10 продуктов, которые помогли мне похудеть на 94 кг / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2020
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
________________________
Вот 10 обычных продуктов, которые очень сильно помогли мне похудеть, после того, как я ввела их в мою жизнь на постоянной основе)
Это:
- зелёный чай
- клетчатка (труха)
- корица (настоящая, цейлонская, не кассия!)
- перец чили
- овсянка
- кабачки
- сельдерей
- сывороточный протеин
- полезные сахарозаменители
- имбирь
________________________________
Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку:
Настоящая цейлонская корица ru.iherb.com/pr/Frontier-Natu...
Чипотле (копчёный перец халапено) ru.iherb.com/pr/Simply-Organi...
Сывороточный протеин "ванильное мороженое" ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutri...
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома
Умница, Ирина!!! Наткнулась на вас случайно и получила огромное удовольствие от вашего рассказа- записала рекомендации и буду начинать новую жизнь!!! Большое спасибо!!!!!
Спасибо,я всю жизнь борюсь свести начну снова
Столько информации!! Спасибо,Ирина,Вы фактически за нас провели огромную работу. И мы пользуемся с благодарностью Вашим опытом.
Щошггршлщщллз ба барои. Қ ююююөһнгшшұөъөн
Но что делать с другими 5тью членами семьи? И у них тоже свои предпочтения. И так бросила работу и целый день у плиты...
Благодарю за интересную и нужную информацию, главное применить её в своей жизни.
Короче можно, думаешь есть время тебя слушать, болоболка, противно слушать, отключаюсь.
@@user-go5ew7yp5iбез вас убытка не будет,,,,мы и не заметим вас уход....
Доброе утро, Ирина!Спасибо Вам за позитив ! Здоровья Вам!
Подписалась 😊 спасибо вам, за очень полезное видео 🌹 здоровья Вам💐
Ваш канал- находка для меня! Очень много полезной информации и классная подача! Многие из этих продуктов давно в моём рационе присутствуют, но мне похудение с трудом даётся. Буду вас смотреть и заряжаться🥰
Нас все больше и больше...Смотрю как "Санту-Барбару",стараясь не пропустить ни одну серию.Так это еще и познавательно,и питательно,и,как кто-то заметил,еще и БЕСПЛАТНО! Спасибо!
😁😁😁🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya хххХх⁰
@@Zapasnie_Krilya Ц
Да это самое замечательное, что бесплатно прямо молодчинка Ирина не меркантильная женщина дай ей бог здоровья крепкого. Таких людей мало.
Ирина, я так рада, что вас встретила на просторах интернета. Вы все так доходчиво объясняете. И главное доступно все у вас и продукты и никаких физических сильных нагрузок. Я летом на велосипеде, а в остальное время хожу.
1. Зелёный чай
2. Клетчатка Сибирская витаминная
3. Корица
4. Перец Чили
5. Овсянка
6. Кабачки
7. Сельдерей
8. Протеин, спортивный, изолят
9. Сах.заменители
10. Имбирь
Только не сахорозаменитель очень давно пробовала эффект обратный
@@user-op3rt3pr3v ноль калорий,чем не угодили?Натощак и на ночь нельзя, только после приема основной пищи
@@user-op3rt3pr3v нужно из многообразия выбрать правильный, разрешенный и безвредный.
Зеленый чай повышает кислотность в желудке!
и ,складки шеи!
Большое спасибо Ирина за ваши видео! Вы очень позитивная. Интересно рассказываете, с юмором!
Спасибо большое! Всё просто и легко объясняете, что и подкупает!
Спасибо большое, Ирина, вы очень доступно и грамотно всё объясняете...
Боже, как же Вы меня вдохновляете!!!
Просто бесподобный аргументированный кладезь полезных советов,!!! Браво!!!
Здравствуйте,Ирина! Благодарна Вам за подробное, очень полезное видео. Важно для "неоднократно начинающих" получить граммотную, практическую и подробную информацию. Я до 55 л. была стройной, как теперь тяжело себя ограничивать! С удовольствием буду у Вас учиться, смотреть видео, будте здоровы и благополучны!
