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今天跑步，故意提高了步頻，的確好用，謝謝王教練！
昨天夜跑7.5公里，一路心里默念“提高步频、提高步频”。结果平均步频191（以前大多180-185）。平均配速无形中快了20秒左右。
见效啦
王教练解释得真好，感谢分享
谢谢你的支持
大陆学员支持王教练！
謝謝王教練 您的分享十分受用
正确提高跑步速度当然是提高步频，但是这是长期训练的结果，没人能走捷径，没人能轻松长距离提高步频。。。这是现实，哈哈，也不算技巧就一个跑步的人应该知道的常识
受教了，謝謝王老師！
謝謝王教練指導！
不客气
油管推荐给我的跑步视频， 不管中文，英文的，这里的最好。
王教练你好，受益匪浅，如果真心需要系统练习把步频步幅都控制到游刃有余，真的需要买一部跑步机吗？
教練您好，您的影片非常的實用，也發現自己跑步的問題就是直腿跑，沒有放鬆膝蓋，我發現當我體力不夠很累的時候就會變成直腿跑，因為邁大步伐讓身體感覺更累，還在練習放鬆膝蓋和小腿的過程中，在這個過程中發現右邊的肋骨還是橫膈膜只要跑起來就會痛，請問教練在練習跑步的時候，有沒有遇過右邊肋骨下面痛的問題?怎麼避免或克服? 或是怎麼訓練讓他不要這麼痛~~~~~~>
我也有过几次。我感觉跑前做准备活动一般可以避免，准备活动最好包括双手上举，有条件找个高杠悬吊一会儿，在加一些扩胸运动。跑步时如果出现肋骨或横膈膜疼痛，最好停下来，深蹲一会儿，让腹部紧贴大腿，同时可以双手抱小腹，增加腹腔压力，一般很快会得到缓解。另外如果室内室外温差比较大，刚开始跑时尽量避免用口呼吸。
我在观看此视频之前使用了完全相同的方法。我想知道为什么我能在短时间内跑得更快？我认为这是增加步频。我的技巧是以相同的速度在跑步机上跑步，但增加步频。这确实是跑步的秘诀！
也是无伤跑的秘诀
教練您好,想請教節器的app是哪個?謝謝
我用 iPhone 的 cadencetrainer
谢谢王教练
谢谢你
教練想問個問題，是要拉腿跟在節拍上還是踩下去在節拍上
无所谓，看你怎么更舒服，只要是跟上节奏就可以
@@coachwang 謝謝教練🙏
教練不蹬 要如何練步幅假如我就是固定個180的步頻
王教练，小弟平均步频为175，平均步幅为一米，增加步频至185是可以的，但心率会提升跑得也较吃力(只可以5-10km而己）但如果同时也减小步幅感觉又会变得不自然，而且速度也可能降低，那应如何取捨? 谢谢。
增加步频练习的时候不用考虑速度，等你适应以后自然就快了
@@coachwang 🙏🙏
王教练您好，请问您在练习高步频的时候，脚跟着地么？谢谢！
不会，教练跑姿视频里就没有后跟着地的情形。慢速最多也是全脚掌着地，但前脚掌受力，脚跟几乎不受力。
用节拍器练习250以上，为什么要乘以3，而不是乘以2呢？
如果节拍总是打在同一侧落地脚上，我怕会出现双侧不平衡的状况
@@coachwang 原来如此！
王教練，請問想練步頻最好在室內原地跑練起或直接在跑步時練好一點呢？謝謝你
教练不是说了嘛，现在原地跑等跟得上节拍了就跑起来！
@@kamataholly2111 謝謝你
@@幸運星-t3u 不要客气😊
我的步频110，双腿根本不归大脑管😂
你是说走路吧
妖秀。看着都累。效率低，1公里后就累趴了。
一派胡言！跑步没有捷径
谢谢你的留言
捷徑多的是只是有些人根本不理解
确实没有什么捷径，这些都是结果不是捷径，没人能三两天就能达到的，需要跑很长时间，一点一点进步，没基础的人步频到250能跑个100米就不错了，速度提升也得有量的积累。
多元訓練才不會疲乏，畢竟不是拿跑步當飯吃
