감사하게도 아직 고관절 오십견 증상은 없는 거 같아요. 그래도 나도 모르게, 전조 증상없이 진행된다고 하니 알려주신 자주 운동하면서 대비해야겠어요. 고관절이 굳으면 허리, 무릎, 다리 통증을 유발하고 악화시킨다는 말씀 유념하겠습니다. 항상 노년의 건강한 삶을 위한 유용한 운동법 소개해주셔서 너~무~ 고맙습니다. ❤👍 변화 많은 날씨에 건강 유의하시고, 조만간 성큼 다가올 봄 소식처럼 따스하고 싱그러운 일상 되시길 마음냅니다. 🙏🐸🌺🥀🌱
야호~!!1등이예요~😊고관절유연성 정말 중요하더라구요~굳는 줄 모르게 어느새 굳어버려,삶의 질,건강력이 확 떨어지더라구요,깜짝놀라 열심히 스트레칭 해주고 있어요,원장님 전에 알려 주셨던 4자 모양 체크도 아침마다 하구요,마침 누워서 찜질하다 바로 따라합니다~장요근,중둔근,고관절,다리가 시원해져요,감사합니다~❤
고관절 서해부쪽이 좀 안좋아 치료받을즈음 졸음운전자가 제차를 뒤에서 추돌하는바람에 무릎까지 아파 치료를 받기 시작했거든요~ 그런데 치료를 받을수록 그렇게 심하지않던 고관절 서해부통증이 무릎통증과 더불어 점점 더 심해지고 잘되던 양반다리뿐 아니라 다리벌리기 동작등 선생님이 말씀하신 동작이 넘 아파 잘 안되거든요ㅠ 한의원과 정형외과 두곳을 거의 두달동안 매일 치료받고 있는데(연골주사,체외충격파등 할것 다했어요ㅠ) 증상이 별로 호전되지도 않고 제 병명이 뭔지 의사샘들이 말씀도 정확히 안해주셔서 맘이 넘 우울하던차에 선생님영상을 보게됬는데 딱 오십고가 맞다는 생각이 드네요~ 지금부터라도 샘이 말씀해주신 운동 열심히 해보겠습니다 터널속을 헤매다가 빛을 본 기분입니다 감사합니다~😂 구독 좋아요 알림설정하고 갑니다~😊
제가 딱 이 증상인ㄷ 고관절 증상 검색해봐도 소리가 난다느니 제 증상관 무관한 내용이 많은데 이게 딱 어깨 오십견이랑 비슷하네 속으로 생각했는데 한의사님이 딱 인증을 해주시네요. 어깨 오십견 왔다간지 몇 년 됐다고 오십견처럼 갑자기 고관절 오십견이 딱 와서 ㅠㅠ 운전석 앉으려거나 변기 앉을 때도 사타구니까 찡하고 통증이 오더라고요. 참 퇴행성 질환ㅇ 계속 찾아오니 내 몸이 늙은 게 느껴져서 너무 슬픈 요즘입니다
박사님 감사해요 좋은 운동을 알려 주셔셔요 고관절이 불편했는데 부드러워지네요 그런데 제가 왼쪽 무릎을 접어서 바닥으로 내릴 때 발목을 꼭잡고 뒤꿈치를 허벅지 안쪽으로 붙이려고 해도 안 붙어서 무릎 왼쪽 바닥에 닿는 부분이 통증이 오는데 어떤 운동을 해야 하는지 알려주세요
세종입니다. 댓글후 몇일 지났지요. 일단 관절빼는 운동을 시작으로 한달정도 지났네요 . 양반다리 ..90% 그런데 80% 쯤 왔을때 . 엉덩이 쪽에서 통증이 무척 심하더라고요 .아! 사용하지 않아 굳어버린 근육이 ... 199 영상쑈츠에서 발견 199영상 참고 운동후 허리에 롤러를 굴려가면서 허리강화 오늘날자로 99% 통증도 그렇다고 방심은 금물 하루 30분 오전 점심 저녁 3등분으로 계속 관리 합니다. 오직 선생님 영상을 참고로 " 혹 이 댓글에 주의 할점 통증이 심하면즉시 멈추세요" 통증을 느낄정도에서 호흡멈춤조절으로(흡,하) 하셔야 합니다. 통증있는데 무리하면 ..고통때문에 포기 합니다...효과 없다고 ( 한국사람은 당장효과를 원하는 급한성격) 조금 조금 차곡 차곡 . 해보시길 추천 합니다.
