油加油💪 你很棒的！
@@1M6FIT 🥰🥰🥰🥰
每做一次点一个赞👍🏻❤
@@peterzhang8736 啊啊啊不過你點讚之後再點一次，讚就會不見了耶🤣🤣🤣🤣
@ 🤣🤣🤣🤣🤣
今天第一天！要每天看你影片跟著做了！
看了很多留言大家都好厲害👍
希望能跟大家一樣還有ㄧ米六老師變瘦變美變健康！
堅持✊
謝謝一米六老師的影片🙏
耶~~歡迎啊啊啊，那要常常來一起運動喔💪💪💕
@@1M6FIT 老師好！我又來報到了❤
@@林心心-j4k 耶～太好了🥳繼續等你喔！
動作很簡單不難希望能每天都有時間運動🎉
耶～對啊！希望能天天一起運動💪💕
謝謝老師❤💖💖👍👍💪
謝謝💕
@@1M6FIT 💖
讲解的非常细致，动作也简单，容易坚持。谢谢啦
謝謝
原本非常認真的做，後來聽見什麼頭髮亂掉，我一抬頭看平板，立馬岔氣，笑到不行，休息一下，才恢復繼續，一米六真幽默»→♥
是不是有分心了一下忘記運動的辛苦啊～(抱歉這麼晚才回你
真的很讚 謝謝老師我一定會堅持下去的～❤
不可以騙我喔😘
今天第二天！跟著一起做還有加油鼓勵很棒欸！看起來簡單但還是會流汗喔！做完有運動到腰部覺得好舒服😌希望有進階版～～謝謝🙏大肚肚快走開🙄
好喔 之後還會再拍的 !
謝謝一米六，又讓我爆汗了
哦耶✌️ 流汗愉快！
今天開始訓練。我要瘦下來。穿衣服好看。人會看起來年輕
加油加油！可以有健身計畫的話效果會更好喔
整個大爆汗🥹🥹希望可以堅持下去🥹🥹
加油加油~ 一定要一起堅持下去啊啊💪💪💕
讚讚讚❤️有腰酸的感覺🤣謝謝老師🥰🥳
抱歉這麼晚才回你(我終於處理完這周的影片了)
謝謝你喜歡～要持續喔！
阿門！感謝天父愛我們！
❤
謝謝一米六老師❤
本身是有糖尿病的人 家人也是有從健身環到陪跑步之類的運動支持 但我就是無法堅持下來
從2月中左右 基本上每天都會跟著做這部影片教學的動作
也順利的從一開始只能做一輪（影片一半）到現在偶爾還有精力跟體力去做下一部腰部瘦身的運動
希望這次回診報告能好看很多(ง'̀-'́)ง
很開心能陪伴你一路建立運動習慣💪養成運動習慣的過程，不要忘記也要配合當下的身心理狀態，不要過度強迫自己，更能順利的把運動融進日常生活的一部分，變成一件不做就會覺得怪怪的活動! 如果有減脂目的的話，也不要忘記配合完整的飲食計畫及控制喔! 我們一起繼續加油😘
今天第一天跟著全程做完了, 希望我能堅持三個月 像其他前輩一樣擺脫小腹! (我是大腹..)
加油~~~ 努力堅持下去，你可以的!! 我一直都在這陪著你一起運動💕💪💪
@@1M6FIT 天天做 一個月不到 同事都說快認不得我了 哈哈...
這套動作初學者也滿易上手!讚!!
做了一個多星期 腰線真的變明顯!!
