20초만에 호전되는 사타구니 통증, 99%가 모르는 비밀!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2023
- 안녕하세요 페인랩 입니다 :)
얘기하기 참 민망한 위치라 허리와 다리쪽은 저리고 당긴다고 하는데
이 위치는 죽어도 말씀하지 않는 경우가 있습니다.
이학적 검진을 따라가다보면 저같은 경우 신기하다는식으로 여쭤봅니다.
‘에? 그 위치는 증상이 없다구요?그럼 나타나실수도 있겠네요
‘ 라고 하면 그제서야’원장님 사실..‘ 말씀하십니다.
초반에는 잠깐 걸을 때 그랬다가 조금 괜찮은가 싶은데
앉아있을때도 불편하고 사타구니와 고관절 전체에 증상이 나타납니다
. 많은경우 이사 타구니 통증 에서 시작해 허리와 엉덩이까지
통증이 느껴져 병원에 오시는 분들이 꽤 많습니다
흔히 겁먹게 되는 대퇴골이 괴사되는 대퇴골구
무혈성괴사 및 관절염 등등 우려가 되어서 MRI를 검사했는데
큰 문제가 없다고 들으면 참 난감하죠.
왜 그러냐고하면 영상검사 상 상태를 위주로 보는 측면의 진단으로는
특이 진단이 없을수 있습니다. 물리적으로 손상이 되어야 나타나는 MRI CT에는 염증이나
신경들의 손상이 나오기 힘듭니다. 이럴 때 기능적 근육의 기능을 평가하면 문제가 나옵니다.
고관절에 살짝 염증이 있다고 해서 약먹고 쉬어보라고 했는데
해결이 안되어서 오랜기간 방치된 상태로 오십니다.
조금 안타까운게 서혜부 손상이 오래가면 골반에 영향을 줍니다.
지속되거나 증상이 다른 부위로 증상이 나타나는등
보상패턴이 생기면 악순환이 반복되는거죠.
세 가지 원인으로 나눠 볼 수 있습니다 하나는 서혜부 쪽으로 가는 신경의 문제 두 번째는
서혜부 주변의 근육 세 번째는 체형의 문제
먼저 신경의 경우는 서혜부앞쪽을 지나는 대퇴신경과 안쪽에 폐쇄신경이 있습니다.
또 그 더 안쪽에는 음부대퇴신경과 장골서혜신경 등
거의 음부 성기쪽까지 불편감을 유발할수 있어요
이 신경들이 다 허리에서 나오는데요. 그래서 저렇게 운동하다가 불편하다
하는 분들은 평소에도 허리가 뻐근했다가 골반도 가끔 뻐근했던 분들.
그런분들이 증상이 쌓이고쌓이다가 증상이 진행됩니다.
근육의 문제는 여러분들이 잘 아시는 장골근 대요근 내전근등이 있습니다.
이런 근육들이 단축이 되거나 손상이 되면 문제가 됩니다.
내전근을 다칠 때 다리를 찢는 스트레칭을 하는 발레리나 발레리노분들 혹은 반복적으로
사이클 타시는 분들 풀스쿼트를 고중량으로 하시는 분들
골반의 문제 - 많은 분들이 통증의 원인을 골반이 틀어져서 그런 것 같아요 라고 오십니다.
근데 이런 경우는 실제 신경과 근육의 손상으로 인한 보상패턴으로 더 틀어진
비대칭인 경우가 7-80%가 넘습니다. 우리가 서혜부나 허리가 아프면 무의식적으로 아픈쪽에 힘을 덜 주게됩니다.
그런과정을 통해 통증을 덜 느끼게 뇌가 느끼는데요.
쉽게 말하면 골반틀어짐이 서혜부통증의 원인이 되기는 힘들다.
다만 골반틀어짐이 다른 원인으로 있었던
서혜부통증을 더 악화시킬수 있다 정도로 정리할수 있습니다.
만약 서혜부통증의 원인을 골반교정을 통해 회복하려고해도
통증을 악화시키는 조건을 없앤거지 원인을 없앤건 아니라는 거예요
예를 들어볼게요. 우리가 다리가 부러져서 아프니까 보호하려고 절뚝이면서 걷게되죠.
몸을 보호하기위해 무의식적으로 그렇게 걷게되면 골반이 틀어지게 됩니다.
