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自分用メモ0:51 ①前傾の角度は水平に1:39 ②バーベルを引く位置は体の近く2:11 ③ストレッチできるような重量設定2:47 ④ハムを使って支える3:27 ⑤肩甲骨は下制したまま肘で引く
使用重量が30kg近く減りましたが、背中への効きが断然良くなりました。重さの見栄を捨てます笑今までのトレーニングが恥ずかしい...
ベントオーバーローは毎回しっかり意識してやらないと誤ったフォームになりやすいので凄く難しい種目ですよね
自分がやってるやり方と同じで凄く安心したし自信になりました
スモールヒデ👍
いつも本当にありがとうなんだけれども
自分のベントオーバーローが間違えてる事を知りました分かりやすい解説ありがとうございます！
自分は浅い角度のベントローに違和感を感じていて前から90度付近でやっていました！浅い角度の筋トレ仲間に90度をお薦めしても『怪我する』と一蹴されやってもらえませんでしたが、山岸さんのおかげで90度仲間が増えそうです🔥細かい所までわかりやすく解説されていたので自分のベントローにもさらに磨きをかけていきたいと思います！良い動画をありがとうございます😊
ベントオーバーローイングは大好きな種目なので、次回のトレーニングからしっかり意識してみます。
ホント難しくて辞めちゃったけどこれ見たらわかりやすいですね
5大ミステイク系の動画！本当にありがたいです！その種目をする日は、必ずジム行く前に確認がてら再生してます笑
山岸さんの筋トレ中の「ふぅ」という息継ぎがすごい好きなんだけれども
ベントオーバーローのやり方が今イチ理解できてなくて、間違ったデッドリフトで体痛めてましたが、ようやく正しいやり方が理解できました！
ベントオーバーロウでハムが疲れるから、合っているか不安だったけど、疲れるのが自然なんですね
難しいけど効かせられたら嬉しい種目
自分のは前傾姿勢が全然足りてなかったですとても参考になりました、ありがとうございます
ドラゴンの教科書、いつも勉強になります。ありがとうございます。山岸さん、お帰りなさい✋山岸さんもアイリスさんも、日本をゆっくり楽しんで下さい。
ハムで支えるようにしてから腰が痛くなくなりました。固定されて背中に集中できる。ありがとうございます！
昨日の出版イベントは大変楽しい時間でした、お二人とも日本を満喫して下さい。こちらはドラゴンの教科書を満喫します💪
うまく刺激が入らなかった原因がわかってよかった。ありがとうございます🙏
本当にちょうど悩んでて、助かりました！ありがとうございます！
難しい種目だけどバーベル１本でできる凄くいい種目ですね。
ベントオーバーローだけ調べに調べてやってるから全部合ってて嬉しい😃
こういう動画マジで助かる！
懸垂の時しんどくなって首がすくんでしまうのも、ミステイクだったのか...ありがとうございます！
今まで間違ったやり方でやってました。前傾の角度が浅かったです。参考になりました。ありがとうございます。
ちょうどベントオーバーローをやろうと思っていた日なでのすごく参考になりました
難しいけど身体の使い方が学べるめっちゃいい種目。ベントオーバーのお陰でデッドリフトも上手くなった
すっごい勉強になる
自分が正しくやれてるってことが再認識できました。有難うございます。
実は二週間ぐらい前に正にベントオーバーローやってて腰を軽く痛めてしまいまして…😥とても勉強になります！😁
ローイング下手なのでめちゃくちゃ参考になりました！背中の日に実践してみます！
当たり前だけどやっぱめちゃくちゃ綺麗なフォームだなぁこれ目指してベントオーバーやろ
初心者にも分かりやすいフォームの説明とやり方で勉強になりました！
5つも(全部😣)間違った方法で今までやってました 今日から正しいフォームでやっていきます
次のミステイクの説明に行く前の間がクセになる
ドランゴンの教科書は大好きです。😊参考になります😊ヒデさん最高💪🏽👍🏽
ペンドレイロウの解説も是非お願い致します。
大変勉強になり今後の自分のトレーニングにも活かしていきます。同時に、ケーブルロウが背中を効果的に刺激する理由が理解できた気がします。
思いっきり間違えてたから、めっちゃためになりました！！！
初心者だから何をやるにも腕とか肩が先に辛くなるので歯がゆいですが頑張ります！
