$7.00 es barato regalado para tus metas yo he pagado hasta $50. 00 por algo que yo ya aprendí sola hacerlo yo y gratis con inteligencia y aprendizaje!!!!!!!
En 6 meses baje mucho peso de 94k a 71k solo comiendo pollo, huevos y ensaladas Y el desayuno era café o mate Eso sii caminaba o corría solo 30 minutos todos los días Ahora solo me queda bajar unos 4 kilos más
Te felicito! Pero recomiendo agregar pescado (Por ejemplo merluza) para bajar un poco con tanta proteína y equilibrar el magnesio, porque bajar de peso no significa que estés del todo saludable, los nutrientes también son importantes.
soy cocinero el aceite de oliva virgen extra y extra virgen no debe usarse para cocinar a altas temperaturas ya que pierde sus propiedades ,es mas bien para algo como aderezar ensaladas o algo así si van a cocinar mejor usar aceite de oliva normal sin extra virgen ni nada un saludo
Yo lo uso para omelette y para saltear algunas verduras como la espinaca no mas y luego para las ensaladas. Porque escuché que un nutricionista explica algo de eso.
Antes de salir de casa al súper, realiza una lista de alimentos basado en esta excelente información q nos dio Oswal y acomodado a nuestro presupuesto nos irá exitosamente.
Oswal!!! Excelente! de todos los miles de videos q hay sobre eso ( y he visto centenares) definitivamente el tuyo es el más coherente, acertado, profesional y con un conocimiento real y lógico de la verdad sobre nutrición, además te explicas muy bien de una manera resumida , clara y fácil de entender ! Enhorabuena ! Por fin una persona que sabe lo que dice 😉👍
Me encanto tu vídeo amigo. Quiero bajar de peso ya que mido 1.65 mt y peso 160 libras quisiera poder hacerlo solo que es bien difícil por la cultura nutricional de mi país (Honduras) con este video pude aprender muchas cosas, soy de escasos recursos económicos y por eso se me complica buscar ayuda de un nutricionista, mucha gracias y bendiciones.
Gran video Oswal! Hablanos del plátano verde, en países como Colombia, Ecuador, Venezuela y otros es muy barato y un racimo entero puede llegar a costar $5. Pero realmente no existe tan buena información como la que tú das en TH-cam de ello...
Oswal,tengo colesterol ,no tengo sobrepeso ,empecé a entrenar hace poco tiempo,pero con un poco d grasa abdominal,un 12 15%, como pierdo grasa sin aumentar el colesterol,me podrás ayudar gracias
Muy buena información amigo, yo empeze a cambiar mi alimentacion desde hace mas de un mes y empece tambien combinando con entrenamiento y si veo mucha la diferencia , y como mi presupuesto es limitado ,he tratado de comprar lo necesario y a veces en el mercado existen tambien productos que estan rebajando el precio y eso hay que aprovecharlo, me gusta mi nuevo estilo de vida ahora y voy a seguirlo haciendo saludos y bendiciones.
Alejandro😉, me encanta tu explicación, es el 2o video que veo tuyo y están super. Espero sacar provecho de tu conocimiento e información. Muchísimas gracias.
Amigo, te he descubierto hace dos días buscando información sobre alimentación. Y he de decirte, que eres de lo mejor que he visto, todo explicado para que la gente aprenda a alimentarse dependiendo de a lo que quiera llegar. Sigue así y gracias por todo.
Perfecto!!! ¿Puedes subir qué son proteinas completas y cómo saber si estoy completandolas -Si las estoy combinando correctamente (legumbres, verduras, etc.) y formando una? Saludos.
Wow un litro te duró un año... el aceite de oliva es muy caro aquí en república Dominicana 🇩🇴 pero gracias a Dios mí mamá vive en españa y me lo envía por galones 🙌🙌 es una bendición!
Solo agregar algo, es recomendable dejar las legumbres unas cuantas horas (sí puede ser el día anterior, para sacarle un poco los antinutrientes) y cuando lo cocinas ponerle un cachito de alga (sí tenés, sino no pasa nada) , también ayuda un comerlo con un poco de limón (para asimilar mejor los nutrientes). Es información que fuí obteniendo de distintos foros de nutrición. Saludos Oswal! Siempre info de lujo...
