ดึงไขมันสะสมออกมาใช้เร็วขึ้นทำแบบนี้ |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2021
- หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน TH-cam เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย
❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้
/ @drteamchannel
.
.
📍 ลงเรียน #คอร์สออนไลน์ ผ่านเฟสบุ๊ค 👇
m.me/BYC.fanpage
.
.
📍 ติดต่องานสัมมนา/โฆษณา
โทร 0621932361
หรือ LINE : @DRTEAM
__________________________________
#mentor #program #bunditungrangsee
#บัณฑิตอึ้งรังษี #ติดหวาน #หมอทีม
#10 #อันดับ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เร่ง #ด่วน #หิวบ่อย #เบาหวาน #อาการ #ความดัน #สูง #ปกติ #เท่าไร #รีวิว #pantip - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
1.ดื่มน้ำ
2.ออกกำลังกายให้เหนื่อยขึ้น
3.รักษามวลกล้ามเนื้อ (เวท โปรตีน)
4.ขยับตัวบ่อยขึ้น
✔✔✔
ออกกำลังคลิปเบเบ้ค่ะ หัวใจเต้นเหมือนจะหลุดออกมา 😂
จริงค่ะ เราหลุด3เดือนละ ขอวอร์มร่างกายก่อนนะ เดี๋ยวตามไปค่ะ ชอบน้องเบเบ้เหมือนกันค่ะ😍😍
@@janjouwkachanya7334 ทำ 2 คลิป แทบตาย 😂
เบเบ้ผู้ไม่เกรงใจใคร 😁
จริง แต่เรียกเหงื่อเยอะมาก แทบเรียก1669 ✌️✌️✌️
🙏🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่า
ขอบพระคุณครับ
ขอบพระคุณค่ะหมอทีม🙏🙏
เดี๋ยวผมลองทำดูครับ
เพิ่มความรู้ได้ดีมากเลยคะ หนูหนัก 120โล แค่เดินจ่ายตลาดก็เหนื่อยมากๆแล้วคะ
สอบถามค่ะคุณหมอ ในกรณีที่ร่างกายดึงไขมันเก่าออกมาใช้ แล้วปรากฎว่ามีอาการข้างเคียงเกิดขึ้นกับร่างกาย คือมีผื่นขึ้นบริเวณหน้าอกและหลัง มีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ
คือทานข้าวแล้วห้ามกินน้ำหรอคะ
ให้เว้น 2 ชั่วโมงก่อนค่อยกินใช่มั้ยคะ
มิหล่ะ ผมกินเยอะแต่ไม่ค่อยอ้วนเพราะกินน้ำเยอะ แม้ว่าจะออกกำลังกายน้อยก็ตาม
สวัสดีค่ะหมอทีม
ดื่มน้ำตอนเช้า1แก้วทุกวันค่ะ
ดูคุณหมอจนตอนนี้ผอม ได้น้ำหนักเท่าที่พอใจแล้วคะ
👍🌝
ชอบฟังหมอมากอะ ติดตามตั้งเริ่มลดน้ำหนักใหม่ ตอนนี้นำ้หนักอยู่ในเกณฑ์แล้ว
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
อ่านหนังสือเจอว่าเขาให้เลี่ยงการกินน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันปล์าม เลย งง ค่ะ สรุปควรกินน้ำมันมะพร้ามมั่ยคะ
แนะนำเพิ่มครับ ทานอาหารให้ตรงเวลาทุกวัน / เคี้ยวช้าๆก่อนกลืน อย่ากินเร็ว / ลดแป้ง เพิ่มโปรตีนหรือเนื้อแทน ทำตามคุณหมอบอกและกินตามนี้ดีแน่นอน
✔✔✔
คุณหมอบอกละเอียด ดีมากเลยค่ะ หนูชอบฟัง ขอบคุณนะค่ะได้ความรู้มากเลย
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะคุณหมอ คลิปเนื้อหาเป็นประโยชน์เน้นๆ จะทำตามมนะคะ🙏🏼😊☀️❤️
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ตอนนี้น้ำหนัก 110 กิโลกรัม ส่วนสูง178
จะลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ดูครับ
สำคัญคือคุมอาหารนะคับ
ผมงดมื้อเย็น โดยเฉพาะแป้ง
น้ำหนัก จาก 81--->65 kg ใน3-4 เดือน
ออกกำลังกาย และต้องนอนให้พอคับ
✔✔✔
จาก82ลด18วันเหลือ76เหมาะสมมั่ยหลืลดช้า
ตื่นมาดื่มน้ำอุ่นสองแก้วก่อนอาหารเชิาอีกสองแก้วและตอนเที่ยงดื่มก่อนอาหารอีกสองแก้วคะตอนเย็นกินน้ำเรื่อยๆคทำมาสามเดือนลดลงสองกกคะ
ช่วงนี้ขาดวินัยในการลดน้ำหนักและคุมอาหารไม่ค่อยได้
กำลังกลับมาเริ่มใหม่อีกรอบค่ะ555…
คลิปคุณหมอเยอะมากค่ะ หลายช่องทางมากตามดูไม่ทันเลยทีเดียวค่ะ
😊😊😊 ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนะคะ
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
th-cam.com/users/SaritThosuwan
.
