NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA NOGI *TIER LIST*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2024
- Dzik Lemon Bezkofeinowy dostępny na wkdzik.pl/dzik-bezkofeinowy-z... oraz w Dino
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
Zajrzyj na nasze instagramy:
WK DZIK: / wkdzik
Warszawski Koks: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl
#wk #warszawskikoks wspolprace-reklamowe-ekipawk - กีฬา
Dzik Lemon Bezkofeinowy dostępny na wkdzik.pl/dzik-bezkofeinowy-zero-lemon oraz w Dino
po co wam ta propaganda z tecza? jakis sponsor posmarowal extra ?? Panowie po tylu latach chyba koncze ogladac. Wiem, ze macie to w dupie bo macie duzo subow, jednak daje znac i tak
Zróbcie też tierliste z dwójkami pośladkami i łydkami
ZAJEBISTY ODCINEK!!! Nikt nie jest tam jakby był za kare, fajna gadka, nie ma jakiejś zjebanej muzyki czy cięć co 3 sekundy, dużo merytoryki. O to chodzi. CHCEMY DWÓJKI
no w końcu wyglada to jakby mieli fun z tego co robią i dobrze się to ogląda i tez można przekazać wiedze w taki sposób
@@hadax4964 dokładnie, też montaż normalny. Ostatnio musiałem wyłączyć odcinek bodajże z testowania kwaśnych rzeczy bo obraz skakał co 2/3sekundy. Czułem się jakbyś przewijał jakiejś shorty
plus 1
Tylko pewnie nie będzie bo mało wyświetleń :(
Jedyne rankingi na waszych kanałach, które nie są robione na podstawie fatu 😂
Xd
ja lubie jak gadaja o makro
Xd
najlepsze ćwiczenie na nogi, wyciskanie na płaskiej
W takim wykonaniu to TH-cam chętnie zobaczy nawet ćwiczenia na nos i uszy.
Ty nie pracujesz ?
@@JanKowalski-nc9rgTo pewnie jakiś chłopak nie pełnosprawny co jeździ na wózku i siedzi cały dzień przy kompie znam takich, nie ma co go obrażać niech sobie żyje
Na nos to piko😊
A to nie jest sztuczna inteligencja? 😅
Chlop ma filmy na kanale normalnie
Zróbcie o dwójkach też
Róbcie tier list na dwugłowe, pośladki i łydki też! 🔥
KURWA!!!!!! No takie odcinki to ja rozumiem, merytoryka, inteligentni Panowie co się znają na swojej robocie i przekazują wartości nowym pokoleniom i nowym adeptom siłowni. Cisnąć tak cały czas, pamiętajcie ciągle się pojawiają nowe osoby- NIGDY nie porzucajcie przekazywania podstaw, dla niektórych to bardzo cenne i nowe informacje. Niech ta idea dalej przyswieca wam tak jak przez całą działaność!! Pozdro chłopaki
Zwłaszcza że na insta i tiktoki prześcigają się w pomysłach jak to wszystko sobie utrudnić - delikatnie mówiąc 🤪
Chcemy dwójki 😊
Dokładnie !
Owca dziś totalny szef :D
Ja bym chętnie obejrzał tierliste na każdą z osobna partie nóg
Hahaha Owca jak porobiony nawija, aż nie mogą zapanować nad nim, ale widać, że dla niego to ważny temat i bardzo dużo się nauczyłem o dźwiganiach a ćwiczę od lat i aż mi głupio, że takich rzeczy nie wiedziałem i nie zwracałem na nie uwagi. Dziękuję Owca 😊
Poproszę tier listę na dupe. Muszę przyznać, że pomimo katowania nóg, glute brisgesów, rumunów, bulgarnianów, moje mięśnie pośladków, są jakby wyłączone i wgl ich nie czuje. Wszystko przejmują dwójki i dół pleców, że mam kurde dwójki większe niż dupe hahahaha. Próbuje to naprawić po latach bo wiem jak ważny jest to mięsień dla zdrowia i postury.