Eres un amor de persona, le pongo tus. videos a mi nieto adolescente que es deportista y te escucha siempre con atención. Gracias!!!!! Saludos desde Argentina
Estimado Oswal, muchas gracias por compartir tu valioso conocimiento. Eres una gran inspiración y fuente de esperanza, para quienes deseamos cambiar nuestro estilo de vida en todos los aspectos. Saludos afectuosos desde CHILE 💜🧡
Hola, que gusto de verte y oírte!!! Te felicito por tu constancia y tu determinación, eras casi un niño cuando empezaste a dar tus comentarios! Y vete ya eres un hombre !!! Muy buenos tus comentarios en tus videos. Te saludo desde Queretaro .MEXICO
Soy nueva viendo esta página. Pero le agradezco esta información me gusto mucho ya que fue muy descriptiva y pude comprender muy bien la I formación espero los demás videos sean igual de descriptivos éste. Me encantó. Gracias.
Yo doy de Argentina y acá le dicen palta al aguacate en todas las casas hay un árbol de palta hasta en las veredas en la calle pero nadie te da ni te quieren vender solo en verduleria y es carísima por ejemplo acá una palta sale 100$
Amo el tema de la nutrición, Muchisimas gracias por tus recomendaciones, son muy claras. Me gusta la forma en que explicas porque se entiende claro. Nueva seguidora.
Es verdad que el aceite de aguacate o canola es mejor para cocinar (como para hacer que no se peguen las carnes) ? Una vez escuche que se quemaban a una temperatura mas alta y por eso eran mejores.
Para perder grasa lo mejor es el aceite de coco, soporta altas temperaturas y no se daña a diferencia del aceite de oliva que solo debe ingerirse en las ensaladas, nunca cocinarlo
Por fin encuentro a alguien q explica rapido enseña como hacer poca economia porq muchas veces sucede q no ayuda la situacion gracias excelente video susana de Argentina
Saludos desde Italia, es siempre un gusto escuchar tu profesionalidad 👏👍 Bravo!!! Mencionaste las alimentación cetogenica? Puedes hacer un video con tu punto de vista .. de antemano, gracias 🤗
Cuales serían las hora de comer cada alimento ?, las proteínas , las grasas y los carbohidratos , cual en la mañana , cual al medio día y cual a la noche . Gracias por este video que es de mucha ayuda
Según otro video que vi no es tan bueno ya que tienen azúcar si bien es natural en el caso del déficit no ayuda mucho. Pero investiga más sobre eso yo no soy ningún experto.
La definicion es mas cara de preparar quel volumen yo en la definicion por ejemplo hago batido de garbanzos hervido con leche con un toque de miel canela y 3 huevos 1 platano esta, muy bueno
Totalmente de acuerdo.. En marzo cumplo 1 año haciendo ayuno y OMAD. Estoy maravillada con los resultados (físico, mental, anímico, etc). Lo recomiendo 100 x 100
Depende, yo lo hice hace unos 2 años y si bajé como 5 kilos ahora lo hago, pero descontroladamente , es decir, cuando como lo hago de más y después como un poco más noche. No digo que no sirva, es muy bueno, pero hay que tener mucho cuidado y tener bien establecida una dieta y rutina.
@@elecheparasiempre Claro que todos somos diferentes, pero yo entreno boxeo, no exactamente alto rendimiento pero si compito a nivel nacional, hago ayuno y hasta me ayuda a manejar mejor mi peso. Saludos.
@@federicounzeta1969 puedes comer muchísimas cosas con muy pocas calorías, con lo cual, te vas a sentir saciado, sin hambre, y no vas a engordar, importante la actividad física y beber agua a menudo. Qué pases buen día Federico!💪👍✌👌
Hola a todos!!😃 Excelente video mi hermano. Gran información y lo q más me gusta, es muy claro y preciso. Hasta una clase de economía de incluyo. Me llega en el momentos justo!! Gracias Oswal. Saludos desde Pradera Valle Colombia!! DIOS NOS BENDIGA SIEMPRE!!!🙏🙏😃🙏🙏
Alejandro excelente explicación , estoy bajando de peso llevo apanes una semana de dieta , estoy envitando los panes el arroz el cereal etc estoy comiendo verduras y vegetales y proteína pollo , las ensaladas son buenas ? Hago enslda con repollo y tomate está bien y solo acompaño la ensalada con algo de pollo sudado o frito pero con poco aceite
Buen video Oswald. Te propongo la idea de un video :"Como comenzar a ser independiente" O bueno que vaya referido a ese tema, de ser independiente y de aprender a vivir solo, a que edad, ventajas y desventajas, etc. Puedes también contar tu Historia, de como comenzaste a ser independiente, tus primeras impresiones. Etc. Pienso que seria un video interesante. :D Saludos desde Perú.
