Super rozwiązanie 😉 zawsze robiłem 4*12 i nie czułem łydek, we wtorek zrobiłem 4* 1 minuta i dzisiaj ledwo chodzę 😂 czekam aż ból minie i praktykuję dalej!!! 😎
Pytanie w kwestia częstotliwości - zacząłem robić 2x w tygodniu i mam bolesne nocne skurcze zw brzuchatych i piszczelowych (robię z małym obciążeniem). W poniedziałek i piątek robię FBW co też daje jakiś bodziec i zauważyłem że po dołożeniu do tego 2 treningów łydek skurcze się pojawiły więc myślę aby ograniczyć sprecyzowany trening tej partii do 1 dnia pomiędzy tymi fbw.
Szymon mam pytanie miałem nadwyrężony triceps prawej ręki po trzech miesiącach jest lepiej ale czuje że po wyprostowaniu ręki i skręceniu jej czuje dyskomfort. Wrócic do lekkich treningów czy najpierw udać sie do fizjoterapeuty? Mam już przeszło 40 lat a trenuje od 16 roku życia i boli mnie że z 48 cm w kablu z każdym miesiącem bez treningu ubywa powoli☺☺☺ pozdrawiam i czekam na wasze kolejne treningi i omówienia super się was ogląda a wiedza imponująca.
Witam! Robisz niesamowite nagrania, które obrazują jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia i wiele technik i faktycznie sprawdza się to. Dlatego chciałbym prosić Cię o nagranie, w którym pokażesz jak ćwiczyć kończyny aby wyrównać pewne dysproporcje między lewa a prawa. Jestem osobą po poważnej kontuzji - miałem niedowład prawej strony. Od tamtego czasu staram się robić coś ze swoim ciałem aby powróciła siła i muskulatura. Staralem się aby wkładać więcej siły w wykonywaniu ćwiczeń dla słabszej nogi czy ręki. Efekt jest taki że teraz prawa strona jest dominująca, ale niestety i tak lewa ręka precezyjniejsza (chciałbym uzyskać taki efekt dla prawej ręki i nogi). Jak to uzyskać? Taki materiał obrazujący jak ćwiczyć aby wyrównać znaczące różnice pomiędzy lewa a prawa ręka czy nogą w wielkości i sile. Znajdą się też osoby które mają taki problem bez kontuzji dlatego uważam, że przyda się to każdemu. Poozdrawiam
Witam Panie Szymonie . Ja ogladam wszystkie pana filmy na pańskim kanale TH-cam. Do tego filmu treningowego dla ćwiczeń na łydki, ja mam jedno pytanie . Jakie poleca pan trening na wzmocnienie i ćwiczenie łydki po zerwaniu Achillesa i jego operacji. Ja jestem już 9 miesięcy po operacji ale mimo zalecanych ćwiczeń na rehabilitacji nie widzę postępy w pracy mięśnia łydki ( prawej) i ponownego wzrostu mięśnia. Ja miałem przed zerwaniem 47 cm a teraz stoję na 42 cm. I nic nie idzie dalej. Ja mogę już w pełni obciążać i trenować łydek ale brak siły i odpowiedniego napięcia mięśniowego po zabiegu mi nie pozwala na wyczucie mięśniowe i pełne napięcie mięśnia łydki. Czy może Pan mi coś polecić. Pozdrawiam serdecznie
Ja bym bardzo chciał, żebyś poruszył tematyke suplementacji. Które suplementy rzeczywiście działają, a które nie mają poparcia w badaniach? Jak zawsze super rzetelny materiał. Według mnie najlepszy na youtube. Konkretna wiedza bez zbędnych podśmiechujek w trakcie. Dlatego jest sub i dzwonek ;)
super filmik . Mam prośbe nagrał byś filmik o udach ? mam problem z nimi mimo mocnego treningu 2 razy w tygodniu nie chcą rosnąc a siła idzie ... tylko ze mi zależy na wielkości a nie na sile . pozdrawiam
witam Szymon moze zrobisz jakis materiał o trenowaniu klatki piersiowej,ale na zasadzie 2 x w tygodniu z optymalnym mozliwie wytrenowaniem tej partii w 2 sesjach.poozdrawiam
Cześc Szymon, mam zapytanie odnosnie ćwiczenia/ćwiczeń na mięsnie zębate przednie, czy poleciłbys jakies konkretne ćwiczenie izolowane (o ile jest mozliwosc wyizolowania tych mięśni ;) ? Czy jednak zębate przednie,bedą rozwijane poprzez "wypadkową" ćwiczeń, stosowanych na wieksze partie mięśniowe? Pozdrawiam!