안녕하세요. 세종 입니다. 댓글후 몇일 지났네요. 상태가 좋아 졌다 생각해서 건설 현장 일 나갔다 .2일만에 포기하고, 영원히 일 못하겠다 싶어 "호랑이 기름이란 이름의 " 통증완화 크림으로 다리 전체를 마사지 하니 통증 완화 및 근육이 많이 풀려서 상태가 좋아 졌는데 ...선생님에게 질문 저의 자가 치료가 올바른지와 근력운동에 대한 영상 부탁 하며 근육을 회복시키는 약이 있는지요.
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
와! 바로 즉시 효과봤어요 😂
너무 너무 감사합니다 🙇
고관절 아프고 삶의질이. 확 떨어졌어요. 이제 희망이 보입니다!!
꾸준히 해주시면 분명히 더 좋아지십니다. 가능하면 가까운 한의원에서 치료도 꼭 병행해보세요. 경과가 더 빠르답니다.
감사합니다 병원치료도 좋지만 이렇게 알려주시는 의사셈 도 도움이 큰것 같아요
감사합니다. 치료도 받으시면서 이렇게 운동하시는 것이 가장 좋습니다!^^
전국민의 건강지킴이 산청 원장님!!
바쁘신대도 영상 올려주시니 오늘도
감사합니다 ~
늘 쌤한의원 사랑으로 대박나십시요
응원 감사합니다~ 운동 꾸준히 하시고 건강하십시요!
아하~, 고관절에서 대퇴골두를 빼는 방법이 그거였군요.
지렛대의 원리, 의외로 간단한 것을 생각 못하고 통증만 견디고 있었네요.
감사합니다,
당신은 오늘도 한 환자의 인생을 구했습니다 👍😂
꼭 좋아지면 좋겠습니다.
아픈분들 많이 구하고 싶습니다.
건강하십시요~^^
고맙습니다
고관절이 유연하지 않다면 꼭 필요한 운동입니다. 자주 해주세요.
감사합니다 🎁
고관절 건강은 허리와 무릎과 연관이 많아서 아주 중요합니다! 응원하겠습니다.
감사합니다~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
원장님 감사드립니다
저도 감사드립니다.
산청김경태원장님
유익한영상 고맙습니다
저도 감사드립니다
와~~~👏👏👏👏👏
건강하세요~
제가 양반다리가 안되어서 바닥에 앉기가 힘든데 방금해보니 훨부드럽게 됩니다.
감사합니다.
계속시도해볼게요
도움이 되셨다니 감사합니다.
꾸준히 해보세요~
너무감사드립니다
고관절의 가동성을 확보하는 것은 고관절 뿐 아니라 허리와 무릎 관절에 아주 중요합니다. 꼭 운동해서 건강하십시요! ^^
양반다리 한번앉으려면 통증이 심해 고통스럽네요
선생님 운동 열심히 따라해 볼께요~
아이고 고생을 하고 계시는군요.
운동 꼭 꾸준히 해보십시요. 분명 도움이 되실겁니다.
그리고 통증이 심하다면 한의원에서 침치료와 약침치료도 꼭 병행하시길 권합니다.
부디 저와 같이 효과 있으시길
댓글 쓴 이유는
저의 댓글 읽어보시고 참고 하시라고 ..저도 통증의학 정형외과 ...
포기하고 한의원 허리집중치료후 차도 없어서 이곳 영상으로 통증이 심하고 운동반경이 작을때는 ... 조금씩 인내심으로 ..