Hazte la bichectomía, es decir, que te saquen la grasa de las mejillas, te la sacan por dentro de la boca, casi ni duele, es con anestesia localizada, y es barato.
"1 litro de aceite me duró 1 año..." Dijo ningún mediterráneo... Yo soy marroquí y un litro de aceite de oliva VE no me dura ni dos semanas... Literalmente me lo bebo a cucharadas a veces... xD
Sabia que la aceite de oliva es bueno pero es mucho mejor que el oliva es el aceite mazola es más saludable investigue amigo y Vera yo como de todo un poco claro con medida y siempre uso Mazola y me hecho estudios de salud y de todo estoy bien gracias a Dios 0 colesterol y eso es porque siempre toda mi vida nunca lo cambió. Mucha gente hasta yo antes pensaba que la aceite de oliva era las sana y no es asi.
Hola Oswald hace tiempo que te vengo siguiendo y eres uno de los mejores, me gustaría mucho que hablaras acerca de la chía el amaranto Y eso superalimentos como fuentes de proteína seria increíble muchas gracias.
Muchas gracias que buena esplicacion me gustaría diera una dieta para después de los 60 años ya creo no es la misma de 40 que un adulto mayor.Dios lo bendiga mil gracias
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
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Oswal, que piensas del arroz integral y la carne de cerdo?
Y las flaquitas que queremos masa muscular, tienes algún video??
De que país ere hermano
@@darkenderomg7242 uu7uui
Como te encuentro en lo otro canal
Eres tan humilde y bueno y se nota tu pasión por lo que haces , mil gracias por tus consejos sabios , que DIos te bendiga
$7.00 es barato regalado para tus metas yo he pagado hasta $50. 00 por algo que yo ya aprendí sola hacerlo yo y gratis con inteligencia y aprendizaje!!!!!!!
@Jazbiel Cerda es su trabajo, para algo estudio...ya demasiada info te da gratis.
@@lautaromoyano4298 youtube paga crack, no da info gratis XD
Cierto, el hace buen trabajo y yo lo siguo desde su comienzo
1-pollo congelado
2-vegetales
3-huevos
4-aceite de oliva
5- verduras 🍅 🥒
6-Papa
Vegetales y verduras es lo mismo no?
@@luis-ng4cl no son lo mismo
@@luis-ng4cl es lo mismo. Los vegetales son las verduras
@@luis-ng4cl vegetales es todo, verduras y frutas. Verduras se refiere más a las verdes como brócoli, hortalizas etc
@@luis-ng4cl no
En 6 meses baje mucho peso de 94k a 71k solo comiendo pollo, huevos y ensaladas
Y el desayuno era café o mate
Eso sii caminaba o corría solo 30 minutos todos los días
Ahora solo me queda bajar unos 4 kilos más
Solo pollo ,huevos y ensaladas? Arroz no?
Crack!
huevos como? clara de huevo?
Te felicito! Pero recomiendo agregar pescado (Por ejemplo merluza) para bajar un poco con tanta proteína y equilibrar el magnesio, porque bajar de peso no significa que estés del todo saludable, los nutrientes también son importantes.
soy cocinero el aceite de oliva virgen extra y extra virgen no debe usarse para cocinar a altas temperaturas ya que pierde sus propiedades ,es mas bien para algo como aderezar ensaladas o algo así si van a cocinar mejor usar aceite de oliva normal sin extra virgen ni nada un saludo
Gracias por el dato 👍👍
¿En qué te basas para afirmar esa tontería?
Yo lo uso para omelette y para saltear algunas verduras como la espinaca no mas y luego para las ensaladas. Porque escuché que un nutricionista explica algo de eso.
El aceite de aguacate es la mejor opción para cocinar a altas temperaturas
@@AJ-ig8hn es verdad, los nutricionistas dicen eso, investiga mejoe cara de chancla
Antes de salir de casa al súper, realiza una lista de alimentos basado en esta excelente información q nos dio Oswal y acomodado a nuestro presupuesto nos irá exitosamente.
