[신년기획 2편] 직장인은 식단 챙기기도 힘들다! '식당밥' 먹으면서도 -40kg 충분히 가능합니다. '키토' 식을 하신다면요. / 귀에빡종원 / 비디오머그
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- 2편 가져왔습니다! 10년간 125kg 유지하던 기자가 40대에 6개월 만에 40kg를 뺀 방법. 이 다이어트 방식이 맞는 지 전문가들에게 검증을 받아봤습니다. 1편에서 16:8 간헐적 단식을 다룬 이후 '그래서 뭘 먹었는데?'라는 질문을 정말 많이 받았습니다. 그래서 이번에 도대체 뭘 먹고 살 뺐는지 정리했습니다. 식단 짜서 도시락 싸는 것 자체가 힘든 직장인분들은 그냥 식당 가서 드셔도 됩니다. 이렇게만 드세요.
00:00 간헐적 단식의 치트키는 '이것'?
02:06 '귀에빡!종원' 기자 식단 전격 공개
06:17 들어는 봤나? 미국에는 흔한 '키토' 제품
09:30 우리가 '탄수화물라이팅' 당한 이유
12:00 다이어터 VS 유지어터, 식단 조정 방법
(취재: 김종원 / 영상취재: 김현상 / 편집: 김인선 / 구성: 김종원, 조도혜 / 작가: 김채현 / CG: 서현중, 장지혜, 성재은, 권혜민 / 디지털뉴스제작부)
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#신년계획 #다이어트 #직장인 #직장인브이로그 #최겸 #키토 #키토제닉 #KETO #간헐적단식 #국밥 #뷔페 #샤브샤브 #저탄고지 #감량 #운동 #건강검진
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![[신년기획 3편] "이러다 죽는다" 경고 받은 기자, 키토 1년 반 후 건강검진 받았더니… / 비디오머그 / 귀에빡!종원](http://i.ytimg.com/vi/3uaPMI-0ecE/mqdefault.jpg)
![ช่วยพาฉันผ่านเวลา - วสันต์17 [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/HFnntWoqc54/mqdefault.jpg)
[다이어트 1편] th-cam.com/video/YLYm3b59sxM/w-d-xo.html
[다이어트 3편] th-cam.com/video/3uaPMI-0ecE/w-d-xo.html
#살이빡종원 다음 주에 QnA편이 업로드됩니다👍🏻
ㅋㅋ ;; 귀여웡
아닠ㅋㅋ
안구정화 감사합니다
안 보면 후회합니다.^^
그 어떤 다이어트 영상보다 강력하네요 ㅋㅋ 기자님 비포애프터가 신뢰에요
오뚜기 컬리플라워도우 피자 있어요!!*.*
앗! 정신이 번쩍드네요. 오늘부터 시작해야겠아요~ 제발 성공하길.. 좋은 정보 감사해요~
한국에서도 키도식품이
접하기 쉬워지는 날을 기대해봅니다
계속 건강하고 행복하세요~
귀에 쏙쏙 들어옵니다! 작년에 저도 2개월동안 간헐과 탄수 끊고 2달동안 6키로 감량한 후 지금은 저탄고지 중이라 더 재미있게 본 것 같아요. 그 후 건강검진 결과지에 키톤치수가 나오니 abnormal로 떠서 신기했지요. 제가 좋아하는 최겸님도 나오셨네요. 다음탄 기대됩니다~~~!♡
빨리 3편 보여주세요ㅠ 현기증난단말이에요ㅠㅠ
저도 당뇨 전단계 진단을 받고 키토하면서 살도 빠지고 건강도 되찾았어요! 지금은 일주일에 세번 땀흘릴정도로 운동하고 있고 식단은 저탄고지 정도로 바꾸고 있습니다! 제가 애정하는 박용우님과 최겸님이 나오셔서 더 반갑네요! 저 두분 채널에 가시면 더더 많은 정보가 있습니당!! 기자님 화이팅!! 우리모두 화이팅!!
아 너무해 3편이라뇨. 한번에 풀어주세요.
기자님의 변화된 모습을 보니 다이어트가 최고의 성형이네요.
기다리고 기다리던 영상~❤❤❤
아니...현기증나요 3편무엇
와 우리나라이데 키토 음식 많이 생기면 좋겠어요!!!