Panowie jakiś może powrót do robienia dyscyplin olimpijskich Odcinek typu śrubujemy biegi płotkarskie
POZDRO🔥🔥🔥
Śrubowanie saneczkarstwa
Stary Owca wrócił😂❤
Pomysł na kolejny odcinek:
Najlepsze ćwiczenia na zwiększenie mocy/szybkości
Przecież oni o tym nie mają pojęcia
@@kosiornator7524 tymczasem Saker po AWF i lekkoatletyce i Owca który leci interwały po 2:50/km xD
@@kosiornator7524 Saker kiedys dostal oferte jako trener przygotowania motorycznego (badz cos w ten styl) w siedlcach w koszykowce wiec on cos tam wie raczej ;)
@@kosiornator7524wciśnij 200kg na klate i wtedy komentuj
Uważam że słaby pomysł ponieważ najlepsze cwiczenia na moc będą dla każdego sportu zupełnie inne
Zajebisty odcinek Wam wyszedł, Owca rozjebal 👌💪
najlepszy odcinek w ostatnim czasie
Chcę tier list na wszystkie części nóg, a na koniec jeszcze jakieś podsumowanie jak zrobić FBW w pełnych zakresach mięśni w jak najkrótszym czasie
Ty chcesz, nie „my”. Ja nie chce na przykład.
@@karolboss1978 specjalnie dla Ciebie ziomuś poprawiłem komentarz. A jak będziesz miał chwilę to wyjmij z dupy kij, wygodniej będzie - trust me
To rusz swoją mózgownicą i ułóż, naprawdę, myślenie nie boli. Nikt nie będzie Ci dawał gotowego rozwiązania pod Ciebie w internecie.
wreszcie konkretny odcinek
i to jest odcineczek ! jeszcze wpadnie jakiś z treningu , to już w ogolę będzie kozacko : )
Idealny materiał przed treningiem nóg 💪🏽 pozdro dziki! 🐗
chodzenie 🔛🔝
Zajebisty odcinek!
Najlepszy odcinek. Dzięki
zajebisty odcinek, można sie z niego dużo dowiedzieć ale luźna propozycja żebyście podzielili materiał na każde cwiczenie o którym mówicie, jeżeli ktoś oglada takie odcinki typowo pod rozpisanie sobie planu treningowego napewno to ułatwi. ale i tak świetna robota z takimi odcinkami. Pozdro
Super was się słucha chłopaki
Kozak odcinek chłopaki
Rewelacja odcinek 🤝🏋️♂️
Róbcie jak najwiecej, zajebisty kontent i łydki, wszystko konkretnie haha, szkoda, że przed ramie nie ma tylu ćwiczeń, żeby zrobić godzinny odcinek :D
Wartosciowy material panowie
najlepszy odcinek serii 😉
zróbcie playliste na kanale z odcinków "tier list"
Chętnie zobaczę listę na dwugłowe i łydki ! 🤌🏼
Robur przegrywasz, najlepsze ćwiczenie na lydki w kontekście sylwetkowym to wspięcia lydek stojąc a na czwórki jest mnóstwo ćwiczeń, dopiero zaczynam oglądać ale mam nadzieję ze będą sissy squat czy wyprosty czwórek leżąc (top1)
genialny odcinek duzo smiechu duzo informacji
Owca, dzięki za pokaz tych butów i wyjaśnienie.. Jako osoba początkująca na siłowni zrozumiałam dlaczego mój przysiad wygląda tak jak wygląda i nie jest tak "głęboki" jak niektórych! Nad mobilnoscią bede pracowała dalej ale nie bedzie mi juz towarzyszyła taka frustracja 😂
Gadka owcy o podbiciach zmieniła u mnie wszystko o 180 stopni, mam dokładnie tak samo jak on, teraz już wszystko rozumiem i nie mogę się doczekać aż sprawdzę ten sposób i jak poleci mój przysiad do góry ❤❤❤
Dokładnie. Chłopaki patrzą na niego jakby postradał zmysły i mega się nakręcił, ale super mi to przedstawił i uświadomił mi rzeczy nad którymi się wgl nie zastanawiałem.
I jak wrażenia po sprawdzeniu? 😁
No mi poleciał przysiad w górę odkąd takie buty kupiłem, warto
Ja trenuje na chacie w wersji z domowym wyciągiem gdzie podpiętą mam rolkę do drążka na dole w futrynie, przysuwam fotel gamerski którego oparcie obnizam do kąta prawie 180 stopni i robię wyprosty kolan linka przymocowana do buta. Da sie? Da się .Pozdro
Fajne są filmy na osi czasu z ćwiczeniami. Kiedy będą jakieś treningi całej ekipy?
