오늘 하루 보람차지 않아서 잠에 못 드는 거예요. 불안하고. 내일 할 일, 이번 주 할 일을 계획해놓으면 불안을 좀 줄일 수 있습니다. 자기가 뭘 불안해하는지, 뭘 두려워하는지 글로 적어보는 것도 도움이 되고요. 11시에 자기로 했으면 10시에 인터넷을 차단하는 것도 도움이 됩니다.
아침 기상러인데 여기에 약간 팁을 몇개 첨언하자면 1. 7시 기상을 고수하되 루틴을 만들기 위해서 초반에 어지간하면 무조건 11시 취침도 지킬것. 7시 기상이 루틴화 되려면 초반부터 난이도가 어려우면 안됩니다. 충분한 수면시간을 확보해서 7시 취침을 반복적으로 해야 다음번에 늦게 자도 7시에 눈이 떠지게 되죠. 2. 눈이 떠지면 핸드폰하거나 밍기적거리지 말고 일어나서 방에 불부터 킵니다. 불을 킨 이후에 절대 다시 침대에 눕지 않고, 세수를 하던, 이불을 개던, 스트레칭을 하던, 찬물을 한잔 마시던 자신만의 루틴을 만들어서 잠을 깨는 행위를 합니다. 이 과정에서 다시 잠에 들어가는것을 막고 하루가 시작했다는것을 몸이 인식하는데 도움을 줍니다. 3. 잠에서 어느정도 깼으면 활동을 시작하는데 그게 공부가 될 수도 있고 운동이 될 수도 있습니다. 저는 가벼운 러닝으로 시작합니다. 여기서부턴 취향의 영역인데, 제 생각에는 제일 중요한건 ‘스트레스를 제일 덜 받는 행동‘을 하는거라고 생각합니다. 전 러닝을 엄청 좋아했어서 가볍게 뛰고 나면 기분이 상쾌해져서 러닝으로 시작하는데, 만약에 운동이 취향이 아닌 사람은 제일 좋아하거나 자신있는 무언가를 하면서 자신감을 얻어야 하루 시작이 편해진다고 생각합니다. 차피 아침이면 머리를 깨우는 단계라 잘 안돌아가서 어렵거나 스트레스받는일을 하면 저는 잘 안되더군요.
@@user-mm1ge5zs5z 음.. 이 질문 보고 처음엔, 사실 정해진 시간이랄게 없고 하루하루 하다 보면 어느새 자연스럽게 되어있다고 얘기하려고 했는데, 생각해보니 루틴 잡히기까지 걸리는 시간을 대충 알고 목표로 설정하면 루틴화하기 더 좋을것 같긴 하네요. 저는 2주정도 하니까 아침에 눈 떠지는 시간은 일정해졌습니다. 조금 힘들어도 2주 혹은 3주동안은 일단 무조건 원칙을 지킨다라고 생각하고 한번 해보시면 좋을것 같아요!
직장인 수험생입니다. 업무시간이 9시~18시라 퇴근 후 공부를 해봤는데 업무를 한 뒤라 뇌와 몸 체력이 얼마 없어 저녁 공부 대신 새벽공부로 바꿨습니다. 새벽3시~7,8시까지 하고 출근 준비해서 출근하는데, 직장에서 일할때 피곤한 건 있지만 공부할땐 좋은 상태 및 체력으로 임할 수 있어 좋습니다. 저 처럼 특이한 상황은 다들 아니시라 굳이 새벽에 기상하실 필요는 없겠지만 일찍 주무시면 일찍 일어날 수 있습니다!! 저는 퇴근 후 8~9시에 칼 취침 합니다.ㅋ 그리고 이코치님 변태연습법+실모2회 연속 풀기 연습을 날 잡아서 5~7일 연속으로 하고 평소엔 조금씩 하고 있습이다!! 지문의 내용을 몽땅 머리에 담는 피지컬의 중요성을 깨닫는 요즘 입니다. 국어 학습에 대한 방황을 참 많이 했는데 이코치님 덕분에 이젠 정착했고 조금씩 성장할 수 있어 감사합니다!!!
