Jak ROBIĆ i NIE ROBIĆ ćwiczenia z kółkiem na brzuch (Ab Wheel)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 129

  • @javorskybuilder5011
    @javorskybuilder5011 5 ปีที่แล้ว +148

    3:02, nie dziękujcie

  • @TheKrychaz
    @TheKrychaz ปีที่แล้ว +3

    Uwielbiam to, że czego bym nie szukał, czego sobie nie ubzduram do ćwiczenia, to jestem na tym kanale znaleźć to co mnie interesuje. Pozdrawiam i życzę wytrwałości Panie Danielu w tym co Pan robi. :)

  • @bellatorxxx6366
    @bellatorxxx6366 3 ปีที่แล้ว +121

    Dodałbym tylko dla początkujących, że można sobie pomoc na początku ustawić się frontem niedaleko do ściany, aby kółko nie mogło wam odjechać za daleko. Z czasem można się odsuwać od ściany aż poczujecie, że nie potrzebna jest jej asysta :)

    • @piteq2341
      @piteq2341 ปีที่แล้ว +4

      Świetny pomysł, spróbuję

  • @emila732
    @emila732 5 ปีที่แล้ว +52

    Dostałam kółeczko w styczniu na urodziny i nie byłam wstanie zrobić jednego powtórzenia, teraz robię 5 serii po 7 , chociaż przez jakiś czas ciągnęłam tyłkiem. Mimo to widzę postępy i pomału mięśnie wychodzą na światło dzienne :)

    • @tsw7919
      @tsw7919 ปีที่แล้ว +1

      I jak teraz?

    • @mateusz5393
      @mateusz5393 9 หลายเดือนก่อน

      podobno odjechała i już nie wróciła hahaha@@tsw7919

  • @gati1550
    @gati1550 3 ปีที่แล้ว +5

    Bardzo fajnie pokazane i jasno wytłumaczone! 👌💪

  • @xxxx-lt4he
    @xxxx-lt4he ปีที่แล้ว

    W końcu ktoś mi to wytłumaczył. Dzięki:)

  • @Adam1996PoE
    @Adam1996PoE 6 ปีที่แล้ว +3

    dzieki, dużo się dowiedziałem, kiedyś(rok temu) zaczynając trenować szukałem kanałow które pomogą mi się rozwinąć , twój wydał mi się słaby ale z czasem, w miare swojego progresu dostrzegam że albo to ja byłem ślepy albo to i ty rozwinąłeś się niesamowicie, pozdrawiam

  • @era2414
    @era2414 6 ปีที่แล้ว +4

    O mój boże. Czekałem na ten filmik bo na polskim jutubie każdy mówił coś innego. Miło w końcu będzie robić to ćwiczenie. Dzięki Daniel

  • @medzik7802
    @medzik7802 3 ปีที่แล้ว +2

    Właśnie przyszło zrobiłam przed lustrem aby zniwelować owe błędy. Gumy są mega jak dla mnie czyli osoby co z tą techniką nie miała do czynienia. Jak Ty to mówisz technika i jeszcze raz technika. Przez całą szkołe średnią, studia nawet o 10 lat treningów 5*W TYGODNIU PO 3 h sztuk walki nie dowiedziałam sie o swoich mięśniach co teraz. BOMBA NAWET JAK NA YT widze zrób 50 brzuszków do tego 10 ćwiczeń na piękny brzuch do łzy ze śmiechu wylewam....zróbcie poprawnie technicznie polecam twój kanał.... jak zrobisz 30 to jesteś twardziel ja przy 10 wymiękkam....SUB POSZEDŁ. Możesz zrobić allahy w domu z gumami jakie dobrać i na co zwracać uwagę....gumy oraz poprawna technika

  • @dawidciesielski3510
    @dawidciesielski3510 9 หลายเดือนก่อน

    Dzięki za radę. Idę ćwiczyć 💪

  • @nazywewersy
    @nazywewersy 4 ปีที่แล้ว

    Najlepszy filmik w temacie, zaciekawiło mnie jak dokładnie działa ta guma oporowa na biodrach.

