Super vidéo sur le rapport intensité et repos. De ce que j'ai pu expérimenté de mes 20 ans en course à pied (évidemment ca peut varier en fonction des entraineurs et des cycles d'entrainements). On retrouve un découpage autour de ça intervalles de S60 (seuil 60' autour de l'allure 20k) entre 5 et 20' pour 1'30" à 5' de repos intervalles de S30 (seuil 30' autour de l'allure 10k) entre 3 et 10' pour 1'30" à 5' de repos intervalles de "VMA" (autour de l'allure 1500-2000m) entre 45" et 1'30" pour 30" à 1'30" de repos intervalle de vitesse entre 100 et 150m (en cote ou à plat) pour 1'30" à 2' de repos
@@vinsRO4832 très utilisés mais pas par tout le monde. Olav je pense pas qu’il recommande ça 2 ou 3 fois par an. Mais l’avis physio santé de Sean m’intéresse
Merci Sean ça répond en tout point à mes questions, en 10 min chrono, simple et efficace 👏🏼
À très vite !
Super intéressant d'être précis comme ça sur des données très orientées prépa physique, merci 🙏
Super vidéo sur le rapport intensité et repos.
De ce que j'ai pu expérimenté de mes 20 ans en course à pied (évidemment ca peut varier en fonction des entraineurs et des cycles d'entrainements).
On retrouve un découpage autour de ça
intervalles de S60 (seuil 60' autour de l'allure 20k) entre 5 et 20' pour 1'30" à 5' de repos
intervalles de S30 (seuil 30' autour de l'allure 10k) entre 3 et 10' pour 1'30" à 5' de repos
intervalles de "VMA" (autour de l'allure 1500-2000m) entre 45" et 1'30" pour 30" à 1'30" de repos
intervalle de vitesse entre 100 et 150m (en cote ou à plat) pour 1'30" à 2' de repos
Encore une super vidéo /cours;) malheureusement j'aimerai utiliser tous ça sur assaut bike à défaut de pouvoir beaucoup courir (juste le long) 💪💪
Salut Sean
Merci pour la vidéo, bcp de réponses à mes questions 🙏
🫡
Merci pour la vidéo ☺️
🤓
Je profite de ma deuxième écoute de cette vidéo pour te remercier, c’est d’une aide inestimable.
Merci à toi
salut Sean, question fréquente sur le temps de repos, merci pour le partage !
🫶
Salut et merci pour la vidéo. Si quelqu'un peut faire un parallèle avec la natation je suis preneur.
Merci. Gérald
Qu’est-ce que tu penses des coupures longues pour les athlètes d’endurance ?
Coupure longue?
@@vinsRO4832 2 semaines à 1 mois plus que 2 jours disons
@@nolhannconan Ces coupures là sont très utilisés 1 à 3 par ans pour finir les cycles d'entraînements en règle générale.
@@vinsRO4832 très utilisés mais pas par tout le monde. Olav je pense pas qu’il recommande ça 2 ou 3 fois par an. Mais l’avis physio santé de Sean m’intéresse
Laisser le corps récupérer est important, 1-2x/ans ça peut être utile. Ou simplement changer de modalité