Mam pytanie: Czy podczas tego ćwiczenia pięta powinna schodzić niżej niż poziom podeszwy czy nie? Słyszałem że to podobno sprawia że mięsień łydki bardziej się rozciąga. Kacper jak widać tak nie robił. Pozdrawiam
No dobra,ok a powiedz mi jeszcze proszę jak często mam ćwiczyć łydki. Dwa razy dziennie,codziennie ? Mam robić przerwy dłuższe żeby się mięśnie regenerowały?
fajny sposób , ten muszę wyprobawać , mam spore ale hciał bym większe , jeśi jest możwe to coś na czworoboczny grzbietu było by fajnie zobaczyć efektywnego . Pozdraiam
Suche łydki ma ten model. Czy jest ktoś, kto może powiedzieć, że zwiększył istotnie obwód łydki np o 5 cm w jakimś czasie, robiąc konkretne ćwiczenia ?
zastosowalem to cwiczenie na lydki i po dwoch miesiacach efekt jest zerowy w bicepsie po dwoch miesiacach zrobilo sie z 41-43 natomiast lydka stoi na 39 ...
Kulra kiedyś to było na jednej nodze przez plotki 91 cm skakałem na skoczności. Na łydki miałem różne ćwiczenia od cw z guma sprintów wznosy jednonóż z kamizelka 20kg. Zauważyłem że bardzo ważny jest miesien z przodu piszczelaa niemal każdy go zaniedbuje. Najlepiej robić lydy po treningu nog. A i mocna lyda lżej się człowiek czuje jakoś jakby kg ubyło
Panie Szymonie "zero" łydek to mój wielki problem, mam nadzieję że stosując się to tych wskazówek w końcu coś drgnie i nie będę się musiał więcej wstydzić...😉
Ja wyćwiczyłem chodząc na palcach ...zwłaszcza wspinając się po schodach i na krawężniki, na kuckach zawsze napinając się i wisząc na ścięgnach nawet po 30min (zwykle raczej z zamyślenia i bolą jak nogi po kiblu). Niemniej, zamiast tylko na siłce, po prostu z nawyku wspinajcie się na palce na co tylko się da...i odpychając się podczas biegu oraz chodu.
Ja ćwiczę w domu i inaczej na mnie działa. Na sztandze na plecach mam z 80kg i robie 12-15 powtórzeń. Potem zdejmuje ciężar i mam minute przerwy ale w tym czasie 30 sekund to pompowanie bez ciężaru jakiś minimum 20 powtórzeń. Tak 4-5 serii i jest gitara. Jak ominę trening lub dwa to po następnym na bank będą "zakwasy"
3:37 zgadzam się, Ja nigdy nie byłem na siłowni, mam szczupłą sylwetkę z natury, nie używam żadnych suplementów, sterydów itp. tylko biegam po górach, i uwierzcie nogi mogą wyglądać jak u Ronaldo ! strome podbiegi, sprinty pod górę i efekty są piorunujące. Tylko to już bardzo ciężki trening, nie dla wszystkich, trudniejszy niż taki na siłowni, ponieważ wysiłek jest beztlenowy, nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, ból jest coraz mocniejszy i łatwo o kontuzję.
