¿Sentir más el glúteo en peso muerto es posible? Aquí te lo dejo

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[@ieowid9994]

**La veo con la espalda torcida**
Yo: **grita en agonía**

[@yamdom]

"Baja un poquito el culo"
Perdón, me hizo mucha gracia jajaja

[@r.albertom.f9894]

Primer video que explica bien,todos lo explican mal,

[@instructorgerman]

De todas maneras trabajan el cuadrado lumbar y la columna vertebral (espalda baja) que quedan fatigadas, así es que este ejercicio no lo recomiendo, mejor ejercicio y más completo, son las sentadillas con la columna recta.💪✌️👍

[@az_arq2306]

Esa posición del kamasutra XD, bien explicado

[@angelvalerianoguevara3427]

Oiga coach ?
Pero no la función del peso muerto tambien es trabajar la espalda baja , es decir el Lumbar.
Bueno yo lo hago con buena técnica y no me duele, siento que mi femoral se estira.
Pero al día siguiente me duele mi Lumbar. Siento que es porque también lo trabaje. Lo estoy haciendo bien ?

[@WeaponnX.]

No,si te duele esa zona es que lo estás haciendo muy mal...

[@conito6638]

Salud>peso muerto

[@ichirox.]

Depende, si el dia anterior trabajaste el lumbar pues debe ser por eso, o también puede ser por falta de trabajo en el lumbar

[@VAOBAOkite]

Que te duele la espalda con un ejercicio lesivo para la espalda?....
No hay más preguntas Señoría.

[@andreapedraza5024]

A mi no me duele la espalda sino el abdomen bajo como si tuviera cólicos, que puede ser

[@VAOBAOkite]

Gases.

[@kathiamendoza5055]

​​@@VAOBAOkite 😂. No bueno ...
Pues si contraes el abdomen mientras estás hacien peso muerto tal como debería ser
es probablemente eso que también estás trabajando esos músculos de tu suelo pélvico o el core 🙋

[@VAOBAOkite]

@@kathiamendoza5055 Maniobra de Valsalva. En todos los ejercicios de bisagra de cadera apretar el abdomen es antinatural ya que es antagonista de los erectores espinales. Perderías la curvatura lumbar y redondeas la espalda.

[@ad1dead949]

Mejor no lo hagan porque es un ejercicio muy lesivo y no es ni siquiera el mejor para trabajar glúteos mejor has hip trust con esa barra y un banco, te jodes menos la espalda y necesitas menos carga y repes para obtener mejores resultados.

[@yidisaltamiranda9701]

Toda la razon !! Yo me lesiones con este ejercicio 😢 y ahora tengo un desgarro lumbar 😢

[@VAOBAOkite]

Viva el peso muerto 🤣🤣🤣🤣🤦🥴

[@kathiamendoza5055]

La cuestión es que le ponen mucho peso...
Y eso hace que pierdan la técnica ...
Que es empujar la cadera hacia atras,
No es solo bajar la barra y poner todo el peso en las lumbares... Hay que cuidar la posición de de los hombros contrayendo las escapulas ...
Bajar lento con el culo bien tenso siempre
*Ojo no apretado hacia adentro
Sino tensarlo hacia afuera mientras se hace la extensión de cadera
y los pies bien plantados como queriendo desgarrando el suelo con los talones,
No niego que tienes razón en cuanto a otros ejercicios como el hijo trust. Que puede parecer más fácil para la lumbar
Sin embargo es lo mismo aveces le ponen mucho peso y descuidan la técnica 🙋

[@androwan294]

todo bien menos lo de menos carga, si no levantas mas enhip thrust que en peso muerto algo estas haciendo mal

[@elianysmirandahernandez2598]

Me gusta eso de verdad funciona en los glúteos ?

[@WeaponnX.]

Claro que sí

[@az_arq2306]

Obvio, el culo es musculos más grasa, si haces ejercicios los músculos se rompen y crecen al regenerarce

[@echevazquez39]

Lo que funcioba es subir escaleras con plomeras. Hacer step empujando con talones y tener genetica. Asi que todo lo que ves es inutil y te vaa a reventar la espalda si nl eres deportistas y estaa fuerte de espalda baja

[@ricardoaguilar4750]

Gracias por el tips

[@yajairagarcia1810]

Gracias 🙏🙏🙏

[@karinichi1095]

Los pies tan juntos?????

[@marcobm9091]

Puedes hacerlo como guste como te sientas más comodo

[@blasdelezo1309]

Muy bien quillo, mi arma

[@jvicente218]

Lo mejor para no notar dolor en la esplada en un peso muerto, es no hacer peso muerto. Ejercicio totalmente prescindible para entrenar los glúteos existiendo bulgaras, prensa, hip thrust y hasta sentadillas.

[@luciano5419]

Ig de la minita

[@isaurraldeandres]

Lindo 🍑

[@martinbenitez13]

Cuando necesitas Views:

[@lourdesortega1188]

Lo haría mejor si tu estas ami lado como la chica

[@yajairagarcia1810]

Gracias 🙏🙏🙏