@@mulkanmulkan5620 jika daging mahal, bisa banget pilih ayam/ ikan ka. Saya tinggal di kota dan masih menemukan ikan salmon (kepala salmon & salmon kulit fillet per kotak nya 12.000-18.000), dan ayam di swalayan (dada, paha, ati) bisa dibeli 5000-10.000. namun tergantung kebutuhan masing2 orang ya ka. kalau saya, masih single jadi untuk masak 1 orang. Dan banyak pilihan ikan lain yg lebih murah, apalagi di pasar tradisional ya
jadi yang saya tangkap disini adalah protein juga termasuk yang bisa membuat kamu berhenti mengonsumsi gula dan semua list makanan itu mahal, jadi aku tambahin untuk ornang yang keterbatasan finansial. 1. tempe 2. tahu 3. daging ayam 4. ikan patin
0:23 Intro 2:05 Kenapa sih gula itu bikin candu? 6:15 Apa dampaknya? 8:23 Apa saja 10 makanan terbaik menghentikan kecanduan gula? 16:30 Solusinya gimana?
Saya sudah 9 hari tdk makan nasi,gula,roti,yang dimakan sayur buah.minum air putih,skarang badan ringn kaki tdk sakit,badan ringan, berat turun. 4 kg alhamdulillah
Sayur dan buah kan Karbo MB.sedangkan makro nutrisi yg sgt dibutuhkan tubuh adalah protein dan lemak.karbo yaitu gula kita gak butuh karna ada yg memproduksi yaitu liver.
Intinya jangan berlebihan, karna karbohidrat atau glukosa juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Jangan juga kita sampai phobia dengan gula, maksudnya sampai gula yang alami juga gak boleh dikonsumsi seperti gula yang ada pada nasi, gula aren, gula kelapa, bahkan sampai madu pun gak dibolehkan untuk dikonsumsi. Padahal dari sumber kutipan di beberapa agama malah disebutkan bahwa madu itu baik bagi tubuh bahkan bisa dijadikan sebagai obat. Sebagaimana yang Allah firmankan didalam Alqur'an : وَاَ وْحٰى رَبُّكَ اِلَى النَّحْلِ اَنِ اتَّخِذِيْ مِنَ الْجِبَا لِ بُيُوْتًا وَّمِنَ الشَّجَرِ وَمِمَّا يَعْرِشُوْنَ "Dan Tuhanmu mengilhamkan kepada lebah, "Buatlah sarang di gunung-gunung, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibikin manusia," (QS. An-Nahl 16: Ayat 68) ثُمَّ كُلِيْ مِنْ كُلِّ الثَّمَرٰتِ فَا سْلُكِيْ سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا ۗ يَخْرُجُ مِنْۢ بُطُوْنِهَا شَرَا بٌ مُّخْتَلِفٌ اَلْوَا نُهٗ فِيْهِ شِفَآءٌ لِّلنَّا سِ ۗ اِنَّ فِيْ ذٰلِكَ لَاٰ يَةً لِّقَوْمٍ يَّتَفَكَّرُوْنَ "kemudian makanlah dari segala (macam) buah-buahan, lalu tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu)." Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Allah) bagi orang yang berpikir." (QS. An-Nahl 16: Ayat 69) * Via Al-Qur'an Indonesia quran-id.com So, intinya segala makanan & minuman yang halal dan meskipun bernutrisi itu janganlah sampai berlebihan ketika dikonsumsi, sebagaimana disebutkan didalam Alqur'annulkarim Allah berfirman : كلوا واشربوا ولا تسرفوا إنّ اللّه لا يحب المسرفين. " Makan dan minumlah kamu dan janganlah berlebih- lebihan, sesungguhnya Allah tidak menyukai orang- orang yang berlebih- lebihan."