Ирина,огромное спасибо за Ваши видео!
Ирина, Большое спасибо вам что вы так щедро делитесь своими секретами
Это было всегда, но Ирина сохранила эти секреты.
Умница, благодарю за науку.
Как же повезло услышать Вас!!!
Ирина, спасибо, полезная и важная информация)) все понятно!! 🥰
Какая вы умница,красавица,очень приятно видеть вас на ютубе.
Какая Вы умничка! Красивая! Стройная! Позитивная! Так держать! Спасибо за бесценные советы!
Я вас очень благодарю за то, что вы появились в моей жизни 🙏🙏🙏
Ирина, вы мой самый бесценный навигатор🌹🌹🌹
Храни вас Господи ❤️
Ну что сказать?ваш опытный путь меня вдохновил.буду пробовать.за свою жизнь(68)- 2раза по 10 дней голод и диеты и фитнес.начала снижать вес с 80кг.5кг уберу,7 ,8прибавлю и сейчас 119,с кучей проблем
Я каши меняю потому что каждая каша по своему полезна
Ирина,как любопытно и полезно Вас слушать!Спасибо за необходимую информацию!
Желаю Вам всего наилучшего! ✋🙂🌿🍒
Спасибо
Спасиббо, дай Бог здоровья вам!
Спасибо ! Ирина , подписка и за «дело» ! Из 10 у меня 8 . Добавлю клетчатку и протеин . Целую
Восхищаюсь вами и вашей силой воли. Просмотрела практически все ваши ролики. Спасибо огромное! А вот у меня никак не получается. Состояние какое-то депрессивные, и все заедаю сладким. Вес растёт, настроение ещё хуже. Но, с удовольствием, хочу поделиться с вами найвкуснейшим салатом. Уверена - вы оцените. Корень сальдерея на бурачную терку, вяленую клюкву(можно слегка вымочить в воде, чтоб убрать лишний сахар), немного грецких орехов и заправить сметаной. Приятного вам аппетита и дальнейших успехов.
Ирина, как замечательно вы говорите!! Ваша речь- это что- то! Не перестаю восхищаться !!
Большое спасибо 🙂🌺🍀
Ирина, вы великолепны!!! Я смотрю вас практически с самого начала и не перестаю вами восхищаться! Вы как лекарство от всех болезней! Спасибо вам за то, что вы есть!!!
👍👍👍👍
В каком городе вы живете?
Слушая Вас просыпается здоровый АЗАРТ.Хочется работать над собой во всех направлениях.И за подписщиков канала переживаешь как за своих,чувствуешь что Вы и Ваша работа над собой многим важны.
Доброе утро наш мудрый мэр и жители нашего города! Ирина, как я рада, что ты у меня появилась в жизни! У тебя столько знаний, мудрости, юмора и самоиронии, я восхищаюсь тобой! Каждый день жду встречи и думаю о чем же сегодня поговорим, и каждый день удивляюсь, откуда берутся новые темы! Ты кладезь знаний и мудрости! Спасибо огромное за то, что делишься ими без остатка!
Добрый день, Ирина! Я по профессии фельдшер, казалось, все знаю о здоровом питании, но до чего же Вы хорошо все оъясняете, что для себя я подчеркнула много полезной информации! Смотреть и слушать Вас огромное удовольствие! Спасибо!
Никогда я такое есть не буду,лл потому, что жизнь дана одна и очень короткая и не есть вкусные продукты, тогда зачем жить, скажите, что говорю глупость, нет просто я много не ем никогда и мне нехочется много обжираться и поэтому я не поправляюсь. Надо знать меру во всём тогда до ожирения не дойдешь и вот ешь что хочешь, но в меру. Всё
Согласна с вами Наталья. Я тоже врач и вот слушаю женщину с удовольствием .
@@silversilver5017 хх
@@silversilver5017 а я всегда все это ела, но лишних 20 кг никуда не уходят (((
@@silversilver5017радуйтесь, что у вас такой метаболизм, но есть люди, что набирают вес практически от взгляда на продукты.