อยากให้หมอพูดเรื่องปรับลำไส้เยอะๆค่ะ ตอนนี้มีปัญหากับลำไส้ ไม่รู้จะเริ่มยังไง เหมือนมันขับออกทางผิวหนัง กับสุขภาพเยอะมาก พยายามกินผักก็เหมือนไม่พอค่ะ อยากได้วิธีแบบเป็นขั้นตอนเป้ะๆเลยค่ะ
ขอบคุณหมอทีมนะค่ะ ที่ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักไม่รู้สึกท้อ ไม่ได้อดแค่ลด เอฟซีเยอรมันคนนครสวรรค์เหมือนกันค่ะ สองเดือนลดไป7 กิโลแล้วค่ะแต่สัดส่วนลดลงมากเลยค่ะ
✔✔✔
💪
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร แต่ผิวแห้งมากค่ะ
หมอคะ อยากได้ข้อมูลของ water fightingค้าา อยากรุ้ว่าร่างกายมีการตอบสนองหรือการเปลี่ยนแปลงยังไง ดึงไขมันออกมาใช้ตอนไหน ระหว่างทำทานวิตามินอะไรเสริม ผลข้างเคียง ค่าา
ถ้าในแต่ละวันได้รับสารอาหารครบก็สามารถทำได้// ปกติร่างกายจะใช้ไขมัน ในกรณีที่ร่างกายขาดพลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรต // ถ้าวิตามินไม่มีแป้งน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ก็สามารถรับประทานได้
การออกกำลังกายตอนเช้า แล้วทำให้มีการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานมากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียในตอนกลางวันหรือไม่คะ
ออกกำลังกายแต่พอดี จะไม่ทำให้อ่อนเพลียระหว่างวัน แนะนำให้เริ่มจาก 5 ถึง 15 นาทีในตอนเช้า
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
ดื่มไปเรื่อยๆ เลยหรอคะ หรือว่า ดื่มแค่ 2 แก้ว หลังทานอาหาร 2 ชั่วโมง
แชร์ๆๆๆ
😊🙏🙏
น้ำมันรำข้าวได้ไหมค่ะ
ถ้าเป็นน้ำมันรำข้าวจากธรรมชาติก็สามารถกินได้
คุณแม่หลังคลอด ผ่าคลอด ออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ ที่แผลจะไม่ฉีก
ส่วนใหญ่แล้วแผลจะแข็งแรงขึ้น 70 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่าคลอด 1 ปี
หากงดมื้อเที่ยง แล้วดื่มโซดจืดแทนเพื่อให้เกิดความอิ่ม สามารถใช้ได้ไหมครับ กรณีที่ต้องควบคุมอาหารสำหรับผู้ริเริ่มลดน้ำหนัก
มื้อเช้าต้องกิรให้อิ่ม งดมื้เที่ยง ส่วนมื้อยินก็กินได้ตามปกติแต่ต้องลดจำพวกคาโบฯ เน้นพวกโปรตีน กับวิตามินจากผักและผลไม้ ส่วนกลางคืนถ้ารู้สึกหิวก็ให้ค่อยๆจิบน้ำ เพื่อระงับ
ดื่มน้ำแร่ได้มั้ยคะ
ได้
หมอครับ แล้ว คนที่นั้งทำงาน ทำได้ไหม
ได้ แนะนำให้คุมอาหาร 90% แล้วใช้การออกกำลังกายหรือเดินระหว่างทำงานกระตุ้นพัฒนาการอนุรักษ์พลังงาน
แต่พอออกกำลังกายไปนานๆ ร่างกายมันชิน มันก้อไม่เหนื่อย แถมไขมันมาสต็อกที่พุงเพิ่มอีกอ่ะค่ะ ทำ if ก้อแล้ว
ถ้าลดคาร์โบไฮเดรตที่เกินความจำเป็น หลัง 12.00 น ก็จะช่วยให้ดึงไขมันที่พุงมาใช้ได้เร็วขึ้น
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
