영상 다 보지도 않고 채널 주인장이 반대의견도 존중하지만 태클 걸지말라는 얘기도 소용없이.. 왜 발작들을 합니까? 중년의 나이에 헬린이가 되면...부상 나면 운동다시 시작하기가 힘들고 오래 걸립니다. 많이들 다치는 거 보고 자기가 해보고 이건 하면 안된다고 생각해서 큰 맘먹고 영상 올렸는데 이건 댓글로 다 시청도 않고 입에 거품들은.... 헬스이야기님 이런 영상 감사하고 귀한 경험 나눠주셔서 감사합니다. 앞으로도 이런 귀한 경험 공유 해주셔요. 트레이너들 전부 달달해서 사탕같은데 사탕많이 먹으면 이빨 썩습니다. 좋은 하루되셔요. 구독 좋아요, 알람 설정 하고 갑니다.
@sparkerpeter5819 너무너무 감사합니다 .저의경험이 조금이라도 도움될까하고. 올리고 있는데 댓글 들어올때 사실 조금긴장되기도 하네요 혹시 비난 댓글이 아닐까하고~ .나이먹고 운동겁나면 관 짜놓고 아무짓도 하지마라, 이런글도 있었답니다 하지만 이렇게 응윈의글 을 보내주시는분들을 위해 저의 지식과 경험을 나누고자 노력 하겠습니다 건강하세요
@@widsjsksnrn 닭가슴200그람 드시는거 맞나요? 실질적으로 달가슴삼 100그램당 단백질은30정도라보면되요 아마도 그냥 무게로 측정한거같군요 그런분들이 많죠~ 얘기할부분이 넘 많아서 글로 답하기가 좀 어렵네요 일단 린메스업은 초보일땐 오히려가능성이 있지만 경력이 좀되면 어렵답니다 벌크업도 네추럴 은 다르죠 일단 근육을 키우고 싶다면 닭가슴살 단백질 함량기준140그램 이상은 드시고 인바디나 눈바디로 측정해가며 탄수화물을 본인에게 맞게 증감 해나가세요 단 고단백은 신장과 간에 무리를 준다는거 염두하시구요 구독자분들 질문들을 많이주셔 일일이 영상으로 답하려 노력하다보니 영상이 많이 밀려있지만 기회가 되면 영상으로 만들어 답해보도록 노력해볼게요
@@가릿-p7o 팔꿈치통증 은 주로 전완근 단축과 컴퓨터 등등 과도한 손사용으로. 근피로토 인해 생기는 경우가 많아요 랫풀다운 할때 손잡이를 잡고 힘을 사용하려니 당연히 전완에. 무리가 가면서 팔꿈치통증이 생기는거 같군요 치료를받거나 전완근 스트레칭과 마사지를 추천합니다 건강하세요 ~
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
![휴대폰 볼 때 최악의 자세! 거북목, 일자목 해결하는 초간단 운동법(feat.매일통증) [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/BixLLtAEG3g/mqdefault.jpg)
사람마다 다를순 있겠지만 보편적 으로 생각해보면
하지않는것을 추천합니다
1,비하인드 넥 랫풀다운
2,업라이트 로우
3,비하인드 넥프레스
운동 하는것은 본인 선택입니다
저는 절대 하지 않습니다
영상 다 보지도 않고 채널 주인장이 반대의견도 존중하지만 태클 걸지말라는 얘기도 소용없이.. 왜 발작들을 합니까?
중년의 나이에 헬린이가 되면...부상 나면 운동다시 시작하기가 힘들고 오래 걸립니다. 많이들 다치는 거 보고 자기가 해보고 이건 하면 안된다고 생각해서 큰 맘먹고
영상 올렸는데 이건 댓글로 다 시청도 않고 입에 거품들은....
헬스이야기님 이런 영상 감사하고 귀한 경험 나눠주셔서 감사합니다. 앞으로도 이런 귀한 경험 공유 해주셔요. 트레이너들 전부 달달해서 사탕같은데 사탕많이 먹으면 이빨 썩습니다.
좋은 하루되셔요. 구독 좋아요, 알람 설정 하고 갑니다.
@sparkerpeter5819 너무너무
감사합니다 .저의경험이 조금이라도 도움될까하고. 올리고 있는데 댓글 들어올때 사실 조금긴장되기도 하네요
혹시 비난 댓글이 아닐까하고~
.나이먹고 운동겁나면 관 짜놓고
아무짓도 하지마라, 이런글도 있었답니다 하지만 이렇게 응윈의글 을 보내주시는분들을 위해 저의 지식과 경험을 나누고자 노력 하겠습니다
건강하세요
감사합니다~ 참고하겠습니다
@@우영석-s9p 응윈의글 감사합니다 건강하세요~~^^
헬스 낚시 취미생활이 많이 비슷하네요 저도 열심히 빡세게 살아보려는 50대입니다 50대 다같이 화이팅합시다 ㅋ
맞아요 다들 비슷한 취미들이더라구요
중년분들 즐겁게 살자구요
홧팅입니다 ㅎㅎ
어깨를 많이다친적이 있다면 랫풀은 하기가 힘들어지더라구요
통증이 오거든요. 다른운동 다해도 괜찮은데 랫풀만 통증이오거나
충돌이옵니다, 어깨가 멀쩡했던 과거엔 아무문제없이 잘하던 운동인데 지금은 못하고 아에 안하고 있습니다
고생많네요
안아프게 하는방법 기회가되면
알려드릴께요
건강하세요 감사합니다
선생님 좋은영상 잘봤습니다. 제가 요즘 손목이 아파서 병원도 다녀오고 하면서 손목을 쓰는 운동은 전부 쉬고있는데, 손목말고도 부상을 당했다면 완벽히 나은 후에 운동을 하는게 맞겠죠?