그리고 골반이 틀어진게 더 보행을 악화시키고 다리에 부담을 줘서 악화되겠죠,
이럴때 먼저 부러진거부터 회복을시켜야하는데 골반 틀어진거를 아무리 교정을해도 원인은 제거되지 않는겁니다.
내가 고관절 주위에 뜨끔!!! 하는 증상이 많은 분들은
고관절 자체의 문제가 있는지부터 한번 영상검사를 해 보셔야합니다.
더먼 저림이나 통증이 느껴지고 고관절이나 엉덩이가 찌릿한 하면서
쑤시는 통증이 있다면 허리 쪽 문제가 아닌지 꼭 살펴봐야합니다,
특히 저림이나 찌릿거림들은 신경문제를 동반하는 거라고 생각하시면됩니다.
오래된 허리디스크 및 협착에 의한 신경 눌림 으로도 사타구니에 통증이 나타날 수 있는데요
허리 척추 중 상부 요추 에 디스크가 생기면 무릎이나 사타구니 처럼 전혀 관계가 없을 것
같은 부위에 통증이 유발되기도 합니다
허리 디스크는 허리쪽 척추 마디 사이에 있는 디스크가
원래 자리에서 밀려나와 주의 신경을 압박 통증을 유발하는 질환인데요
통증 부위는
허리 신경의 레벨에 따라 달라지게 됩니다
허리문제의 80% 주로 요추 4번과 5번 사이의 요추 5번과 천추 1번 사이에서 손상 및 염증들이 누적되어 발생합니다
상대적으로 상부 요추는 위쪽 허리뼈 인 요추 2번과 3번 사이 혹은
3번과 4번쪽에서 염증들이 만들어지는데요 무릎이나 사타구니 허벅지 를 담당하는 신경이 자극을 받게 되어서
사타구니 부위에 통증이 나타나게 됩니다
신경의 압박에 의한것으로 보이고 이것은 요추 2-3번이라면 고관절로 증상이 올수 있고
고관절 주위 근육이 약화되어 고관절의 안정성도 떨어질 겁니다.
사타구니는
허리문제로 나타나는건 엉덩이 종아리 발쪽이라고 생각하다보니 계속 근육과 골반비대칭을 신경쓰다가
허리 문제 의한 증상 임을 놓치는 경우도 많아요
오히려 고관절 스트레칭을 열심히 하시다가 고관절까지 망가져서 걷기 힘드신 상태로 오시는 분들이 많습니다.
그럼 어떻게 조심해야할까요
쇼파에서 옆으로 앉거나 다리를 꼬아서 앉는 분들 혹은 짝다리를 주는 습관을 가진 분들 항상 양발의
균형과 엉덩이 균형을 살펴야합니다.
한발로 서있어보시고 다른 한발로 서있어보세요. 그리고 양발의 압력을 기억하시고 5:5로 나눠보세요.
이 상태에서 까치발을 들어서 앞발에 체중을 다 줘보시고 뒤꿈치로 체중을 다 받아보세요.
이런 과정을 반복하셔서 꼭 균형을 잡게 서있으세요.
앉아있을때는 한쪽 엉덩이를 들어서 다른편에 체중을 다 싫어보시고, 반대편도 마찬가지로
양반다리는 피해주시고 쭈그려 앉는 자세 피하는게 좋습니다, 그리고 서혜부 증상있을때는 오래 앉거나 장시간 운전을 삼가셔야 합니다.
조심스런 스트레칭입니다. 관절은 조금씩 움직여 주어야 합니다.
자 많은 경우 고관절 스트레칭을 알려주는 80%이상이 체중을 실어서 하는 건데요
스트레칭의 경우 관절이 있기 때문에 절대로 무리해서 하면안됩니다
#고관절통증 #스트레칭 #사타구니 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
![[Watch Party] RoV APL 2024 Bacon VS TDT ( AlmonP Wanoiz )](http://i.ytimg.com/vi/LvZvKzu3VSk/mqdefault.jpg)
침대옆에 서서 스트레칭 하면 좋은 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
이보다 완벽한 설명이 있을까
Very informative and practical message to share and recommend! 🍀
놓치기 쉬운 정보를 알려주셔서 감사합니다~
좋은 말씀 감사합니다!
