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スターティングストレングス読んでもこれをやってなかったんですがスポーツやってる人には必須みたいな事を聞いて、最近たまたま取り入れてみたら水泳、野球の能力がかなり向上したのでスポーツやるなら必ずやるべきだと感じた
OHPがどれだけ全身に効果的か、本当に分かりやすい動画です。週3のトレーニングは全身トレでメニューを組んでやってますが、2日目の内容をOHPを組み込んだメニューに変更してみようと思います。体がブレなくなる恩恵は、他の種目に良い影響がありそうだと容易に想像できますので。あと、今回もハマダス君お疲れさまやで。
ジムに行ってもフリーウェイトゾーンは自分には一生無縁だと思っていた自分が、タローさんのチャンネルのおかげで、スクワット、グッドモーニング、ベンチプレスと少しずつ重量を上げながら進められています。今週からはこのOHPをバーのみですが始めました。私のような素人でもよくわかる解説、本当に感謝しています。特に「筋肥大」ではなく「健康のため」「体の使い方を良くするため」を基本方針にされているので、安心して取り組めています。それと、この種目はとても爽快感があるので楽しいです！ありがとうございます。
オーバーヘッドプレスを初めてやってみたのですが面白い種目ですね。肩・腕だけじゃなくて股関節や四頭筋など多くの部位が連動する点、バーベルが大きく動く点が自分の好みに合ってました。この種目を覚えたことで筋トレの楽しみが1個増えたような感じがして嬉しくなりました👍
左肩棘下筋の痛みが取れてきたので、オーバーヘッドプレスを取り入れ始めました。復習のために見ています。お疲れ様でした。
フォームの再確認で久しぶりに見返してみましたがハマダスさんの80キロの挙上動作、素晴らしいですね！
全種目中かなりむずい！です！反り腰の私には股関節の動きが分からなすぎる！
待ってましたOHP動画！ラックアップ時は首にバーをくっつけて手首に乗せる感覚でやってたんですが、胸に乗せてラックアップなんですね…動画のよくあるミス③にあるように、バーベルを挙上する事に集中しすぎて顔を潜りこませる動作が出来ていませんでした。また、指摘されている通り股関節の伸展が甘く、反り腰でウェイトを受け止めて腰を痛める事も何度かありました。動画を参考にしてフォーム修正してみます！
丁寧に解説されていて非常に分かりやすかったです。胸を張る＋股関節伸展の練習をして、ジムで実践してみます。
肩甲骨の挙上による、インナーマッスルの強化にはアーノルドプレスでもかのうですか？オーバーヘッドプレスのほうがおすすめですか？
滅茶苦茶分かりやすいです！正直オーバーヘッドプレスは、後ろに倒れるんじゃないかって怖くてやってませんでした。この手順で、徐々に重量を上げて行きたいと思います。いつもありがとうございます！！！
いつも解説動画分かりやすくて大変参考にさせていただいています。今回の動画とは関係無いのですが、私事で今年ボディコンテストに出場しようと思います。いつもスクワットはローバーでケツハムメインで行っていたのですが四頭筋の強化のためにハイバーに変更しました。が、あまり四頭筋に効いてる感じがしません。ミッドフットに乗せる、上体の前傾を抑える(ふくらはぎが固くて足関節の背屈が制限されるのでプレートを敷こうと思います)ことは意識しています。よろしければハイバースクワット、もしくはフロントスクワットの解説動画を出していただけないでしょうか？
ミリタリープレスの日本記録が162.5㎏なので、OHPで200㎏挙げられるよう精進します！
動画更新される度にアシスタントのハマダスさんがデカくなっていってる気がする、、、。
タローさん、こんばんは。オーバーヘッドプレス、まだチャレンジできていないんです。(ダンベルショルダープレスをやってます。)姿勢をきれいに保つには、やるといい種目ですね。
この動画のおかげでオーバーヘッドプレの1RMが90kg伸びました！ありがとう！
スターティング・ストレングスのお爺ちゃんの口癖「オーバーヘッドプレスで肩のインピンジメント、あり得ない説」
パーソナル、ビジターの予約は下記HPにて承ります↓traininglabo0808.com概要欄に、追加の補足解説を書いています〜(^^)
質問ですが、挙上時も股関節は前に押し出す意識を維持なのでしょうか？動画では若干後ろに引いているようにも見えますが…
挙上時には前に押し出す意識は必要ありません＾＾
やってたのはだいたい合ってた～腰が反ってたのは、股関節の使い方が悪かったのかなるほど✨苦しくなると、膝使ってました😓