Oswal!!! Excelente! de todos los miles de videos q hay sobre eso ( y he visto centenares) definitivamente el tuyo es el más coherente, acertado, profesional y con un conocimiento real y lógico de la verdad sobre nutrición, además te explicas muy bien de una manera resumida , clara y fácil de entender ! Enhorabuena ! Por fin una persona que sabe lo que dice 😉👍
A 44 bebedores no le gusta este vídeo. Buena info... gracias por tus consejos, Oswal.
Ponle un plan de volumen al compa que está detrás, se le ve mu flaco🤣🤣
Jaja t mamaste
Hahahaha juepucta hahah que buena hahaha me has hecho cagar dela risa hahah siempre el mejor programa salud deporte y nutrición 👍👍
ajajaa el de atras esta en los huesos nunca mejor dicho🤣🤣🤣🤣
Jajajajajajaja
Hahaha estuvo buena
Gracias a tus consejos he bajado 9 libras estoy feliz
He aprendido mucho gracias a las explicaciones de este muchacho, se ha vuelto como un profesor para mí.🤍
Es un crack , la mejor explicación que profesionalismo te felicito 💪🏻👍🏻
Me encanto tu vídeo amigo. Quiero bajar de peso ya que mido 1.65 mt y peso 160 libras quisiera poder hacerlo solo que es bien difícil por la cultura nutricional de mi país (Honduras) con este video pude aprender muchas cosas, soy de escasos recursos económicos y por eso se me complica buscar ayuda de un nutricionista, mucha gracias y bendiciones.
Genial el vídeo, como bien dices la información es lo primero, y es lo que valoro de este canal, que explicas todos los por ques. Gracias!! 🙌
Gran video Oswal! Hablanos del plátano verde, en países como Colombia, Ecuador, Venezuela y otros es muy barato y un racimo entero puede llegar a costar $5. Pero realmente no existe tan buena información como la que tú das en TH-cam de ello...
En Argentina $150
Oswal,tengo colesterol ,no tengo sobrepeso ,empecé a entrenar hace poco tiempo,pero con un poco d grasa abdominal,un 12 15%, como pierdo grasa sin aumentar el colesterol,me podrás ayudar gracias
Muy buena información amigo, yo empeze a cambiar mi alimentacion desde hace mas de un mes y empece tambien combinando con entrenamiento y si veo mucha la diferencia , y como mi presupuesto es limitado ,he tratado de comprar lo necesario y a veces en el mercado existen tambien productos que estan rebajando el precio y eso hay que aprovecharlo, me gusta mi nuevo estilo de vida ahora y voy a seguirlo haciendo saludos y bendiciones.
Le agradezco por sus consejos sobre la nutrición💪💪
Alejandro😉, me encanta tu explicación, es el 2o video que veo tuyo y están super. Espero sacar provecho de tu conocimiento e información. Muchísimas gracias.
Amigo, te he descubierto hace dos días buscando información sobre alimentación. Y he de decirte, que eres de lo mejor que he visto, todo explicado para que la gente aprenda a alimentarse dependiendo de a lo que quiera llegar.
Sigue así y gracias por todo.
Perfecto!!!
¿Puedes subir qué son proteinas completas y cómo saber si estoy completandolas -Si las estoy combinando correctamente (legumbres, verduras, etc.) y formando una?
Saludos.
Gracias Oswal por tus consejos y compartir tus conocimientos. Saludos desde Ecuador - Ballenita.
Hoy además de aprender a elegir mejor mis alimentos también aprendí que el segundo nombre de oswal es Alejandro... Fue un día productivo c:
Wow un litro te duró un año... el aceite de oliva es muy caro aquí en república Dominicana 🇩🇴 pero gracias a Dios mí mamá vive en españa y me lo envía por galones 🙌🙌 es una bendición!
Solo agregar algo, es recomendable dejar las legumbres unas cuantas horas (sí puede ser el día anterior, para sacarle un poco los antinutrientes) y cuando lo cocinas ponerle un cachito de alga (sí tenés, sino no pasa nada) , también ayuda un comerlo con un poco de limón (para asimilar mejor los nutrientes). Es información que fuí obteniendo de distintos foros de nutrición. Saludos Oswal! Siempre info de lujo...
muchas gracias oswal gracias a tus consejos he perdido 10 kilos en 2 meses
Alexander Castillo como lo hizo?
Como iciste para bajar de peso disculpa
Yo bajé 10 en un mes , hagan déficit calórico .
