المسافت بين الحواجز هتتوقف بدايه علي المرحلة العمرية اللى هتقوم بالتدريب / احنا متفقين ان التدريب البليومتري يستخدم لتنمية و تطوير القوة المميزة بالسرعة و بكدا يكون احماله من 75 حتي 90 بالمية تقريبا / القوة الانفجاريه لا يستخدم فيها التدريب البليومتري لانها تحتاج اقصي ما يسطتع الفرد وشدة احمال من 90 الى 100 بالميه // لابد من التفرقة بين القوة لاانفجارية و التي بكون فيها بذل اقصي جهد لمرة واحده و هنا لا يصلح لتدريبها التدريب البليومتري / و القوة المميزة بالسرعة و اللى بيتم فيها بذل القوة بأقصي سرعة و هنا القوة المبذولة ليست اقصي قوة ممكنه ... اهلا بك
اشكرك ... نعم يجوز ولكن مع الحذر في حجم و شده التمرينات ...مع ضرورة أن يكون هناك فترة إعداد لتنميه القوة عند اللاعبين ثم عندما يكون اللاعب بالقوة الكافيه تبدأ في التدريبات البليومترية ...والاحتياط من الاصابات والألم علي المفاصل للاعب ...كما قلت بتقليل الحجم والشده المستخدمه ....تمنياتي بالتوفيق ...
الحجلات عبارة عن دفعات متتالية للأرض بالقدم ..حيث يتم الدفع والارتقاء والهبوط بنفس القدم (الحجل بالرجل اليمني يتم بدفع الأرض والارتقاء والهبوط علي نفس القدم اليمني ويكرر) .. الخطوات عبارة عن دفعات متتالية متبادلة بالقدمين فتخطو بقدم وتهبط الأخري ( فتخطو بالقدم اليمني وفي خلال ذلك تهبط اليسري ثم تخطو اليسري وتهبط اليمني مثل خطوات المشي ولكنها تكون اسرع وبدفعات اقوي لاعلي )
ماهو تدريب القوة الانفجارية الذي تقصده ؟؟؟ عموما لا ليس هو لان التدريب البليومتري بيعتمد على السرعات العالية و التي تقل عن الحد الأقصي و تتضمن تكررات للسرعات دي اثناء الأداء .سواء خلال الوثب او الحجل او صعود المدرجات او بالكرات الطبية ..وهو لا ينمي القوة الإنفجارية بل ينمي القوة المميزة بالسرعة ( القدرة العضلية )..
موفق دائما 1 ما فائده هذه التمارين للاعبيك كره القدم ؟ 2 كم عدد هذه التمارين في الاسبوع ؟ 3 كم عدد التكررارت وكم عدد الراحه بين كل تمرين ؟ 4 هل تؤثر هذه التمارين علي لاعب اجرا عمليه الرباط الصليبي ؟ وشكرا
اشكرك فا ئدة التمرينات البليومترية في تنمية وتطوير القدرة العضلية أو ما يسمي القوة المميزة بالسرعة وبالتالي ستفيد لاعب كرة القدم في الوثبات أثناء ضرب الكرة بالرأس أو خلال الركلات المختلفة تكرر التمرينات البليومترية ٣ مرات اسبوعيا ...عدد التكرارات والمجموعات يختلف وفقا للسن والحالة التدريبية ونوع التمرين المستخدم والراحة تتوقف علي الهدف من التمرين وفترة الموسم .. عموما التكرارات ٨-١٠ تكرارات والمجموعات ٥-٦ مجموعات .. ولكن كما سبق وقلت تتوقف علي نوع التمرين فهناك تمرينات يمكن أن يكون التكرار أكثر من ذلك مثل رمي الكرة الطبية .. غير تمرين ثني مد الذراعين ..فالتمرين سيحكمك والأداه المستخدمه من عدمها والراحة ستكون غير كامله ووفقا لشده الحمل ...مثال ( تمرين رمي الكرات الطبية للزميل ١٥ تكرار وزن الكرة ٣كجم .. ٥ مجموعات الراحة بين المجموعات دقيقة) وهذه التوزيعه تختلف وفقا للموسم و الفروق بين اللاعبين والهدف من التمرين والشده المستخدمه ... تمثل تدريبات البليومتري حمل كبير علي المفاصل وبالتالى يمكن أن يؤثر علي اللاعب المصاب الا إذا سمح له الطبيب المعالج بذلك لذا يجب الحذر في استخدامها تحياتي د احمد الراعي
في حاله الاصابه الطبيب هو من يحدد إن كان يمكن الممارسه الطبيعية من عدمه .... وذكرت أنها تعمل علي المفاصل وتسبب حمل كبير عليها .. فخذ راي الطبيب .. البدائل ... تدريبات. الأثقال أو التدريب البالستي .. أو تدريبات المقاومات .. وايضا يتوقف علي الهدف من التدريب