筋トレはこれだけしかやりたくないってくらい個人的には楽しい種目。肩の筋肥大種目としては微妙だけど、別にコンテスト狙いじゃなくて週2-3で1回1時間もトレーニングしない怠惰な自分には最適。セットの最後はプッシュで挙げて10秒ホールドとかもしてみたり。ジムではなんか思い出したかのようにバーだけでシャカシャカやる人をたまにみかけるくらいだよねw
握り方はベンチプレスの時の解説に似てますね。明日ジム行くのでやってみます！
挙上ストロークが長くてすごい楽しい種目手首痛くなるのでリストラップ付けてましたがナルホド！グリップもだけどなにもかも目からうろこで参考になります！
わかります上げきった感がどの種目よりも強くて楽しいですよね
ディップスのやり方動画もお願いします
セーフティバーはどの辺の高さにセッティングしたら良いでしょうか？ いつも悩んで、結局付けずにやってます。。。
ラックに1番近い高さでつけると良いです！
すごいよね、これが無料で見られるんだから。
ベンチプレスより全然楽しくて好き肩痛めたけど。
___ 早く治るといいですね！
@@ニワトリさん-m4d ありがとうございます！
治しときますね
47分前 ・ 2年前 ・ 8秒前・ 6か月前 僕の肘もお願いします！
@@ニワトリさん-m4d 100年以内に完治するようにしときました！お支払い方法は銀行振込でよろしいですか？
フィニッシュの時肩ゴリゴリ鳴るんだけどどうすればいいんだろう
お疲れ様です。いつもたろさんの動画をみて勉強させて頂いています。オーバーヘッドプレスはベンチプレスの補助トレーニングとしても良いでしょうか？よろしくお願いします。
補助にもなりますし、単体としても効果の高いトレーニングなので何にせよメニューに取り入れてもらうのがおすすめです(^^)
タロー・トレーニング強化書 さん回答ありがとうございます。これからも勉強させて頂きます。⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
どのトレーニングにも言えるけど正しい動き重量を扱えば怪我することはないんだよね 基礎の大切さが分かるわ
背が高くてパワーラックのチンニングバーに手が当たるのですが解消する方法はありませんかね、、、
いつもためになる動画ありがとうございます質問ですが挙げきるところで左肩がコキコキ鳴りますがやはりフォームがよろしくないのでしょうか
フォーム以外にも、肩周辺の柔軟性や、動きに問題あるかも知れないですね！
こんにちは。動画拝見させてもらってます。解剖学にのっとった分かりやすい説明で、勉強になります👍 質問です。筋肥大が目的でも、動画内のミリタリープレスのようにパフォーマンスアップも考慮しながら体を大きくするほうがこのましいでしょうか？
筋肥大にのみフォーカスするのであれば正解はわかりませんが、オーバーヘッドプレスをできることに越した事はないと思います。体幹部の強化〜肩のインナー強化も可能なので、他のトレーニングは無い良い一面があるので個人的にはオススメしています。
ありがとうございます。肩はこのミリタリープレスに種目を変更してみようと思います。体の連動性を高めてそしてパフォーマンスアップ！を目標に頑張りたいと思います。筋肥大に関しては、気づいたら体が大きくなっていてほしい、、というささやかな願望として心に留めておきます。
コメント失礼します。オーバーヘッドプレスを行うとき、臀筋と四頭筋の力を入れると思うのですが、その際右膝(の特に前方内側)に違和感を感じます…なぜなんでしょうか…他に思い当たることで言うと自転車を漕いでいるときに右膝が引っ掛かるような感覚になることが時々あります。お時間ある時に可能な範囲だ答えていただけると嬉しいです…
膝蓋骨の動きが悪くなっている可能性もありそうです！
自分用8:57
質問ですが。頭かシャフトの下に入る事で姿勢を安定させたり、腰を痛めないというのは分かるのですが、効果はどのような事がありますか？海外の動画でもシャフトの下に頭が入るように指導されてました。
肩、肩甲骨の位置関係、安定が変わります！顔を後ろに逸らした状態と、バーの下にある状態を鏡で見てもらえるとわかりやすいかなと思います！
何度か取り入れてみましたが左肩の僧帽筋をよく怪我(寝違えたような痛みにしばらく襲われる)するようになったのでやむ無く今は肩のメニューから外してます
昔、オリンピック種目に有った。今はスナッチとジャーク2つになった。チートと真面目の区別が？????だからかな⁉️
右肩がなる場合はウォームアップを入念にするべきですか?
