[여름특집] -40kg 기자 몸 변화..직접 체험 취재한 '혈당 다이어트' 끝판 정리 / 비디오머그 / 귀에빡종원
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- '귀에 빡!종원' 여름 스페셜 건강 다큐멘터리.
혈당 스파이크를 관리했을 뿐인데 살이 빠졌다?!
청년부터 중장년까지, 최근 폭 넓게 유행한다는 '혈당 다이어트'의 모든 것!
실제 이 방법으로 40kg을 감량하고 2년 째 유지 중인 빡종원 기자가 전문가들과 함께 파헤쳐 봤습니다.
#다이어트 #혈당 #혈당스파이크 #뱃살 #지방 #건강 #인슐린 #당뇨 #홈트레이닝 #연속혈당측정기 #gcm #glucose #bloodsugar #diet #빡종원다이어트
(취재: 김종원 / 영상취재: 김현상, 김태훈 / 영상편집: 이승진 / 구성: 조도혜 / 작가: 유진경 / CG: 장지혜, 성재은, 권혜민 / 디지털뉴스제작부)
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![[출근길 인터뷰] 수박의 계절인데…마음껏 먹다간 큰일? / 연합뉴스TV (YonhapnewsTV)](http://i.ytimg.com/vi/uj7yaRnEaoM/mqdefault.jpg)
![🎭7회 요약 | 15살 아들이 남긴 15시간의 녹음파일과 다중인격 주장한 살인범의 정체 [한 끗 차이: 사이코멘터리] 매주 (수) 밤 8시 40분 본방송](http://i.ytimg.com/vi/KCSh6oOt2_I/mqdefault.jpg)
돌아와서 기쁘다 빡 종원은 역시 다이어트 맛집
⏮⏮유명여돌 므훗 야챗 뿌려졌다구
여기서 매주 파트너 바꾼다고 난리라니깐🥵
일반인 만나기 제일 쉽고
목적이 다들 그거라서 성공률도 좋더라구
기자님, 진짜 도움 많이 받았어요. 앞으로도 쭉 정기적으로 했으면 좋겠습니다. 감사합니다
13:37 기자님 요요근황 ㅋㅋㅋ
약먹고 운동하다 약 끊어서 요요온거 아님?
3:20 그래도 되게 행복해 보이시는데 ㅎㅎ
기자님, 진짜 도움 많이 받았어요. 앞으로도 쭉 정기적으로 했으면 좋겠습니다. 감사합니다 😊😊😊
😮😅 0:41 ❤
↥🃏
키토식 하진 않았지만 빡종원 형한테 자극 받고 23kg 감량했슴다!
너무 좋은 컨텐츠에요!!
1월중에 기자님 영상을 계기로 간헐적식사 하루2끼+순탄수적게먹기로 시작해서 반년동안 12키로 건강하게 뺏어요. 식사로 자연스러 먹게되는 당엔 구애받지 않고 간식으로 먹는 당만 줄였습니다. 두끼를 충분히 먹어도 이정도로 빠지는게 너무 쉽고 신기해서,,평생 할 수있겠다 자신감을 얻게 되었네요. 반년이나해서 몸도 적응 되었는지 16~18시간 공복이어도 배 하나도 안고프고요 속이 너무 편안합니다. 저는 야채도 싫어하고 운동도 싫어해서 아직 이 두가지는 실천 못하고 있는데요 스쿼트라던지 계단오르기등 생활속에서 간딘히 할 수 있는 운동이라도 시작해보려고 합니다.
