Errata: A creatina [NH2-C(NH) - NCH2(COOH)-CH3] é um composto de aminoácidos ( arginina, glicina e metionina), ou seja, uma amina, e não um aminoácido, como falo no vídeo
Ficou no vídeo que a fase de carga demora de 3 a 4 para saturar as células; porém, salvo melhor juízo, 3 a 4 semanas é tempo para a saturação quando se ingere de 3 a 5 gramas diárias.
Lu seu conteúdo é fantástico, mas a música de fundo é muito alta, tira a atenção! Eu nem consigo ver até o fim😢, chega a dar irritação! Veja se consegue colocar bem baixinha para não interferir na fala! ❤️
Isso é TDAH + TEA melhor vc procurar tratamento com psiquiatra! Som ao fundo não incomoda pessoas sem diagnóstico. Se vc não falasse, eu, não teria nem percebido o som ao fundo!!!
Repetindo a recomendação. Luciana, deixa eu te dar uma dica, eu acho que é melhor você sempre colocar uma foto sua nos thumbnails dos vídeos, para que seus seguidores possam identificar o vídeo com mais facilidade. Eu gosto muito de assisti-los, mas já deixei passar aoguns porque não percebi que eram seus. Depois que vi o youtube recomendando o mesmo vídeo repetidas vezes me atentei que era um vídeo seu. Então pense direitinho com a equipe de marketing aí. Acho que vale a pena fazer essa mudança nas thumbnails.
Obrigada pela dica! Sempre ficamos em dúvida (de verdade), sobre o melhor formato de capa. Porque o canal ainda é pequeno e pouca gente me conhece. mas acho que vc tem razão, e vamos colocar cada vez mais minha identidade nas capas… para os próximos já são fotos minhas:) - obrigada e manda sempre feedback que só ajuda!!!
Lu, para esses benefícios extras, é verdade que a indicação seria de 10 gramas. Neste estudo houve também indicativos de benefícios na diminuição dos impactos de uma noite de privação de sono (dose de recarga)? Obrigada
Lu boa tarde, sou fã de seus vídeos, mas veja se é possível fazer com o som mais alto, ele é bem mais baixo que a maioria dos vídeos no TH-cam. Tanto na web quanto no celular.
Indústrias investiram pesado no marketing da creatina. Vc só vê falando dos benefícios, mas pouco se fala dos riscos. Tem pessoas tendo sérios problemas renais com isso da creatina, tendo queda de cabelo.
já existem estudos super rigorosos (coloquei num short recente) mostrando que mesmo doses altas de creatina não causam doença renal DOI: 10.1053/j.jrn.2019.05.004 DOI: 10.1016/j.avsg.2019.07.008 PMCID: PMC10054094 DOI: 10.3390/nu15061466 todos estudos sérios sem nenhum vinculo com industria
Muito bom! eu tenho uma pergunta ... eu fiz a barátrica, perdi por volta de 85 quilos (eram 160 e hoje 75 kg), e hoje prático corrida de rua, com base na cirurgia bariátrica eu produzo menos creatina, visto que o nosso organismo produz apenas 1 grama, teóricamente preciso de suplemento de creatina?
Qual a melhor marca de Creatina? Lu, qual vc compra? Tem muita marca que não entrega o que promete. Qual a marca com o melhor grau de pureza? Qual a mais confiável?
Lu, essa pausa de "tempos em tempos" seria mais ou menos de quanto tempo? Quantas vezes ao ano parar e por quanto tempo parar? Obrigada!! Adoro seu canal!
Sei que a ação é diferente, mas quando escolher usar creatina ou beta alanina para corrida? O que levar em consideração, periodização, eficiência? Sou corredora nível muito lenta e não uso nenhum suplemento só gel acima de 1h de treino/prova. Eu teria algum benefício?
Oi!! Já viu o vídeo da beta alanina aqui no canal? (tá na playlist suplementos). Realmente as ações são diferentes. Tem um vídeo também geral sobre suplementos e dúvidas, que falo o básico que deveria ser usado. A beta alanina vc poderia fazer ciclo quando quiser fazer uma prova, buscar um desafio. Já a creatinina acho que vale a pena usar sempre, já que você treina (e deve fazer fortalecimento não?)