itu betul, tp dgn syarat, kita metabolically healthy,,baru kita bs bilang selama ngg berlebihan ngg pa2..tp klo kita ngg sehat kata2 selama tdk berlebihan, yg tiap orang bs punya standard yg berbeda beda, hal ini justru bisa memperparah kondisinya,,aplg zaman skg dmn berbagai macam mkn bs dgn mudah didapat walaupun dgn harga yg murah..dan sbgn besar makanan2 atau bs dibilang semuanya mengandung byk gula dan bhn lain yg pro inflamatory ke tubuh jg…skg brp byk anak2 yg tanpa kita sadari jg mengalami insulin resistant…
Dok. Saya yang sedang berprogress hidup sehat dengan berbagai kesalahan2. Hanya sharing aja. Khususnya terkait biji2an. Awalnya saya senang karena memakan biji2an bisa mengurangi konsumsi makan harian, dan ini terbukti di saya dok. Tapi sambil berprogress saya juga non-stop searching. Dan diketahui kadar omega-6 pada biji2an itu berbanding dengan omega-3 nya bisa 13:1 bahkan pumpkin dan sunflower seed terlalu jauh perbandingan omega-6:3 nya. Sedangkan sepengetahuan saya, omega-6 adalah penyebab penyumbatan dan serangan jantung. Akhirnya, progress saya saat ini adalah konsumsi flax-seed, sebenarnya ada sumber yg lebih baik yaitu ikan2 laut karena punya protein tinggi, dan lebih tinggi omega-3 berbanding omega-6 nya. Tapi yah ikan laut cukup menguras kantong saya terutama salmon😂
Informasi yang bagus dan mencerahkan. Saya yang mengidap diabetes tipe 2 setelah berhenti karbohidrat/gula bisa bebas dari suntik insulin dan konsumsi obat terus menerus.
Senang ya lihat dokter" sekarang bikin konten kayak gini. Kita jadi dapat ilmu dan informasi baru , dulu kita bisanya dengar dokter jelasin sesuatu hanya pas kita konsultasi sakit kedokteran
Bagus infonya buat orang2 yang suka gula. Saya suka gula tapi masih dalam batas wajar ,habis makan utama ,ya sudah ,ga ngemil lagi setelah 1-2 jam berikutnya. paling ngopi (pahit/sedikit gula). Ga pernah kecapaen dok ,ga cepat lelah ,walaupun habis workout. Malah seger.
baru nemu channel sebagus ini 😢 pas banget bahasannya buat aku yg kalo ga makan manis sehari berasa mau mati, dan sayangnya bikin mental health turun. bakal coba diet sugar 2 weeksnya, semoga berhasil!
Klw pusing lemes dll ittu pengaruh transisi energi karbohidrat yg biasa kt konsumsi ke bahan makanan lain seperti lemak dan protein, saran perbannyak konsumsi sayuran dan tambahan garam tp pake yg garam Himalaya atau garam laut membantu electrolik dlm tubuh
Secara halus ini mendorong kita untuk diet keto. Kalo buat saya yang penting ga banyak makan gula pasir. Yang penting kalori yang masuk sesuai dgn penting energi yang keluar dan aktivitas fisik
Emang kok gula itu canduu. Ak dulu maniak manis2. Skrng mah udh 4 bln gk gula2 nan tp bgtu minum manis maunya kembali nyandu. Obatnya gampang air putih anget 😊 semangat sehat makasih pak dokter ilmunya
Beri ,kacang kacangan / nuts almond minyak zaitun , biji biji labu biji bunga matahari,sayuran hijau alpukat,,daging,ayam ikan 10.telur paling baik, stevia
Gw masih belasan tahun tapi rambut udh mulai rontok, kyanya salah satu penyebabnya karna kebanyakan konsumsi gula, sekarang lagi belajar agar bisa berenti dari gula
Mantap,, dr Hans kayak nya dokter anti mainstream,, sy mendukung, lanjut dok edukasi lawan karbohidrat glikemi tinggi n gula,, sy setia menyimak. Sy sdh 4th low Carb, zero Sugar. Keren dok👍👍👍
@@leahaninasyaroyanimani8984 th 2007 sy DM t2, n th selanjutnya menderita HNP, radang sendi kedua lutut, BB 102 kg,, kosumsi obat farmasi maupun herbal sampai bosan,, gk jg membaik, th 2019 sy coba lakukan gaya hidup low carb, 4 bln, alhamdulillah sembuh tanpa obat, BB turun ke 60 kg, sd skrg sehat
