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もっと評価が高くなっても良いチャンネル
3:00カフェインが一瞬だけ３位に浮上した瞬間w
めちゃくちゃ参考になりました！ありがとうございます！いつも楽しみにしてます！
めちゃくちゃ参考になりました！ありがとうございます！
体感ではっきり分かるのはカフェインかな。飲む・飲まないだと天地の差がある。
個人的にはウルソール酸が一番効果を実感出来た気がします！
あるTH-camチャンネルで1日の必要タンパク質量(体重の1，62倍)を摂取していればEaaは高価な味のついた水を飲んでるのと変わらないとありましたがそれでも筋肥大に有効と言えるのでしょうか？
パーカーかな
研究がメタアナリシスかシステマティックレビューぐらいないと信頼度低いかと。研究の発表年度も大切ですね。更新されるので。
飲むタイミングだと思います！1日の必要タンパク質量を取ってたとしても、1番大事なのは常に血中アミノ酸濃度を保つことで、結局トレーニング後にアミノ酸が足りてないと筋肥大の効率は悪いです。EAAは吸収が早いので、1番大事なタイミングで確実にアミノ酸濃度を保てる分、筋肥大への効率は高いということです。
タンパク質との一番大きな違いは吸収スピードだと思うので、時間を計算して摂取してれば、筋肥大効果に差は無いと思います。私はタンパク質を1日に体重の3/1000倍(200g)摂取し、2〜3時間間隔で摂取しているのでEAAはいらないかな？分解しなくて良い分、肝臓の負担が減ったりするのかな？知ってる人がいれば教えて欲しいけど
筋トレ1⃣年目の教科書❔
昨日から楽しみに待ってました！最高です！大学生でトレーニング論についての卒論をまとめようと文献を漁ってるのですがいつもこのような質の高い文献をどのように検索しているのか知りたいです！
pubmedじゃね
CiNiiとか学生なのに知らないのか。研究室のPCなら有料の論文サイトにアクセスできるようになってるでしょ。
筋トレyoutuberが紹介している論文はreviewを検索して上位に出てくる簡単な物とそのreferenceがほとんどですし、大学からは無料で閲覧できる論文も多いので、あっという間にあなたはこのチャンネルを越える情報を集められますよ筋トレyoutuberが優れているのは情報の発信力です
@@errorerror5839 ほんと直ぐ超えられますよね。超えないと卒論として最低ですし。
前の動画みて某筋トレTH-camの人が監修したアルギニン&シトルリンサプリを筋トレ、筋肥大目的で買ったのに効果がないなんて、、、。飲む気がしなくなってしまった。ビタミンD買うか。
同じこと繰り返してないか？
下半身のトレーニングをしていた頃にはクレアチニンの効果をあまり感じませんでしたが、そのようなものなんですか。今では上半身も鍛えているので摂ってみます。
4:56で国際スポーツ栄養学会のa評価を理由の一つとするなら、前回無駄あつかいしたhmbもa評価になりますよね🤔
確か「初心者は」の条件付きでしたね。
クレアチンを摂るとと、健康診断の時に、クレアチニン値が高くなるので、健康診断前は摂らないようにしてます。
体重で変わりますが、健康体で5g以内なら基準値を大幅に超えることはないので、日常通りの身体で行った方が腎臓の数値をしっかり評価できると思います
健康診断前は何も口にしないのでは？普段摂取したるなら前日の午後8時以前には摂取してないと普段の値が測定できないのでは？
ビタミンDはプロテインに含まれるが？…それでは足りない？
声や話し方が矢柴俊博さんに似てる気がする
11:00これ被験者がやりたくないから脚トレをサボってた説あるな
アメリカに行くとどの食品にもビタミンDが配合されてたから、そのおかげかどんどん体がデカくなっていった感じがした
同じレベルなのになぜか省かれるベータアラニン……
ビタミンDはマルチビタミンだとだめなん？
カーボパウダーは？
クレアチン1日4gだけの接種であってますか？
おおお！
ビタミンDか… 薬局行こっと
エッグプロテイン
サプリ全盛の時代ですね😅でも普通のジム会員のトレーニングレベルならサプリいらないかな。魔法の薬じゃないですしね😅
一位EAA 二位プロテイン 三位クレアチン
ビタミンDの安価でオススメなサプリ等ありましたら、お教えいただけると嬉しいです、
ナウフーズのhigh potency vitamin D-3がコスパ良いですよ！
筋トレ情報チャンネルで一番纏まっていて一番信頼性があると思っています。いつも有用な情報をありがとうございますm(__)m
すでに全部使ってるものだったぜ。EAAをプロテインと飲めるのは贅沢だｗビタミンＤは毎日20000IU以上取ってるぅ
20000万はやばくねーか。
尿結石になるよ
脂溶性ビタミンは体に蓄積するので、過剰症の恐れありますよ…。
あぶねぇ
えぇ...基準値の60倍とかwマジで病気になるぞぶっちゃけ3000IUでも多いDHCなら1粒1000IUで500円で60日分
ベータアラニンないのか
重曹もエビデンスA
重曹は味の評価を加味すると圏外アレだけは頑張っても必要な量飲めない…
@@showwweee 毎日5グラムでも健康効果あるらしいよ。
@@showwweee 何g取るか知らんけどオブラート使えばいいんじゃね？
エルゴジェニックとしての効果を期待するなら体重×0.3が目安らしい。オブラートに20gだと何回かに分けて包まなきゃいかないだろうからそれだけでトレ前のメンタル持ってかれちゃう笑5gならなんとかなるかな…ベータアラニンは優秀だよね。クレアチンについで体感ある。