@@kariim_Nagy دا يتوقف علي مركزه في الملعب واحتياج كل مركز من مهارات وصفات بدنية مرتبطه بها ولكن عموما ... تدريبات التقويه زي الأثقال و تدريبات المقاومات باستخدام اساتك مطاطه ..وبعض تدريبات البليومتري .. خللي في كل تدريبة هدف .. يعني .. اليوم ننمي القوة والتحمل والقدرة. يبقي لازم نستخدم اثقال وتدريبات قوة سريعه زي البليومتري وخلافه والتحمل لو عايزين تحمل دوري تنفسي يعني نفس طويل للمسافات الجري في الملعب ..يبقي نخللي في تدريبات الجري حول الملعب لمده معينه .. ولو عايز تنمي تحمل أداء معين ..يبقي نكرره لفترة أطول .. شفت لابد من تحديد هدف اشتغل عليه لأنه هيوجهني خلال التدريب ويجعل التدريب مخطط بشكل مفيد بالتوفيق
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
شكرا جزيلا كثيييير
العفو
🔥
ماشاء الله ❤
مبدع دوما د.احمد
حبيبي د ابراهيم تسلملي يارب 😘
مشاء الله شرح اكتر من رائع 🤩
تسلم يارب
ماشاء الله موفق أخي مشكور على الجهد المبذول من شخصك لاتيأس ♥♥♥
جزاك الله خيرا ...أن شاء الله
رب يزيد حضرتك ي دكتور أحمد
جزاك الله خيرا ❤️
ماشاء الله مفيد❤
شكرا لك
بارك الله فيك دكتور
تسلم
استمر ❤❤❤❤
الله المستعان
لكم كل الشكر
دكتورنا العزيز
حبيبي يا كابتن
👍
شكراً لك يا دكتور
ماهي المعايير للمسافات بين الحواجز في التدريب البليومتري ( قوة إنفجارية - قوة مميزة بالسرعة ) ؟
المسافت بين الحواجز هتتوقف بدايه علي المرحلة العمرية اللى هتقوم بالتدريب / احنا متفقين ان التدريب البليومتري يستخدم لتنمية و تطوير القوة المميزة بالسرعة و بكدا يكون احماله من 75 حتي 90 بالمية تقريبا / القوة الانفجاريه لا يستخدم فيها التدريب البليومتري لانها تحتاج اقصي ما يسطتع الفرد وشدة احمال من 90 الى 100 بالميه // لابد من التفرقة بين القوة لاانفجارية و التي بكون فيها بذل اقصي جهد لمرة واحده و هنا لا يصلح لتدريبها التدريب البليومتري / و القوة المميزة بالسرعة و اللى بيتم فيها بذل القوة بأقصي سرعة و هنا القوة المبذولة ليست اقصي قوة ممكنه ...
اهلا بك
يعطيك العافية ..هل يوجد شرح لباقي انواع التدريبات : المتباين والهيبوكسيك ؟
تسلم ...يارب وإياكم ..لا لم يتم الشرح لهذه الأنواع
ماهي فوائدها
شكرا لمجهود حضرتك الكريم ... هل يجوز اجراء هذة التمراين للاعب كرة يد سن 12 سنة علما بأنة طويل القامة جدا و قوى البنيان
اشكرك ... نعم يجوز ولكن مع الحذر في حجم و شده التمرينات ...مع ضرورة أن يكون هناك فترة إعداد لتنميه القوة عند اللاعبين ثم عندما يكون اللاعب بالقوة الكافيه تبدأ في التدريبات البليومترية ...والاحتياط من الاصابات والألم علي المفاصل للاعب ...كما قلت بتقليل الحجم والشده المستخدمه ....تمنياتي بالتوفيق ...
ايش اسم الايموجي اللي يتحرك؟بيعمل تمرين
لا اعلم هو صور متحركه تؤدي التمرينات البليومترية
واستعنت بها للتوضيح
هل التدريب البليومتري جيد للأطفال البالغبن من العمر 12 سنة وشكرا
يجب التعامل بحذر مع الاطفال و اعطاء جرعات خفيفة حتي لا تؤثر علي مفاصلهم و تسبب إصابات
ممكن توضيح كي نفرق بين الحجلات والخطوات وهل هي les foulés bondisment saut
الحجلات عبارة عن دفعات متتالية للأرض بالقدم ..حيث يتم الدفع والارتقاء والهبوط بنفس القدم (الحجل بالرجل اليمني يتم بدفع الأرض والارتقاء والهبوط علي نفس القدم اليمني ويكرر) ..