@@chlee6411 네 고생많네요
좋아질때까지쉬는게 좋긴해요
완벽하게 좋아지기까지 기간이 넘 길어지면 운동을 오래 쉬어야겠죠
되도록 아픈쪽은 어느정도 치료가되면 재활식으로 운동강도를 조절하고 손목사용 안하고 하체나. 유산소 복근운동 다른운동 할수있는게 넘 많아요
혹시 손목을 핑계로 운동을 안하려고 ㅎㅎ
짧은답변이. 도움이되었나 모르겠네요
건강하게 완치되시길 바랍니다 ~~..
안녕하세요! 저는 키 165에 60키로 20대 남자이고 체지방률은 15~18% 구간에있습니다. 올려주신 식단 참고해서 2끼는 닭가슴살200g, 쌀밥210g, 반찬을 먹고 나머지 한끼는 식당에서 해결하고 있습니다.
운동은 웨이트 주4회, 축구1회 하고 웨이트는 중량을 차츰올려가려고 하고있습니다.
현재 두달정도 하고있는데 몸무게는 유지가되고있고 육안상 몸이 탄탄해지고 지방이 얇아진것같아요!
질문드리고싶은게 선수들영상을보면 체중을 유지하면서 근육은 성장하고 체지방은 감소시키는게 불가능하다고 하는데 경험하시기에 어떠한가요?? 저는 현재체중이 적당하다 생각해서 60kg을 유지하면서 체성분을 바꿔가고싶거든요! 그리고 벌크업이던 다이여트던 지속하기힘들고 몸에도 부담이 많이갈거같아서 여쭙습니다!!
이식단을 유지하면서 중량과 운동량이 올라가면 바뀔것같은게 제생각입니다 ㅎ
@@widsjsksnrn 닭가슴200그람 드시는거 맞나요? 실질적으로 달가슴삼 100그램당 단백질은30정도라보면되요 아마도 그냥 무게로 측정한거같군요 그런분들이 많죠~
얘기할부분이 넘 많아서 글로 답하기가 좀 어렵네요
일단 린메스업은 초보일땐 오히려가능성이 있지만 경력이 좀되면
어렵답니다
벌크업도 네추럴 은 다르죠
일단 근육을 키우고 싶다면
닭가슴살 단백질 함량기준140그램 이상은 드시고
인바디나 눈바디로 측정해가며
탄수화물을 본인에게 맞게 증감
해나가세요
단 고단백은 신장과 간에 무리를 준다는거 염두하시구요
구독자분들 질문들을 많이주셔 일일이 영상으로 답하려 노력하다보니 영상이 많이 밀려있지만
기회가 되면 영상으로 만들어 답해보도록 노력해볼게요
@@widsjsksnrn 추가적으로 영양보충과 휴식없이 중량만 올리다간 골병 들어요~건강하세요 ~~
@@korea38 감사합니다 영상 기대할겠습니다~~
이전 영상에 발 다치셨던데 바로 또 영상 올리시다니 발은 좀 나으셨나요? 항상 영상 잘 보고있습니다.
네ㅎㅎ
감사합니다
맨발이 좋아 다니다보니 그리됐네요
조심해야겠어요~
건강하세요 ^^
Nice 💪👏👍
오랜만이시군요😊
감사합니다
저는 렛풀다운 할때마다 팔꿈치바깥쪽에 통증이 있어서 잘 하지 않게되는거같아요ㅜㅜ 하고는 싶지만,, 통증 느껴질때마다 뭔가 이러다 잘못될거같은 느낌이ㅜㅜ
@@가릿-p7o 팔꿈치통증 은 주로 전완근 단축과 컴퓨터 등등 과도한 손사용으로. 근피로토 인해 생기는 경우가
많아요 랫풀다운 할때 손잡이를 잡고 힘을 사용하려니 당연히 전완에. 무리가 가면서 팔꿈치통증이 생기는거 같군요 치료를받거나 전완근 스트레칭과 마사지를 추천합니다
건강하세요 ~
@ 자세히 알려주셔서 감사합니다!! 정형외과 한번 가보려구요ㅎㅎ
@가릿-p7o 맞습니다
정확한 진단후 치료와 그에따른 운동 방법이 필요하죠
좋아지실겁니다
건강하세요
😢이운동마니했는데여
어깨건강 잘 챙기세요
감사합니다 ~~
아주좋아요
PT선생님들 마다 조금씩 틀린데 헬린입장에선난감
@@민억식 되도록 하지 말았으면
합니다 건강하세요 감사합니다
0:26
1:23
회전근개 파열 위험이로 이두개 요즘 안하는 추셉니다-_-;;;
시작부터 제목이 모순되는 운동을 두개나 하시네
@@지선아사랑해 하지않는 운동 2부입니다
1부 에서 두개 운동 하지마세요
라는 내용. 있으니 참고해주세요
관심 의 글 감사합니다 ~