Ja bym bardzo chciał, żebyś poruszył tematyke suplementacji. Które suplementy rzeczywiście działają, a które nie mają poparcia w badaniach? Jak zawsze super rzetelny materiał. Według mnie najlepszy na youtube. Konkretna wiedza bez zbędnych podśmiechujek w trakcie. Dlatego jest sub i dzwonek ;)
Super rozwiązanie 😉 zawsze robiłem 4*12 i nie czułem łydek, we wtorek zrobiłem 4* 1 minuta i dzisiaj ledwo chodzę 😂 czekam aż ból minie i praktykuję dalej!!! 😎
Witam Panie Szymonie . Ja ogladam wszystkie pana filmy na pańskim kanale TH-cam. Do tego filmu treningowego dla ćwiczeń na łydki, ja mam jedno pytanie . Jakie poleca pan trening na wzmocnienie i ćwiczenie łydki po zerwaniu Achillesa i jego operacji. Ja jestem już 9 miesięcy po operacji ale mimo zalecanych ćwiczeń na rehabilitacji nie widzę postępy w pracy mięśnia łydki ( prawej) i ponownego wzrostu mięśnia. Ja miałem przed zerwaniem 47 cm a teraz stoję na 42 cm. I nic nie idzie dalej. Ja mogę już w pełni obciążać i trenować łydek ale brak siły i odpowiedniego napięcia mięśniowego po zabiegu mi nie pozwala na wyczucie mięśniowe i pełne napięcie mięśnia łydki. Czy może Pan mi coś polecić. Pozdrawiam serdecznie
Witam! Robisz niesamowite nagrania, które obrazują jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia i wiele technik i faktycznie sprawdza się to. Dlatego chciałbym prosić Cię o nagranie, w którym pokażesz jak ćwiczyć kończyny aby wyrównać pewne dysproporcje między lewa a prawa. Jestem osobą po poważnej kontuzji - miałem niedowład prawej strony. Od tamtego czasu staram się robić coś ze swoim ciałem aby powróciła siła i muskulatura. Staralem się aby wkładać więcej siły w wykonywaniu ćwiczeń dla słabszej nogi czy ręki. Efekt jest taki że teraz prawa strona jest dominująca, ale niestety i tak lewa ręka precezyjniejsza (chciałbym uzyskać taki efekt dla prawej ręki i nogi). Jak to uzyskać? Taki materiał obrazujący jak ćwiczyć aby wyrównać znaczące różnice pomiędzy lewa a prawa ręka czy nogą w wielkości i sile. Znajdą się też osoby które mają taki problem bez kontuzji dlatego uważam, że przyda się to każdemu. Poozdrawiam
A możesz coś powiedzieć o wyprostach nóg na maszynie pod kątem rozwoju 4o głowego ? Spotykam się z podzielonymi opiniami na temat tego ćwiczenia. Jedni chwalą inni twierdzą, że jest to mało efektywne ćwiczenie i lepiej je sobie odpuścić.
Cześc Szymon, mam zapytanie odnosnie ćwiczenia/ćwiczeń na mięsnie zębate przednie, czy poleciłbys jakies konkretne ćwiczenie izolowane (o ile jest mozliwosc wyizolowania tych mięśni ;) ? Czy jednak zębate przednie,bedą rozwijane poprzez "wypadkową" ćwiczeń, stosowanych na wieksze partie mięśniowe? Pozdrawiam!
Panie Szymonie "zero" łydek to mój wielki problem, mam nadzieję że stosując się to tych wskazówek w końcu coś drgnie i nie będę się musiał więcej wstydzić...😉
czy Wy tez patrzac na Kacpra, nie znajac go, juz na samym poczatku go nie lubicie:D? Gosc sprawia wrazenie takiego co to nie on, abstrachujac fajny odcinek
Wydaje sir wporzadku tylko ze strasznie nasladuje swojego mastera wykobuje takie ruchy twarza jak on i ogolnie bardzo go obserwuje, chyba bierze gk za wzor dla siebie wiec mkze i zniegk bedzie dobry trener chociaz faktycznie sprawia wrazenie cwaniaczka ale moze tak nie byc rownie dobrze
3:37 zgadzam się, Ja nigdy nie byłem na siłowni, mam szczupłą sylwetkę z natury, nie używam żadnych suplementów, sterydów itp. tylko biegam po górach, i uwierzcie nogi mogą wyglądać jak u Ronaldo ! strome podbiegi, sprinty pod górę i efekty są piorunujące. Tylko to już bardzo ciężki trening, nie dla wszystkich, trudniejszy niż taki na siłowni, ponieważ wysiłek jest beztlenowy, nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, ból jest coraz mocniejszy i łatwo o kontuzję.
Szymon mam pytanie miałem nadwyrężony triceps prawej ręki po trzech miesiącach jest lepiej ale czuje że po wyprostowaniu ręki i skręceniu jej czuje dyskomfort. Wrócic do lekkich treningów czy najpierw udać sie do fizjoterapeuty? Mam już przeszło 40 lat a trenuje od 16 roku życia i boli mnie że z 48 cm w kablu z każdym miesiącem bez treningu ubywa powoli☺☺☺ pozdrawiam i czekam na wasze kolejne treningi i omówienia super się was ogląda a wiedza imponująca.
zastosowalem to cwiczenie na lydki i po dwoch miesiacach efekt jest zerowy w bicepsie po dwoch miesiacach zrobilo sie z 41-43 natomiast lydka stoi na 39 ...