الخطوات عبارة عن دفعات متتالية متبادلة بالقدمين فتخطو بقدم وتهبط الأخري ( فتخطو بالقدم اليمني وفي خلال ذلك تهبط اليسري ثم تخطو اليسري وتهبط اليمني مثل خطوات المشي ولكنها تكون اسرع وبدفعات اقوي لاعلي )
بارك الله فيك سي احمد 👍🙏
@@mohammedelmoutaouakil7181 اشكرك
هل التدريب البلايومتري نفسه تدريب القوه الانفجاريه
ماهو تدريب القوة الانفجارية الذي تقصده ؟؟؟ عموما لا ليس هو لان التدريب البليومتري بيعتمد على السرعات العالية و التي تقل عن الحد الأقصي و تتضمن تكررات للسرعات دي اثناء الأداء .سواء خلال الوثب او الحجل او صعود المدرجات او بالكرات الطبية ..وهو لا ينمي القوة الإنفجارية بل ينمي القوة المميزة بالسرعة ( القدرة العضلية )..
موفق دائما
1 ما فائده هذه التمارين للاعبيك كره القدم ؟
2 كم عدد هذه التمارين في الاسبوع ؟
3 كم عدد التكررارت وكم عدد الراحه بين كل تمرين ؟
4 هل تؤثر هذه التمارين علي لاعب اجرا عمليه الرباط الصليبي ؟
وشكرا
اشكرك
فا ئدة التمرينات البليومترية في تنمية وتطوير القدرة العضلية أو ما يسمي القوة المميزة بالسرعة وبالتالي ستفيد لاعب كرة القدم في الوثبات أثناء ضرب الكرة بالرأس أو خلال الركلات المختلفة
تكرر التمرينات البليومترية ٣ مرات اسبوعيا ...عدد التكرارات والمجموعات يختلف وفقا للسن والحالة التدريبية ونوع التمرين المستخدم والراحة تتوقف علي الهدف من التمرين وفترة الموسم .. عموما التكرارات ٨-١٠ تكرارات والمجموعات ٥-٦ مجموعات .. ولكن كما سبق وقلت تتوقف علي نوع التمرين فهناك تمرينات يمكن أن يكون التكرار أكثر من ذلك مثل رمي الكرة الطبية .. غير تمرين ثني مد الذراعين ..فالتمرين سيحكمك والأداه المستخدمه من عدمها والراحة ستكون غير كامله ووفقا لشده الحمل ...مثال ( تمرين رمي الكرات الطبية للزميل ١٥ تكرار وزن الكرة ٣كجم .. ٥ مجموعات الراحة بين المجموعات دقيقة) وهذه التوزيعه تختلف وفقا للموسم و الفروق بين اللاعبين والهدف من التمرين والشده المستخدمه ...
تمثل تدريبات البليومتري حمل كبير علي المفاصل وبالتالى يمكن أن يؤثر علي اللاعب المصاب الا إذا سمح له الطبيب المعالج بذلك لذا يجب الحذر في استخدامها
تحياتي د احمد الراعي
@@DrAhmedAlraie شكرا لحضرتك
حتي بعد مرور موسم علي الاصابه هل لابد من استشاره الطبيب ؟
ما التمارين التي تعوض تمارين البلومترك او البدائل ؟
في حاله الاصابه الطبيب هو من يحدد إن كان يمكن الممارسه الطبيعية من عدمه ....
وذكرت أنها تعمل علي المفاصل وتسبب حمل كبير عليها .. فخذ راي الطبيب ..
البدائل ... تدريبات. الأثقال أو التدريب البالستي .. أو تدريبات المقاومات .. وايضا يتوقف علي الهدف من التدريب
@@DrAhmedAlraie شكرا علي الافاده ❤
بما تنصح لاعب كره القدم ليحقق اهدافه ف وقت قصير اذا كان لديه الموهبه .. يشتغل علي عناصر ايه ويركز عليها ؟
@@kariim_Nagy دا يتوقف علي مركزه في الملعب واحتياج كل مركز من مهارات وصفات بدنية مرتبطه بها ولكن عموما ... تدريبات التقويه زي الأثقال و تدريبات المقاومات باستخدام اساتك مطاطه ..وبعض تدريبات البليومتري ..
خللي في كل تدريبة هدف .. يعني .. اليوم ننمي القوة والتحمل والقدرة. يبقي لازم نستخدم اثقال وتدريبات قوة سريعه زي البليومتري وخلافه والتحمل لو عايزين تحمل دوري تنفسي يعني نفس طويل للمسافات الجري في الملعب ..يبقي نخللي في تدريبات الجري حول الملعب لمده معينه .. ولو عايز تنمي تحمل أداء معين ..يبقي نكرره لفترة أطول ..
شفت لابد من تحديد هدف اشتغل عليه لأنه هيوجهني خلال التدريب ويجعل التدريب مخطط بشكل مفيد
بالتوفيق