  • @klaudiaguzy6318
    @klaudiaguzy6318 2 ปีที่แล้ว

    filmik był bardzo pomocny...dziękuję

  • @Bartechoo
    @Bartechoo ปีที่แล้ว

    Super pomocny filmik :) dziękuje

  • @Maciej5421
    @Maciej5421 ปีที่แล้ว

    super przydatny filmik ja tez zaczynam cwiczyc wlasnie z takim kólkiem

  • @tomaszserkies1156
    @tomaszserkies1156 2 ปีที่แล้ว

    Kurde jesteś zajebisty. Bardzo Ci dziękuję. :)

  • @adamk8099
    @adamk8099 6 ปีที่แล้ว

    Świetny i przydatny film bo akurat mam do czynienia z tym kółkiem!

  • @patrykforyszewski4655
    @patrykforyszewski4655 4 ปีที่แล้ว +2

    Od dawna szukałem odpowiednich ćwiczeń z kółkiem i niczego nie mogłem znaleźć. Dopiero na tym filmie ktoś ma takie kółko jak ja. Przechodzę do ćwiczeń.

  • @elzbietagad9061
    @elzbietagad9061 4 ปีที่แล้ว

    Świetny filmik, teraz wiem jak mam ćwiczyć z kółkiem 👍

  • @Iron_Bart
    @Iron_Bart 4 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki za pokazanie błędów i wytłumaczenie jak robić poprawnie to ćwiczenie. Mówisz bardzo szybko i też bym doradzał zwolnić lekko.
    Wiem co mówię, ponieważ na codzień nauczam ludzi jeździć samochodem.

  • @krzysztofkarowicz6251
    @krzysztofkarowicz6251 2 หลายเดือนก่อน

    Dzięki

  • @kamilw4165
    @kamilw4165 2 ปีที่แล้ว

    W końcu czas zacząć prawidłowo ćwiczyć :-)

  • @dominikp6711
    @dominikp6711 6 ปีที่แล้ว

    Dzięki za odcinek
    Pozdro

  • @TheQwerty666
    @TheQwerty666 6 ปีที่แล้ว

    Fitatu to jest super apka, polecam :)

  • @Strickenpas
    @Strickenpas 6 ปีที่แล้ว

    Super filmik! Pozdro!

  • @Oscar-xc8ir
    @Oscar-xc8ir 6 ปีที่แล้ว +10

    A może teraz ćwiczenia z taśmą oporową?

  • @hussar1985
    @hussar1985 4 ปีที่แล้ว +7

    Najważniejsze że Son Goku w tle :D

  • @selanwata1198
    @selanwata1198 6 ปีที่แล้ว +23

    Dla mnie jesteś mężczyzną sukcesu Kanał na Yt prawie 200 k subskrybci. Super sylwetka masz własną firme i do tego pomagasz innym no poprostu gratulacjie 😉

    • @allah1970
      @allah1970 6 ปีที่แล้ว

      SElan Wata jaką firmę?

    • @selanwata1198
      @selanwata1198 6 ปีที่แล้ว

      Allah 1 no Daniel ma swoją firme wspominał kiedys

    • @aventyar.2927
      @aventyar.2927 6 ปีที่แล้ว

      Faktycznie 166 to PRAWIE 200. A jak wiadomo PRAWIE robi wielka roznice!

    • @piotrpietryga3318
      @piotrpietryga3318 5 ปีที่แล้ว +1

      @@aventyar.2927 Minęło kilka miesięcy i jest już 191, dodaj do tego jego drugi kanał, któy ma 110 tysięcy i masz już 300 k :P

    • @seven7474
      @seven7474 4 ปีที่แล้ว

      *Ponad 200 k subskrypcji

  • @rychupeja8926
    @rychupeja8926 4 ปีที่แล้ว +3

    Ja już jestem na etapie ze trzymam kolko jedną reka na stojaco

  • @marcins3797
    @marcins3797 2 ปีที่แล้ว

    Dzięki za wskazówki. A da się zaangażować skośne? Np robiąc ruch po okręgu?