@@Fala-Lusimmm, maratono todos os seus vídeos 😍 obrigada por esse retorno.... Não suplemento com nada, só carbo nos longões mas vou considerar testar creatina esse ano. Os benefícios pra saúde geral estão me convencendo 😊
Lu! Quem tem alopecia pode fazer uso? Morro de medo! Sei q não causa queda de cabelo, mas no meu caso, vira e mexe tenho crises de alopecia, já faz três anos q não tenho quedas, mesmo assim medaaaaaaa😂🥴🥴
Errata: A creatina [NH2-C(NH) - NCH2(COOH)-CH3] é um composto de aminoácidos ( arginina, glicina e metionina), ou seja, uma amina, e não um aminoácido, como falo no vídeo
Peptídeo, no caso.
Ficou no vídeo que a fase de carga demora de 3 a 4 para saturar as células; porém, salvo melhor juízo, 3 a 4 semanas é tempo para a saturação quando se ingere de 3 a 5 gramas diárias.
Lu seu conteúdo é fantástico, mas a música de fundo é muito alta, tira a atenção! Eu nem consigo ver até o fim😢, chega a dar irritação! Veja se consegue colocar bem baixinha para não interferir na fala! ❤️
Isso é TDAH + TEA melhor vc procurar tratamento com psiquiatra! Som ao fundo não incomoda pessoas sem diagnóstico. Se vc não falasse, eu, não teria nem percebido o som ao fundo!!!
Excelente explicação Professora. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento!
Repetindo a recomendação. Luciana, deixa eu te dar uma dica, eu acho que é melhor você sempre colocar uma foto sua nos thumbnails dos vídeos, para que seus seguidores possam identificar o vídeo com mais facilidade. Eu gosto muito de assisti-los, mas já deixei passar aoguns porque não percebi que eram seus. Depois que vi o youtube recomendando o mesmo vídeo repetidas vezes me atentei que era um vídeo seu. Então pense direitinho com a equipe de marketing aí. Acho que vale a pena fazer essa mudança nas thumbnails.
Obrigada pela dica! Sempre ficamos em dúvida (de verdade), sobre o melhor formato de capa. Porque o canal ainda é pequeno e pouca gente me conhece. mas acho que vc tem razão, e vamos colocar cada vez mais minha identidade nas capas… para os próximos já são fotos minhas:) - obrigada e manda sempre feedback que só ajuda!!!
Lu, para esses benefícios extras, é verdade que a indicação seria de 10 gramas. Neste estudo houve também indicativos de benefícios na diminuição dos impactos de uma noite de privação de sono (dose de recarga)? Obrigada
Sim exatamente... assiste o vídeo creatina dose unica que falo especificamente desse estudo
Lu boa tarde, sou fã de seus vídeos, mas veja se é possível fazer com o som mais alto, ele é bem mais baixo que a maioria dos vídeos no TH-cam. Tanto na web quanto no celular.
Oi Fred! Vamos ficar mais atentos sim no momento da edição. Usamos microfone, dá para ajustar o volume. Obrigada
@@Fala-Lu Ideal baixar um pouco a musica de fundo….
Indústrias investiram pesado no marketing da creatina. Vc só vê falando dos benefícios, mas pouco se fala dos riscos. Tem pessoas tendo sérios problemas renais com isso da creatina, tendo queda de cabelo.
já existem estudos super rigorosos (coloquei num short recente) mostrando que mesmo doses altas de creatina não causam doença renal DOI: 10.1053/j.jrn.2019.05.004 DOI: 10.1016/j.avsg.2019.07.008 PMCID: PMC10054094 DOI: 10.3390/nu15061466
todos estudos sérios sem nenhum vinculo com industria
Muito bom! eu tenho uma pergunta ... eu fiz a barátrica, perdi por volta de 85 quilos (eram 160 e hoje 75 kg), e hoje prático corrida de rua, com base na cirurgia bariátrica eu produzo menos creatina, visto que o nosso organismo produz apenas 1 grama, teóricamente preciso de suplemento de creatina?