Excelente información men, estoy cerca de los 40 y necesito tomar asunto a mi alimentación, gracias por compartir tu conocimiento
Eres un amor de persona, le pongo tus. videos a mi nieto adolescente que es deportista y te escucha siempre con atención. Gracias!!!!! Saludos desde Argentina
Aquí estoy, en otro video te comente que empecé a entrenar y a seguir tus consejos de alimentación!! 2kg menos estaba en 81! Seguimos dándole!
¡Excelente! ¡Sigue así, y muchas felicidades!
Excelente y si haces natación o spinning mejor que mejor
Hola Oswal , una pregunta también se puede consumir yogurt griego? Para la pérdida de grasa.
Amigos seguidores. No olvidemos aser ejercicios todos los dias en casa con musica y arriba el animo
Acabo de empezar hoy en la noche
No debes hacer todos los días tu cuerpo también necesita descanso
Excelente información y lo explicas de forma tan asimilable que se entiende para los que no tenemos estudios sobre el tema.
Oswal que corte de barba tan pro!!!! Saludos desde München, tus consejos son los mejores.
Me encanta que tú siempre hablas con la verdad y dando argumentos y una excelente explicación, valoro mucho tus videos 👍🏼 🇲🇽 👋
Estimado Oswal, muchas gracias por compartir tu valioso conocimiento. Eres una gran inspiración y fuente de esperanza, para quienes deseamos cambiar nuestro estilo de vida en todos los aspectos. Saludos afectuosos desde CHILE 💜🧡
El aceite de coco es el indicado para freír.
El aceite de oliva es ideal para ensaladas. 👋😉🇺🇾
Hola, que gusto de verte y oírte!!!
Te felicito por tu constancia y tu determinación, eras casi un niño cuando empezaste a dar tus comentarios!
Y vete ya eres un hombre !!!
Muy buenos tus comentarios en tus videos.
Te saludo desde Queretaro .MEXICO
GRACIAS OSWAL, ¿podrías hablar del aceite de coco por favor?
X2
Dejo esto por si ya lo hizo
Muchas gracias Oswal!!, siempre con contenido oportuno, y necesario!!
Hola soy nueva en su canal me encanta como explicas desde Guinea Ecuatorial
Soy nueva viendo esta página. Pero le agradezco esta información me gusto mucho ya que fue muy descriptiva y pude comprender muy bien la I formación espero los demás videos sean igual de descriptivos éste. Me encantó.
Gracias.
Bendiciones Oswal, sos el mejor!
Cordial y caluroso abrazo desde Colombia.
Puedes hablar sobre el saltar la cuerda sus beneficios etc?
Excelente información y muy clara. Además, la forma tan sencilla de expresarse hacen agradable escuchar los vídeos. Muchas gracias 🙂
🖑❤
Excelente, inversión a nuestra prioridad 👍
Los frijoles, lentejas y garbanzos aportan más carbohidratos que proteína, así que te faltó mencionar ese aspecto
Este men 🙄
Muy interesante y muy bien explicado gracias Oswal
Me encantas! Todo lo que enseñas y como lo enseñas, muchas gracias!
Yo doy de Argentina y acá le dicen palta al aguacate en todas las casas hay un árbol de palta hasta en las veredas en la calle pero nadie te da ni te quieren vender solo en verduleria y es carísima por ejemplo acá una palta sale 100$
Adicionar además, que la papa es alta en vitamina c, lo que nos ayuda a la piel, tendones, ligamentos, etc. :D
Cada bendito segundo del video valio la pena!!Gracias!!
Amo el tema de la nutrición, Muchisimas gracias por tus recomendaciones, son muy claras. Me gusta la forma en que explicas porque se entiende claro. Nueva seguidora.
Muchas gracias ya que mi presupuesto es muy limitado, bendiciones
Excelente informacion y eduacion alimenticia para mejorar nuestros entrenamientos! Gracias totales!
Es verdad que el aceite de aguacate o canola es mejor para cocinar (como para hacer que no se peguen las carnes) ? Una vez escuche que se quemaban a una temperatura mas alta y por eso eran mejores.
Muchísimas gracias por todo ❤️ espero seguir viéndote
🖐❤
Gran video con buenas recomendaciones
Saludos!