Kulra kiedyś to było na jednej nodze przez plotki 91 cm skakałem na skoczności. Na łydki miałem różne ćwiczenia od cw z guma sprintów wznosy jednonóż z kamizelka 20kg. Zauważyłem że bardzo ważny jest miesien z przodu piszczelaa niemal każdy go zaniedbuje. Najlepiej robić lydy po treningu nog. A i mocna lyda lżej się człowiek czuje jakoś jakby kg ubyło
Ja wyćwiczyłem chodząc na palcach ...zwłaszcza wspinając się po schodach i na krawężniki, na kuckach zawsze napinając się i wisząc na ścięgnach nawet po 30min (zwykle raczej z zamyślenia i bolą jak nogi po kiblu). Niemniej, zamiast tylko na siłce, po prostu z nawyku wspinajcie się na palce na co tylko się da...i odpychając się podczas biegu oraz chodu.
Ja ćwiczę w domu i inaczej na mnie działa. Na sztandze na plecach mam z 80kg i robie 12-15 powtórzeń. Potem zdejmuje ciężar i mam minute przerwy ale w tym czasie 30 sekund to pompowanie bez ciężaru jakiś minimum 20 powtórzeń. Tak 4-5 serii i jest gitara. Jak ominę trening lub dwa to po następnym na bank będą "zakwasy"
witam Szymon moze zrobisz jakis materiał o trenowaniu klatki piersiowej,ale na zasadzie 2 x w tygodniu z optymalnym mozliwie wytrenowaniem tej partii w 2 sesjach.poozdrawiam
super filmik . Mam prośbe nagrał byś filmik o udach ? mam problem z nimi mimo mocnego treningu 2 razy w tygodniu nie chcą rosnąc a siła idzie ... tylko ze mi zależy na wielkości a nie na sile . pozdrawiam
Od 5 lat męczę się z bólami łydek po kontuzji po bieganiu. Próbuję sam ćwiczyć, lecz gdy zaczyna boleć to przestaję. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie. Nie wiem jak z tego wyjść. Już nie wiem czy ma boleć czy nie ? :/
Suche łydki ma ten model. Czy jest ktoś, kto może powiedzieć, że zwiększył istotnie obwód łydki np o 5 cm w jakimś czasie, robiąc konkretne ćwiczenia ?
Pytanie w kwestia częstotliwości - zacząłem robić 2x w tygodniu i mam bolesne nocne skurcze zw brzuchatych i piszczelowych (robię z małym obciążeniem). W poniedziałek i piątek robię FBW co też daje jakiś bodziec i zauważyłem że po dołożeniu do tego 2 treningów łydek skurcze się pojawiły więc myślę aby ograniczyć sprecyzowany trening tej partii do 1 dnia pomiędzy tymi fbw.
No dobra,ok a powiedz mi jeszcze proszę jak często mam ćwiczyć łydki. Dwa razy dziennie,codziennie ? Mam robić przerwy dłuższe żeby się mięśnie regenerowały?
fajny sposób , ten muszę wyprobawać , mam spore ale hciał bym większe , jeśi jest możwe to coś na czworoboczny grzbietu było by fajnie zobaczyć efektywnego . Pozdraiam
jeżeli po 50 sekundach ćwiczący ma jeszcze siłę a kończy bo czas upłynął, to nie sądzę, aby to był dobry sposób na rozwój, ćwiczyć trzeba do momentu, gdy już nie damy rady zrobić kolejnego powtórzenia, a nie na czas
Panie Szymonie a co z teorią która nakazuje 2/3 sekundową pauze na dole po to aby wyłączyć Achillesa a bardziej zaangażować sam mięsień.? Oraz jaką obiętość w tygodniu poleca Pan przy treningu łydek.
Szymon Moszny teoretycznie mówione jest o tym że ścięgno przejmuje większość pracy mięśnia i dlatego ta pauza na dole "usypia" nieco jego działanie co przekłada się na większą pracę mięśnia
a czy są osobne ćwiczenia na masę i rzeźbę ? ( używanie dużych i małych ciężarów ma znaczenie ) Czy po prosu ogólnie. I jaki ciężar sobie dobrać żeby nie był zbyt lekki.... Pozdrawiam
Szymon, błagam zmień pozoranta. Ten chudy, spięty z miną Jamesa Bonda z Koziej Wólki jest straszny... Jesteś poważnym człowiekiem z ogromną wiedzą przyda Ci się ktoś równy Tobie.
MATT Nie wiem co Szymon nam pokaże ale ja od jakiegoś czasu, dłuższego czasu, robię na triceps wyłącznie to "jedno" ćwiczenie (a dokładniej połączenie 2 ćwiczeń tak aby zaangażować wszystkie aktony tricepsa) w 4 seriach. Wcześniej, przed tricepsem, robię klatkę i barki, gdzie triceps też nieźle dostaje po tyłku. Ten trochę przekombinowany francuz jest tylko na dobicie. P.S. Tego zmodyfikowanego francuza wziąłem od Stolarczyka. Gdzieś na YT go znajdziesz.
