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【論文で解決 公式LINE始めました‼】限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/●筋トレ時短テクニック5選●人工甘味料の全て●テストステロンを上げる筋トレ法⇒lin.ee/CstmNrm≪参考文献≫Takeshi M Barnes(2023)Protein quality and the food matrix: defining optimal versus maximal meal-based protein intakes for stimulating muscle protein synthesis【チャンネル登録】 ⇒th-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html【プロデュースチャンネル】保健室のななちゃん⇒th-cam.com/channels/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html【関連商品】お肉みたいに食べられる大豆ミート⇒amzn.to/45m0ndeグリーンバナナパウダー⇒from Banana （フロムバナナ）300g レジスタントスターチ冷凍アスパラガス⇒amzn.to/3ONbfvn冷凍枝豆⇒amzn.to/47qoYzC冷凍ブロッコリー⇒ブロッコリー【ヘルシーで高たんぱく】大容量 1.5kg(500g×3)【おすすめ】読書を日常に(^^)/Amazon kindle Unlimited⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22時間がない方に(^^)/Audible⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
先生いつも聞いております。筋トレしてる自分の助けに非常になっております。ありがとうございます。このチャンネルを見始めてから自分も筋トレだけじゃなく、食料や体の仕組みについて勉強を初めました。
これだけ詳しかったら、新しい情報を受け取るのを怠けちゃいそうだけど、論文への反応が早くてすげえ。
ホンマ、この人、マジで凄い😂😂😂
矛盾してるって指摘されたりするけどそれは最新の情報で意見が変わったってだけよな
むしろネタを探し続ける毎日やろ
参考文献書くときはDOI載せてほしい。タイトルより辿り着きやすいのでお願いします
ありがたすぎる動画です体にも気をつけながら筋トレしたいですね👍
マジで勉強になります！経験則じゃなくてエビデンスがあると安心します‼️
いつもとてもわかりやすくまとめていただきありがとうございます。参考にさせていただいてます！ブロッコリーは熱処理するとほとんどの栄養素を失くすとのことですがこれは茹でたりせずに、刻んで90分放置して生で食べた方が栄養素を失わずに食べれるということでしょうか？16:44
スパーには必ず有る大豆を茹でて発酵させた物でも良いのかな、だいたい毎日食べてるけど。
論文のインパクトファクターが分かるといいなぁ。
いつも有益な情報ありがとうございます！マクマスター大学のところ違う学校名のテロップになってます！今後も動画楽しみにしております😄
横川選手も納豆1日3,4パックだそう。大豆・ブロッコリー🥦・枝豆🫛・アスパラガス。
バランスですよバランス結局動物性も植物性もバランスよ
昔の日本人は米ばっかり食ってるのにがっちりしてたって話を聞いたときは不思議に思ったけど、自分の中で謎が解けたかんじだわ
グリーンバナナ粉末、１回の摂取量は？
冷凍のブロッコリーでも大丈夫ですか？
論文解決がオススメしていたプロテインはホエイで植物性タンパク質を摂る方が良いと知ってから調べて豆腐とこの動画で紹介してる食べ物が今の主食になってるw
大豆苦手なんですけど、豆腐とかで大丈夫ですかね、、
タンパク質摂取量の目安として、体重の○倍というのは除脂肪体重では無いのかな？
バナナジュースにプロテinしてますわ～
バナナでも保存料が多量に含まれてるやつがあるから変に安いバナナを手にするのは注意してるなぁ……汗
数ヶ月前から筋トレを始めてることもあって、こちらのチャンネルとても参考にさせて頂いてます！バナナやブロッコリーは元から食べてて良かったー！ところで、豆腐は大豆の代用になると思っていいんでしょうか？
まずは大豆とご飯を食えって感じですね～。いえ、私は筋肥大じゃなくて持久力が欲しいですが（＞＜；
肉類は牛、豚、鶏どれもアミノ酸スコア100ですし大豆もいまではアミノ酸スコア100ですよ。
説明している論文はメタ分析済み？
ホエイはたしかに一時的には筋肉ついた気がするけど、肝臓の数値悪くなったり、おなら臭くなったり、下痢したりで中断しまくってたけど、ソイプロテインに切り替えたら全部改善された。結果的に継続できるからこちらのほうが筋肉ついた
ブロッコリーを細かく刻んで9時間放っておいて生で食べるのですか？
横から失礼します。そうだと思います。確かこの先生、以前の動画でも生での摂取を勧めていました。