กินวันละมื้อ ไม่กินน้ำตาลเด็ดขาด ลดคาร์ป เน้นผัก ผลไม้หวานน้อย โปรตีนพืช เดิน หรือวิ่ง อย่างน้อยวันละ 5 กม.
มี 2 วิธีครับ คือควบคุมอาหารมากขึ้น
กับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายครับ
หนังสือ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
คลิปนี้โคตรดีครับ
😊🙏🙏🙏
หมอทีมคะถ้ากินโยเกิร์ตไขมัน0% แต่มีน้ำตาล 8 กรัมทุกวันจะอ้วนมั้ยคะ
ถ้ารวมกับคาร์โบไฮเดรตมื้ออื่นแล้วไม่เกินความจำเป็นก็ลดความอ้วนได้
คุณหมอหนูปัญหายังมีพุงหมาน้อย ตอนนี้ทํา คาร์ดิโอ้ +เวทเทรนนิ่ง ลดปริมาณอาหาร แต่ก็เพิ่มโปรตีนค่ะ
✔✔✔
โภชนาการ 70 การออกกำลังกาย 20 และการพักผ่อน 10% นะคะ สอบถามเบนเพิ่มเติมได้นะหลังไมค์ 083-2882528 ไลน์ก็เบอร์นี้ค่ะ
กินมื้อดึกเเบบเยอะเเต่มีประโยชน์ มีผลทำให้อ้วนไหมคะหมอทีม
ถ้ามีคาร์โบไฮเดรตเกินความจำเป็นก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ครับ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเอามาทำกัข้าวร้อนได้ใช่มั้ยค่ะ เช่นเอามาผัด
สามารถเอามาต้มหรือผัดได้ครับ
ดื่มน้ำเปล่า เย็นหรืออุ่นดีรับ
จากงานวิจัยพบว่าอุณหภูมิของน้ำ ส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญพลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นจึงไม่ซีเรียสครับ
ตั้งแต่เริ่มวิ่ง วิ่งแล้วเหมือนจะท้องเสียค่ะ วิ่งมา 4 วันแล้ว 4 วันมานี้ เข้าห้องน้ำวันละ 4-5 รอบ ถ่ายเหลวเหมือนโจ๊กค่ะ มันเป็นปกติรึป่าวคะ แบบนี้
การออกกำลังกายมันช่วยกระตุ้นการขับถ่ายนะคับ ปกติเข้าห้องน้ำวันกี่รอบคับ หรือบางวันก็ไม่ได้ถ่ายเลย
@@lelouchvibritannia473 ไม่ได่วิ่งมาหลายปีแล้วค่ะ แต่ก่อนหลังวิ่งก็จะถ่ายง่ายกว่าปกติไม่เกิน 2 ครั้ง แต่ปีนี้กลับมาวิ่งอีก ทำไมมันถ่ายไป 4-5 ครั้งต่อวันเลย ลองหยุดวิ่งมา 2 วัน ก็กลับมาปกติแล้ว หรือว่าแก่ขึ้นค่ะ😅เกี่ยวมั้ย
🙏👍👍👍❤️😊
มีประโยชน์มากครับกำลังหาวิธีลดนำ้หนักอยู่เลยครับผมจะรองไปทำดูครับ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ทำไมต้องเว้น 2 ชั่วโมง หลังอาหารหรอครับ ปกติเวลาเรากินอาหารเสร็จกก็น่าจะต้องกินน้ำเลยหนิครับ
ถ้าไม่ได้เป็นโรคกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน หรือพุงป่องได้ง่าย ก็สามารถกินได้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้เคล็ดลับค่ะคุณหมอ😊
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ดืมน้ำเยอะเข้าห้องน้ำบ่อยมาก
ต้องทำใจง่ะ 555