감사합니다!
첫번째 원인 경우 어떤 운동을 해야 할까요? 허리땜에 고관절 서혜부가 다 아파요ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
제가 사타구니 통증이 며칠 전부터 느껴지는데 어느 병원을 가야 할지 궁금합니다.
참고로 알려주시면 고맙겠습니다.
사타구니는 물리치료나 침 받기가 민망하다 생각해서 약 먹으면 낫겠지... 했는데... 선생님 영상 감사합니다
무릎통증때문에 다리운동( 누워서 다리 들어올리고 내리기) 하는중에 올릴땐 안아픈데 내리면서 사타구니앞에 통증이오고... 그냥 아파도 참고 해버린뒤론 그냥 가만히 있어도 아픈데요 ㅜ 그쪽 뼈에문제인걸까요 근육통인가요 ㅜ? 구분이 안가네요
자세한설명 감사합니다 어디가서 물어보기도 민망했어요 ㅠㅠ
개구라자세 고관절 좋다고 했다가 갑자기 서혜부쪽이 넘 아픈거예요.. 자세를 잘못한건지
고관절스트레칭,다라찢기 한지 3주정도되는데 안할때보다 몸상태가 안좋다고 생각이들었는데 .. 쉬어야할거같네요.
병원추천좀 부탁드려도될까요?
영상검사는 어느병원을 가야하나요????
어느병원인지요?
앉았다 일어설때
통증이 있네요..
어찌해야 할지 우선 운동 해봐야겠어요
병원에 어디에 있나요? 병원 이름도 알려주세요
감사합니다~~!!
시청해주셔서 감사합니다
치골뼈우리하고만지도아프고 앉아잇어도아파요
진짜 병원가서 말도 못하고 한달넘게 꾹꾹 참다가 고관절까지 통증이 너무 심해지고 일상생활이 힘들정도여서 병원갔더니 선생님이 이걸 이렇게 오래참고오면 어쩌냐고 한참 혼난 기억이 있어요ㅠㅠ 저는 신경이 눌려서 생기는 방사통이었는데 이 영상을 좀 더 빨리 봤으면 덜 고생했겠지요😢 좋은영상 감사합니다!
빨리 회복하시기 바랍니다 ㅠㅠ
어디병원가셨어요?
무슨 사진 찍었나요
물리치료 가셨나여?
@@haeinz 저는 마취통증의학과에서 주사치료 받았어요!
선생님 오늘 허리 MRI와 고관절 MRI를 같이 찍었는데요. 엉덩이 위가 너무 아팠는데 5.6번 디스크가 터졌다고 하더라구요.당장 시술해야된대서 생각해본다 한 상태구요.
고관절도 찍게 된 이유는 걸을때마다 사타구니가 너무 아파서 산부인과 복부씨티 다 찍었는데 이상없대서 찍었습니다. 결과는 물이 좀 찼다네요. 허리랑은 관련이 없을거라하는데
대체 왜 이럴까요... 허리때문에 일쉰지 세달이라 충분히 휴식은 취했는데요ㅠㅠ
걷기운동도 조금씩 하라는데 사타구니,.아파서 걸을수가없어요
직접 보지 못해서 상담이 힘든점 양해부탁드립니다.
임산부인데 환도 선다 라는 증상이라고 하는 분들도 있고 제가 지금 외국에있는데 걸을수 없을 만큼 왼쪽 다리 전체 서혜부 쪽 증상이 심하거든요 . 마치 왼쪽엔 고관절과 다리가 연결이 안된것처럼 느껴질 정도이고 왼쪽으로 누워도 골반이 너무 아프고 통증 레벨은 거의 8에서 9 입니다 . 임신 7개월 차라고 배도 무겁고 어떻게 해야할지모르겠어요 .. 도와주세요 ㅠㅠ
th-cam.com/video/ZkYB67SiSF8/w-d-xo.htmlsi=BmGI1sa7dF10DKWL
관련 영상이 있습니다. 증상이 매우 심하신건데요 침치료라도 꼭 받아보시기 바랍니다.
@@PAINLAB 감사합니다 . 주변에 한의원은 너무 멀어서 일단 최대한 옆으로 누워있습니다 .