ジムでみながらやりました😊わかりやすかったです
とても勉強になったんだけども
どした？そのつづきは？
@@maradrill なぜ煽ってるのかわからないんなだけども
だけども🙅だけれども🙆
だけれどもは最近あんまり言わないんだけれども
だけれどもだけれども言われすぎて気にしてしまっているのかもしれないのだけれども
自分は以前からこの動画のような前傾姿勢でやっているのですが、先日ジムのヌシみたいな人にもっと身体起こした方がいいって言われました。まさに45度くらいに。まぁ無視して今まで通りやってますが、この動画を見て自分は間違ってなかったんだと安心しました。
ヒデさんのフォームでやる、ベントオーバーローイングは多分、日本で1割もいないのではないかと思う程、悲しい現実だと思っています。トレーニーの殆どが基本をやらずに、応用を取り入れてしまっているのが現実で悲しいです。自分は、この種目で背中の厚みを手に入れました。ショーンレイの動画を観て育ちましたから。これからも、ヒデさんの、真の正しいトレーニング動画の発信、宜しくお願いします🙇♂️因みに、以前はよく、この種目で、ハムストリングスを肉離れ3回くらいした時は、自分間違っているのかな？って思ってましたが、間違っていないことが分かった時、ホッとした記憶があります。
間違いをなくすが何よりのプラスですね♪
当たり前だけどフォームめっちゃ綺麗
わかりやすかったです！！早速TRY！
めちゃめちゃ間違ってたので勉強になりました！ありがとうございます！
短くて見やすいからめっちゃ参考になる！
これは素晴らしい
筋トレ始めた頃に見たかった動画ナンバーワンだな、ベント難しい
重量低い時の方が効いたのはそういうことだったのか
めちゃくちゃわかりやすい
ベントオーバーロウよく分からなかったから助かる〜
私は最近ペンドレイロウでやってます。重さ扱えませんが、背中で1番効いてる気がします。
調べて見ました。ハムストで支持するとか、前傾姿勢を取るなどミスしにくい優良種目ですね。肩を下げるようにして取り組んでみたいと思います。良い種目を教えていただきありがとうございました。
非常に分かりやすいんだけれども
個人的に姿勢保持の時点で背筋をしっかり使えるかどうかがベントオーバロウで1番意識してるところ
えー、めちゃくちゃ間違ってた……参考になります🙏🙏
逆手バージョンも聞きたい
ドラゴンの教科書勉強になりすぎる。これが無料とは。
とてもシンプルで分かりやすかったです。
わかりやすい！
ヒデさんの解説はためになるなぁ。ヘックスバーを使ってるので、二つ目のミステイクはおこしにくいかな。なんなら、もっと重量落として、肩を落として、前傾を深くして次回やってみます。
某ジム発行のトレーニング本には軽い前傾でやるのがスタンダードのようにあってそれでやっていたのですが、それは基本ではないんですね〜よっしゃあーやり方教われて嬉しい😆
実践したらすごい背中に効いたんだけれども
高重量はせずにしっかり効かせながらやろう！
これだけは難しいからシーテッドロウなどマシン使うことに決めてる。脚に効かないのが欠点だけど怪我するよりいいやと思ってる
まずスミスでやってみると意識しやすいかな🤔
前傾姿勢で低くやると腰が気になるから僧帽効いてもいいから高めでやってます
私今まで間違えてたかも…凄く勉強になりました(o^^o)いつも応援しています📣💪💪💪
扱う重量に見栄を張るなって事だ
うわっかりやすいいいいI！！！！だから僧帽筋痛くなったのかぁ！
なまら解りやすくて助かります。いろんな種目の基本教えてください。
ちょうど今日背中トレしたんだけれども
やっぱり背中の種目って難しい💦
今まで間違ってたー！！！
上体45度が基本だと思ってました。あした背中なので90度で頑張ります。
ベントオーバーロウ本当に難しいですよね💦最大限のストレッチができてる気がしないのはこのミステイクのせいか…
僧帽の下を狙って行えばいいのか、広背筋狙いなのかも教えて欲しかった。
これって手の幅はどれくらいがいいんでしょうか引いたとき(収縮）に腕 (前腕）と地面が垂直になるぐらい？みんな教えて
なるほど腰が痛てぇのはそういうことやったんか
順手より逆手の方が最後まで引けるから逆手でやってるけど良くないのかな
前傾が甘かったと反省してるんだけれども。DE！ドリアンローも見たいんだけれども。