Lajkujcie żeby Szymon widział jeżeli mógłbym prosić. Co jeśli miałem wcześniej skręcona lewa noge, czuć ze lewa łydka jest mniej wytrzymała a do tego słabsza.. mi np się tez wydaje, ze jest trochę mniejsza od prawej, mógłbyś poruszyć ta kwestie ? Pozdrawiam.
Szymon Moszny wiem ze jakieś dysproporcje zawsze są aczkolwiek denerwuje to bardzo kiedy jedna łydka spina się bardziej, te czucie mięśniowe jest większe a w drugiej mniejsze. Niestety jestem z Bydgoszczy
Tylko trzeba pamiętać żeby na dole przytrzymać około 2 sekundy w pełnym rozciągnięciu bo jak machamy góra dół to wiekszość pracy przejmuje ścięgno achillesa
Świetny trener widać zna się dobrze na anatomi, dobrze się słucha. Tylko zmień tego typa na którym pokazujesz ćwiczenia a zobaczysz że na dobre ci to wyjdzie. :)
Moje łydki zaczęły rosnąć przypadkiem. Otóż zacząłem ostro że skakanka. Na początku odbijałem się typowo z palców. Później jak już opanowałem to zacząłem nakładać kamizelkę z ciężarkami. Co drugi dzień robię sobie takie skoki typowo na skakanie z palców. Powiem, że mało iż urosły to stały się twarde jak skała.
U mnie rosną tylko, że ja sobie biorę talarka 15kg trzymam i walę 20 powtórzeń i 5 seri ale co seria dodaję 5 czyli 20 - 25 - 30 - 35 - 40 . Powoli też chyba zwiększę ciężar, ale powoli. Materiał jak zwykle świetny. POZDRO
ja odkąd zacząłem robić piramidkę to zaczęło rosnąć xd też nie liczyłem powtórzeń i prawie brak przerw - tylko na zmiane ciężaru. a jak dużymi ciężarami robiłem to słabo
Moim zdaniem łydki wszystkim słabo rosna nie ze wzeledu na zly trening tylko dlatego ze one nie mają kiedy rosnąć dlatego ze dużo na nich chodzimy i stoimy. A wiadomo ze miesnie rosna podczas odpoczynku dlatego moim zdaniem wazniejsze jest to co sie robi po treningu. Np takiego bicepsu i klaty nie uzywamy praktycznie w ogole dlatego rosna lepiej niz lydki
Wszystko sie sprowadza do 2 rodzajów cwiczen na lydki: wspiecia na wyprostowanych nogach i na zgietych. Wiem ze jest milion wariantow np. na suwnicy, na maszynach, osle wspiecia ale to wszystko moim zdaniem to to samo dlatego ze noga jest wyprostowana i lydka pracuje tak samo. Roznica jest tylkop wtedy gdy zegniemy noge. Dlatego uwazam ze sa tylko 2 cwiczenia na lydki
Panie ,zapierdalam od rana do wieczora mało czasu , a i tak znajduje czas żeby skoczyć na siłownie. Włączam YT by dowiedzieć się co jest dobre ma łydki , a ty nic tylko macasz łydki jakiemuś kolesiowi ....macaj se dalej😢
a no już tak to jest z tymi płytkami najlepszy trening na płytki to praca w Holandii na beteju po milionie krokow z wejściem na beteja 20 cm lepszy mam układ płytek niż Gruby Jakub Łukowski z korona Kielce ten to ma dynamikę ale za to jest pazerny i nie podaje jak Rudy.
Ja swego czasu dużo jeździłem na rowerze i miałem bardzo duże ale nie były wyrzezbione za bardzo łydki . Za to mój kumpel często jeździł na stojąco i angażował bardziej jedna nogę która miał dużo bardziej wyrzezbioną niż drugą ,chociaż obie łydki i tak miał bardzo wyrzeźbione
Ćwicz plecy. Zobacz jak wyglądają klatki chińskich dwuboistów (bo niska kategoria wagowa i mają mniej tłuszczu, więc dobrze widać mięśnie) lub Klokova, czy Dr. Deadlift (choć ten ma niesamowicie szeroką obręcz barkową). Czyli chodzi o ściągnięcie łopatek i tym samym, wyeksponowanie klatki.
4:03 koloratki ci brakuje w tej koszulce , ciekawe ile osób ubiera się codzień w strój księdza i hasa po dworzu , przecież można a jaka beke można zrobić z dziewczyn , ciekawe jak odbierają takiego człowieka ubranego ... macie gdzieś kuchnie Harry Kryszny ? jestem przedłużeniem Czy w języku angielskim i francuskim i nazwisko zapisane w języku polskim znacie przedłużenia słowa Kryszny lub Krzysztof ... Coś na zasadzie Tommy Jeans później Tommy Jerry , Jerry Springen itd
A jak to w końcu jest z tymi ilościami serii przy budowaniu masy mięśniowej. Różne teorie już słyszałem z jednej strony przedział 6-10 i duży ciężar z drugiej strony 12-15 i więcej i z zapasem
"jak nie będziesz miał siły, nie szkodzi, lecisz dalej...." >< hahahaha, mistrzostwo :D
Jak się puszy ten z prawej 😁👍
Miś pushatek
no. strasznie
Bo głodny i na offie. Samopoczucie do dupy jest wtedy.
