【ペンドレーロウ】体幹部と背中を強化するバーベルトレーニングのやり方

[@taro.trainingk]

良くある質問　回答例
ペンドレーロウはどこを鍛える種目か？
上記について動画内でほとんど触れていませんが、全身を使った運動になるので「特定の筋肉」意識する必要はないと考えています。
フォームの注意点を意識してもらい、丁寧な動作を続けると、働くべき筋が働いてくれるので、まずは筋肉の意識より安全性の高いフォームの獲得を意識してみてください。
フォームを保てない場合は、動画の最後(概要欄)でも紹介しているルーマニアンデットリフトを練習してみてください。

[@kuru2wave3]

早速やってみました。一言難しいですね😆膝にバーが何回もあたり負傷😅疲れてくると腕の筋トレになってくると素早く上げて離す理由がわかりました。ダンベルに変えてみたのですが、重さの設定に迷いグタグタに終わりました。ルーマニアンデットリフト頑張ります😅

[@taro.trainingk]

上体平行、スネ垂直を保ち続けると膝は無傷でいけると思います！笑

[@スバル-k1j]

今日ペンドレイロウやってたら音注意されてしまったので後半のフォーム参考にさせてもらいます！

[@SaunnerJerry]

めっちゃ分かり易いです！どの筋肉を鍛えれるのか加えてもらえるとググる手間が省けて助かります。

[@まつざかじゅん]

ペンドレイロウのやり方がググってもよくわからなかったので、大変参考になりました！

[@VANQUISH0108]

「ベントオーバーロウやってるんですか？」
「いや、ペンドレーロウですｷﾘｯ」
このやりとりしてみたい

[@lemon29kk]

引っ付ける🤣 関西弁かな。楽しそうな種目！

[@zac0725]

ベントオーバーローとの違いはありますか？

[@プロテイン代は経費で落とせ]

モデルさん！脚！デカいよ〜！

[@ふひみみ]

スネに沿ってというのはスネギリギリまで寄せるということなのでしょうか？
この動画をみて2.3回ペンドレーロウをやってみたのですが、背中平行を保ちながら垂直にあげようとすると10-15cmくらいスネからバーが離れてしまいます。
極端には離れてないので腰が辛いことはありません。
アドバイス頂けると幸いです。

[@taro.trainingk]

スネに擦りながら挙げるイメージですね。
なので、スネからバーが離れている場合はフォームエラーの可能性が高いです。

[@なかやまきんにさん-m6b]

ベントローと比べる引く位置が胸側寄り、肘も開いてるので僧帽筋狙いの種目でしょうか？

[@kanestewart5419]

オフショット笑いました

[@JOSEPHMNG]

shoさんの中上級者プログラムやられてるんですか？

[@taro.trainingk]

shoさんのではなく、別のプログラムをやっています！