Yes benar sekali,saya memiliki tingkat emosional tinggi dan stress tinggi,maka saya mengkonsimsi kopi manis membuat saya lebih fress dan rasa rileks,,saya sangat susah moveon dg kopisweet 😢
Membantu sekali videonya, dok. Rasanya saya mw dengarkan sepanjang waktu utk remind. #pernahlangsingsehat #alumni_pola_makan_sehat Rya, 37 thn, Jakarta Timur Ibu 4 anak, bb 91 kg, tb 163 cm Setiap bangun tidur pagi selalu punya perasaan bersalah karena perut membuncit, keringat sepanjang hari, bawaannya ngantuk terus, gatal2 hampir seluruh badan, seharusnya enerjik beraktivitas malah waktu terbuang utk garuk2 😢 Setiap hari berniat utk mengubah pola makan, tapi akhirnya kacau again kacau again karena belum mereplace isi piring
Saya bila minum kopi atau te,selalu pakai gulasamapi 2 sendok mkn , tetapi sy tdk suka mkn yg manis2 seperti coklat,permen ,jenis kue2 manis,,dan sy suka sekali mkn sayuran dan buah ,bdn sy Stabil,dan sy suka sekali mkn ikan
Bener banget dok, saya kaya org aneh Krn berusaha berhenti makan gula pasir, saya pecandu berat gula pasir, buat saya gula pasir sangat nikmat di banding nasi atau makanan lain nya
Soal habit, riset yg relevan datang dari UCL (kampus riset di London) dok. Dikatakan untuk membentuk habit baru butuh 66 hari. Yg 21 hari itu hanya pendapat yg terlanjur sering di populerkan oleh orang2. Bukan Riset sains🙏
Saya stop gula ganti sweetener dan minum cuka apel satu bulan bb turun 10 kg dari 80 kg kolestrol gula darah normal tensi normal usia 80 th tb 160 terimakasih saran f dokter
Inj kurang lebih kaya diet keto ya dok, bener ga sihhh. Diet keto kan merendahkan gula. Gantiin karbo dengan lemak. Jdi energi yg dipake lemak bkn karbo. Aku lg pelajarin itu insyallah mau diet itu
Udh hampir sebulan lebih ngk konsumsi gula dan mie,khususnya gula dari makanan dan minuman kemasan..semoga bisa terbebas dari dua hal ini,karna itu penyumbang terbesar lemak dibadan disisilain jarang gerak juga.
aku 33 tahun ,gula aku bberapa bulan lalu prnah mencapai 490 ,skrg blm sempet cek lg ,pertanyaan nya dok apa saya makan nasi banyak itu yg memicu gula ?karna setiap hari saya makan nasi suka banyak ,blm ditambah cemilan manis nya dok ,terimakasih 🙏🙏 GBu
Diabetes, menurut saya, adalah pintu segala macam penyakit yang lainnya... kalau seseorang selalu normal gula darah nya, insya Allah... gak ada penyakit yang mampir... paling paling...panu atau kurap... yang mampir.. karena kurang jaga kebersihan 😂😂😂
Satu cara paling awal yang saya lakukan, berhenti minum minuman berasa yang ada diminimarket dan warung.... setalah 2 minggu-1bulan baru kurangi makanan berkarbohidrat sederhana tinggi sebulan kedepan dengan menambahkan protein hewani.... setelah itu 2minggu baru stop gula sama sekali
Ini riset scientist luar pasti. Listnya banyak bahan bahan dari luar. Konversi ke kearifan lokal dok. Gak semua orang bisa akses list yg dokter bilang hehee
Makanan untuk stop sugar craving:
10. Berry
9. Sayur hijau
8. Cuka apel
7. Makanan fermentasi (kimchi, kombucha, yogurt)
6. Minyak sehat (tinggi omega 3 rendah omega 6) minyak olive, minyak alpukat
5. kacang2an (almond, macadamia, wallnut , pistachio)
4. Biji2an (biji labu, bunga matahari, chia, flex)
3. alpukat
2. protein hewani
1. telur
Mahal semua, dan yg ada dikampung cuma alpukat dan cuka,,,masak saya harus makan cuka dan alpukat 😔
@@cath1of7 telur dan protein hewani (ayam, ikan, daging) kan mudah ditemukan kan.
