Les 4 facteurs qui permettent à l'entrainement en endurance fondamentale d'améliorer la VO2 max : - Augmentation de la capacité mitochondriale - Amélioration du nombre de capillaires sanguins pour le transfert d'oxygène vers les fibres musculaires - Amélioration de la vasodilatation métabolique - Adaptations du coeur améliorant sa capacité
Merci Sean pour cette nouvelle vidéo qui explique clairement et simplement les intérêts multiples de pratiquer la zone 2 et que celle ci est la pierre angulaire de tout programme d'endurance ; je rajouterais un grand merci et bravo pour ta réponse vis a vis de certaines personnes qui ont des commentaires très désobligeant et irrespectueux et qui meriteraient une petite secousse 😉🫡
Toujours très clair et complet, merci ! A t on des études récentes sur les limitations du développement de la Vo2Max ? Il y a des années, ont partait du postulat qu'elle était déterminée et très peu évolutive. De l'ordre de quelques %. Qu'en est il aujourd'hui ? Merci !
J'ai vraiment tenté l'année dernière de polariser de façon très stricte mes séances, malheureusement je n'ai pas vraiment constaté d'amélioration de ma VO2Max. Le seul bénéfice et pas des moindres que j'ai constaté c'est la possibilité de répéter plus facilement des efforts au seuil. Je suppose que cette limite n'est pas musculaire (mitochondries), mais soit pulmonaire (capacité pulmonaire) soit cardiovasculaire (volume d'éjection systolique × FCMax). Dans ce cadre-là, je m'interroge sur le bénéfice apporté par tout ce volume à basse intensité. Un simple footing tous les matins devrait en principe permettre de maintenir les acquis non? Et du coup les séances de VO2Max c'est max 1 par 48/72h et c'est tout non?
@@Upsidestrength Oui ça payait mieux mais je vais nuancer mes propos Apres plusieurs mois d EF en vélo et cap J ai commencé à tourner plus fort et je progresse pas trop mal.... Pour un vieux bien sûr 😊
Franchement toi tu as fait des études 😂😂😂 Tu as bien suivi les émissions de Jamy, mais pas sûr que tu ais bien tout compris 😂😂😂 Relire ces notes parfois ça peut aider 😂😂😂😂😂
Les 4 facteurs qui permettent à l'entrainement en endurance fondamentale d'améliorer la VO2 max :
- Augmentation de la capacité mitochondriale
- Amélioration du nombre de capillaires sanguins pour le transfert d'oxygène vers les fibres musculaires
- Amélioration de la vasodilatation métabolique
- Adaptations du coeur améliorant sa capacité
Merci Sean pour cette nouvelle vidéo qui explique clairement et simplement les intérêts multiples de pratiquer la zone 2 et que celle ci est la pierre angulaire de tout programme d'endurance ; je rajouterais un grand merci et bravo pour ta réponse vis a vis de certaines personnes qui ont des commentaires très désobligeant et irrespectueux et qui meriteraient une petite secousse 😉🫡
Merci David! On continue à pousser dans la bonne direction 🫡 merci pour ton implication dans la Mastermind
Merci Sean, super vidéo de vulgarisation sur ce sujet, surement la meilleure que je connaisse à ce jour !
Merci à toi!
Salut. Super intéressant. Merci pour cette vidéo. 💪👍👃
Toujours très clair et complet, merci !
A t on des études récentes sur les limitations du développement de la Vo2Max ?
Il y a des années, ont partait du postulat qu'elle était déterminée et très peu évolutive. De l'ordre de quelques %.
Qu'en est il aujourd'hui ?
Merci !
Salut! J'ai pas d'infos là dessus...
Bonjour Monsieur, y a-til un temps minimum de la séance en EF à réaliser pour avoir les gains que vous avez cités ? 40', 1h, 1h30
20' plusieurs fois par semaine, si t'en fais jamais, ça aide. Mais il faudra bientot augmenter.
J'ai vraiment tenté l'année dernière de polariser de façon très stricte mes séances, malheureusement je n'ai pas vraiment constaté d'amélioration de ma VO2Max. Le seul bénéfice et pas des moindres que j'ai constaté c'est la possibilité de répéter plus facilement des efforts au seuil. Je suppose que cette limite n'est pas musculaire (mitochondries), mais soit pulmonaire (capacité pulmonaire) soit cardiovasculaire (volume d'éjection systolique × FCMax). Dans ce cadre-là, je m'interroge sur le bénéfice apporté par tout ce volume à basse intensité. Un simple footing tous les matins devrait en principe permettre de maintenir les acquis non? Et du coup les séances de VO2Max c'est max 1 par 48/72h et c'est tout non?
Pareil, ça ne m apporte rien de plus cette EF
D ailleurs qd j etais jeune j'en faisais tres peu
Ça me réussissait beaucoup mieux
Si le polarisé n'a pas fonctionné pour toi, vois ce que peut t'apporter un cycle pyramidal
@@Upsidestrength
Oui ça payait mieux mais je vais nuancer mes propos
Apres plusieurs mois d EF en vélo et cap
J ai commencé à tourner plus fort et je progresse pas trop mal.... Pour un vieux bien sûr 😊
Ok mais compliqué a marier avec le crossfit
Non c'est parfait ensemble!
Franchement toi tu as fait des études 😂😂😂
Tu as bien suivi les émissions de Jamy, mais pas sûr que tu ais bien tout compris 😂😂😂
Relire ces notes parfois ça peut aider 😂😂😂😂😂
Si tu as des corrections à apporter je suis tout ouïe 😘 merci d’avoir pris le temps de taper sur ton clavier en tout cas!