Спасибо за то что вы есть.Счастья Вам Ирина.
Ирина, Вы прелесть!! Ооочень приятно Вас слушать. Спасибо , что делитесь с нами знаниями👏💐
Такая, вы очаровашка. Умница. Спасибо большое
Ви умніца
Как прекрасно,что хороших людей больше ,люблю вас всех 😘😘😘🌹🌹🌹
✋🙂🍀🌺
Спасибо вам большое! Вы большая умница! Дай Бог вам здоровья! 👏💞🌹🌹🌹
Какая же вы умница. Так хорошо и доходчиво объясняет. Спасибо вам огромное
Отдельное спасибо, за сведения про протеин. Спасибо🙏
Ирина,большущее спасибо за еще одно прекрасное и полезное видео!!!👍👏👍👏 Я ВАС ОБОЖАЮ!!! 💞💞💞С уважением,Татьяна Kleindijk.
Большое спасибо ✋🙂🌺🌿
Ирина! Случайно с вами познакомилась! Очень рада!Спасибо огромное за щедрость вашей души, за искренность, за вашу беспредельную доброту! Вас очень приятно слушать!Будьте здоровы и счастливы!
Бесчувственность богачей не так жестока, как их сострадание.
Руссо
И Вам счастья и радости! ✋🙂💖🌲🍒🌟
Ирина просто кладезь знаний! И всё с толком, убедительно!
Как хорошо что есть ваш канал! Спасибо вам большое, что делитесь ценными знаниями! Вы шикарно выглядите!
Ирина́ Ирина лишний вес лишний вес - это моя больная тема по жизни поэтому всё о чём вы говорите мне знакомы мне 74 года я с удовольствием слушаю и с большим вниманием что вы говорите большое вам большое спасибо за всё будем дружить всё
@@user-dh8yj6hf1w ь
Я присоединяюсь к вашему высказыванию
Благодарю и принимаю.🤗🤗🤗🙏🙏🙏
Вас очень приятно слушать) Безусловно Вы молодец,что так смогли изменить образ питания,для здоровья.Все советы, очень грамотны и без,,голодного занудства", скажем так.Всё верно и мой питерский творческий привет!;)
Огромное вам спасибо. 👍👏👏👏
Спасибо большое !
Спасибо вам, за ваш опыт! Это бесценно!
Вы так красиво говорите, хочется слушать и слушать. Вам надо читать лекции, вы привлекательны и речь ваша как звенящий ручей. Труд ваш - это большая глыба.
простите,у женщины не спрашивают,сколько лет,вы выглядите на 67-68 лет,если вы моложе,на фиг такая диета!
Речь...супер,просто,современно,термины в сочетании со слэнгом придают такой окрас❤
Ирина, огромное спасибо, информация бесценна!!!
Вы очень позитивная женщина, вас приятно слушать! Дай Бог вам здоровья!
Доброго времени суток! Вы очень вдохновляющие, убедительно рассказали!Зажгли меня! Спасибо! Обязательно воспользуюсь!
Женщина очень приятная. Делится своим опытом. Это очень ценно. Практика, а не теория. Молодец! Заряжает энергией!
Спасибо вам ,Ирина,вы поднимаете настроение и вдохновляете меня!!!Вы просто прелесть!!!
Ирина, спасибо Вам большое. Вы умница! Сегодня я получила столько адреналина, пока смотрела Ваше видео:))
Старалась отгадать 10 продуктов до того, как Вы их озвучите. Угадала 8 из 10:)) (протеин и клетчатку не угадала). А на 10м думала, хоть бы имбирь! (Был бы стресс, если б не так). Я все это ем, но не худею только потому,что ко всему этому я ем еще и котлеты, и пельмени, и бутерброды, и все остальное, не считая калорий:)) Вы меня вдохновили, пора заняться собой, хотя бы в мои 66 лет!
Большое спасибо. Это лучший ролик о продуктах , помогающих худеть, на просторах интернета.