Zawsze obserwuję potężnie rozbudowane łydki u kolarzy...
Profesjonalna wiedza widzę u Pana Szymona. Szacun.
Moszny to anagram słowa Szymon :0
Damn !
o kurwa hahaha
Kurwa. Nie ma chuja, ze stary byl tajnym agentem podczas II WŚ albo PRLu
Bohater którego potrzebowaliśmy, ale na którego nie zasłużyliśmy ❤
Tuż przed treningiem nóg, dzięki :D EDIT: Super weszlo, pozderki
Ja bym bardzo chciał, żebyś poruszył tematyke suplementacji. Które suplementy rzeczywiście działają, a które nie mają poparcia w badaniach?
Jak zawsze super rzetelny materiał. Według mnie najlepszy na youtube. Konkretna wiedza bez zbędnych podśmiechujek w trakcie. Dlatego jest sub i dzwonek ;)
Kamil Piechocki dokładnie, też bym taki chciał zobaczyć
Ja również chciałbym zobaczyć taki film. Przy okazji pan Szymon mógłby się wypowiedzieć o wpływie alkoholu w treningu siłowym.
Szymon Moszny A suple?
Jesteś aż tak leniwy, że chcesz film o tym co można znaleźć w internecie w kilka minut?
McPrezy Co film czy osoba to każdy coś innego poleca. A trochę na rynku tego jest, nie sądzisz?
Zajebiście, że jest coś o łydce, czekałem na coś nowego w JUTUBACH :D oglądamy :)
Super rozwiązanie 😉 zawsze robiłem 4*12 i nie czułem łydek, we wtorek zrobiłem 4* 1 minuta i dzisiaj ledwo chodzę 😂 czekam aż ból minie i praktykuję dalej!!! 😎
Mega spoko umiesz przekazywac wiedzę.przyjemnie się tego słucha 👍👌
Kolejny świetny materiał panie Szymonie. Mógł pan jednak pokazać też inne ćwiczenia na łydki prócz wspięć na palcach. Pozdrawiam.
Dobry trening moszny.
Witam Panie Szymonie . Ja ogladam wszystkie pana filmy na pańskim kanale TH-cam.
Do tego filmu treningowego dla ćwiczeń na łydki, ja mam jedno pytanie .
Jakie poleca pan trening na wzmocnienie i ćwiczenie łydki po zerwaniu Achillesa i jego operacji. Ja jestem już 9 miesięcy po operacji ale mimo zalecanych ćwiczeń na rehabilitacji nie widzę postępy w pracy mięśnia łydki ( prawej) i ponownego wzrostu mięśnia. Ja miałem przed zerwaniem 47 cm a teraz stoję na 42 cm. I nic nie idzie dalej. Ja mogę już w pełni obciążać i trenować łydek ale brak siły i odpowiedniego napięcia mięśniowego po zabiegu mi nie pozwala na wyczucie mięśniowe i pełne napięcie mięśnia łydki. Czy może Pan mi coś polecić. Pozdrawiam serdecznie
Udało sie z łydką? Mam podobinie
Witam! Robisz niesamowite nagrania, które obrazują jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia i wiele technik i faktycznie sprawdza się to. Dlatego chciałbym prosić Cię o nagranie, w którym pokażesz jak ćwiczyć kończyny aby wyrównać pewne dysproporcje między lewa a prawa. Jestem osobą po poważnej kontuzji - miałem niedowład prawej strony. Od tamtego czasu staram się robić coś ze swoim ciałem aby powróciła siła i muskulatura. Staralem się aby wkładać więcej siły w wykonywaniu ćwiczeń dla słabszej nogi czy ręki. Efekt jest taki że teraz prawa strona jest dominująca, ale niestety i tak lewa ręka precezyjniejsza (chciałbym uzyskać taki efekt dla prawej ręki i nogi). Jak to uzyskać? Taki materiał obrazujący jak ćwiczyć aby wyrównać znaczące różnice pomiędzy lewa a prawa ręka czy nogą w wielkości i sile. Znajdą się też osoby które mają taki problem bez kontuzji dlatego uważam, że przyda się to każdemu.
Poozdrawiam
A możesz coś powiedzieć o wyprostach nóg na maszynie pod kątem rozwoju 4o głowego ? Spotykam się z podzielonymi opiniami na temat tego ćwiczenia. Jedni chwalą inni twierdzą, że jest to mało efektywne ćwiczenie i lepiej je sobie odpuścić.
Cześc Szymon, mam zapytanie odnosnie ćwiczenia/ćwiczeń na mięsnie zębate przednie, czy poleciłbys jakies konkretne ćwiczenie izolowane (o ile jest mozliwosc wyizolowania tych mięśni ;) ? Czy jednak zębate przednie,bedą rozwijane poprzez "wypadkową" ćwiczeń, stosowanych na wieksze partie mięśniowe? Pozdrawiam!