아침 일찍 일러나려면 제가 생각 할때는 숙면을 취하거나 수면 장애가 없어야 할거 같더라고요. 그런 와중에 퀄리티 높은 영상을 접하게 되네여. 이렇게 알찬 정보를 알려 주셔서 감사해요. 저는 불면증과 숙면에 어려움을 겪을 때가 많았어여. 불면증과 숙면에 멜라티움이 도움이 되서 좋았어요
저 여쭤볼 게 있어요 이거대로 해보려고 했는데 전날 목표치를 못 채우고 그게 많이 밀렸을 경우 늦게까지 안 자더라도 마무리 짓는 게 낫나요?(밤에 집중 더 잘 되는 편) 아니면 다음날을 위해 일찍 자고 기상하는 게 낫나요? 후자를 선택했다가 할 일이 계속 밀려서 전자를 선택했더니 할 일을 마무리 지은 대신 다음날 기상을 못해서 혼란스럽네요
좋은 영상 감사합니다! 일정 시각에 자야 하는데 잠이 안 오면 어쩔 수 없지만, 일어나는 시각을 고정해놓으면 피곤해도 의지로 일어날 수 있다는 점에서 확실히 좋죠 다만 꾸준히 실행하려면 잠을 적게 잤는 날 낮(혹은 저녁)에 졸지 않는 방법도 추가로 필요하겠다고 생각드는데 이떤 방법이 효과적일 수 있을까요?
"살아라." "네? 그게 무슨.. 무슨 말이죠?" "죽을 만큼 살아라." "...." "죽을 만큼 살아라, 그래서 11시에 침대에 누우면 바로 잠들 만큼 살란 말이다." "받들겠습니다. 하루 야동 3시간 시청, 2시간 플레시 게임, 4시간 롤 플레이, 5시간 랄로 시청. 보여드리겠습니다." "바로 그 자세다. 그런 자세로 [수능]을 맞이 하는 거다"
역전을 노리는 현역과 N수를 위한
이코치 2025 국어 강의 링크
(반수 더 코어, 국어 명령, 노베이스 강의 상세 페이지 참고)
www.leecoach.com/main/index.jsp
문제는 3~4시에 자면
7시에 알람 몇십개를 맞춰놔도
무의식으로 일어나는 걸 거부함....
결국 다시 10시에 기상-> 밤에 잠안옴->무한 반복 ㅋㅋㅠㅠㅜ
아 진짜 제발 일찍 자고싶다
3시 전에만 자면 일어나게 어렵지 않아요
응 난 1시에 일어나ㅋㅋ
10시라도 일어나고 싶은데,,ㅋㅋㅋ
알람 몇십개 맞춰도 진짜 기척도 못느낌ㅠㅠ 하 너무 스트레스
10시에 일어났는데 어케 잠이 안옴?
늦잠자고일어나서 바로보는거 못참지
오늘 하루 보람차지 않아서 잠에 못 드는 거예요. 불안하고.
내일 할 일, 이번 주 할 일을 계획해놓으면 불안을 좀 줄일 수 있습니다.
자기가 뭘 불안해하는지, 뭘 두려워하는지 글로 적어보는 것도 도움이 되고요.
11시에 자기로 했으면 10시에 인터넷을 차단하는 것도 도움이 됩니다.
아침 기상러인데 여기에 약간 팁을 몇개 첨언하자면
1. 7시 기상을 고수하되 루틴을 만들기 위해서 초반에 어지간하면 무조건 11시 취침도 지킬것. 7시 기상이 루틴화 되려면 초반부터 난이도가 어려우면 안됩니다. 충분한 수면시간을 확보해서 7시 취침을 반복적으로 해야 다음번에 늦게 자도 7시에 눈이 떠지게 되죠.
2. 눈이 떠지면 핸드폰하거나 밍기적거리지 말고 일어나서 방에 불부터 킵니다. 불을 킨 이후에 절대 다시 침대에 눕지 않고, 세수를 하던, 이불을 개던, 스트레칭을 하던, 찬물을 한잔 마시던 자신만의 루틴을 만들어서 잠을 깨는 행위를 합니다. 이 과정에서 다시 잠에 들어가는것을 막고 하루가 시작했다는것을 몸이 인식하는데 도움을 줍니다.