但是最近做完下背有點痠軟
是因為腰的力量不夠用錯力了嗎？
睡覺時仰卧還是感覺到酸😢
可以試試看跟著這部影片練習腹肌用力的感覺喔～
th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.html
很實用 收藏~謝謝老師
謝謝你喜歡
喜歡妳的教學影片和溫馨的激勵指導
謝謝🙏 我繼續加油💪你也要常來和我一起運動喔！
謝謝一米六教練！
要常常來一起運動喔💪😘
每次做运动都不知道应该怎样呼吸法，很喜欢老师的教学一边教动作，一边提醒我们要注意呼吸❤️
謝謝你喜歡💕 運動時的呼吸真的很重要！我們有時候不是體力不夠，也不是肌力不足所以做不完整個訓練，是因為沒有注意到運動時要調整呼吸而卡關，所以其實只需要在呼吸上多一點點的關注就可以感覺到進步喔！
@@1M6FIT 谢谢老师的教导
真的很想瘦肚子😄
感謝教學🙏🙏
姿勢很漂亮👍
運動時，頭髮不綁起來掉在臉上方便嗎？😊
不方便...但這個長度有點苦惱
一米六老師我看了你的影片感覺真的會瘦很多我明天準備開始做看看結果好不好
抱歉這麼晚才回你(我終於處理完這周的影片了)
兩週了！有持續做嗎？
超爆汗、看簡單好累喔
加油！做幾次之後就會習慣了！
可以拍運動前熱身影片嗎？這樣可以一系列的整個跟著影片做。
有喔有喔! 頻道上有很多暖身影片可以搭配著做:
th-cam.com/video/jwc5D73hn88/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9l6zshce1N4/w-d-xo.html
可否請老師述明出拳能動到什麼地方，才能運動到腹部肌肉？
如果核心用力的感受度低，建議可以先做核心用力的練習! 歡迎看看這幾部影片喔
th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.htmlsi=g3GpCnsiWy6tgi19
th-cam.com/video/tRBXgnwMZf0/w-d-xo.htmlsi=g3GpCnsiWy6tgi19
th-cam.com/video/7gdW1ToA3ao/w-d-xo.htmlsi=u4eg-QveSnALKG_4
老師想請問一下🙏🏻
暑假想在家努力減肥，請問一天一次運動量是ok的嗎😢
之前已經減肥失敗過好多次了……
希望這次可以成功！！❤
老師這組運動流超多汗的！！
關於減脂的主題，頻道上有好幾部影片可以看看喔~
th-cam.com/video/BvvlhDfnoUc/w-d-xo.htmlsi=Eb7IDeHOpPAwv0cD
th-cam.com/video/BW3KNwJsQo0/w-d-xo.htmlsi=PKOHcfQMQUbIYdaa
th-cam.com/video/-i5xNF-fg5g/w-d-xo.htmlsi=yui9_phShS7KfHdK
th-cam.com/video/lG0r5715Iks/w-d-xo.htmlsi=nhkYK0LH2FUuyG29
很實用❤
謝謝你！
希望有搭配瑜珈球的。謝謝老師喔～
請問老師 男生也可以做這麼嗎 今天試著做一次
當然可以💪💪
適合每天做嗎？
核心訓練天天做ok的喔!💪
練得很美
謝謝!
這好棒！請問一米六老師可以出一個40分鐘的站立瘦全身嗎？
好👌我筆記起來！
狗狗好可愛>
我也每天都這麼覺得🥰🥰🥰
想問老師，我一個禮拜都花3-4天做老師的教學操+去公園跑步，每次都跑約15K，飲食方面都正常吃，炸物含糖宵夜不碰(都吃高蛋白食物)，至今已維持一個月，體重從上個月的98kg，才經過一個月，目前體重目前已經來到90kg，這樣是正常的掉體重嗎，因為感覺也掉太快
Hihi~ 一般理想的狀態會建議一周減0.5-1公斤左右。四周減掉8公斤的確是減得滿快、滿多的，我會建議可以試著把慢跑的時間縮短一點，或是把慢跑的次數降低，然後加入一定比例的重量訓練，這樣的調整應該也會讓減肥中後期比較不會出現太令人撞牆的平台期。如果調整過後，還是一樣以每周2公斤的速度掉體重，就建議去找專業的營養師先討論出究竟現有的飲食計畫有哪些問題，再進一步規劃一套更完整的減重飲食計畫喔~