@@keropykan13 lu kata daging murah...
@@mulkanmulkan5620 jika daging mahal, bisa banget pilih ayam/ ikan ka. Saya tinggal di kota dan masih menemukan ikan salmon (kepala salmon & salmon kulit fillet per kotak nya 12.000-18.000), dan ayam di swalayan (dada, paha, ati) bisa dibeli 5000-10.000. namun tergantung kebutuhan masing2 orang ya ka. kalau saya, masih single jadi untuk masak 1 orang. Dan banyak pilihan ikan lain yg lebih murah, apalagi di pasar tradisional ya
@@mulkanmulkan5620 bisa juga di subtitusi ke protein nabati kayak tahu tempe juga bagus✨
Dari 10; hanya 3 yg bisa masuk dalam list saya sayuran hijau, protein, dan telur.
Selebihanya langka dan termasuk mahal bagi saya hahaha...
Samaaa 😂
Iya benar
Makanya sy apa yg bs diushkan sj drpd balik stres krn ingin sehat tp kebutuhan nya susah trpnuhi😅
jadi yang saya tangkap disini adalah protein juga termasuk yang bisa membuat kamu berhenti mengonsumsi gula dan semua list makanan itu mahal, jadi aku tambahin untuk ornang yang keterbatasan finansial.
1. tempe
2. tahu
3. daging ayam
4. ikan patin
0:23 Intro
2:05 Kenapa sih gula itu bikin candu?
6:15 Apa dampaknya?
8:23 Apa saja 10 makanan terbaik menghentikan kecanduan gula?
16:30 Solusinya gimana?
Saya sudah 9 hari tdk makan nasi,gula,roti,yang dimakan sayur buah.minum air putih,skarang badan ringn kaki tdk sakit,badan ringan, berat turun. 4 kg alhamdulillah
Sayur dan buah kan Karbo MB.sedangkan makro nutrisi yg sgt dibutuhkan tubuh adalah protein dan lemak.karbo yaitu gula kita gak butuh karna ada yg memproduksi yaitu liver.
Intinya jangan berlebihan, karna karbohidrat atau glukosa juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Jangan juga kita sampai phobia dengan gula, maksudnya sampai gula yang alami juga gak boleh dikonsumsi seperti gula yang ada pada nasi, gula aren, gula kelapa, bahkan sampai madu pun gak dibolehkan untuk dikonsumsi. Padahal dari sumber kutipan di beberapa agama malah disebutkan bahwa madu itu baik bagi tubuh bahkan bisa dijadikan sebagai obat. Sebagaimana yang Allah firmankan didalam Alqur'an :
وَاَ وْحٰى رَبُّكَ اِلَى النَّحْلِ اَنِ اتَّخِذِيْ مِنَ الْجِبَا لِ بُيُوْتًا وَّمِنَ الشَّجَرِ وَمِمَّا يَعْرِشُوْنَ
"Dan Tuhanmu mengilhamkan kepada lebah, "Buatlah sarang di gunung-gunung, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibikin manusia,"
(QS. An-Nahl 16: Ayat 68)
ثُمَّ كُلِيْ مِنْ كُلِّ الثَّمَرٰتِ فَا سْلُكِيْ سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا ۗ يَخْرُجُ مِنْۢ بُطُوْنِهَا شَرَا بٌ مُّخْتَلِفٌ اَلْوَا نُهٗ فِيْهِ شِفَآءٌ لِّلنَّا سِ ۗ اِنَّ فِيْ ذٰلِكَ لَاٰ يَةً لِّقَوْمٍ يَّتَفَكَّرُوْنَ
"kemudian makanlah dari segala (macam) buah-buahan, lalu tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu)." Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Allah) bagi orang yang berpikir."