3. 잠에서 어느정도 깼으면 활동을 시작하는데 그게 공부가 될 수도 있고 운동이 될 수도 있습니다. 저는 가벼운 러닝으로 시작합니다. 여기서부턴 취향의 영역인데, 제 생각에는 제일 중요한건 ‘스트레스를 제일 덜 받는 행동‘을 하는거라고 생각합니다. 전 러닝을 엄청 좋아했어서 가볍게 뛰고 나면 기분이 상쾌해져서 러닝으로 시작하는데, 만약에 운동이 취향이 아닌 사람은 제일 좋아하거나 자신있는 무언가를 하면서 자신감을 얻어야 하루 시작이 편해진다고 생각합니다. 차피 아침이면 머리를 깨우는 단계라 잘 안돌아가서 어렵거나 스트레스받는일을 하면 저는 잘 안되더군요.
11시 취침.. 언제까지 하는 게 좋을까요? 얼마나 되어야 루틴화 되었다고 느낄까요?
@@user-mm1ge5zs5z 음.. 이 질문 보고 처음엔, 사실 정해진 시간이랄게 없고 하루하루 하다 보면 어느새 자연스럽게 되어있다고 얘기하려고 했는데, 생각해보니 루틴 잡히기까지 걸리는 시간을 대충 알고 목표로 설정하면 루틴화하기 더 좋을것 같긴 하네요. 저는 2주정도 하니까 아침에 눈 떠지는 시간은 일정해졌습니다. 조금 힘들어도 2주 혹은 3주동안은 일단 무조건 원칙을 지킨다라고 생각하고 한번 해보시면 좋을것 같아요!
@@Mason_Lee0 정말 감사해요 내일부터 해볼게요!
체력문제도 있는 것 같아요...특히 여학생은
야자끝내고 집가면 보상심리때문에 계속 놀아서 차라리 산책하자 싶어서 1년전부터 버스정류장 세네개 전에 내려 산책하기 시작했는데 좀 더 말똥말똥 해진 느낌이 들어요
직장인 수험생입니다. 업무시간이 9시~18시라 퇴근 후 공부를 해봤는데 업무를 한 뒤라 뇌와 몸 체력이 얼마 없어 저녁 공부 대신 새벽공부로 바꿨습니다. 새벽3시~7,8시까지 하고 출근 준비해서 출근하는데, 직장에서 일할때 피곤한 건 있지만 공부할땐 좋은 상태 및 체력으로 임할 수 있어 좋습니다.
저 처럼 특이한 상황은 다들 아니시라 굳이 새벽에 기상하실 필요는 없겠지만 일찍 주무시면 일찍 일어날 수 있습니다!! 저는 퇴근 후 8~9시에 칼 취침 합니다.ㅋ
그리고 이코치님 변태연습법+실모2회 연속 풀기 연습을 날 잡아서 5~7일 연속으로 하고 평소엔 조금씩 하고 있습이다!! 지문의 내용을 몽땅 머리에 담는 피지컬의 중요성을 깨닫는 요즘 입니다. 국어 학습에 대한 방황을 참 많이 했는데 이코치님 덕분에 이젠 정착했고 조금씩 성장할 수 있어 감사합니다!!!
와 의지력이 대단하시네요 . 저도 배워야겠어요. 합격하시길 기원합니다
수능보시나요
식사는 새벽 공부 끝내고 하시나요?
@@-__love_you__- 예 물론입니다. 7시30분~8시30분 사이엔 출근준비+식사 합니다. 원래 아침밥 안 먹고 다녔는데 일찍 기상하다보니 이젠 먹습니다.
낮잠 안자기 너무 힘든데 영상보고 꼭 바꿔야겠다ㅠㅠㅜ
2원칙이 진짜 미치도록 중요하다고 생각해요
공부하다가 피곤할 때 아 턱 괼까 아 잠시만 기대자 이런 생각가지는 순간 끝이더라구요
선생님 조는건 컨트롤할수가 없어요 ...