우나스님 채널에서 혈당체크 하는거 보고 넘 해보고싶었는데 여기서 더 디테일하게 장단점 다뤄주셔서 잘 보고 갑니다 :)❤
혈당 스파이크도 역으로 잘 이용만 하면 좋은겁니다~ 예를들어 과격한 운동 하기전에 혈당 빡 오르는 음식 먹어서 당을 급격히 올려 운동에 에너지를 한번에 쏟아 부을 수 있어요~ 축구선수들 경기도중에 스포츠음료 마시는 경우도 있잖아요. 스포츠 음료도 혈당 스파이크 치는것중 하난데~ 90분 뛰는 과격한 운동하는 선수들한테는 에너지를 빠르게 채울 수 있어서 오히려 좋은겁니다~
그래서 잘 다칩니다. 그래서 그건 29대에나 가능한거고. 후유증이 남죠.
@@user-et5cw4wv9m 반박하려면 뭔말인지는 좀 알수있게 적던지 ㅋㅋ
운동선수들이 그렇게 한다는건 들은거 같습니다
자료화면 ㅋㅋㅋ 넘웃기면서 귀여우셔요 하하~~
이 콘텐츠가
제일 조아요 파도파도 나오는 기자님 다이어트 콘텐츄❤
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안녕하세요.궁금한게 있는데 연속혈당계 하고 땀나는 운동 해도 되나요?
매번 요요 때문에 힘들다. 다시 다이어트 시작 한지 2달 넘어서 우연히 영상을 보게 되었습니다. 도움이 될까 해서 해볼려고 해요. 이번에는 빠르게 빼지 않고 천천히 하고 있습니다.
상관없는듯 합니다.
전 식전에 샐러드먹고 밀가루포함 탄수화물이랑 고기 먹고싶은만큼 배부르게 처묵처묵후 식후걷기30분 했습니다. 혈당다이어트 8개월만에 13키로 감량성공.유지중
대단하신데요
다이어트의 산증인이라서 너무나 신뢰가 갑니다 ㅎㅎ
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연속혈당계 이틀정도지나면 수치가 점점 혈액으로 재는거랑 거의 비슷해져요~! 이틀 정도는 오류가 좀 많은것 같습니다.
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보정이 안되는 제품이라 차이남 보정가능한 국내제품 사용하면 해결 🎉
이분 덕에 제기 두 달만에 20킬로 감량했습니다! 진행중이긴 하지만! 항상 고맙습니다.
두 달에 20kg? ㅋㅋㅋㅋ
그거 대단한거 아님
건강하게 뺀 거 아니고 그냥 근육도 빼고 숫자기준으로만 막 뺀거임
그렇게 빼면 건강에도 진짜 안좋고 머지않아 어차피 다시 찔 거임 ㅋㅋ
@@user-hq7yqu81at 두달 동안 진짜 배터지게 먹고 ㅋㅋ 운동 안하고 쉽게 빼서 ㅋㅋ 약간 긴장하고 있긴 함 ㅋㅋㅋ
보통 그런데 몸무게에 따라 좀 다름요ㅋㅋㅋㅋ고도비만의 경우엔 하루 1킬로씩 쭉쭉 빠지더라고요@@user-hq7yqu81at
20kg 빠질 정도면 얼마나 돼지였던거냐?
110kg 나갔지? ㅋㅋㅋ
@@Imyourbigbrother 웅 ㅋㅋ 키는 185 ㅋㅋ
국산 제품이 나와서 너무 좋네요. As도 좋고 제품도 한국인에 잘 맞는것 같아요. 이왕이면 케어센스 에어 국산제품 리뷰 부탁드려요.
저도 의자에 앉아있을 때 발꿈치 드는 거라도 계속 해봐야겠네요 안하는 것보단 나을 테니 ㅎㅎ
이분 또 치트키 쓰시네
오차가 크네요
정보 감사합니다 ❤❤❤
마지막에 나오는 운동 해봐야겟네요
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여기서 매주 파트너 바꾼다고 난리라니깐🥵
일반인 만나기 제일 쉽고
목적이 다들 그거라서 성공률도 좋더라구
근데 30이상차이나면 정상이냐 당뇨환자냐 차이인데 오차가너무크네요
점점좋아지겠죠 영상잘보고가요~
기계까진 오바고 설탕 밀가루 튀김 각종 액체조심 가장중요
저체중이고 다이어트 안하는 사람이면 평소에 어떻게 해야될까여? 간간이 운동 좀 해주고 밀가루 간식들 적게 먹으면 되는건가..??