맞아요 감사합니다😊
감사드립니다.
건강하십시요~
최고요 고맙습니다
도움이 되면 좋겠습니다~
건강하십시요~
네.잘시청합니다
감사합니다.
건강하십시요~
감사하게도 아직 고관절 오십견 증상은 없는 거 같아요.
그래도 나도 모르게, 전조 증상없이 진행된다고 하니 알려주신 자주 운동하면서 대비해야겠어요.
고관절이 굳으면 허리, 무릎, 다리 통증을 유발하고 악화시킨다는 말씀 유념하겠습니다.
항상 노년의 건강한 삶을 위한 유용한 운동법 소개해주셔서 너~무~ 고맙습니다. ❤👍
변화 많은 날씨에 건강 유의하시고,
조만간 성큼 다가올 봄 소식처럼 따스하고 싱그러운 일상 되시길 마음냅니다. 🙏🐸🌺🥀🌱
매번 정성스런 댓글 감사드립니다.
고관절이 유연하시다니 다행입니다.
건강관리 차원에서도 고관절은 매일 확인해주시는것을 추천드립니다.
오늘은 눈비가 왔습니다.
마지막 동장군이 기승을 부리지만 봄이 오겠죠~
봄을 기다리는 마음으로 즐겁게 보내십시요~
건강하십시요~^^
운동하다 뚝 소리 나더니 테스트에서 좋아졌어요
우~~
신기반기 ㅎ
감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은 운동입니다.
한번씩 운동해주세요~
부부한의사님영상잘보고있읍니다.고맙읍니다!
저도 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
실습시간ᆢ
따라해보겠습니다
늘 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~
갑자기 양반다리가 안되서 고민중이었는데 정말 효과 좋아요 감사합니다 꾸준히 해봐야겠어요
가동범위가 엄청 넓어졌어요^^
도움이 되셨다니 감사합니다
꾸준히 하시면 다 좋아집니다.
건강하십시요~
감사합니다 .
저도 감사드립니다
많은도움이됩니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
고관절 통증이 있다면 꼭 하십시요.
원장님 넘 감사 합니다
저도 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
원장님감사합니다.
꾸준히 운동하시면 고관절 통증과 운동성 확보에 아주 효과적입니다.
응원하겠습니다! 화이팅~
진작에 보았어야 할 영상입니다 왼쪽 고관절이 특히 심한데 도움이 될 것 같아요 매일 열심히 운동해 보겠습니다
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
꾸준히 해주시면 좋아집니다.
건강하십시요~
감사합니다!
양반다리 안된다 불평하고 나무라기만 했는데
고관절이 오십견으로 힘들어 하는거였군요.
잘~ 따라해 양반다리 회복하겠습니다.
가르침 감사해요 선생님~
행복하세요~
고관절의 유연성은 허리와 무릎, 발목에도 영향을 미치기 때문에 꼭 꾸준히 운동하시고, 그래도 통증이 있다면 가까운 한의원에서 침치료와 약침치료도 병행해보시길 권합니다.
야호~!!1등이예요~😊고관절유연성 정말 중요하더라구요~굳는 줄 모르게 어느새 굳어버려,삶의 질,건강력이 확 떨어지더라구요,깜짝놀라 열심히 스트레칭 해주고 있어요,원장님 전에 알려 주셨던 4자 모양 체크도 아침마다 하구요,마침 누워서 찜질하다 바로 따라합니다~장요근,중둔근,고관절,다리가 시원해져요,감사합니다~❤
야호~~ 1등이시네요~
늘 감사드립니다.
고관절 유연성 꼭 확보하세요~
건강하고 행복하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다.
😅😅
언제 부턴가 아프다 생각했는데 ㅠ
노력 해봐야 겠어요 ^^
꼭 해보세요~
응원합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
선생님~넘 감사합니다
아빠 다리가 안돼 고생하고 있었는데..
영상 넘 고맙습니다..무릎 영상도 많이 도움이 되어 지금은 편안해요!!선생님도 건강하세요❤
도움이 되셨다니 다행입니다.