최겸님 영상 보고 키토제닉 다이어트를 시작하게 되었는데 식욕 관리가 되면서 체중감량 효과가 일어나서 너무 신기했어요! 간헐적 단식이랑 같이 하면 아주 좋아요! 여기서 최겸님 보니까 반갑네요! ㅎㅎㅎ
다이어트 컨텐츠 계속 만들어 주세요~ 너무 재밌고 힘이 됩니다:)
너무재밌고 유용해요ㅋㅋ
저도 최겸님 유튜브 보면서 다이어트 하고 있습니다!!
드뎌2탄!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
다음엔 키토식하시면서 술 드시는 지도 알려주세요~~
재밌게 보고 있어요!!!
기자님 운동 안하고 식단만 하신건가요…?? 2탄 감사합니다😊
3탄도 빨리 나오길 기대합니다
1편에 운동하시는 사진들 나와욤ㅎ
와 2탄 목빠지게 기다렸습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이대로 해봐야겠네요!! 하루 메뉴를 좀 더 자세히 알려주세요~!
목소리 너무 좋으셔
멋지십니다👍
목빠지게 기다렸어요! 키토식이를 하셨던 거군요...저도 했었는데 전 그때 수많은 지방에 눈을 뜨고 행복하다가 탄수화물이 그리워 포기했어요😂 기자님은 괜찮으신가요? 장기간 탄수화물 극도로 절제하는 것
진짜 잘봤습니다ㅠㅠㅠ이 영상 정말 기다렸습니다. 전후사진으로 보니 신뢰가 팍팍이네요 ㅋㅋ 저도 탄수 줄이고 키토로 가보겠습니다~!!!!!!!!!
계속 유지할 수 있으면 효과가 좋지만 유지 못하면 나중에 요요가 씨게 옵니다. 저도 알고 싶지않았어요 ㅠㅠ
너무 감질맛 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다올려주세요 ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ대박 컨텐츠 하나 찍으셨군요!! 컨텐츠 대 성공!! ㅋㅋ
기자님이 몸소 겪으신것 보니 더욱더 신뢰가 갑니다
건강하게 다이어트 하려고 시작했는데 많은 도움이 되었어요
다음 운동편도 기대가 됩니다^^
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 올해는 꼭 비만 탈출
내 몸에 건강한 식단과 건강한 숙면이 가장 먼저 해야 할 기준입니다. 새해 몸과 마음 모두 건강해지시길 기원합니다
켈리포니아 피자 키친이라고 컬리플라워도우 피자집있어요!
기다렸어요
저도 뷔페가면 고기위주로 먹고 탄수화물은 초밥 한 두개만 먹고 옵니다. 다음날 체중에 변화가 없더군요. 탄수화물은 줄이고 꾸준한 운동이 중요합니다.
기자님 덕분에 키토 제품이 있다는 것을 알게 되었네요.
고기에 찍어먹는 소스들도 다 탄수화물임
@@NOName-id3di 고기에 양념이 되어 있는 것도 있겠지만 단백질을 많이 먹고 탄수화물을 줄이면 뷔페에 가서 실컷 먹고 와도 체중은 늘지 않더군요.
이 영상에서 기자님이 말씀하고자 한 것은 간헐적 단식인 것 같아요.. 저도 평소에 간헐적 단식을 할려고 의도치는 않았지만 저녁먹고 아침은 거르고 점심은 먹었거든요.
잘들었습니다
종원기자님 본인의 경험을 바탕으로 만들어주셔서 더 좋아요👍👍
다음편도 있나요????? 있는 거 맞죠???
탄수화물이 나쁜게 아닌데 자꾸 탄수가 나쁜거다 생각하시는 분들이 너무 많네요
저는 91-2킬로에서 현재 59-60킬로 약 30킬로 이상 감량한 사람인데요 정제 탄수화물이 나쁜거고 액상과당이 안 좋은거예요
복합 탄수화물은 드셔야 해요
잡곡밥 듀럼밀파스타 통밀 로만밀 등 아주 좋은 탄수화물 입니다
저는 삼시세끼 잡곡밥 나물류 반찬 최소 3-4가지
단백질 ( 생선 고기 해산물 두부 계란 등) 끼니마다 돌려가며 먹었고 국 슴슴하게 건더기 위주로
만보 걷기 간식 야식 안 먹기로 살 빼서 현재 2년 되었구요
저는 삼시세끼 다 먹고 활동량 늘렸더니 살이 아주 잘 빠졌어요
전 간헐적 단식이니 저탄고지 키토제닉 등 이딴거 안했어요
다들 간과하시는거 탄수를 줄이면 당연히 단백질 지방비율이 늘어날수밖에 없습니다
문제는 내 몸에 단백질을 과다섭취시 신장에 굉장히 무리가 갑니다 지방과다는 문제는 고지혈증이 발생될 가능성이 아주 높구요
삼시세끼 다 골고루 잘 드시고 간식 야식 피하시고
정제된 탄수화물 말고 복합 탄수화물 섭취하시고 활동량 늘리시고 되도록 출퇴근 대중교통 이용하기 최소 만보 채우기
계단으로 다니기 등 이렇게만 해도 충분히 빠집니다
밀가루 맛있는거 저도 알고 모든 분들 다 아실거예요
그런데 솔직히 몸에는 좋은게 하나도 없어요
이왕 드실거면 복합 통밀 로만밀 파스타는 듀럼밀로
밥은 잡곡밥으로~ 충분히 살뺄수 있습니다
절식 간헐적단식 저탄고지 키토제닉 하실 필요도 없어요
미국 특파원 모습 보았그든요 ㅎㅎ지금 모습과 하늘과 땅차이 대단 합니다
지금 너무 멋있어요 .