(QS. An-Nahl 16: Ayat 69)
* Via Al-Qur'an Indonesia quran-id.com
So, intinya segala makanan & minuman yang halal dan meskipun bernutrisi itu janganlah sampai berlebihan ketika dikonsumsi, sebagaimana disebutkan didalam Alqur'annulkarim Allah berfirman :
كلوا واشربوا ولا تسرفوا إنّ اللّه لا يحب المسرفين.
" Makan dan minumlah kamu dan janganlah berlebih- lebihan, sesungguhnya Allah tidak menyukai orang- orang yang berlebih- lebihan."
Ini gula pasir bu bukan gula dari madu yang notabe nya alami
itu betul, tp dgn syarat, kita metabolically healthy,,baru kita bs bilang selama ngg berlebihan ngg pa2..tp klo kita ngg sehat kata2 selama tdk berlebihan, yg tiap orang bs punya standard yg berbeda beda, hal ini justru bisa memperparah kondisinya,,aplg zaman skg dmn berbagai macam mkn bs dgn mudah didapat walaupun dgn harga yg murah..dan sbgn besar makanan2 atau bs dibilang semuanya mengandung byk gula dan bhn lain yg pro inflamatory ke tubuh jg…skg brp byk anak2 yg tanpa kita sadari jg mengalami insulin resistant…
Ini yg dimaksud gula toxic yakni gula buatan (rafinasi) dgn kata lain GULA PASIR... manis yg alami dr buah atau madu itu bagus buat tubuh
Yg baik itu madu asli, tanpa tambahan gula, volume sedikit dan mahal,
Sayangnya kebnykn produsen menambahkan gula dlm madu
Dok. Saya yang sedang berprogress hidup sehat dengan berbagai kesalahan2.
Hanya sharing aja. Khususnya terkait biji2an. Awalnya saya senang karena memakan biji2an bisa mengurangi konsumsi makan harian, dan ini terbukti di saya dok.
Tapi sambil berprogress saya juga non-stop searching. Dan diketahui kadar omega-6 pada biji2an itu berbanding dengan omega-3 nya bisa 13:1 bahkan pumpkin dan sunflower seed terlalu jauh perbandingan omega-6:3 nya. Sedangkan sepengetahuan saya, omega-6 adalah penyebab penyumbatan dan serangan jantung.
Akhirnya, progress saya saat ini adalah konsumsi flax-seed, sebenarnya ada sumber yg lebih baik yaitu ikan2 laut karena punya protein tinggi, dan lebih tinggi omega-3 berbanding omega-6 nya. Tapi yah ikan laut cukup menguras kantong saya terutama salmon😂
Informasi yang bagus dan mencerahkan. Saya yang mengidap diabetes tipe 2 setelah berhenti karbohidrat/gula bisa bebas dari suntik insulin dan konsumsi obat terus menerus.
Alhamdulillah sudah 7tahun berhenti merokok dan alkohol. Sekarang lagi belajar berhenti gula
Gimana cara ny berhenti merokok
@@babangdyman5206caranya Abang singgah Ditempat yg ada kursinya lalu ABG berhenti dan merokok
@@babangdyman5206kurangi2 dikit sedikit kalau blm bisa mendadak
Senang ya lihat dokter" sekarang bikin konten kayak gini. Kita jadi dapat ilmu dan informasi baru , dulu kita bisanya dengar dokter jelasin sesuatu hanya pas kita konsultasi sakit kedokteran
Itu pun bayar nya mahal & harus di tanya dulu baru jawab... 😅
10 berry
9sayur hijau
8 cuka
7makanan fermentasi
6minyak sehat
5kacangan
4biji-bijian
3alpukat
2protein hewan
1telur
Bagus infonya buat orang2 yang suka gula. Saya suka gula tapi masih dalam batas wajar ,habis makan utama ,ya sudah ,ga ngemil lagi setelah 1-2 jam berikutnya. paling ngopi (pahit/sedikit gula). Ga pernah kecapaen dok ,ga cepat lelah ,walaupun habis workout. Malah seger.
Alhamdulillah sudah lama mengurangi gula
Pagi hari minum kopi tanpa gula🙏💪💪💪💪
baru nemu channel sebagus ini 😢 pas banget bahasannya buat aku yg kalo ga makan manis sehari berasa mau mati, dan sayangnya bikin mental health turun. bakal coba diet sugar 2 weeksnya, semoga berhasil!