이번 영상도 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
참 감사합니다 제 경우와 꼭 같군요 열심히 배워 뵈겠습니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
이틀째 따라했더니
신기하게 양반다리가 되네요.
그동안 정확한 병명도 모르고 어떻게 치료해야 할지도 몰라 답답했어요.
정말 감사드립니다.
❤❤❤❤❤
도움이 되셨다니 다행입니다.
꾸준히 해보세요~
훨씬더 편해질 겁니다.
건강하십시요~
역시 자세한 동작과설명 감사합니다
~~^^
도움이 되셨다니 감사합니다.
꼭 함께 해보세요~
건강하십시요~
선생님~!!
쉽고 명쾌한 강의 감사합니다💕🙏🌈🙇♀️
좋게 봐 주셔서 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
최고이십니다!!원인을알게되어너무속시원하고해결방법까지주셔서너무감사합니다.따라하고나니양반다리가되네요~~
도움이 되셨다니 감사합니다
건강하십시요~
한쪽다리가 양반다리가 안되고 너무 아파서 병원갔더니 뼈에 이상없다고 근육약만 처방해줘서...
한 봉먹고 버렸었어요. .
고관절 오십견일줄은...
지금껏 해봤던거 중에 제일 효과있었어요~
고맙습니다....
도움이 되셨다니 다행입니다.
꾸준히 해주시면 훨씬 좋아집니다.
건강하십시요~
@@부부한의사 저 하루종일했는데 진짜 양반 다리가 되네요~~^^
통증도 진짜 많이 나아졌어요~~
고맙습니다^~^
선생님영상잘봤습니다
요즘. 고관절이 기분나쁘게 아픈것같기도하고 뻐근했는데. 따라해보께요
골반 전방경사에다가 왼쪽방향으로 틀어졌다는데 어느순간 오른쪽 고관절이 아프고(팬티라인과 그 뒤 엉덩이) 양쪽 고관절에서 움직일때 뚝뚝 소리가 나네요. 이 영상 따라해보겠습니다
도움이 될 운동입니다.
꼭 해보세요~
고관절 서해부쪽이 좀 안좋아 치료받을즈음 졸음운전자가 제차를 뒤에서 추돌하는바람에 무릎까지 아파 치료를 받기 시작했거든요~
그런데 치료를 받을수록 그렇게 심하지않던 고관절 서해부통증이 무릎통증과 더불어 점점 더 심해지고 잘되던 양반다리뿐 아니라 다리벌리기 동작등 선생님이 말씀하신 동작이 넘 아파 잘 안되거든요ㅠ
한의원과 정형외과 두곳을 거의 두달동안 매일 치료받고 있는데(연골주사,체외충격파등 할것 다했어요ㅠ) 증상이 별로 호전되지도 않고 제 병명이 뭔지 의사샘들이 말씀도 정확히 안해주셔서 맘이 넘 우울하던차에 선생님영상을 보게됬는데
딱 오십고가 맞다는 생각이 드네요~
지금부터라도 샘이 말씀해주신 운동 열심히 해보겠습니다
터널속을 헤매다가 빛을 본 기분입니다
감사합니다~😂
구독 좋아요 알림설정하고 갑니다~😊
아이고 큰 고생중이시군요.
고관절 유착성관절낭염인데 사고로 확 심해졌군요.
이번 영상에서 제시하는 운동을 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.
힘내시구요. 주변의 한의원 가셔서 서혜부와 둔부쪽으로 계속 침 맞으시면 도움이 됩니다.
화이팅입니다~^^
쌤 피부도 좋고 혀도 선홍색으로 넘이쁘세요.ㅎ
감사합니다~^^
원장님동영상자주시청자임니다 어떠게찿아가야하는지알수가없어답답하니다😮❤❤😮😮❤
저희 병원 말씀이신가요?
저흰 서울 노원구 중계동 515-2 정안프라자 3층 노원다담한의원입니다.