Maravilhoso o conteúdo como sempre, Lu!!!
Muito obrigada 😊
Qual a melhor marca de Creatina? Lu, qual vc compra? Tem muita marca que não entrega o que promete. Qual a marca com o melhor grau de pureza? Qual a mais confiável?
eu uso da Probiótica - visitei a fábrica e fiquei impressionada com controlde de qualidade. E ainda tem cupom de 20% FALALU
@@Fala-Luvou usar oo cupom 😅
Muito Boa explicação!! Parabéns pelo canal
Lu, sabe informar se há benefício ou contraindicação para pessoas portadoras de miastenia gravis? Meu pai tem 76 anos e tem essa enfermidade.
Lu, essa pausa de "tempos em tempos" seria mais ou menos de quanto tempo? Quantas vezes ao ano parar e por quanto tempo parar? Obrigada!! Adoro seu canal!
eu costumo parar umas 2x no ano
Maravilhosa e científica 🙏🏼😍
Super obrigada Ana!!! Manda pra turma o link :)
Aprendo muitoooo c vc Lu. Gratidão! ❤
Fico feliz em saber
Perfeito esse vídeo, gostei demais
Gostou muito dele tb!! Obrigada 😊
Amei!!!
Que bom 😊 Obrigada Selma
top
Ótimas ideias 👍
Que bom que gostou
Ótima explicação! Parabéns 👏👏👏
Muito obrigada 😊
O ideal é alguma nutricionista suplementar? Bom vídeo e bastante informação.
sim, sempre que poss’ivel ‘e melhor
Aumenta o tamanho da prostata????
não... mas se liga!!! hoje sai um vídeo especial só sobre duvidas sobre creatina
Haveria alguma restrição do uso da creatina para quem litíase renal bilateral ?
se a função renal for normal não
TOP
Obrigada Heverson!
Posso tomar creatina em jejum longos?
Pode sim
Sei que a ação é diferente, mas quando escolher usar creatina ou beta alanina para corrida? O que levar em consideração, periodização, eficiência? Sou corredora nível muito lenta e não uso nenhum suplemento só gel acima de 1h de treino/prova. Eu teria algum benefício?
Oi!! Já viu o vídeo da beta alanina aqui no canal? (tá na playlist suplementos). Realmente as ações são diferentes. Tem um vídeo também geral sobre suplementos e dúvidas, que falo o básico que deveria ser usado.
A beta alanina vc poderia fazer ciclo quando quiser fazer uma prova, buscar um desafio. Já a creatinina acho que vale a pena usar sempre, já que você treina (e deve fazer fortalecimento não?)
@@Fala-Lusimmm, maratono todos os seus vídeos 😍 obrigada por esse retorno.... Não suplemento com nada, só carbo nos longões mas vou considerar testar creatina esse ano. Os benefícios pra saúde geral estão me convencendo 😊
Fala, Lu
Você comentou que se deve fazer pausas de 2 semanas no uso, mas existe algum período máximo recomendado para o uso continuo?
não… tem muita gente que usa constantemente sem pausas… mas não avaliei nenhum estudo que avaliou esses casos
Qual a sugestão de horário pra se tomar a creatina.. já sabendo q é legal suplementar com 1 carboidrato.
se vc come cedo, ou antes de treinos, pode usar nesse momento. Senão, na primeira alimentação pós treino (ou quando for mais prático para vc)
Lu! Quem tem alopecia pode fazer uso? Morro de medo! Sei q não causa queda de cabelo, mas no meu caso, vira e mexe tenho crises de alopecia, já faz três anos q não tenho quedas, mesmo assim medaaaaaaa😂🥴🥴
Pois é… os estudos mostram não haver relação. Queria saber a recomendação dos dermatose especialistas qual seria… vou perguntar
❤
AUDIO BAIXO DO VIDEO
vamos nos atentar nos próximos, obrigada
❤