간만에 초코케익 처먹었는데 하필 이걸 보니 기부니 안좋아짐ㅜㅜ
저 연속혈당기에 바늘이 삽입되어지는게 아니라 그 속에 있는 부드러운 실리콘같은 필라멘트만 삽입되어지는거고 바늘은 다치지 않도록 안으로 들어가는겁니다 그래서 사람들이 바늘이 들어가 있는줄 암
바늘 들어가는것 맞아요 . 지금 2년째 하고 있는대 잘못 해서 피를 흘린적이 몇번 있어요
@@deedeerim2208들어갔다가 큰바늘은 나온다고요 교체 안해보셨어요? 그럼 교체된 바늘 만져보세요 아니면 연속혈당기 교체 영상들도 있으니 한번 보세요 진짜 바늘이 들어가 있는게 아닙니다
@@deedeerim2208 처음 찌를때만 바늘이 들어가고 빼면 저분이 말씀하신것처럼 말랑한재질만 남는데 2년동안이나 하셨으면 잘 아실텐데 왜그러실까
약장사들 대거 출몰.
해본자보다 남 얘기 옮기는 사람들🥺
바늘없는 혈당계 나오면 그 회사 코스피 시총 5위안에 바로 들어감 ㅎ
쉽게 요요 오던 제가 저번 영상 보고 정말 편하게 74->67 한달 간 총 7kg 감량 성공했습니다 중요한건 유지가 된다는 점 !!! / 저 칼로리가 아니라 기초 대사량도 먹으니 유지가 되고 제일 좋은 건 맛있는데 공복 시간에 배고프지 않았다는 점 , 삼겹살이나 고기 위주로 김치 채소많이 넣어서 먹었던 것 같고 23:1로 하루 한끼 / 지방,단백질 위주로 먹었고 , 탄수화물은 아예 안먹었고 먹고 싶을떈 파스타면 먹었습니다. 당은 진짜 거의 제한했어요 나트륨은 제한하지 않았고 (간 맞추는 정도) TIP : 지방을 여러분 드셔야 합니다 그래야 살 빠지고 제일 중요한 배가 안 고파요 지방이 배를 안 고프게 해줍니다. 고기 먹고 채소 먹고 해도 단지 밥이랑 당만 안 먹었을 뿐인데 살이 빠집니다 정말 두려워 하지 말고 해보세요. @@ 저 칼로리 위주의 식사들은 다이어트에 쉽게 성공하지만 그만큼 요요도 쉽게 와요... 그 식단을 우리가 쭉 할수 없다는걸 우리는 알고 있잖아요 . 댓글에 질문 달아주시면 아는만큼 다 말씀 드릴게요 !
어떤 지방을 드셨나요
@@user-ni6kr6qi2w 동물성 지방(소,닭,고등어,돼지) , 올리브오일 이렇게만 먹었습니다 !
@@user-ni6kr6qi2w 경기도 지방 쪽을 드셨답니다
키토식 1년하고 췌장염와서 그만뒀습니다.
다들 잘 준비해서 키토다이어트시작하세요
전 당낭염와서 절제술 했어요 ㅜㅜ
키토식이 오히려 췌장에 좋아요.. 원인을
키토에서 찾지마시길
키토식이 원인이라고 정확히 짚어 말할 수 있나요? 진짜 궁금해서요
@@Illilillllliiiiill 술도 안마시고 담석도없고 저탄고지시작하고 췌장염이 왔는데 뭘로 설명을 해야되죠?