Rozumiem kryteria oceny ćwiczeń, jednak nie wiem, czy takie ocenianie nie będzie w dłuższej perspektywie szkodliwe.
Osoba początkująca wejdzie na ten film. Przesunie do końca (co już widać po wykresie aktywności filmów) i weźmie "najlepsze" ćwiczenia z S: suwnicę 2x i przysiad rowerzysty na smithie.
Tak naprawdę oceniając ćwiczenia za wszechstronność i pod tym kątem czy dasz je podopiecznemu to planu to tier S wyglądałbym tak: high/low bar, fronty, bułgary, wykroki.
tier listy najlepszy content
Dobry film
Tak chcemy wszystkie partie
Ta dzielcie te nogi na 2 głowy poślad i nawet łydki bo ta seria zajebista
Chcemy łydy! Super odcinek, fajny klimat znowu
Owca mogłeś brać sterydy jesteś na tyle mądry że wiesz jak się wykręcać z tego. Ale każdy z nas coś brał.
A nogi to przed zastrzykiem czy po? I pozostaje kwestia wpływu na trening pod ''wyskok''.
Wreszcie panowie widać że na odcinku była EKIPA WK, bo ostatnio bylo dużo spięć a dzisiaj serio mega fajnie się to ogladalo
56:30 im bliżej upadku tym zwiększa się napięcie mechaniczne, jednak wysokie napięcie mechaniczne można też osiągnąć odpowiednio dużym obciążeniem, czyli te >90% 1rm, wywołując je od pierwszego powtórzenia. Front squat zdecydowanie zasługuje na wyższe miejsce w w waszym rankingu.
tier lista na dwójki, pośladki i łydki koniecznie!❤
O proszę odrazu humor lepszy pozdro
Możecie zrobić tier liste, a bardziej najlepsze ćwiczenia do trenigu łączonego, np biceps + plecy itd
Łapa wraca szybko
Mam jedno pytanie. Pamiętam jak za starych czasów WK zawsze sie zbijaliście z maszyny Smitha, że nadaje się tylko do wieszania ręcznika. Co się zmieniło w tym temacie i kiedy? Więcej doświadczenia, jakieś nowe badania? Bo tutaj widzę że dajecie ją bardzo wysoko
Jakiś nowy dzik widoczny w lodóweczce :). Czekam 😂😂
Chętnie zobaczę listę na dwójki i pośladki 😁
Pozdrawiam ❤
But WK na Sklep!
LEAK nowego smaku dzika w 27min, owca dzis jak szef pozdro
takie wk chcemy oglądać
fajny odcineczek ! super sie ogląda !
Ej chłopaki z tym ciężarem na suwnicy to trochę przypał wyszedł, bo jak pchalibyśmy ciężar równolegle do ziemi to jest bardzo małe obciążenie w porównaniu do 45st. Największe obciążenie jest w momencie gdyby ciężar poruszał się prostopadle do ziemi tj. plecy leżą na ziemi. Odcinek poza tym super!!!
Seba kot mówił, że podczas całej kariery nigdy nie widział człowieka, któremu naturalnie urosły nogi gdy ten ćwiczył na maszynach. TYLKO przysiady , wykroki i martwy.
A widział takiego, który tak ćwiczył?
Uważam panowie że powinniście na samym początku zaznaczyć że trenując nogi trzeba trenować każdą ich część. Z nogami nie jest jak z klatą czy barkiem że jeżeli jakaś część będzie słabsza to nic się nie stanie. W momencie gdy któraś z partii mięśni w nogach jest słabiej rozwinięta ryzyko kontuzji jest ogromne i warto o tym pamiętać bo potem ciężko to wyrównać i można sobie narobić wiele nieprzyjemności
Panowie… W przysiadzie proporcja dlugosci nóg do torsu gra drugorzędną rolę - kluczowa jest względna dlugosc samej kości udowej. Przy krotkiej naturalnie idzie sie w high-bar, przy dlugiej low-bar. Dlatego bez wzgledu na intencje przysiad dla jednych jest super na czwórki, a dla innych niezbyt…
Najlepsze ćwiczenia na duże nogi dla owcy i robura💉
24 minuta, rozwiązała mój problem, myślałem że krążki to błąd.