グリップは順手がいいですか逆手がいいですか？
やっぱりベントオーバーは地面と平行が理想ですよね。浅すぎるベントローやるくらいならシュラッグやった方が良いと思う笑
やたら腰痛くなると思ったらバーの位置の問題だったんだね
質問なのですが昔山岸さんは200キロでベントローやってましたが年数が浅い人は今回の動画のフォームでやるか効くのが前提で少し前傾角度浅くても重たい重量やるのはどちらが効率的に良いでしょうか？ちなみに両方のフォームでできます
もしあなた様の年齢がお若いなら高重量をおすすめします。私の意見ではなく山岸さんの本に間接が強いうちになるべく重いのを扱うのがベストと書いてありました。質感などがかわってくるそうです。
死ぬほどわかりやすい
アンダーハンドのグリップだとどこにフォーカスすることになるのだろうか？？
ルーマニアンデッドリフトみたいにハムを使うと良いと解釈したんだけれども
地面から引いた方がいいのか.....
要するに正しい床引きデッドリフトが出来ないと正しいベントオーバーロウは出来ないということです
難しいから無理にはやらないんだけれども
今日実践したら僧帽筋に入ってしまったんだけれども。
ありがとうございます。いいアドバイスですね。アナバイトってどんなマルチでしょうか？
日本人は背中、特に下部が弱いのにイェーツローイングしないのマジで謎
早くジムの日にならねぇかな
血管、質感やばいんだけれども
僧帽筋に効きまくってたのはそのせいか。
ベンローを90度でできるやつおらんよな
自分用メモ
0:51 ①前傾の角度は水平に
1:39 ②バーベルを引く位置は体の近く
2:11 ③ストレッチできるような重量設定
2:47 ④ハムを使って支える
3:27 ⑤肩甲骨は下制したまま肘で引く
使用重量が30kg近く減りましたが、背中への効きが断然良くなりました。
重さの見栄を捨てます笑
今までのトレーニングが恥ずかしい...
ベントオーバーローは毎回しっかり意識してやらないと誤ったフォームになりやすいので凄く難しい種目ですよね
自分がやってるやり方と同じで凄く安心したし自信になりました
スモールヒデ👍
いつも本当にありがとうなんだけれども
自分のベントオーバーローが間違えてる事を知りました
分かりやすい解説ありがとうございます！
自分は浅い角度のベントローに違和感を感じていて前から90度付近でやっていました！
浅い角度の筋トレ仲間に90度をお薦めしても『怪我する』と一蹴されやってもらえませんでしたが、山岸さんのおかげで90度仲間が増えそうです🔥
細かい所までわかりやすく解説されていたので自分のベントローにもさらに磨きをかけていきたいと思います！良い動画をありがとうございます😊
ベントオーバーローイングは大好きな種目なので、次回のトレーニングからしっかり意識してみます。
ホント難しくて辞めちゃったけど
これ見たらわかりやすいですね
5大ミステイク系の動画！
本当にありがたいです！
その種目をする日は、必ずジム行く前に確認がてら再生してます笑
山岸さんの筋トレ中の「ふぅ」という息継ぎがすごい好きなんだけれども
ベントオーバーローのやり方が今イチ理解できてなくて、間違ったデッドリフトで体痛めてましたが、ようやく正しいやり方が理解できました！
ベントオーバーロウでハムが疲れるから、合っているか不安だったけど、疲れるのが自然なんですね
難しいけど効かせられたら嬉しい種目
自分のは前傾姿勢が全然足りてなかったです
とても参考になりました、ありがとうございます
ドラゴンの教科書、いつも勉強になります。ありがとうございます。
山岸さん、お帰りなさい✋
山岸さんもアイリスさんも、日本をゆっくり楽しんで下さい。
ハムで支えるようにしてから腰が痛くなくなりました。固定されて背中に集中できる。ありがとうございます！
昨日の出版イベントは大変楽しい時間でした、お二人とも日本を満喫して下さい。
こちらはドラゴンの教科書を満喫します💪
うまく刺激が入らなかった原因がわかってよかった。ありがとうございます🙏
本当にちょうど悩んでて、助かりました！
ありがとうございます！
難しい種目だけどバーベル１本でできる凄くいい種目ですね。
ベントオーバーローだけ調べに調べてやってるから全部合ってて嬉しい😃
こういう動画マジで助かる！
懸垂の時しんどくなって首がすくんでしまうのも、ミステイクだったのか...
