【オーバーヘッドプレス】高重量を挙げるコツとフォームの作り方
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
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胸張り＋お尻引き締めで腰前だしのままで、挙げるときに顔突き出す感じでやっていたので、間違いに気付けて感謝です。
OHPはマジで重量伸ばすのが難しい…
ちょっとでもフォームの意識を抜くと腰がへし折れそうになるｗ
股関節伸展使えると楽しい、オバへ強化プログラムとかないかな
自分も探してました、ベンチのdupとかhpsとかを転用しても効果あるのか知りたいですねー
ミリタリーはベルトしないと怖くて出来ない
168cm72kgですが40kg1回挙げて腰が折れそうになったので怖くて暫くしてませんでしたが、動画を参考にして挑戦してみます。
難しい...どうしても腕力で挙げちゃう(だからナローグリップの方が出力上がる)
低重量で結構練習した方がいいのかもな😕
フィニッシュポジションで肩がすくむほど肩甲骨を上げ切る必要はないのでしょうか？
いつも僧坊筋も含めて思いっきり上げきるイメージでやってたのですが、とある理学療法士の書籍で肩をすくませるほど上げるのはよくある間違いのケースという記載を見て気になって質問させていただきました
2年前で申し訳ありませんが、インピンジメントが起きるので非常に危険だと思います。
安定したトップポジションのためには肩関節の屈曲に伴うスタビリティ関節の肩甲骨の自然な協調での挙上はマストだと思います。
その書籍ではどのような過程で間違いと言われていたのでしょうか、、、？
気になりすぎて2年前なのにすみません😂
どこまで下げるのがいいですか？鎖骨周りにバーが当たるまで下ろしてます
ビハインドネックは必要だと思いますか？
この間いつもの重量が上がらないと思ったら。
プレート間違って＋10キロだった笑
腕上げた時に耳がかかるように上げると結構やりやすいですよね。
結構好きな種目です。
普段72.5x5くらいで組んでるんですが、最近腰の調子がよくないんで50㌔を15発くらいの高回数でやろうと思ったところ、息が続かなくて5-6発目で呼吸をすると腹圧が解けて一気にフォームが崩れてしまいます。高回数狙う場合どこで呼吸を入れたらよいのでしょうか？
つんよ
結構やり込んでるとはいえ体重90㌔あるからね。
66㌔級でトータル600挙げる人のセット重量が62.5㌔だったからまあ、かなり自重に左右されやすい種目なんだろうね。
ばけもん