Pytanie czy da się zmobilizować kostkę żeby kiedyś robić bez podbicia? 🤔
Trenowałem długo podnoszenie ciężarów. Do dzisiaj został mi zakres taki że w butach do przysiadów dotkne dupa ziemi jak dam kolana na zewnątrz. Tylko high bar jak Chińczycy 💪💪💪
Czekam na tier listy nie pod kątem hipertrofii i kulturysty a pod kątem człowieka cyborga czyli jak jednym cwiczeniem przetrenować połowę ciała
Jana Olejko na ławę !!!
Ojbtak legenda
weszły krótkie estry w małych dawkach a różnica zacna - brawo Owca!
Hmm co do butów do przysiadów polecam pogadac z Wodynem . Mysle ze to był by super materiał.
A czy buty ciezarowe pomagaja duzo w podnoszonym ciezarze ile np10kg czy wiecej czy mniej??
Teraz tyłek!
Zajebisty odcinek panowie, chcemy tierliste z podziałem na dwójki dupę czwóry i łydy
Czym bez mertyoryki jest wk? Tier listy w chuj pomagają w budowaniu planów Nie wiem skąd te wątpliwości w swoim contencie pozdro
Może zróbcie odcinek z zaniedbanych mięśni typu przywodziciel tył barku poslad itd
Moim zdaniem wszystkie mięśnie powinny być w tej serii.
ja bym a chętnie usłuszał debatę o dwójakch 💪👍
jakie ćwiczenia polecacie po rekonstrukcji ACL ?
Kiedy vlog treningowy ? Brakuje tego 😩
Tier lista na wszystko
Dawajcie jeszcze tierliste na barki❤
najlepsze cwiczenie na nogi to wyciskanie na płaskiej
I rozpiętki
Myślę że fajna alternatywa teraz byłoby zrobienie kilku krótszych serii z podziałami na różne grupy społeczne. Np. Ćwiczenia dla piłkarzy w podziale na 2 odcinki, upper i power body. Ćwiczenia dla przeciętnego widza, chcaecgo być zdrowym, sprawnym i dobrze wyglądającym.
Owcy się coś chyba pomieszało. Na dawnych filmach mówił, że szewc podbił mu buty o dodatkowe 2,5cm, tak ze całe buty mają 5cm podbicia. A w przygotowaniach do trójboju robił cyclisty i dodatkowo stawał na krążkach i miał wtedy 7-10cm
Chcialbym taki montaz na kazdym kanale
Dajcie tier listę ćwiczeń dla biegaczy
wiadomo ze najlepszym cwiczeniem na nogi jest to aby ich nie robic poniewaz wtedy bialko zgodnie z zasadami grawitacji spada w dol i odbiera nam przyrosty z gory
Jutub z kontuzjami chce odcinek o tym jak zachować prawidłowy rozwój wszystkich mięśni nogi, tak żeby nie było dysproporcji. Ja mam problem z chodzeniem ze stopami na zewnątrz, więc fizjo kazała robić więcej na przywodziciele.
Po tym odcinku już wiecie, że powinniście rozważyć produkcje butów z podbiciem 🚀
Zróbcie wszystko 👍
Zróbcie odcinek trenig dla osób co maja problem z kolnamai i nie mogą robić nógn . Jak wzmocnić kolana
OWCA ty z takimi warunkami to na setkę powinieneś biegać!
może tierlista wszystkich cwiczeń dla biegaczy
Brakuje mi jakiegoś dokręcaniu śruby typu pobicia jakiegoś rekordu np. 100 m. Ja rzucam taką myśl ( dokręcanie śruby w teście sprawności fizycznej do Policji, jest dość prosty i można zrobić tam dosyć fajny rekord. Szczegolny że to jest typowy wysiłek beztlenowy). Pozdrawiam 😁
Potrzebuje tylnej taśmy
nowy dziczek w lodówce ;)
Dzikusy, komplet nóg zróbcie pliiiiis :))