Употребление чрезмерного количества белка вредит здоровью.
Ирина, как хорошо что я увидела ваш пост. Вы молодчина, я тоже придерживаюсь правильного питания и вы всё правильно делаете и ещё просвещаете людей. Спасибо вам, здоровья и побольше подписчиков. 👍
Трава у дома зеленпя
Какая вы классная, простая, добрая. Здоровье вам! Ваша познавательная описание вашего питания открывает широко глаза! Мы просто молодчина! Жду вас на канале!
Здравствуйте дорогая Ирина и наш милый город Крылатый!
Огромное спасибо за сегодняшнюю лекцию ,дорогая Ирина!
Вы даёте нам информацию, для того чтобы мы не переедали и насыщались, ели очень вкусно, но научились понижать каллорийность любимых блюд.
Как всегда полезная лекция и с юмором "... зелёный чай " горькая жижа, пахнущая собачим хвостом"- это прелесть, я так смеялась!!! Это же надо ещё знать запах собачьего хвоста )))).
Дорогая Ирина, я делаю так, прослушиваю первый раз вашу лекцию, потом начинаю готовить или убираться и включаю вашу лекцию второй раз, на громкость, чтобы слушать и делать мои домашние дела. Я уверена, что надо полезную информацию прослушивать два раза. Нам кажется, что все ясно и понятно, но на самом деле внимание наше отвлекается и что- то при прослушивании было упущено.
Всем желаю здоровья, радости, благополучия и любви!
Большое спасибо за поддержку ✋🙂🌺🍀
Ф
Просто СПАСИБО!
Спасибо большое за информацию, мотивация. Очень поверила каждому Вашему слову. Будьте здоровы.
Здравствуйте, я готовлю десерты на овсяной муке, кефире, гашеной соды, творога и сухофруктов, ванилина и корицы. Сахар, яйца и жиры вообще не кладу. Получается вкусно и не мешает процессу похудения. С этим же тестом, только без сухофруктов, ванилина и корицы, я пеку пирог с капустой. Капусту бланширую, отжимаю и добавляю немного сыра для склеивания капусты. Тоже вкусно и не мешает худеть. Проверено..
Поделитесь пожалуйста вашими рецептами
Й
Dr
Интересно! Рецепты хотелось бы увидеть! Спасибо!
1
Спасибо Ирина за вау веру в жизнь ,я перенесла сильный стресс было очень тяжело ,но слушая Вас и ваши советы особенно ваш девиз я постараюсь стать сильной
Я от души желаю Вам всего самого наилучшего! 🙂🌿🍒🌟
Очень грамотно! Респект за бешеный позитив и добро!
Ирина, спасибо Вам огромное ! Радости Вам и огромного счастья!!!🥰
Спасибо!
Слушая заснула :)
Спасибо огромное за ваши труды и советы!!!!!
И Вам спасибо 🤚😊🌹🌿🍒
Ирина, спасибо Вам за простоту, за опыт, за советы. ОЧЕНЬ практично - всё просто.
Спасибо за полезную информацию, за полезные советы и хотелось бы видеть чай и все остальные продукты если возможно. Спасибо
Ирина вы такая красивая женщина т е .дама Вас слушать можно часами ,очень интересно и познавательно Спасибо вам за откровенные разговоры с нами
СПАСИБОЧКИ😊ОГРОМНОЕ😊ВЫ СУПЕР ЖЕНЩИНА!!!!
Я в восторге!вы такая умница!
Так много интересного.спасибо
Спасибо большое!! Какой кладезь знаний открылся мне в этом видео!! Благодарна вам безмерно!! 👍🌷🌷♥️
Спасибо 🙂🌺🍀
Очень приятно вас слушать !
Очень ценная информация, спасибо 🤗
Добрый день, Ириночка! Решила похудеть. Просмотрела много видео про диеты и ваше самое лучшее. Спасибо вам огромное! Счастья вам и здоровья!
От души желаю Вам удачи! ✋😊🌿🍒🌼🌹
Ирина, вы умничка!!!♥️♥️♥️
Ещё какая!..., как представлю, что Ирина сбросила вес равный мне почти в два раза...! Респект.