え🥺マッサージしてあげたくなっちゃう💕
新しいスタジオですか？
レンタルジムです＾＾
OHPだと思ってやってたものが、ただのバーベルショルダープレスだった件🫥全然頭潜れてないし...重量下げてフォーム習得するか
オーバーヘッドプレスはセット数レップ数どれくらいが適切だと思いますか？
5レップ5セットで良いと思います！
素晴らしい！しかし最後のシュラッグ動作だけは肩の僧帽筋を肥大させたくないので遠慮しときます（笑い）
フィジークかベスボ目指してんのか知らんけど、ボディビル以外は廃れるの目に見えてるから僧帽筋もしっかり鍛えておくことをお勧めするよ。
オーバーヘッドプレスを取り上げてる動画は少ないと思うので、とても嬉しいです！最後にタローさんが挙げてるのは80キロくらいですか？すごい😵
80kgです！ありがとうございます＾＾
スターティングストレングス読んでもこれをやってなかったんですがスポーツやってる人には必須みたいな事を聞いて、最近たまたま取り入れてみたら水泳、野球の能力がかなり向上したのでスポーツやるなら必ずやるべきだと感じた
OHPがどれだけ全身に効果的か、本当に分かりやすい動画です。
週3のトレーニングは全身トレでメニューを組んでやってますが、
2日目の内容をOHPを組み込んだメニューに変更してみようと思います。
体がブレなくなる恩恵は、他の種目に良い影響がありそうだと容易に想像できますので。
あと、今回もハマダス君お疲れさまやで。
ジムに行ってもフリーウェイトゾーンは自分には一生無縁だと思っていた自分が、タローさんのチャンネルのおかげで、スクワット、グッドモーニング、ベンチプレスと少しずつ重量を上げながら進められています。今週からはこのOHPをバーのみですが始めました。
私のような素人でもよくわかる解説、本当に感謝しています。特に「筋肥大」ではなく「健康のため」「体の使い方を良くするため」を基本方針にされているので、安心して取り組めています。
それと、この種目はとても爽快感があるので楽しいです！ありがとうございます。
オーバーヘッドプレスを初めてやってみたのですが面白い種目ですね。
肩・腕だけじゃなくて股関節や四頭筋など多くの部位が連動する点、バーベルが大きく動く点が自分の好みに合ってました。
この種目を覚えたことで筋トレの楽しみが1個増えたような感じがして嬉しくなりました👍
左肩棘下筋の痛みが取れてきたので、オーバーヘッドプレスを取り入れ始めました。
復習のために見ています。
お疲れ様でした。
フォームの再確認で久しぶりに見返してみましたがハマダスさんの80キロの挙上動作、素晴らしいですね！
全種目中
かなりむずい！です！
反り腰の私には
股関節の動きが分からなすぎる！
待ってましたOHP動画！
ラックアップ時は首にバーをくっつけて手首に乗せる感覚でやってたんですが、胸に乗せてラックアップなんですね…
動画のよくあるミス③にあるように、バーベルを挙上する事に集中しすぎて顔を潜りこませる動作が出来ていませんでした。
また、指摘されている通り股関節の伸展が甘く、反り腰でウェイトを受け止めて腰を痛める事も何度かありました。
動画を参考にしてフォーム修正してみます！
丁寧に解説されていて非常に分かりやすかったです。
胸を張る＋股関節伸展の練習をして、ジムで実践してみます。
肩甲骨の挙上による、インナーマッスルの強化にはアーノルドプレスでもかのうですか？
オーバーヘッドプレスのほうがおすすめですか？
滅茶苦茶分かりやすいです！正直オーバーヘッドプレスは、後ろに倒れるんじゃないかって怖くてやってませんでした。この手順で、徐々に重量を上げて行きたいと思います。いつもありがとうございます！！！
いつも解説動画分かりやすくて大変参考にさせていただいています。
今回の動画とは関係無いのですが、私事で今年ボディコンテストに出場しようと思います。
いつもスクワットはローバーでケツハムメインで行っていたのですが四頭筋の強化のためにハイバーに変更しました。
が、あまり四頭筋に効いてる感じがしません。
ミッドフットに乗せる、上体の前傾を抑える(ふくらはぎが固くて足関節の背屈が制限されるのでプレートを敷こうと思います)ことは意識しています。
よろしければハイバースクワット、もしくはフロントスクワットの解説動画を出していただけないでしょうか？
ミリタリープレスの日本記録が162.5㎏なので、OHPで200㎏挙げられるよう精進します！
動画更新される度にアシスタントのハマダスさんがデカくなっていってる気がする、、、。
タローさん、こんばんは。オーバーヘッドプレス、まだチャレンジできていないんです。(ダンベルショルダープレスをやってます。)姿勢をきれいに保つには、やるといい種目ですね。
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質問ですが、挙上時も股関節は前に押し出す意識を維持なのでしょうか？
動画では若干後ろに引いているようにも見えますが…
挙上時には前に押し出す意識は必要ありません＾＾
やってたのはだいたい合ってた～
腰が反ってたのは、股関節の使い方が悪かったのか
なるほど✨
苦しくなると、膝使ってました😓