Cada maldito segundo del vídeo valió la pena ❤️
Para perder grasa lo mejor es el aceite de coco, soporta altas temperaturas y no se daña a diferencia del aceite de oliva que solo debe ingerirse en las ensaladas, nunca cocinarlo
Súper información 👌👍 seguiré tus consejos, recién te he conocido, felicidades por ello, gracias, saludos de Xochimilco CDMX México 🙏👌👍
El aguacate 🥑 debería ser más económico, es tan delicioso 😋 y nutritivo.
Lo que sucede como son alimentos de consumo rapido se cobran mas caro, ya que mayormente si no los venden los tiran
Potatsio
En Colombia es super barato, un aguacate gigante vale 1 dolar
En mí país son baratos (Guatemala) aproximadamente 30 a 40 centavos de dólar
@@yimyayalaestrada5988 pues en Perú subió el precio de la palta
Muy interesante! píenso que al comer menos ayuda mucho y automáticamente la economía no se afecta!🤗🤗 Muchas gracias!
Ayuno intermitente es buenísimo
@@jeancarlosparejoacuna9381 solo consiste en ayunar no?
@@noahoraporfavor2432 pues si, mira videos en TH-cam te explican muchas cosas sobre el ayuno. Yo lo practico y va bien
Por fin encuentro a alguien q explica rapido enseña como hacer poca economia porq muchas veces sucede q no ayuda la situacion gracias excelente video susana de Argentina
Gracias por tanta información
Saludos desde Italia, es siempre un gusto escuchar tu profesionalidad 👏👍 Bravo!!! Mencionaste las alimentación cetogenica? Puedes hacer un video con tu punto de vista .. de antemano, gracias 🤗
Excelente información, uno de los vídeos más útiles y claros que podrán encontrar sobre el tema
Buenos dia Vivi.. Parecia facil, pero dolio.. Excelente mil gracias por tu dedicacion y apoyo.. SE te quiere desde Colombia..Bendiciones
Pones el plátano en la portada del vídeo, pero no lo mencionas ? 🙄
Gracias por este vídeo.
🖑❤
Gracias oswald , vivo enamorada de tus vídeos!!!!!
Cuales serían las hora de comer cada alimento ?, las proteínas , las grasas y los carbohidratos , cual en la mañana , cual al medio día y cual a la noche .
Gracias por este video que es de mucha ayuda
Estaba esperando que hablaras sobre las frutas, no recomiendas ninguna a la hora de perder grasa?
Según otro video que vi no es tan bueno ya que tienen azúcar si bien es natural en el caso del déficit no ayuda mucho. Pero investiga más sobre eso yo no soy ningún experto.
Puedes comer piña en la mañana pepino , en la noche puedes comer manazana pera o melon nada mas .
Gracias por esa historia del bote de proteínas, un abrazo y gracias de nuevo por tus videos. Vibras
Excelente video.
Muchas gracias y un abrazo desde Costa Rica. 🇨🇷
La definicion es mas cara de preparar quel volumen yo en la definicion por ejemplo hago batido de garbanzos hervido con leche con un toque de miel canela y 3 huevos 1 platano esta, muy bueno
Gracias por compartir tan buena información.
Una consulta, en una dieta Keto, que porcentajes se deben consumir en proteínas, grasas y carbohidratos?
Recomiendo el ayuno intermitente, es buenísimo.
Totalmente de acuerdo..
En marzo cumplo 1 año haciendo ayuno y OMAD. Estoy maravillada con los resultados (físico, mental, anímico, etc). Lo recomiendo 100 x 100
Depende, yo lo hice hace unos 2 años y si bajé como 5 kilos ahora lo hago, pero descontroladamente , es decir, cuando como lo hago de más y después como un poco más noche. No digo que no sirva, es muy bueno, pero hay que tener mucho cuidado y tener bien establecida una dieta y rutina.
Yo no podría :(
Los que entrenamos de 7 am a 9 y media am no podemos hacerlo ya que necesitamos un buen desayuno previo al boxeo de alto rendimiento
@@elecheparasiempre Claro que todos somos diferentes, pero yo entreno boxeo, no exactamente alto rendimiento pero si compito a nivel nacional, hago ayuno y hasta me ayuda a manejar mejor mi peso.
Saludos.
Gracias !!desde Argentina una profesora que te sigue para poder hacer lo mejor posible.exitosss!!!!