@@coachwang 好修养！好教练！
今天跑步，故意提高了步頻，的確好用，謝謝王教練！
昨天夜跑7.5公里，一路心里默念“提高步频、提高步频”。结果平均步频191（以前大多180-185）。平均配速无形中快了20秒左右。
见效啦
王教练解释得真好，感谢分享
谢谢你的支持
大陆学员支持王教练！
謝謝王教練 您的分享十分受用
正确提高跑步速度当然是提高步频，但是这是长期训练的结果，没人能走捷径，没人能轻松长距离提高步频。。。这是现实，哈哈，也不算技巧就一个跑步的人应该知道的常识
受教了，謝謝王老師！
謝謝王教練指導！
不客气
油管推荐给我的跑步视频， 不管中文，英文的，这里的最好。
王教练你好，受益匪浅，如果真心需要系统练习把步频步幅都控制到游刃有余，真的需要买一部跑步机吗？
教練您好，您的影片非常的實用，也發現自己跑步的問題就是直腿跑，沒有放鬆膝蓋，我發現當我體力不夠很累的時候就會變成直腿跑，因為邁大步伐讓身體感覺更累，還在練習放鬆膝蓋和小腿的過程中，在這個過程中發現右邊的肋骨還是橫膈膜只要跑起來就會痛，請問教練在練習跑步的時候，有沒有遇過右邊肋骨下面痛的問題?怎麼避免或克服? 或是怎麼訓練讓他不要這麼痛~~~~~~>
我也有过几次。我感觉跑前做准备活动一般可以避免，准备活动最好包括双手上举，有条件找个高杠悬吊一会儿，在加一些扩胸运动。跑步时如果出现肋骨或横膈膜疼痛，最好停下来，深蹲一会儿，让腹部紧贴大腿，同时可以双手抱小腹，增加腹腔压力，一般很快会得到缓解。另外如果室内室外温差比较大，刚开始跑时尽量避免用口呼吸。
我在观看此视频之前使用了完全相同的方法。我想知道为什么我能在短时间内跑得更快？我认为这是增加步频。我的技巧是以相同的速度在跑步机上跑步，但增加步频。这确实是跑步的秘诀！
也是无伤跑的秘诀
教練您好,想請教節器的app是哪個?謝謝
我用 iPhone 的 cadencetrainer
谢谢王教练
谢谢你
教練想問個問題，是要拉腿跟在節拍上還是踩下去在節拍上
无所谓，看你怎么更舒服，只要是跟上节奏就可以
@@coachwang 謝謝教練🙏
教練不蹬 要如何練步幅假如我就是固定個180的步頻
王教练，小弟平均步频为175，平均步幅为一米，增加步频至185是可以的，但心率会提升跑得也较吃力(只可以5-10km而己）但如果同时也减小步幅感觉又会变得不自然，而且速度也可能降低，那应如何取捨? 谢谢。
增加步频练习的时候不用考虑速度，等你适应以后自然就快了
@@coachwang 🙏🙏
王教练您好，请问您在练习高步频的时候，脚跟着地么？谢谢！
不会，教练跑姿视频里就没有后跟着地的情形。慢速最多也是全脚掌着地，但前脚掌受力，脚跟几乎不受力。
用节拍器练习250以上，为什么要乘以3，而不是乘以2呢？
如果节拍总是打在同一侧落地脚上，我怕会出现双侧不平衡的状况
@@coachwang 原来如此！
王教練，請問想練步頻最好在室內原地跑練起或直接在跑步時練好一點呢？謝謝你
教练不是说了嘛，现在原地跑等跟得上节拍了就跑起来！
@@kamataholly2111 謝謝你
@@幸運星-t3u 不要客气😊
我的步频110，双腿根本不归大脑管😂
你是说走路吧
妖秀。看着都累。效率低，1公里后就累趴了。
一派胡言！跑步没有捷径
谢谢你的留言
捷徑多的是只是有些人根本不理解
确实没有什么捷径，这些都是结果不是捷径，没人能三两天就能达到的，需要跑很长时间，一点一点进步，没基础的人步频到250能跑个100米就不错了，速度提升也得有量的积累。
多元訓練才不會疲乏，畢竟不是拿跑步當飯吃
@@coachwang 好修养！好教练！