ありがとうございます！
今まで間違ったやり方でやってました。
前傾の角度が浅かったです。
参考になりました。ありがとうございます。
ちょうどベントオーバーローをやろうと思っていた日なでのすごく参考になりました
難しいけど身体の使い方が学べるめっちゃいい種目。
ベントオーバーのお陰でデッドリフトも上手くなった
すっごい勉強になる
自分が正しくやれてるってことが再認識できました。有難うございます。
実は二週間ぐらい前に正にベントオーバーローやってて腰を軽く痛めてしまいまして…😥
とても勉強になります！😁
ローイング下手なのでめちゃくちゃ参考になりました！
背中の日に実践してみます！
当たり前だけどやっぱめちゃくちゃ綺麗なフォームだなぁ
これ目指してベントオーバーやろ
初心者にも分かりやすいフォームの説明とやり方で勉強になりました！
5つも(全部😣)間違った方法で今までやってました 今日から正しいフォームでやっていきます
次のミステイクの説明に行く前の間がクセになる
ドランゴンの教科書は大好きです。😊
参考になります😊
ヒデさん最高💪🏽👍🏽
ペンドレイロウの解説も是非お願い致します。
大変勉強になり今後の自分のトレーニングにも活かしていきます。
同時に、ケーブルロウが背中を効果的に刺激する理由が理解できた気がします。
思いっきり間違えてたから、めっちゃためになりました！！！
初心者だから何をやるにも腕とか肩が先に辛くなるので歯がゆいですが頑張ります！
ジムでみながらやりました😊わかりやすかったです
とても勉強になったんだけども
どした？そのつづきは？
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だけども🙅
だけれども🙆
だけれどもは最近あんまり言わないんだけれども
だけれどもだけれども言われすぎて気にしてしまっているのかもしれないのだけれども
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まぁ無視して今まで通りやってますが、この動画を見て自分は間違ってなかったんだと安心しました。
ヒデさんのフォームでやる、ベントオーバーローイングは多分、日本で1割もいないのではないかと思う程、悲しい現実だと思っています。トレーニーの殆どが基本をやらずに、応用を取り入れてしまっているのが現実で悲しいです。
自分は、この種目で背中の厚みを手に入れました。ショーンレイの動画を観て育ちましたから。これからも、ヒデさんの、真の正しいトレーニング動画の発信、宜しくお願いします🙇♂️
因みに、以前はよく、この種目で、ハムストリングスを肉離れ3回くらいした時は、自分間違っているのかな？って思ってましたが、間違っていないことが分かった時、ホッとした記憶があります。
間違いをなくすが何よりのプラスですね♪
当たり前だけどフォームめっちゃ綺麗
わかりやすかったです！！早速TRY！
めちゃめちゃ間違ってたので勉強になりました！
ありがとうございます！
短くて見やすいからめっちゃ参考になる！
これは素晴らしい
筋トレ始めた頃に見たかった動画ナンバーワンだな、ベント難しい
重量低い時の方が効いたのはそういうことだったのか
めちゃくちゃわかりやすい
ベントオーバーロウよく分からなかったから助かる〜
私は最近ペンドレイロウでやってます。重さ扱えませんが、背中で1番効いてる気がします。
調べて見ました。ハムストで支持するとか、前傾姿勢を取るなどミスしにくい優良種目ですね。肩を下げるようにして取り組んでみたいと思います。良い種目を教えていただきありがとうございました。
非常に分かりやすいんだけれども
個人的に姿勢保持の時点で背筋をしっかり使えるかどうかがベントオーバロウで1番意識してるところ
えー、めちゃくちゃ間違ってた……