너무 좋은 정보 감사합니다! 키토식품 구할 수 있는 곳을 알아봐야겠네요
저도 재작년 가을에 키토 식단을 알게 되었고, 7kg 정도를 감량했습니다. 너무 극단적인 키토를 하다보니 키토래쉬가 와서 일단 중지했는데 키토제닉을 접하면서 좋은 식재료의 중요성을 알게 되었습니다. 기자님의 심도있는 리포팅을 앞으로 기대하겠습니다.
어떤 식단을 하더라도 대체 당분 감미료, 초가공 식품처럼 건강하지 않은 식재료 멀리하는 것부터가 우선인 거 같아요.
키토식이의 좋은 점이 참 많습니다. 하지만 극도로 탄수화물을 끊는 건 조심하셔야합니다. 극단적으로 키토식이하다가 급성신부전으로 입원하시는 분들 꽤 봤습니다. (간호사로 일하고있습니다.) 저탄고지 정도는 좋은거 같아요~! 저는 탄수화물은 줄이고 단백질, 식이섬유 늘리기, whole food (no process food) 먹기에 초점 맞추고있습니다! 가끔 먹고싶을때는 그냥 다 먹기도 합니다만 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 어때요 다시하면되죠!
모두 건강한 몸으로 살았으면 좋겠어요~ 영상감사합니다~~
당연히 신장이 나빠질수밖에 없어요
살빼면서 많은 분들이 간과하는게… 탄수를 줄이면 자연스럽게 단백질과 지방비율이 늘어날수밖에 없고 문제는 과다로 먹는 단백질을 신장을 망가지게 한다는걸 많은분들이 간과한다는거죠.. 저도 91-2킬로에서 현재 59-60킬로로 뺀 사람이지만 제가 지킨건 두가지밖에 없어요 정제탄수화물 즉 하얀 밀가루 피하고 액상과당 피하고
잡곡밥 나물류반찬 단백질(생선 고기 해산물 계란 두부등) 끼니마다 돌려먹고 국 슴슴하게 건더기 위주로~ 이렇게 먹고 만보걷기 간식 야식 안 먹기 해서 살 뺐어요
저는 솔직히 제가 정말 건강히 다 먹고 살 잘 뺐다고 생각해요
저탄고지 키토제닉이든.. 솔직히 전 비추천하는 방법이라 차라리 삼시세끼 잘먹고 밀가루 액상과당 지양하고 활동량 늘리고 간식 야식 안 먹고 충분히 다 뺄수 있어요 어차피 평생 저탄고지 키토제닉 못해요 결국 건강적신호가 분명히 옵니다 단백질 과다는 결국 신장이 열일해야하는데 내 신장이 과연 안 망가지고 베길까요? 지방과다도 마찬가지구요 다들 또 간과하는것.. 고지혈증을 생각 안하시더하구요 고지혈증도 굉장히 중요합니다
@@TheHana0502 대단하시네요! 정말 건강하고 지속가능한 본인 몸에 맞는 식이습관을 찾으셨네요! 멋지십니다!
우리나라에도 저 키토제품들 판매하면 좋을텐데....
이컨탠츠 좋다 다이어트중인데 과학적이네.. 근데 넘 끈어서 올리시네요..ㅠㅠ
이게 저탄고지죠. 저탄고지 안좋단 인식이 크게 퍼져있는데 잘 맞는 사람한텐 정말 최고임
결국엔 탄단지 균형있게 드셔야함.