@@0000-e8z ありがとうございます。
大豆（枝豆）はテストステロン下げるって言うし一時期ハマってたけどやめました。これは正しいですか？
テストステロン下げるかどうかは知らないけど男性が大豆イソフラボン摂りすぎるとホルモンバランス崩れて筋肉だけでなく身体に良くない。女性化する。適度に摂る分には むしろ筋肉に良い
大丈夫だよ昔はソイプロテインしか無かったんだし。
どの動画か忘れたけど去年ぐらいにこのチャンネルで摂取タンパク質量の30%までならイソフラボンによる顕著な悪影響はないって言われてたよ
とうふ20丁分とか、ばかみたいな数取らなければよかったきがする
たしか1日納豆は2パックでやめといたほうが良かったような、
んでぇ、もう早速、、、っていうのやめてほしい。
広告多いわ
広告見たことないです😂
TH-cam Premium 入ろ
この、チャンネルマジでヤバい❗これ本当に無料なの😂😂😂😂
![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
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●人工甘味料の全て
●テストステロンを上げる筋トレ法
⇒lin.ee/CstmNrm
≪参考文献≫
Takeshi M Barnes(2023)Protein quality and the food matrix: defining optimal versus maximal meal-based protein intakes for stimulating muscle protein synthesis
【チャンネル登録】
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【プロデュースチャンネル】
保健室のななちゃん
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冷凍ブロッコリー
⇒ブロッコリー【ヘルシーで高たんぱく】大容量 1.5kg(500g×3)
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非常になっております。ありがとうございます。
このチャンネルを見始めてから自分も
筋トレだけじゃなく、食料や体の仕組みについて勉強を初めました。
これだけ詳しかったら、新しい情報を受け取るのを怠けちゃいそうだけど、論文への反応が早くてすげえ。
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いつもとてもわかりやすくまとめていただきありがとうございます。参考にさせていただいてます！
ブロッコリーは熱処理するとほとんどの栄養素を失くすとのことですが
これは茹でたりせずに、刻んで90分放置して生で食べた方が栄養素を失わずに食べれるということでしょうか？
16:44
スパーには必ず有る大豆を茹でて発酵させた物でも良いのかな、だいたい毎日食べてるけど。
論文のインパクトファクターが
分かるといいなぁ。
いつも有益な情報ありがとうございます！
マクマスター大学のところ違う学校名のテロップになってます！
今後も動画楽しみにしております😄
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バランスですよバランス
結局動物性も植物性もバランスよ
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グリーンバナナ粉末、１回の摂取量は？
冷凍のブロッコリーでも大丈夫ですか？
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バナナやブロッコリーは元から食べてて良かったー！
ところで、豆腐は大豆の代用になると思っていいんでしょうか？
まずは大豆とご飯を食えって感じですね～。
いえ、私は筋肥大じゃなくて持久力が欲しいですが（＞＜；
肉類は牛、豚、鶏どれもアミノ酸スコア100ですし
大豆もいまではアミノ酸スコア100ですよ。
説明している論文はメタ分析済み？
ホエイはたしかに一時的には筋肉ついた気がするけど、肝臓の数値悪くなったり、おなら臭くなったり、下痢したりで中断しまくってたけど、ソイプロテインに切り替えたら全部改善された。結果的に継続できるからこちらのほうが筋肉ついた
ブロッコリーを細かく刻んで9時間放っておいて生で食べるのですか？
横から失礼します。
そうだと思います。
確かこの先生、以前の動画でも生での摂取を勧めていました。
@@0000-e8z ありがとうございます。
大豆（枝豆）は
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言うし一時期ハマってたけど
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大丈夫だよ
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