EAAも効果ないと言われてたな〜😅
食事をしっかり取っていれば必要ないからな
カフェイン、クレアチン、ペプチドが入ってると予想
クレアチンは確かに、筋持久力が飛躍的に伸びた気がする。筋ボリュームが増えるから結果的に筋力と筋量が増えやすくなった、と思う。安いし最高だーな。ただあまりよく溶けないから少量の液体でサプリ感覚で飲もうとするとじゃりってする感じが不味い。無味無臭だから普段の食事中だとスープに入れるのがおすすめ 笑
効果を発揮ってどの程度発揮するんですかね。数値での説明がほとんどないですね。自分で試すしかないかクレアチンとビタミンD3買お、
もっと評価が高くなっても良いチャンネル
3:00
カフェインが一瞬だけ３位に浮上した瞬間w
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1日の必要タンパク質量を取ってたとしても、1番大事なのは常に血中アミノ酸濃度を保つことで、結局トレーニング後にアミノ酸が足りてないと筋肥大の効率は悪いです。
EAAは吸収が早いので、1番大事なタイミングで確実にアミノ酸濃度を保てる分、筋肥大への効率は高いということです。
タンパク質との一番大きな違いは吸収スピードだと思うので、時間を計算して摂取してれば、筋肥大効果に差は無いと思います。私はタンパク質を1日に体重の3/1000倍(200g)摂取し、2〜3時間間隔で摂取しているのでEAAはいらないかな？分解しなくて良い分、肝臓の負担が減ったりするのかな？知ってる人がいれば教えて欲しいけど
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大学生でトレーニング論についての卒論をまとめようと文献を漁ってるのですがいつもこのような質の高い文献をどのように検索しているのか知りたいです！
pubmedじゃね
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筋トレyoutuberが紹介している論文はreviewを検索して上位に出てくる簡単な物とそのreferenceがほとんどですし、大学からは無料で閲覧できる論文も多いので、あっという間にあなたはこのチャンネルを越える情報を集められますよ
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前の動画みて
某筋トレTH-camの人が監修したアルギニン&シトルリンサプリを筋トレ、筋肥大目的で買ったのに効果がないなんて、、、。飲む気がしなくなってしまった。ビタミンD買うか。
同じこと繰り返してないか？
下半身のトレーニングをしていた頃にはクレアチニンの効果をあまり感じませんでしたが、そのようなものなんですか。
今では上半身も鍛えているので摂ってみます。
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確か「初心者は」の条件付きでしたね。
クレアチンを摂るとと、健康診断の時に、クレアチニン値が高くなるので、健康診断前は摂らないようにしてます。
体重で変わりますが、健康体で5g以内なら基準値を大幅に超えることはないので、日常通りの身体で行った方が腎臓の数値をしっかり評価できると思います
健康診断前は何も口にしないのでは？
普段摂取したるなら前日の午後8時以前には摂取してないと普段の値が測定できないのでは？
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11:00
これ被験者がやりたくないから脚トレをサボってた説あるな
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クレアチン1日4gだけの接種であってますか？
おおお！
ビタミンDか… 薬局行こっと
エッグプロテイン
サプリ全盛の時代ですね😅
でも普通のジム会員のトレーニングレベルならサプリいらないかな。魔法の薬じゃないですしね😅
一位EAA 二位プロテイン 三位クレアチン
ビタミンDの安価でオススメなサプリ等ありましたら、お教えいただけると嬉しいです、
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ビタミンＤは毎日20000IU以上取ってるぅ
20000万はやばくねーか。
尿結石になるよ
脂溶性ビタミンは体に蓄積するので、過剰症の恐れありますよ…。
あぶねぇ
えぇ...基準値の60倍とかwマジで病気になるぞ
ぶっちゃけ3000IUでも多い
DHCなら1粒1000IUで500円で60日分
ベータアラニンないのか
重曹もエビデンスA
重曹は味の評価を加味すると圏外
アレだけは頑張っても必要な量飲めない…
@@showwweee 毎日5グラムでも健康効果あるらしいよ。
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エルゴジェニックとしての効果を期待するなら体重×0.3が目安らしい。オブラートに20gだと何回かに分けて包まなきゃいかないだろうからそれだけでトレ前のメンタル持ってかれちゃう笑
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ただあまりよく溶けないから少量の液体でサプリ感覚で飲もうとするとじゃりってする感じが不味い。無味無臭だから普段の食事中だとスープに入れるのがおすすめ 笑
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