a czy są osobne ćwiczenia na masę i rzeźbę ? ( używanie dużych i małych ciężarów ma znaczenie ) Czy po prosu ogólnie. I jaki ciężar sobie dobrać żeby nie był zbyt lekki.... Pozdrawiam
ja odkąd zacząłem robić piramidkę to zaczęło rosnąć xd też nie liczyłem powtórzeń i prawie brak przerw - tylko na zmiane ciężaru. a jak dużymi ciężarami robiłem to słabo
Od 5 lat męczę się z bólami łydek po kontuzji po bieganiu. Próbuję sam ćwiczyć, lecz gdy zaczyna boleć to przestaję. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie. Nie wiem jak z tego wyjść. Już nie wiem czy ma boleć czy nie ? :/
Tylko trzeba pamiętać żeby na dole przytrzymać około 2 sekundy w pełnym rozciągnięciu bo jak machamy góra dół to wiekszość pracy przejmuje ścięgno achillesa
Panie ,zapierdalam od rana do wieczora mało czasu , a i tak znajduje czas żeby skoczyć na siłownie. Włączam YT by dowiedzieć się co jest dobre ma łydki , a ty nic tylko macasz łydki jakiemuś kolesiowi ....macaj se dalej😢
U mnie rosną tylko, że ja sobie biorę talarka 15kg trzymam i walę 20 powtórzeń i 5 seri ale co seria dodaję 5 czyli 20 - 25 - 30 - 35 - 40 . Powoli też chyba zwiększę ciężar, ale powoli. Materiał jak zwykle świetny. POZDRO
MATT Nie wiem co Szymon nam pokaże ale ja od jakiegoś czasu, dłuższego czasu, robię na triceps wyłącznie to "jedno" ćwiczenie (a dokładniej połączenie 2 ćwiczeń tak aby zaangażować wszystkie aktony tricepsa) w 4 seriach. Wcześniej, przed tricepsem, robię klatkę i barki, gdzie triceps też nieźle dostaje po tyłku. Ten trochę przekombinowany francuz jest tylko na dobicie. P.S. Tego zmodyfikowanego francuza wziąłem od Stolarczyka. Gdzieś na YT go znajdziesz.
Ja swego czasu dużo jeździłem na rowerze i miałem bardzo duże ale nie były wyrzezbione za bardzo łydki . Za to mój kumpel często jeździł na stojąco i angażował bardziej jedna nogę która miał dużo bardziej wyrzezbioną niż drugą ,chociaż obie łydki i tak miał bardzo wyrzeźbione
czy Wy tez patrzac na Kacpra, nie znajac go, juz na samym poczatku go nie lubicie:D? Gosc sprawia wrazenie takiego co to nie on, abstrachujac fajny odcinek
Wydaje sir wporzadku tylko ze strasznie nasladuje swojego mastera wykobuje takie ruchy twarza jak on i ogolnie bardzo go obserwuje, chyba bierze gk za wzor dla siebie wiec mkze i zniegk bedzie dobry trener chociaz faktycznie sprawia wrazenie cwaniaczka ale moze tak nie byc rownie dobrze
"jak nie będziesz miał siły, nie szkodzi, lecisz dalej...." >< hahahaha, mistrzostwo :D
Zawsze obserwuję potężnie rozbudowane łydki u kolarzy...
Profesjonalna wiedza widzę u Pana Szymona. Szacun.
Tuż przed treningiem nóg, dzięki :D EDIT: Super weszlo, pozderki
Kolejny świetny materiał panie Szymonie. Mógł pan jednak pokazać też inne ćwiczenia na łydki prócz wspięć na palcach. Pozdrawiam.
Zajebiście, że jest coś o łydce, czekałem na coś nowego w JUTUBACH :D oglądamy :)
Jak się puszy ten z prawej 😁👍
Miś pushatek
no. strasznie
Bo głodny i na offie. Samopoczucie do dupy jest wtedy.
Mega spoko umiesz przekazywac wiedzę.przyjemnie się tego słucha 👍👌
Moszny to anagram słowa Szymon :0
Damn !
o kurwa hahaha
Kurwa. Nie ma chuja, ze stary byl tajnym agentem podczas II WŚ albo PRLu
Bohater którego potrzebowaliśmy, ale na którego nie zasłużyliśmy ❤
Super rozwiązanie 😉 zawsze robiłem 4*12 i nie czułem łydek, we wtorek zrobiłem 4* 1 minuta i dzisiaj ledwo chodzę 😂 czekam aż ból minie i praktykuję dalej!!! 😎
Pytanie w kwestia częstotliwości - zacząłem robić 2x w tygodniu i mam bolesne nocne skurcze zw brzuchatych i piszczelowych (robię z małym obciążeniem). W poniedziałek i piątek robię FBW co też daje jakiś bodziec i zauważyłem że po dołożeniu do tego 2 treningów łydek skurcze się pojawiły więc myślę aby ograniczyć sprecyzowany trening tej partii do 1 dnia pomiędzy tymi fbw.