워우 이게 제일 괜찮아 보이네.. 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다 :)
롱다리 원장님
다리 수술 후 허리와 고관절 사타구니 쪽이 아픕니다 그러면 다리 나을때까지 이 고통을 겪어야 되는지요...
전1년전에 넘어져서 인공고관절수술을 했습니다 수술후기침을 할때마다 오른쪽그니까 수술받은 쪽이아파서 수술해서 아픈것이겠지 하면서 기다려도 기침할땐여지없이 아파서 수술한병원갔더니 초음파엑스레이 다아픈원인을 못찾고 근육약만줘서 먹어봐도 지금까지아픔니다 선생님답변 듣고싶습니다,?
진료에 대한 상담은 힘든 부분이 있습니다. 양해 부탁드립니다.
저 엄청 도움되었습니다 👍
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
비둘기자세로서혜부를
늘리면어떤지여
키가작아서책상워로
다리가안올라가거든여
비둘기자세의 단점이 순식간에 고관절에 체중이 실리기때문에 조심조심 해주시기 바랍니다.
@@PAINLAB 감사합니다
원장님
전 축구하다가 옆으로 방향전환하면서 사타구니에 통증이 왔어요 지금도 뛰면 아픈데 저 운동 하면 좋아질까요?
저두요 ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요?
병원이어디인가요
알려주세요
선생님 정형외과를가야하나여?
처방 약은 크게 듣지는 않습니다. 침치료나 주사 등을 추천합니다
근데 민망한건 그렇다 치고 어떤 과 병원에 가야 해요?ㅠ 외과..? 영상검사를 어디가서 무슨 말을 해야 받을 수 있는지를 몰라요… 환자는 그냥 시키는 대로 하는게 익숙하니까…
통증의학과요!
정형외과 가는것도 괜찮았어요
그부위에 주사 놔주더라구요
팬티 벗기길래 깜놀했지만ㅋㅋ
병원 위치좀 알려주셔요
정확한 진단을 밭고 치료하고 싶어서요
허리협착인데 좀 걸으면 서해부아프고 다리까지 쑤시고 아프거든요
1.걸으면 관절소리가나고 2.왼쪽사타구니5센티정도 찌르는듯한?통증있더니.찜질팩하고.멍든듯한?통증으로 바뀌고 있어요.
3. 걸어도통증 있구요.
4. 허리5번 디스크가 좁아져있다구했는데..(신전운동?)하며 좋아져서 조심만하고 있는데..
어떤치료를 받아야할까요?
휴식하시면서 한의원이나 의원에서 기본적인 치료부터 받아보시기 바랍니다.
원장님 등하부쪽 통증 하후거근? 하부기립근? 도 알려주세요
제가증상이
왼쪽 서혜부쪽이 부으면서 누르면 통증이 유발되고 그러고 하루가지나
성기 포경수술한 자리가 링 박은것 처럼 부었고 약간의통증과 가려움이 살짝 유발되고 오른쪽 다리가 저리고 있습니다
처음 비뇨기과 가서 진단 받은건 임파선염 이여서 항생제.소염제 처방받아 먹고있고
2번째 비뇨기과 가봤는데 서혜부는 탈장같고 성기는 성관계 과격하게 해서 그렇다는데.. 성관계는 1년도 넘었습니다 하니 ....
그럼 할게 없다 하시더라구요
무슨 문제알까요??
혹시 진단받으셨나요?. 아들과 증상이 같은데 보시면 답변부탁드립니다
@@user-qn5bi8ix7g 진단은 임파선염으로 받았는데 성기는 왜 부었냐고 물어보니 답변이 없네요... 그래서 다른병원 가봤더니
탈장이라 하고 관계를 격하게해서 부었다는 말 들었는데 이건 아닌것 같은 생각에
그냥 갈께요 하고 진료비만 지불하고 나왔네요
현재 항생제,소염진통제 먹고 있는데 호전은 됐습니다 다리뒷쪽 저린건 아직 호전은 안됐고요
저도 현재 왼쪽 서혜부 누르면 통증과
성기 부분에 구내염처럼 몇개가 생겨서 따갑고 부어올랐네요... 비뇨기과를 가야할지 .. 어디를 가야 되는지 정말 모르겠네요 ㅠㅠㅠㅠ
답변주세요
허리 협착으로 서해부가 아파요
6:46
07:40 스트레칭시작
감사합니다^^
2년 넘게 병원 돌아다녀도 못찾는 통증은 어떻게 해요?