사실 공부에 있어서 머리 보단 생활 패턴을 규칙적으로 매일 그리고 공부를 매일 해야할걸 체계적으로 이 두개가 정말 크다고 생각합니다 그러나 이 두개를 잘지키는 사람 보는게 사실 머리 좋은 사람 보는것보다 힘들긴합니다 ㅎㅎ..
이거 진짜 맞느것같습니다 .. 하루종일 공부하는 것보다 일찍 자고 일찍 일어나는게 더 어려운것같아요..
오늘 오전 5시 취침했는데... 맞춤 동영상이네ㅋㅋㅋㅋ
아침 일찍 일러나려면 제가 생각 할때는 숙면을 취하거나 수면 장애가 없어야 할거 같더라고요. 그런 와중에 퀄리티 높은 영상을 접하게 되네여. 이렇게 알찬 정보를 알려 주셔서 감사해요. 저는 불면증과 숙면에 어려움을 겪을 때가 많았어여. 불면증과 숙면에 멜라티움이 도움이 되서 좋았어요
7시에 못일어나서 영상을보러왔는데 7시에 일어나는게 첫번째방법이라뇨ㅠ
아니 낮잠도 안자고 11시에 꾸준히 자는데 자꾸 아침 12시에 일어남;; 알람을 아무리 맞춰봐도 왜이러는건지 ㅠㅠ
믿습니다 센세
0:13 이거는 너무 현실성이없다
에초에 공부하려는 애들이라면
아무리늦게자도 1~2시면 잘텐데
저건걍 노는애들말하는거잜아
1일차인데 하루가 이렇게 길다는 걸 올만에 깨달았네요 좋은 영상 넘 감사합니다!
실천하겠습니다!!
알바가 11시 끝나서ㅋㅋ...
그러다가 매일 4시간 자는 사람이 되었습니다...
지금 방학이니까 시도해봐야겠어요!!!
영상 짧아서 감사욥
밤새도 다음날 안자고
커피먹고 버티면
제때에 잘수있어요~~~~~
알고리즘에 떠서 봤는데 와 정신과 선생님과 똑같은 말씀하셔서 소름돋았습니다
11시에 자는것도 못지키는 사람이 7시에 무조건 일어나서 절대 안 졸 수 있을까...
저 여쭤볼 게 있어요
이거대로 해보려고 했는데 전날 목표치를 못 채우고 그게 많이 밀렸을 경우 늦게까지 안 자더라도 마무리 짓는 게 낫나요?(밤에 집중 더 잘 되는 편) 아니면 다음날을 위해 일찍 자고 기상하는 게 낫나요?
후자를 선택했다가 할 일이 계속 밀려서 전자를 선택했더니 할 일을 마무리 지은 대신 다음날 기상을 못해서 혼란스럽네요
와 진짜 정확함
불켜고 자면 일어니게는 됩니다.
"나중에 볼 동영상에 저장"
좋은 영상 감사합니다! 일정 시각에 자야 하는데 잠이 안 오면 어쩔 수 없지만, 일어나는 시각을 고정해놓으면 피곤해도 의지로 일어날 수 있다는 점에서 확실히 좋죠
다만 꾸준히 실행하려면 잠을 적게 잤는 날 낮(혹은 저녁)에 졸지 않는 방법도 추가로 필요하겠다고 생각드는데 이떤 방법이 효과적일 수 있을까요?
나도 부득이하게 2시까지 술먹어도 6시30기상은 무조건했었는데..
12시에 자서 8시에 일어나 보겠음
감사합니다 수면사이클 기상시각 설정
어떻게 해야 안졸수있을까여 공부하다가 졸려서 효율안좋으면 걍 5~10분정도 자고일어나는데
이렇게 하루에 약 40분정도 소비합니더
아침에 일어나서 담배 한대 피는거도 좋은거 같다. 머리도 말끔해지고 바로 집중됨
새벽2시까지 공부하다 누워도 공부하며 뇌가 너무 살아있어서 잠을 못잤는데 딱 타이밍맞게 감사함다
잠을 통제할 수가 있나..엄청난 의지력인여야 하는건가..