Szymon mam pytanie miałem nadwyrężony triceps prawej ręki po trzech miesiącach jest lepiej ale czuje że po wyprostowaniu ręki i skręceniu jej czuje dyskomfort. Wrócic do lekkich treningów czy najpierw udać sie do fizjoterapeuty? Mam już przeszło 40 lat a trenuje od 16 roku życia i boli mnie że z 48 cm w kablu z każdym miesiącem bez treningu ubywa powoli☺☺☺ pozdrawiam i czekam na wasze kolejne treningi i omówienia super się was ogląda a wiedza imponująca.
Jakieś ćwiczenie na ból/dyskomfort części lędźwiowej ? Wzmocnienie? Dużo pracuje przy komputerze...
Czy warto dołożyć ćwiczenia na przedramię ? Czy wystarczy gdy używamy ich pomocy przy innych ćwiczeniach ?
Dobry trening moszny.
Witam! Robisz niesamowite nagrania, które obrazują jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia i wiele technik i faktycznie sprawdza się to. Dlatego chciałbym prosić Cię o nagranie, w którym pokażesz jak ćwiczyć kończyny aby wyrównać pewne dysproporcje między lewa a prawa. Jestem osobą po poważnej kontuzji - miałem niedowład prawej strony. Od tamtego czasu staram się robić coś ze swoim ciałem aby powróciła siła i muskulatura. Staralem się aby wkładać więcej siły w wykonywaniu ćwiczeń dla słabszej nogi czy ręki. Efekt jest taki że teraz prawa strona jest dominująca, ale niestety i tak lewa ręka precezyjniejsza (chciałbym uzyskać taki efekt dla prawej ręki i nogi). Jak to uzyskać? Taki materiał obrazujący jak ćwiczyć aby wyrównać znaczące różnice pomiędzy lewa a prawa ręka czy nogą w wielkości i sile. Znajdą się też osoby które mają taki problem bez kontuzji dlatego uważam, że przyda się to każdemu.
Poozdrawiam
Fajnie i przejrzysto wszystko wytłumaczone jak zawsze 🙂 dzięki i PIONA
Super. Bardzo pomocne informacje za każdym razem
Fajnie by było zobaczyć trening nóg , Chodzi o poprawne techniki może jakieś sposoby na poprawienie mobilności w siadzie ??
Witam mam pytanie co do ud pokazalibyście jakieś ćwiczenia
Przy skróconej taśmie tylnej też można stosować to ćwiczenie?
Witam. Szymon czy mógłbyś pokazać cwiczenie prostowania nóg siedząc bez maszyny?
Witam Panie Szymonie . Ja ogladam wszystkie pana filmy na pańskim kanale TH-cam.
Do tego filmu treningowego dla ćwiczeń na łydki, ja mam jedno pytanie .
Jakie poleca pan trening na wzmocnienie i ćwiczenie łydki po zerwaniu Achillesa i jego operacji. Ja jestem już 9 miesięcy po operacji ale mimo zalecanych ćwiczeń na rehabilitacji nie widzę postępy w pracy mięśnia łydki ( prawej) i ponownego wzrostu mięśnia. Ja miałem przed zerwaniem 47 cm a teraz stoję na 42 cm. I nic nie idzie dalej. Ja mogę już w pełni obciążać i trenować łydek ale brak siły i odpowiedniego napięcia mięśniowego po zabiegu mi nie pozwala na wyczucie mięśniowe i pełne napięcie mięśnia łydki. Czy może Pan mi coś polecić. Pozdrawiam serdecznie
Udało sie z łydką? Mam podobinie
Wow, wchodzą na ten kanał i patrząc na ilość subskrybcji nie spodziewałem się tak dobrej jakości audio i video. Świetna robota!
Ja bym bardzo chciał, żebyś poruszył tematyke suplementacji. Które suplementy rzeczywiście działają, a które nie mają poparcia w badaniach?
Jak zawsze super rzetelny materiał. Według mnie najlepszy na youtube. Konkretna wiedza bez zbędnych podśmiechujek w trakcie. Dlatego jest sub i dzwonek ;)
Kamil Piechocki dokładnie, też bym taki chciał zobaczyć
Ja również chciałbym zobaczyć taki film. Przy okazji pan Szymon mógłby się wypowiedzieć o wpływie alkoholu w treningu siłowym.
Szymon Moszny A suple?
Jesteś aż tak leniwy, że chcesz film o tym co można znaleźć w internecie w kilka minut?