나중에는 이러면안되는데 하면서도 입터지는 경험하실껍니다.
평생유지하는것이 힘들기에 신체활동 하나는 가지시길 바랍니다.
탄단지 6 2 1로 가면 당뇨옵니다 치매도
의사가 이야기해도 지혼자 균형있게 먹어야 된다는 앞뒤 꽉막힌 늙은이같네 ㅋㅋ
04:30 오!!! 렌포 체중계 써봤는데 최고예요,,, 인바디 같은 가정용 체중계인데 같은 거 쓰시는 거 같아서 반가워서 댓글 남겨여ㅎㅎㅎㅎㅎ~~~>
중간에 애기 시선강탈ㅋㅋㅋㅋ 기욥
밥빵면안먹는건 하겠는데 과일끊는건 진짜 못할거같으다ㅠ
생각을 바꾸시면 됩니다. 과일의 과당은 술과 같은 대사과정을 거칩니다. 어떤 유명한 의사는 설탕은 독입니다라고 말했습니다. 설탕은 포도당 + 과당으로 되어있습니다. 이 과당이 과일에도 많이 들어있습니다. 과일을 많이 드시는건 설탕을 드시는것과 같습니다. 또한 요즘 과일은 당도에만 너무 집착합니다. 예전 1950년대에 과일 1개의 영양분(미네랄)을 섭취할려면 현재 과일은 20개정도 먹어야 합니다. 각종 미네랄 함량은 낮으면서 당도만 높인 과일은 몸에 이로울게 없다고 생각하면 도움이 될까요?
한식뷔페 여기 목동이죠ㅎㅎ 저도 자주애용하는데 저랑 똑같이 드시네요 ㅎㅎ
요요와서 미치고 포기하고 막 살고 있는데. 이젠 다른 건 다 먹어도 다이어트 그 마음이 안먹어지네 ㅜㅜ
뭐든 극단적인것은 부작용와요
적당히😊하시길
오뚜기에서 나온 컬리플라워 도우 피자 있어요..!
저탄고지 간헐적단식 으로 4달간 10키로 뺐어요~
매끼 고기를 너무 드시는데 신장은 괜찮으신가요?
3편도 나오나요?
공감합니다! 저도 싱가포르에서 우연찮게 탄수화물을 줄이고, 고기랑 야채만 먹다보니 1달도 안되어서 10키로가 쭈욱 빠지는걸 보고.. 신세계..ㅠㅠ
실화인가요?
전 탄수화물 중독이라 햘 수 있을지 걱정입니다
@@jh87252 네 진짜입니다. 요즘 매일 운동하면서 탄수화물을 잘 안먹고 고기랑 야채랑 두부랑 먹으니까 근육도 잘붙고 좋아요.
???입사 1년차 누구세요 실화입니까...
닥터조님만 인터뷰하시면 다 만나시게될듯요.저도 이분들 덕분에 정상체중 당뇨 고혈압극복 했거든요~~
맞아요~~살빼는기쁨이 먹는기쁨보다 휠 커요~~
햄버거 빵대신 양상추로 싸주는 햄버거 집이 정녕 어디 있단말입니까 알려주세요
포장지가 셱셱같은데요
모스버거
대부분 만들어놓고 파는데나 이리주문하면 미친넘 취급할수도 속으로
소스도 빼야됩니다 패티도 트랜스지방
키토개념 미국이나 유럽아닌 햔국서는 식소수자 그러나 선구자 당뇨 치매예방
다운타우너 쉑쉑 다 있어요~~
3편 빨리 가져와!!
고기를 좋아하지 않는 사람은 할수가 없겠네요 ㅠㅠ
2편 기다렸어요. 3편도 있군요. 빨랑 개봉해주세용~
단백질 과다는 키토 아님.. 결국 지방을 더 먹어야 하는데, ㅎㅎㅎ 늘 단백질로 치우치게 됨.. 그리고 사람마다.탄수화물 임계치가 있어서.. 초반엔 지방대사 해야 하니.탄수를 절제해야 하지만 나중엔 본인에게 맞는 적정 탄수량만큼 먹는 게 고기 잔뜩..먹는 것보다 더 나음..
콜리플라워 파우더 한국도 수입되나요!!!