Hasta que alguien explica que los aceites son causantes de inflamación, gracias por compartir tú gran sabiduría!! 💖🥰💖🥰
Vi un par de vídeos tuyos y ya me enamore 😍😍te doy gracias por tus aportes que de todas maneras los pondré en práctica.🙌🙌
Perder grasa es siempre lo más barato... "Pico cerrao"
me muero de hambre , prefiero comer bien
@@federicounzeta1969 comiendo bien, no pasas hambre y adelgazas👍💪
@@sergiojoam6166 tenes que bajar el valor calorico que incorporas a tu vida si o si para poder bajar la grasa coorporar
@@federicounzeta1969 puedes comer muchísimas cosas con muy pocas calorías, con lo cual, te vas a sentir saciado, sin hambre, y no vas a engordar, importante la actividad física y beber agua a menudo. Qué pases buen día Federico!💪👍✌👌
@@sergiojoam6166 claro me entendiste a lo que iba
Hola a todos!!😃
Excelente video mi hermano.
Gran información y lo q más me gusta, es muy claro y preciso.
Hasta una clase de economía de incluyo.
Me llega en el momentos justo!!
Gracias Oswal.
Saludos desde Pradera Valle Colombia!!
DIOS NOS BENDIGA SIEMPRE!!!🙏🙏😃🙏🙏
Una explicación muy facil de entender. Sigue adelante👌🏽👌🏽
Me gustó este video ❤️🔥 muchas gracias 🔥❤️ me gustaría ver un vídeo de una rutina para bajar de peso sin pesas 🔥❤️
A mí me funcionó correr rápido 1 minuto, caminar 30 segundos y así 10 repeticiones. Además de la dieta
Buenísimos consejos 👌🏼
Me encanta todos tus videos lo explicas tan bien de una manera tan sencillo y fácil de entender Dios te bendiga siempre eres lo máximo
Excelente. M. Gustan. Tus. Videos. Muy. Bien. Explicados 😊
0:20 como me gustó esa frase XD 👌👍
Me gustó ésta enseñanza y la tendré en cuenta
Alejandro excelente explicación , estoy bajando de peso llevo apanes una semana de dieta , estoy envitando los panes el arroz el cereal etc estoy comiendo verduras y vegetales y proteína pollo , las ensaladas son buenas ? Hago enslda con repollo y tomate está bien y solo acompaño la ensalada con algo de pollo sudado o frito pero con poco aceite
Buen video Oswald.
Te propongo la idea de un video :"Como comenzar a ser independiente"
O bueno que vaya referido a ese tema, de ser independiente y de aprender a vivir solo, a que edad, ventajas y desventajas, etc. Puedes también contar tu Historia, de como comenzaste a ser independiente, tus primeras impresiones. Etc.
Pienso que seria un video interesante. :D
Saludos desde Perú.
Quiero adelgazar la cara y no puedo necesito ayuda 🤔😢
Hazte la bichectomía, es decir, que te saquen la grasa de las mejillas, te la sacan por dentro de la boca, casi ni duele, es con anestesia localizada, y es barato.
Soy de Asunción Rca. Del Paraguay. Gracias por el consejo , Una consultas que frutas se puede comer para quemar
Vamos con fe yo estoy bajando de peso con lo que dices
"1 litro de aceite me duró 1 año..." Dijo ningún mediterráneo... Yo soy marroquí y un litro de aceite de oliva VE no me dura ni dos semanas... Literalmente me lo bebo a cucharadas a veces... xD
Sabia que la aceite de oliva es bueno pero es mucho mejor que el oliva es el aceite mazola es más saludable investigue amigo y Vera yo como de todo un poco claro con medida y siempre uso Mazola y me hecho estudios de salud y de todo estoy bien gracias a Dios 0 colesterol y eso es porque siempre toda mi vida nunca lo cambió. Mucha gente hasta yo antes pensaba que la aceite de oliva era las sana y no es asi.
Hola Oswald hace tiempo que te vengo siguiendo y eres uno de los mejores, me gustaría mucho que hablaras acerca de la chía el amaranto Y eso superalimentos como fuentes de proteína seria increíble muchas gracias.
Oh eso estaría genial :D
Muchas gracias que buena esplicacion me gustaría diera una dieta para después de los 60 años ya creo no es la misma de 40 que un adulto mayor.Dios lo bendiga mil gracias
Usted si esplica muy bien, gracias
0:05 lo sé, vine en busca de más sabiduría 😎👍🏻
El limón te hace perder la grasa, yo lo intente y baje 👌🏼
xd