McPrezy Co film czy osoba to każdy coś innego poleca. A trochę na rynku tego jest, nie sądzisz?
super filmik . Mam prośbe nagrał byś filmik o udach ? mam problem z nimi mimo mocnego treningu 2 razy w tygodniu nie chcą rosnąc a siła idzie ... tylko ze mi zależy na wielkości a nie na sile . pozdrawiam
witam Szymon moze zrobisz jakis materiał o trenowaniu klatki piersiowej,ale na zasadzie 2 x w tygodniu z optymalnym mozliwie wytrenowaniem tej partii w 2 sesjach.poozdrawiam
Cześc Szymon, mam zapytanie odnosnie ćwiczenia/ćwiczeń na mięsnie zębate przednie, czy poleciłbys jakies konkretne ćwiczenie izolowane (o ile jest mozliwosc wyizolowania tych mięśni ;) ? Czy jednak zębate przednie,bedą rozwijane poprzez "wypadkową" ćwiczeń, stosowanych na wieksze partie mięśniowe? Pozdrawiam!
Dzieki,za odpowiedz :) Fajny kanał, konkretne i rzeczowe materiały..Tak trzymajcie! Leci Sub ;)
Szymon szanuje za to co robisz . Pozdrawiam
Mam pytanie: Czy podczas tego ćwiczenia pięta powinna schodzić niżej niż poziom podeszwy czy nie? Słyszałem że to podobno sprawia że mięsień łydki bardziej się rozciąga. Kacper jak widać tak nie robił. Pozdrawiam
No dobra,ok a powiedz mi jeszcze proszę jak często mam ćwiczyć łydki. Dwa razy dziennie,codziennie ? Mam robić przerwy dłuższe żeby się mięśnie regenerowały?
fajny sposób , ten muszę wyprobawać , mam spore ale hciał bym większe , jeśi jest możwe to coś na czworoboczny grzbietu było by fajnie zobaczyć efektywnego . Pozdraiam
W czwartek będzie ogień, dobra rada ! ;')
wszystko fajnie, bedzie ogień na treningu, tylko napiszcie mi co to za nuta w tle leci
Wystraczy robić to tylko na stojąca czy wersja siedzącą też obowiązkowa to rozbudowy??
Suche łydki ma ten model. Czy jest ktoś, kto może powiedzieć, że zwiększył istotnie obwód łydki np o 5 cm w jakimś czasie, robiąc konkretne ćwiczenia ?
Uwielbiam ten kanał👍👍👍
zastosowalem to cwiczenie na lydki i po dwoch miesiacach efekt jest zerowy w bicepsie po dwoch miesiacach zrobilo sie z 41-43 natomiast lydka stoi na 39 ...
Kulra kiedyś to było na jednej nodze przez plotki 91 cm skakałem na skoczności. Na łydki miałem różne ćwiczenia od cw z guma sprintów wznosy jednonóż z kamizelka 20kg. Zauważyłem że bardzo ważny jest miesien z przodu piszczelaa niemal każdy go zaniedbuje. Najlepiej robić lydy po treningu nog. A i mocna lyda lżej się człowiek czuje jakoś jakby kg ubyło
Pytanie!!!! Dlaczego przy robieniu lydel pęka mi pęcherz. Nawet jak pójde na "pusto" na silownie i w trakcie nic nie pije. O co chodzi. 😶
Panie Szymonie "zero" łydek to mój wielki problem, mam nadzieję że stosując się to tych wskazówek w końcu coś drgnie i nie będę się musiał więcej wstydzić...😉
Ja wyćwiczyłem chodząc na palcach ...zwłaszcza wspinając się po schodach i na krawężniki, na kuckach zawsze napinając się i wisząc na ścięgnach nawet po 30min (zwykle raczej z zamyślenia i bolą jak nogi po kiblu). Niemniej, zamiast tylko na siłce, po prostu z nawyku wspinajcie się na palce na co tylko się da...i odpychając się podczas biegu oraz chodu.
Jestescie mega!!! Dziekowa!
A czy z udami jest podobnie ? Też je robić najlepiej na czas ?