  • @pawetrenuje3555
    @pawetrenuje3555 6 ปีที่แล้ว +11

    Nie możesz podchodzić i mówić że ktoś coś robi źle bo wszędzie kamery i posądzą Cię że prowadzisz trening personalny 😂😂

  • @dc41
    @dc41 2 หลายเดือนก่อน

    Poproszę o instruktaż jak naprawić urwany kaloryfer🙄

  • @pawejozwiak5232
    @pawejozwiak5232 ปีที่แล้ว

    Mam dość znaczną hiperlordozę lędźwiową. Czy mogę wykonywać to ćwiczenie?

  • @kamiladam5464
    @kamiladam5464 ปีที่แล้ว

    Hejka mam pytanie działa to ?wygląda niepozornie 😊

  • @andragores
    @andragores 6 ปีที่แล้ว +2

    Ile razy w tygodniu taki trening z odcinka na wzmocnienie mięśni brzucha (ten z deskami itp), żeby najlepiej progresować? ;)

  • @kamilpawowski492
    @kamilpawowski492 5 ปีที่แล้ว +1

    Siema bardzo przydatny poradnik , wczoraj zakupiłem takie kółeczko i poćwiczyłem , dzisiaj mam takie zakwasy że hoho , ale boli to znaczy że rośnie ^^

    • @p.2415
      @p.2415 5 ปีที่แล้ว +2

      nie znaczy :(

  • @grodd91
    @grodd91 6 ปีที่แล้ว +10

    Za pare lat bedziemy na to patrzyli z łeska w oku :) kom dla starego siebie nie czytajcie
    Tu twoja młodsza wersja mam nadzieje że nie poddam sie łatwo z ćwiczeniem i jestem wiekszy nie tak jak pudzian brunejka itd zapamiętaj nigdy na łatwizne nigdy sterydy anaboliczne syntole i inne sterydy jedynie chyba ze do terapi itd

    • @cmazhator6710
      @cmazhator6710 6 ปีที่แล้ว +1

      Trzymam kciuki :)

    • @grodd91
      @grodd91 6 ปีที่แล้ว

      Tobiasz Leszczyński pisałem żeby nie czytać

    • @cmazhator6710
      @cmazhator6710 6 ปีที่แล้ว

      Jesteś zły na mnie za to że to zrobiłem? :D Ciekawość... Ludzka rzecz :P
      Ciekawość to pierwszy stopień do wiedzy!!!

    • @grodd91
      @grodd91 6 ปีที่แล้ว

      Tobiasz Leszczyński nie nie nawidze cie , przeklinam cie

    • @grodd91
      @grodd91 6 ปีที่แล้ว

      Tobiasz Leszczyński hah

  • @TheMagda6915
    @TheMagda6915 6 ปีที่แล้ว +2

    Daniel czy nagrasz filmik jak poprawić koordynacje ruchową? i mieć lepszy refleks?

    • @micha5314
      @micha5314 6 ปีที่แล้ว +1

      TruskawkowyRaj polecam treningi sztuk walki to znacznie zwiększa refleks i koordynację.

    • @TheMagda6915
      @TheMagda6915 6 ปีที่แล้ว

      Nie znam się w ogóle na sztukach walki, ale czy są takie zajęcia że nie muszę walczyć z człowiekiem a jedynie na workach treningowych? i jakie byś polecił? niestety (albo stety :D) nie jestem w stanie walczyć z innym człowiekiem mimo, że wiadomo to tylko sport :D

    • @rafaniko9843
      @rafaniko9843 5 ปีที่แล้ว

      W ping-ponga graj. Refleks i koordynacja to podstawa tego sportu

  • @tomekp1029
    @tomekp1029 ปีที่แล้ว

    Pozdrawiam

  • @tomasztomaszek1502
    @tomasztomaszek1502 ปีที่แล้ว

    Czy poczatkowo mozna sie podepszec stopami o sciane?