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逆手バージョンも聞きたい
ドラゴンの教科書勉強になりすぎる。これが無料とは。
とてもシンプルで分かりやすかったです。
わかりやすい！
ヒデさんの解説はためになるなぁ。ヘックスバーを使ってるので、二つ目のミステイクはおこしにくいかな。なんなら、もっと重量落として、肩を落として、前傾を深くして次回やってみます。
某ジム発行のトレーニング本には軽い前傾でやるのがスタンダードのようにあってそれでやっていたのですが、それは基本ではないんですね〜
よっしゃあーやり方教われて嬉しい😆
実践したらすごい背中に効いたんだけれども
高重量はせずにしっかり効かせながらやろう！
これだけは難しいからシーテッドロウなどマシン使うことに決めてる。脚に効かないのが欠点だけど怪我するよりいいやと思ってる
まずスミスでやってみると意識しやすいかな🤔
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私今まで間違えてたかも…
凄く勉強になりました(o^^o)
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だから僧帽筋痛くなったのかぁ！
なまら解りやすくて助かります。
いろんな種目の基本教えてください。
ちょうど今日背中トレしたんだけれども
やっぱり背中の種目って難しい💦
今まで間違ってたー！！！
上体45度が基本だと思ってました。
あした背中なので90度で頑張ります。
ベントオーバーロウ本当に難しいですよね💦
最大限のストレッチができてる気がしないのはこのミステイクのせいか…
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これって手の幅はどれくらいがいいんでしょうか
引いたとき(収縮）に腕 (前腕）と地面が垂直になるぐらい？
みんな教えて
なるほど腰が痛てぇのはそういうことやったんか
順手より逆手の方が最後まで引けるから逆手でやってるけど良くないのかな
前傾が甘かったと反省してるんだけれども。DE！ドリアンローも見たいんだけれども。
グリップは順手がいいですか逆手がいいですか？
やっぱりベントオーバーは地面と平行が理想ですよね。
浅すぎるベントローやるくらいならシュラッグやった方が良いと思う笑
やたら腰痛くなると思ったらバーの位置の問題だったんだね
質問なのですが
昔山岸さんは200キロでベントローやってましたが年数が浅い人は今回の動画のフォームでやるか効くのが前提で少し前傾角度浅くても重たい重量やるのはどちらが効率的に良いでしょうか？
ちなみに両方のフォームでできます
もしあなた様の年齢がお若いなら高重量をおすすめします。私の意見ではなく山岸さんの本に間接が強いうちになるべく重いのを扱うのがベストと書いてありました。質感などがかわってくるそうです。
死ぬほどわかりやすい
アンダーハンドのグリップだとどこにフォーカスすることになるのだろうか？？
ルーマニアンデッドリフトみたいにハムを使うと良いと解釈したんだけれども
地面から引いた方がいいのか.....
要するに正しい床引きデッドリフトが出来ないと正しいベントオーバーロウは出来ないということです
難しいから無理にはやらないんだけれども
今日実践したら僧帽筋に入ってしまったんだけれども。
ありがとうございます。いいアドバイスですね。
アナバイトってどんなマルチでしょうか？
日本人は背中、特に下部が弱いのに
イェーツローイングしないのマジで謎
早くジムの日にならねぇかな
血管、質感やばいんだけれども
僧帽筋に効きまくってたのはそのせいか。
ベンローを90度でできるやつおらんよな