Może teraz coś na oporne barki? :D
Ja ćwiczę w domu i inaczej na mnie działa. Na sztandze na plecach mam z 80kg i robie 12-15 powtórzeń. Potem zdejmuje ciężar i mam minute przerwy ale w tym czasie 30 sekund to pompowanie bez ciężaru jakiś minimum 20 powtórzeń. Tak 4-5 serii i jest gitara. Jak ominę trening lub dwa to po następnym na bank będą "zakwasy"
3:37 zgadzam się,
Ja nigdy nie byłem na siłowni, mam szczupłą sylwetkę z natury, nie używam żadnych suplementów, sterydów itp. tylko biegam po górach, i uwierzcie nogi mogą wyglądać jak u Ronaldo ! strome podbiegi, sprinty pod górę i efekty są piorunujące. Tylko to już bardzo ciężki trening, nie dla wszystkich, trudniejszy niż taki na siłowni, ponieważ wysiłek jest beztlenowy, nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, ból jest coraz mocniejszy i łatwo o kontuzję.
No i w koncu ktos madry radzi jak te lydki zrobic :) Od jutra jade z tematem! :)
Są jakieś metody aby zniwelować roznice rozmiarów w łydkach? ( lewa jest u mnie mniejsza )
To jest mój mentor;) łapa w górę
Kacperek typowy pozer ,napinacz podwórkowy hihi
Mam pytanie nauczyć się robić vakum? Jak to zrobić czekam na odp pozdro☺.super łydki ma kolega
czy z przedramionami jest podobnie ?
a czy są osobne ćwiczenia na masę i rzeźbę ? ( używanie dużych i małych ciężarów ma znaczenie ) Czy po prosu ogólnie. I jaki ciężar sobie dobrać żeby nie był zbyt lekki.... Pozdrawiam
Dzięki, z przyjemnoscią wysłucham i zobaczę film❤️
Lepiej wykonywać tą metodę na łydki przed treningiem czy jako ostatnie ćwiczenie ?
BezSenny Ja robię na koncu choc jak lydki traktujesz priorytetowo to mozezz dac na poczatku.
dzieki szymi
ja odkąd zacząłem robić piramidkę to zaczęło rosnąć xd też nie liczyłem powtórzeń i prawie brak przerw - tylko na zmiane ciężaru. a jak dużymi ciężarami robiłem to słabo
Od 5 lat męczę się z bólami łydek po kontuzji po bieganiu. Próbuję sam ćwiczyć, lecz gdy zaczyna boleć to przestaję. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie. Nie wiem jak z tego wyjść. Już nie wiem czy ma boleć czy nie ? :/
Czyny- nie cuda, łydy- nie uda ! :D przydatny film serio. Bo na przykład ja, przy dość mocno rozbudowanych udach, łydy mam nadal jak patyczki :P
dobre z tym czasem👌
dzięki!
Film sprzed 4 lat, Kacper jeszcze w innej kategorii wagowej :) pozdrowienia dla Was Panowie
jaki czas między seriami w przypadku tych 50 sek?
Kacper jako maly w porównaniu z dzisiaj haha
A co, jeżeli mam duże umięśnione łydki ale słabe? Da się zmniejszyć ich objętość i poprawić siłę?
"łydki lubią dużo powtórzeń , łydki lubią tempo " ...tymczasem zróbmy sobie 12 powtórzen wolnym tempem ;D
Ile razy w tyg.mozna?
kurcze u mnie brzuchaty od wewnetrznej strony jest większy , chciałbym go całego rozbudować o co kaman ? inne ustawienie stóp czy co ???
Cwiczenia na hantle w. Domu?
najwiecej rad dają ci którzy nie maja z czymś problemu jak w tym przypadku trening łydek czy nabieranie masy, czesto ten doradca jest na towarze ;d
Tego potrzebowałem 👌👌👍👍👍💪🏻💪🏻
Wreszcie cos o łydkach super materiał
Witam czy da sie z tobą współpracować ?
Szymon Moszny ok napisałem
Co to za model Jordanów?
Po prawej widać typowy model człowieka ze siłowni, mięsnie wyjadly już wszystkie szare komórki xD
Szymon wszystko fajnie ale pokaz jeszcze jak duza czesc stopy ma stykac sie z ziemia. Mam z tym najwiekszy problem.
Jest Moc :) :)
nie masz sily? sie szkodzi lecisz dalej -----> nie masz paliwa? nie szkodzi jedziesz dalej
Panie Szymonie dałoby radę zrobić filmik o przedramieniu?
tak myslalem ze streszczeniem tego filmiku bedzie za przeproszeniem "napierdalac" :D
Bolesne ale ma być skuteczne jeszcze dziś to przetestuje akurat kopyta będę robił..