  • @piotrdudziak7978
    @piotrdudziak7978 6 ปีที่แล้ว +13

    Co z wersją o gdy masz nogi proste i stoisz na stopach?

    • @Haxior5506
      @Haxior5506 3 ปีที่แล้ว +1

      Dołączam się do pytania.

    • @anetarudzik1987
      @anetarudzik1987 3 ปีที่แล้ว

      Nie zrobi... Treneiro za słaby 😂😂😂
      Poza tym chyba nie powinien unosic w góre łydek schodząc w dół

  • @pawel80
    @pawel80 6 หลายเดือนก่อน

    Czy powinienem ściągać łopatki?

  • @lesz7
    @lesz7 4 ปีที่แล้ว +1

    Gdzie mozna kupić taka koszulkę?

  •  5 ปีที่แล้ว +4

    świetna figurka Goku z lampką :)

  • @kukumuniu5658
    @kukumuniu5658 5 ปีที่แล้ว

    Mam pytanie,jak długo należy ćwiczyć w ciagu dnia,np z tym kółkiem
    aby nie doprowadzić do sytuacji w której nadmiar wysiłku
    powoduje że zalewa nas od środka kortyzol?
    Ile minut spaceru,ile biegania,ile jazdy rowerem,ile pompek,ile kółka?
    No i najważniejsze pytanie,ile razy w tygodniu?
    Dzień ćwiczeń i dzień odpoczynku?

    • @pennyloock
      @pennyloock ปีที่แล้ว +2

      Chłop dalej czeka

  • @marcink888
    @marcink888 3 ปีที่แล้ว

    Najlepiej z gumą oporową dla początkujących najlepiej bo zabezpiecza mięśnie

  • @krzysztofgladki8619
    @krzysztofgladki8619 5 ปีที่แล้ว

    Super film, dzieki

  • @jarekmiosz8619
    @jarekmiosz8619 4 ปีที่แล้ว

    mam pytanie, mam dużo bardziej umięśniony odcinek biodrowo-lędźwiowy niż brzuch, chce teraz ćwiczyć brzuch, żeby nie było tej i różnicy i, żeby się nie nabawić hiperlordozy, czy to ćwiczenie wzmacnia też biodrowo-lędźwiowy, czy nie i robić
    proszę o odpowiedź jest to dla mnie ważne

  • @patrykboruc1145
    @patrykboruc1145 6 ปีที่แล้ว +2

    Ja polecam wzniosy nóg ;)

  • @ukaszliszewski281
    @ukaszliszewski281 ปีที่แล้ว +1

    O matko.... 😢😢 Po obejrzeniu filmu i poprawnym wykonaniu nie byłem w stanie zrobić pełnego powtórzenia..... Może niedługo będzie lepiej. Dodam że gdy robiłem po swojemu ogarniałem nawet 4razy

  • @Szamanisko79
    @Szamanisko79 6 ปีที่แล้ว

    Jesteś najlepszym youtuberem

  • @wilku9968
    @wilku9968 6 ปีที่แล้ว

    Jeśli biorę gainera w dni treningowe 4 razy dziennie. Mogę ćwiczyć codziennie te same partie ciała Danielu?

  • @przemysawflorkiewicz6652
    @przemysawflorkiewicz6652 6 ปีที่แล้ว

    Nagrałem kiedyś film z ćwiczeniami z jedną hantlą, znajdują się tam ćwiczenia z partią na nogi czy mogę robić te ćwiczenia? Mam w tym roku 16 lat

  • @Meru0
    @Meru0 3 ปีที่แล้ว

    💪

  • @PalermoXOXO
    @PalermoXOXO 6 ปีที่แล้ว +1

    Witam mam problem 😊 Otóż prubuję być na diecie, kupuję i zjadłam zdrowe produkty, ćwiczę ale niestety moja mama nie zna się na tych rzeczach i nie wie co jest dobre, a co złe. Naprzykład przychodzę ze szkoły a na obiad frytki, spaghetti, placki ziemniaczane itp. Co ja mam zrobić. Przychodzę ze szkoły wieczorem głodny i nie mam czasu na przyrządzenie odpowiedniego posiłku.