Dzieki,za odpowiedz :) Fajny kanał, konkretne i rzeczowe materiały..Tak trzymajcie! Leci Sub ;)
Panie Szymonie "zero" łydek to mój wielki problem, mam nadzieję że stosując się to tych wskazówek w końcu coś drgnie i nie będę się musiał więcej wstydzić...😉
czy Wy tez patrzac na Kacpra, nie znajac go, juz na samym poczatku go nie lubicie:D? Gosc sprawia wrazenie takiego co to nie on, abstrachujac fajny odcinek
no i dobrze
Jezu nie oceniaj tak po okładce ..ręce opadają
Wydaje sir wporzadku tylko ze strasznie nasladuje swojego mastera wykobuje takie ruchy twarza jak on i ogolnie bardzo go obserwuje, chyba bierze gk za wzor dla siebie wiec mkze i zniegk bedzie dobry trener chociaz faktycznie sprawia wrazenie cwaniaczka ale moze tak nie byc rownie dobrze
Mat Kle widziałem go kilka razy na siłce, straszny pozer, chodzi mając arbuzy pod pachami
Mat Kle twarz myślą nieskalana. I swedzace pachy na treningu. Chodzi taki przecinak
3:37 zgadzam się,
Ja nigdy nie byłem na siłowni, mam szczupłą sylwetkę z natury, nie używam żadnych suplementów, sterydów itp. tylko biegam po górach, i uwierzcie nogi mogą wyglądać jak u Ronaldo ! strome podbiegi, sprinty pod górę i efekty są piorunujące. Tylko to już bardzo ciężki trening, nie dla wszystkich, trudniejszy niż taki na siłowni, ponieważ wysiłek jest beztlenowy, nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, ból jest coraz mocniejszy i łatwo o kontuzję.
Witam. Szymon czy mógłbyś pokazać cwiczenie prostowania nóg siedząc bez maszyny?
Fajnie by było zobaczyć trening nóg , Chodzi o poprawne techniki może jakieś sposoby na poprawienie mobilności w siadzie ??
Szymon mam pytanie miałem nadwyrężony triceps prawej ręki po trzech miesiącach jest lepiej ale czuje że po wyprostowaniu ręki i skręceniu jej czuje dyskomfort. Wrócic do lekkich treningów czy najpierw udać sie do fizjoterapeuty? Mam już przeszło 40 lat a trenuje od 16 roku życia i boli mnie że z 48 cm w kablu z każdym miesiącem bez treningu ubywa powoli☺☺☺ pozdrawiam i czekam na wasze kolejne treningi i omówienia super się was ogląda a wiedza imponująca.
zastosowalem to cwiczenie na lydki i po dwoch miesiacach efekt jest zerowy w bicepsie po dwoch miesiacach zrobilo sie z 41-43 natomiast lydka stoi na 39 ...
Kulra kiedyś to było na jednej nodze przez plotki 91 cm skakałem na skoczności. Na łydki miałem różne ćwiczenia od cw z guma sprintów wznosy jednonóż z kamizelka 20kg. Zauważyłem że bardzo ważny jest miesien z przodu piszczelaa niemal każdy go zaniedbuje. Najlepiej robić lydy po treningu nog. A i mocna lyda lżej się człowiek czuje jakoś jakby kg ubyło
Ja wyćwiczyłem chodząc na palcach ...zwłaszcza wspinając się po schodach i na krawężniki, na kuckach zawsze napinając się i wisząc na ścięgnach nawet po 30min (zwykle raczej z zamyślenia i bolą jak nogi po kiblu). Niemniej, zamiast tylko na siłce, po prostu z nawyku wspinajcie się na palce na co tylko się da...i odpychając się podczas biegu oraz chodu.
Jakieś ćwiczenie na ból/dyskomfort części lędźwiowej ? Wzmocnienie? Dużo pracuje przy komputerze...
Ja ćwiczę w domu i inaczej na mnie działa. Na sztandze na plecach mam z 80kg i robie 12-15 powtórzeń. Potem zdejmuje ciężar i mam minute przerwy ale w tym czasie 30 sekund to pompowanie bez ciężaru jakiś minimum 20 powtórzeń. Tak 4-5 serii i jest gitara. Jak ominę trening lub dwa to po następnym na bank będą "zakwasy"
Witam mam pytanie co do ud pokazalibyście jakieś ćwiczenia
Przy skróconej taśmie tylnej też można stosować to ćwiczenie?
Czy warto dołożyć ćwiczenia na przedramię ? Czy wystarczy gdy używamy ich pomocy przy innych ćwiczeniach ?
witam Szymon moze zrobisz jakis materiał o trenowaniu klatki piersiowej,ale na zasadzie 2 x w tygodniu z optymalnym mozliwie wytrenowaniem tej partii w 2 sesjach.poozdrawiam
super filmik . Mam prośbe nagrał byś filmik o udach ? mam problem z nimi mimo mocnego treningu 2 razy w tygodniu nie chcą rosnąc a siła idzie ... tylko ze mi zależy na wielkości a nie na sile . pozdrawiam
Od 5 lat męczę się z bólami łydek po kontuzji po bieganiu. Próbuję sam ćwiczyć, lecz gdy zaczyna boleć to przestaję. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie. Nie wiem jak z tego wyjść. Już nie wiem czy ma boleć czy nie ? :/
Wystraczy robić to tylko na stojąca czy wersja siedzącą też obowiązkowa to rozbudowy??