키토 어려움 한국서
면 떡 밥 문화
양념치킨
탄수화물 일일50그램이하가 키토식
밥한공기 80그램 탄수
기자분이 제가76년생인데 비슷한연배같은데 저와비슷하시네요 저도 175 110에서 65까지감량후 요요와서 80되고 현재77
단백질도 과다섭취시 체지방됩니다 저탄중단고지
마음만 먹음 한국에서도 충분히 가능 합니다
@@user-pn4ep2yj8h 직장주변 국밥집은커녕 편의점 빵집 탄수위주 밥집
직장서 나오는식단도 밥위주 고기는 양념
자취에외는 어찌해야할지요?
남이 헤서 성공한 식단
똑같이 따라한다고 나도 성공하는건 아님
키토식이라도 개개인에 맞는 키토식을 찾아해야함
각자 탄수섭취 비율이 다 다름
담 영상도 있나요??
유익한 정보 감사해요. 근데 죄송하지만 사진에 나온 콜리플라워 피자는 일인분에 탄수화물이 35그램이나 들어서 키토푸드가 아닙니다. 저탄고지는 가능하지 않을까 싶습니다. 😅
나트륨도 제한하는건가요??
나트륨은 오히려 증가시킵니다.
2편이랑 1편이랑 차이가 뭐에여..?
여기서 최겸님을 보네요 ㅋㅋ 반갑군여
곡물은 동물에게 양보하고 동물이 주는 단백질과 지방으로 살면 되는건가?...
오호....
키토 나도 한다..
👍
국밥에 소금 넣어서 드세요
근데 식단만으로는 안되고 운동을 하셨을 것 같은데요
피자 직구 어디서 하셨을까요
직구가 아니라 미국 거주하시는 툭파원임
탄수물 많이절제하고
착한 탄수화물 ㅡ바나나 ㅡ고구마 ㅡ카무트 먹어야겠네요~^^
레터스 랩 되는 곳이 어딜까요? 찾아봐도 안나요네요 ㅠㅠ
쉑쉑버거랑 파이브가이즈 같은 미국 브랜드 해줘요.
포장 보니까 한국 쉑쉑인 거 같아요.
내용은 정말 좋은데 중간중간 ~할지 띄어쓰기나 키토해요 이런 사소한 오류가 거슬리네요 😢 자막 검수 좀 부탁드려요
오전에그러면 커피나 차도 안드세요?
커피 블랙으로 마시면 상관없어요
다 다른사람 같다
키토 시작한지 24시간 됐습니다 밥대신두부먹었습니다
48시간 됐습니다. 오늘은 쌀국수말고 양지숙주국 먹었습니다. 매일우유 초콜릿우유말고 꼭 참고 오트밀크에 커피원액부어먹었습니다.
72시간 됏습니다. 버섯샤브샤브먹고 칼국수 꼭 참았으나 단커피를 피한다는게 실수로 스벅 푸른용밀크티를 먹어버렸어요. 카페 어렵네요
와
나중에 고지혈증 동맥경화로 개고생함
인간지표 ㅋㅋㅋㅋ
오
키토혐오잔데 귀가 펄럭이네
저탄고지 키토 다이어트는 단기적으로 체중 감량에 효과적일 수 있지만 장기적으로 심혈관 질환의 발생율을 유의미하게 높힌다고 국내외 다수의 의학 논문에서 보고 되었고, 포도당을 주원료로 쓰는 뇌에 극단적인 상황에서 지방을 에너지원으로 쓰는 키토제닉 상태를 장기간 유지하면 '인위적인 기근' 상태를 계속 유지해서 몸을 학대하는 것이나 다름 없습니다. 이미 10년 전에 유행하다 너무나 많은 부정적인 연구 사례가 많고 논란적인 다이어트 방식을 객관적으로 분석하기 보다 단지 단기간으로 살을 뺀 사람의 사례로 감정적으로 설득하려는 방식이 놀랍습니다. 최소한 키토 다이어트가 모두에게 맞는 방식은 아니라는 점, 의학자들에게 논란이 되고 있다는 점, 어떤 부작용이 있을 수 있는지에 대해서 언급을 하는게 맞을텐데 이렇게 자극적인 사례로 조회수를 뽑기 위해 한 쪽에 치우친 콘텐츠를 제작했다는 점이 유감스럽습니다.
이사람이 참기름에서 스컹크 방귀냄새난다고 잘못된 정보 퍼뜨리신분 아닌가😅
무슨 개밥처럼 푸세요//
하나도 안귀엽고 갤레기 타령하면서 썸네일 ㅅㅅㄱ쓴 거 왜 안내리냐고 누구마음대로 지 영상 만든다고 남 영상 쓰면서 어그로 끌어