Samaaa. Ga makan gula sehari kek sakit lemess 😢😢
Klw pusing lemes dll ittu pengaruh transisi energi karbohidrat yg biasa kt konsumsi ke bahan makanan lain seperti lemak dan protein, saran perbannyak konsumsi sayuran dan tambahan garam tp pake yg garam Himalaya atau garam laut membantu electrolik dlm tubuh
@@ferryazka5294lama2 juga biasa
Secara halus ini mendorong kita untuk diet keto. Kalo buat saya yang penting ga banyak makan gula pasir. Yang penting kalori yang masuk sesuai dgn penting energi yang keluar dan aktivitas fisik
Saya klo belum makan yg manis rasanya lapar terus... 😂...
Pa lg zm cake nagih banget
13:55 Selama ini gua ngeremehin kuaci 😅. Berati besok² gue kalo ngemil makan kuaci ae dah. Banyak di warung.
😅
Commentnya bikin mood, auto ngakak
Ngemil kuaci sambil ngopi 😂
Terima kasih bang.. mantap di M34 5G..❤
Emang kok gula itu canduu. Ak dulu maniak manis2. Skrng mah udh 4 bln gk gula2 nan tp bgtu minum manis maunya kembali nyandu. Obatnya gampang air putih anget
😊 semangat sehat makasih pak dokter ilmunya
Beri ,kacang kacangan / nuts almond minyak zaitun , biji biji labu biji bunga matahari,sayuran hijau alpukat,,daging,ayam ikan
10.telur paling baik, stevia
Gw masih belasan tahun tapi rambut udh mulai rontok, kyanya salah satu penyebabnya karna kebanyakan konsumsi gula, sekarang lagi belajar agar bisa berenti dari gula
Timah kasih dokter atas infonya saya akan melakukan dok meruba pola mkn saya,,
dok, bahas tentang autoimun yaa.....dari konsep penyakit sampe ke dietnya yah dok, Terimakasih
up
Up
Up dok😊
Mantap,, dr Hans kayak nya dokter anti mainstream,, sy mendukung, lanjut dok edukasi lawan karbohidrat glikemi tinggi n gula,, sy setia menyimak. Sy sdh 4th low Carb, zero Sugar. Keren dok👍👍👍
Apa perbedaannya hidup mas teguh 4thn lalu sm sekarang setelah menjalani pola hidup sehat?
@@leahaninasyaroyanimani8984 th 2007 sy DM t2, n th selanjutnya menderita HNP, radang sendi kedua lutut, BB 102 kg,, kosumsi obat farmasi maupun herbal sampai bosan,, gk jg membaik, th 2019 sy coba lakukan gaya hidup low carb, 4 bln, alhamdulillah sembuh tanpa obat, BB turun ke 60 kg, sd skrg sehat
Ilmunya bagus...mencoba mempraktekkan.
Thankyou sharingnya dok asik n enak didenger
Polong polongan yg tepat bisa jg beton😊
intinya,,, sesusah2nya hidup sehat, masih lebih susah hidup dlm kondisi sakit.
Jadi kyknya gk ada pilihan, selain menyusahkan hidup demi sehat.
Sangat mengedukasi bagi kami...yg awam.
Semoga Allah memberkahi dok.
Ok siap hidup sehat
Terimakasih dokter.... Sehat selalu
Fermentasi nya kalau tape ketan dan itu terasa manis gimana dok
Yes benar sekali,saya memiliki tingkat emosional tinggi dan stress tinggi,maka saya mengkonsimsi kopi manis membuat saya lebih fress dan rasa rileks,,saya sangat susah moveon dg kopisweet 😢
Sdh kecanduan
Ganti pake stevia gulanya kak
dr.Hans, terima kasih u/sharing pengetahuannya, salam sehat selalu u/ dr.Hans 🙏
Mantap
Pintar x dr.hans ini
penjelasanny enak banget.. 👍
Thks infonya.... You guys are among the rare "keto friendly" doctors di wilayah +62 😊
Thanks dokter ttg 10 makanan
Membantu sekali videonya, dok. Rasanya saya mw dengarkan sepanjang waktu utk remind.