เราไม่ต้องการลดน้ำหนักเพราะผอมอยู่แล้ว แต่มีไขมันที่พุงล้นหลามมาก ซึ่งการลดไขมันเฉพาะส่วนมันไม่มีใช่มั้ยคะ เพราะเคยออกกำลัง น้ำหนักลดไปหกกิโล พุงยุบไปนิดหน่อย แต่หน้าตอบแห้งเหี่ยวมาก🤣🤣🤣 ถ้าจะลดพุง แต่ไม่ลดน้ำหนักจะได้มั้ยคะ
ไม่มีค่ะ..วิธีคือต้องปรับสารอาหารครบ
5หมู่..น้ำหนักลดเล็กน้อย แต่ไขมันหาย..เคยเป็นเหมือนคุณ ค่ะ
สามารถออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอวันเว้นวันเพื่อดึงไขมันที่พุงออกมาใช้เป็นพลังงาน
ขอบคุณนะคะ🙏🙏 จะพยายามทำให้ได้ตามคำแนะนำค่ะ😂😂
ถ้าระหว่างดื่มน้ำเปล่า กับ ดื่มชาเขียวมัทฉะผสมน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง เพื่อเผาผลาญไขมันสะสม เมื่อดูข้อดี ข้อเสีย แบบไหนดีกว่ากันคะ เพิ่มเติมคือตั้งใจบริจาคโลหิตทุก 3 เดือน ทำให้ต้องกินธาตุเหล็กบำรุงประจำ การดื่มมัทฉะทุกวันจะส่งผลต่อเลือดจางหรือเปล่าคะ
แนะนำดื่มน้ำเปล่าดีกว่าครับ ในแง่ของ การดื่มระยะยาว จะไม่มีผลข้างเคียง + กระตุ้นการเผาผลาญและลดความหิวได้ ต่อเนื่อง ถ้าดื่มน้ำเปล่าทุกๆวัน
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆนะคะ
😇😇😇😷😷😷♨
น้องแผนกดื่มวันละ 3ลิตร
กินปกติไม่กินจุกจิก
ผล = เท่าเดิม
ถ้ายังกินคาร์โบไฮเดรตเกินความจำเป็นในแต่ละวัน ต่อให้ดื่มน้ำและออกกำลังกายก็ไม่ผอมลงนะครับ
นั่งแล้วเดินนี่เราทำอยู่ ลดได้3กิโล ตัวเบาเลย
😊
ดื่มนมแทนได้ไหมครับชอบดื่มนมมาก
สามารถดื่มนมในมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงได้ครับ
ือม
หลอกร่างกายให้ผอม
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกร่างกาย
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกรางกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะ
ทานกาแฟดำตอนเช้าใส่น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะทำให้น้ำหนักเราขึ้นได้ไหมคะหมอ
หนังสือ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หนังสือ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
หนังสือ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
แล้วถ้ากินน้ำวันละหลายๆลิตรละครับเป็นอะไรไหมครับวันนึงผมกินหลายขวดเลย
แนะนำให้ดื่มประมาณวันละ 2-3 ลิตรต่อวันก็เพียงพอครับ
หมอครับชาเยอบามาเตช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหมครับทานแล้วจะมีผลข้างเคียงไหมครับ
ชาทุกชนิดที่มีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ครับ ผลข้างเคียงที่เจอบ่อยคือ นอนไม่หลับ ช่วงกลางคืน
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
หลอกร่างกาย
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง
.
.
กดฟังจากลิ้ง 👇👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/