Kacper jako maly w porównaniu z dzisiaj haha
najwiecej rad dają ci którzy nie maja z czymś problemu jak w tym przypadku trening łydek czy nabieranie masy, czesto ten doradca jest na towarze ;d
Szymon szanuje za to co robisz . Pozdrawiam
Fajnie i przejrzysto wszystko wytłumaczone jak zawsze 🙂 dzięki i PIONA
Lepiej wykonywać tą metodę na łydki przed treningiem czy jako ostatnie ćwiczenie ?
BezSenny Ja robię na koncu choc jak lydki traktujesz priorytetowo to mozezz dac na poczatku.
Super. Bardzo pomocne informacje za każdym razem
Suche łydki ma ten model. Czy jest ktoś, kto może powiedzieć, że zwiększył istotnie obwód łydki np o 5 cm w jakimś czasie, robiąc konkretne ćwiczenia ?
Pytanie w kwestia częstotliwości - zacząłem robić 2x w tygodniu i mam bolesne nocne skurcze zw brzuchatych i piszczelowych (robię z małym obciążeniem). W poniedziałek i piątek robię FBW co też daje jakiś bodziec i zauważyłem że po dołożeniu do tego 2 treningów łydek skurcze się pojawiły więc myślę aby ograniczyć sprecyzowany trening tej partii do 1 dnia pomiędzy tymi fbw.
Wow, wchodzą na ten kanał i patrząc na ilość subskrybcji nie spodziewałem się tak dobrej jakości audio i video. Świetna robota!
Pytanie!!!! Dlaczego przy robieniu lydel pęka mi pęcherz. Nawet jak pójde na "pusto" na silownie i w trakcie nic nie pije. O co chodzi. 😶
wszystko fajnie, bedzie ogień na treningu, tylko napiszcie mi co to za nuta w tle leci
A czy z udami jest podobnie ? Też je robić najlepiej na czas ?
No dobra,ok a powiedz mi jeszcze proszę jak często mam ćwiczyć łydki. Dwa razy dziennie,codziennie ? Mam robić przerwy dłuższe żeby się mięśnie regenerowały?
Ja będę stosował metodę ninjy łydki będę trenował po każdym treningu 💪🏻😁
Zle robi gdyż przy opadaniu trzeba przytrzymać troszkę gdyż jeśli pospieszymy, to moc wyciskania przejdzie na ścięgno Achillesa a nie samą łydkę .
Uwielbiam ten kanał👍👍👍
fajny sposób , ten muszę wyprobawać , mam spore ale hciał bym większe , jeśi jest możwe to coś na czworoboczny grzbietu było by fajnie zobaczyć efektywnego . Pozdraiam
Są jakieś metody aby zniwelować roznice rozmiarów w łydkach? ( lewa jest u mnie mniejsza )
Szymon wszystko fajnie ale pokaz jeszcze jak duza czesc stopy ma stykac sie z ziemia. Mam z tym najwiekszy problem.
jeżeli po 50 sekundach ćwiczący ma jeszcze siłę a kończy bo czas upłynął, to nie sądzę, aby to był dobry sposób na rozwój, ćwiczyć trzeba do momentu, gdy już nie damy rady zrobić kolejnego powtórzenia, a nie na czas
Panie Szymonie a co z teorią która nakazuje 2/3 sekundową pauze na dole po to aby wyłączyć Achillesa a bardziej zaangażować sam mięsień.? Oraz jaką obiętość w tygodniu poleca Pan przy treningu łydek.
Szymon Moszny Ja też słyszałem o wyłączeniu Achillesa poprzez odczekanie 1-2 sek. na dole...
Szymon Moszny teoretycznie mówione jest o tym że ścięgno przejmuje większość pracy mięśnia i dlatego ta pauza na dole "usypia" nieco jego działanie co przekłada się na większą pracę mięśnia
Kacperek typowy pozer ,napinacz podwórkowy hihi
No i w koncu ktos madry radzi jak te lydki zrobic :) Od jutra jade z tematem! :)
"łydki lubią dużo powtórzeń , łydki lubią tempo " ...tymczasem zróbmy sobie 12 powtórzen wolnym tempem ;D
Może teraz coś na oporne barki? :D
czy z przedramionami jest podobnie ?
a czy są osobne ćwiczenia na masę i rzeźbę ? ( używanie dużych i małych ciężarów ma znaczenie ) Czy po prosu ogólnie. I jaki ciężar sobie dobrać żeby nie był zbyt lekki.... Pozdrawiam
Czyny- nie cuda, łydy- nie uda ! :D przydatny film serio. Bo na przykład ja, przy dość mocno rozbudowanych udach, łydy mam nadal jak patyczki :P
Panie Szymonie dałoby radę zrobić filmik o przedramieniu?
Szymon, błagam zmień pozoranta. Ten chudy, spięty z miną Jamesa Bonda z Koziej Wólki jest straszny... Jesteś poważnym człowiekiem z ogromną wiedzą przyda Ci się ktoś równy Tobie.