궁금하신 사항은 02-949-3900으로 전화주시면 됩니다.^^
조심해야겠군요. 미리미리 운동하여 대비해야겠군요~ 감사합니다🎉🎉🎉
미리미리 운동하세요~
건강하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다.
편한밤 되십시요~^^
효과 좋을듯하여 따라해 보겠습니다.
감사합니다~~ㅎ
효과 좋습니다.
평소에도 고관절 관리 잘해주시면 좋습니다.
건강하십시요~^^
열심히하고있는중입니다 좋아지면 또올릴께오ㅡ 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
제가 딱 이 증상인ㄷ 고관절 증상 검색해봐도 소리가 난다느니 제 증상관 무관한 내용이 많은데 이게 딱 어깨 오십견이랑 비슷하네 속으로 생각했는데 한의사님이 딱 인증을 해주시네요. 어깨 오십견 왔다간지 몇 년 됐다고 오십견처럼 갑자기 고관절 오십견이 딱 와서 ㅠㅠ 운전석 앉으려거나 변기 앉을 때도 사타구니까 찡하고 통증이 오더라고요. 참 퇴행성 질환ㅇ 계속 찾아오니 내 몸이 늙은 게 느껴져서 너무 슬픈 요즘입니다
지금의 정도라면 고관절오십견이 이미 진행되셨네요. 안내해드린 운동 꼭 꾸준히 하시고, 가능하면 가까운 한의원에서 꼼꼼하게 치료도 병행해보세요. 확실히 효과가 좋습니다!
허리가 늘 아프고 고관절이 뻐근한 느낌인데, 이 운동 따라해 봐야겠습니다.
보기만 해도 고관절이 시원한 느낌이네요.😍
정말 좋은 운동입니다.
꼭 시원하고 풀어지면 좋겠습니다.
건강하십시요~
매일 따라 해볼게요
고관절 골반 서혜부 반대편 어깨 통증이 있는데 시원해지네요
감사합니다~~
시원하셨다니 감사합니다.
꾸준히 해보세요.
고관절은 정말 중요합니다.
매일 해야겠네요 저 고관절오십견 인듯 양반다리 안되요ㅠ
네~ 매일 해주세요.
양반다리 되어야 합니다.
건강하십시요~
쉽고 귀에 쏙들어오게 가르쳐주셔 넘 감사합니다 고관절충돌증후군과 유착성관절낭염이 같은 병명인가요??
아니요. 둘다 고관절에 증상이 나타나나 통증 발생 원인이 다릅니다~
저는 골반이 삐뚤어 져서 지압원 다니고 있어요 양반다리는 되는데 오른쪽 고관절이 너무 타이트 해서 고관절을 뽑을 수 없다고 오른쪽을 많이 스트레칭. 폼롤러로 롤링 하라고 하더라구요 한번 했는데 좀 유연해 지네요 계속 하겠습니다 고맙습니다
지렛대 원리로 이해하시면 됩니다. 공간이 넓어져야 더 편해진답니다.
@@부부한의사 고맙습니다 ^^
제가 찾던 동작여기있었네요 매일 하겠습니다 몇달째 골반찝힘으로 힘들었는데 병원다녀도 별차도가 없었어요
꾸준히 운동하시면 도움이 되실겁니다. 화이팅하십시요! 응원합니다.
대퇴골두괴사 초기 판정받은 사람도 같은 운동 하면 좋을까요?
아이고 고생하시네요.
같은 운동 하셔도 됩니다.
단. 너무 통증이 심할 정도로는 하지 마세요.
힘내십시요
패트릭
테스트 왼쪽 고관적쪽 사타구니가 찢어지정도로 아프고 다리
나비흔들기는 넘 아하서 하지더 멋합니다 근 1 년 가까이 됏는데 침더 맞아보고 그랫는데 소용이업ㄱ는데 낳을수 잇를까영?? 너무 ㅇ아프고 말슴하신대류 내훠전 외회전할따 넘 아픕니다 왼쪽만
좋아질 수 있습니다.