@@Illilillllliiiiill 당뇨에는 좋지만(탄수를절제) 고지방식이 췌장에 무리가는건 사실입니다
이제막 당뇨로 들어선사람도 키토식이랑 이영상 따라해도될까요
연속혈당계 우리나라는 2버전까지 수립하는데 3버젼도 수입하는계기가 됐으면 좋겠네요
찾아보니까 가격이 생각보다 저렴하진 않네요. 대략 14~15일 사용할 수 있고 가격은 8~10만원정도
키도하고닌후에 다시 예전의 식사로 돌아가서 나름 탄수를 좀 줄이고 일반식을 했더니 당뇨진단을 받있어요 ㅠㅠㅠ
저탄고지 키토식 평생할수있음 하든가
그냥 전통적인 다이어트가 제일 낫다
식습관을 바꿔야함
그냥 먹고싶은거 있을때 먹고 운동해야지 ~ 안먹고 절제하면 너무 스트레스받아 인생살기 힘들거같음
덱시콤 으로 했는데 좋더라고요
다들 연습장에 하루 먹는거 적어봐봐 ㅋㅋ 놀라자빠질것임.먹은거 하루하루 적으면 자연히 조절하게됨.
과거 과일만 먹거나 강냉이만 먹는 탄수화물원푸드다이어트가 지금생각하면 진짜 무식한 학대 다이어트였죠. 혈당스파이크때문에 공복감이 심하게 오고 다이어트끝나고 식욕폭발ㅋㅋㅋ요요도 폭발
고기는 별로 안좋아해서 삶은달걀을 한개씩 먹기시작했는데 아무것도 안했는데 살이 빠지기 시작했어요ㅋ
살쪗을 때가 더 귀엽고 좋은데
극단적으로 탄수화물 줄이고, 단백질만 먹으면 신장과 췌장에 무리갑니다. 살 빼려다가 평생 투석하면서 살아갈 수도 있어요.
오히려 설탕 들어간 샐러드보다 삼겹살이 덜찜
저는 솔직히 당뇨가 있는 사람이 이해가 안됐는데, 저런 제품의 도움까지 받아가면서 노력하시는 것 보면 정말 식욕 제어가 힘든 건가 보네요.
저는당뇨 20년 갑산성 기능저하증 먹는게 당겨요 1년전 77키로 지금57키로 1년정도 유지하고있어요 20키로 3개월만에 감량해어요 77키로 53키로 많이먹으면 살쪄요
당뇨는 유전이에요..있는게 이해안가는게 아니구요.암도 그래요
다이어트 전문가 ㅎㅎ
칼로리와 체중과는 전혀 관계가 없습니다.
삼겹살은 오히려 등심 안심보다 좋은 음식입니다.
지방의 역설 책 읽으세요.
케톤식을 한다면서 지방에 관한 지식이 떨어지네요. ㅠㅠ
그만 광고해. 어떻게 스크롤 하는데 똑같은게 한 열개는 나오네.
살빼지마세요. 더귀여워보이세요.
다이어트에 성공해도 방심 조금만 하면 요요가 와버리니... ㅠㅠ
연속혈당측정기 넘 비쌈 ㅋ
걍 키토하는 것으로
헐 이름이 우나스....??
칼로리와 살 찌는것도 사람마다 차이있어요
살빼기 전이 귀엽기는 하지만 그래도 건강을 위해선 지금 모습 이여야 겠죠^^😊
난 키토 다이어트 비추....살은 빠지겠지 탄수화물을 극도로 안먹게되면 몸에 이상이 올수밖에 없음 절대 건강한 다이어트가 아님 탄단지 고루 갖춘 식단이 제일 정석임
일반식으로 자기 용량 배부르기 전 70프로만 먹고 헬스장가서 1시간만 운동해도 살 안찝니다
100프로 먹고 1시간 운동안해도 빠집니다 아직도20년전에 적게먹고 운동하면 빠진다 이딴 소리나 하고있네 ㅋㅋ
@@user-hq8vb2di8v 무슨 백프로 먹고 운동해도 살이 빠져요
근돼됩니다.