Благодарю за выпуск. Как всегда актуально
Ирочка! Спасибо огромное! Вы молодец, Вы умница! Вы прелесть! Вы очаровательна. Так много полезного я узнала и я всему верю, что Вы советуете. Вот Вы такая, слушала бы не наслушалась. Кладезь знаний, испробованных на себе, что может быть полезнее. Мне очень надо похудеть. Год тому я заменила тазобедренный сустав. Я не имею право поправляться, но это случилось, я поправилась. Вы мой мотиватор! Спасибо. И, конечно лайки с благодарностью.
Супер полезное видео! Благодарю вас Ирина!
Пошла варить овсянку 😉
Ирина,каждое ваше видео становится всё увереннее и всё лучше и лучше во всех направлениях!!!
Спасибо 😁🌷🍀
Й
@@Zapasnie_Krilya Любопытно и полезно.Спасибо.
@@galinaprokopchuk172 х
Спасибо
Спасибо вам за советы,очень полезные.Будем стараться худеть.
Привет, горожане! Хорошего вам светлого дня! О кабачке...
Кабачок ещё очень хорош в супе-пюре. Я когда худела, прям не могла его наесться; мне вкусно, может и вам понравится.
Надо закипятить в кастрюльке воду (обычно на 1-2 порции супа), в это время помыть и порезать ломтиками 1 кабачок, 1 морковку, очистить 1 зубок чеснока. Бросить всё это в кипящую воду и проварить под крышкой 15-20 минут. Снять с огня, вытащить шумовкой овощи, поместить их в блендер (который кутер-чаша), посолить, можно влить 1-2 ст.л. растит.сливок и взбить до состояния пюре. Размешать это пюре в воде,в которой варились овощи. Можно регулировать кол-во воды в зависимости от желаемой густоты.
Всё.
По желанию и степени сытости, которую вы хотите получить от этого супа:
Присыпьте рубленой зеленью, добавьте кубики тофу или феты, рубленое вар.яйцо.... вариантов масса, кто что любит, главное помнить, что вы на диете 😉
Я ела или основной вариант или рубила туда помидор. Вкусно и сытно.
Ирина, спасибо за вдохновение, пошли работать над собой 😍😎🌹
Спасибо за рецепт 🙂🍀🌺
У меня есть рецепт супа-пюре, который мы любим. Черешки сельдерея, паприка варятся минут 10, затем в той же кастрюле погружным блендером пюрируются, добавляется плавленый сыр низкой жирности и сыр горгонзола, с плесенью. Он жирный, конечно, но можно его немного положить. Для густоты можно туда добавлять любые овощи, тот же кабачок, и картошку. Или загустить нутовой мукой.
Я примерно тоже такой же супчик варю ( также из тыквы, сельдерея, свеклы, шпината, грибов и т.д. ) только с разными вариантами.
Хочу спросить, зачем вы, так долго варите?!..., ведь кабачок, грибы, морковь тоже можно употреблять в пищу в сыром виде. Ведь лучше будет если его не переварить.
Кипящая вода ( тем более 25 минут) это мертвая вода. Поэтому, если есть такая возможность, нужно всегда как можно меньше давать кипеть бульону.
@@nelli6989так 20 мин это с закипанием - после погружения овощей она закипает не сразу.
Вообще это был рецепт пп; я пробовала уменьшить время варки, но морковка упорно оставалась твёрдой 😁. Сейчас пробую всё вытащить на 10 минуте, после закипания, а морковь доваривать. Но это если мне хочется "танцев с бубном", а так делаю уже на автомате как привыкла.
Б
Здравствуйте, Ирина! Я пока не посмотрела Ваше видео. Почему-то захотелось сказать, что Я ВАС ЛЮБЛЮ!!! Вот как-то так... Обычно прочитываю комментарии , и только что поняла, что подписчики стали для меня родными. Я их тоже люблю. А во всем виноваты именно Вы!!! Вы дарите ЛЮБОВЬ и заряжаете нас ЛЮБОВЬЮ!!! Какая же Вы молодец!!! А видео посмотрю чуть позже. Обязательно! Всем здоровья и радости!