    • @houdini8841
      @houdini8841 6 ปีที่แล้ว

      Nie wiem czy w przyrządzeniu ryżu i usmażeniu na grilu elektrycznym piersi z kurczaka jest dużo problemu

    • @PBWaWa
      @PBWaWa 6 ปีที่แล้ว

      następny co je tylko ryż i kurczaka, lol

    • @krzysiekkozio7366
      @krzysiekkozio7366 6 ปีที่แล้ว

      @@PBWaWa Dokładnie. :D Na śniadanie ryż z kurczakiem, na obiad ryż z kurczakiem, przekąska to ryż z kurczakiem, a na kolacje ryż z kurczakiem. Nawet kulturyści tydzień przed zawodami się tak nie katują jak czasami przeciętny Kowalski z siłowni :)

  • @BboyKnowledge
    @BboyKnowledge 3 ปีที่แล้ว

    to co robisz z miednicą to nie przodopochylenie a tyłopochylenie, wtedy wypłaszczasz odcinek lędźwiowy.

  • @adasko3189
    @adasko3189 6 ปีที่แล้ว

    Fajna lampka :d

  • @repcaKacper.
    @repcaKacper. 2 ปีที่แล้ว

    A jak możemy sobie utrudnić to ćwiczenie?

  • @ukaszparfianowicz7420
    @ukaszparfianowicz7420 5 ปีที่แล้ว +4

    Na poczatku filmu myslalem ze jestes obcokrajowcem bo mowisz tak szybko i niewyraznie. Porada bardzo cenna ale na Boga zwolnij troche😆 pozdrowienia.

    • @jankowalski9734
      @jankowalski9734 4 ปีที่แล้ว

      fakt ale mam na to sposób czyli w opcjach filmu ustawiam prędkość filmu na mniejszą

  • @Adam99
    @Adam99 5 ปีที่แล้ว +1

    Czy to cwiczenie mozna wykonywać majac lordoze ledzwiowa lub dyskopatie ???

  • @grzegorzgrzegorz6260
    @grzegorzgrzegorz6260 2 ปีที่แล้ว

    Świetnie i zrozumiale wytłumaczone💪💪💪💪💪,ale Son Goku jest mistrzem drugiego planu (kuuuula wigoruuuu)KAAAAMEEEEHAAAAMEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!.

  • @jesseventura2481
    @jesseventura2481 4 ปีที่แล้ว +1

    Mnie to pomogło ten film

  • @pawepopielarz4297
    @pawepopielarz4297 6 ปีที่แล้ว

    witam! Mam do pana pytanie. Ostatnio schudłem i chciał bym zacząć budować masę mięśniową. Mówił pan w wilmach że trzeba wtedy dużo jeść, ale ja się boję że znowu przytyję. Wie pan może jak mogę to zrobić żebym nie przytył. Proszę o odpowiedź.