筋トレはこれだけしかやりたくないってくらい個人的には楽しい種目。肩の筋肥大種目としては微妙だけど、別にコンテスト狙いじゃなくて週2-3で1回1時間もトレーニングしない怠惰な自分には最適。セットの最後はプッシュで挙げて10秒ホールドとかもしてみたり。
ジムではなんか思い出したかのようにバーだけでシャカシャカやる人をたまにみかけるくらいだよねw
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わかります
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ラックに1番近い高さでつけると良いです！
すごいよね、これが無料で見られるんだから。
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肩痛めたけど。
___ 早く治るといいですね！
@@ニワトリさん-m4d ありがとうございます！
治しときますね
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@@ニワトリさん-m4d 100年以内に完治するようにしときました！お支払い方法は銀行振込でよろしいですか？
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お疲れ様です。
いつもたろさんの動画をみて勉強させて頂いています。
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タロー・トレーニング強化書 さん
回答ありがとうございます。
これからも勉強させて頂きます。
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左肩がコキコキ鳴りますが
やはりフォームがよろしくないのでしょうか
フォーム以外にも、肩周辺の柔軟性や、動きに問題あるかも知れないですね！
こんにちは。動画拝見させてもらってます。解剖学にのっとった分かりやすい説明で、勉強になります👍 質問です。筋肥大が目的でも、動画内のミリタリープレスのようにパフォーマンスアップも考慮しながら体を大きくするほうがこのましいでしょうか？
筋肥大にのみフォーカスするのであれば正解はわかりませんが、オーバーヘッドプレスをできることに越した事はないと思います。
体幹部の強化〜肩のインナー強化も可能なので、他のトレーニングは無い良い一面があるので個人的にはオススメしています。
ありがとうございます。肩はこのミリタリープレスに種目を変更してみようと思います。体の連動性を高めてそしてパフォーマンスアップ！を目標に頑張りたいと思います。筋肥大に関しては、気づいたら体が大きくなっていてほしい、、というささやかな願望として心に留めておきます。
コメント失礼します。
オーバーヘッドプレスを行うとき、臀筋と四頭筋の力を入れると思うのですが、
その際右膝(の特に前方内側)に違和感を感じます…
なぜなんでしょうか…
他に思い当たることで言うと自転車を漕いでいるときに右膝が引っ掛かるような感覚になることが時々あります。
お時間ある時に可能な範囲だ答えていただけると嬉しいです…
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自分用8:57
質問ですが。頭かシャフトの下に入る事で姿勢を安定させたり、腰を痛めないというのは分かるのですが、効果はどのような事がありますか？海外の動画でもシャフトの下に頭が入るように指導されてました。
肩、肩甲骨の位置関係、安定が変わります！
顔を後ろに逸らした状態と、バーの下にある状態を鏡で見てもらえるとわかりやすいかなと思います！
何度か取り入れてみましたが左肩の僧帽筋をよく怪我(寝違えたような痛みにしばらく襲われる)するようになったのでやむ無く今は肩のメニューから外してます
昔、オリンピック種目に有った。
今はスナッチとジャーク2つになった。
チートと真面目の区別が？????だからかな⁉️
右肩がなる場合はウォームアップを入念にするべきですか?
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新しいスタジオですか？
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OHPだと思ってやってたものが、ただのバーベルショルダープレスだった件🫥
全然頭潜れてないし...重量下げてフォーム習得するか
オーバーヘッドプレスはセット数レップ数どれくらいが適切だと思いますか？
5レップ5セットで良いと思います！
素晴らしい！しかし最後のシュラッグ動作だけは肩の僧帽筋を肥大させたくないので遠慮しときます（笑い）
フィジークかベスボ目指してんのか知らんけど、ボディビル以外は廃れるの目に見えてるから僧帽筋もしっかり鍛えておくことをお勧めするよ。
オーバーヘッドプレスを取り上げてる動画は少ないと思うので、とても嬉しいです！
最後にタローさんが挙げてるのは80キロくらいですか？すごい😵
80kgです！ありがとうございます＾＾