기질적인 문제와 기능적인 문제를 구분해야합니다. 기능적인 문제가 생긴 것을 기질적인 문제를 판단하는 영상검사로 보려고하면, 실제 환자에게는 문제가 있는데 영상 검사상 이상이 없다고 진단 받게 됩니다
@@PAINLAB 기능적이라 함은 움직임과 관련된 것인가요? 이학적 검사도 문제가 없는데 다만 요즘은 감각적인 것 외에 걸을때도 뜨끔거립니다. 그럼 이것은 기능적이라고 할 수 있는 것입니까. 기질절이라 함은 어떤 것인가요? 어떤 선생님은 감각은 사진에 안나오는데 어떻게 고쳐줄 수 있느냐고 합니다만...
서혜부 통증으로 1년이상 약만 먹고...나아지지 않아 결국 엠알찍어봤더니 고관절 문제였어요ㅜㅜ
빨리 회복하시기 바랍니다!
@@PAINLAB 고관절 안에 양쪽 비구순 파열인데..뛰어다니지도 못하고 5분이상 걸으면 너무 아파요 병원에선 1년동안 약 먹고 후에 수술하자고 했는데 꼭 1년후 수술해야 하나요?ㅜㅜ
너무 걱정됩니다
선생님
그곳 연락처 알수 있을까요?
원장님 병원 알려주세요
아씨 정말로 감사합니다..........
이걸 어찌 감사 표현 해야할지 모르겠네.....
욕이 저절로 나와요........
거진 이틀동안................................................
서혜부 쪽이 알 배긴 느낌도 아니고...
근육통도 아니고.............
전혀 멍이 든거 같지도 않고..................
할튼 '아프다'말고는 표현하지 못하는 통증이 계~~~~~~~~~~~속 있어서 미칠거 같았어요.......
시간이 지나도 나아지는게 1도 없고.......
단백질이 부족한가 싶어 단백질 쉐이크 비싼거... 한번 더 먹어보기도 했지만
통증이 나아지질 않음......
매일 하루도 빠짐없이 1시간 씩 운동을 하는데.........
(요즘 고관절 교정 운동에 한참 빠져있기도 하고....)
요가를 하든......플랭크를 하든...........나가서 걷든...................앉아서 연구를 하든..........
집안일을 하든.............
밖에 나가서 정신없이 일을 처리하든..............계속 계속 수시로 통증이 있어서 매우 짜증이 났는데
어디가 어떻게 아픈지 전혀 모르겠으니(걍 내전근이 아픈거만 알고 있었어요 ㅠㅠ 내전근도 종류가 디기 여러가지가 있네엽..?)
어떻게 할지도 모르겠고 병원을 간다면 어느 병원을 가야하는건지 부터
아리송한거 투성이였는데 ㅠㅠ
'내전근 아플때' 검색어 쳐보고 바로 따라해본건데.......와우
진짜 바로 괜찮아지네요??;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;뭐지 마법인가...........
100% 다 나은건 아닌데 90%는 나아버려서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ울거 같아요
진짜 너무 아팠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
찡찡거리는거 싫어하는데 하루종일 주변 사람들한테 아프다 아프다 거릴 수밖에 없어서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
짜증났.........................................................................................
마지막으로 다시 감사합니다! 복 받으세요
저에겐 하늘에서 내려온 하느님이십니다.....................
정말 고생많으셨습니다. 관리 잘해주세요
윈장님안녕하세요병원이어디신지가서치료받기십은데요병윈주소아려주시면감사하겟습니다
전날에 침대 옆에 벽에대고 유연성 늘리려고 왼쪽을 더 눌렀는데 지금 찟어진느낌 나는데 뭔가요???
손상으로 보입니다. 스트레칭하시면 손상확률이 올라갑니다.
전 아파요
빨리 회복하시기 바랍니다
마지막에 꼭 집중적으로 치료받으라는데
병원에서 진료받고 호전이 안되는데
어디가서 집중적으로 치료받나요
한약치료 약침 도침 등 모든 치료를 병행해보시기 바랍니다.
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