    • @michapiotrowski9568
      @michapiotrowski9568 6 ปีที่แล้ว +1

      Może nie jestem fachowcem ale mam nadzieję że jakoś Ci pomogę:
      1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne- w internecie są różne kalkulatory, na pewno jakoś znajdziesz
      2. Do twojego zapotrzebowania dodaj 300 kalorii - z tej nadwyżki Twój organizm bedzie budował mięśnie
      3. Jedz dużo białka, podstawowego budulca mięśni - to chyba najważniejszy punkt, 2g na kg masy ciała,
      4. Progresuj- Twój organizm musi mieć bodziec do wzrostu, to juz jest punkt dotyczący samego budowania mięśni. Jeśli chcesz trenować w domu, kalistenicznie czy tam na drążku - rób kolejne progresje ćwiczeń, więcej powtórzeń, ewentualnie dokładaj sb ciężaru (np pompki z plecakiem do którego załadujesz jakieś małe ciężarki) a jeśli chcesz ćwiczyć na siłce to dokładaj ciężaru
      5. Ogólnie budując mase mięśniowa budujesz automatycznie tkankę tłuszczową i tu mam dla Ciebie trzy rady
      - stosuj mini-cuty czyli np miesiąc robisz mase a potem tydzień redukcje (to znaczy że bierzesz zapotrzebowanie kaloryczne i jesz 200-300 kalorii mniej niz zapotrzebowanie) pamiętaj jednak że aby nie tracić miesni na redukcji też musisz jesc odpowiednia ilość białka
      -nie zaczynaj nagle jeść mega dużo, bo wtedy zamiast mięśnie bedziesz budować więcej tłuszczy trzymaj sie tego zapotrzebowania
      -nie jedz tłuszczy nasyconych, ogólnie ogranicz do minimum syfy typu fast foody, słodycze -ale jeśli już zjesz coś to luzik, po prostu wlicz sobie to do kalorii które jesz
      6. Sen- to w sumie ważne, 8 h dziennie podobno, sam sypiam różnie ale ogólnie najlepsze by było nie zarywać nocek, zwłaszcza po treningu, bo mięśnie budują sie właśnie podczas snu
      7. A i co do jedzenia to polecam ciemne pieczywo, dużo owocków i warzyw, kasze, i ogólnie takie typowo zdrowe żarcie, mięsko, stawiaj też na różnorodność zeby Ci się nie znudziło
      8. No i pij przynajmniej 2-3 litry wody bo synteza białek działa dużo efektywniej przy nawodnionym organizmie, pamietaj ze tracisz też dużo wody przy treningu,
      8. A no i polecam kalistenike zamiast siłki bo podczas treningu kalistenicznego spala sie duzo wiecej kalorii niz podczas treningu na siłce, wiec możesz automatycznie więcej jeść i nie tyć
      Jak nie wiesz co to kalistenika to sb ogarnij kanały thenx, albo Polski kuraworkout
      9. No i powodzenia, siła z Tobą 💪

    • @pawepopielarz4297
      @pawepopielarz4297 6 ปีที่แล้ว

      +Majkel 21 Bardzo dziękuję! Po pana odpowiedzi wcale nie widać że nie jest pan żadnym fachowcem, tyklo właśnie widać jak by się pan na tym trochę znał. A z słodyczami alurat nie mam problemu bo nie lubię. No chyba że chipsy i niektóre fastfody, alę nie muszę ich jeść.

    • @pawepopielarz4297
      @pawepopielarz4297 6 ปีที่แล้ว

      +Majkel 21 Bardzo dziękuję! Po pana odpowiedzi wcale nie widać że nie jest pan żadnym fachowcem, tyklo właśnie widać jak by się pan na tym trochę znał. A z słodyczami alurat nie mam problemu bo nie lubię. No chyba że chipsy i niektóre fastfody, alę nie muszę ich jeść.

    • @dawiddawidowski6326
      @dawiddawidowski6326 6 ปีที่แล้ว

      Królikomania sciagnij sobie aplilacje fitatu i tam licz kalorie slodycze cie nie utucza jesli bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym ustaw w tej apce swoja wage i cel bedziesz mial wyznaczona liczbe kcal oraz skale od minimum do maksimum bialka wegli oraz tluszczy ile mozesz spozux naprawde polecam

    • @2473-m3v
      @2473-m3v 6 ปีที่แล้ว +1

      Królikomania kolega dobrze mówi zapotrzebowanie kaloryczne i wgl plus lekkie cardio dodaj

  • @tomaszignielnicki4320
    @tomaszignielnicki4320 2 ปีที่แล้ว

    Brak uchwytu w dolnej szufladzie trochę mnie rozpraszał ale merytoryka ok.

  • @arturxxx9986
    @arturxxx9986 6 ปีที่แล้ว

    Moje ulubione narzędzie tortur :D

  • @hexxa1935
    @hexxa1935 2 หลายเดือนก่อน

    Uchwytu niema w 3 szufladzie😮

  • @patryk8524
    @patryk8524 6 ปีที่แล้ว +2

    a kółko ze stania ?