꾸준히 따라해보세요.
힘내십시요~
선생님 감사합니다 정말 열심히 따라해보고 테스트해보고 하겠습니다.
선생님 운동을 한 후에 검사할때 누워서 4자다리로 검사해봐도 될까요?
네~ 그렇게 하셔도 됩니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
박사님 감사해요
좋은 운동을 알려 주셔셔요
고관절이 불편했는데
부드러워지네요
그런데 제가 왼쪽 무릎을 접어서 바닥으로 내릴 때 발목을 꼭잡고 뒤꿈치를 허벅지 안쪽으로 붙이려고 해도 안 붙어서 무릎 왼쪽 바닥에 닿는 부분이 통증이 오는데
어떤 운동을 해야 하는지
알려주세요
도움이 되셨다니 감사합니다.
그리고 무릎을 심하게 접는 동작은 많이 안하시는것이 좋습니다.
그때 관절면이 손상될 수 있습니다.
참고해주세요~
@@부부한의사
감사해요
친절하게 말씀 해 주셔서요
마음의 위로가 됩니다
멋지신 박사님이 우리나라에
계심이 행복합니다
❤
건강하십시요~
삼천배 하던 내가 절을 못하던 내가
다시 천천히 절 하고 있습니다 .
만세 만세
만세 만세입니다.
건강하세요~^^
주위에 근육도 풀어주는것도 도움될까요?
그럼요. 주변 근육을 핫팩으로든 마사지든 풀어주시면 좋습니다.
고관절 오십견이 와서 고생중인데 선생님 영상보고 운동중입니다. 근데 첫번째 동작이 고관절이 안쪽으로 당길때 아파서 안됩니다. 왜그럴까요? ㅜㅠ 중둔근 스트레칭 할수있는 다른방법은 없을까요?
고관절 안쪽으로 당길때 아플 수 있습니다.
좀더 약하게 해보세요.
그리고 온찜질 많이 해주시구요.
중둔근 다른 스트레칭은 뒤에 올려보겠습니다.
방문 하려고 합니다 주소 부탁드립니다
노원다담한의원. 서울 7호선 중계역 1번 출구 바로앞 건물 3층입니다.
02-949-3900입니다.
건강하십시요~
댓글 추가 70k에서
65k
지금60..1 사이 입니다.아싸 신난다 .
건강관리 잘하시고 늘 행복하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다.
밴드를 구입하려고 하는데.. 정확한 명칭을알수
있을까요?
루프밴드라고 인터넷 사이트에 검색해보시면 됩니다.
건강하십시요~
선생님 저는 왼손으로 오른쪽 발목 잡기가 힘들어요
겨우잡고 하는데 왼쪽 겨드랑이쪽이
더 아프네요.ㅠ
아이고 관절 유연성이 너무 부족한것 같습니다.
유연성 스트레칭도 꾸준히 해주세요~
선생님 혹시 하나만 여쭤보겠습니다. 혹시 실내자전거 타는게 고관절오십견에 안좋은 영향을 끼칠까요?
아니면 해도 되는건가요? 이거 정말 궁금한 점이라서 여쭤봅니다 선생님.
실내자전거 도움이 됩니다.
하지만 직접적인 신전 운동 해주셔야 합니다.
영상 따라해보세요
박사님 현재 사타구니통증이 있는 상태인데 두루마리휴지 운동할때 사타구니쪽이 찌릿찌릿한데 계속 운동해도 될까요? 더 악화될까봐 겁나서요ㅠㅠ
네 운동하셔도 됩니다.
환부에 핫팩도 충분히 해주시면 도움이 됩니다.
스트레칭과 두루마리휴지 운동 함께 해주세요.
@@부부한의사 감사합니다 꾸준히 해 볼께요😊
어릴때부터 선천적으로 양반다리가 안됐는데 지금 5ㅇ살인데도 노력하면 양반다리를 할 수 있을까요?
명확히 말씀드릴 수는 없습니다.