👍👍👍👍👍👍
Бооьшое СПАСИБО за позитив ✋🙂🍀🌺
Здравствуйте ,Ирина,спасибо что говорите небанальные истины .Вам можно верить .Приятный тембр голоса,чувство юмора большая заинтересованность в теме разговора-все располагает,спасибоВам.
Очень важная информация.Большое спасибо.
Какая прекрасная женщина) спасибо за ваш опыт и полезные советы 😊
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Огромное спасибо!
🙂🌷🌿
Ирина! Какая Вы умница! Я просто влюбилась в вас! Не знаю, удастся ли мне похудеть, но стимул я получила благодаря вашим беседа получила. Спасибо Вам!
Большое спасибо за добрые слова 😊🌹🌿
Ирина извините, мне 70, я себя ограничеваю, но люблю кофе без молока и сахара вес69 был всегда
Какая вы умница! Как правильно все придумали!!
Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿
Благодарю, Ирина за позитив! Вы очень здорово вдохновляете. Здоровья Вам и энергии.
Спасибо большое за Ваши труды! Смотрю Вас почти каждый день❤️ Вы шикарный практик! С большим прекрасным чувством юмора! И прекрасным своим вкусом😊💝 Желаю Вам побыстрее миллион подписчиков😊🌹🌹🌹
Спасибо 😁🍀🌺
@@Zapasnie_Krilya а где вы покупали протеин.
@@user-xw6il6jf4z
Лично я на Iherb, когда там скидка была.
А вообще он у нас продаётся в магазинах спортивного питания 🙂✋🌿
Дорогая Ирина, въй мой герой! Спосибо!🤗
Умница, красавица!
Ваш оптимизм придает силы. Обязательно воспользуюсь Вашими советами!
Ирочка Спасибо Большое. Всё записала, буду применять😇💕💕💕
Спасибо вам!
Спасибо,дорогая !!!!
🙂🌿🌺
Здравствуйте!!! Благодарю вас за информацию!!! Очень правильный подход!!! 👍👍👍
Ирина, вы ходячая энциклопедия о питании и похудении...Ваш опыт уникален, а советы бесценны...Никогда я еще не видела такого доброго человека, как вы, который с удовольствием делится своим огромным опытом в похудении...
Большое СПАСИБО! 🙂🍒🌟🌲
Интернет забит такими блогерами. Как вы могли таких не встречать, если интересуетесь темой похудения. Канал - " Ешь и худей", канал -" Мария Мироневич" и масса других...
Я только раз забила - "диетическое питание" и выскочело столько, что не пересмотреть...
Кстати, не просто блогеры, а специалисты с образованием.
Ирочка,я пересмотрела море видео и вернулась к. Вам! Мне все нравится - легкость,голос ваш,сама информация и удивлЯюсь вам- вы столько дарите информации а ведь она вам далась не за один день,это такой труд!!!!!
Здравствуйте!!! Очень приятно с вами познакомиться!!!Ваша каша просто шедевр!!! 🥰Я уже тоже без неё не могу!!! Следующий мой шаг перейти на ваши чудесные обеды!!! Благодарю вас!!! 😘
Здравствуйте! А можно ли вместо винограда изюм добавить? 😅
Ирина, благодарю вас.
Очень полезно и информативно.
Вы большая молодец, что делитесь этой полезной информацией, это огромная работа.
Прекрасная подача материала. С юмором примерами и большим знанием предмета.
Слово пилимени убивает
А ГДЕ ПРОДАУТ КЛЕТЧАТКУ ВОТ ЭТИ ОТРУБИ?В МАГАЗИНАХ ИЛИ В ОПТЕКАХ?
Ирина, Замечательная информация, мне не хватило в конце видео рукописного текста с перечислением всх 10 пунктов
Под этим видео,есть список). Можно написать себе и повесить в кухне на видном месте 😉