맞아요 ㅋㅋㅋ
하루에 2000원 몬스터 한캔이면 된다 얘드라
이거 이미 심각하게 바뀐 사람은 이방법 써도 아예 안바뀌는 경우 있습니다 ㅋㅋㅋ 뭐 미친의지력이라면 모를까
제가 매일 칼기상하면서 수면시간 6시간 유지했다가 수면빚으로 인해 뇌가 쪼개질듯이 아파서 바꾼적이 있는데... 늦게 자서 발생한 수면빚은 그냥 일찍 자서 갚으라는 뜻일까요?
수면빚 없는 개념임
@@특혜-n8c 설명 감사합니다... 근데 그런 가설이면 저는 손절할수밖에 없네요...😂😂
왜이제야………..
공부 다하고 저녁에 쉴때 누워서 핸드폰하면 안되겠죠? 넷플릭스 보고싶을때는 어떻게하지
일어나서 오전에만 커피나 카페인 음료 마시면서 버티는거 괜찮을까요?
아침에 겨우 일어나도 스카 가면 자꾸 자게되는데 이건 어떻게 고칠 수 있을까요...?ㅠㅠ 6시간을 자도 비슷해요...
7시에 일어나고싶은데 스스로 일어나는게 8시가 최대인데 어쩌죠 낮잠도 안자고 낮에졸지도않는데ㅠㅠ
30초전은 못참지
이코치님 현재 수학이 5등급이 나오는데 수능까지 남은 기간 수학공부를 어떻게 해야할지 알려주실수 있으실까요 ?
개념 ㄱㄱ
수학 5면 ebs가 제일 좋아요 올해는 수특수완만이라도마스터 목표하세요
개념해라
하고 2,3점 쉽게 풀리면 4점짜리 공략 ㄱㄱ
코치님 영상 중에 '이 영상대로만 하세요(D-100)' 중 4분 50초 경부터 보시면 참고가 될 것 같네요~~!
열심히 하실 생각이면 제꺼 보시는거도 좋을거같습니다
2:10
ok
😂
1. 기상시간은 무조건 지킬것.
2. 일어나고 공부와관련된 행위를 하되, 낮잠,눈감는 행위는 하지말것.
2일 지나면 10시에도 눈이감긴다.
.
(00:09) "아 나 일찍 자야지.. 일찍 취침해야지.." (X)
(00:33) 원하는 기상 시간은 무조건 지킨다. 어딜 가든 가서 공부해. 낮잠을 좀 자거나 졸고나 눈을 감고 있는 행위, 낮잠과 관련된 어떤 행위든 하지 마.
hab. 시차 적응. 해결책. 시차 적응. (00:33) 원하는 기상 시간은 무조건 지킨다. 어딜 가든 가서 공부해. 낮잠을 좀 자거나 졸고나 눈을 감고 있는 행위, 낮잠과 관련된 어떤 행위든 하지 마.
공부법. 오전. 내가 할 도리를 사실 점심 먹기 전에 다 끝내는 거야. 이후는 플러스 알파. (관계를 소중히 여기는 사람) (01:45)
Sol. 손 쉽게 내 편으로 만드는 지혜. 공부법. 오전. 내가 할 도리를 사실 점심 먹기 전에 다 끝내는 거야. 이후는 플러스 알파. (관계를 소중히 여기는 사람) (01:45)
"살아라."
"네? 그게 무슨.. 무슨 말이죠?"
"죽을 만큼 살아라."
"...."
"죽을 만큼 살아라, 그래서 11시에 침대에 누우면 바로 잠들 만큼 살란 말이다."
"받들겠습니다. 하루 야동 3시간 시청,
2시간 플레시 게임, 4시간 롤 플레이, 5시간 랄로 시청. 보여드리겠습니다."
"바로 그 자세다.
그런 자세로 [수능]을 맞이 하는 거다"