  • @zapianekpl.2972
    @zapianekpl.2972 3 ปีที่แล้ว +3

    Blecy mnnie bolą od tego😭😭😭

  • @Wawel07
    @Wawel07 6 ปีที่แล้ว

    Zrub te swoje ulubione ćwiczenia na kanał może?

  • @szuszelplay9990
    @szuszelplay9990 4 ปีที่แล้ว

    03:16

  • @martapelczar6122
    @martapelczar6122 4 ปีที่แล้ว

    Wszystko ok, tylko wkurza mnie, gdy stukasz kółkiem o rękę podczas mówienia.

  • @paweosmanski1258
    @paweosmanski1258 5 หลายเดือนก่อน

    Tego zapinania gumy o kaloryfer nie polecam :p dużo sprzątania później jest :D

  • @veritasdesantare1423
    @veritasdesantare1423 5 ปีที่แล้ว +1

    A moze teraz progresja jak nauczyc sie kolka ze stojki?

  • @kondziox1532
    @kondziox1532 6 ปีที่แล้ว +1

    ajk?

  • @damodarszuwalski4057
    @damodarszuwalski4057 6 ปีที่แล้ว +2

    1

  • @ilonagrzeszczyk388
    @ilonagrzeszczyk388 3 ปีที่แล้ว

    O

  • @krzysztoflaszkowski8460
    @krzysztoflaszkowski8460 8 หลายเดือนก่อน

    Nie robię kociego grzbietu i zawsze po przerwie bola mnie mięśnie brzucha więc nie ma to znaczenia co mówisz.Ciagnac z brzucha i tyle w temacie

  • @sawanderas4991
    @sawanderas4991 5 ปีที่แล้ว

    Robię ten koci grzbiet a mimo wszystko bolą plecy 🤨

    • @marekmordal4732
      @marekmordal4732 4 ปีที่แล้ว

      A ja nie robie wlasnie co pozwala mi bardziej odczuc jak jak wlokna miesniowe proboja sie rozciagnac przy jednoczesnum maksymalnym spieci ich na maxa To jest hardcore spinasz a jednoczesnie rozrywaszje podczas ruchu w przod Pracuja wtedy gorne miesnie brzucha tuz przy splocie slonecznym Pozdro🔅

  • @andybark1982
    @andybark1982 6 ปีที่แล้ว

    dostane serduszko?

    • @dc41
      @dc41 2 หลายเดือนก่อน

  • @igiktm
    @igiktm 5 ปีที่แล้ว +1

    kutwa wyrwałem kaloryfel

  • @kubamarczyk6647
    @kubamarczyk6647 6 ปีที่แล้ว +2

    Pijany byl

  • @Lysa31
    @Lysa31 หลายเดือนก่อน

    Przecież to ćwiczenie Pan zle robi… na krzywych plecach? Plecy powinny być w pozycji neutralnej i nie ruszać się podczas ćwiczenia a nie jakiś koci grzbiet… nie dziwie się ze w komentarzach ludzie piszą ze ich plecy bolą…

  • @mayszaryczowiek5014
    @mayszaryczowiek5014 6 ปีที่แล้ว

    Ajk XD

  • @MrOxmen
    @MrOxmen 6 ปีที่แล้ว

    Popraw na jak ortegasie

  • @monikamika573
    @monikamika573 3 ปีที่แล้ว

    A ty znasz polski?...
    Kiedy zaczynamy nie mamy techniki lub nie mamy formy ... wylzuj

  • @krzysztofp7846
    @krzysztofp7846 5 ปีที่แล้ว

    nie umiesz bez kolan?? ja ze stanie robie z prostymi nogami.

    • @dc41
      @dc41 2 หลายเดือนก่อน

      Cool😎

  • @sameoneone
    @sameoneone 4 ปีที่แล้ว

    co za dzban

  • @katalizator2
    @katalizator2 8 หลายเดือนก่อน

    Dzięki