A co, jeżeli mam duże umięśnione łydki ale słabe? Da się zmniejszyć ich objętość i poprawić siłę?
mi łydki nagle wystrzeliły po długich, nie ciężkich cardio na rowerku i bieganiu na dużym wzniesieniu. ok. +3 cm w miesiąc :)
Witam panie Szymonie proszę mi podpowiedzieć jak często trenować łydki? Żeby były najlepsze rezultaty pozdrawiam
Szymon Moszny dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
Czy od jazdy na rowerze właśnie w gurzystych terenach można ter rozwinąć łydki czy tylko uda rosną?
W zasadzie wykorzystujesz całe nogi do jazdy na rowerze, więc odpowiedź jest prosta, tak.
Kolorze są mega szczupli i nie maja tłuszczu wiec ludki chudziutkie
jaki czas między seriami w przypadku tych 50 sek?
kurcze u mnie brzuchaty od wewnetrznej strony jest większy , chciałbym go całego rozbudować o co kaman ? inne ustawienie stóp czy co ???
W czwartek będzie ogień, dobra rada ! ;')
Najlepsze Ćwiczenia na barki, triceps - byłby ciekawy materiał. Na pewno nie tylko ja czekał bym
MATT MZ na triceps nie ma lepszegobod francuza lezac na poziomej ale nue od czoła tylko zza glowy, jak najnizej.
AndyS - OK, no ale nie powiesz mi że mam robić tylko jedno ćwiczenie. Co więcej?
MATT Nie wiem co Szymon nam pokaże ale ja od jakiegoś czasu, dłuższego czasu, robię na triceps wyłącznie to "jedno" ćwiczenie (a dokładniej połączenie 2 ćwiczeń tak aby zaangażować wszystkie aktony tricepsa) w 4 seriach. Wcześniej, przed tricepsem, robię klatkę i barki, gdzie triceps też nieźle dostaje po tyłku. Ten trochę przekombinowany francuz jest tylko na dobicie.
P.S. Tego zmodyfikowanego francuza wziąłem od Stolarczyka. Gdzieś na YT go znajdziesz.
Lajkujcie żeby Szymon widział jeżeli mógłbym prosić.
Co jeśli miałem wcześniej skręcona lewa noge, czuć ze lewa łydka jest mniej wytrzymała a do tego słabsza.. mi np się tez wydaje, ze jest trochę mniejsza od prawej, mógłbyś poruszyć ta kwestie ? Pozdrawiam.
Szymon Moszny wiem ze jakieś dysproporcje zawsze są aczkolwiek denerwuje to bardzo kiedy jedna łydka spina się bardziej, te czucie mięśniowe jest większe a w drugiej mniejsze. Niestety jestem z Bydgoszczy
Tylko trzeba pamiętać żeby na dole przytrzymać około 2 sekundy w pełnym rozciągnięciu bo jak machamy góra dół to wiekszość pracy przejmuje ścięgno achillesa
Świetny trener widać zna się dobrze na anatomi, dobrze się słucha. Tylko zmień tego typa na którym pokazujesz ćwiczenia a zobaczysz że na dobre ci to wyjdzie. :)
Co ma typ do tego?
@@Bossix84odpisałeś mu po 3 latach...
@@opedix3738 Co za różnica skoro nadal nagrywają razem ?
Moje łydki zaczęły rosnąć przypadkiem. Otóż zacząłem ostro że skakanka. Na początku odbijałem się typowo z palców. Później jak już opanowałem to zacząłem nakładać kamizelkę z ciężarkami. Co drugi dzień robię sobie takie skoki typowo na skakanie z palców. Powiem, że mało iż urosły to stały się twarde jak skała.
U mnie rosną tylko, że ja sobie biorę talarka 15kg trzymam i walę 20 powtórzeń i 5 seri ale co seria dodaję 5 czyli 20 - 25 - 30 - 35 - 40 . Powoli też chyba zwiększę ciężar, ale powoli. Materiał jak zwykle świetny. POZDRO
Film sprzed 4 lat, Kacper jeszcze w innej kategorii wagowej :) pozdrowienia dla Was Panowie
nie masz sily? sie szkodzi lecisz dalej -----> nie masz paliwa? nie szkodzi jedziesz dalej
ja odkąd zacząłem robić piramidkę to zaczęło rosnąć xd też nie liczyłem powtórzeń i prawie brak przerw - tylko na zmiane ciężaru. a jak dużymi ciężarami robiłem to słabo
Moim zdaniem łydki wszystkim słabo rosna nie ze wzeledu na zly trening tylko dlatego ze one nie mają kiedy rosnąć dlatego ze dużo na nich chodzimy i stoimy. A wiadomo ze miesnie rosna podczas odpoczynku dlatego moim zdaniem wazniejsze jest to co sie robi po treningu. Np takiego bicepsu i klaty nie uzywamy praktycznie w ogole dlatego rosna lepiej niz lydki
Jan Kowalski Ja nie marzekam. Mi rosną jak wszystko inne. A robię tylko wspiecia stojac i siedzac.