#pernahlangsingsehat
#alumni_pola_makan_sehat
Rya, 37 thn, Jakarta Timur
Ibu 4 anak, bb 91 kg, tb 163 cm
Setiap bangun tidur pagi selalu punya perasaan bersalah karena perut membuncit, keringat sepanjang hari, bawaannya ngantuk terus, gatal2 hampir seluruh badan, seharusnya enerjik beraktivitas malah waktu terbuang utk garuk2 😢
Setiap hari berniat utk mengubah pola makan, tapi akhirnya kacau again kacau again karena belum mereplace isi piring
Smngtt bu❤
Hrs di niatin bu …. Gula Aja dulu di Kurangi hasil nya tidak mengecewakan kok
Suka... singkat padat dan jelas
Penjelasan dokter sama persis dengan penjelasan dr eric berg.... mantab dok...
Aku selalu suka penjelasannya mudah difahami, terima kasih Dok👍
Makasih Dr Hans ilmunya ❤❤❤
Subscribe hari ini cz bermanfaat bgt😊
makasih infonya Dok, tapi setahu saya strawberry bukan keluarga berry.. justru pisang adalah keluarga Berries. CMIIW
Thanks you so much doctor
Sangat membantu
Tks Dok...ilmu nya sangat bermanfaat...sehat selalu ya dok
SANGAT MEMBANTU SEKALI INFONYA, TERIMA KASIH DOK😊🙏🏻
Selmat MLM waktu Papua. Trimkash banyak infonya dokter hans
Pnjlsanya jelas sekali dok.. Mudah saya pahami
Trimakasih info infonya dokter👍👍🙏🙏
Saya bila minum kopi atau te,selalu pakai gulasamapi 2 sendok mkn , tetapi sy tdk suka mkn yg manis2 seperti coklat,permen ,jenis kue2 manis,,dan sy suka sekali mkn sayuran dan buah ,bdn sy Stabil,dan sy suka sekali mkn ikan
Thanks dok 👍
Dokter Hans, your English speaking is good 🎉
Wkwk relate abis penjelasan nya. Thanks dok penjelasan dan tips nya.
Terimasih banyak Dok Ilmunya 🥰😇
OLAHAN GULA PASIR BAHAYA STOP.. AMBIL BUAH MANIS SEGARRRRR
Bener banget dok, saya kaya org aneh Krn berusaha berhenti makan gula pasir, saya pecandu berat gula pasir, buat saya gula pasir sangat nikmat di banding nasi atau makanan lain nya
Tq dok 👍👍 infonya always mantap 👍👍
TERIMAKASIH ATAS INFORMASINYA DOK 🙏🏿
Terimakasih Dok
Semoga makin sukses aja
Terima kasih banyak atas informasinya.
Dok coba bahas kesehatan COKLAT HITAM MURNI
Terima kasih dokter .sangat membantu penjelasanya.
Tank dockter pencerahannya...moga sukses selalu
Mantaap x penjelasanny dok..makasi byk ya atas sharingny😍
Soal habit, riset yg relevan datang dari UCL (kampus riset di London) dok. Dikatakan untuk membentuk habit baru butuh 66 hari.
Yg 21 hari itu hanya pendapat yg terlanjur sering di populerkan oleh orang2. Bukan Riset sains🙏
Saya stop gula ganti sweetener dan minum cuka apel satu bulan bb turun 10 kg dari 80 kg kolestrol gula darah normal tensi normal usia 80 th tb 160 terimakasih saran f dokter
Gbu👍👍🙏
Inj kurang lebih kaya diet keto ya dok, bener ga sihhh. Diet keto kan merendahkan gula. Gantiin karbo dengan lemak. Jdi energi yg dipake lemak bkn karbo. Aku lg pelajarin itu insyallah mau diet itu
Tapi sayur hijau dan kacangan bertentangan dg assm urat Dok🙏🙏
Nunggu nunggu jwb ternyata Telur😊❤.
