Tee näin "12 minuutin vatsat" sijaan

Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.

[@ValmennuskeskusPauna]

❗ Nyt 50% alennuksella ensimmäinen kuukausi "youtube" koodilla Paunan verkko-ohjelmoinneista
Lisätietoja!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

[@TheZoGi]

Toimivan keskivartalon kannalta olisi mielestäni tärkeää tehdä liikkeitä, joissa ns. Asennon ylläpito on se juttu. Selkärankaa stabiloivat lihakset näissä siis pääkäskijöinä. Yksi parhaimpia on omasta mielestäni liike, jossa punnerrusasennossa liikutetaan kahvakuulaa puolelta toiselle, ja yritetään säilyttää asento muuttumattomana koko liikkeen ajan. Vastaavia on toki muitakin.

[@gillespie2482]

Hyvää asiaa oli. Enemmänkin tuollaisten "30 päivän lankutushaaste" ja vastaavien merkitys on, jos niitä tehdään vaikka porukalla työpaikalla, niin ne nostattaa yhteishenkeä, mutta järkevämpiäkin tapoja reenata on.