طيب دكتور ممكن استخدم طريقه التدريب المنخفض الشده والمرتفع الشده عند اعداد برنامج تدريبي لحراس مرمى شباب كرة قدم للصالات ... وذلك لتطوير صفه السرعه الاستجابه الحركيه والقوه المميزه بالسرعه والقوه الانفجاريه للرجلين والرشاقه ما هي انسب طريقه للتدريب
طريقتي تدريب المنخفض الشدة والمرتفع الشده يجب ان نقر انهما يستخدمان خلال البرنامج التدريبي ولكن بنسب محدده ومختلفة وفقا لفترة البرنامج وهدف كل فترة ... ولكن عند التقدم في البرنامج التدريبي والدخول في فترة الاعداد الخاص وبدايه توجيه التدريب لتحقيق صفات بدنية محددة هنا سوف يتوجه التدريب لنوع التدريب القادر على تحقيق الغرض التدريبي لتنميه تلك الصفات ... ولتنمية الصفات المذكورة عاليا فهذه الصفات تتطلب شدة عاليه و سرعات عالية وبالتالي سوف ندخل تلقائيا في استخدام التدريب الفتري المرتفع الشدة وذلك لتحقيق تنمية وتطوير الصفات البدنية المذكروة كالسرعة و القوة المميزة بالسرعة وغيرها .... وعند الدخول في تنمية صفة كالقوة الانفجارية سوف نتحول للتدريب التكراري لمناسبته اكثر لتحقيقها بالاضافة لامكانيه ذلك مع التدريب الفتري المرتفع الشدة .... ويجب ان نعلم ان هذه طريقة لادارة التدريب ككل وخلال هذه الطريقة سنقوم باستخدام اسلوب تدريبي يحقق الغرض من التدريب وفي هذه الحالة انصح بالاسلوب البليومتري و الاثقال و البالستي هذه الاساليب يتم تنفيذها تحت مظلة التدريب الفتري مرتفع الشدة ووفقا لخصائصه وخصاءص كل اسلوب ... تحياتي
بارك الله فيك دكتور افهم من كلامك ان نوع التدريب الفتري منخفض الشدة هو تدريب هوائي والتدريب الفتري مرتفع الشدة لاو هوائي والأول يعتمد على بناء عضلات ذات حجم صغير كالعدائيين المسافات الطويلة والثاني يعتمد على بناء العضلات الكبيرة البيضاء السريعة التطور كما عدائين المسافات القصيرة وكذلك لاعبي حمل الأثقال.
الي حد ما ... ولكن الفتري مرتفع الشدة أقل حدة وقوة من التدريب التكراري ... ويعتبر التدريب التكراري الافضل كتدريب لاهوائي ...لان الفترة مرتفع الشدة نسبة الهوائي به اعلي واللاهوائي أقل من التكراري ...
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
ربنا يجعله فى ميزان حسناتك و صدقة علمك
اللهم امين...شكرا
عظمه بصراحه
شكرا
ربنا ينفعنا بعلمك ي دكتور
اللهم آمين جزاك الله خيرا
تسلم يا دكتور بجد❤️❤️❤️❤️❤️
اشكرك
طيب دكتور ممكن استخدم طريقه التدريب المنخفض الشده والمرتفع الشده عند اعداد برنامج تدريبي لحراس مرمى شباب كرة قدم للصالات ... وذلك لتطوير صفه السرعه الاستجابه الحركيه والقوه المميزه بالسرعه والقوه الانفجاريه للرجلين والرشاقه ما هي انسب طريقه للتدريب
طريقتي تدريب المنخفض الشدة والمرتفع الشده يجب ان نقر انهما يستخدمان خلال البرنامج التدريبي ولكن بنسب محدده ومختلفة وفقا لفترة البرنامج وهدف كل فترة ... ولكن عند التقدم في البرنامج التدريبي والدخول في فترة الاعداد الخاص وبدايه توجيه التدريب لتحقيق صفات بدنية محددة هنا سوف يتوجه التدريب لنوع التدريب القادر على تحقيق الغرض التدريبي لتنميه تلك الصفات ... ولتنمية الصفات المذكورة عاليا فهذه الصفات تتطلب شدة عاليه و سرعات عالية وبالتالي سوف ندخل تلقائيا في استخدام التدريب الفتري المرتفع الشدة وذلك لتحقيق تنمية وتطوير الصفات البدنية المذكروة كالسرعة و القوة المميزة بالسرعة وغيرها .... وعند الدخول في تنمية صفة كالقوة الانفجارية سوف نتحول للتدريب التكراري لمناسبته اكثر لتحقيقها بالاضافة لامكانيه ذلك مع التدريب الفتري المرتفع الشدة .... ويجب ان نعلم ان هذه طريقة لادارة التدريب ككل وخلال هذه الطريقة سنقوم باستخدام اسلوب تدريبي يحقق الغرض من التدريب وفي هذه الحالة انصح بالاسلوب البليومتري و الاثقال و البالستي هذه الاساليب يتم تنفيذها تحت مظلة التدريب الفتري مرتفع الشدة ووفقا لخصائصه وخصاءص كل اسلوب ... تحياتي
بارك الله فيك دكتور افهم من كلامك ان نوع التدريب الفتري منخفض الشدة هو تدريب هوائي والتدريب الفتري مرتفع الشدة لاو هوائي والأول يعتمد على بناء عضلات ذات حجم صغير كالعدائيين المسافات الطويلة والثاني يعتمد على بناء العضلات الكبيرة البيضاء السريعة التطور كما عدائين المسافات القصيرة وكذلك لاعبي حمل الأثقال.
الي حد ما ... ولكن الفتري مرتفع الشدة أقل حدة وقوة من التدريب التكراري ... ويعتبر التدريب التكراري الافضل كتدريب لاهوائي ...لان الفترة مرتفع الشدة نسبة الهوائي به اعلي واللاهوائي أقل من التكراري ...
سلام عليكم
عليكم السلام