Dok, bahas hipoglikemia dong dan bahasa kaitannya dengan diet defisit kalori...
Baca saja buku Mitos jahat karbohidrat yg membahas hipoglekemia
Minyak sawit merah & minyak kelapa dara juga minyak sihat bagus juga tahan haba
Riding the wave “keributan” yang terjadi di dunia maya akhir2 ini. Good job, 🤗
Ngemil tempe panggang sebagai alternatif ......
Sarapan alpukat dan telur rebus, kenyang sampai siang
Dok,. Jelasin menunya dong dok, baik nya buat sarapan apa, makan siang apa, makan malem apa. Untuk pola hidup sehat.
Ka..coba masuk ke channel bagus bodyfit...yg bagian menu makanan pagi siang mlm
Makasih ilmumya dok
kimchi juga ada bawang putih yg berguna sebagai anti kanker kalo gak salah
Thkz dok
Bagaimana cara mengatasi sakit kepalanya Dok, sewaktu mencoba mengurangi makanan bergula tinggi. Biasanya saya ambil permen 1 biji.
18 kuniang 18 kacangan bijirin emang segelas rasa kenyanf
Udh hampir sebulan lebih ngk konsumsi gula dan mie,khususnya gula dari makanan dan minuman kemasan..semoga bisa terbebas dari dua hal ini,karna itu penyumbang terbesar lemak dibadan disisilain jarang gerak juga.
Dajjal udah keluar to ini,😢😢
@@nizarbike7523 hahaha mao join circle kita jugakh.
Nasi makan ga ?
@@parztees393 makan dikit.jgn terlaly memksa badan juga demi nurunin berat bdn.
aku 33 tahun ,gula aku bberapa bulan lalu prnah mencapai 490 ,skrg blm sempet cek lg ,pertanyaan nya dok apa saya makan nasi banyak itu yg memicu gula ?karna setiap hari saya makan nasi suka banyak ,blm ditambah cemilan manis nya dok ,terimakasih 🙏🙏 GBu
Ya itu penyebabnya
Dok, padahal alpukat + kental manis enaa sekali.
Terimakasih pak dokter ❤❤
Diabetes, menurut saya, adalah pintu segala macam penyakit yang lainnya... kalau seseorang selalu normal gula darah nya, insya Allah... gak ada penyakit yang mampir... paling paling...panu atau kurap... yang mampir.. karena kurang jaga kebersihan 😂😂😂
bagaimana mengatasi kecanduan gorengan
soalnya susah banget
pedes sdh bisa puasa
gula sdh bisa puasa
gorengan blm bisa apalagi tempe goreng,kerupuk,ikan asin
😂😂😂😂
Satu cara paling awal yang saya lakukan, berhenti minum minuman berasa yang ada diminimarket dan warung.... setalah 2 minggu-1bulan baru kurangi makanan berkarbohidrat sederhana tinggi sebulan kedepan dengan menambahkan protein hewani.... setelah itu 2minggu baru stop gula sama sekali
Pola malam 4 golden rules, 70-80%protein hewani, 30% sayur, dua sampi lima sendok karbo berserat, kentang atau umbi umbian
80% kenyang stop makan
Ka dokter mau tips buat pengganti pasta dong 😢
Thanks dok,gonna try it
Jam makan kaya puasa, tapi minum bebas, makanan tinggi protein, udah ngelakuin se tahun, ga makan gula baru sebulan 🙏
Ini riset scientist luar pasti. Listnya banyak bahan bahan dari luar. Konversi ke kearifan lokal dok. Gak semua orang bisa akses list yg dokter bilang hehee
nah, nyampe nih mikirnya 👍
Padahal 1-5 udah lokal semua 🤧
Mksh dok👍
Kalau saya sdh 16 bln komsumsi vco cuka apel komsusi probiotik dn prebiotik dibadan lebih ringan sehat dan langsing dn bikin minuman pro biotik dri sgl macam buah2 an
kaya artis korea dong bodynyq 😊
Makanan fermentasi terbaik dan termurah di Indonesia ya tempe.. jg tape..
Kalau kedelainya gak organic ya bakal kena penyakit baru 😊
😂bgus vlogx...