고관절이 어떤 상태인지 몰라서 그렇습니다.
큰 문제 없다면 저강도로 꾸준히 해보세요.
원장님 저는 양반다리가 어릴때부터 잘 안됐습니다
그래도 젊어서는 바닥에 앉았다가도벌떡잘 일어났는데
갱년기이후부터 한번에 못일어나고 엉금엄금 기다가 일어납니다
고관절이 아프지는 않는데
양반다리하면아픈데 병원방문해야할까요?
꼭 답변주세요
영상에서 알려드린 고관절 운동도 꼭 하시고, 가까운 한의원에서 고관절 치료도 꼭 받아보시길 권합니다.
고관절수술한사람도 이운동을 해도 되나요?
네 운동하시는 것이 도움이 됩니다! 통증이 심하지 않은 범위에서 실천해보세요~
4:50
감사합니다.
오른쪽 엉덩이 통증과 다리를 바깥쪽으로 벌렸을때 사타구니 통증이 있고 딱딱 소리가 나서 병원에서 엑스레이 찍어봤는데 고관절충돌증후군인거 같다고 하더라구요. 충돌증후군과 오십견은 다른가요? 충돌증후군은 어떤 운동을 하면 좋을까요?
충돌증후군도 큰 범위에서 오십견과 같은 범주입니다.
같은 운동 해주세요.
세종입니다.
댓글후 몇일 지났지요.
일단 관절빼는 운동을 시작으로 한달정도 지났네요 .
양반다리 ..90%
그런데 80% 쯤 왔을때 .
엉덩이 쪽에서 통증이 무척 심하더라고요 .아! 사용하지 않아 굳어버린 근육이 ...
199 영상쑈츠에서 발견 199영상 참고 운동후 허리에 롤러를 굴려가면서 허리강화
오늘날자로 99%
통증도
그렇다고 방심은 금물 하루 30분 오전 점심 저녁 3등분으로 계속 관리 합니다.
오직 선생님 영상을 참고로
" 혹 이 댓글에 주의 할점 통증이 심하면즉시 멈추세요"
통증을 느낄정도에서 호흡멈춤조절으로(흡,하) 하셔야 합니다.
통증있는데 무리하면 ..고통때문에 포기 합니다...효과 없다고 ( 한국사람은 당장효과를 원하는 급한성격)
조금 조금 차곡 차곡 .
해보시길 추천 합니다.
정말 귀한 댓글 감사합니다.
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.
늘 건강하고 행복하십시요~^^
안녕하세요.
세종 입니다.
댓글후 몇일 지났네요.
상태가 좋아 졌다 생각해서 건설 현장 일 나갔다 .2일만에 포기하고, 영원히 일 못하겠다 싶어 "호랑이 기름이란 이름의 " 통증완화 크림으로 다리 전체를 마사지 하니 통증 완화 및 근육이 많이 풀려서 상태가 좋아 졌는데 ...선생님에게 질문 저의 자가 치료가 올바른지와 근력운동에 대한 영상 부탁 하며 근육을 회복시키는 약이 있는지요.
아이고 ㅠㅠ 고생하셨습니다.
자가 치료의 방향은 올바릅니다.
단 너무 앞서 나가신듯 합니다.
허벅지 엉덩이 근력운동도 병행해주시구요.
뒤에 근력운동을 올리도록 하겠습니다.
근육 회복에 도움이 되는 한약은 있습니다.
힘내십시요~
양쪽다 아프면 한꺼번에 두다리 같이해도 되나요?
같이 하셔도 됩니다!
왼쪽다리가 양반다리가안됨니다
무릎도아프고 종아리받갖족이지리하게아프고요
골반안쪽서해부가아프고요
정형외과에서6개월무리치료를하고해도
안되내요 이젠빠르게걸어도조마리바갖쪽이
아프니까 많이걷지도모싸고이습니다
오십견인가요 선생님 밤에잘때도우리하게아파요
그런것으로 보입니다.
이 영상 꾸준히 따라해보세요~