摆臂是跑步技术的重要一环 | 如何摆臂才能更省力更有效

错误的摆臂方式千奇百怪，必有其内在成因，分析起来就会发现隐藏的问题。每个人的身体结构不同，摆臂动作自然也就不会是只有一个固定的模式，还会因不同项目、不同速度而有所不同。但还是有共同的规律可循的。
摆臂的作用：保持平衡，控制速度，控制节奏，减少耗能，协调美观。掌握好摆臂动作，对你的跑步的意义一定会超出你的预期。
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[@MsLaoChen]

赛后总能收到主办方在临近终点拍的丑照：面目狰狞、缩头耸肩😂😂😂

[@user-gv3qg1ug5x]

健身练过肩背自然就懂得感受正确的上身发力了

[@oceanview6072]

今天尝试了摆臂的范围保持在 胸线和腰间 很好把握 跑步轻松了很多 肩膀和手臂不累了 受益了 感谢🙏

[@kalok4419]

對我來說, 能做到減少體能消耗就謝天謝到了

[@yongshunzhang1009]

间歇跑最后一段摆臂拉动，或者牵引效果好。

[@coachwang]

我也常用这招儿

[@Run.minute]

精彩！

[@Run.minute]

擺手打圈的問題可以講講？

[@user-ld8hk8nu8r]

👍👍👍👍

[@kamataholly2111]

我会耸肩、肩颈紧张。这是不由自主的，跑着跑着就变这样了。提醒自己后好点，过一会又耸肩了。怎么才能始终放松肩部呢？

[@coachwang]

我跑步的时候会经常调整动作，每次从头到脚顺一遍

[@kamataholly2111]

@@coachwang 感谢您的建议，下次我也试试看。期待您的新视频！

[@user-xx6ge1hc1j]

@@kamataholly2111把肩膀張開向後使

[@kamataholly2111]

@@user-xx6ge1hc1j 谢谢🙏下次我会试试看😀

[@user-xx6ge1hc1j]

@@kamataholly2111 你跑步很久了欸。加油窩😯。

[@randallshen848]

讲得比好多up主专业多了。

[@coachwang]

多谢