근데 어디서는 탄수화물을 극도로 제한하면 뇌의 영양분인 당이 안들어와서 피곤해지고 머리도 안돌아가고 근육부터 써서 근손실이 난다던데 ㅋㅋ
생각없이 그냥 하라고 하는데… 사실 그런 걸로 지속할 수 없음…
영어
그냥 내뱉어라 하는데, 초딩 저학년도 아니고 이해 안되는 말을 대충대충 따라서 어떻게 계속 말하나~
다이어트 든 뭐든 그냥 굶고 운동해~ 이런 소리만큼 무관심한 충고가 없다니까~~ 절대 망하지…
혈당 다이어트 효과는 좋은데 무조건 시행 하는건 위험성이 큼
일단 내가 비만이면 당화혈색소 검사를 시행해서 2형 당뇨가 진행 중 인지 알아 보고
시행 하는 것이 좋음 이걸 건너 뛰고 일단 시작 했다가 2형 당뇨인지 모르고 저혈당 와서 골로 갈 수도 있음
이상 키토 다이어트 시작했다가
혹시나 해서 검사 했는데 진짜로 2형 당뇨 판정 받은 당뇨인 이었습니다...
당뇨가 진행되어서 세포가 당을 잘 못쓰는 단계까지 가셨나 보네요. 그럼 식단 안해도 체중이 줄고 계셨을텐데...
@@user-ce8ro9ql1s 이게 가늠이 안가는게 운동을 시작하고 2개월이 지난 시점에 검사를 진행 한거여서 당뇨로 인해서 체중이 감소 한건지 운동으로 인해서 감소 한건지 그래서 더 가늠이 안됐어요 검사 후 쌤이 말하시길 심한 정도는 아니고 정도를 초기.중기.말기로 나누었을때 당화혈색소가 9이상 일줄 알았는데 7.9가 나와서 그나마 다행이라 하시면서 중기를 막 접으든 시기라고 하시구 이게 시기마다 정도가 있어서 말기로 접어 들었으면 체중이 말도못하게 줄었을거라 하시더라구요
다만 그건 있었어요 키토 식단을 했는데 2개월 동안 7kg이 감량이 돼서 '오 효과 엄청 좋은데?' 라는 체감은 있었습니다
저탄고지 다이어트 그전에 있었음
삽겹살은 살안찌잖
쪄요 지방이 많아서
삼겹살은 안찌지 내가쪄서 글치
@@user-xt7db2jy1v지방이 많아서 찌는게 아니라 지방먹으면서 탄수도 많이 먹어서 찌는거에요
삽겹이는 소금만 찍어 먹음 안쪄요
지방은 죄가 없음.당이 범인
저탄고지 하면 몸 통풍오고 피부 다 늘어납니다
극단적저탄고지잖아
서방 세계 ㅋㅋ
이렇게 먹고 싶은데. 정작 일상생활 업무중에 이렇게 주는 식당은 없다고. 주는대로 처먹으래.
식당에서 주는거 받아먹고 살빼려는 마인드가 문제
살빼고싶으면 걍 그만 처머그시면 됨
그만처먹으시면 근육빠지고 에너지대사 떨어져서 요요 씨게옴 전보다 더찜
1형 당뇨환자들은 살기위해 연당기를쓰는데 고작 다이어트하기우해 연당기를 쓰네
다이어트도 살려고 하나 보지
운동으로 다이어트하세요;;;;
다이어트에 식단조절은 필연적입니다
혈당 다이어트로 20kg 감량한 사람도 많은데 2kg 감량한 사람은 장난함? 지인임?
100kg인 사람이 20kg감량하는거랑 55kg인 사람이 2kg감량하는게 같다고 생각함? 저분 최소 표준체중이거나 어쩌면 표준 이하로도 보이는데
국민들은 백종원 전혀 관심없어요 ㆍ
백종원 아닌데 정말 관심이 없긴한가봐요 ㅋㅋ
무식하긴ㅋㅋ
광고좀 그만하라고.. 죽이고 싶네