Witam panie Szymonie proszę mi podpowiedzieć jak często trenować łydki? Żeby były najlepsze rezultaty pozdrawiam
Szymon Moszny dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
Zle robi gdyż przy opadaniu trzeba przytrzymać troszkę gdyż jeśli pospieszymy, to moc wyciskania przejdzie na ścięgno Achillesa a nie samą łydkę .
Macie najlepsze filmiki o siłowni
Ktoś może się orientuje co to za model butów ? ( Jordan )
Tylko trzeba pamiętać żeby na dole przytrzymać około 2 sekundy w pełnym rozciągnięciu bo jak machamy góra dół to wiekszość pracy przejmuje ścięgno achillesa
Panie ,zapierdalam od rana do wieczora mało czasu , a i tak znajduje czas żeby skoczyć na siłownie. Włączam YT by dowiedzieć się co jest dobre ma łydki , a ty nic tylko macasz łydki jakiemuś kolesiowi ....macaj se dalej😢
U mnie rosną tylko, że ja sobie biorę talarka 15kg trzymam i walę 20 powtórzeń i 5 seri ale co seria dodaję 5 czyli 20 - 25 - 30 - 35 - 40 . Powoli też chyba zwiększę ciężar, ale powoli. Materiał jak zwykle świetny. POZDRO
Jakich rezultatów, jak mi się to w życiu codziennym przyda?
Ja mógłbym naderwać ścięgno w prawej wewnętrznej łydce ?
Kontuzjowałem sobie bark od tego ćwiczenia.
mi łydki nagle wystrzeliły po długich, nie ciężkich cardio na rowerku i bieganiu na dużym wzniesieniu. ok. +3 cm w miesiąc :)
Najlepsze Ćwiczenia na barki, triceps - byłby ciekawy materiał. Na pewno nie tylko ja czekał bym
MATT MZ na triceps nie ma lepszegobod francuza lezac na poziomej ale nue od czoła tylko zza glowy, jak najnizej.
AndyS - OK, no ale nie powiesz mi że mam robić tylko jedno ćwiczenie. Co więcej?
MATT Nie wiem co Szymon nam pokaże ale ja od jakiegoś czasu, dłuższego czasu, robię na triceps wyłącznie to "jedno" ćwiczenie (a dokładniej połączenie 2 ćwiczeń tak aby zaangażować wszystkie aktony tricepsa) w 4 seriach. Wcześniej, przed tricepsem, robię klatkę i barki, gdzie triceps też nieźle dostaje po tyłku. Ten trochę przekombinowany francuz jest tylko na dobicie.
P.S. Tego zmodyfikowanego francuza wziąłem od Stolarczyka. Gdzieś na YT go znajdziesz.
Napiął się jak plandeka na zuku
Chciał bym zobaczyć coś na triceps 🤔
💪
Ja swego czasu dużo jeździłem na rowerze i miałem bardzo duże ale nie były wyrzezbione za bardzo łydki . Za to mój kumpel często jeździł na stojąco i angażował bardziej jedna nogę która miał dużo bardziej wyrzezbioną niż drugą ,chociaż obie łydki i tak miał bardzo wyrzeźbione
A czy grubość kości piszczelowej ma znaczenie ? Tak jak z przedramieniem.
czy Wy tez patrzac na Kacpra, nie znajac go, juz na samym poczatku go nie lubicie:D? Gosc sprawia wrazenie takiego co to nie on, abstrachujac fajny odcinek
no i dobrze
Jezu nie oceniaj tak po okładce ..ręce opadają
Wydaje sir wporzadku tylko ze strasznie nasladuje swojego mastera wykobuje takie ruchy twarza jak on i ogolnie bardzo go obserwuje, chyba bierze gk za wzor dla siebie wiec mkze i zniegk bedzie dobry trener chociaz faktycznie sprawia wrazenie cwaniaczka ale moze tak nie byc rownie dobrze
Mat Kle widziałem go kilka razy na siłce, straszny pozer, chodzi mając arbuzy pod pachami
Mat Kle twarz myślą nieskalana. I swedzace pachy na treningu. Chodzi taki przecinak
Hejka Kacperek ale słodki jesteś i fajne masz te łydki XD 😍
Szymon mistrzu! Tak styrałem łydy że nie mogę chodzić ale czuję że ból się opłaci NO PAIN NO GAIN
Pozdro