Ja tez nie narzekam, ale z tego co slysze to inni tak. Wspiecia siedzac i stoja to tak naprawde wszystkie cwiczenia na lydki wiec nie "tylko"
Jan Kowalski Lydki raczej czwiczy sie roznego typu wspieciami. Innej metody chyba nie ma. ;)
Wszystko sie sprowadza do 2 rodzajów cwiczen na lydki: wspiecia na wyprostowanych nogach i na zgietych. Wiem ze jest milion wariantow np. na suwnicy, na maszynach, osle wspiecia ale to wszystko moim zdaniem to to samo dlatego ze noga jest wyprostowana i lydka pracuje tak samo. Roznica jest tylkop wtedy gdy zegniemy noge. Dlatego uwazam ze sa tylko 2 cwiczenia na lydki
Jan Kowalski No ja bym jeszcze dodał tzw. odwrotne wspięcia na m. piszczelowe. Czyli palce góra-dół stojąc na piętach.
Panie ,zapierdalam od rana do wieczora mało czasu , a i tak znajduje czas żeby skoczyć na siłownie. Włączam YT by dowiedzieć się co jest dobre ma łydki , a ty nic tylko macasz łydki jakiemuś kolesiowi ....macaj se dalej😢
Najlepsze ćwiczenia na barki proponuje bądź przedramie
oo tak na przedramię, siłe chwytu.
Jedną ręką duszę ludzi a dwoma mam ścisk na wadze 160kg
zerknij na kanał Piotra Tomaszewskiego. Pokazuje bardzo proste i fajne ćwiczenia na siłe uchwytu i zarazem na duże przedramiona
Dzięki, z przyjemnoscią wysłucham i zobaczę film❤️
a no już tak to jest z tymi płytkami najlepszy trening na płytki to praca w Holandii na beteju po milionie krokow z wejściem na beteja 20 cm lepszy mam układ płytek niż Gruby Jakub Łukowski z korona Kielce ten to ma dynamikę ale za to jest pazerny i nie podaje jak Rudy.
A czy grubość kości piszczelowej ma znaczenie ? Tak jak z przedramieniem.
Witam czy da sie z tobą współpracować ?
Szymon Moszny ok napisałem
Ja swego czasu dużo jeździłem na rowerze i miałem bardzo duże ale nie były wyrzezbione za bardzo łydki . Za to mój kumpel często jeździł na stojąco i angażował bardziej jedna nogę która miał dużo bardziej wyrzezbioną niż drugą ,chociaż obie łydki i tak miał bardzo wyrzeźbione
Mam pytanie nauczyć się robić vakum? Jak to zrobić czekam na odp pozdro☺.super łydki ma kolega
Jakich rezultatów, jak mi się to w życiu codziennym przyda?
Bolesne ale ma być skuteczne jeszcze dziś to przetestuje akurat kopyta będę robił..
Cwiczenia na hantle w. Domu?
ćwiczenia na szeroką klatę albo jakieś ćwiczenia w których angażuje się środek klaty
Bartosz Urbaniak klata nigdy nie będzie szersza bo to czy masz szeroką klatę czy nie jest zależne od długości obojczykow
Mateusz Wojtaszek ale można wizualnie ją powiększyć
Ćwicz plecy. Zobacz jak wyglądają klatki chińskich dwuboistów (bo niska kategoria wagowa i mają mniej tłuszczu, więc dobrze widać mięśnie) lub Klokova, czy Dr. Deadlift (choć ten ma niesamowicie szeroką obręcz barkową). Czyli chodzi o ściągnięcie łopatek i tym samym, wyeksponowanie klatki.
4:03 koloratki ci brakuje w tej koszulce , ciekawe ile osób ubiera się codzień w strój księdza i hasa po dworzu , przecież można a jaka beke można zrobić z dziewczyn , ciekawe jak odbierają takiego człowieka ubranego ... macie gdzieś kuchnie Harry Kryszny ? jestem przedłużeniem Czy w języku angielskim i francuskim i nazwisko zapisane w języku polskim znacie przedłużenia słowa Kryszny lub Krzysztof ... Coś na zasadzie Tommy Jeans później Tommy Jerry , Jerry Springen itd
To jest mój mentor;) łapa w górę
A jak to w końcu jest z tymi ilościami serii przy budowaniu masy mięśniowej. Różne teorie już słyszałem z jednej strony przedział 6-10 i duży ciężar z drugiej strony 12-15 i więcej i z zapasem
Oskar Pasiewicz Nie samym ciężarem czy powtórzeniami człowiek żyje. A pozactym różne rzeczy na różnych ludzi działają. Dluuuugo by pisać...
tak myslalem ze streszczeniem tego filmiku bedzie za przeproszeniem "napierdalac" :D
Napiął się jak plandeka na zuku
Ja mógłbym naderwać ścięgno w prawej wewnętrznej łydce ?
Będzie relacja z zawodów Kacpra?
Niestety nie, ale myślę że w przyszłym sezonie uda się już tworzyć takie materiały, bo szykuje się dużo startów międzynarodowych :)
Wreszcie cos o łydkach super materiał
Da się zmniejszyć obwód łydki bo mam ulane i są zatluszczone?
z łydkami to często od genetyki zależy i trybu życia, nigdy ich nie ćwiczyłem, a mam prawie 43cm w obwodzie
Konop - obwod to nie wszstko. Widzialem wczoraj na silce gostka z poteznymi lydami ale paskudnie to wygladalo. Szczegolnie z poteznym miesniem piwnym.
no to był ulany jak prosię